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イガイガしたときに:梨とクレソンのスムージー

 

イガイガしたときに:梨とクレソンのスムージー
 

梨にはソルビトールという成分が入っていて、

梨の爽やかな甘さはこのソルビトールからきてます。

解熱の作用やのどの痛み咳を鎮めてくれる効果があります。

ソルビトールを果物の中で最も多く含むのが梨です。

水分たっぷりで他の栄養素はたくさんとは言えないものの、

アスパラギン酸にクエン酸など疲労回復に嬉しい成分が含まれているので、

疲れを感じたときや風邪のひき始めなどにぜひとりたいフルーツです。
 

そしてグリーンのクレソン。

クレソンは栄養素密度第一位の最強野菜と言われるほど

いろいろな栄養素がしっかり入っている、

免疫力アップなど健康維持にとても頼もしい野菜です。

またクレソンには喉や肺や気管支など

呼吸器系統の症状を抑える働きがあることがわかっています。
 

この2つを組み合わせて、

のどがイガイガしたときに美味しく飲んで元気になれるスムージーを✨

ぶどうも追加して疲労回復効果もアップなレシピに✍

食物繊維やミネラルもたっぷりでデトックスしたいときにもオススメです⭐
 

 

材料(500mlグラス2杯分)

  • 梨 1こ
  • ぶどう 7粒
  • クレソン 1パック
  • 水 100ml
  • ひまわりの種(乗せる用) 気持ち
     

アスパラギン酸は皮のあたりにたくさんです。

安心安全な梨ならぜひ皮ごと(種はとる)使います。

※ソルビトールには整腸作用があり摂りすぎは下痢になる可能性があるので梨の食べ過ぎは注意です。
 

ぶどうは皮ごと種ごとまるまる使います。

※ブレンダーによってかたいもの✕の場合は種はとってください。
 

水分多い組み合わせなので水なしでもいけると思いますが、

ブレンダーを回しやすくするためにちょっといれました。
 

水溶性食物繊維が少なくサラサラの仕上がりかつすぐに分離するので、

分離したらかき混ぜながら早めに飲みきるのがオススメです。

 

上あわあわで下の方ピンクに。写真撮ってる間にも絶賛分離中。

 


 

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