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リカバリーレシピ:キウイとクレソンのスムージー

キウイは普段の食事ではなかなかとれない栄養素をたくさんバランスよく含んでいるスーパーフルーツです🥝

そしてクレソンも重要な栄養素を幅広くたくさん含んだスーパー野菜です🥗

この二つを組み合わせることでまさに天然のサプリメントなスムージーに⭐
 

食生活の乱れが気になるとき、

カラダをリセットしたいとき、

体調を整えるリカバリーレシピとしてオススメです✨

 

材料

  • グリーンキウイ 2こ
  • さぬきキウイ 3こ
  • サラダクレソン 1パック
  • 不知火 1こ
  • 水 200ml
  • レーズン(乗せる用) 気持ち

味はキウイにかかってるので、熟した甘いものを使ってください。

もともと酸味の少ない品種を使うのもオススメです。

不知火は甘みの保険+爽やかさアップ目的で追加しましたがキウイが確実に甘い場合はなしでもOKです🤓

 

今回使ったキウイはどちらももけもけしてないタイプなので皮ごと使ってます。

もけもけしてても皮ごといけます(皮も食べたほうが栄養あります)がなかなかに繊維のやる気がすごい仕上がりになるので気になる場合は皮をむいてください。

 

リカバリーレシピなので乗せるレーズンはオイルやシュガーでコーティングされていないものが良いです✍️

 

注意は、キウイたっぷり=ソラレンたっぷりなので、紫外線浴びないタイミングで飲んでください。

朝や昼に飲む場合は紫外線対策を万全に!

 

Chat et Noel

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