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アンチエイジングレシピ:赤いつぶつぶスムージー

 

アンチエイジングレシピ:赤いつぶつぶスムージー
βカロテンにリコピンにビタミンに食物繊維たっぷりな、アンチエイジングに美肌に頼もしい組み合わせです。

 

 

材料(ちょうど2人分)

  • 小松菜 2房
  • バナナ 1本
  • 柿 1こ
  • トマト 1パック
  • ミックスベリー 100g
  • 水 200ml
  • 種付きレーズン(乗せる用) 1粒

 


柿とバナナでとろとろなところにベリーのつぶつぶで噛みながら飲む感じになったので、

ごはんのかわりになりそうな満足感です。
サラサラ飲みたい場合は水を300mlか400mlに増やしてください。

**お願い**
生の野菜に生のくだものなので、当然体を冷やすことにもなります。
寒い季節のグリーンスムージーは、その後の体温管理に注意をお願いしますm(_ _)m

 

Chat et Noel

パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

喉の痛みや風邪のひき始めに:クレソンと洋梨のスムージー

喉の痛みや風邪のひき始めに:クレソンと洋梨のスムージー

クレソンの殺菌力の高さに洋梨の消炎効果をプラス。
そこにバナナでエネルギーチャージに柿で免疫力もアップな、
空気が乾燥する季節の頼もしい味方スムージー⭐

 


材料

  • クレソン 1パック
  • 洋梨 1こ
  • 柿 1こ
  • バナナ 1本
  • 水 300ml
  • マスカットレーズン(乗せる用) 気持ち

 


水溶性食物繊維が多いので水多めに。

 

柿が完熟だったのでそれでもトロトロ。
でも喉が痛いときにはそのトロトロが飲みやすくて良し◎

 


付け合せでお馴染みのクレソンは実は主役級に栄養満点なスーパー野菜。
サラダ用やったからかくせもほぼなし🙆

**お願い**
生の野菜に生のくだものなので、当然体を冷やすことにもなります。
寒い季節のグリーンスムージーは、その後の体温管理に注意をお願いしますm(_ _)m

 

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あの森のスムージー。

おそらく今たくさんの皆さんがキャンプしてるはずの、あの森のくだもの🍐🍎🍊でグリーンスムージーを作ってみる。

 


材料

  • 洋梨(ル・レクチェ) 1こ
  • りんご 1こ
  • みかん 1こ
  • セロリ 1本
  • 水 300ml
  • マカダミアナッツ(乗せる用) 気持ち

桃🍑とさくらんぼ🍒は季節的に除外。
オレンジはみかんに。
てことで材料は以前ご紹介した洋梨のグリーンスムージーとほぼ同じなので、

疲労回復や免疫力アップに効果あり。
今の時期嬉しいスムージーに⭐

勝手にセロリいれたけど、甘くておいしい。
ありがとうアポロ!

**お願い**
生の野菜に生のくだものなので、当然体を冷やすことにもなります。
寒い季節のグリーンスムージーは、その後の体温管理に注意をお願いしますm(_ _)m

 

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ビューティーレシピ:チンゲン菜スムージー

チンゲン菜も緑黄色野菜。
抗酸化作用の高いβカロテンにビタミンCも豊富。
カロリーも低いし、ミネラルや鉄分にカルシウムも吸収されやすかったりと女性に嬉しい野菜。

おとものくだものもビタミンたっぷりで美容に◎

注)柑橘類のソラニンの影響で日焼けしやすくなるので家から出ない日や肌断食のタイミングにどうぞ。

飲んでから外出する場合は日焼け対策しっかりめに!

 

 

材料

  • チンゲン菜 1株
  • りんご 1こ
  • バナナ 1本
  • ピンクグレープフルーツ(冷凍) 適量
  • レモン 半分
  • 水 200ml

 


チンゲン菜はくせがないのでグリーンスムージー初心者さんにもおすすめです。
おとものくだものもなんでも合います。

**お願い**
生の野菜に生のくだものなので、当然体を冷やすことにもなります。
寒い季節のグリーンスムージーは、その後の体温管理に注意をお願いしますm(_ _)m

 

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美ボディレシピ:ラズベリーグリーンスムージー

ラズベリーには嬉しい美容効果がたくさん⭐
特筆すべきはラズベリーケトン。
脂肪燃焼効果がカプサイシンの3倍と言われてたり。

朝ごはんやランチなどそのあと動く時間帯に飲むのがおすすめ(エネルギー補給にバナナもいれたし✍)です。
運動の30分前に飲めば運動効率も脂肪燃焼効果もさらにアップ!

 


材料

  • ラズベリー 100g
  • バナナ 1本
  • 柿 1こ
  • キウイ 1こ
  • サラダ春菊 1パック
  • 水 300ml
  • ドライクランベリー(乗せる用) 気持ち

1リットルくらいできるので2回か3回に分けて飲んでその日一日効果を持続させるとよいです。
ラズベリーが酸っぱいので、おとものくだものは甘いものや熟したもの推奨。

 

春菊たっぷりいれたのできれいな赤じゃなくなんかオレンジに。
でも緑にはならないベリーの色素(アントシアニン)はすごい。

 

フランボワーズて言うのなんか恥ずかしかったのでラズベリーでいいです。

**お願い**
生の野菜に生のくだものなので、当然体を冷やすことにもなります。
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むくみ対策レシピ:セロリと和くだものスムージー

むくみ対策レシピ:セロリと和くだものスムージー

カリウムをしっかり摂って余計な塩分水分に退場願う用。
もちろん腸のデトックスにもなります。

冬の始まりはなんやかんや溜め込みやすいので、意識して出す。
老廃物は全部外に!
ストレスも一緒に外に!

 


材料

  • セロリの上部分(葉っぱの方) 2本分
  • 梨(南水) 1こ
  • 柿(次郎) 1こ
  • みかん 1こ
  • 水 200ml
  • アーモンド(乗せる用) 2粒

 

 


南水が大きくて甘いし柿も大きくて甘いしで、ほっとするくらい甘くなった。
セロリが苦手な人はセロリの量減らしてください。


**お願い**
生の野菜に生のくだものなので、当然体を冷やすことにもなります。
寒い季節のグリーンスムージーは、その後の体温管理に注意をお願いしますm(_ _)m

 

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美肌&チャージレシピ:ブルーベリーとケールのグリーンスムージー

 

ブルーベリーと柿で美肌強化にバナナとケールでエネルギーと栄養をチャージ。
もちろんデトックス効果も⭐

 


材料

  • ケール 写真のぶん
  • ブルーベリー 100g
  • バナナ 1本
  • 柿 1こ
  • 水 300ml
  • ピスタチオ(乗せる用) 気持ち

ベリー類は酸っぱいこともあるので、おとものくだものに甘いもの(熟したもの)を選んどくと飲みやすいです。
ちなみにこのブルーベリーはOisixで売ってる冷凍の。粒が大きくて甘いのでお気に入り。

 

 

 

ブルーベリーの色素(アントシアニン)のやる気はグリーンに勝つからすごい。
緑色ばかりに飽きたら見た目にも楽しくてよいです。

 

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デトックスレシピ:セロリと梨のグリーンスムージー

 

梨もセロリもカリウム豊富でむくみにききます。
食物繊維もたっぷりでからだの中のお掃除に。

 


材料

  • セロリ 1本
  • 梨 1こ
  • キウイ 小さめ2こ
  • 柿 小さめ1こ
  • 水 200ml
  • マスカットレーズン(乗せる用) 気持ち


梨が大きかったのでキウイや柿は小さめに。
果物はへただけとって皮はついたまま。
柿に種ある場合種はとる。
梨の種は入れても入れなくても。
※キウイがこっち見てた場合目はとります。

セロリは葉っぱまで全部いれること。
てかセロリの栄養は葉っぱに多いので葉っぱをちゃんと食べるのが大事。

 


梨のしゃりしゃりとセロリの爽やかさがすごく合う仕上がり⭐

 


和梨は不溶性食物繊維たっぷりで、洋梨は水溶性食物繊維たっぷり。
食物繊維は両方摂るのが大事。
今回は和梨だったので、水溶性食物繊維を含んでるキウイと柿を追加。

 

※キウイはバナナに転生しました。

 

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デトックス&免疫力UPレシピ:春菊と柿のグリーンスムージー

 

春菊は緑黄色野菜。
柿も緑黄色野菜なみの栄養価。

たっぷりのカリウムはデトックスに効果あり。
たっぷりのβカロテンは抗酸化作用や免疫力強化の効能。

 


材料

  • 春菊 写真半分
  • 柿 2こ
  • バナナ 1本
  • みかん 1こ
  • 水 300ml
  • マカデミアナッツ(乗せる用) 気持ち


旬の春菊は茎も葉も柔らかく香りもしっかり。
柿は完熟のものを皮ごと。
バナナは今回ちょっと早かったけど、できるだけスイートスポット出てきた甘い状態のほうが望ましいです。

 


ちなみに春菊のやる気はちゃんと感じられる仕上がりだったので、

グリーンスムージー初心者さんや春菊苦手な方は春菊少なめで作るとよいと思います✍

 

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リカバリーレシピ:赤のグリーンスムージー

 

内臓の疲労を回復+お掃除と美容成分の補充に。

 


材料

  • いちご 6こ
  • ミニトマト(今回はアイコ) カップ全部で14こあった
  • 柿(今回は次郎柿) 1こ
  • ケール 写真2/3
  • 水 300ml
  • ドライクランベリー(乗せる用) 気持ち


いちごはへたつき。
トマトもへたつきでもいいんやけどなんかチクチクやる気だした硬さやったのでとった。
柿(水溶性食物繊維が多いのでとろみがつく)がすごく立派な大きさだったので水をちょっと多めに。

 


いちごとトマトの赤で、途中(ブレンダーの葉がグリーンに到達するまでの数秒)かわいいピンク色が楽しめます🍓

 

なんかいちごがあるとすごく冬な感じがする。
味はというと、いちごと柿がさっぱりめだったようでさっぱり。
酸っぱいじゃなくてさっぱり。

 

いつもタイトルはわりと気分。

しかしこう"赤の"とか頭につけると次の言葉にすぐ"ランサー"とか言いたくなる。

ふむ。

 

ちなみに赤はその、本日お誕生日の方の担当カラーなんですよってのもあったり。

 

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リカバリーレシピ:洋梨のグリーンスムージー

洋梨には疲労回復効果や、

果物の中でトップクラスに含有してるソルビトールのおかげで

喉の違和感や咳に熱など風邪の初期症状を和らげるような効能も。

いつもと違う使い方した体のリカバリーに。
もちろん美容効果やデトックス効果もしっかりなので普段のメンテナンスにも◎。

 

材料

  • 洋梨(今回はラ・フランス) 1こ
  • りんご 1こ
  • みかん 1こ
  • おかひじき 適量(今回は洋梨が大きくてブレンダーのスペースが残り少なかったので入るだけ)
  • 水 200ml
  • アーモンド(乗せる用) 2粒

 

 

実は洋梨ってそのままとかコンポートとかになってるのを食べるのはそんなに好きじゃない。
でもスムージーにするとすごくおいしい。
水溶性食物繊維たっぷりでなめらかにしてくれるし上品に甘いし。

なので今回はなるべく洋梨をいかしたく、グリーンはクセのないおかひじきに、

フルーツのおともは爽やかさも追加すべくりんごとみかんに。
ごくごく飲める仕上がり。

 

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美肌&デトックスレシピ:クレンジングスムージー

 

本日のグリーンスムージー。
デトックス効果も美肌効果もしっかり。

 

たまに無性に体の掃除がしたくなる。
そんなときは昼も夜もグリーンスムージーで内臓を休める。

体の声に正直に。

 

 

材料(1日分)

  • 柿 1こ
  • ゴールデンナゲット 4こ
  • レインボーレッド 2こ
  • あめトマト 10こ
  • 小松菜 2房
  • 水 200ml
  • ミント(乗せる用) 気持ち

そろそろ庭のミントが冬支度っぽい。

 

 

 

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チャージレシピ:ナッツ入りグリーンスムージー

チャージレシピ:ナッツ入りグリーンスムージー 。


食物繊維もたくさんでデトックス効果も。

 

ケール多めでしっかりグリーン。
アーモンドの柔らかな甘みがあるけどグリーンスムージー初心者さんは飲みにくいのかも。

 

 

材料

  • ケール 写真全部
  • バナナ 1本
  • 柿 1こ
  • 生アーモンド(11時間浸水) 20粒
  • 水 200ml
  • ドライクランベリー(乗せる用) 気持ち
  • マカダミアナッツ(乗せる用) 気持ち

クリーミーな感じが良かったので水溶性食物繊維が多いくだもので。
アーモンドつけてた水は捨てる。

 

 

 

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美肌&デトックスレシピ:キウイと柿のグリーンスムージー

ランチだったのでバナナも追加して、チャージもできる万能スムージーに。

グリーンは紫水菜で。
めっちゃ紫やったので柿と合わせてハロウィンカラーもやや意識。
キウイは中が赤いやつ。小さくてかわいい。

 

材料

  • 柿 1こ
  • キウイ 3こ
  • バナナ 1本
  • 紫水菜 写真(1房)の半分
  • 水 300ml
  • アーモンド(乗せる用) 2粒

 

キウイは小玉だったので3こ。
へただけとって皮のまま使います。
柿も皮のまま。
柿は種ある場合は種とってください。
今回は水溶性食物繊維が多いので水を300mlに。

 

 

 

カメラ通すと緑が強くなるけど実物はこのくらい黄色い感じ。

 

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美肌レシピ:クリスマスムージー

 

今日のランチ。クリスマスムージー。

ウェアがクリスマスカラーだったのでのっかってみる。
赤い果物と緑の野菜(←赤いき○ねと緑の○ぬきみたいになった)で。

効能たくさんあるけどメインは美肌になるかなー。

 

 

材料

  • トマト カップ全部
  • りんご 1こ
  • 柿 1こ
  • 小松菜 1房
  • ブロッコリースプラウト 適量
  • 水 200ml
  • ドライフルーツとナッツ(乗せる用) 気持ち

 


グリーン少なめにしたので柿はよく洗ってへたとって皮ごと使います。
ブロッコリースプラウトは入れすぎ注意。

 

美肌にひとまとめしたけど、アンチエイジング、整腸、デトックスにいろいろ。

柿は美容にいい成分たっぷり。

 

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エナジー&デトックスレシピ: ぶどうと梨のグリーンスムージー(おかひじきver.)

リラクシングにてご来店のお客様のランチに⭐

リンパを流してせっかくよくなった巡りを消化に使ってしまうのはもったいない、

どころか食べた内容によっては体に良くないもの吸収しまくられる大変よろしくない事態になるので、

施術の前後2時間は食事に気をつけて頂いています。

 

 

材料

  • カップぶどう 写真全部
  • 梨 1こ
  • レモン 1/2こ
  • おかひじき 写真全部
  • 水 200ml
  • ミント(乗せる用) 適量

 

 

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チャージレシピ:黄色くだもののグリーンスムージー

 

栄養価が高い材料ばかりな栄養満点スムージー。
おやつ飲み禁止!ごはんのかわり!

 

味はバナナがいるので無難です。
グリーンスムージー初心者さんにもおすすめ。

 

 

材料

  • バナナ 1本
  • 柿 1こ
  • レモン 1/2こ
  • 冷凍マンゴー 適量
  • 梨 1こ
  • おかひじき 写真の半分
  • 水 200ml
  • スライスアーモンド(乗せる用) 気分でお好み

 

 

 

水溶性の食物繊維の割合が多かったので不溶性も足すべく梨追加。
それでもだいぶクリーミー。
でもうるさいまったりじゃないのはレモンがいい仕事したかな。

 

食物繊維とってるのにお腹の調子が整わないて人は、

不溶性と水溶性のバランスが悪いことが多いのでぜひ気にしてみてください。

 

おかひじきの生はちょっと挑戦やったけどまったく問題なし。(かたいところはとりのぞいてください) 

 

また暑さ対策に冷凍フルーツ足した。

というか単純にバナナに柿にマンゴーとか絶対おいしいやろなてだけやったり。

実はアーモンドも一緒にいれたろかと一瞬悩んだものの

ちょっと色々邪道すぎるかと思い直してやめたのが、

上に乗せたアーモンド食べながら飲むのおいしい。

今度はいれてしまお。

 

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美肌&デトックスレシピ:トマトとシトラスのグリーンスムージー

さっき届いたミニトマト(アイコ)を見て、衝動的にジュースにしたくなってしまったので今日のおやつはこれ。

 

 

 

材料

  • ミニトマト カップ全部
  • ネーブル 2こ
  • 梨 1こ
  • 冷凍ピンクグレープフルーツ 適量
  • ホワイトセロリ 写真の半分
  • 水 200ml
  • ミント(乗せる用) 気持ち

 

 


おいしい!甘酸っぱい!爽やか!
トマトもセロリも大好き!
梨もいい仕事してるわー!

 

今日は暑かったのでグリーンスムージー的には邪道やけど冷凍フルーツも追加。
それで柑橘比率が上がったのでタイトルはシトラスにしてみた。

 

トマトの色は活かしたかったので、他のフルーツやグリーンも色の邪魔をしないやつに。
ホワイトセロリ頼んでて良かった☆

 

ちなみにこれを朝飲んだらその日1日は肌が紫外線に弱くなるので注意。
できるなら夕方以降に飲むとよし。
もし朝飲みたい場合は日焼け対策しっかり!

 

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疲労回復レシピ:ぶどうと梨のグリーンスムージー

今日のランチ。

エアコンなしエアロで干からびそうなほどの汗が出てヘロヘロになってしまったので、吸収しやすいスムージーに。
食欲なくても摂りやすいごはん。

 

ぶどうは甘いから疲労回復になるし梨もカリウムたっぷりで毎度のむくみ対策にも。
グリーンはケールにして栄養満点。

 

色はあれやけどおいしいよ。
ミントも混ぜてしまってもおいしいけど量間違えると大変なことになるので乗せてちょっと噛みながら飲むとかが無難やと思います。

 

ちなみにしっかり糖質なので夜寝る前とかは飲んだらあかんやつ。
いやそもそも寝る前に甘いもの飲もと思う人はそこから改善せなあかんと思う。

 

 

材料

  • 梨(先日お客様に頂いた久居の豊水!) 1こ
  • カップぶどう(今回は巨峰) 写真全部
  • ケール 適量(今回は1房)
  • 水 200ml
  • ミント(乗せる用) 気持ち


これで1リットル分くらいできます。

 

ぶどうはきれいに洗ったら種も皮もそのまま使います。
梨もへただけとったらほんとは皮も種もなんやけど、あまりに立派な大きさやったので皮むいて種もとった。
ちなみにブレンダーはビタントニオの氷も砕ける頼もしいやつ。お気に入り。

 

できあがり。

見てわかるほどの食物繊維もありありで、全部一気に飲んだらおなかいっぱい。
でも放置すると分離してくるのと保存はきかないのとで、できるだけ早め(当日中)に飲んでくださいな。

 

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