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ビューティー&デトックスレシピ:梨と水菜のスムージー

 

水菜、よく勘違いされがちですがしっかり緑黄色野菜です。

ビタミンCにカリウムにカルシウムに葉酸に

βカロテン(ビタミンA)にビタミンBなどなど、

女性の美容と健康のために摂りたい栄養素が

いろいろそしてたっぷり含まれています。

生でもおいしく食べられるので、

熱に弱い栄養素も逃さず摂りやすい食材です✍
 

今回は水菜のクセのなさを活かして、

梨とぶどうと一緒に爽やかスムージーに。

 

より美容効果やデトックス効果を強化しつつ、

初心者さんも飲みやすいおいしいスムージーに仕上がりました✨
肌荒れやお通じが気になるときに頼もしいレシピです⭐
 

 

材料

  • 梨 1こ
  • ぶどう 1/2カップ
  • 水菜 1/3パック
  • 水 100ml
  • レーズン(乗せる用) 気持ち
  • ひまわりの種(乗せる用) 気持ち

 

梨はきれいに洗って皮ごと。種と芯はとりました。
 

ぶどうは皮ごと。

(赤く見えてるのがぶどうの皮です。)

今回は種なしぶどうでしたが種ありぶどうの場合もまるまる使います。

※ブレンダーによってかたいもの✕の場合は種はとってください。

 


水分が多い組み合わせなのでお好みで水100はなしでもOKです。

 

 


 

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