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免疫力アップレシピ:春菊と洋梨とバナナのスムージー

 

春菊は食べるかぜ薬と呼ばれてたりと、

免疫力アップに頼もしい成分がいろいろ。
 

体内でビタミンAにかわり粘膜を保護したり

活性酸素働きを抑制するとされるβカロテンが、

多いと言われる小松菜よりもたくさんです。
 

特徴的な香りには咳を鎮めてくれたり

自律神経を落ち着かせてくれる効果があり、

体調を崩しやすいこれからの季節にとても心強かったり⭐

スムージーにすれば熱に弱い栄養素もしっかり摂れます✍
 

おともはこれまたのどの健康に頼もしい洋梨に、

マクロファージさんを元気にしてくれる茶色バナナ先生、

天然のマルチビタミンな柿と、

風邪の予防はもちろん免疫力アップ強化に万全な組み合わせです😊
 

材料

  • 春菊 1/2パック
  • 洋梨 1こ
  • 茶色バナナ先生 2本
  • 柿 1こ
  • 水 200ml
  • カカオニブ(乗せる用) 小さじ山盛り1
  • ドライクランベリー(乗せる用) 気持ち
     

 

バナナは黄色しか食べたことない方には衝撃画像かもですが、

腐ってるのと茶色くなってるのはまったくの別物です。

茶色バナナはマクロファージを活性化させるとのデータもあり、

免疫力をあげたいときには茶色バナナがオススメです。
 

柿どうしても入れたくなってきて追加。

種なしだったので洗ってへたとってそのままいれました。

種ありの柿は種とってください。
 

洋梨はきれいに洗って皮ごと。種と芯はとりました。

 

水溶性食物繊維が多めな組み合わせなので水は200以上がよいです。

200でトロリとなめらかな出来上がりです。
 

春菊1/2パックはかなりのやる気がでます。超香ります。

爽やかですしまさにグリーンスムージー飲んでる感じしますが、

初心者さんや春菊苦手な方はなかなかきついと思うので、

1/4や1/6にするなどお好みで調整してください。
 

出来上がりの緑が濃いので、

クランベリーの赤とカカオニブの茶色とバナナの白で

クリスマスカラースムージーにしてみました🎄

 


 

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