August 2018  |  01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

profile

tama

profilephoto

自宅にてピラティス・ストレッチのパーソナルトレーニングとリンパトリートメントを行っています。

Chat et Noel
HP
MAIL


★1979.9生まれ
たぶんいろんなジャンルで所謂オタク化している人
絵を描くのが好きだったり書道の師範免状を持ってたり
歌うのも好き


★好きなもの:
猫とクリスマスとSMAPとアニメとゲームと漫画と本と音楽とチョコレートとドーナツとチーズ


★自分の中での決まりごと:

・週6時間以上の運動→最近は一種類減ったので6時間が危うい
・ウォーミングアップとクールダウンはちゃんとする
・運動前後の食事のタイミングと内容に気をつける

・午前中は固形物食べない(液体とかサプリで栄養は摂る)
・夕飯の糖質は控え目にしてできる限り20時までに食べ終える
・21時以降は固形物とカフェイン摂らない

・なるべく自然な食べ物を摂る
・たんぱく質(プロテイン)を意識的に摂る
・余分な糖が入っていない水分を摂る

・たくさん食べる機会があれば次の日で調整する
・一週間何もないタイミングがあれば内臓休息のためのファスティング

・お風呂上がりの髪の毛は絶対に乾かす
・体を冷やさない
・日焼け止めは一年中

など・・


★特にお気に入りの食材:

・ルイボスティー
・スピルリナ
・アーモンド
・ココナッツオイル
・オリーブオイル
・ピュアココア
・純りんご酢
・ブロッコリースプラウト
・ひよこ豆
・セロリ

など・・


**********
pagetop