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美肌&チャージレシピ:いちごとバナナのグリーンスムージー

いちごはアンチエイジングに効果のある栄養素たっぷり🍓
 

ビタミンCは7粒(←大きさにもよると思いますが)で一日に必要とされる摂取量に届くそうな。

※量の話。ビタミンCはこまめにたくさん摂るもので、一気に7粒食べたら意味ないので注意。
 

バナナとケールとあわせて、栄養満点でおなかも満足な朝ごはんやランチにぴったりのレシピです⭐

 

材料

  • いちご 8粒
  • バナナ 小さいの3本か大きいの2本
  • ケール 1パック
  • 水 300ml

 

いちごはよく洗ってへたつきでOKです。
水溶性食物繊維がたっぷりすぎるので水は300以上で。

 

 

水300にしてももう飲んでるそばから飲み物じゃなく食べ物に変わり始める(ぶるんぶるんしてくる)ので、

一気に飲めない人は(いつも量がおかしくてすみません🙇私はごはんがわりなのでだいたい全部飲んでおります🙇)、

小さめグラスに小分けして冷蔵庫で冷やしてグリーンプディングとしてどうぞ🍮

あ、でも保存料なんて入ってないので小分けしても必ず当日中は食べきってください。

ちなみに夜食べるにはカロリーと糖質多いのでそのあたりもご注意を。トレーニング前後にはよいです😀
 

**お願い**

生の野菜に生のくだものなので、当然体を冷やすことにもなります。

寒い季節のグリーンスムージーは、その後の体温管理に注意をお願いしますm(_ _)

 

Chat et Noel

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