January 2019  |  01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

10/13★サオリーナ第一回目!

サオリーナでのサークル第一回目⭐
 

やっぱり鏡の力は大きい。

ポジション確認しながら丁寧に動けました。

とりあえず楽しかった!
 

バーレッスンしたい。
 

4枚目はおまけ画像。うろ覚えの菜々緒ポーズ。

すみません。
 

次回は10/27(金)20:15〜21:45です。

男性の方もお気軽に。(今日もいたよ)

次回のおまけ画像はDIO立ちの予定です。
 

本日のBGM:The Trampolines

 

Chat et Noel

パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

エナジー&デトックスレシピ: ぶどうと梨のグリーンスムージー(おかひじきver.)

リラクシングにてご来店のお客様のランチに⭐

リンパを流してせっかくよくなった巡りを消化に使ってしまうのはもったいない、

どころか食べた内容によっては体に良くないもの吸収しまくられる大変よろしくない事態になるので、

施術の前後2時間は食事に気をつけて頂いています。

 

 

材料

  • カップぶどう 写真全部
  • 梨 1こ
  • レモン 1/2こ
  • おかひじき 写真全部
  • 水 200ml
  • ミント(乗せる用) 適量

 

 

Chat et Noel

パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

猫あるある

午前中届いた荷物をリビングにいれてさぁ開けよかと見てみたらこう。

右向いて左むいたらこうなってるのやつ。

どけたらおこるやつ。

耳からどかない強い意志を感じる後姿である。

 

 

 

夕方また別の荷物を開けよかとリビングにいれてカッターナイフとりにいってふりむいたらこう。

 

「またどかす気ちゃうやろな」

と聴こえてくる、

気がする・・・。

チャージレシピ:黄色くだもののグリーンスムージー

 

栄養価が高い材料ばかりな栄養満点スムージー。
おやつ飲み禁止!ごはんのかわり!

 

味はバナナがいるので無難です。
グリーンスムージー初心者さんにもおすすめ。

 

 

材料

  • バナナ 1本
  • 柿 1こ
  • レモン 1/2こ
  • 冷凍マンゴー 適量
  • 梨 1こ
  • おかひじき 写真の半分
  • 水 200ml
  • スライスアーモンド(乗せる用) 気分でお好み

 

 

 

水溶性の食物繊維の割合が多かったので不溶性も足すべく梨追加。
それでもだいぶクリーミー。
でもうるさいまったりじゃないのはレモンがいい仕事したかな。

 

食物繊維とってるのにお腹の調子が整わないて人は、

不溶性と水溶性のバランスが悪いことが多いのでぜひ気にしてみてください。

 

おかひじきの生はちょっと挑戦やったけどまったく問題なし。(かたいところはとりのぞいてください) 

 

また暑さ対策に冷凍フルーツ足した。

というか単純にバナナに柿にマンゴーとか絶対おいしいやろなてだけやったり。

実はアーモンドも一緒にいれたろかと一瞬悩んだものの

ちょっと色々邪道すぎるかと思い直してやめたのが、

上に乗せたアーモンド食べながら飲むのおいしい。

今度はいれてしまお。

 

Chat et Noel

パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

20年ぶり&エジソン休憩所★10月

珍しくしっかりめメイク。
秋っぽくカーキシャドーと赤リップに。
 

全部アクア・アクア。

 

今日は火曜のエアロを休んでまでそしてまじめにメイクもして、

星デニムに自作のスマカラーダンク装備でおでかけ!

 

20年ぶり生の森くん。

なんやかんやすごい近くでお話聞けた。

細かった。

なんか20年経ってたてことがいろいろ考える。

 

そのあとはつきあってくれたなるさんを海や山(エジソン休憩所)や連れまわし、

最終的にうちで一息。

一人SMAPの人の動画をやっと見てもらえてうれしいw。

 

一人でSMAPのモノマネして歌ってみた

 

この人ほんとがんばってほしい。

新曲まだかな。

個人的にはジョジョ4部OPがほんと好き。

バリ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

毎年10/10は年に一度バリを想って自分自身のチャージ。

また一年頑張れますように。

いつかまたみんなで行けますように。

猫目覚まし

『飼い主よ、起きるのです』

 

『いつまで寝ているのですか』

 

と脳内に直接語りかけられそうな微笑み加減だったので撮影。

 

我が家の目覚ましの時間合わせ機能超高性能。

ごはんの時間もきっちりぴったり。

 

琳目覚ましはあくまでマイルド。寝かしつけサービス同様寄り添う感じ。

珠目覚ましはちょっぴりワイルド。

ヒラマサさんは毎朝かえるがつぶれたような声を出しそうな衝撃と格闘。

美肌&デトックスレシピ:トマトとシトラスのグリーンスムージー

さっき届いたミニトマト(アイコ)を見て、衝動的にジュースにしたくなってしまったので今日のおやつはこれ。

 

 

 

材料

  • ミニトマト カップ全部
  • ネーブル 2こ
  • 梨 1こ
  • 冷凍ピンクグレープフルーツ 適量
  • ホワイトセロリ 写真の半分
  • 水 200ml
  • ミント(乗せる用) 気持ち

 

 


おいしい!甘酸っぱい!爽やか!
トマトもセロリも大好き!
梨もいい仕事してるわー!

 

今日は暑かったのでグリーンスムージー的には邪道やけど冷凍フルーツも追加。
それで柑橘比率が上がったのでタイトルはシトラスにしてみた。

 

トマトの色は活かしたかったので、他のフルーツやグリーンも色の邪魔をしないやつに。
ホワイトセロリ頼んでて良かった☆

 

ちなみにこれを朝飲んだらその日1日は肌が紫外線に弱くなるので注意。
できるなら夕方以降に飲むとよし。
もし朝飲みたい場合は日焼け対策しっかり!

 

Chat et Noel

パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

ヘルシースイーツレシピ:やきいも

3時のおやつ。

バーミキュラで焼き芋。

 

 

 

 

洗って切って水気あるままホイル敷いたバーミキュラに並べて弱火で50分。
バーミキュラは2010年購入の22cmパールブラウン。
お気に入り。

 

秋て感じ。
このさつまいもサイズがちょうどいい。

 

甘いものは好き。毎日おやつ食べたい。
なので時間帯や内容を考えて、できるだけ体の負担にならないように気をつけてます。
まぁ、気にせず食べたい日もあるしそんなときは他でバランスとって調整。

 

Chat et Noel

パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

おそ松さんイベント

昨日おそ松さん第2期放送記念イベント「6つ子が帰ってきたよ!全員集合!!トト子も最高♪」のライビュに行ってきた。

ライブビューイングで全国といいながらも三重はだいたい外される中おそ松さんイベントはやさしい。

今回は平日18時〜て時間帯やったからか前回のような中高生は少なかったな。

明らかに付き合わされてるであろう男性(ヒラマサさん含む)のメガネ&チェックシャツ率にじわる。

 

来場者がもらえるやつ。ヒラマサさんの分とで2つ。

 

トッティーとチョロでした。

カラ松じゃなかったのは残念やけどまぁいいや。

 

かけるとこのようになります。

ヘルシースイーツレシピ:柿と豆腐のムース仕立て

なんかムースっぽいものが食べたかったので。

 

このところ食欲がなくなって困ってたのが

急に寒くなって体が熱量を求めだしたのかちょっと食欲が戻ってきたので、

しばらくはそのとき食べたいと思うものから素直に食べていこうかなと。

 

 

材料

  • 種なし柿 2こ
  • 絹ごし豆腐 290g
  • 低脂肪牛乳 ちょっと(ブレンダーの動き悪かったので足した)
  • クリームチーズ お好み
  • アカシアはちみつ(かける用) 気持ち
  • ピンクペッパー(乗せる用) 気持ち

 

はちみつとピンクペッパー以外の材料をビタントニオのブレンダーで混ぜただけ。

 

低脂肪牛乳をたくさんいれてしまうと冷製スープになってしまうので注意。
それはそれでおいしそうやけどその場合は塩とちょいコンソメあたりで味の調整要。

クリームチーズを多くしておかずっぽくいくなら、はちみつにさらにオリーブオイルと黒胡椒もおいしそう。

バルサミコも合いそう。

 

今回はデザートっぽくチーズは控えめでピンクペッパーに。
ピンクペッパーをオレンジ色の果物と合わせるの好き。
上にココアパウダーでほろ苦デザートとかも良かったかも。

 

Chat et Noel

パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

ムーンヨガ

10/4の中秋の名月の日に山でヨガするイベントに誘って頂いたので行ってみた。

メナード青山のムーンヨガ。

 

 

 

ヨガはあんまり経験がない。

ちょこちょこイベント的なものでやったことあるだけ。

教える先生によってもだいぶ色が違うし。

べにや無何有の朝ヨガは好き。

 

 

ここからこのムーンヨガイベントへの個人的な感想。

申し訳ないけどいろいろ思うところがあって辛口。

 

 

正直山やからそれなりに寒いやろと覚悟してたもののちょっと寒すぎ。
この寒さの中、外での決行はちょっとどうなんやろか。

ほぐれるどころか寒い中のポーズで体痛めた人出てへんかとか心配なレベルやった。

 

寒いのは自然のことやから仕方ない。誰の責任でもない。
ただ寒さの中外で開催することには、何かあったときに企画した人に責任が発生すると思う。

 

もしかするとヨガってそういう環境がどうあれ受け入れて耐えて外でするものとかなんかもしらんけど(いや知らんが)、

普段体のメンテナンスとしてピラティスやストレッチを案内してる身としてはちょっと理解が難しかった。

ヨガの修行に行ったわけじゃないし。

 

お店のHPやブログにもたまに書いてるけど、こういうイベントに参加する人ってことはそれなりに健康や美容に関心や意識がある人なわけで、お金払って自分のためにしたはずのことで体痛めたり体調崩したりしてたらそんなアホなことないと思う。

 

確かにお月様はきれいで景色とあわせて幻想的な雰囲気やったけど、それなら別に外で月見する時間をとればいいだけやと思う。

先に室内でヨガしてしっかり体が温まったあとあそこに移動して参加者で月を眺めるのではなぜあかんだんやろうか。

ハーブティーも別にお土産なくてもいいから、ヨガのあとに巡りをよくするとか体温める作用のあるものを紙コップとかで出してくれて、それで温まりながら月見して帰る、とかのほうがイベントとして満足度高かったんじゃないのか。

誘ってくれた人の話では4年前はちゃんとお茶出たらしいし。

 

途中「寒いから早く終わりたい」なんて声が参加者から出たり、とてもイベントとして成立したとは思えない。

万一体調不良の人が出た場合のこととか企画担当の人は考えてへんのか?

宿泊者の人はそのあと温泉入ればいいのかもやけど、宿泊じゃない人の参加も募っといてそこのフォローがないのも不親切。

イベントにヨガ終了後の温泉も含んでるとかなら最初からその案内もすべきやし、温泉があっての参加費2,160円やったんかも説明がなくわからんだ。

 

参加者のケガや病気の可能性を無視してまで外で絶対にやらないといけなかったとはまったく思わない。

もうちょっと柔軟な対応が必要に感じた。

疲労回復ごはん:ゴロゴロ豚肉とレンズ豆のカレー

 

材料

  • 豚肉(ブロック)
  • しめじ
  • レンズ豆
  • ホールトマト缶
  • カレーの壷スパイシー
  • オリーブオイル
  • ブロッコリースプラウト(乗せる用←意識してだいたい何にでも乗せる)
  • 温泉卵(乗せる用)
  • 黒胡椒(お好み←私は好き)

 

うちではカレーも具だくさんスープのカテゴリ。
なのでお豆たっぷり(米なしでいけるくらいに)。

 

豚肉も大きめでよく噛んで満足感しっかり。

レンズ豆はカリウムもたっぷりでむくみ対策にもよし。

 

作るとき、基本的には水や固形ルーは使いません。
カレーによってトマト缶かココナッツミルクで煮込みます。

 

ここ最近まんまとおなかがすかなくなってしまい(秋バテ)、

負けないよう疲労回復目的のごはんが続いています。

 

Chat et Noel

パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

冷え対策レシピ:しょうがココア

 

今朝は寒かったので体を温めるドリンク。
しょうがは上半身ココアは下半身を温めてくれるので全身ポカポカに。

 

 

 

材料 (300mlくらい入るマグの場合)

  • ピュアココア(調整されてないやつ) 小さじ3
  • 生姜パウダーお好みで→今日は小さじ1/2にした
  • お湯 250ml

生姜パウダーについて→生の生姜は抗菌作用はあるけど普通に生野菜として体冷やすから✕、

冷え対策には乾燥した生姜なことが重要。

 

朝だったので下記も追加。

  • ココナッツシュガー 小さじ3
  • ココナッツオイル 大さじ1
  • きなこ 小さじ3

この3つは時間帯によっては使い方に注意必要。

寝る前の冷え対策に飲みたいときは追加おすすめしない。

 

ココナッツシュガー(食物繊維にミネラルにビタミンなど)ときなこ(プロテイン)の追加で栄養バランスも○。
ココナッツオイルの力で効率よくエネルギーになるしで朝ごはんかわりにピッタリ。

 

午前中は固形物とらずに過ごしているので、このレシピは寒い季節のお気に入り⭐

ちなみにかき混ぜながら飲むのをおすすめします。

 

Chat et Noel

パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

あれしか聴こえない

某任侠映画のあのBGMしか聴こえてこない。

本人はまったく怒ってないんやけどね。(日向ぼっこ中)

 

ちなみに昨晩奇跡起きてた。

2人で使ってるの初めて見たー。

 

仲良したまりん。

疲労回復レシピ:ぶどうと梨のグリーンスムージー

今日のランチ。

エアコンなしエアロで干からびそうなほどの汗が出てヘロヘロになってしまったので、吸収しやすいスムージーに。
食欲なくても摂りやすいごはん。

 

ぶどうは甘いから疲労回復になるし梨もカリウムたっぷりで毎度のむくみ対策にも。
グリーンはケールにして栄養満点。

 

色はあれやけどおいしいよ。
ミントも混ぜてしまってもおいしいけど量間違えると大変なことになるので乗せてちょっと噛みながら飲むとかが無難やと思います。

 

ちなみにしっかり糖質なので夜寝る前とかは飲んだらあかんやつ。
いやそもそも寝る前に甘いもの飲もと思う人はそこから改善せなあかんと思う。

 

 

材料

  • 梨(先日お客様に頂いた久居の豊水!) 1こ
  • カップぶどう(今回は巨峰) 写真全部
  • ケール 適量(今回は1房)
  • 水 200ml
  • ミント(乗せる用) 気持ち


これで1リットル分くらいできます。

 

ぶどうはきれいに洗ったら種も皮もそのまま使います。
梨もへただけとったらほんとは皮も種もなんやけど、あまりに立派な大きさやったので皮むいて種もとった。
ちなみにブレンダーはビタントニオの氷も砕ける頼もしいやつ。お気に入り。

 

できあがり。

見てわかるほどの食物繊維もありありで、全部一気に飲んだらおなかいっぱい。
でも放置すると分離してくるのと保存はきかないのとで、できるだけ早め(当日中)に飲んでくださいな。

 

Chat et Noel

パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

運動と食事のお話。

10月てことで運動と食事のお話。

 

運動前後の食事はタイミング・内容ともにとても大切。

効率よく運動したい人も、痩せたい人も、

タイミングと内容を間違えた食事はプラマイゼロどころかマイナスの効果になってしまったり。

せっかく運動するのに自分で逆効果にしてたらもったいなさすぎるし、ケガとか体調不良とか目も当てられない。
※シャエノエルでは食事のタイミングを守って頂けない方のご予約はお受けできません。ご了承頂きますようお願いいたします。

 

運動はわりと始めるのにやる気や時間やと必要やったりするけど、

食事はほとんどの人が毎日とってるはずなので

そこをきちんと意識するだけでも体はずいぶん変わります。

 

運動前後の食事タイミングと適した内容をメモ書き。

 

**********

 

★★★運動前の食事★★★

 

▼2時間以上前(←普通の食事は2時間前にはすませておきたいのが大前提)

炭水化物・タンパク質・ビタミン・ミネラルをバランスよく含んだ食事を消化できる量だけ食べる(満腹は×)

揚げ物炒め物など油を使った料理は消化に時間がかかって負担になるので、蒸す煮るなど油分を落とした料理だとなおよし

 

▼1時間〜2時間前

比較的消化吸収の早い糖質主体の軽食にし、腹5〜8分目を目安に食べる

油分や脂肪分が多く消化の悪い食べ物は避ける

  • 具入りおにぎり
  • うどん、そば
  • 調理パン惣菜パンなど油分のあるパン以外のパン
  • クリーム系以外の油分控えめのパスタ

など

 

▼30分〜1時間前
油分を使用していない糖質を主体に、腹3〜4分目を目安に食べる

  • 具なしのおにぎり(赤飯でも可)1個程度
  • カロリーメイトやソイジョイなどの固形の栄養補助食品
  • 飴やゼリーなど固形物以外でかつ油分のないお菓子

など

 

▼30分前〜
栄養価が高く消化吸収のよいもの

固形物は消化が間に合わないので避ける

  • 果汁100%ジュースや野菜ジュース
  • バナナ、りんご、柑橘類などの果物
  • 米麹の甘酒(お米のつぶつぶの主張が激しいタイプの場合はめちゃくちゃよく噛むか上澄みだけ)やライスミルク

など

 

ちなみに運動まで30分切ってしまったからもう何も食べないてのもだめ。

栄養なしに運動するのは論外。以前の記事に書いた筋肉減る恐れあり。

というかフラフラしてたら運動効率落ちてそれはそれで意味ないし。

なのでちゃんと糖質とカロリーは摂ってほしい。

 

★★★運動後の食事★★★

 

▼30分以内
栄養価が高く消化吸収のよいもの

消化の悪いものや脂肪分の多いものは食べない

  • クエン酸を含む柑橘類の100%ジュース
  • アミノ酸入りのスポーツドリンク
  • りんご酢や黒酢を薄めたもの
  • 豆乳、牛乳など乳飲料
  • プロテイン
  • バナナ、柑橘類、梅干し
  • 液体もしくはゼリー状のスポーツドリンクや栄養補助食品

など

 

このタイミングで疲労回復を助ける成分や筋肉を作る成分をとっておくと翌日に疲れや筋肉痛を持ち越しにくいです。

消化の悪いものを摂るのはなぜだめかというと、

消化ってものすごく体にとって重労働で、

消化しないといけないものが入ってくるとそっちが優先されてしまうから。

せっかく運動して全身に巡った血流を胃腸に集中させたらもったいない。

運動でいれた脂肪燃焼のスイッチを自分で切ってしまうことになるどころか、

疲労や筋肉の回復も妨げるのでただただデメリットしかない。

 

てか全身が吸収効率よくなってるときに脂肪分投入して燃焼スイッチ自分で切るとか正気の沙汰じゃないよね。

太りたいのなら別やけども。

運動後ご褒美にスイーツ!とかやってしまってる人は、運動を使って自分をより太らせてるということを知ってほしい。

 

▼30分〜2時間以内

筋肉の超回復の為にタンパク質と糖質中心の栄養バランスのとれたもの

まごわやさしい+きちんと炭水化物

 

運動前後じゃなくても、日頃から"まごわやさしい"を意識できてると素晴らしいと思います。

  • ま:まめ 豆製品…大豆・小豆・味噌・豆腐など 高たんぱく質、ビタミン・食物繊維が豊富。
  • ご:ごま ごまなどの種実類…ごま、ナッツなど たんぱく質・食物繊維・カルシウム・ミネラルなど栄養豊富。
  • わ:わかめ 海藻類…わかめ、ひじき、海苔など たんぱく質・ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富。
  • や:やさい 野菜類…葉野菜、根菜などできれば赤・緑・白の野菜 ビタミン・ミネラルが豊富。
  • さ:さかな 魚類…切り身の他、小魚や貝類など丸ごと食べられるものなど たんぱく質や鉄分がたっぷり。
  • し:しいたけ きのこ類…しいたけ、えのきたけ、マッシュルームなど ビタミンや食物繊維が豊富。
  • い:いも イモ類…ジャガイモ、サトイモ、かぼちゃなど 炭水化物・糖質やビタミンC・食物繊維が豊富。

"まごわやさしいよな"としてヨーグルトや最後にナッツをもってくるパターンもあったり。

 

**********

 

バランスのよい食事と適度な運動、やっぱりこれが一番シンプルに大切なことやと思います。

 

 

Chat et Noel

パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

珠のうしろ。

珠が香箱座りしてるとき、後ろから見るとこんな感じ。

 

以前陶器のお皿の絵付け体験に参加した際に、「いいですね!きのこですか?」と言われて「違います」と即答した作品がこちら。

「うちの猫です。」と説明するもうまく伝わらず。

ケーキ祭り。

今日は誕生日だったので、四日市のタンブランでケーキ祭り。

バースデーケーキっぽく生クリームっぽいのばっかり選んでみた。

どれもおいしくてケーキ気分大満足。

 

夕飯に白子のエデンに連れていってもらったら隣のテーブルのお客さんとの会話の中で店長さんが36ですよー的な話をしてたのが今日一番の衝撃。

勝手に3つくらい上に思ってたー。失礼でごめんなさい。

普段から直接会話をするような環境では全員自分より年下やと思うようにして万一の場合も顔に驚きがでやんように気を付けてるつもりやけど、何気なく情報が耳に入ってしまうとほんと慌てる。

シトラスとミントのサラダおいしい。

カテゴリはサラダてなってるけどデザートとして頼むのが好きです。

猫をダメにするソファ

あちこちの猫さんにも大人気の「人をダメにするソファ」でおなじみの無印の"体にフィットするソファ"。

我が家でも安定の人気。

2人同時には乗らないのでほぼ毎日今日はどちらが乗るかでケンカ。

基本琳に譲ってるけど最近は珠も負けずに乗っている。

うちではもう猫専用。高級猫ベッドと化した。

 

毎年気温が低くなってくると始まる琳さんによる寝かしつけサービス。

ベッドに入るとやってきて寝るまで顔と首をあたためてくれます。(寝ると去っていく。一緒には寝ない。)

ここ数日始まって、今年も秋が来たなと実感。

かわいいしありがたいけど場合によって的確に喉をつぶしにかかられて危ない。

どけてもどけても手をおいてくるやつ。

後頭部にサバトラ

琳さんは我が家の認識では三毛猫ですが(白多めの黒と茶)、実は後頭部はサバトラ。

なのでほんとの毛色は3色どころじゃないんやけど、でもうちでは三毛猫とします。三毛猫が好きです。

だから珠も三毛猫。油絵みたいなグラデーションあるから実際は三色どころじゃないけどでも三毛猫。

三毛猫てめっちゃゆったな。

琳さんは寝姿によってはニャンコ先生まんま。

手前の物体は私が作った羊毛フェルトの琳の生首。

頭部の作成に魂込めすぎてできあがったら体まぁいいかてなったやつ。

 

ニャンコ先生↓

ピラティスマット

サークルの案内やお店のプログラム補足とかで

ヨガマット"10舒幣綽箴"とさせて頂いている理由ですが、

けっこう支える部分に体重がかかるような動きがあったりするので、

薄いマットだと単純に骨が当たったりと痛いのです。

 

薄いマットを折りたたんで使うのも可です。

まぁでも折りたたんでられないポーズというか体勢なこともあるので、厚いほうが安心です。

ネットで"ピラティスマット"で探すとだいたい10舒幣紊能个討ます。

 

ずっと使ってた10个離泪奪箸ずいぶんくたびれてきたので

(最近ダウンドッグとかするとちょっと伸びる)

12个離泪奪箸鮨慶粥

秋から心機一転になるかなー。

 

琳さんは(いやほとんどの猫さんは)、何かが広がるととりあえず乗ります。

小さかろうが大きかろうが乗ります。

無事使用許可おりたようです。

 

エアロビクス

 

火曜はエアロの日。
いっぱい動いて風呂上がりレベルの汗だく加減。

 

エアロビクスは、全身の筋肉も意識して使うし有酸素運動やしですごく好き。

ティーカップ。

かわいくて買ったティーカップ。

 

暑い間は施術後のお飲み物として、

内堀醸造さんのフルーツビネガー(りんご酢)をお水で割ったものをお出ししていましたが、

お湯割りが個人的に好みでないので、

(せっかくのあのおいしいお酢のおいしさが8割減する気がする)

もう少し涼しくなってきたらこちらでハーブティーなどもお出ししていこうと思います。

もちろんビネガードリンクもそのままお選び頂けます☆

 

Chat et Noel

パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

デトックスレシピ:ケールとズッキーニのトマトスープ

今日のランチ。

ケールとズッキーニのトマトスープ。

他にも夏野菜色々投入で具だくさんに。

 

材料

  • ケール
  • ズッキーニ
  • 玉ねぎ
  • なす
  • ヤングコーン
  • ホールトマト缶
  • コンソメ
  • ピンク岩塩
  • オリーブオイル
  • イタリアンパセリ(乗せる用)

 

糖質低くて栄養満点な上にデトックス効果もありで美肌にエイジングケアにダイエットにも良し☆

あれば粉チーズもプラスするとたんぱく質もとれてバランスよくなります。

逆にもうちょっとカロリーを足したい場合は、

私の場合はここにひよこ豆や白いんげん豆をいれてしまいます。

炒りキヌアをふりかけるのも◎。

 

食べ過ぎた飲みすぎたの自覚のある翌日とか、こういうレシピで調整できるといいと思います。

食物繊維もむくみにきくカリウムもしっかりたっぷりおいしくとって、体のおそうじ&胃腸を休ませましょう。

 

ちなみに奥に見えてるのはピザです。がっつり糖質。

ランチなのでよいのです。

昨日食べ過ぎたわけじゃなくこのスープが食べたくて作った分なので問題なし。

今回ピザにチーズがおりますゆえスープへの追加はなし。

 

Chat et Noel

パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

エジソン休憩所★9月

今月はなんやかんや行けずでこりゃ月に1回ペース断念かと諦めてたところ時間ができたので行ってきた。

マンデリンのアイスコーヒー!

先月普通のブレンドでお願いしたのでけっこう久々。

やっぱりおいしい。今のところこれが一番好み。

左はいちじくのタルト。いちじくおいしい。

 

そろそろ涼しくなってきて自宅のアイスコーヒーストックの減りも多少スピードが落ちてきている。

いつまでアイスコーヒーの注文でいけるかしら。

 

土曜はやっぱり混んでたー。

忙しそうな中メニューにないものを対応して頂きありがとうございます。

10月はなんとか火曜に行くぞ。

 

定休日の画像を見るのが少々手間なことを前回愚痴ってしまったわけですが、

その後すぐに毎回カレンダー写真も掲載してくれるようになって、

そういう正直めんどくさいであろう小さな声にまで気配りがあるのがんほんとありがたい。

同時に自分もがんばろうと引き締まる思い。

新しい地図

すごく嬉しいニュース。

新しい地図

少しホっとしたし、前向きになれる気もした。

これからもずっと応援する。

ほんとに良かった。

 

 

今日はひさしぶりに会うバレエ友達と鈴鹿のルータでランチ。

前菜。どれもおいしい。

 

トリュフオイルがいい香りのカルボナーラ。ちゃんとしゃばしゃばしてないのがほんとによい。

生クリームでしゃばしゃばのやつはカルボナーラじゃない。

自分で作るときはちゃんとローマレシピで作るくらいここ大事なところ。

 

今日のデザートはティラミスやった。おいしかった。

 

おいしいもの食べてひさしぶりにいっぱい話して、この時間のおかげでもちょっと楽になったり。

今日は1日前向きになれる日でよかった。

琳のしっぽ

琳さんのしっぽがなんだか太かったので撮影。

縞もあいまってものすごいタヌキ感。

リンパと無酸素運動(筋トレ)のお話

今回はサークルでやっていることの説明を。

 

体のかたさや年齢だとか、まったく影響ありません。

自分で自分を整体するような、体のメンテナンスになる気持ちよい運動です。

 

ウォーミングアップ→トレーニング→クールダウンの流れですすめます。

トレーニングはピラティスのポーズを中心にしていますが、ストレッチや筋トレも組み合わせています。

内容は毎回同じではなく、季節やメンバーの体調や目的に合わせて、

ポーズを変えたり同じポーズでも強度や回数を増やしたりしています。

 

日頃運動不足の方は健康管理の一環になると思いますし、

日頃運動してる方は自分の体のクセや間違った使い方に気づいてより運動の効率があがる結果につながると思います。

 

リンパには浅いところを流れてるものと深いところを流れてるものとがあり、

浅いところは軽くさすったりすることで刺激を与えられますが

(リラクシングプログラムとしてお店でリンパトリートメントを提供しています)、

深いところは運動やストレッチをしないと流れません。

流れなければ滞るので体の不調の原因になります。

 

そもそもリンパの働きは、ざっくり言うと「免疫」です。

体に入ってきた悪いものと戦って、ゴミなどの老廃物を掃除してくれて、栄養も届けてくれます。

風邪っぽいときにリンパ節(リンパ管の合流部分)が痛くなったりはれたりするのは免疫機能が働いてるからです。

なのでリンパの流れが悪いまま放っておくと、

免疫が弱くなるわ体のごみが出ていかず溜まったままになるわ栄養は届かないわでいろんな不調の原因になります。

 

筋トレというとつらそうなイメージがあるかもしれません。

また運動不足の人がまず始めようとすると

軽いウォーキングやジョギングなどの有酸素運動からというのもよくある状況だと思います。

 

有酸素運動も大事です。

ただ、大人、特に中高年以降が有酸素運動"だけ"をし続けると、

筋肉が減ってしまう場合があります。

 

有酸素運動にはエネルギーが必要ですが、

脂肪や糖分からエネルギーを得にくい状況(日々の食事や特に運動前の食事の量やタイミングや内容が重要です)になると

体は筋肉を分解してエネルギーにしようと働きます。

その結果筋肉が減ってしまい、またそれに気づかずウォーキングなどを続けることで

骨や関節を痛める原因になったりしてしまうことがあります。

 

なので快適な日常生活のためには、

大人(特に関節の負担をやわらげたい年代)こそ筋トレが必要です。

 

筋トレはボディビルダーをめざす人のためだけのものではないです。

というかボディビルダーさんほど筋肉作るにはそれなりの努力や作法が必要で、

普通の人がちょっと筋トレしたくらいでああはならないです。

またサークルの内容は、表の筋肉よりも体幹など内側の筋肉を意識した動きが多いので、

たくさん頑張ったとしても見た目にムキムキしないです。

むしろきちんとできればキレイに引き締まった感じになります。

 

有酸素運動と無酸素運動(筋トレ)どちらもできるのが一番ですが、

もしどうしてもどちらかしかできないのなら、

健康管理が目的の場合は中高年以降の方には筋トレをおすすめします。

健康管理の前にまずは体重を落とす必要があるような人は有酸素運動から始めて

体重が減ったら筋トレも増やすとよりいいと思います。

 

運動してなかった人が急に運動したらもちろん疲れはあると思います。

でも激しい有酸素運動のように一時的にスタミナを消費して燃え尽きるみたいな体の使い方じゃなく、

リンパの流れを意識して体の筋肉全体をゆっくりしっかり使うと、

運動していなかった頃より疲れにくくなったり、

人によっては便秘が改善したり、

体調そのものが整うことを実感できると思います。

 

私個人はピラティスを始めて日々の健康のほかバレエにもとても良い影響がありました。

筋肉の使い方、体の引き上げ方、

まだうまくできないにしろ頭でイメージしやすくなったことで、無駄な疲労がなくなりました。

巡りがよくなったことでむくみにくくなりましたし、風邪もひきにくくなりました。

サークルに参加して頂いている方からも、

「体が楽になった」「日常の動きがしやすくなった」などのお声を頂いています。

 

サークルでは、少しでも参加してもらいやすいように

参加費を月謝などの形にせず都度払いとしています。

都合のつくタイミングに1回からでも、

ぜひ気軽に日常に運動をとりいれてみてください☆

 

ちなみにサークルでは私も一緒にやって、

みんなで楽しむ場として時間をとらせて頂いています。

お店で提供しているコンディショニングプログラムは、

体の状態や目的に合わせてひとりひとり内容も変える完全なパーソナルトレーニングです。

私はもちろん一緒にやらずしっかり見させて頂くことに徹しております。

自分の体のクセが知りたい方や、

正しく動けているか不安な方、

特にお悩みがある方(下腹をなんとかしたい!二の腕細くしたい!など)は、

ぜひこちらもご利用ください。

 

Chat et Noel

パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

ヴィクトルのはずなんやけど。

絶賛ヴィクトル化をめざしている今日この頃のはずが、ふとお出かけ前の身支度中気づいてしまった。

これあれや、鬼太郎さんや、と。

どんなに鬼太郎さんやったかは下のほうに。

 

ちなみに、まだ髪色が完全ではないもののヴィクトルの髪型にするとこんな感じ。

おでかけ前だったのでチークがヴィクトル感を台無しにしてるのはつっこまないで頂けるとありがたく。

ヴィクトルさんは向かって右の銀髪のお兄さんです。

ちなみにその前に同じポーズで立ってる黒髪眼鏡が勇利さん。

ヒラマサさんを勇利にいじればヴィク勇ごっこ(←あくまでヴィク先)ができると思うの。

 

 

問題の鬼太郎さんはこちら。

 

完全に一致。

てか水木先生の漫画によく出てくるこの口をなんとか表現しようと試みるもあれだいぶ難しい。

鼻の下のびてる感じになると違うし、唇前に出すぎても違うものになる。

奥深し。

<<back|<1213141516171819>|next>>
pagetop