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負けないカラダ作りレシピ:春菊と洋梨とマンゴーのスムージー

 

春菊は食べるかぜ薬と呼ばれてたりと、

免疫力アップに頼もしい成分がいろいろ。

体内でビタミンAにかわり粘膜を保護したり

活性酸素働きを抑制するとされるβカロテンが、

多いと言われる小松菜よりもたくさんです。

 

特徴的な香りには咳を鎮めてくれたり

自律神経を落ち着かせてくれる効果があり、

体調を崩しやすいこれからの季節にとても心強かったり。

スムージーにすれば熱に弱い栄養素もしっかり摂れます✍

おとものフルーツは

  1. のどの健康維持に頼もしい洋梨
  2. 血の健康にも嬉しいマンゴー
  3. 免疫力強化の茶色バナナ先生


そこに

  • ビタミンEの補給にアーモンド
  • ポリフェノールと食物繊維プラスにカカオニブ
  • 巡りのクランベリー

も追加して、

免疫力アップな負けないカラダ作りにぴったりなレシピです⭐
 

材料

  • 春菊 1/2パック
  • 洋梨 1こ
  • バナナ 1本
  • マンゴー(冷凍) 50g
  • 水 200ml
  • カカオニブ(乗せる用) 小さじ1
  • アーモンド(乗せる用) 5粒
  • ドライクランベリー(乗せる用) 気持ち

マンゴーはあとから入れたくなって足しました。

最近の私は春菊のスムージーにはオレンジ色の何かを足したくなってくるらしい。

 

洋梨はきれいに洗って皮ごと。種と芯はとりました。
 

バナナは黄色いバナナだとマクロファージさんそこまで活性化しないので、

免疫力アップには茶色いバナナがよいです。
 

マンゴーはウルシオールにかぶれなどのアレルギー反応が出る方は抜きでお願いします。

代わりにいれるならアボカドやいちごがいい感じです。(葉酸多めフルーツ)
 

洋梨とバナナとマンゴーだと甘みがしっかりあるので春菊1/2でも飲みやすいですが、

春菊が苦手な方やグリーンスムージー初心者さんは少なくするなど調整してもらえばと思います。

 


 

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