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疲労回復レシピ:ぶどうと梨のグリーンスムージー

今日のランチ。

エアコンなしエアロで干からびそうなほどの汗が出てヘロヘロになってしまったので、吸収しやすいスムージーに。
食欲なくても摂りやすいごはん。

 

ぶどうは甘いから疲労回復になるし梨もカリウムたっぷりで毎度のむくみ対策にも。
グリーンはケールにして栄養満点。

 

色はあれやけどおいしいよ。
ミントも混ぜてしまってもおいしいけど量間違えると大変なことになるので乗せてちょっと噛みながら飲むとかが無難やと思います。

 

ちなみにしっかり糖質なので夜寝る前とかは飲んだらあかんやつ。
いやそもそも寝る前に甘いもの飲もと思う人はそこから改善せなあかんと思う。

 

 

材料

  • 梨(先日お客様に頂いた久居の豊水!) 1こ
  • カップぶどう(今回は巨峰) 写真全部
  • ケール 適量(今回は1房)
  • 水 200ml
  • ミント(乗せる用) 気持ち


これで1リットル分くらいできます。

 

ぶどうはきれいに洗ったら種も皮もそのまま使います。
梨もへただけとったらほんとは皮も種もなんやけど、あまりに立派な大きさやったので皮むいて種もとった。
ちなみにブレンダーはビタントニオの氷も砕ける頼もしいやつ。お気に入り。

 

できあがり。

見てわかるほどの食物繊維もありありで、全部一気に飲んだらおなかいっぱい。
でも放置すると分離してくるのと保存はきかないのとで、できるだけ早め(当日中)に飲んでくださいな。

 

Chat et Noel

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