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チャージレシピ:アボカドのヨーグルトスムージー

 

 

まったりとろりな何かが飲みたいときはアボカドをプラス。
 

アボカドは高カロリー高脂肪ですが、

その脂肪は不飽和脂肪酸がほとんどで体に溜め込まれにくいほか、

脂質や糖質の代謝を助けるビタミンBも豊富だったり、

水溶性と不溶性の両方の食物繊維がとれたり

嬉しい効果がたくさんです✍
 

天然のマルチビタミンな柿とエネルギー強化にバナナをおともに、

ヨーグルトとあわせました。

 

エネルギーチャージに脂肪燃焼にたんぱく質もと、

朝ごはんや運動前後の消化のよい食事メニューにオススメです⭐
 

材料(2〜3人分)

  • アボカド 1/2こ
  • 柿 小3こ
  • バナナ 1本
  • 飲むヨーグルト(無糖) 150ml
  • アーモンド(乗せる用) 気持ち

 

柿は種なし柿だったのでよく洗ってへたとって皮ごと。

種ある場合は種とってください。
 

アボカドは皮むいて種もとります。

※アボカド1/2こを一人で食べるのはカロリー&脂質過多になりやすいので、

日々の献立に加えるなら一人分1/6こくらいがオススメです。

 

今回はかなりのクリーミーさ優先でヨーグルトを少なめにしましたが

(すくって食べられるレベル)

200や250でもとろりとおいしいです。

 


 

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