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置き換えレシピ:バランススムージー

ビタミン、ミネラル、食物繊維、糖質、たんぱく質に良質な脂質もとれる、

ごはんのかわりになるミールリプレイスメントなスムージーを⭐
 

食事の置き換えに、

バランスの偏った食事の栄養補助に、

運動前後のエネルギー補給などにオススメです🍴
 

材料(2人分かしっかり腹持ち優先なら1人分)

  • りんご 1こ
  • 柿 1こ
  • グリーンキウイ 1こ
  • アーモンド 15粒
  • 飲むヨーグルト(無糖) 250ml
  • マスカットレーズン(乗せる用) 気持ち
  • ひまわりの種(乗せる用) 気持ち
  • かぼちゃの種(乗せる用) 気持ち

 

 

りんごはよく洗って皮付き、芯と種をとりました。
 

柿は種なし柿だったのでよく洗ってへたとって皮ごと。

種ある場合は種とってください。
 

ヨーグルトスムージーなのでりんごや柿を洗った水気はとります。
 

キウイはもけもけタイプだったので皮むきました。

もけもけでも安心安全なものなら皮付きでいれてもOKなので

お好みでへただけとって皮付きでどうぞ✍

 

 

ペクチンとアーモンド効果でかなりとろりとするので

置き換えが心配な人もしっかり満足できると思います😊

 

 

 


 

🎅✨🎄2019クリスマス🎄✨🎅

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Chat et Noel

パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00/21:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

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