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美肌レシピ:いちごなヨーグルトスムージー

 

いちごには美肌のために必要な栄養素がたっぷり🍓
 

ざくろに入ってることで有名なポリフェノールの一種シワ予防の味方のエラグ酸、

いちごにも入ってます。

もひとつポリフェノールの一種アントシアニン、

いちごの赤い色はそれです。

コラーゲンの生成を促してくれたりメラニンの生成を抑えてくれたりと

美肌にはかかせないビタミンCもめっちゃとれます。

レモンよりも多い。

ケルセチンが毛細血管を強化してくれるので肌のハリにも。
 

そんないちごさん、

そのまま食べるよりも乳製品に含まれる脂質とあわせて摂るほうが

栄養をより吸収しやすくなるそうな。
 

ということでヨーグルトを使ってヨーグルトスムージーに。

ラズベリーも足してエラグ酸と燃焼効果も追加、

アーモンドの潤い効果ものっけた美肌のためのスペシャルレシピです。💕
 

材料

  • いちご 5粒
  • ラズベリー(冷凍) 60gくらい
  • 無糖飲むヨーグルト 200ml
  • アーモンド(乗せる用) 4粒

 

グリーンスムージーにする場合いちごのへたは洗ってそのまま使う派ですが、

今回はヨーグルトスムージーてことで変な色になるのを避けたくとりました。
 

いちご実はそんなに好きじゃないけどたまに無性に食べたくなるんですよね。
 

ちなみに、

いちごにラズベリーに無糖ヨーグルト、

この組み合わせはほんとにすっぱくなりますので、

甘いのを想像してる方や甘いのがお好みな方は、

甘いいちごを使って頂くか、

オリゴ糖やはちみつで調整してください。

 

 


 

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