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2018年1月〜3月フィットネスサークルのご案内

 

2018年1月〜3月のフィットネスサークル開催日のご案内です。

 

冬はそもそも寒いところに
イベントに仕事にと色々と忙しかったりで、
体重も体調もいつもの自分の状態からゆらぎやすい時期だったりします。

年末年始のリセットにも、
冷えた体を温めるためにも、
日頃の運動不足解消にも、
気持ちよく体を動かして自分自身を整えましょう⭐

 

 

日時:
1/12 (金) 20:15〜21:45
1/26 (金) 20:15〜21:45
2/9 (金) 20:15〜21:45
2/23 (金) 20:15〜21:45
3/9 (金) 20:15〜21:45
3/23 (金) 20:15〜21:45

場所:
サオリーナ フィットネススタジオ
(奥側の音響設備ありの方)

参加費:300円

ヨガマット(厚さ10舒幣綽箴)、 タオル、水分(カフェインの入っていないもの)をご持参ください。

レンタルマット(1回500円)をご希望の方は参加申し込みとともに事前にお伝えください。

人数によって日程の変更や休止となる場合があるため、
参加をご希望される方は必ず事前に申し込み連絡をお願いいたします。
連絡先:mail@chat-et-noel.moo.jp

 

 

★★★ サークル参加特典 ★★★

サークルご参加の方は、シャエノエルのすべてのメニューより割引をさせて頂きます。

新規のお客様 1,000円OFF
二回目以降のお客様 500円OFF

※サークル参加後に適用
※おひとり様一回まで
※他キャンペーンとの併用不可

 

 

Chat et Noel

パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

喉の痛みや風邪のひき始めに:クレソンと洋梨のスムージー

喉の痛みや風邪のひき始めに:クレソンと洋梨のスムージー

クレソンの殺菌力の高さに洋梨の消炎効果をプラス。
そこにバナナでエネルギーチャージに柿で免疫力もアップな、
空気が乾燥する季節の頼もしい味方スムージー⭐

 


材料

  • クレソン 1パック
  • 洋梨 1こ
  • 柿 1こ
  • バナナ 1本
  • 水 300ml
  • マスカットレーズン(乗せる用) 気持ち

 


水溶性食物繊維が多いので水多めに。

 

柿が完熟だったのでそれでもトロトロ。
でも喉が痛いときにはそのトロトロが飲みやすくて良し◎

 


付け合せでお馴染みのクレソンは実は主役級に栄養満点なスーパー野菜。
サラダ用やったからかくせもほぼなし🙆

**お願い**
生の野菜に生のくだものなので、当然体を冷やすことにもなります。
寒い季節のグリーンスムージーは、その後の体温管理に注意をお願いしますm(_ _)m

 

Chat et Noel

パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

クリスマスおでかけ

 

毎年12月にはクリスマス気分を味わいにおでかけする。

普段ひきこもりな人間が自主的に街に繰り出す貴重な1日。

 

去年は大阪へ出かけてみたけど、基本だいたい名古屋。

 

なんかもう街があちこちクリスマスなディスプレイされてるのを見るだけで楽しい。

12月てだけで楽しい。

 

今年は大須のリンクでヴィク勇ごっこ写真撮影会でもしよかと思ってたものの、なんやかんやバタバタして昼過ぎに出ていつも通りふつうのおでかけに。

 

贈り物とか封筒とか、ほしかったものが買えて満足。

 

ゲートタワーのところのおっきなツリーで。

ヒラマサさんもメガネじゃないし私も普段通りの恰好やしでヴィク勇感は皆無。

 

 

ごはんはひさびさのプチデコ

やっぱりおいしい。

しかもうまいことヒラマサさんの好きなもの(人参マリネとかフォアグラ+バルサミコとか鴨とか)ばっかり。

ごはんの変更(11月のメニューやったはずのパルメザンチーズドリアに快く対応して頂いた)も感謝。

 

 

スパークリングワインまで飲み放題に含まれてるのがうれしい。

 

シードルてあんまり好きじゃなかったんやけど甘くておいしかった。

 

前菜とシーザーサラダ。

 

フォアグラのポワレ。

 

きのこのキッシュ。

 

エビのアヒージョ。

オイルも全部なくなる。てかオイルがメインの勢い。

友の会のときも毎度取り合いになるやつ。

 

鴨ロースト。

 

パルメザンチーズドリア。

 

いちごのパルフェ。

あんまり甘いものに興味ないヒラマサさんまでやたら絶賛してた。

これチャービルかな?チョコと合うのがびっくり。おいしかった。

 

デコはやっぱり満足する。

スペインのほうもまた行きたい。

 

帰りは点灯しててキレイでした。

 

 

 

 

おやつにパンケーキ食べた。

生地がほんのり甘くてバターが香っておいしかったー。

 

 

12月はたくさん食べる!

なので体がどっちがいつも通りの状態かを忘れないよう普段をちゃんと調整。

 

っていう暇がないくらい機会が続いたりするときはもうそれはそれであとでちゃんとすればいいだけ。

猫とクリスマス

 

"Chat et Noel"

フランス語で"猫とクリスマス"。

私の大好きなもの。
 

玄関のドアを開けたところで、

「クリスマスのテーマパークに来たみたい」

と言ってもらったことがあります。

(こじんまりした家なのでパークは語弊がありすぎますが)
 

自分が好きなものに囲まれて暮らせるよう、

間取りやインテリアなどたくさん考えて作ったものが、

誰かの非日常な時間になって、

そしてそれを居心地よく感じてもらえたなら、

とても嬉しいです。
 

一年中、猫とクリスマスでお待ちしています。

 

 

 

Chat et Noel

パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

楽しんでます。

え?魚食べてしまうの?しかも焼いて?

 

みたいなシュールというよりむしろ狂気にあふれた日常のなか、やっと気持ち的にしっくりくる絵だったので記念。

 

ストッキングばかり売りにくる靴屋と相変わらずゴミに値段をつけているたぬきちがなんか嫌いになりそうですが、今のところ懐かしみつつ楽しんでいます。

 

フレンドさんも絶賛募集中です。

今シーズン初もつ鍋

 

基本夕飯は具だくさんスープなのである意味年中鍋をしている環境なものの、やっぱり鍋の季節はテンションあがる。

 

今シーズン初もつ鍋。

毎度の黄金屋さんのスープともつ。

一通り試してしょうゆに落ち着く。

 

野菜ときのこをたっぷりで〆はなし。

これが我が家の鍋基本ルール。

 

もつ鍋は柚子胡椒で食べるのがお気に入り。

あの森のスムージー。

おそらく今たくさんの皆さんがキャンプしてるはずの、あの森のくだもの🍐🍎🍊でグリーンスムージーを作ってみる。

 


材料

  • 洋梨(ル・レクチェ) 1こ
  • りんご 1こ
  • みかん 1こ
  • セロリ 1本
  • 水 300ml
  • マカダミアナッツ(乗せる用) 気持ち

桃🍑とさくらんぼ🍒は季節的に除外。
オレンジはみかんに。
てことで材料は以前ご紹介した洋梨のグリーンスムージーとほぼ同じなので、

疲労回復や免疫力アップに効果あり。
今の時期嬉しいスムージーに⭐

勝手にセロリいれたけど、甘くておいしい。
ありがとうアポロ!

**お願い**
生の野菜に生のくだものなので、当然体を冷やすことにもなります。
寒い季節のグリーンスムージーは、その後の体温管理に注意をお願いしますm(_ _)m

 

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ご理解賜りますようお願い申し上げます。

ビューティーレシピ:チンゲン菜スムージー

チンゲン菜も緑黄色野菜。
抗酸化作用の高いβカロテンにビタミンCも豊富。
カロリーも低いし、ミネラルや鉄分にカルシウムも吸収されやすかったりと女性に嬉しい野菜。

おとものくだものもビタミンたっぷりで美容に◎

注)柑橘類のソラニンの影響で日焼けしやすくなるので家から出ない日や肌断食のタイミングにどうぞ。

飲んでから外出する場合は日焼け対策しっかりめに!

 

 

材料

  • チンゲン菜 1株
  • りんご 1こ
  • バナナ 1本
  • ピンクグレープフルーツ(冷凍) 適量
  • レモン 半分
  • 水 200ml

 


チンゲン菜はくせがないのでグリーンスムージー初心者さんにもおすすめです。
おとものくだものもなんでも合います。

**お願い**
生の野菜に生のくだものなので、当然体を冷やすことにもなります。
寒い季節のグリーンスムージーは、その後の体温管理に注意をお願いしますm(_ _)m

 

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ご理解賜りますようお願い申し上げます。

ヘルシースイーツレシピ:濃厚さつまいもプリン

さつまいもを頂いたので早速。
さつまいもたっぷりでプリンというよりなめらかなスイートポテトみたいな感じをイメージして頂くほうが質感が近いです。

ココナッツシュガーでヘルシーに。
満足感もあるのでダイエット中のおやつにもピッタリ⭐

材料(6人分くらい?)

  • さつまいも 普通サイズ3本
  • たまご 3こ
  • 牛乳 600ml
  • ココナッツシュガー 大さじ6
  • バニラエクストラクト 適量



さつまいもを細かくしてレンジ600wで10分。
※さつまいもは皮も一緒に食べるとおなかが張りにくくなるので皮も使います。なのでしっかり洗うこと。

 


ブレンダーに熱々さつまいもとココナッツシュガーと牛乳をいれてまずちょっと撹拌。
※熱でココナッツシュガーを溶かす目的と、牛乳で粗熱とる目的。

熱々のところにたまご入れると大変状況がややこしくなるので注意。
 

 

たまごとバニラエクストラ投入してしっかり混ぜる。
※さつまいもが多いと混ざりにくいのでさつまいも減らして牛乳増やすとか、バーミックス的なハンドブレンダーで混ぜるなど状況に合わせて調整してください。
 

 

 

 

耐熱容器に分け入れて蒸す。
今回グラスにいれた方はバーミキュラ(中火3分弱火7分予熱20分)で蒸して、スープマグの方はレンジ(600w2分予熱8分)で仕上げてみました。

 


大きめのお皿に盛り付けるだけでそれっぽい。
ココアパウダーも合うし、まだやってないけどシナモンパウダーも間違いないはず!

 

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ご理解賜りますようお願い申し上げます。

非日常。

※写真は帰宅後なので疲れて見えるのはご容赦くださいm(__)m

 

昨日の非日常で着たドレスはだいぶ前(20代のとき)に買ったやつ。
でも今のほうが格好良く着られる。
デザイン的に二の腕の影響かな。
あーあと実はけっこうなミニ丈な部分があるから脚の締まり具合も大事か。

なので、別に年齢関係なく二の腕も脚もちゃんと締まる。
気にするべきは体重の数字より見た目。

大人は何かと忙しい。
時間がないので少しでも効率よく運動したい。

そんなお手伝い、しっかりさせて頂きます。

 

 

ちなみに昨日のパーティーメイクはこんな感じ。

 

アイメイクはアクアアクアのシャドーでカーキ以外を使ってブラウン系グラデーションに。

口紅は使わないです。

ディオールのバーム+クラランスのオイルが私的にベスト。

 

これ。お気に入りのディオールのリップバーム。

日焼け止め効果もあるし唇荒れない。

水分量に合わせて色もついてくれるので、大人がこれだけでもいけるありがたいやつ。

 

あともうこれが好きすぎて人にもすすめてるやつ。

お気に入りのクラランスのリップオイル。
つけてしばらく経ったほうがなんかいい感じに思うくらい長く潤ってくれる。

このオイルはケアしてくれるだけじゃなくなんかちょっとちゃんとしてる感出してくれる(でもやりすぎてる感出ない)しで、

口紅やグロスが苦手な私でもすごく使いやすい。

04キャンディ(ピンク)と05タンジェリン(オレンジ)はけっこうしっかり色出てくれるのでもうこれだけでオッケーで手軽。
キャンディお気に入り。これのおかげでピンクいけるんやと勇気出た。

06ミントはすっぴんのときにちょっと塗るとすっぴんがなんかいい感じにナチュラルにごまかされる。運動の際メイクしないので重宝。

07ハニーグラムもギラギラに見えるけど嫌な主張せずにそのままでも重ねてもかわいい。

今回はパーティーメイクに一役。

 

あとこれ最近のヒット。ディオールの今年のクリスマスコレクションにあった眉マスカラ。

髪色が明るいアッシュな私には眉マスカラはかかせへんものの、

なんか気に入る仕上がりのものってあんまりなくて仕方なく使ってたところ、これはすごく良かった。

絵の具がついてるみたいにならない。

金色にキラキラする、けど下品じゃない。なんかキラっとしてかわいい。

気に入り過ぎてストック買った勢い。

 

ここぞとばかりにエンゲージリングもつける。

重ね付けできるようケイウノでオーダーしたやつ。

石はアメジストが一番好き。

ピンキーリングはeteの。

アーマーリングはもちろんヴィヴィアン。

 

脳は単純なのでたまに非日常な格好する機会があるのも美容には良かったりします。

20周年おめでとうございます。

 

株式会社アレンさんの設立20周年記念式典にご招待頂き鳥羽へ。

こういうコナンに出てきそうなシチュエーションは今までご縁がなく、

私場違いじゃないか感がすごくて余裕がなかったのが非常に残念なものの、

美容業界の人たちはやっぱり皆さんキレイやし、

世界に目を向けてる会社の勢いだったりとか、

なんというか色々と刺激を受けることができて良かった。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ごはんおいしかったー。

美ボディレシピ:ラズベリーグリーンスムージー

ラズベリーには嬉しい美容効果がたくさん⭐
特筆すべきはラズベリーケトン。
脂肪燃焼効果がカプサイシンの3倍と言われてたり。

朝ごはんやランチなどそのあと動く時間帯に飲むのがおすすめ(エネルギー補給にバナナもいれたし✍)です。
運動の30分前に飲めば運動効率も脂肪燃焼効果もさらにアップ!

 


材料

  • ラズベリー 100g
  • バナナ 1本
  • 柿 1こ
  • キウイ 1こ
  • サラダ春菊 1パック
  • 水 300ml
  • ドライクランベリー(乗せる用) 気持ち

1リットルくらいできるので2回か3回に分けて飲んでその日一日効果を持続させるとよいです。
ラズベリーが酸っぱいので、おとものくだものは甘いものや熟したもの推奨。

 

春菊たっぷりいれたのできれいな赤じゃなくなんかオレンジに。
でも緑にはならないベリーの色素(アントシアニン)はすごい。

 

フランボワーズて言うのなんか恥ずかしかったのでラズベリーでいいです。

**お願い**
生の野菜に生のくだものなので、当然体を冷やすことにもなります。
寒い季節のグリーンスムージーは、その後の体温管理に注意をお願いしますm(_ _)m

 

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気分転換

めちゃくちゃひさびさにヒール買った。

かわいい。

靴買うとなんかほっこりする。

 

アポロがスムージー作ってくれた。

ゲームの中でも健康生活。

ジュースて書いてるけどブレンダーで作ったら絞るていうよりスムージーになると思うのよね。

むくみ対策レシピ:セロリと和くだものスムージー

むくみ対策レシピ:セロリと和くだものスムージー

カリウムをしっかり摂って余計な塩分水分に退場願う用。
もちろん腸のデトックスにもなります。

冬の始まりはなんやかんや溜め込みやすいので、意識して出す。
老廃物は全部外に!
ストレスも一緒に外に!

 


材料

  • セロリの上部分(葉っぱの方) 2本分
  • 梨(南水) 1こ
  • 柿(次郎) 1こ
  • みかん 1こ
  • 水 200ml
  • アーモンド(乗せる用) 2粒

 

 


南水が大きくて甘いし柿も大きくて甘いしで、ほっとするくらい甘くなった。
セロリが苦手な人はセロリの量減らしてください。


**お願い**
生の野菜に生のくだものなので、当然体を冷やすことにもなります。
寒い季節のグリーンスムージーは、その後の体温管理に注意をお願いしますm(_ _)m

 

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ご理解賜りますようお願い申し上げます。

11/24★メンタルデトックス

サオリーナでサークル。
 

今日は自律神経を整える内容に。

ココロのバランス調整も健康にはすごく大事。
 

BGMもリラクゼーション効果のあるものにして、いつもより体を柔かくほぐしました。
 

本日のジョジョ立ちは満を持してついに。

楽しみすぎてキャップ持ってくわレギンス星やわなわりに右手がくやしい。

左手の角度はコミックの方で。

カラーやとなんかキャップのせいかゴルフ場感が抜けきらなかったので白黒に。
 

何やってるか聞いて頂いたりがあるので思い立って手作り案内板。

怪しい集会じゃないです。
 

次回は12/8(金)20:15〜です。

今日気持ちよかったから次回もメンタルデトックスにしようかな。

 

 

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美肌&チャージレシピ:ブルーベリーとケールのグリーンスムージー

 

ブルーベリーと柿で美肌強化にバナナとケールでエネルギーと栄養をチャージ。
もちろんデトックス効果も⭐

 


材料

  • ケール 写真のぶん
  • ブルーベリー 100g
  • バナナ 1本
  • 柿 1こ
  • 水 300ml
  • ピスタチオ(乗せる用) 気持ち

ベリー類は酸っぱいこともあるので、おとものくだものに甘いもの(熟したもの)を選んどくと飲みやすいです。
ちなみにこのブルーベリーはOisixで売ってる冷凍の。粒が大きくて甘いのでお気に入り。

 

 

 

ブルーベリーの色素(アントシアニン)のやる気はグリーンに勝つからすごい。
緑色ばかりに飽きたら見た目にも楽しくてよいです。

 

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特別な日のヘルシーレシピ:鶏のハーブ蒸しと豆サラダ

1日遅れのいい夫婦の日と、
勤労感謝の日と、
記念日とで、
ちょっと特別な感じっぽくテーブルへ。

 

 

鶏のハーブ蒸し:
バーミキュラに野菜(セロリ、キャベツ、たまねぎ、なす、パプリカ、エリンギ)を敷いて鶏肉をのせてオリーブオイルと白ワインをまわしいれて水とトマトソースとコンソメとピンク岩塩と黒胡椒を少々ふりかけて生のタイムを鶏肉の上に乗せてふたして弱火で20分。

 

豆サラダ:
サラダはざく切り野菜(ほうれん草、ケール、きゅうり)の上にオリーブオイルで炒めた豆オン。
バーミキュラ待ちの間に。

 

ヘルシーメニューもそれっぽく。
テーブルが華やかやとなんか満足する。

 

ドイツワイン好き。
これ安かったのに甘くて飲みやすくて良かった⭐

 

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ひさびさネイル

 

 

ひさびさネイルサロン。

 

シルバーのところは、ミラー用のパウダーをミラー仕上げにせずにぎゅっとした感じ。

 

たまには気分転換。

11/24フィットネスサークル開催のご案内★

琳(りん:猫スタッフ2号)のパー

今週金曜日11/24はサークル開催日です。

琳のパーな感じにしっかりゆっくりじんわりと、手の指や足の指を開いて血行をよくする動きもやってます。
巡りがよくなると、気分も視界も頭も見た目も(!)、いろんなところがスッキリします。

開催時間の20:15〜21:45は、あとはお風呂に入って寝るだけな時間をわざと選んでおります✍
気持ちよく体を動かしてぐっすり眠る!
健康と美容のために体のメンテナンスをしましょう⭐

 

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ゆるキャラのイベントやったらしい。

酸っぱいコーヒーが好きじゃないので、内容的にはたぶん好みじゃないんやろなと思いつつ、

もうすぐ終わるのとなんせ見た目がクリスマスクリスマスなことに我慢できず。

まぁ、そもそもモカなうえにラズベリーさんまでいるので酸味は絶対あるわけで。はい。

22日からのピスタチオのやつはもうかなり楽しみ。

 

日曜日はひさびさにジャズドリームへ。

いろいろ見たいものや欲しいものがあってかなり歩き回ったけどこれといってピンと来ず。

結局飲み食いだけして帰宅。

 

駐車場の奥になんかテントがあって、何やってるんやろかまた肉か?とか思ってたら、

どうもゆるキャラが集結してたらしい、

てのをおともだちのインスタで知って、同日同じ場所におったことにびっくり。

 

 

 

土曜のランチに四国大名のカキフライ。

シーズン2回目。

カウンタどこまで増えるかなー。

ある朝の琳。

伸ばした手でしばらくあごを抑えられてました。

 

 

 

何かに似てると思ってたら

琳のニャンモナイト、ずっとこれ何かに似てるよなと思ってたら、、

 

 

これやった。

 

書庫でうしおととら1巻から順に全部めくって13巻の白面さんが一番近かった。

 

特に目がそっくり。

デトックスレシピ:セロリと梨のグリーンスムージー

 

梨もセロリもカリウム豊富でむくみにききます。
食物繊維もたっぷりでからだの中のお掃除に。

 


材料

  • セロリ 1本
  • 梨 1こ
  • キウイ 小さめ2こ
  • 柿 小さめ1こ
  • 水 200ml
  • マスカットレーズン(乗せる用) 気持ち


梨が大きかったのでキウイや柿は小さめに。
果物はへただけとって皮はついたまま。
柿に種ある場合種はとる。
梨の種は入れても入れなくても。
※キウイがこっち見てた場合目はとります。

セロリは葉っぱまで全部いれること。
てかセロリの栄養は葉っぱに多いので葉っぱをちゃんと食べるのが大事。

 


梨のしゃりしゃりとセロリの爽やかさがすごく合う仕上がり⭐

 


和梨は不溶性食物繊維たっぷりで、洋梨は水溶性食物繊維たっぷり。
食物繊維は両方摂るのが大事。
今回は和梨だったので、水溶性食物繊維を含んでるキウイと柿を追加。

 

※キウイはバナナに転生しました。

 

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柿のお話。

最近いろんな人から柿を頂いたり何が届くかわからないオイシックスのベジフルも柿率高かったりで柿に不足しない。

ありがたい。

スムージーにも大活躍。柿をスムージーに使うと仕上がりがなめらかに。

 

柿ってすごい。

柿が赤くなるとお医者さんが青く・・・とかあるあるなキャッチがあったり。(←りんごでも聞いた気はするけど。)

 

柿は果物やけど緑黄色野菜並みの栄養価。

ビタミンいろいろ、βカロテン、カリウム、ペクチン(水溶性食物繊維)、タンニン(ポリフェノールの一種。鉄分の吸収を阻害してしまうので鉄分と同時摂取は控えたほうがいいやつ。でもタンニンはタンニンでいい効果もいっぱい。)などなど。

トマトのイメージ強いけど柿もリコピンもたくさん含んでたり。

 

抗酸化作用によるアンチエイジングに、美肌に、免疫力強化に、むくみ対策に、整腸作用に、二日酔いにも効果を発揮してくれる。

毎日の美容と健康の維持にとてもいいです。

柿がおいしく手に入りやすい時期にはぜひ毎日食べたいところ。

 

気を付けないといけないのは多くても1日1個(小さいのなら2個)ぐらいで。

タンニンが鉄分の吸収を阻害してしまうので食べ過ぎると鉄分が足りなくなって貧血になるかもしれないことと、生はやっぱり体が冷えてしまうし、水分や食物繊維たっぷりでおなかがゆるくなってしまうかもなこと。

なんでも過ぎるのはよくない。

疲労回復レシピ:鶏むね肉ときのこのトマトスープ

疲労回復レシピ:鶏むね肉ときのこのトマトスープ

 

レシピ紹介の前にちょっとお話。

お助けサプリ:カルノシン

カルノシンはイミダゾールジペプチドの一種。
疲れたなてときやしばらく踏ん張らないといけないときにだけ頼る。

イミダゾールジペプチドは少し前からよく耳にする鶏むね肉に含まれてる疲労回復や疲労軽減に効果があるよてやつ。

日本製のサプリも色々あるけど、安いやつは成分じゃなくて"チキンエキス○○mg"とかなってたりで個人的に非常に怖い。
チキンエキスて。
エキスて。
てかわざわざエキスをサプリに加工された形で摂取するくらいなら普通に鶏むね肉を食べたらいいのにと激しく思います。

 

 

てことで、鶏むね肉そのまま食べるレシピを。

 



材料

  • 鶏むね肉
  • しめじ(お好きなきのこでOK)
  • 玉ねぎ
  • トマト(そのままでも缶でも)
  • パプリカ
  • ピーマン
  • 乾燥オレガノ
  • 顆粒だし(コンソメか野菜ブイヨン)
  • オリーブオイル
  • パセリ(乗せる用)
  • ピンク岩塩(調整用)


量は人数に合わせてお好みで。
うちは具だくさんスープがメインなのでお肉も200g以上使うし、野菜類はとにかくたっぷりいれます。
それぞれ小さく切ればかなりの時短料理に。

 


オリーブオイルで野菜ときのこを先に炒めて、お肉はあとから。
お肉の表面の色がかわったら水入れて(トマトペーストの人はペーストも)顆粒だし入れて火が通るまで煮込むだけ。
最後味が薄いようなら塩で調整。あればピンク岩塩だと旨味があって量少なくてすむのでおすすめです。

トマトはそのままを切って使ってもいいし、缶のトマトを量加減していれてもよし。
缶の場合はペーストを入れすぎるとスープが透き通らなくなるので透き通ってたい場合は注意。

オレガノはお好みですが、入れると一手間かけた感出せます。

 

ダイエット中にもおすすめ。
付け合わせをかぼちゃサラダとかにすると栄養バランスがさらによくなるしおなかも満足します⭐

 

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琳のひなたぼっこ。

 

 

 

 

いつも的確に陽のあたる場所に。

珠のひなたぼっこ。

やたら真ん中というか広々した場所に鎮座してたので不思議に思ってたら、

なるほど。

 

 

 

 

デトックス&免疫力UPレシピ:春菊と柿のグリーンスムージー

 

春菊は緑黄色野菜。
柿も緑黄色野菜なみの栄養価。

たっぷりのカリウムはデトックスに効果あり。
たっぷりのβカロテンは抗酸化作用や免疫力強化の効能。

 


材料

  • 春菊 写真半分
  • 柿 2こ
  • バナナ 1本
  • みかん 1こ
  • 水 300ml
  • マカデミアナッツ(乗せる用) 気持ち


旬の春菊は茎も葉も柔らかく香りもしっかり。
柿は完熟のものを皮ごと。
バナナは今回ちょっと早かったけど、できるだけスイートスポット出てきた甘い状態のほうが望ましいです。

 


ちなみに春菊のやる気はちゃんと感じられる仕上がりだったので、

グリーンスムージー初心者さんや春菊苦手な方は春菊少なめで作るとよいと思います✍

 

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リカバリーレシピ:赤のグリーンスムージー

 

内臓の疲労を回復+お掃除と美容成分の補充に。

 


材料

  • いちご 6こ
  • ミニトマト(今回はアイコ) カップ全部で14こあった
  • 柿(今回は次郎柿) 1こ
  • ケール 写真2/3
  • 水 300ml
  • ドライクランベリー(乗せる用) 気持ち


いちごはへたつき。
トマトもへたつきでもいいんやけどなんかチクチクやる気だした硬さやったのでとった。
柿(水溶性食物繊維が多いのでとろみがつく)がすごく立派な大きさだったので水をちょっと多めに。

 


いちごとトマトの赤で、途中(ブレンダーの葉がグリーンに到達するまでの数秒)かわいいピンク色が楽しめます🍓

 

なんかいちごがあるとすごく冬な感じがする。
味はというと、いちごと柿がさっぱりめだったようでさっぱり。
酸っぱいじゃなくてさっぱり。

 

いつもタイトルはわりと気分。

しかしこう"赤の"とか頭につけると次の言葉にすぐ"ランサー"とか言いたくなる。

ふむ。

 

ちなみに赤はその、本日お誕生日の方の担当カラーなんですよってのもあったり。

 

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待て、渋々できる。

猫スタッフのお仕事:監視と監督

従業員(私)の勤務態度にも厳しく目を光らせますが、コンディショニングプログラムにてトレーニング中のお客様にもなかなか厳しく監督業務にあたっております。

 

 

 

先に食べ終えた珠が琳のお皿に到達する前に声かけるとしぶしぶ止まる。

(到達してたら肩たたくまで聞こえないふりする。でも肩たたけば何事もなかったかのような顔して戻ってはくる。)

あくまで言いなりじゃなく自発的に待ってるかのように聞こえてないふりして待つ。

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