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口内炎や肌荒れに:BCEスムージー

 

口内炎が痛すぎるのでスムージーでビタミン補給!
 

口内炎の改善にはビタミンB2B6(粘膜の修復保護強化)にビタミンC(細胞の活性化)の摂取を。

てことでこんな食材をラインナップしてみました✍

  • ビタミンB2···ヨーグルト、アーモンド、デーツ
  • ビタミンB6···バナナ
  • ビタミンC···キウイ、ラズベリー

※多く含んでるところに書いてます。重複して含んでくれてる材料もあります。
 

ビタミンBは代謝の栄養素でもあるので

疲労回復や栄養補給にも使えるうえ

ラズベリーケトンの脂肪燃焼効果で運動時のおともにも◎
 

アーモンドとゴールデンキウイのビタミンEでアンチエイジング効果も!

ビタミンEはビタミンCと合わせて摂ることでより強化されます✨
 

お通じの改善にもオススメな女性に嬉しい万能スムージーです💕
 

材料

  • バナナ 2本
  • ゴールデンキウイ 1こ
  • ラズベリー(冷凍) 50g
  • アーモンド 22粒
  • 飲むヨーグルト(無糖) 300ml
  • 種無しドライデーツ(乗せる用) 1粒

 

アーモンドはこれひとりで全部飲んだら1日分です。

 


 

ラズベリーの種はなかなかにガリガリするので、

ブレンダーの連続運転可能時間の範囲で長めがオススメです。

 

ドライデーツは大きいので刻んで乗せました。

 


 

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Chat et Noel

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