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オメガ3のお話。

毎日摂りたいオメガ3。
 

細胞が正しく機能するのに重要。

細胞が正しく働くてことは、健康はもちろん美容にもダイエットにもつながる。
 

体内で作れない必須脂肪酸のひとつ。

オメガ6は食事からというかむしろそれで過剰なくらいで減らす意識せなあかんくらいやけど、

オメガ3はサプリででも摂らないと全然足りない。

 

3と6の理想の摂取割合は1:2〜1:4くらいらしい。

ただ6はもういろんなものに含まれてて取り過ぎで、

単純に3を割合通り増やしたらそれはそれで大変に不健康なことになるので、

健康のためにはとにかくまず6を減らしてそして3を増やす。
 

オメガ3が含まれる油は加熱や光にものすごく弱くて

保管と消費のハードルがなかなかに高いので、サプリタイプおすすめ。

※もちろんサプリもなるべく早く消費できるサイズ+直射日光があたらない管理は必要
 

ちなみに魚みたいな臭いしてたらもうそのサプリはあかんやつ。

魚からとってたやつやとしても臭いもれてたらあかん。

ちゃんとしてるのはくさくない。
 

亜麻仁油エゴマ油にしろマグロオイルにしろ、

酸化した油はもうそれ毒でしかない。
血液さらさらにしようとお金出して摂ったサプリが原因で

血管にどろどろをこびりつかせて動脈硬化発生率あげるとか、自虐が過ぎる。

 

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