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おなかスッキリレシピ:いちじくのヨーグルトスムージー

 

不溶性食物繊維

水溶性食物繊維

乳酸菌、
と、

おなかのスッキリのための組み合わせをおいしいスムージーで😋
 

いちじくにはたんぱく質の分解を助ける酵素が入ってるので、

ヨーグルトとの相性もよいです。

バナナも一役買ってくれて、

運動時のエネルギー&たんぱく質補給にもオススメなレシピです⭐
 

材料(500mlグラス1.5杯分くらい)

  • いちじく 3こ
  • バナナ 1本
  • 飲むヨーグルト(無糖) 300ml
  • ドライいちじく 3粒

 

いちじくは西洋いちじくならぜひ皮ごとどうぞ。

日本の皮かたいやつはむいてください。
 

バナナは黄色より茶色バナナ先生がオススメです。

いちじくの甘みと香りとよく合います。

 


ヨーグルトなこともあって300でもけっこうトロリとしますので、

サラサラいきたい方は400か450でもよいと思います。

(その分出来上がりが増えますので一気飲みに注意)

 

 

ちなみに去年公開の

おなかのスッキリに:いちじくとバナナのヨーグルトスムージー

のレシピは、

組み合わせは同じですがバナナがメイン的な感じです。

 

今回はとてもおいしいいちじくが手に入ったのでいちじくを主役に。

 

これ、野田ファームさんのいちじくのかき氷。

かき氷がめっちゃおいしかったのでいちじくも買って帰った次第。

おいしいかき氷が400円は良心的過ぎ。

今年は時期的にそろそろいちじく終了なようなので、

また来年ぜひ食べたい。

 


 

Chat et Noel

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