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カラダスッキリ!:むくみ解消スムージー

 

野菜が食べたい衝動にかられて思いのまま冷蔵庫から取り出してみたら

むくみ対策に頼もしいラインナップに。
 

ここ最近むくみでお悩みのお客様のご来店がとても多いです。

きちんと運動もされてる方までというのがここ最近の特徴で、

私も今は定期的な運動のおかげでかなり改善したものの基本すぐむくむタイプなわけで、

案の定『ここ最近むくみでお悩み』にしっかり含まれてます。
 

体感的にはやっぱりみなさんちょっと無意識に摂る水分が少なくなってそうで、

余計に溜め込みやすいのはあるかなと🤔
 

食べ物、食事はとても大切です✍

ダイエットとは本来"正しい食習慣"て意味なので食べないダイエットなんて存在しませんし、

そこをおろそかにして健康なカラダやキレイの維持なんてありえません。
 

カラダの声にちゃんと耳を傾けて体調を整えていきましょう🍀
 

むくみ解消に効果的な栄養素といえば、カリウム、クエン酸、ビタミンEなどなど。

おかひじき、バナナ、キウイでカリウムしっかり、

キウイとみかんでクエン酸たっぷり、

ゴールデンキウイでビタミンEも!

このラインナップだとビタミンCも多いので、

免疫力アップや疲労回復、美肌なんかにも効果が期待できます✨
 

材料

  • おかひじき 1パック
  • バナナ 2本
  • ゴールデンキウイ 2こ
  • でこみかん 1こ
  • 水 200ml
  • カカオニブ(乗せる用) 大さじ1
  • ナッツいろいろ(乗せる用) 気持ち

おかひじきは1パックいれても嫌な青臭さにならないです。

 

500mlグラス満杯×2できました。

 

カリウムの摂取目標量は腎臓に問題のない女性で1日2600mgとされていて、

このレシピでだいたいそのくらい摂れます。

(ひとりで1リットル分飲んだ場合ですが)

カリウムに摂取量の上限はないとされてますが、

腎臓が弱っている方やサプリメントや薬を飲まれている方は量に注意をお願いします。

 

 


 

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