July 2019  |  01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

ある朝の琳。

伸ばした手でしばらくあごを抑えられてました。

 

 

 

何かに似てると思ってたら

琳のニャンモナイト、ずっとこれ何かに似てるよなと思ってたら、、

 

 

これやった。

 

書庫でうしおととら1巻から順に全部めくって13巻の白面さんが一番近かった。

 

特に目がそっくり。

デトックスレシピ:セロリと梨のグリーンスムージー

 

梨もセロリもカリウム豊富でむくみにききます。
食物繊維もたっぷりでからだの中のお掃除に。

 


材料

  • セロリ 1本
  • 梨 1こ
  • キウイ 小さめ2こ
  • 柿 小さめ1こ
  • 水 200ml
  • マスカットレーズン(乗せる用) 気持ち


梨が大きかったのでキウイや柿は小さめに。
果物はへただけとって皮はついたまま。
柿に種ある場合種はとる。
梨の種は入れても入れなくても。
※キウイがこっち見てた場合目はとります。

セロリは葉っぱまで全部いれること。
てかセロリの栄養は葉っぱに多いので葉っぱをちゃんと食べるのが大事。

 


梨のしゃりしゃりとセロリの爽やかさがすごく合う仕上がり⭐

 


和梨は不溶性食物繊維たっぷりで、洋梨は水溶性食物繊維たっぷり。
食物繊維は両方摂るのが大事。
今回は和梨だったので、水溶性食物繊維を含んでるキウイと柿を追加。

 

※キウイはバナナに転生しました。

 

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ご理解賜りますようお願い申し上げます。

柿のお話。

最近いろんな人から柿を頂いたり何が届くかわからないオイシックスのベジフルも柿率高かったりで柿に不足しない。

ありがたい。

スムージーにも大活躍。柿をスムージーに使うと仕上がりがなめらかに。

 

柿ってすごい。

柿が赤くなるとお医者さんが青く・・・とかあるあるなキャッチがあったり。(←りんごでも聞いた気はするけど。)

 

柿は果物やけど緑黄色野菜並みの栄養価。

ビタミンいろいろ、βカロテン、カリウム、ペクチン(水溶性食物繊維)、タンニン(ポリフェノールの一種。鉄分の吸収を阻害してしまうので鉄分と同時摂取は控えたほうがいいやつ。でもタンニンはタンニンでいい効果もいっぱい。)などなど。

トマトのイメージ強いけど柿もリコピンもたくさん含んでたり。

 

抗酸化作用によるアンチエイジングに、美肌に、免疫力強化に、むくみ対策に、整腸作用に、二日酔いにも効果を発揮してくれる。

毎日の美容と健康の維持にとてもいいです。

柿がおいしく手に入りやすい時期にはぜひ毎日食べたいところ。

 

気を付けないといけないのは多くても1日1個(小さいのなら2個)ぐらいで。

タンニンが鉄分の吸収を阻害してしまうので食べ過ぎると鉄分が足りなくなって貧血になるかもしれないことと、生はやっぱり体が冷えてしまうし、水分や食物繊維たっぷりでおなかがゆるくなってしまうかもなこと。

なんでも過ぎるのはよくない。

疲労回復レシピ:鶏むね肉ときのこのトマトスープ

疲労回復レシピ:鶏むね肉ときのこのトマトスープ

 

レシピ紹介の前にちょっとお話。

お助けサプリ:カルノシン

カルノシンはイミダゾールジペプチドの一種。
疲れたなてときやしばらく踏ん張らないといけないときにだけ頼る。

イミダゾールジペプチドは少し前からよく耳にする鶏むね肉に含まれてる疲労回復や疲労軽減に効果があるよてやつ。

日本製のサプリも色々あるけど、安いやつは成分じゃなくて"チキンエキス○○mg"とかなってたりで個人的に非常に怖い。
チキンエキスて。
エキスて。
てかわざわざエキスをサプリに加工された形で摂取するくらいなら普通に鶏むね肉を食べたらいいのにと激しく思います。

 

 

てことで、鶏むね肉そのまま食べるレシピを。

 



材料

  • 鶏むね肉
  • しめじ(お好きなきのこでOK)
  • 玉ねぎ
  • トマト(そのままでも缶でも)
  • パプリカ
  • ピーマン
  • 乾燥オレガノ
  • 顆粒だし(コンソメか野菜ブイヨン)
  • オリーブオイル
  • パセリ(乗せる用)
  • ピンク岩塩(調整用)


量は人数に合わせてお好みで。
うちは具だくさんスープがメインなのでお肉も200g以上使うし、野菜類はとにかくたっぷりいれます。
それぞれ小さく切ればかなりの時短料理に。

 


オリーブオイルで野菜ときのこを先に炒めて、お肉はあとから。
お肉の表面の色がかわったら水入れて(トマトペーストの人はペーストも)顆粒だし入れて火が通るまで煮込むだけ。
最後味が薄いようなら塩で調整。あればピンク岩塩だと旨味があって量少なくてすむのでおすすめです。

トマトはそのままを切って使ってもいいし、缶のトマトを量加減していれてもよし。
缶の場合はペーストを入れすぎるとスープが透き通らなくなるので透き通ってたい場合は注意。

オレガノはお好みですが、入れると一手間かけた感出せます。

 

ダイエット中にもおすすめ。
付け合わせをかぼちゃサラダとかにすると栄養バランスがさらによくなるしおなかも満足します⭐

 

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琳のひなたぼっこ。

 

 

 

 

いつも的確に陽のあたる場所に。

珠のひなたぼっこ。

やたら真ん中というか広々した場所に鎮座してたので不思議に思ってたら、

なるほど。

 

 

 

 

デトックス&免疫力UPレシピ:春菊と柿のグリーンスムージー

 

春菊は緑黄色野菜。
柿も緑黄色野菜なみの栄養価。

たっぷりのカリウムはデトックスに効果あり。
たっぷりのβカロテンは抗酸化作用や免疫力強化の効能。

 


材料

  • 春菊 写真半分
  • 柿 2こ
  • バナナ 1本
  • みかん 1こ
  • 水 300ml
  • マカデミアナッツ(乗せる用) 気持ち


旬の春菊は茎も葉も柔らかく香りもしっかり。
柿は完熟のものを皮ごと。
バナナは今回ちょっと早かったけど、できるだけスイートスポット出てきた甘い状態のほうが望ましいです。

 


ちなみに春菊のやる気はちゃんと感じられる仕上がりだったので、

グリーンスムージー初心者さんや春菊苦手な方は春菊少なめで作るとよいと思います✍

 

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リカバリーレシピ:赤のグリーンスムージー

 

内臓の疲労を回復+お掃除と美容成分の補充に。

 


材料

  • いちご 6こ
  • ミニトマト(今回はアイコ) カップ全部で14こあった
  • 柿(今回は次郎柿) 1こ
  • ケール 写真2/3
  • 水 300ml
  • ドライクランベリー(乗せる用) 気持ち


いちごはへたつき。
トマトもへたつきでもいいんやけどなんかチクチクやる気だした硬さやったのでとった。
柿(水溶性食物繊維が多いのでとろみがつく)がすごく立派な大きさだったので水をちょっと多めに。

 


いちごとトマトの赤で、途中(ブレンダーの葉がグリーンに到達するまでの数秒)かわいいピンク色が楽しめます🍓

 

なんかいちごがあるとすごく冬な感じがする。
味はというと、いちごと柿がさっぱりめだったようでさっぱり。
酸っぱいじゃなくてさっぱり。

 

いつもタイトルはわりと気分。

しかしこう"赤の"とか頭につけると次の言葉にすぐ"ランサー"とか言いたくなる。

ふむ。

 

ちなみに赤はその、本日お誕生日の方の担当カラーなんですよってのもあったり。

 

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待て、渋々できる。

猫スタッフのお仕事:監視と監督

従業員(私)の勤務態度にも厳しく目を光らせますが、コンディショニングプログラムにてトレーニング中のお客様にもなかなか厳しく監督業務にあたっております。

 

 

 

先に食べ終えた珠が琳のお皿に到達する前に声かけるとしぶしぶ止まる。

(到達してたら肩たたくまで聞こえないふりする。でも肩たたけば何事もなかったかのような顔して戻ってはくる。)

あくまで言いなりじゃなく自発的に待ってるかのように聞こえてないふりして待つ。

拓哉くん45歳★

拓哉くん45歳。

11/13当日が平日なので、先走って本日お祝い。

 

毎度の名古屋でいつものみなさんと。

今日は飲み放題だったので気にせず飲んどいた。

地味に食べ物がどれもおいしくて良かった。

 

45歳かー。

そら自分も年とるわけです。

 

来月はゴロさんのお祝い。

そんで再来月は慎吾くんのはず。

なので、2月に森くんを祝う気持ちで72曲順番に歌う会を割り込むかなー・・・。

11/10★一応やってはみた。

帰宅後やってはみたけどやっぱり絵が弱かったゴロさん吊り天井。

ゴロさんのは腹筋も体幹もいらないのでみなさんもぜひ。

 

今日はサオリーナでサークル!

 

iPodを充電したまま出かけるという大失態で仕方なく無音でさせてもらったら、なんか筋トレ感がすごかった。

やっぱり音楽の力は偉大。
 

今日は腹筋をいろんなアプローチでトレーニング。

中の腹筋をちゃんと意識。

普通に生活してるだけではなかなか使わないので、こうやって定期的に動かすのが大事。
 

本日のBGM:なし

本日のウェア:NIKEとFOREVER21
 

そして本日のジョジョ立ち。

今の私の体幹ではこれが限界やった。無念。
 

次回は11/24(金)20:15〜21:45です。

次回はまた腹筋にプラスでくびれを意識した内容にしようと思います。

 

 

 

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ひさびさバレエ。

 

ひさびさバレエ。
adidasでバレエ。

明日はサオリーナでピラティス!

 

ひさびさで体も無駄に使って疲れたけど、何より頭が一番疲れた。

 

adidasのテニスウェアをバレエで着るとかわいいんじゃないかと前から思ってたのでやってみる。

いい感じ。

寒くなる季節のおとも(しょうがとオリーブ葉とはちみつ)のお話。

寒くなる季節も健康で過ごすには体温管理が重要。

 

生姜はなかなか思いついたときに摂るのは難しいし

(体温あげたいなら生じゃなくて加熱または乾燥してる生姜じゃないと効果ないのでなおさら)

サプリタイプは便利。

体温の維持は免疫だけじゃなく代謝にもかかわる大事なことなので、しっかり意識したいところ。
 

オリーブの葉の力は偉大。

色んな栄養や効能があるけどこれからの季節頼りになるのは抗菌作用や抗炎症作用や免疫強化のあたり。

まさに天然の抗生物質。

ちょっと体の調子がおかしいけど薬飲みたくない

(そもそも市販の風邪薬に抗生物質は入ってない)てときにありがたい存在。

オリーブ葉はかなり苦いので食べるのはきつい。なのでサプリ助かります。

 

 

生はちみつとマヌカハニー。

この季節の日々の健康管理体調管理に頼りになる。

のどの違和感や咳とか、

ちょっと疲れがたまってほっとくと熱くるかも、みたいなときにスプーンでひとなめすると治まる。
 

生(ロー)はちみつとはちみつは栄養価がかなり違う。もう全然違う。

なので、健康や美容のためにはぜひ生をとりたいところ。

写真の生はちみつはオーガニックで安心。

かたまってるのでスプーンですくいやすい(けずりとる感じ)のもお気に入り。
 

マヌカハニーはマヌカの木からとれるはちみつ。

はちみつにもともとある殺菌力や抗菌力がさらに研ぎ澄まされてるて解釈でいいかと。

数字が大きくなるほど作用も強い。

ぶっちゃけると味は全くもって好きじゃない。

でもこれはそのきっと私がはちみつ好きで、

マヌカハニーにはちみつを求めて口にするから嫌なんやと思う。

麦茶や思てめんつゆ飲んだらびっくりする的な。

だからこれははちみつじゃなくて薬やと思えば多少はハードル下げられるんじゃないかな。

とはいえもう口にいれるのもきつい味のマヌカハニーもあったなか、

写真のやつは24もあるのに全然食べられる!

薬感はしっかりあるけど嫌々じゃなく食べられる!

マヌカハニー初心者さんにもおすすめ。

 

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リカバリーレシピ:洋梨のグリーンスムージー

洋梨には疲労回復効果や、

果物の中でトップクラスに含有してるソルビトールのおかげで

喉の違和感や咳に熱など風邪の初期症状を和らげるような効能も。

いつもと違う使い方した体のリカバリーに。
もちろん美容効果やデトックス効果もしっかりなので普段のメンテナンスにも◎。

 

材料

  • 洋梨(今回はラ・フランス) 1こ
  • りんご 1こ
  • みかん 1こ
  • おかひじき 適量(今回は洋梨が大きくてブレンダーのスペースが残り少なかったので入るだけ)
  • 水 200ml
  • アーモンド(乗せる用) 2粒

 

 

実は洋梨ってそのままとかコンポートとかになってるのを食べるのはそんなに好きじゃない。
でもスムージーにするとすごくおいしい。
水溶性食物繊維たっぷりでなめらかにしてくれるし上品に甘いし。

なので今回はなるべく洋梨をいかしたく、グリーンはクセのないおかひじきに、

フルーツのおともは爽やかさも追加すべくりんごとみかんに。
ごくごく飲める仕上がり。

 

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11/10フィットネスサークル開催のご案内★

先週できなかったのでひさびさエアロ。

たまにじっとして過ごす期間があるとほんと体動かすのって大事やなと改めて実感する。

なんかよく見たら疲れやむくみが残りまくった写真ですみません。

 

先週はもうずっとむくんでむくんでほんと困った。

生まれて初めて白目までむくんでほんとびっくり。目溶けた思た。

 

今週金曜日11/10はまたサオリーナでサークルです⭐

寒くなってきたので体を温める動き(ちょっと有酸素的な)も入れ込もうか思案中。

 

今回のおまけ画像はどうするかまだ未定。

でもやっぱタイミング的に吊り天井なんかなー。

とはいえ私では絵が弱かったらなかったことになる可能性大やしどうしたものか。

前回のポルナレフみたいに地味に難易度高いジョジョ立ちにトライしていくとかもちょっとやってみたい気もする。

まずは書庫にこもってジョジョ読み直しから頑張ります🙄

 

 

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りんご酢のお話。

りんご酢毎日飲む。

 

りんご酢の効能はほんとにたくさん。

美容に健康にダイエットに整腸作用に良質な睡眠にも。
 

血中の脂肪蓄積を抑制してくれたり血糖値の上昇を緩やかにしてくれたりするので、私は食事と一緒に飲んでる。

糖や脂肪の代謝アップに筋力アップに疲労回復効果もあるから運動のおともにもよし。
 

注意としてはやっぱりお酢なので空腹時に飲むと胃に刺激を感じる人がいるかもしれないことと、

あと胃は平気でも食欲増進効果が働いてしまうと逆効果なので

ダイエット目的の人も空腹時に飲むは念のためやめといたほうがいいかな。

 

それと歯が心配な人もいると思うので(なので私は食事とともに摂ってたり食後もすぐに歯を磨かないようにしてたり)、

そういう場合はサプリタイプも便利。

お酢飲むの苦手な人もサプリなら頑張れるはず。
 

ちなみに私は内堀醸造さんのこのりんご酢が好きすぎて

業務用(冷蔵庫から取り出す際うっかり醤油と間違えたこと2回な出で立ち)買う。

これはほんとにおいしい。

お客様にも人気。

この甘みがドレッシングとか作るときにちょうど良かったりする。人参ラペにも合う。

リニューアルでりんご果汁がブレンドされたことに不満なクチコミとかみるけど、

別に内堀さんの商品で完全なりんご酢は他にあるし(料理にはそっち使うこともある)、

これは飲むのに特化してる商品なわけで、よくある砂糖とか甘味料で甘みつけてるものより全然いいと思う。

 

++++++++++
シャエノエルでは生活スタイルや目的にあわせ、おすすめサプリの紹介やサンプル販売もしています。

カウンセリングの際にご相談ください。
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ありがとう

72時間ホンネテレビ。

 

伝わり過ぎるくらい、いろいろちゃんと受け取りました。

 

ありがとう。

 

 

 

おつかれさまでした。

この写真のスペースがあと2人埋まる日を、粘り強く待ってます。

 

 

つよぽん、3日間たくさんのいいねほんとにありがとう。

ボール遊び

 

珠はボール好き。

琳は嫌いじゃないけどそこまで興味もないくらい。

 

でも珠は夢中になってるところを見られるのがちょっと恥ずかしいのでそんなに気にならない風を装う。

 

とはいえスイッチ入るとひとりトムとジェリー。

『特に何もしてないです』

 

人間の体には一時的な変化に対していつもの状態に戻ろうとする機能が備わってる。

なのでそのいつもの状態がどうなのかがとても大事。
 

いつもの状態が不健康だったらたまに健康気にしたりダイエットしてみてもまた不健康に戻る。

いつもの状態が健康だったらたまにたくさん飲み食いしたり夜更かししたってまた健康に戻る。
 

『特に何もしてないです』

と言えるくらい、

意識せずに自分のリズムそのものが健康を作る環境になれてるのが一番望ましいと思う。

 

よくモデルさんや女優さんが「特に何もしてない」て言うことを

そんなわけないて叩いたりする人がいるけど、

あれ本人はほんとに特に何もしてないんやと思う。

 

人から見たら特別しているように見えることも

本人にとってただの日常ならそう答えてしまっても無理はない。

私も人から見るとなんやかんや色々気にしてるように見えるらしい。

でももうそれが当たり前な生活になってて人はどれだけ気を付けてないかとかもわからんし、

たまに質問されるとふと答えを考えてしまう瞬間がある。

 

人と比べたって何の意味もない。

人がしてることが自分に合うともかぎらへん。

自分にとって生活の一部になってしまうほど自然なことが、

結果健康につながってたらすばらしい。

 

そうありますように。

 

一昨日夜からちゃんと寝てないわじっとしてるわで

覿面にむくみそしてむくんだ分しっかり体重に反映されている自分に言い聞かせる。

 

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いつ寝るんやろ

いつも夕飯を早めに食べて夜おなかがすいてもそしたらすぐ寝てしまえの生活をしてまた翌日午前中は固形物食べない生活をしている私にとってただいま大変な修行中。

ほんまに3人寝ーへんのかな。

 

 

でもつよぽんからいいねもらえたから頑張れる。

つよぽんありがとう。

 

ひさびさに楽しそうな3人観られてうれしい。

歌も聴けたし。

 

このまま無理せず72時間乗り切れますように☆

珠のツンデレ。

帰ってきたヒラマサさんになでるよう所望した模様。

やめそうになると手でがっしりつかみにくるわりにほんのり漂う距離感。

 

美肌&デトックスレシピ:クレンジングスムージー

 

本日のグリーンスムージー。
デトックス効果も美肌効果もしっかり。

 

たまに無性に体の掃除がしたくなる。
そんなときは昼も夜もグリーンスムージーで内臓を休める。

体の声に正直に。

 

 

材料(1日分)

  • 柿 1こ
  • ゴールデンナゲット 4こ
  • レインボーレッド 2こ
  • あめトマト 10こ
  • 小松菜 2房
  • 水 200ml
  • ミント(乗せる用) 気持ち

そろそろ庭のミントが冬支度っぽい。

 

 

 

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11月になったので

11月になったので玄関リースもお庭の木もクリスマス仕様に!

 

去年のIKEAクリスマスコレクションのオーナメント飾ってます。

白とか銀やと西日の強いこの位置でも退色めだたず冬っぽくてかわいい。


基本的にこちら中は年中クリスマスなわけですが、

外までそれやってご近所にあらぬ心配をかけてはいけないので(本音はやりたい)毎年11月12月を待ちわびています。
クリスマスソングもほんとは年中聴いてたいけど夏かけてたら暑苦しいとご意見頂いたので自粛してました。

はー落ち着く。
クリスマス気分を味わいにぜひ遊びに来てください☆
12月になったら室内のツリーの下にプレゼント(っぽくみえる箱ですが)もいっぱい並べます!

 

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ユーリオンアイスごっこ

大人もHALLOWEENにのっかるの巻。

ユリオとヴィクトル。

ハロウィンの仮装は何でもいいわけちゃうぞてのはわかってるうえで、
大人の痛コスプレはある意味お化けより怖いやろてことでぶっこんでみる。
ひとりユーリオンアイス!ひとりロシア!

うん、その、なんかほんとごめんなさい。

チェシャ猫ごっこ

珠と琳、HALLOWEENにのっかるの巻。

 

薪ストーブ風

お気に入りの薪ストーブ風ヒーター。

ヒラマサさんとも意見一致で新築のタイミングで購入。

猫様のために年中エアコンなのでヒーターとしては基本使わんけど、たまに炎スイッチはいれる。

なんというか気分だけでもあったかくなるというか。

 

ひさびさにスイッチオン。

気持ちだけでも暖かく。
 

これからの季節はこの薪ストーブ風ヒーターも雰囲気作りに活躍。

暖かくしてお待ちしております。

 

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だいぶ慣れてきた。

 

以前ブログに書いたビオチンやシリカを摂取し始めてからだいぶましになったとはいえ、

昔から爪が弱くてもうそのままやとバキバキ折れるわ折れないようにと短く切ると今度ははがれる感じにピンクのところがどんどん裂けてくるわで悲惨なことになる。

 

今まではネイルサロンでジェルで補強してもらってたけど、お店を始めるにあたって長い爪(ジェルが1か月くらい持つのとそもそも爪伸びるスピードが人より速いので後半だいぶ長くなる)はよろしくないなてのもあって、ここ半年ほど自力でシェラックネイルをしている。

 

今までやってくれてたネイリストさんたちの感じを思い出してやってみてるので、最初は一筋縄ではいかずでやたら時間かかった。片手やし。根元の処理が色々想定外やったり。

 

でもやっとちょっと慣れてきたかなー。

試しに人にやってみたいけどヒラマサさんにネイルするわけにはいかんので誰か実験台がほしいところ。

カキフライ始まりました。

今年もやっと始まった、待ちに待った四国大名のカキフライ。

このカキフライをおいしく食べるためにほかのお店のカキフライを我慢したくなるほど好き。

 

なんというかほかのお店で食べると結局がっかりするのよね。

これと比べてしまって。

大きさも味も。

 

四国大名さんのブログでカキフライ始まったてのを確認して早速ランチに。

 

おっきなカキフライてやつ。

 

グラスと比較で大きさ伝わるかなこれ。

 

ほんとはカキフライだけ2皿とか頼みたかったりするけどうどん屋さんなのでうどんも頼む。

今日はカレーうどん。

シンプルベーシックカレーうどん。これも好き。

煮込みのほうのカレーうどんも捨てがたいけど地味にこっちも好きやったりする。

 

おいしかった。

カキフライ終了までできるだけいっぱい食べに行きたい。

 

食後は期間限定のミステリーフラペチーノ。

 

糖質と脂質食べる自覚あるときは桑の葉とかで吸収を制限してみたり。

そして今日は夕飯を控えめに。

 

食べたいものは食べる!

そんで他で帳尻合わす!

これ大事。

10/27★ポルナレフの方がきつかった件について。

フィットネスサークル in サオリーナ 2回目。

 

前回よりちょっと強度もあげつつ、体をしっかり温めました。

次回は11/10(金)です⭐

 

本日のBGM:Tahiti80

本日のウェア:adidasとFOREVER21

 

ちなみに最初の写真はサオリーナにでかける前。

その、おまけ写真がいきなりやと色々あれかと思って念のためワンクッション・・・。すみません。

上着はadidasのグーフィージャージ。

まだ全然現役。お気に入り。

 

で、本日のおまけ。

 

ポルナレフもディオも足の長さずるい。

そしてやってみたらディオ立ちよりポルナレフポーズの方が地味にきつかった。

腰から背中にかけてのカーブ再現しつつの頭肩まっすぐがこれなかなか。

ディオ立ちはかかとさえ高くあげられたら勝ち。

 

次回のおまけは何ポーズにしよかなー。

 

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