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2018年4月~6月フィットネスサークルのご案内

4月〜6月は第2第4金曜の20:15〜21:45で開催します⭐

体幹はもちろん夏に向け二の腕や脚にも効く内容にしようと思っております😁
 

寝る前に気持ちよく体を動かすことで質の良い睡眠をとることにつながります。

質の良い睡眠がとれると体の回復具合はもちろんその後起きてるときの自分の性能が全然変わります!
 

春〜梅雨のこの時期は気候や気温の変化についていけず体調が不安定になりがちだったりしますが、

自分自身のメンテナンスをしっかりして負けないカラダで過ごしましょう🌸
 

日時:
4/13(金)20:15〜21:45
4/27(金)20:15〜21:45
5/11(金)20:15〜21:45
5/25(金)20:15〜21:45
6/8 (金)20:15〜21:45
6/22(金)20:15〜21:45
 

場所:サオリーナ フィットネススタジオ (奥側の音響設備ありの方)

 

参加費:1回300円
 

ヨガマット(厚さ10舒幣綽箴)、 タオル、水分(カフェインの入っていないもの)をご持参ください。

レンタルマット(1回500円)をご希望の方は参加申し込みとともに事前にお伝えください。
 

人数によって日程の変更や休止となる場合があるため、参加をご希望される方は必ず事前に申し込み連絡をお願いいたします。

連絡先:mail@chat-et-noel.moo.jp

★★★ サークル参加特典 ★★★
サークルご参加の方は、シャエノエルのすべてのメニューより割引をさせて頂きます。
新規のお客様 1,000円OFF
二回目以降のお客様 500円OFF
※サークル参加後に適用
※おひとり様一回まで
※他キャンペーンとの併用不可

 

Chat et Noel

パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

2/23★座骨の位置大事。

サオリーナでサークル!

前回撮り忘れたおニューマットの全貌も!
 

ここ最近のテーマの"重心"や"バランス"の調整に、こわばりやすいかたまりやすい部分をほぐすようなポーズもいれました。

自律神経を整えるBGMで、全身スッキリです✨
 

サークルではパーソナルトレーニングほどにしっかり見ることはもちろんできませんが、

できるだけ時間をかけながら皆さんのクセや苦手な部分の修正もさせてもらうように進めています。

ほったらかしでやり方が合ってるのかもわからない、なんてことはないようにしてますのでご安心ください。
 

次回は3/9(金)20:15〜21:45です。

引き続き寒い間は基本とバランス調整でいきます。

早く自分の筋肉でコルセットを作れるよう頑張りましょう⭐
 

たぶん薄々感づかれてるとは思いますが、写真苦手です。

テーマがないままカメラ向けられると基本その静寂に耐えきれずふざけたくなる衝動との戦いなもので、

だいたい神妙な顔になります。

機嫌は悪くないんですがね、すみません😓

琳(りん:猫スタッフ2号)の顔と同じシステムです。

 

 

 

Chat et Noel

パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

2/23フィットネスサークル開催のご案内★

週初めの告知忘れてた!

 

明日はサオリーナでのフィットネスサークル開催日です⭐

今回も重心やバランス意識でいく予定です。

が、

このまま私の地面だけゆらゆらしてる状況が明日の夜まで続いてた場合は

(そんなこんなで酔いに耐えてたらサークル告知を前日まで忘れてたわけですが)、

巡りをよくして体をほぐす内容にする可能性あります。ご了承願います。

 

どっちみち音楽はゆるいのにしよ。うん。
 

日時:2/23(金)20:15〜21:45

場所:サオリーナフィットネススタジオ(奥側の音響設備ありの方)

参加費:300円

 

ヨガマット(厚さ10舒幣綽箴)、 タオル、水分(カフェインの入っていないもの)をご持参ください。
レンタルマット(1回500円)をご希望の方は参加申し込みとともに事前にお伝えください。
 

人数によって日程の変更や休止となる場合があるため、参加をご希望される方は必ず事前に申し込み連絡をお願いいたします。

連絡先:mail@chat-et-noel.moo.jp
 

★★★ サークル参加特典 ★★★

サークルご参加の方は、シャエノエルのすべてのメニューより割引をさせて頂きます。

新規のお客様 1,000円OFF
二回目以降のお客様 500円OFF

※サークル参加後に適用
※おひとり様一回まで
※他キャンペーンとの併用不可

 

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パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

2/9★フィットネスサークル

今回も前回に引き続き、重心をしっかり意識しつつ、

寒さでつい丸めがちな背中や肩をほぐす動きもいれこみました!

3月いっぱいまではこのままバランス調整な内容でいこうかと思います😀

春になったら夏服に向け脚や腕へのトレーニングも追加する予定です😈

 

次回は2/23(金)20:15〜21:45です⭐

 

てか、外で使うマットを新調したのでサオリーナで一緒に撮ろうと思ってたら、

4月〜の案内用の写真撮ってて忘れた!

ので帰宅後にとってつけた!
 

新しいマットは10mmには珍しい柄入り。かわいい。

10mmがすっと入るかわいいバッグもほしいけどなかなか売ってない。
 

案内用写真はどのポーズがいいか聞いたら圧倒的1位だったポインターに。

まっすぐからちょっとしなりをつけたパターンも。

私推しのダウンドッグ不人気過ぎ(笑)

 

本日のBGM:MUSIQ SOUL CHILD
本日のウェア:adidasオリジナルスのタンクトップにH&Mレギンス

 

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完全予約制

10:00〜18:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

2/9フィットネスサークル開催のご案内★

 

猫の猫背は悪くない猫背。

しなやかだからこその丸み。
そのしなやかさを使ってのびるとしなりがすごい(顔の向きがホラーな感じになるくらいに!)。
 

こちら人間なので向きおかしいひねりまではできずとも、

猫の体の使い方をいいお手本に、

全身しなやか体幹しっかりなきれいなフォームを身につけたいところ。
 

今週金曜日はサオリーナでのフィットネスサークル開催日です⭐
前回に引き続きバランスや重心を意識しながら、自分の"真ん中"や"まっすぐ"を確認しましょう。

今日が寒すぎなので、縮んでかたまってるであろう筋肉をほぐしたり、体温あがるメニューもするつもりです😀
 

日時:2/9(金)20:15〜21:45

場所:サオリーナ フィットネススタジオ(奥側の音響設備ありの方)

参加費:300円

 

ヨガマット(厚さ10舒幣綽箴)、 タオル、水分(カフェインの入っていないもの)をご持参ください。

レンタルマット(1回500円)をご希望の方は参加申し込みとともに事前にお伝えください。

 

人数によって日程の変更や休止となる場合があるため、

参加をご希望される方は必ず事前に申し込み連絡をお願いいたします。

連絡先:mail@chat-et-noel.moo.jp

 

★★★ サークル参加特典 ★★★

サークルご参加の方は、シャエノエルのすべてのメニューより割引をさせて頂きます。

新規のお客様 1,000円OFF
二回目以降のお客様 500円OFF

※サークル参加後に適用
※おひとり様一回まで
※他キャンペーンとの併用不可

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完全予約制

10:00〜18:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

1/26★雪でもサークル!

夕方からまた雪が降り始めてなんだか心配な様子のなか、

サオリーナに状況を聞いてみたら『雪は降ってますが通常営業です』とのことで、

予定通りフィットネスサークル開催⛄
 

今日はとにかく自分の内側を意識して、バランスや使い方を色々。

 

内側に力がそもそも入らなかったり、

入ってもバランスとるとふらついたり、

まっすぐの自分から何か(なんやかんや)が飛び出てしまう人は無意識に外側使いすぎてて、

そういうのをそのままにしとくと加齢とともにいろんな悪影響につながりかねないです。

 

地味ながら大事なポイントいっぱいなのでまたやりますー!
 

次回は2/9(金)20:15〜21:45です☺

 

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ご理解賜りますようお願い申し上げます。

1/26フィットネスサークル開催のご案内★

珠(たま:猫スタッフ1号)のバランス。細いところに乗るあるある。
 

今週の金曜日はフィットネスサークル開催日です⭐
 

同じ重さの荷物でも形状や持ち方で感じる重さが違うように、

同じ体重でも姿勢や重心の違いで身体への影響や負担も違います。
今回は自分の内側を使って体重やバランスの感覚を意識する内容の予定です😺

あと寒いので心拍数上がるやつも忍ばせるつもり😀
 

雪で道がややこしくなりませんようにー⛄

日時:1/26(金)20:15〜21:45

場所:サオリーナ フィットネススタジオ(奥側の音響設備ありの方)
参加費:300円
 

ヨガマット(厚さ10舒幣綽箴)、 タオル、水分(カフェインの入っていないもの)をご持参ください。
レンタルマット(1回500円)をご希望の方は参加申し込みとともに事前にお伝えください。
 

人数によって日程の変更や休止となる場合があるため、

参加をご希望される方は必ず事前に申し込み連絡をお願いいたします。

連絡先:mail@chat-et-noel.moo.jp
 

★★★ サークル参加特典 ★★★

サークルご参加の方は、シャエノエルのすべてのメニューより割引をさせて頂きます。

新規のお客様 1,000円OFF
二回目以降のお客様 500円OFF

※サークル参加後に適用
※おひとり様一回まで
※他キャンペーンとの併用不可

 

 

 

よく、サークルの参加費についてなぜそんなに安いのかと心配のお声を頂いたり、

お店で提供しているコンディショニングプログラムとの価格差や内容の違いについて質問を頂くのですが、

そもそも私自身の趣旨がそれぞれ根本的に違うというのが理由になるでしょうか。

 

サークルの開催は、

まず私が自分自身動きたくて、

そこに誰かが一緒につきあってくれたら嬉しくて、

そのつきあってくれた人が楽しんでくれたらもっと嬉しいし、

このサークルが誰かの運動するきっかけになっていつの間にか習慣になって

そのうち健康になってキレイになったりしたらすごくすごく嬉しいなっていう、

お金をもらって対価として何か伝授するとかそういうことじゃなく

みんなで楽しく時間を共有したい、というのが目的です。

なので、私自身動いてるため誰かひとりをずっとしっかりついて見ることはできません。

余裕があれば全体見ながら特に気になる人にだけ修正かけることがあるぐらいです。

 

お店で提供しているコンディショニングプログラムは、

そのときの体の状態や目的に合わせておひとりおひとり内容も変えるパーソナルトレーニングで、

私はしっかり見させて頂くことに専念しています。

 

楽しく運動する機会やきっかけがほしい方や、誰かと一緒のほうがモチベーションあがる方などは

ぜひサークルにご参加ください。
自分の体のクセが知りたい方や正しく動けているか確認したい方、

お悩みがある方などはぜひコンディショニングプログラムもご利用ください。

 

私個人としては、

たまにコンディショニングプログラムで自分の体に向き合って間違った使い方やおかしなクセなどを直せる機会をもって、

普段はサークルや日常の行動を意識したりで運動を習慣づけていくのが理想のケースではないかと勝手に思っています。

 

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1/12★忘れた頃のスイミング

2018年最初のサークル!

バスケ組合流でなんかメガネ男子成分が強い回に。
 

今日は基本的なポーズや動きをしっかり。

呼吸と合わせて丁寧に動かすことで、

強度はそこまできつくなくても色んな"ココに効く"を実感できたかと思います。
 

後半スイミングとスクワットでちょっとだけ心拍数もあげて、

年末年始冷えて縮んで固まった脳と体に心地よい刺激と熱を巡らせました。

体ぽかぽか♨
 

次回は1/26(金)20:15〜21:45です⭐

 

 

今日はたくさん来て頂きまして10人でした。

みんなで動けると楽しい。ありがとうございます。

鏡はどっちの面も使いたいし、やっぱりいけて12人かなー。

 

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ご理解賜りますようお願い申し上げます。

1/12フィットネスサークル開催のご案内★

今週の金曜日1/12はサークル開催日です。
 

2018年最初のサークルということで、
いろんなところをのばして体をあたためたいと思います。
 

日時:1/12(金)20:15〜21:45
 

場所:サオリーナ フィットネススタジオ
(奥側の音響設備ありの方)
 

参加費:300円
 

ヨガマット(厚さ10舒幣綽箴)、 タオル、水分(カフェインの入っていないもの)をご持参ください。
 

レンタルマット(1回500円)をご希望の方は参加申し込みとともに事前にお伝えください。
 

人数によって日程の変更や休止となる場合があるため、
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12/22★腹筋しっかり。

 

 

サオリーナでサークル!
2017年最後、おつかれさまでした⭐

年末年始に向けフル稼働が予測される胃腸のために、

肋骨まわりやお腹を特に意識して、いつもよりたくさん動かしました🙆

次回は2018年1月12日(金)です。
年始1回目は久々の運動になると思うので、

じっくりほぐして巡りをよくする内容なつもりでおります。
※万一体のフォルム変わるほど年末年始にはっちゃけた人がいた場合

しっかりトレーニングになる可能性はあるかも···。
食べ過ぎてる状態をいつもの自分として脳が覚えてしまわないうちに、正しいカラダに戻しましょう!

本日のBGM:クリスマスミックス
本日のウェア:FOREVER21とNIKEとChampionでクリスマスカラーコーデ

恒例になりつつある誰得撮影会タイムは本日はサンタさんからのプレゼント配布会に🎄

そういえばこのFOREVER21の白のトップス、

こんなに穴あいてんのにめっちゃあったかくてびっくり。
てかブラすけてる穴開き加減やのになんで私が着るとセクシーじゃなくておもしろい感じになるんやろか。

 

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完全予約制

10:00〜18:00

059-261-4930
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猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

12/22フィットネスサークル開催のご案内★

猫スタッフのお仕事:技術指導

 

今週の金曜日12/22はフィットネスサークル開催日です。
2017年最後のサークルはクリスマス気分を満喫しつつ、

年末年始に向け体もしっかり動かしてほぐしておきたいと思います⭐

日時:12/22(金)20:15〜21:45
場所:サオリーナ フィットネススタジオ(奥側の音響設備ありの方)
参加費:300円

🎄ヨガマット(厚さ10舒幣綽箴)、 タオル、水分(カフェインの入っていないもの)をご持参ください。
🎄レンタルマット(1回500円)をご希望の方は参加申し込みとともに事前にお伝えください。
🎄人数によって日程の変更や休止となる場合があるため、参加をご希望される方は必ず事前に申し込み連絡をお願いいたします。
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12/8★続メンタルデトックス

 

サオリーナでサークル!

今日のテーマはメンタルデトックスとして、
広橋さん神山さんの音楽をBGMに
全身をしっかりじっくり使いました。

ひとつひとつのポジションや、胸式呼吸の確認も多めに。

心地良い疲労感で頭も気持ちもスッキリ。
色んなもやもやも吹き飛びますように。

次回は12/22(金)20:15〜21:45です。
クリスマスプログラム!
お楽しみに!
私が楽しみ!
何しよう!(←散々あおっといて内容まだ決めてない)

本日のウェア:adidasとH&M
本日のBGM:ヒーリングミックス

 

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12/8フィットネスサークル開催のご案内★

 

今週の金曜日12/8はサークル開催日です。

今のところ前回に引き続きメンタルデトックスの予定です。

 

ちなみに2017年最後となる12/22のサークルはクリスマスプログラムで行います。
(トレーニングはちゃんとあります)

お楽しみに☆

 

 

日時:

12/8(金)20:15〜21:45

 

場所:
サオリーナ フィットネススタジオ
(奥側の音響設備ありの方)

参加費:300円

ヨガマット(厚さ10舒幣綽箴)、 タオル、水分(カフェインの入っていないもの)をご持参ください。


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人数によって日程の変更や休止となる場合があるため、
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★★★ サークル参加特典 ★★★

サークルご参加の方は、シャエノエルのすべてのメニューより割引をさせて頂きます。

新規のお客様 1,000円OFF
二回目以降のお客様 500円OFF

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2018年1月〜3月フィットネスサークルのご案内

 

2018年1月〜3月のフィットネスサークル開催日のご案内です。

 

冬はそもそも寒いところに
イベントに仕事にと色々と忙しかったりで、
体重も体調もいつもの自分の状態からゆらぎやすい時期だったりします。

年末年始のリセットにも、
冷えた体を温めるためにも、
日頃の運動不足解消にも、
気持ちよく体を動かして自分自身を整えましょう⭐

 

 

日時:
1/12 (金) 20:15〜21:45
1/26 (金) 20:15〜21:45
2/9 (金) 20:15〜21:45
2/23 (金) 20:15〜21:45
3/9 (金) 20:15〜21:45
3/23 (金) 20:15〜21:45

場所:
サオリーナ フィットネススタジオ
(奥側の音響設備ありの方)

参加費:300円

ヨガマット(厚さ10舒幣綽箴)、 タオル、水分(カフェインの入っていないもの)をご持参ください。

レンタルマット(1回500円)をご希望の方は参加申し込みとともに事前にお伝えください。

人数によって日程の変更や休止となる場合があるため、
参加をご希望される方は必ず事前に申し込み連絡をお願いいたします。
連絡先:mail@chat-et-noel.moo.jp

 

 

★★★ サークル参加特典 ★★★

サークルご参加の方は、シャエノエルのすべてのメニューより割引をさせて頂きます。

新規のお客様 1,000円OFF
二回目以降のお客様 500円OFF

※サークル参加後に適用
※おひとり様一回まで
※他キャンペーンとの併用不可

 

 

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完全予約制

10:00〜18:00

059-261-4930
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ご理解賜りますようお願い申し上げます。

11/24★メンタルデトックス

サオリーナでサークル。
 

今日は自律神経を整える内容に。

ココロのバランス調整も健康にはすごく大事。
 

BGMもリラクゼーション効果のあるものにして、いつもより体を柔かくほぐしました。
 

本日のジョジョ立ちは満を持してついに。

楽しみすぎてキャップ持ってくわレギンス星やわなわりに右手がくやしい。

左手の角度はコミックの方で。

カラーやとなんかキャップのせいかゴルフ場感が抜けきらなかったので白黒に。
 

何やってるか聞いて頂いたりがあるので思い立って手作り案内板。

怪しい集会じゃないです。
 

次回は12/8(金)20:15〜です。

今日気持ちよかったから次回もメンタルデトックスにしようかな。

 

 

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11/24フィットネスサークル開催のご案内★

琳(りん:猫スタッフ2号)のパー

今週金曜日11/24はサークル開催日です。

琳のパーな感じにしっかりゆっくりじんわりと、手の指や足の指を開いて血行をよくする動きもやってます。
巡りがよくなると、気分も視界も頭も見た目も(!)、いろんなところがスッキリします。

開催時間の20:15〜21:45は、あとはお風呂に入って寝るだけな時間をわざと選んでおります✍
気持ちよく体を動かしてぐっすり眠る!
健康と美容のために体のメンテナンスをしましょう⭐

 

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11/10★一応やってはみた。

帰宅後やってはみたけどやっぱり絵が弱かったゴロさん吊り天井。

ゴロさんのは腹筋も体幹もいらないのでみなさんもぜひ。

 

今日はサオリーナでサークル!

 

iPodを充電したまま出かけるという大失態で仕方なく無音でさせてもらったら、なんか筋トレ感がすごかった。

やっぱり音楽の力は偉大。
 

今日は腹筋をいろんなアプローチでトレーニング。

中の腹筋をちゃんと意識。

普通に生活してるだけではなかなか使わないので、こうやって定期的に動かすのが大事。
 

本日のBGM:なし

本日のウェア:NIKEとFOREVER21
 

そして本日のジョジョ立ち。

今の私の体幹ではこれが限界やった。無念。
 

次回は11/24(金)20:15〜21:45です。

次回はまた腹筋にプラスでくびれを意識した内容にしようと思います。

 

 

 

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11/10フィットネスサークル開催のご案内★

先週できなかったのでひさびさエアロ。

たまにじっとして過ごす期間があるとほんと体動かすのって大事やなと改めて実感する。

なんかよく見たら疲れやむくみが残りまくった写真ですみません。

 

先週はもうずっとむくんでむくんでほんと困った。

生まれて初めて白目までむくんでほんとびっくり。目溶けた思た。

 

今週金曜日11/10はまたサオリーナでサークルです⭐

寒くなってきたので体を温める動き(ちょっと有酸素的な)も入れ込もうか思案中。

 

今回のおまけ画像はどうするかまだ未定。

でもやっぱタイミング的に吊り天井なんかなー。

とはいえ私では絵が弱かったらなかったことになる可能性大やしどうしたものか。

前回のポルナレフみたいに地味に難易度高いジョジョ立ちにトライしていくとかもちょっとやってみたい気もする。

まずは書庫にこもってジョジョ読み直しから頑張ります🙄

 

 

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10/27★ポルナレフの方がきつかった件について。

フィットネスサークル in サオリーナ 2回目。

 

前回よりちょっと強度もあげつつ、体をしっかり温めました。

次回は11/10(金)です⭐

 

本日のBGM:Tahiti80

本日のウェア:adidasとFOREVER21

 

ちなみに最初の写真はサオリーナにでかける前。

その、おまけ写真がいきなりやと色々あれかと思って念のためワンクッション・・・。すみません。

上着はadidasのグーフィージャージ。

まだ全然現役。お気に入り。

 

で、本日のおまけ。

 

ポルナレフもディオも足の長さずるい。

そしてやってみたらディオ立ちよりポルナレフポーズの方が地味にきつかった。

腰から背中にかけてのカーブ再現しつつの頭肩まっすぐがこれなかなか。

ディオ立ちはかかとさえ高くあげられたら勝ち。

 

次回のおまけは何ポーズにしよかなー。

 

Chat et Noel

パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

10/27フィットネスサークル開催のご案内★

 

今週金曜日10/27は20:15〜サオリーナでフィットネスサークル開催します!

運動不足の方、ぐっすり眠りたい方、ピラティス体験してみたい方、いやどなたでも!

1回300円なのでお気軽に遊びにいらしてください⭐

 

ちなみに、シャワーと更衣室が使える(追加料金不要)こと自体に間違いはないのですが、

サオリーナの営業が22時までのようで、利用できるのはその時間までとなります。

なのでサークル終わったあとにシャワー使われる場合はちょっとバタバタするかもしれません。

ご了承願います。

 

 

★★★ サークル参加特典 ★★★
サークルご参加の方は、期間中(〜2017/12/27)
シャエノエルのすべてのメニューより割引をさせて頂きます。
新規のお客様 1,000円OFF
二回目以降のお客様 500円OFF
※サークル参加後に適用
※おひとり様一回まで
※他キャンペーンとの併用不可

 

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※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

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ご理解賜りますようお願い申し上げます。

10/13★サオリーナ第一回目!

サオリーナでのサークル第一回目⭐
 

やっぱり鏡の力は大きい。

ポジション確認しながら丁寧に動けました。

とりあえず楽しかった!
 

バーレッスンしたい。
 

4枚目はおまけ画像。うろ覚えの菜々緒ポーズ。

すみません。
 

次回は10/27(金)20:15〜21:45です。

男性の方もお気軽に。(今日もいたよ)

次回のおまけ画像はDIO立ちの予定です。
 

本日のBGM:The Trampolines

 

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ピラティスマット

サークルの案内やお店のプログラム補足とかで

ヨガマット"10舒幣綽箴"とさせて頂いている理由ですが、

けっこう支える部分に体重がかかるような動きがあったりするので、

薄いマットだと単純に骨が当たったりと痛いのです。

 

薄いマットを折りたたんで使うのも可です。

まぁでも折りたたんでられないポーズというか体勢なこともあるので、厚いほうが安心です。

ネットで"ピラティスマット"で探すとだいたい10舒幣紊能个討ます。

 

ずっと使ってた10个離泪奪箸ずいぶんくたびれてきたので

(最近ダウンドッグとかするとちょっと伸びる)

12个離泪奪箸鮨慶粥

秋から心機一転になるかなー。

 

琳さんは(いやほとんどの猫さんは)、何かが広がるととりあえず乗ります。

小さかろうが大きかろうが乗ります。

無事使用許可おりたようです。

 

リンパと無酸素運動(筋トレ)のお話

今回はサークルでやっていることの説明を。

 

体のかたさや年齢だとか、まったく影響ありません。

自分で自分を整体するような、体のメンテナンスになる気持ちよい運動です。

 

ウォーミングアップ→トレーニング→クールダウンの流れですすめます。

トレーニングはピラティスのポーズを中心にしていますが、ストレッチや筋トレも組み合わせています。

内容は毎回同じではなく、季節やメンバーの体調や目的に合わせて、

ポーズを変えたり同じポーズでも強度や回数を増やしたりしています。

 

日頃運動不足の方は健康管理の一環になると思いますし、

日頃運動してる方は自分の体のクセや間違った使い方に気づいてより運動の効率があがる結果につながると思います。

 

リンパには浅いところを流れてるものと深いところを流れてるものとがあり、

浅いところは軽くさすったりすることで刺激を与えられますが

(リラクシングプログラムとしてお店でリンパトリートメントを提供しています)、

深いところは運動やストレッチをしないと流れません。

流れなければ滞るので体の不調の原因になります。

 

そもそもリンパの働きは、ざっくり言うと「免疫」です。

体に入ってきた悪いものと戦って、ゴミなどの老廃物を掃除してくれて、栄養も届けてくれます。

風邪っぽいときにリンパ節(リンパ管の合流部分)が痛くなったりはれたりするのは免疫機能が働いてるからです。

なのでリンパの流れが悪いまま放っておくと、

免疫が弱くなるわ体のごみが出ていかず溜まったままになるわ栄養は届かないわでいろんな不調の原因になります。

 

筋トレというとつらそうなイメージがあるかもしれません。

また運動不足の人がまず始めようとすると

軽いウォーキングやジョギングなどの有酸素運動からというのもよくある状況だと思います。

 

有酸素運動も大事です。

ただ、大人、特に中高年以降が有酸素運動"だけ"をし続けると、

筋肉が減ってしまう場合があります。

 

有酸素運動にはエネルギーが必要ですが、

脂肪や糖分からエネルギーを得にくい状況(日々の食事や特に運動前の食事の量やタイミングや内容が重要です)になると

体は筋肉を分解してエネルギーにしようと働きます。

その結果筋肉が減ってしまい、またそれに気づかずウォーキングなどを続けることで

骨や関節を痛める原因になったりしてしまうことがあります。

 

なので快適な日常生活のためには、

大人(特に関節の負担をやわらげたい年代)こそ筋トレが必要です。

 

筋トレはボディビルダーをめざす人のためだけのものではないです。

というかボディビルダーさんほど筋肉作るにはそれなりの努力や作法が必要で、

普通の人がちょっと筋トレしたくらいでああはならないです。

またサークルの内容は、表の筋肉よりも体幹など内側の筋肉を意識した動きが多いので、

たくさん頑張ったとしても見た目にムキムキしないです。

むしろきちんとできればキレイに引き締まった感じになります。

 

有酸素運動と無酸素運動(筋トレ)どちらもできるのが一番ですが、

もしどうしてもどちらかしかできないのなら、

健康管理が目的の場合は中高年以降の方には筋トレをおすすめします。

健康管理の前にまずは体重を落とす必要があるような人は有酸素運動から始めて

体重が減ったら筋トレも増やすとよりいいと思います。

 

運動してなかった人が急に運動したらもちろん疲れはあると思います。

でも激しい有酸素運動のように一時的にスタミナを消費して燃え尽きるみたいな体の使い方じゃなく、

リンパの流れを意識して体の筋肉全体をゆっくりしっかり使うと、

運動していなかった頃より疲れにくくなったり、

人によっては便秘が改善したり、

体調そのものが整うことを実感できると思います。

 

私個人はピラティスを始めて日々の健康のほかバレエにもとても良い影響がありました。

筋肉の使い方、体の引き上げ方、

まだうまくできないにしろ頭でイメージしやすくなったことで、無駄な疲労がなくなりました。

巡りがよくなったことでむくみにくくなりましたし、風邪もひきにくくなりました。

サークルに参加して頂いている方からも、

「体が楽になった」「日常の動きがしやすくなった」などのお声を頂いています。

 

サークルでは、少しでも参加してもらいやすいように

参加費を月謝などの形にせず都度払いとしています。

都合のつくタイミングに1回からでも、

ぜひ気軽に日常に運動をとりいれてみてください☆

 

ちなみにサークルでは私も一緒にやって、

みんなで楽しむ場として時間をとらせて頂いています。

お店で提供しているコンディショニングプログラムは、

体の状態や目的に合わせてひとりひとり内容も変える完全なパーソナルトレーニングです。

私はもちろん一緒にやらずしっかり見させて頂くことに徹しております。

自分の体のクセが知りたい方や、

正しく動けているか不安な方、

特にお悩みがある方(下腹をなんとかしたい!二の腕細くしたい!など)は、

ぜひこちらもご利用ください。

 

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10:00〜18:00

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サークル開催場所変更のお知らせ(10月〜)

今まで河芸体育館で実施してきたピラティス・ストレッチサークルですが、

10月よりサオリーナのフィットネススタジオで行うことにしました。

 

鏡も空調もあるので、よりしっかり自分の動きと向き合って頂けると思います。

更衣室やシャワーを使っていただくことも可能になりました。

それに伴って参加費用を200円→300円とさせていただきます。ご了承ください。

 

開催日程は下記のとおりです。

以前お知らせした日程から10月の2回目が変更になっていますのでご注意ください。

 

人数によって日程の変更や休止となる場合があるため、

参加をご希望される方は必ず事前に申し込み連絡をお願いいたします。

連絡先:mail@chat-et-noel.moo.jp

 

★10/13(金)20:15〜21:45
★10/27(金)20:15〜21:45
★11/10(金)20:15〜21:45
★11/24(金)20:15〜21:45
★12/8(金)20:15〜21:45
★12/22(金)20:15〜21:45

 

場所:サオリーナ フィットネススタジオ(奥側の音響設備ありの方)

 

参加費:300円

 

レンタルマット(希望者のみ)※:500円

 

ヨガマット(厚さ10舒幣綽箴)、 タオル、水分をご持参ください。

※レンタルマットは数に限りがあります。ご希望の方は参加申し込みとともに事前にお伝えください。

 

Chat et Noel

パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

2017年9月~12月フィットネスサークルのご案内

12月までのピラティス・ストレッチサークル開催日程は下記の通りです。

 

人数によって日程の変更や休止となる場合があるため、

参加をご希望される方は必ず事前に申し込み連絡をお願いいたします。

連絡先:mail@chat-et-noel.moo.jp

 

★9/14(木)20:00〜21:30

★9/29(金)20:00〜21:30

★10/13(金)20:00〜21:30 

★10/20(金)20:00〜21:30

★11/10(金)20:00〜21:30

★11/24(金)20:00〜21:30

★12/8(金)20:00〜21:30

★12/22(金)20:00〜21:30

 

場所:河芸体育館 

 

参加費:200円

レンタルマット(希望者のみ)※:500円
 

ヨガマット(厚さ10舒幣綽箴)、タオル、水分をご持参ください。

更衣室はありませんので動きやすい服装でお越しください。
 

※レンタルマットは数に限りがあります。ご希望の方は参加申し込みとともに事前にお伝えください。

 

Chat et Noel

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完全予約制

10:00〜18:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

9/1★BGMめも

今日の体育館は涼しくて快適でした。

少人数だったのでじっくりしっかりめに。

たまにこうやってしっかりやる日があると、

慣れたつもりで勝手に自分流にラクにしてしまってたポーズとかも修正できたりで好きです。

 

本日のBGM:Marié Digby

 

ちょっと過去のBGMを思い出して書いてみる。

8/19:SMAP

8/18:New Found Glory

8/3:Jimmy Eat World + Thrice

7/15:なし

7/10:Zebrahead

6/30:Keali'i Reichel

6/25:Red Hot Chili Peppers

6/16:Linkin Park + Evanescence

6/2:Jimmy Eat World

5/19:The Starting Line + Knockout

5/1:Backstreet Boys

4/21:The All-American Rejects

4/7:Colbie Caillat

3/21:なし

 

ジミーイートワールドかぶってたw

そういや最近ジミーイートワールドが本人映像でカラオケに入ってたり(もちろん"Sweetness")でびっくりしたー。

8/18★運動と音楽

本日は中居くんのお誕生日。おめでとうございます。

明日は昼から夜まで名古屋で生誕祭宴会!

 

トレーニングの際に、無音は寂しいので音楽の力を借ります。

私が音楽好きなのももちろんあるけど、

何かするときのBGMの脳への影響力てけっこう大きくて、

体疲れてるときにアップテンポとかめっちゃ疲れるけどひと踏ん張りしたいときには逆にそのほうが良かったりとか、

パフォーマンスにかなり差が出るそうな。

 

これは脳の意識レベルの話なので、

自分としては疲れてないつもりでも体的にはいつもより疲労が激しかったとか、

無意識で無理してしまったり無意識でもっと動けたりするので、

どんな音楽にするかはわりといやけっこう大事。

 

なので、

がんばりたいとき、

リラックスしたいとき、

ほぐしたいとき、

などなど状況によってBGMを使い分けてます。

そして明日はうまくいけばプレイリスト"SMAP"がとうとう日の目を見られるかもしれない。

 

今日のサークルはひさびさ参加の方が多かったプラスここ2週間ほど圧倒的に運動量の少ない自分のためにも、

いつもよりゆったり体に負担の少ない感じに。

(とはいえ基本のポーズはだいたいやって、強度をゆるくとか回数少なくとか)

 

ただまぁ頑張って体動かしていかないといけないて意味も込めて、

本日のプレイリストは"New Found Glory"にしてみました。

ネバーエンディングストーリーとか聴くと、まだちょっとバンドのこと思い出す。

記憶ってすごいな。

〜2017年9月フィットネスサークルのご案内

9月までのピラティス・ストレッチサークル実施日は下記の通りです。

人数によって日程の変更や休止となる場合があるため、

参加をご希望される方は必ず事前に申し込み連絡をお願いいたします。

連絡先:mail@chat-et-noel.moo.jp

 

★8/18(金)20:00〜21:30 

★9/1(金)20:00〜21:30

★9/14(木)20:00〜21:30

★9/29(金)20:00〜21:30→28(木)から変更になりました。

 

場所:河芸体育館 

参加費:200円

レンタルマット(希望者のみ)※:500円
 

ヨガマット(厚さ10舒幣綽箴)、タオル、水分をご持参ください。

更衣室はありませんので動きやすい服装でお越しください。

※レンタルマットは数に限りがあります。ご希望の方は参加申し込みとともに事前にお伝えください。

 

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完全予約制

10:00〜18:00

059-261-4930
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猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

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