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冬の体調管理レシピ:ほうれん草と洋梨とバナナのスムージー

 

ほうれん草は総合栄養野菜と呼ばれていたりする、

いろいろな栄養成分が摂れる野菜です✍

それぞれの栄養成分は他の野菜の方が多かったりしますが

バランスとしていろいろ摂れる緑黄色野菜です。
 

ほうれん草の栄養価が一番高くなるのが旬である冬、

巡りが悪く免疫力が衰えやすいこの季節に頼もしい食材です⭐
 

おともはのどの健康に頼もしい洋梨に、

免疫力アップも期待できるバナナ、

ビタミンACと一緒に摂りたいEの補給にナッツと、

ほうれん草の栄養を活かした組み合わせに。
 

冬の朝ごはんや体調管理にぴったりなレシピです😊
 

材料

ほうれん草 1/3パック
洋梨 1こ
バナナ 1本
水 200ml
ナッツいろいろ(乗せる用) 気持ち
 

洋梨はきれいに洗って皮ごと。種と芯はとりました。
 

水溶性食物繊維が多めな組み合わせなので水は200以上がよいです。

200でトロリとなめらかな出来上がりです。
 

ほうれん草は葉っぱが丸い系の生でも食べられる品種を。

その手の品種はクセがないのでグリーン感出したかったら1/2パックにするのもおすすめです🥦
 

生野菜とフルーツだけで作るので、

飲んだだけではそら寒いです。

冷えないようそこらへんは自己管理してください。

 

 

 


 

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