*三重県津市のパーソナルサロン Chat et Noel の中の人のブログです*
お店のお知らせやご案内に、時々中の人の個人的成分強めな記事も。
まったりとろりな何かが飲みたいときはアボカドをプラス。
アボカドは高カロリー高脂肪ですが、
その脂肪は不飽和脂肪酸がほとんどで体に溜め込まれにくいほか、
脂質や糖質の代謝を助けるビタミンBも豊富だったり、
水溶性と不溶性の両方の食物繊維がとれたり
嬉しい効果がたくさんです✍
天然のマルチビタミンな柿とエネルギー強化にバナナをおともに、
ヨーグルトとあわせました。
エネルギーチャージに脂肪燃焼にたんぱく質もと、
朝ごはんや運動前後の消化のよい食事メニューにオススメです⭐
材料(2〜3人分)
柿は種なし柿だったのでよく洗ってへたとって皮ごと。
種ある場合は種とってください。
アボカドは皮むいて種もとります。
※アボカド1/2こを一人で食べるのはカロリー&脂質過多になりやすいので、
日々の献立に加えるなら一人分1/6こくらいがオススメです。
今回はかなりのクリーミーさ優先でヨーグルトを少なめにしましたが
(すくって食べられるレベル)
200や250でもとろりとおいしいです。
🎅✨🎄2019クリスマス🎄✨🎅
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ご理解賜りますようお願い申し上げます。
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