May 2019  |  01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

からだにやさしいレシピ:全粒粉ベーグルのりんごジャムとクリームチーズサンド

 

 

 

 

先日作ったジャムを使ってベーグルサンド。

全粒粉ベーグルにクリームチーズとジャムをサンドしただけがめっちゃおいしかった。

おいしかったのでジャムあるうちにまたこのサンドつくろ。

 

カロリーは低かないので朝ごはんかランチがおすすめ。

ジャムの甘みもあるのでおやつにもぴったり。

全粒粉でグルテン少なめ、手作りジャムなのでよけいなもの無添加、などなど体にやさしいです。

 

Chat et Noel

パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

免疫力アップレシピ:りんごとしょうがのジャム

りんごとしょうがを使って免疫力アップに効果的なジャムを。

寒い季節を内側から温めて腸も元気に乗り切れますように。
 

トーストにのせたりベーグルにサンドしたりはもちろん、

ホットミルクにいれたり紅茶やルイボスティーにいれてみたり、

素朴な甘さなので甘みが必要な場面にいろいろ便利に使えます🍎
 

材料

  • りんご(はるか) 1こ
  • 生姜粉末 小さじ2
  • アカシアはちみつ 大さじ1
  • フラクトオリゴ糖 大さじ5

 

りんごの甘みによってはちみつやオリゴ糖の量を加減してください。

はちみつはクセの少ないアカシアがおすすめです🍯
 

あとオリゴ糖を2時間以上加熱すると分解されて性質が変わってしまってもったいないので、

りんごを細かめに切って加熱は1時間以内にすませました😀

 

出来上がり。

もっととろとろなジャムをお好みの場合はさらに細かく切るかすりおろすとよいと思います🍎

 

WECKとかボルミオリロッコとかふたきっちり締まる瓶にいれて冷蔵庫で保存するとしばらくもちます!

※煮詰め足りてなくて水分のある生の部分が残ってたりすると傷みやすいので

シャキシャキ食感残した場合は早めに食べきってください。

 

Chat et Noel

パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

チャージレシピ:りんごとバナナとキウイのグリーンスムージー

昨日午後からコンディショニングプログラム(ピラティスとストレッチと筋トレを組み合わせた体をケアするためのプログラムです)
を受けにご来店頂いたお客様のランチに🍱

 

果物の糖質はエネルギーに変わりやすいのと、

スムージーにすることで消化の負担も少なくなるので運動前の食事におすすめです⭐

※水と野菜と果物だけで作った場合です。たんぱく質いれるとちょっと状況変わります。
 

バナナとりんごの基本のコンビにキウイでさらに栄養価もプラス、

グリーンは塩セロリで初心者さんにも飲みやすい、

栄養チャージにぴったりデトックスにばっちりなレシピです🤓
 

材料

  • りんご 1こ
  • バナナ 1本
  • キウイ 1こ
  • 塩セロリの葉っぱ 1本分
  • 水 200ml
  • アーモンド(乗せる用) 2粒

 

りんごは絶対皮付きで。

キウイはもけもけの具合にもよるけどいけるなら皮付きで。

 

運動前なのでいつもよりは少なめにして(っても普通の人がひとりで一気に飲むには多いかもですが)それを半分こ。
 

りんごの赤がけっこうしっかり残る!

 

噛み締めながら飲んで30分〜1時間後以降(おなかの感じで判断)にスタートするのがよいです。

30分以内に飲むにはちょっと食物繊維がひっかかるところ。

この消化の待ち時間は運動だけじゃなくリンパを流す際にも大切です!
 

お時間ゆっくりして頂ける場合は、それぞれのプログラムの前後にスムージーをお出しすることも可能です🍎
 

**お願い**

生の野菜に生のくだものなので、当然体を冷やすことにもなります。

寒い季節のグリーンスムージーは、その後の体温管理に注意をお願いしますm(_ _)m

 

Chat et Noel

パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

2/9★フィットネスサークル

今回も前回に引き続き、重心をしっかり意識しつつ、

寒さでつい丸めがちな背中や肩をほぐす動きもいれこみました!

3月いっぱいまではこのままバランス調整な内容でいこうかと思います😀

春になったら夏服に向け脚や腕へのトレーニングも追加する予定です😈

 

次回は2/23(金)20:15〜21:45です⭐

 

てか、外で使うマットを新調したのでサオリーナで一緒に撮ろうと思ってたら、

4月〜の案内用の写真撮ってて忘れた!

ので帰宅後にとってつけた!
 

新しいマットは10mmには珍しい柄入り。かわいい。

10mmがすっと入るかわいいバッグもほしいけどなかなか売ってない。
 

案内用写真はどのポーズがいいか聞いたら圧倒的1位だったポインターに。

まっすぐからちょっとしなりをつけたパターンも。

私推しのダウンドッグ不人気過ぎ(笑)

 

本日のBGM:MUSIQ SOUL CHILD
本日のウェア:adidasオリジナルスのタンクトップにH&Mレギンス

 

Chat et Noel

パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

新しいオラクルカードのご案内

新しいオラクルカードのご案内⭐


左)エンジェルアンサーオラクルカード・・・シンプルで的確な答えがほしいとき

右)エンジェルセラピーオラクルカード・・・具体的な方法や手段が知りたいとき


私の個人的な考えとして、オラクルカードを使うときは、

出たメッセージを自分の環境にあてはめて考えたり思い出したりしながら、

落ち着いて "自分自身と向き合う時間を持つこと" に一番大切な意味があると思っています。
 

ざっくり抽象的に見える内容も、

あれのことか!みたいに自分で思い当たるとスッキリするし、自分で気づくからこそ納得しやすかったり。

 

なので使い方的に、

この "意味を咀嚼する時間" をとらずにただカードをひいただけでは、

当然意味がよくわからんだりもします。

 

他にも明確な質問があるときに抽象的なこたえが出ると混乱しかねへんし、

とにかくいっぱいいっぱいなときにも余計頭から煙が出かねなかったり。

(とはいえそういうときはそういうときでとにかく休もうぜカードがしっかり出たりしますが)

 

今回増やしたカードは、そんな具体的なメッセージを知りたいときに効果を発揮するカードです。

 

ご希望の方にはプログラム終了後にカードリーディングの時間をとらせて頂いています。

通常のオラクルカードももちろん、お悩みや気分に合わせてこちらもぜひどうぞ⭐

 

Chat et Noel

パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

免疫力アップレシピ:ざくろと洋梨のピンクなグリーンスムージー

グリーンいれてもピンク!
 

ざくろは美容にいいのはもちろん、アンチエイジングや免疫力強化にも嬉しい果物。

種も食べたい果物なので、スムージーにするのはおすすめ。
洋梨とあわせて冬を乗り切るレシピに。

グリーンはまた塩セロリ。

どれもカリウムしっかりなのでむくみ対策にも◎
 

材料

  • ざくろ 1こ
  • 洋梨 1こ
  • 塩セロリ 小さめを1本
  • 水 200ml
  • バナナはついでがあれば飾りにどうぞ🍌

ざくろ扱うときは黒い割烹着おすすめ。

あと手でむく(切り込みは包丁つこた)のがなんやかんやはやそう。
 

あと種がわりとやる気あるので、ブレンダーの時間しっかり120秒。

※連続運転時間に制限があるミキサーやブレンダーあるので長くするときは注意で。
 

ついにグリーンいれてもピンクなスムージー❤

この写真の色が一番近い。

 

味はおいしい。

爽やかに甘い。

適度なサラサラ。
 

まぁ洋梨いれたら間違いない🍐

あとやっぱり塩セロリがいい気がする。
 

基本的に同じグリーンが続くのはよくない。

まぁなんでもそればかりてのはよくない。

なので夕飯の野菜と調整しながら塩セロリ買えるうちにいっぱい食べとこ😀

 

**お願い**

生の野菜に生のくだものなので、当然体を冷やすことにもなります。

寒い季節のグリーンスムージーは、その後の体温管理に注意をお願いしますm(_ _)m

 

ざくろオークワに売ってた。初めて買ってみた。

 

最近フルーツの売り場見るの楽しい。

冷蔵庫がフルーツスタンドみたいになってきている始末。

 

スムージーやともう一気に切ってほりこんでしまえばいいので、

くだもの好きやけど誰かむいて出してくれへんか(←自分でそこまでするのは面倒)と思ってる私みたいな人にはほんといいと思う。

 

Chat et Noel

パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

2/9フィットネスサークル開催のご案内★

 

猫の猫背は悪くない猫背。

しなやかだからこその丸み。
そのしなやかさを使ってのびるとしなりがすごい(顔の向きがホラーな感じになるくらいに!)。
 

こちら人間なので向きおかしいひねりまではできずとも、

猫の体の使い方をいいお手本に、

全身しなやか体幹しっかりなきれいなフォームを身につけたいところ。
 

今週金曜日はサオリーナでのフィットネスサークル開催日です⭐
前回に引き続きバランスや重心を意識しながら、自分の"真ん中"や"まっすぐ"を確認しましょう。

今日が寒すぎなので、縮んでかたまってるであろう筋肉をほぐしたり、体温あがるメニューもするつもりです😀
 

日時:2/9(金)20:15〜21:45

場所:サオリーナ フィットネススタジオ(奥側の音響設備ありの方)

参加費:300円

 

ヨガマット(厚さ10舒幣綽箴)、 タオル、水分(カフェインの入っていないもの)をご持参ください。

レンタルマット(1回500円)をご希望の方は参加申し込みとともに事前にお伝えください。

 

人数によって日程の変更や休止となる場合があるため、

参加をご希望される方は必ず事前に申し込み連絡をお願いいたします。

連絡先:mail@chat-et-noel.moo.jp

 

★★★ サークル参加特典 ★★★

サークルご参加の方は、シャエノエルのすべてのメニューより割引をさせて頂きます。

新規のお客様 1,000円OFF
二回目以降のお客様 500円OFF

※サークル参加後に適用
※おひとり様一回まで
※他キャンペーンとの併用不可

Chat et Noel

パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

デトックスレシピ:ホワイトピタヤとセロリのスムージー

強力デトックスな組み合わせ!

むくみ対策や腸のお掃除に⭐

 

 

 

 

材料(サラサラな感じで700ml程度できました)

  • ホワイトピタヤ 1こ
  • 塩セロリの葉っぱ 1本分
  • いちご 9粒
  • バナナ 1本
  • 水 200ml

 

スーパーでピタヤ(ドラゴンフルーツ)を見つけて、栄養成分調べたらカリウムたっぷりだったので、

ちょうど届いた塩セロリと合わせてデトックスな組み合わせのレシピに。

おともはピタヤのパッケージにバナナとあわせてピタヤボウルにしろて書いてあったからバナナと、先日のいちごの残りを。
 

ホワイトのピタヤは甘みも酸味もさっぱりめで食べやすい品種らしいけど、

そのまま食べたらなんか食べ慣れてへんからかいまいちピンとこんだ。
が、スムージーがめっちゃ美味しかった!!

苦じゃなく700mlくらい一気飲み。

たぶん塩セロリのちからも大きそう。

切ってるそばからフルーツみたいな香りというか。

塩セロリだいぶ好き。農家さんに感謝。
 

そんでデトックス効果も高い。

昨日の個人的な小麦祭も原因やとは思うけど、

午後からトイレの回数は増えるし眠いしなんかだるいしで久々の好転反応がなかなかこたえたー🙄
 

**お願い**

生の野菜に生のくだものなので、当然体を冷やすことにもなります。

寒い季節のグリーンスムージーは、その後の体温管理に注意をお願いしますm(_ _)m

 

Chat et Noel

パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

珠(たま:猫スタッフ1号)9歳。

 

 

ハッピーバースデー🎂

これからも元気にお仕事よろしくお願いします⭐

 

 

最近の琳。

ヒラマサさんが寝る前にビリヤード動画を観るのに付き合うのがおきまりらしい。

でも二人とも一瞬で落ちる。5分も観てへんやろてぐらいすぐこうなる。

 

最終的にスマホ枕にされる。ニトリのシロクマとかぶりすぎ。

 

次の日も安定のすぐ落ち。

 

Chat et Noel

パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

小麦祭り。

滋賀行くてことで、以前からヒラマサさんが温めに温めていたラーメンツアーを敢行。

 

ちなみに今回は行き先が大津てことでヒラマサさんおすすめ店たちとは方向が違うので、

行ったことない行ってみたいお店巡りにするてことと、

ツアーとはいえスケートもするし時間まだどんなことになるかわからんしでお昼ご飯と夕飯をラーメンにってことでまとまる。

 

ランチは秀吉家。

ラーメンにたまごトッピングで濃さと固さはふつうであぶら少な目。

おいしかった!横浜家系が好きなんやなと改めて認識。

並んだかいあったけど、とりあえず外で並ぶのはめっちゃ寒かった。

 

アイスアリーナの滞在は13:20~15:45てところで、

出てきたものの夕飯にはまだ早いしんなんか全身筋肉緊張してるから落ち着きたいしで

ホットケーキ(←単純に好き)で検索したら出てきた近場のお店へ移動。

 

エシュロンティーハウスさん。

 

紅茶がおいしいと確かに口コミに書いてあったけど、

まさか飲み物メニューが紅茶しかないとは思わずで、諸事情で紅茶控えてるながおくんには申し訳なかったです。

少ないにしろ別のティーもあるかなと思ってた。

あとお願いしたらホットミルクとか有料で作ってくれたりせんかなとちょっと期待してたけど、

それはできません紅茶以外ありませんてことで、紅茶への並々ならぬこだわりがすごく感じられました、うん。

 

もうね、お冷さえ紅茶。(あとでお水は出してもらえた。)

ムレスナティーをいろいろ楽しめるお店らしい。

 

私とヒラマサさんはホットティー800円を。

あと3人でわけるように検索にひっかかった有名らしいホットケーキと、くるみのデニッシュを注文。

 

ホットティーはなくなる頃に注ぎにきてくれる感じで、

メニューにはおすすめを3~4杯て書いてあったけど実際は5杯(写真の分とあとウバ茶)も出してもらえた!

 

くるみのデニッシュ。

 

ホットケーキ。

 

その、デニッシュとホットケーキ用にシロップが出てきたら、そのシロップも紅茶でできてるっていうこだわり。

キャラメル紅茶のシロップといちご紅茶のシロップ。

どっちも紅茶があるからかサラっとさわやかな感じでおいしかった。

 

お皿にお塩がのってて、シロップやジャムをのせたあと少し塩も足して食べると紅茶の味が引き立ちます、だそうな。

いろいろおもしろかったしおいしくて良かった。

 

で、ティーハウスで夕飯のラーメン屋さんをどこにするか相談して、

行ったことないところもいいけど行ったことあるおすすめがこっち方面にもあるにはあるてことでそこへ行くことに。

 

水口の天下ご麺へ。

ヒラマサさんは思い出の味近江鶏塩麺、ながおくんは期間限定の鶏の白雪麺、私はとんこつもあわせたとん塩麺に。

 

鶏塩がおいしいと思った。

私とんこつすごい好きやけど、

最近好きな味の幅がせまくなってきたのかちょっとでも違うと残念に感じて

なんかお店にも申し訳ないし自分もがっかりするしなので、

とんこつ食べたいときは横浜家系にいくのがいいんかなと思い始めた。

 

麺を半分ヒラマサさんに食べてもらってとくにおなかいっぱいじゃなかったこともあって、

帰り道に見えた『日本一たいやき』の看板につられてしまいみんなでたいやきも食べた。

つぶあんぎっしりすぎ。

 

あーめっちゃ小麦食べた。

結果的に小麦祭!

そして今(深夜)気持ち悪い!

想定内!なのでOK!

続ユーリオンアイスごっこ

とうとうジャージ買っちゃったの巻。

 

 

10年ぶり人生4回目のアイススケートへ。
 

普段人に体幹体幹言っときながら、なかなかに優雅さや美しさには程遠い結果で悔しい。
 

筋肉があっても使い方を脳がわかってないと意味ないできないの典型な感じなんやろうなと、

原因は想像ついてもそんな短時間では頭も体も追いつかず。

でも楽しかったー!
今週2/9(金)のフィットネスサークルは悔しいので前回同様バランス強化でいきますよ!

 

 

で、なんでまた急にアイススケートに行ったかというと、ユーリ!!!onICEの特設フォトスポットで写真が撮りたかったから。

 

なので気合いれてヴィクトルコスでおでかけ。

 

朝も髪の毛が風にやられへんうちにと写真撮っててながおくん迎えにいくのちょっと遅れるっていう。

 

ヒラマサさんもほんのり勇利コスで念願のヴィク勇ごっこ。

 

ちゃんとペアのゴールドリングを右手にしてく気合!

 

 

なんか日程間違えたかと不安になるくらいフォトスポットあります感が全然なくて、

やっと見つけたらキスアンドクライのほうのイスが靴はくために使われてた・・・。

 

 

 

ヴィクトルの実物大の背が高いもんやから腕での自撮りは無理がありすぎた。

 

あとで撮った写真見直して前髪調整。こんぐらいしっかりかかってないとあかんだっぽい。

まぁ撮り直すまではせずそのあとしっかりスケート楽しみました。

 

楽しかったのでもう本気で防寒してまた来たいな。

 

で、最初の写真はその今日じゃなくて昨日撮ったやつ。

とうとうジャージに手を出したので当面サオリーナにエセが出現すると思います。

アンチエイジングレシピ:オリーブ鍋

アンチエイジングに。オリーブ鍋。

アンチョビきかせたガーリックスープでたっぷり野菜を煮込んで最後にオリーブオイルをまわしかけて頂きました⭐
 

トマトにパプリカにじゃがいもに白菜にマッシュルームにニンニクに豚肉とかまさにアンチエイジング鍋。

ちなみにトマトは用意されてた具材にさらに追加🍅

オリーブオイルと一緒にに摂ることでリコピンの吸収率もアップ!

 

初オリーブ鍋やったけどさっぱりあっさりでたくさん野菜食べられて美味しかったー。

またアンチョビとニンニクの量を加減したり

アヒージョ風とかバーニャカウダ風とかスープの濃さもアレンジできそうで楽しみ😀


オリーブオイルはだいぶ身近になってきた印象。

注意は、1日の目安とされている大さじ2よりも摂りすぎないこと(←なんでもそやけど)と、

健康意識してオリーブオイル摂ってるはずが酸化した体に毒なもの摂ってるとか残念すぎるので酸化してないものを摂ること。

※買うときは瓶に入ってるものを選んで、もし遮光瓶じゃない場合は直射日光あたらない場所に保管する、これ大事。

プラ容器のものは買ってきた段階でもう酸化してる可能性あり。

 

Chat et Noel

パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

美肌&チャージレシピ:いちごとバナナのグリーンスムージー

いちごはアンチエイジングに効果のある栄養素たっぷり🍓
 

ビタミンCは7粒(←大きさにもよると思いますが)で一日に必要とされる摂取量に届くそうな。

※量の話。ビタミンCはこまめにたくさん摂るもので、一気に7粒食べたら意味ないので注意。
 

ソラレンの心配もなく朝から食べられるので、紫外線対策にも◎
 

バナナとケールとあわせて、栄養満点でおなかも満足な朝ごはんやランチにぴったりのレシピです⭐

 

材料

  • いちご 8粒
  • バナナ 小さいの3本か大きいの2本
  • ケール 1パック
  • 水 300ml

 

いちごはよく洗ってへたつきでOKです。
水溶性食物繊維がたっぷりすぎるので水は300以上で。

 

 

水300にしてももう飲んでるそばから飲み物じゃなく食べ物に変わり始める(ぶるんぶるんしてくる)ので、

一気に飲めない人は(いつも量がおかしくてすみません🙇私はごはんがわりなのでだいたい全部飲んでおります🙇)、

小さめグラスに小分けして冷蔵庫で冷やしてグリーンプディングとしてどうぞ🍮

あ、でも保存料なんて入ってないので小分けしても必ず当日中は食べきってください。

ちなみに夜食べるにはカロリーと糖質多いのでそのあたりもご注意を。トレーニング前後にはよいです😀
 

**お願い**

生の野菜に生のくだものなので、当然体を冷やすことにもなります。

寒い季節のグリーンスムージーは、その後の体温管理に注意をお願いしますm(_ _)

 

Chat et Noel

パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

リラクシングプログラムで提供しているお飲み物について。

お飲み物のご案内です。

たまにはそんな紹介も。

 

リラクシングプログラム(リンパトリートメント)では、

お時間の許す限りゆっくりゆったり過ごして頂きたく、施術前·施術中·施術後のそれぞれにお飲み物をお出ししています。

 

施術前は気持ちや体の緊張をほぐす効果のあるもの(ローズやカシスのドリンクやビネガードリンクなど)、

施術中は老廃物の排出を助ける効果のあるもの(ルイボスティーなど)など、

それぞれのタイミングにより良い効果を期待できるものを選んでいます。

施術後はお選び頂けるようにいくつか準備していまして、寒い季節の間はホットで下記の用意があります☕

 

 

ハーブティーはお悩みに合わせて選んで頂いてもいいですし、気分で選ぶのも楽しいです。

 

2月〜のフレーバーティーは"りんごほうじ茶"と"チョコレートティー"です。

※体を消化モードにするのがもったいないのと吸収が良いタイミングで余分なカロリーを摂るのはよろしくないのでストレートで提供いたします。ご理解をお願いしますm(_ _)m
 

もちろん施術前のホットカシスを再度お出しすることもできますし、施術中のルイボスティーやびわ茶をもっと飲んで頂くことももちろんできます⭐
 

非日常な空間で過ごすゆったり時間で、あなたにとってのリフレッシュやリラックスをして頂けますように…。

 

Chat et Noel

パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

疲労回復レシピ:梨のスムージー

おおきな新興梨まるまる1こにバナナとキウイとセロリの茎をたして、疲労回復スムージーに。
他にもデトックスや美肌や免疫力アップやイライラの緩和などの効果も期待できます。
 

梨が多いのと葉部分ないからかでほぼ梨色スムージーに☺
 

材料

  • 梨 1こ
  • バナナ 1本
  • キウイ 1こ
  • セロリの茎 1本分
  • 水 200ml
  • ピンクペッパー(乗せる用) 気持ち

梨はよく洗って皮付きで。

キウイもよく洗って皮付きでいきたいけど、もけもけのやる気がすごい場合はむいてもOK。

※今回使ったキウイはもけもけのほぼないタイプです。
 

 

ピンクペッパーをちょっと乗せると爽やかさが追加されます⭐

 

**お願い**

生の野菜に生のくだものなので、当然体を冷やすことにもなります。

寒い季節のグリーンスムージーは、その後の体温管理に注意をお願いしますm(_ _)m

 

Chat et Noel

パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

猫しっぽ講座 『イライラ』

ぶんぶんしっぽはイライラの合図。

耳うしろにぴたりも警戒の合図。

 

 

 

★猫さんにこの合図を出された際の対処法

目が合う猫さんならガン見せずにゆっくりまばたきする感じで目を閉じるのを数回猫さんに見せる。

これでちょっとだけ安心してくれるかも。

※目が合ってないときは使えへんのと、そもそも警戒レベルが高すぎたら効かないと思います。

 

イライラの理由は色々(かまいすぎる、かまわなさすぎる、撫で方がそうじゃない、存在そのものが、などなど)で、

こちらに非がない理不尽なことも多々ありますが、

それが猫の愛らしいところでもあったり。
 

琳(りん:猫スタッフ2号)はお客様がいる間わりとそこにおります。
 

変な顔しながら(多少生まれつき)、

しっぽぶんぶんさせながら、

でも近くにはいて逃げたりしない、

ツンデレ接客が魅力です。

パイナップルも温める。

パイナップルを使ったレシピをあげましたが、

実はパイナップルをまるごと買ったのは初めて(1つ197円で売られてた!)。

 

切りたての味がやわらかいのと、色も淡いことにちょっとびっくり。

世のパイン製品の原色感とか、食べ頃が適当な酸っぱすぎやシロップで甘すぎなイメージとか、

今まであんまりどちらかというと好きじゃないほうのくだものやったくらい。

パイナップルに追熟はないようなので、

"いいのを選んで買ってきたらすぐ食べる"

をちゃんとするとこんなにおいしいてことがわかって良かった🍍
 

スムージーのほかにホットパインドリンクも。

パイナップルも温めると栄養や甘さが増す冬に摂りやすい果物です🍍

食後に飲むと消化促進になったり、セラミド補給の美容ドリンクになったりとおいしいだけじゃない嬉しい効果です。
 

材料

  • パイナップル 1/4
  • 水 100ml

 

スムージー作ってからレンジで温める(ふきこぼれに注意)。

ほんとはパイナップル100%でいきたかったけどブレンダーうまくまわらず水追加。

温める前にそのまま飲んだら優しい甘み。

温めたあとは甘さが増えてあとよく知ってるパインな感じも増えてた😀

 

 

 

Chat et Noel

パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

胃腸サポートレシピ:パイナップルとバナナのグリーンスムージー

酢豚やハンバーグの付け合わせなどでおなじみの通り消化を助ける働きがあるので、バナナと合わせて消化とスッキリに期待できる胃腸サポートなレシピに⭐

パイナップルには体内に残りやすいセラミドも含まれてるので乾燥の季節の美肌対策にも◎。

甘みと爽やかさにぽんかんも追加、ココナッツチャンクを乗せるとトロピカルさ倍増です🌴

グリーンは色んな栄養素がバランスよく含まれてるレタスにしてみました🤓

材料

  • パイナップル 1/4
  • バナナ 1本
  • ぽんかん 1こ
  • フリルレタス 1パック
  • 水 200ml
  • ココナッツチャンク(乗せる用) 気持ち

 

 

パイナップルは芯も使います。

レタス、1パックいれたら主張が激しすぎたので、

フルーツ感じたい方やグリーンスムージー初心者さんは半分か1/4パックにすることをおすすめします🙀

 

**お願い**

生の野菜に生のくだものなので、当然体を冷やすことにもなります。

寒い季節のグリーンスムージーは、その後の体温管理に注意をお願いしますm(_ _)m

 

Chat et Noel

パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

これは買うやつ。

世にも不思議な猫世界のポーチがかわいすぎた。

 

これは、

珠。

 

これは、

琳。

 

そっくりすぎ。

慎吾くん41歳★

慎吾くん41歳のお誕生日をいつものみなさんと一足先にお祝い。

31日というか30日はリアルタイムお祝いも待機。

毎度お土産頂いてほんとありがとうございます。

 

 

 

カメラがぼけるなー。

暗いところの撮影にほんと弱い。

もうすぐ機種変更するからそれに期待。

 

 

もうないと思ってた最後の最後のチョコフォンデュがなんかすごかったので思わず撮影。

飲み放題の種類も色々で、メニューになくてもホット対応してくれたり、

ごはんも食べきれへんくらい満足な量で、なんかいろいろとすごいお店でした。

外の猫スタッフ。

 

 

今朝の様子。

もうだいぶ溶けてきてるけどほんのり積もってました。

寒い中お出迎えを頑張ってくれてます。

もちろん中の猫スタッフも接客頑張ってます。

 

お正月期間を過ぎたあと玄関はこちらのリースにかわってます。

春までの期間、もうちょっと外でもクリスマス感を堪能します🎄

 

Chat et Noel

パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

1/26★雪でもサークル!

夕方からまた雪が降り始めてなんだか心配な様子のなか、

サオリーナに状況を聞いてみたら『雪は降ってますが通常営業です』とのことで、

予定通りフィットネスサークル開催⛄
 

今日はとにかく自分の内側を意識して、バランスや使い方を色々。

 

内側に力がそもそも入らなかったり、

入ってもバランスとるとふらついたり、

まっすぐの自分から何か(なんやかんや)が飛び出てしまう人は無意識に外側使いすぎてて、

そういうのをそのままにしとくと加齢とともにいろんな悪影響につながりかねないです。

 

地味ながら大事なポイントいっぱいなのでまたやりますー!
 

次回は2/9(金)20:15〜21:45です☺

 

Chat et Noel

パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

珠(たま:猫スタッフ1号)の最長と最短。

 

珠は基本長めではあるものの、たまに生き物の種類が違う(猫じゃない)んじゃないかと思うくらい長い。
 

そんな珠も寒いとぎゅっと雪だるまなフォルムに。

しかしながらこんなにも縮んだのを見たのは初めて。
 

最短。

 

最長。

 

 

朝方少し積もっていた雪はもうすっかり溶けました❄

明日も無事にこの寒さを乗り切れますように。

糖質のお話。

さっきこんなレシピをアップしたからてわけではないですが糖質のお話。

 

糖質は摂り過ぎるのはもちろん良くない。

摂り過ぎる必要はまったくない。(←これはなんでもそうやけど)
でもまったく摂らないてのもおすすめしない。

 

糖質てのがなんというかあまりちゃんと把握されていない気がする。

主食(ごはんにパンに麺など)食べないことを糖質制限だと思ってる人がいたり、

グルテンフリー生活を糖質制限とごっちゃになってる人がいたり、

ベジタリアンやったら糖質制限できてると思ってる人もいたり。

 

体を動かすエネルギーになるのは糖質。

なので朝昼や動く前は必要な糖質は摂って脳や体にエネルギー補給を。

 

例えばもしダイエットの目的がキレイになることなら、

食事抜くよりちゃんと糖質摂って運動(その人に必要な筋トレと有酸素運動)するに尽きる。

食事摂らずに運動したら摂取カロリーより消費カロリーがめっちゃ増えてなんだかすごく痩せそうに思ってしまうかもやけど、

そもそも食事摂らずにした運動はエネルギー不足で体がそこまで動けないのでただただしんどいだけで言うほどカロリー消費してないし、

体への負担も大きく疲労も残りやすいので結局運動が続けられずデメリットでしかない。

 

でもじゃあ運動する前にはなんでもかんでも好きに食べていいんかっていうとそうじゃないので注意。

運動前後の食事についてはこちら

 

糖質ってひとまとめにされてるけどいろんな種類があって、

消化のタイミングやエネルギーへの変わり方とかを知ると、

ただただ悪いものとかダイエットの敵とかいうイメージが取れると思う。

 

エネルギーに変わりやすいものもあれば変わりにくいものもある。

変わりにくいものも言い換えればじわじわ使われるので持久力を求められる場面の前には良かったり。

でもどのみちエネルギーとして使わなければ溜まるので、自分の今からの場面に必要かどうかで判断する。

時間帯やそのあとの予定、運動前ならどんな運動するのかとか。


夜あとは寝るだけとか、活動しないタイミングの糖質制限は私もする。

夕飯にお米や麺やパンとか主食食べへんし。

とはいえ、夕飯は具だくさんスープなことが多い生活なので、

たまに餃子いれてみたりも全然するし根菜たっぷりなポトフやったりもするので制限て言えるほどじゃないゆるさ。

 

というかまぁ私の場合、

ダイエットしたいとか糖質を制限したいことが目的でそんなことになってるんじゃなく、

夜寝るまでに消化を終えてたいかどうかが一番重要で結果的に夕飯に主食が抜きになることが多いところに落ち着いている状況。

未消化のまま寝て自ら胃腸で腐敗させるとか考えたくもない。

便秘に肌荒れに体臭とか、いろんな悪いことの原因になるよ。

だから夕飯は消化に悪いものをなるべく食べないようにして、時間帯もできるだけ早めにする。

 

かといって我慢はしてない。

人から見たら我慢レベルとかそういうことじゃなく自分の気持ちが大事。

消化に悪いメニューを食べることもあるし時間帯が遅くなることもある。

その場合はそのあとすぐ寝ないようにしたり、翌日やそのあとの数日で調整するだけ。

 

なんでも"NG"と思うのはしんどい。
でもなぜNGなのかをきちんと知れば、自分の生活の場合どうすれば"OK"にできるかもわかるはず。

自分の生活スタイルに合わせた適切な糖質との付き合い方を⭐

 

Chat et Noel

パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

エネルギーチャージ:ココナッツあんバナナもち

 

 

そのまんますぎる名前ですみません。
 

朝のココナッツオイルおすすめです。

色々素敵なココナッツオイルですが、

一緒に食べたものをエネルギーに変えやすくしてくれる効果もあるので、

おもちと一緒にスタミナアップでエネルギーチャージな軽食に💪
運動の前や仕事(家事ももちろん!)の前など頑張ったり踏ん張ったりしないといけない場面(運動前なら2時間前に)や、

朝ごはんにピッタリです。
 

材料

  • おもち 3つ
  • ‎バナナ 半分
  • ‎あんこ 少々
  • ‎ココナッツオイル 適量
  • ‎シナモン 適量
  • ‎黒ゴマきなこ 適量

作り方

  1. おもちにココナッツオイルを塗ってあんこをちょっと乗せてその上にバナナを乗せて焼く
  2. お好みでシナモンやきなこをふりかける

オーブンシートやアルミホイルなどを敷いて、

溶けたココナッツオイルが落ちないようにしてください。

 

 

ちょい揚げ焼きなさくさくした感じがおいしいです。

 

丸餅にはシナモン(血行促進)、切り餅には黒ゴマきなこ(タンパク質)、

ブラックコーヒーもあわせて体の活動スイッチをしっかりONに⭐

 

Chat et Noel

パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

1/26フィットネスサークル開催のご案内★

珠(たま:猫スタッフ1号)のバランス。細いところに乗るあるある。
 

今週の金曜日はフィットネスサークル開催日です⭐
 

同じ重さの荷物でも形状や持ち方で感じる重さが違うように、

同じ体重でも姿勢や重心の違いで身体への影響や負担も違います。
今回は自分の内側を使って体重やバランスの感覚を意識する内容の予定です😺

あと寒いので心拍数上がるやつも忍ばせるつもり😀
 

雪で道がややこしくなりませんようにー⛄

日時:1/26(金)20:15〜21:45

場所:サオリーナ フィットネススタジオ(奥側の音響設備ありの方)
参加費:300円
 

ヨガマット(厚さ10舒幣綽箴)、 タオル、水分(カフェインの入っていないもの)をご持参ください。
レンタルマット(1回500円)をご希望の方は参加申し込みとともに事前にお伝えください。
 

人数によって日程の変更や休止となる場合があるため、

参加をご希望される方は必ず事前に申し込み連絡をお願いいたします。

連絡先:mail@chat-et-noel.moo.jp
 

★★★ サークル参加特典 ★★★

サークルご参加の方は、シャエノエルのすべてのメニューより割引をさせて頂きます。

新規のお客様 1,000円OFF
二回目以降のお客様 500円OFF

※サークル参加後に適用
※おひとり様一回まで
※他キャンペーンとの併用不可

 

 

 

よく、サークルの参加費についてなぜそんなに安いのかと心配のお声を頂いたり、

お店で提供しているコンディショニングプログラムとの価格差や内容の違いについて質問を頂くのですが、

そもそも私自身の趣旨がそれぞれ根本的に違うというのが理由になるでしょうか。

 

サークルの開催は、

まず私が自分自身動きたくて、

そこに誰かが一緒につきあってくれたら嬉しくて、

そのつきあってくれた人が楽しんでくれたらもっと嬉しいし、

このサークルが誰かの運動するきっかけになっていつの間にか習慣になって

そのうち健康になってキレイになったりしたらすごくすごく嬉しいなっていう、

お金をもらって対価として何か伝授するとかそういうことじゃなく

みんなで楽しく時間を共有したい、というのが目的です。

なので、私自身動いてるため誰かひとりをずっとしっかりついて見ることはできません。

余裕があれば全体見ながら特に気になる人にだけ修正かけることがあるぐらいです。

 

お店で提供しているコンディショニングプログラムは、

そのときの体の状態や目的に合わせておひとりおひとり内容も変えるパーソナルトレーニングで、

私はしっかり見させて頂くことに専念しています。

 

楽しく運動する機会やきっかけがほしい方や、誰かと一緒のほうがモチベーションあがる方などは

ぜひサークルにご参加ください。
自分の体のクセが知りたい方や正しく動けているか確認したい方、

お悩みがある方などはぜひコンディショニングプログラムもご利用ください。

 

私個人としては、

たまにコンディショニングプログラムで自分の体に向き合って間違った使い方やおかしなクセなどを直せる機会をもって、

普段はサークルや日常の行動を意識したりで運動を習慣づけていくのが理想のケースではないかと勝手に思っています。

 

Chat et Noel

パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

美肌&免疫力アップ:ホットみかんドリンク

みかんも温めるといろいろ嬉しい効果があります🍊

寒い午後にはホットドリンクにして気持ちも身体もあったかく⭐
 

お好みでカカオニブを乗せるとほんのりショコラオランジェ風になってスイーツ感も🍫

もちろんカカオニブの効能もプラスで免疫力アップにアンチエイジングに頼もしいレシピです。

 

がん予防や免疫力強化に効果があると言われている抗酸化物質のひとつ"βクリプトキサンチン"。

いろんな果物に含まれてますがいわゆる日本のみかんの含有量が群を抜いて多いそうなのでぜひ積極的に食べたいところ。

が、むくのめんどくさかったり食べてみたら甘くないことあるしであんまり手が伸びないなてときは、

ドリンクにしてしまうとあの白いやつらも意識せずに摂れるし温めることで甘さが増すしでおすすめです🍊

 

材料(300mlマグの場合)

  • みかん 5こ
  • カカオニブ お好み

※みかんの大きさによって個数は加減してください
 

作り方

  1. 白いのはできるだけ残したままのみかんをまずスムージーにしてからレンジで温める
  2. お好みでカカオニブ乗せる

※レンジで温めの際はふきこぼれに注意してください
 

 

 

 

注)柑橘類に多く含まれるソラレンの作用で飲んだあと8時間程度日焼けしやすくなります。

出かけない日か夕方以降か日焼け対策万全な日にどうぞ。

 

Chat et Noel

パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

ヘルシースイーツレシピ:トマトのフローズンヨーグルト

甘いトマトでフローズンヨーグルトを。

さっぱり甘酸っぱく食後のデザートにぴったりです⭐
 

皮ごと使ってリコピンたっぷり、アイスクリームよりカロリー低く、乳酸菌で腸活にも期待ができる、

美容にもダイエットにも嬉しいレシピです🍅
 

材料

  • ヨーグルト 300g
  • みつトマト 1パック
  • オリゴ糖 大さじ2

 

作り方

  1. 材料を耐熱容器にいれてバーミックスでまぜてそのまま冷凍庫へ。
  2. 30分〜45分置きくらいに様子を見つつ空気を含ませる感じにかき混ぜながら5時間程度待つ。

 

トマトの水分が出るのでヨーグルトは水分少なめのほうがおすすめです。

無糖ヨーグルトを使う場合や、加糖ヨーグルトも商品名によって甘さがかなり違うので、

オリゴ糖の量はお好みで調整してください。※たくさんいれると水気多くなるので注意。

 

 

かき混ぜにくくなるほど凍ったらあとは放置でいいですが、

できるだけ早く食べないとどんどん水分出てシャリシャリに。

盛り付けの際にバーミックスで頑張って最後のひとまぜすると多少なめらかになります。
 

バーミックス使うときはエプロン推奨。私は無印良品の割烹着愛用。
 

これ実は土曜のカニ鍋のときに出したデザート。

ゲストがトマト好きなのもあって作ってみた。

さっぱりで食後にすごくいい感じ。また作ろ。

 

今回はわりとシャーベットな感じが強めだったので、

次回は先にトマトをジャムにしてからギリシャヨーグルトに混ぜるパターンでなめらかさがどれだけ違うか試してみる予定☆

 

Chat et Noel

パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

鍋の会。

昨日は昼からカニ鍋でした。

ほぐしたカニ身たっぷりに鷹の爪もたっぷり、そこに熱したごま油かけてジューッてさせて香りも楽しむみたいな。

いやーおいしかった。

 

毎年冬の時期にオイシックスが販売する鍋の会を注文するのが恒例になってきてて、

グーグルカレンダーにいつが何の鍋か書き込むくらいには楽しみにしている。

 

まぁ過去何度か注文するなか好みじゃない味だったりのものもでてきてはいるものの、

今回は新しい鍋が気になるものばかりだったので色々楽しめた。

 

2/3がこの冬ラストのオリーブ鍋。アヒージョっぽい感じらしいけどそれの鍋ってピンとこやん。

おいしいほうの驚きがあるといいな。

ちょうど節分なのでまた昼から恵方巻も食べながら鍋パーティーにする予定。

 

あと2/11はいつものお気に入りのもつ鍋で鍋会予定。

シェラック色確認

新しく買ったシェラックが届いた。

わりと塗ってみたら色の違いやそもそも質感の違いにびっくりしたりするので色確認に早速塗ってみることに。

 

こんな感じ。交互に塗ってみた。

※途中の写真なのではみだしてるのはスルーでお願いします。

 

どっちの色もかわいい。

ちょいクリアっぽい違う赤さというか。

 

今回はこれほぼボトル通りてことかなー。

 

冬は乾燥するからか持ちが悪くてなかなかめんどくさい。

でも塗ってないと折れるので保湿含めケアがんばります。

<<back|<10111213141516171819>|next>>
pagetop