October 2018  |  01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

負けないカラダに:バナナとぶどうのアーモンドミルクスムージー

 

バナナはエネルギーに変わりやすい良質な糖質が消化良くとれたり、

ミネラルもとれたり、

食物繊維もたっぷりだったりといいやつですが、

免疫力を増やす高める効果が果物の中でトップクラスなすごいやつです🍌
 

具体的には好中球の数を増やしたり活性化させ質を高めたりしてくれます。

好中球は白血球のことでおk。

もっというと、"マクロファージさん"を活性化してくれるそうな。

マクロファージさんは、

出動が遅いですが殺傷能力がかなり高い免疫機能なうえに、

排除した細菌やウイルスの死骸など体にとっていらないものを掃除してくれる、

すごく大切な役割を担ってくれている、永遠の17歳な細胞です。

右端が永遠の17歳、マクロファージさん。

 

はたらく細胞アニメも良かったですね!

コミックうちにあるので読みたい方はご来店の際にぜひどうぞ😁


話を戻して、

ちなみに免疫力を高める力は

シュガースポットの出た茶色いバナナの方が

きれいな黄色のときより8倍も高いそうなので、

スムージーの甘み用にそこまでおいてるバナナがなおさらちょうど良いです💕
 

お供にぶどうを加えることで疲労回復効果も増強、

アーモンドミルクで良質な脂質やビタミンACEなどさらに体に嬉しい成分でバランスも調整、

季節の変わり目やストレスなどなど、

弱ったところを狙ってくるいろんなものから守ってくれる、

負けないカラダを作るためのレシピです😋
 

材料

  • バナナ 2本
  • 巨峰 15(1粒乗せる用)
  • アーモンドミルク 200ml
  • アーモンド(乗せる用) 2粒
     

巨峰は種も皮もいれちゃってOKです🍇
 

いつも当たり前のようにスムージーの甘みに大活躍してくれてるバナナさん、

お供扱いでちゃんと紹介したことなかったので今日は主役に⭐
 

甘みしっかりなところにアーモンドミルクの濃厚さも加わってデザートみたいに!

 

成分的にも夕飯や寝る前に飲むには適しません。

朝ごはん、昼ごはん、おやつ、運動前後などにオススメです✨

 

身近なバナナの力を借りて、

いろいろに負けないキレイで健康なカラダを作りましょう💕

 


 

✨リンクルAIスタートキャンペーン✨

 

2018年10月末までリンクルAIケア15分2000円を1000円にて承ります!

※リカバリーコースお顔のオプション及びリフレッシュコースヘッドのみ追加できるメニューです。

リンクルAIケアのみのご予約はお受けできません。

 

顔+リンクルAIケアが3500円→2500円に💖

※アンチエイジングセットはお得なセット価格なためそこからの割引はありません。

頭1000円+顔1500円+リンクルAIケア1000円として3500円で承ります。

 

もしビフォーアフターのお写真をホームページやブログに掲載させて頂ける場合は

さらに500円引かせて頂きます!

 

ぜひ新しい美容液の効果をあなたのお肌で試してみてください✨

 


 

Chat et Noel

パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

ビューティー&アンチエイジングレシピ:ぶどうといちじくのヨーグルトスムージー

ぶどうもいちじくも美容効果にとても期待ができるフルーツです。

OPCにアントシアニンにレスベラトロールにビタミンEにエラグ酸などなど美肌やアンチエイジングに頼もしい成分がたくさん✨
 

特にOPC✍

これはピクノジェノール(フランス海洋松樹皮からとれるでおなじみの私も飲んでるやつ!)と同じくらい抗酸化作用が高いとされてます。
 

食物繊維もたっぷりでデトックス効果もあり、

疲労回復にもなるスペシャルスムージーです⭐
 

材料

  • ぶどう 2房
  • いちじく 3こ
  • 飲むヨーグルト(無糖) 300ml
  • ドライいちじく(乗せる用) 気持ち
     

ぶどうは洗って種ごと使います🍇

私実は皮や種がめんどくさくてぶどうなかなか手が伸びない人なのですが

(いやほんとは同じ理由で果物全般にそうな人です😅)、

スムージーなら楽ちん!

そしておいしい😋

種の食感がわりと残るので、ブレンダーの連続使用可能時間を守ってできるだけ長くがよいと思います。

 

スチューベンといちじくを同時に頂くとか超ありがたい。

甘かったー💖

 


 

Chat et Noel

パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

ヘルシーおやつ:ココナッツシュガープリン

 

ふつうのお砂糖をココナッツシュガーに変えただけ。

でもそれが大事でそれがヘルシーおやつと言い張れるポイント。
 

材料 (ふつうのサイズで4こできました)

  • たまご 6こ
  • 牛乳 300ml
  • ココナッツシュガー 大さじ8

 

材料ブレンドして、

 

耐熱容器にいれて上の泡をできるだけとってラップして、蒸す!

そんだけ。

蒸し時間もわりと適当なずぼらプリン!

蒸し完了したら粗熱とってから冷蔵庫で冷やしてください。

 

バーミキュラにお湯わかしてオーブンペーパーしいた上に乗せてからの時間ですが、

最初中火3分弱火5分火を止めて余熱15分

で覗いてみたらまだかたまってなかったので、

追加で弱めの中火5分余熱10分くらい放置した感じです。

※G用の振り付け考えながら踊って待ってたので時間は適当です。たぶんそんくらい。
 

ほんのり茶色くなるのはココナッツシュガーの色です。

ココナッツオイルは一般的な油から置き換えるにはなかなか献立を選ぶところがありますが、

ココナッツシュガーはこの茶色くなるのさえ気にしない環境なら、

黒糖っぽい感じでアジア感もまったくないので、

白砂糖の変わりに全然使えます!

血糖値コントロールにもなりますし、ぜひ気軽に使ってみてほしいです☺️

 


 

一周年記念キャンペーン開催中✨

お好きなオプションメニューおひとつプレゼント🎁

キャンペーン期間:2018.7.1(日)〜2018.8.31(金)

◆期間内のご来店であれば何度でもご利用頂けます。

◆複数のオプションを組み合わせて頂く場合は、

 単価の高いものをおひとつプレゼントさせて頂きます。

※現金への換金はできません。

※オプションメニューをご利用にならなかった場合の割引はありません。

※当日のお申込みの場合ご予約の状況によってはお受けできない可能性があるため、ご希望の場合は必ず事前にお申込みをお願いします。

 


 

Chat et Noel

パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

デトックス&リラックス:メロンのアーモンドミルクスムージー

 

メロンのカリウムはスイカの3倍です。
※スイカはスイカでシトルリン入ってたりむくみ解消に頼もしい超いいやつです。
 

もうとにかくいろんなものに出てってほしかったので

デトックス効果の高い組み合わせにしてみたら、

エネルギーチャージや美容にも頼もしい感じに。
 

そしてこのもやもやをメロンのGABAにさらにカカオでリラックスしてやろうという算段でチョコチップにしてみるあるある。
 

材料

  • メロン(青) 1/2こ ※種とワタは丸1個分
  • バナナ 1本
  • アーモンドミルク 200ml
  • チョコチップ(乗せる用) 気持ち

 

チョコチップは高カカオだとよいです。
 

メロンはどんな種類でもよいですがちゃんと熟したもので。あと種も使います。

赤肉メロンやとさらにアンチエイジング効果も追加に✨
 

甘くてまろやかでホッとするおいしいスムージーになりました🍈

 

 


 

一周年記念キャンペーン開催中✨

お好きなオプションメニューおひとつプレゼント🎁

キャンペーン期間:2018.7.1(日)〜2018.8.31(金)

◆期間内のご来店であれば何度でもご利用頂けます。

◆複数のオプションを組み合わせて頂く場合は、

 単価の高いものをおひとつプレゼントさせて頂きます。

※現金への換金はできません。

※オプションメニューをご利用にならなかった場合の割引はありません。

※当日のお申込みの場合ご予約の状況によってはお受けできない可能性があるため、ご希望の場合は必ず事前にお申込みをお願いします。

 


 

Chat et Noel

パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

美白&デトックス:ビタミンチャージヨーグルトスムージー

しみそばかすや日焼けのダメージから肌を回復させる効果がありつつ、

日焼けしやすくなってしまう、

朝やお昼にはソラレンが気になるあれやこれやを思う存分使った夜のスムージー🌃
ビタミンCに食物繊維たっぷりで美容にデトックスに頼もしいレシピです✨
 

今回はたんぱく質もとりたかったのでヨーグルトスムージーに🐮
 

材料

  • グリーンキウイ 2こ
  • 甘夏 2こ
  • プラム 小さめ2こ
  • 梨 小さめ1こ
  • 飲むヨーグルト 200ml
     

 

甘夏の皮はむきます。

種と、白い部分もできるだけ丁寧に取り除きます。

今回キウイはもけもけタイプだったので皮むきましたが、

つるつるタイプでオーガニックならぜひ皮ごとどうぞ⭐
 

甘夏がしっかり酸味と苦味があったので梨追加しました😅

それもあって500mlグラス2杯でまだあまるくらいに。
 

サラッと飲める爽やかスムージーになりました🥝🍊

 


 

一周年記念キャンペーン開催中✨

お好きなオプションメニューおひとつプレゼント🎁

キャンペーン期間:2018.7.1(日)〜2018.8.31(金)

◆期間内のご来店であれば何度でもご利用頂けます。

◆複数のオプションを組み合わせて頂く場合は、

 単価の高いものをおひとつプレゼントさせて頂きます。

※現金への換金はできません。

※オプションメニューをご利用にならなかった場合の割引はありません。

※当日のお申込みの場合ご予約の状況によってはお受けできない可能性があるため、ご希望の場合は必ず事前にお申込みをお願いします。

 


 

Chat et Noel

パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

燃焼&デトックスレシピ:ピニャコラーダ風スムージー

ココナッツミルクでスムージー!
 

ココナッツミルクはココナッツオイルと同じく美容や健康に嬉しい効果がたくさん🌴

脂肪の燃焼を促してくれたり一緒に食べたものをエネルギーに変えやすくしてくれるので運動のおともにも、

カリウムたっぷりでこの時期悩まされがちなむくみ対策にも✨
 

パイナップルとあわせてピニャコラーダ風に、

おともにバナナを追加して仕上げてみました🍹
 

材料

  • パイナップル(冷凍) 1/4こ
  • バナナ 1本
  • ココナッツミルク 250ml

ココナッツミルクは砂糖など添加されていないものを使ってください。

甘いパイナップルや甘いバナナ(しっかりスイートスポットで点々だらけのやつ)がおすすめです✍

あとフルーツはどちらかまたは両方とも冷凍をおすすめします!
 

ココナッツミルクでスムージーは初めてでしたが正直めちゃくちゃおいしかった😲

嘘やろ?て自分一人しかおらんのに声に出して質問するレベルのおいしさ。

一体感がすごい。そういうシェイクみたいな。

やっぱりカクテルレシピとして長く残るだけの相性なんやなやとひしひしと実感しながら頂きました😋

 

 


 

一周年記念キャンペーン開催中✨

お好きなオプションメニューおひとつプレゼント🎁

キャンペーン期間:2018.7.1(日)〜2018.8.31(金)

◆期間内のご来店であれば何度でもご利用頂けます。

◆複数のオプションを組み合わせて頂く場合は、

 単価の高いものをおひとつプレゼントさせて頂きます。

※現金への換金はできません。

※オプションメニューをご利用にならなかった場合の割引はありません。

※当日のお申込みの場合ご予約の状況によってはお受けできない可能性があるため、ご希望の場合は必ず事前にお申込みをお願いします。

 


 

Chat et Noel

パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

アンチエイジングレシピ:バナナとブルーベリーのエッグスムージー

たまごでスムージー!

 

たまごは完全栄養食といわれるほど栄養価の高い食材です。

アンチエイジングのためにも毎日1こは食べたいところ🍳

生卵だとさらに栄養価が高いといいつつ、

生で食べる方法となると玉子かけご飯やすきやきのおともだったり、

卵1こ食べる間にとる糖質が気になりすぎますが、

スムージーだとカロリーは抑えつつ生卵の栄養を残さずとりやすいです😁
 

バナナとブルーベリーと合わせて、濃厚なデザートみたいなスムージーになりました😋
 

材料(200mlないくらいになりました)

  • たまご 1こ
  • バナナ 1本
  • ブルーベリー 50gくらい
  • アーモンド 10粒

 

以前から気にはなりつつ、

ミルクセーキが好きじゃない(プリンにしてほしくなる)私には無理じゃないかと、

横目で見てきたエッグスムージーに挑戦してみることに。
 

たくさんできておいしくなかったらきついしなと

量を加減して作ってみたらめっちゃ少なくてびっくり。

かなりクリーミーやったので、

100mlくらいアーモンドミルクとか豆乳とか足しても良さそうです!
 

普通においしかったのでまたフルーツいろいろ試してみます😉

 

 


 

一周年記念キャンペーン開催中✨

お好きなオプションメニューおひとつプレゼント🎁

キャンペーン期間:2018.7.1(日)〜2018.8.31(金)

◆期間内のご来店であれば何度でもご利用頂けます。

◆複数のオプションを組み合わせて頂く場合は、

 単価の高いものをおひとつプレゼントさせて頂きます。

※現金への換金はできません。

※オプションメニューをご利用にならなかった場合の割引はありません。

※当日のお申込みの場合ご予約の状況によってはお受けできない可能性があるため、ご希望の場合は必ず事前にお申込みをお願いします。

 


 

Chat et Noel

パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

ヘルシーごはん:アンチエイジングカレー #バーミキュラ

ビーツ(ベタシアニン)、トマト(リコピン)、

赤玉ねぎ(アントシアニン)にズッキーニ(βカロテン)と、

アンチエイジングに頼もしい野菜をグルテンフリーなヘルシーカレーに。
 

クルクミン(黄)vsベタシアニン(赤)の色素対決はベタシアニンの圧勝。

ベタシアニンすごい。

赤い色がきれいです✨

 

ちなみにベタシアニンは以前レッドピタヤスムージーでも紹介したとおり、

ビーツとレッドピタヤ(レッドドラゴンフルーツ)で摂れる、

スーパーアンチエイジング成分。

 

数千種類あるといわれるポリフェノールの中でも抗酸化作用がトップクラス。

※ちなみに対決したクルクミン(ウコンの黄色)もポリフェノールの一種です。

 

ビーツもレッドピタヤも日本人にはなじみがない食材ですが、

うまく日常にとりいれてサビないカラダを維持したいところです⭐

 

ビーツといえばボルシチが有名ですが、

夏バテ防止にスパイスもとりたくカレーに!
 

 

材料

  • ビーツ 1こ
  • ズッキューニ 1こ
  • トマト 大2こ小1こ
  • 赤玉ねぎ 1こ
  • 米粉カレールー 1つ

 

一口大に切った野菜をバーミキュラに投入したらふたして極弱火で20分。

 

いったんかきまぜてまたふたして極弱火で20分。

 

火をとめてカレールーを溶かしてまたふたして(火をつけずに)5分。

 

できあがり。

 

ビーツがおいしい!

優しい甘み。
 

ズッキューニは、ネットで検索かけてもこのオイシックスのしか出てこずやったので、

またオイシックスで名付けた野菜てことなんかな。

丸いズッキーニでズッ球ニ的な?
 

久々にバーミキュラで無水カレー作りました。

かんたんでおいしくておすすめです😋

 


 

一周年記念キャンペーン開催中✨

お好きなオプションメニューおひとつプレゼント🎁

キャンペーン期間:2018.7.1(日)〜2018.8.31(金)

◆期間内のご来店であれば何度でもご利用頂けます。

◆複数のオプションを組み合わせて頂く場合は、

 単価の高いものをおひとつプレゼントさせて頂きます。

※現金への換金はできません。

※オプションメニューをご利用にならなかった場合の割引はありません。

※当日のお申込みの場合ご予約の状況によってはお受けできない可能性があるため、ご希望の場合は必ず事前にお申込みをお願いします。

 


 

Chat et Noel

パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます

ヘルシーごはん:かんたん煮びたし

なすはやっぱり煮浸し🍆
 

ご近所さんから夏野菜を頂いたのでシリーズ!
 

煮浸しも冷たく食べるのが好みです💖

食欲なくても煮浸しなら鍋でいける!
 

材料(私が作った際の分量)

  • なす 7
  • ピーマン 10
  • ししとう 13
  • 八方だし 400ml
  • 水 1000ml
  • 黒糖しょうがぱうだー 大さじ4
  • ごま油 適量
  • みょうが(乗せる用) お好み

量はこれ一般家庭にはかなり多いと思うので調整してください。

私はたくさん食べたいのとなんならスープというかだしも飲みたいくらいなので、塩分は八方だしのみです。

ヘルシーかどうかは塩分の加減と油を何にするかで分かれそうかなと。
 

 

作り方

  1. 鍋に底いっぱいに広がるくらいのごま油をひいてお好みの大きさに切ったなす(私は4等分)を強めの中火よく炒める
  2. なすにごま油がいきわたって火が通った感じになったらピーマン(私は2等分)とししとうもいれて全体に油をなじませる
  3. 水と八方だしと黒糖しょうがぱうだーをいれてふたして中火で15分。
  4. あつあつで食べるならそのまま盛り付け、冷やして食べるなら粗熱とったあとお好みで冷やしてから盛り付ける
  5. みょうが乗せてできあがり!かんたん!

 

煮浸しとクリームシチューは何人家族やてぐらい作っておおかた私が食べます😋

 

 


 

一周年記念キャンペーン開催中✨

お好きなオプションメニューおひとつプレゼント🎁

キャンペーン期間:2018.7.1(日)〜2018.8.31(金)

◆期間内のご来店であれば何度でもご利用頂けます。

◆複数のオプションを組み合わせて頂く場合は、

 単価の高いものをおひとつプレゼントさせて頂きます。

※現金への換金はできません。

※オプションメニューをご利用にならなかった場合の割引はありません。

※当日のお申込みの場合ご予約の状況によってはお受けできない可能性があるため、ご希望の場合は必ず事前にお申込みをお願いします。

 


 

Chat et Noel

パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

ヘルシーごはん:トマトそば

おそばをトマトで🍅
 

ご近所さんから夏野菜を頂いたのでシリーズ!

暑いのでさっぱり食べられるごはんに☀
 

材料

  • トマト 大2小1
  • フリルレタス 1パック
  • そば(うどんでも) お好み
  • レモンペッパー お好み

A

  • オリーブオイル 大さじ2
  • バルサミコ酢 大さじ1
  • 八方だし 大さじ1
  • しょうゆ 大さじ1/2
  • 白すりごま 大さじ2
  • ラー油 お好み

 

  1. トマトを一口大に切ったらボウルでAの材料と混ぜ合わせる。
  2. 食べる分盛り付けたそばの上に洗って水気を切ったフリルレタスをちぎってのせる
  3. 1のトマトソースを好きなだけかけて、最後にレモンペッパーをふりかけてできあがり⭐

 

このままうどんに変更もいいし、

てか麺なしでサラダとしてももちろんいいし、

ごはんにかけてトマト丼アレンジもよいです😋

※ごはんにかけるならもうちょい味付け濃いめか、

カレー風に炒めた挽き肉なんかを足すと簡単にタコライス的にもなります😎
 

食欲なくても食べやすいし、

ラー油のピリ辛がいい感じにきいて野菜がもりもり食べられますよー💖

 


 

一周年記念キャンペーン開催中✨

お好きなオプションメニューおひとつプレゼント🎁

キャンペーン期間:2018.7.1(日)〜2018.8.31(金)

◆期間内のご来店であれば何度でもご利用頂けます。

◆複数のオプションを組み合わせて頂く場合は、

 単価の高いものをおひとつプレゼントさせて頂きます。

※現金への換金はできません。

※オプションメニューをご利用にならなかった場合の割引はありません。

※当日のお申込みの場合ご予約の状況によってはお受けできない可能性があるため、ご希望の場合は必ず事前にお申込みをお願いします。

 


 

Chat et Noel

パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

アンチエイジングレシピ:パッションフルーツとマンゴーのトロピカルスムージー

パッションフルーツは種まで食べてピセアタンノールを摂取!
 

ピセアタンノールとはポリフェノールの一種で、

パッションフルーツの種にたくさん含まれています。

どれくらいたくさんかというと、

入ってるポリフェノールの量を比較したときに、ぶどの7000倍以上の量にあたるそうな。

7000倍て。ドラゴンボールの世界観。
 

で、若返り遺伝子長生き遺伝子と有名になった『レスベラトロール』、

ピセアタンノールはこのレスベラトロールに近い構造をしていて、

レスベラトロールと似た働き(細胞の活性化など)をするうえに

レスベラトロールより体内の吸収性が2倍優れていることなどが注目されています。
 

ちなみにこのピセアタンノールを世界で初めて発見したのが日本の森永製菓で、

独自の技術で抽出精製したパセノール™という成分を使った美容ドリンクやサプリや化粧品を開発しています。
 

このパセノールの説明サイトでも紹介されていますが

  • たるみ防止
  • くすみ改善
  • 細胞を活性化
  • うるおい保持
  • 血糖値コントロール

などの効能がパッションフルーツの種には含まれているわけです✍
 

でも種なのでそのまま食べるにはかたい。

そんなときはやっぱりスムージーがお手軽です😊
 

ちなみに果実にも素敵な栄養がたくさん⭐

抗酸化作用のβカロテンたっぷり、

代謝サポートのビタミンB2を果物の中では多く含んでいたり

(100gで成人男性が1日に必要な量の半分を摂取できるくらい)、

女性のめぐりを助けるビタミンB6もたくさん含まれていたり、

ビタミンCもたっぷり!

葉酸やカリウムも果物の中で多く含んでいるので、

まさにアンチエイジングのためのようなスーパーフルーツです✨

 

おともをマンゴーにして(贅沢!)、

ココナッツオイルトッピングで

トロピカル気分満喫スムージーにしてみました🍹
 

材料

  • パッションフルーツ 3こ
  • マンゴー 1こ
  • 氷 気持ち
  • 水 200ml
  • ココナッツオイル(あとでかける) 小さじ1
  • ミント(乗せる用) 気持ち

 

マンゴーは皮ごとつかいました。

実はマンゴーの皮にもレスベラトロールな働きもあったり栄養満点!

※皮を使う場合は安心安全なものにしてください。

今回冷たくしたかったので氷いれましたが、例えば冷凍マンゴーを使うなら氷なしでOKです。

 

こちらのスムージーは材料があればご注文頂けますが、

350mlグラスでの提供となります。

なかなかパッションフルーツが入らないので出会えたらラッキーなスムージーです。

 


 

一周年記念キャンペーン開催中✨

お好きなオプションメニューおひとつプレゼント🎁

キャンペーン期間:2018.7.1(日)〜2018.8.31(金)

◆期間内のご来店であれば何度でもご利用頂けます。

◆複数のオプションを組み合わせて頂く場合は、

 単価の高いものをおひとつプレゼントさせて頂きます。

※現金への換金はできません。

※オプションメニューをご利用にならなかった場合の割引はありません。

※当日のお申込みの場合ご予約の状況によってはお受けできない可能性があるため、ご希望の場合は必ず事前にお申込みをお願いします。

 


 

Chat et Noel

パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

夏を乗り切るレシピ:トマトとセロリの冷スープ

 

かわいいトマトを頂いたら

ひさびさにちゃんとやる気のあるトマトな酸味が心地よかったので、

冷やしてもおいしい爽やかスープに!

暑い夏でもサラッと食べられます😋
 

動物性の材料を使わないのでベジタリアンの方にもOKなレシピです✍
 

材料(3〜4人分)

  • ミニトマト 赤10黄色6
  • セロリ 2本
  • 粉末野菜ブイヨン(250mlの水に一袋タイプ) 2袋
  • ピンク岩塩 小さじ1
  • オリーブオイル 適量
  • 水 800ml
     

オリーブオイルでセロリとトマトを軽く炒めたら(炒めるというかオイルをなじませるくらい)、

水とブイヨンと塩いれて材料全体に軽く火が通ればできあがり🍅

粗熱をとったらお好みの冷やし加減でどうぞ⭐
 

トマトの酸味をいかすため

  • 味付けはシンプルに薄めに

セロリとトマトのシャキシャキ感をいかすため

  • 火を通しすぎない、

あと冷めてもおいしいというかむしろ冷たいほうがおいしいくらいの感じにするため

  • 脂が白く浮かないよう動物性の材料も使わない、

この3つが今回のレシピの大事なポイントです🤓
 

 

 

昨日暑い中遠方から来てくれたお客様のランチに!
 

かぼちゃサラダ

  1. かぼちゃレンチンしてマヨとツナとアーモンドスライス合わせてマッシュして冷やす
  2. 盛り付けたら最後にほんのりガラムマサラふりかけ

 

と、特製明太子パスタのセットでお出ししました💖

 

 


 

一周年記念キャンペーン開催中✨

お好きなオプションメニューおひとつプレゼント🎁

キャンペーン期間:2018.7.1(日)〜2018.8.31(金)

◆期間内のご来店であれば何度でもご利用頂けます。

◆複数のオプションを組み合わせて頂く場合は、

 単価の高いものをおひとつプレゼントさせて頂きます。

※現金への換金はできません。

※オプションメニューをご利用にならなかった場合の割引はありません。

※当日のお申込みの場合ご予約の状況によってはお受けできない可能性があるため、ご希望の場合は必ず事前にお申込みをお願いします。

 


 

Chat et Noel

パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

熱中症対策に:ソルティトマトスムージー

塩分や体を冷やす食材は健康の観点から悪いもののように思われがちですが、

上手に取り入れることで熱中症の予防など良い働きもしてくれます⭐
 

塩と相性抜群なトマトにパイナップルを加えて、

水分に塩分にカリウムにクエン酸にと、

熱中症予防や夏を快適に過ごすのにぴったりなレシピを!

トマトとパイナップルの組み合わせはアンチエイジングや美容にも◎です✨
 

パイナップルは冷凍を使い、暑い日に嬉しいひんやりおいしいドリンクになりました🍹
 

 

 

材料(500mlグラス2杯分くらいできた)

  • ひむかのトマト 中2こ小1こ
  • みつトマト 9こ
  • パイナップル(冷凍) 1/4こ
  • 水 200ml
  • あら塩 グラスのふちに少々
  • メイヤーレモン(飾ったあと搾った) 輪切り1枚

 

トマトジュースそんなに好きじゃない私でも大変おいしく頂ける味でした😋

 

 


 

一周年記念キャンペーン開催中✨

お好きなオプションメニューおひとつプレゼント🎁

キャンペーン期間:2018.7.1(日)〜2018.8.31(金)

◆期間内のご来店であれば何度でもご利用頂けます。

◆複数のオプションを組み合わせて頂く場合は、

 単価の高いものをおひとつプレゼントさせて頂きます。

※現金への換金はできません。

※オプションメニューをご利用にならなかった場合の割引はありません。

※当日のお申込みの場合ご予約の状況によってはお受けできない可能性があるため、ご希望の場合は必ず事前にお申込みをお願いします。

 


 

Chat et Noel

パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

疲労回復レシピ:さっぱりレモンクリームシチュー

白いスープにレモンの黄色とピンクペッパーの赤がかわいいです。

 

温かい具沢山スープ(鍋!)は季節問わず毎日食べたいし食べてほしいてことで、

夏におすすめなさっぱりスープを✨
 

レモンとフェンネルが爽やかに効いて、食欲のないときでも食べやすいです🍋

 

疲労回復に胃腸サポートにむくみ対策と、

暑い季節に嬉しい効能な材料で作ってみました⭐
 

材料

  • 鶏むね肉
  • マッシュルーム
  • たまねぎ
  • にんじん
  • 大和芋
  • スティッキオ(フェンネル)
  • 牛乳
  • クリームシチュールー
  • チキンブイヨン
  • レモンペッパー
  • レモンの皮(刻んで最後に乗せる)
  • ピンクペッパー(最後に乗せる)

材料の量はお好みで😊

お肉を鶏むね肉に、おいもを大和芋にして夏仕様に!

レモンはワックス使われてない皮まで食べても安心なレモンでお願いします。

 

さっぱり仕上げたいのでクリームシチューのルーは少なめにして、

あとは増やしたい分チキンスープつくるイメージで。

※今回のうちの場合はクリームシチュールーに水400mlとなっていたのでその分と、

チキンブイヨンと水200ml追加して、最後に牛乳を100mlほどいれました。
 

まずは材料と水とブイヨンとレモンペッパーを煮込んで、

ルーと牛乳はあとから。

ちなみにフェンネルは最初から一緒に煮込んで、

レモンの皮は細かく刻んで最後に乗せます。

※ほんとはレモンも煮込んでいいんですが苦味が出やすいので、最後に薬味的に使うほうが失敗しにくくお手軽です。

 

できあがり!

 

Chat et Noel

パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

おなかのスッキリに:いちじくとバナナのヨーグルトスムージー

二種類の食物繊維と乳酸菌、とにかくおなかをスッキリさせたいときのために。

カリウムもたっぷりでデトックスにぴったり!
 

いちじくにはたんぱく質の分解を助ける成分が含まれてるので、

お手軽たんぱく質補給はもちろん美容や健康にも嬉しいレシピです❤️

 

材料

  • いちじく 2こ
  • バナナ 小さめ3本
  • アーモンド 12粒
  • 飲むヨーグルト(無糖) 300ml
  • ドライいちじく(乗せる用) 1/2粒

 

今回バナナが小さかったのとランチにするつもりだったので3本使ってしまえ的なことになりましたが、

それなりのカロリーですので、

もしそのままの分量で作る場合は朝ごはんかランチか運動前など

その後活動するタイミングに飲んで頂ければと思います。
 

7.2時間見続けようとしてしまってまんまとおなかのリズム壊すあるある。

 

Chat et Noel

パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

ヘルシーごはん:白い野菜のスープ

 


冷蔵庫になんだか白い野菜がいっぱいだったのでスープにして頂くことに。
 

血液サラサラとかむくみ対策とか疲労回復に効果があるほか夏バテも予防してくれたり✨

フェンネルの爽やかな香りで、食欲がないときや体調を整えたいときにもオススメです🍽️
 

材料(うちの二人分)

  • しら玉ねぎ 2こ
  • カリフローレ 2パック
  • ホワイトアスパラ 1パック
  • スティッキオ(フェンネル) 1パック
  • 骨とり真鱈一口カット(冷凍) 120g
  • 野菜ブイヨン 10g(5g×2袋)
  • 水 400ml

玉ねぎは新たまだったのでゴロっと大きく半分に。※新たまじゃなくなったら細かいほうがいいと思います。

カリフローレはあんまり細かくするとポロポロしてくるので適度に、茎部分は一口大に。

ホワイトアスパラはヒラマサさんがあんまり好きじゃないので一口大より小さく。※すじっぽいのちゃんととらないとかたいですよ。

スティッキオは葉っぱの方は長め、根っこに近い側は一口大より小さめに。
 

 

材料全部バーミキュラにいれて弱火で40分でできあがり⭐

お好みで黒胡椒をふりかけてどうぞ。
 

らでぃっしゅぼーやの野菜ブイヨンお試ししてみたらいい感じ。

たんぱく質は今回はテーマが白だったのでタラに。

もっと増量したかったら白いんげん豆なんかもいれると良いです✍️

 

 

一杯目はタラを盛り付けてメイン風に、

二杯目は細かい野菜たちを盛り付けてホワイトミネストローネ風にして、

2人で全部頂きました😋

 

Chat et Noel

パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

貧血対策に:鉄分と葉酸のスムージー

ひさびさに貧血をやらかしたので対策レシピ。
 

果物に含まれる鉄分は食材全体で見たらそんなに多くはないのですが、

鉄分はビタミンCや果実酸とあわせて摂ることで吸収がよくなるので、

フルーツスムージーで摂るのは効率が良いのです✍️
 

フルーツの中では鉄分の含有量がトップクラスないちご🍓とバナナ🍌に、

葉酸が多いマンゴーをプラス、

さらにアーモンドとカカオニブで鉄分も追加な、

貧血対策に頼もしいレシピに⭐
 

マンゴーを冷凍に、水分をヨーグルトにすれば

ひんやりとろっとデザート感覚スムージーに。

食欲なくても飲みやすい仕上がりです♥️

 

 

材料

  • いちご 14粒
  • バナナ 1本
  • マンゴー(冷凍) 100g
  • アーモンド 12粒
  • 飲むヨーグルト(無糖) 300ml
  • カカオニブ(乗せる用) 小さじ1

 

おなかのすっきりサポートにもなる材料です。

昨日からおなかがすかないままなので、これで胃腸の調子が整うといいなぁ。

 

Chat et Noel

パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

おいしくたんぱく質補給:パイナップルヨーグルトスムージー

ひんやりスムージーで不足しがちなたんぱく質をおいしく補給しましょう✨

肌のハリや乾燥にも良いので美容ドリンクとしてもオススメです❤️
 

材料

  • はちみつパイナップル(冷凍) 1/4
  • 飲むヨーグルト(無糖) 300ml

 

今日は暑かったので、ごくごく飲めるタイプに。

フルーツを冷凍にするとひんやりスムージーになってこれからの季節にもぴったりです😋

※体冷えたら温めてくださいね。
 

パイナップルにはたんぱく質を分解する働きがあるので、

一緒にとったたんぱく質がより吸収されやすくなります✍️

 

なので、プロテインドリンク作るときとか、

生のパイナップルジュースで作ったりしたら吸収効率さらにいいと思います。

まぁ生のパイナップルジュースがなかなかハードル高いのと、

味が合うかはまた別のお話やったりもしますが…。

 

Chat et Noel

パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

グルテンフリーおやつ:10分チョコバナナケーキ

 

10分でできるケーキ🍰
 

グルテンフリーでチョコバナナでももたれにくい!

純ココアとカカオニブのほろ苦さがちょうど良くペロッと食べられます😋

エネルギー補給用に軽食としてもおすすめです⭐
 

 

材料

  • パックde蒸しパン 1つ
  • 炭酸水 100ml
  • ピュアココアパウダー 小さじ1
  • カカオニブ 小さじ1
  • 生チョコレートペースト 塗りたいだけ
  • バナナ 乗せたいだけ
  • ココナッツミルクパウダー ほんのり

 

作り方

  1. パックde蒸しパンを粉にココアとカカオニブ足したらあとは作り方通りに作って、
  2. できた蒸しパンを4枚におろして(一番下はパッケージの底の形でなんかややこしくなってるのでケーキには使わず)、
  3. 生チョコペースト塗ってバナナを乗せたものを2段重ねて一番上に一番上だった蒸しパン乗せたらできあがり。
  4. 気持ちココナッツミルクパウダーふりかけてみました🌴

10分でできる!

途中あつあつの蒸しパンに心折れたとしても15分あったらできる!
 

生チョコペーストは塗りすぎずがおすすめです。

あとバナナも熟してないやつが扱いやすいし甘くなさがチョコと合わせるのにちょうど良いです。
 

ちなみに最初からチョコバナナケーキにするつもりはまったくなく出来上がったらこうなってたやつ。

あと2つ蒸しパンのもとあるのでどうしてくれようか楽しみ。

 

 

Chat et Noel

パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

ヘルシーごはん:春のポトフ

新たまねぎと春キャベツを頂いたので、やっぱりシンプルにポトフに!
 

たまねぎが主役な一皿に🍽️

春のみずみずしさでトロトロになります🤓

スープまでしっかり、まるごと旬の栄養を頂きましょう✨
 

材料

  • たまねぎ 3つ
  • キャベツ 1つ
  • みつトマト 1パック
  • 生ソーセージ(プレーン) 5本
  • 生ソーセージ(ハーブ) 5本
  • 顆粒コンソメ 小さじ2と1/2
  • ピンク岩塩 小さじ1/2
  • 黒胡椒 好きなだけ!

 

たまねぎはゴロッとまるごと使います!
 

バーミキュラに洗った水気がしっかりあるままの野菜たちをいれます。

すきまにソーセージいれたりキャベツはパズルみたいにうまいこといれるとわりとたくさん入ります。
 

ふたをして調味料なしで弱火50分、

 

調味料いれて追加20分でできあがり。
たまねぎもキャベツもトロトロなので盛り付けの際にはご注意を。

 

バーミキュラとかルクルーゼとかストウブとか無水鍋とかじゃない普通のお鍋で作る場合は、

材料がこげつかないようお水を200mlぐらい最初からいれておいたほうがいいかもです。

お使いのお鍋の特性に合わせてそこらへんは対応をお願いします。

 

新たまねぎ、

サラダと迷いましたがやっぱりポトフにしてしまう私。

ポトフ大好きです。

あとそしてやっぱりズボラ飯万歳なんです。

切っていれて待つだけ!素晴らしい!

 

 

Chat et Noel

パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

運動の前に:ラズベリー甘酒

ラズベリーを食べようシリーズ。
 

ラズベリーに含まれているラズベリーケトンには、カプサイシンの3倍と言われるほどの脂肪燃焼効率アップ作用があります。

そんなのせっかく動くならお世話にならない理由がないのです😼
 

通称飲む点滴な甘酒とあわせることで運動前にぴったりなエネルギー補給ドリンクに✨
 

筋肉を効率よく使って育てたかったら、

  1. 運動前に適切な糖質
  2. 運動中に適切なアミノ酸
  3. 運動後に適切なたんぱく質

これとても大事です✍️

 

このドリンクタイプだと運動の20分前まで飲めます😊
 

材料

  • ラズベリー 50g
  • 甘酒(米糀のほう) 200ml

ブレンダーでしっかり撹拌。

温めたい場合は耐熱カップでレンジへ。
 

注意は必ず米糀の甘酒でお願いします

酒粕のほうは成分や材料かわります。
 

甘酒にラズベリーの爽やかな酸味が加わることで、甘ったるすぎずおいしいです😋

暑い時期は冷たく、寒い時期は温かく、一年中おいしく飲めるレシピです❤️

 

 

Chat et Noel

パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

脂肪燃焼&便秘解消:ラズベリーカカオドリンク

なんか効能が韻ふんだみたい。
 

ラズベリー食べたいと思ったもののラッシーやとなんか寒そうだったのでホットドリンクに☕

甘酸っぱくてホッとしておいしいです。

服装が難しい今の時期はうっかり冷えてたりするので、カラダの中からしっかり温めてあげましょう⭐
 

材料

  • ラズベリー 50g
  • ピュアココアパウダー 小さじ3
  • 水 150ml
  • お好みの甘み 適量
  • カカオニブ(乗せる用) 気持ち

 

まずは甘み以外をブレンダーで撹拌。

スムージーとして飲みたい場合はこれで出来上がり。

※スムージーで飲む場合ははちみつやオリゴ糖など液状の甘みも一緒に撹拌したほうがよいです。
 

温める場合耐熱カップにいれてレンジへ。

ふきこぼれに注意。

温まったらお好みの甘みを足して出来上がり。
 

今回甘みは黒糖生姜パウダーにしたので、生姜ココアのアレンジレシピでもあります😁
 

甘みいらないなら足さなくてもいいのですが、

ラズベリーの酸味とカカオの苦味がなかなかに自己主張激しいのでご注意を。

甘みちょっと足すだけでずいぶんやつら丸くなるんですがね。

 

 

Chat et Noel

パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

筋トレのおともに:アーモンド入りバナナヨーグルトスムージー

ナッツにバナナに乳タンパクで筋トレ前後の栄養補給にぴったりです⭐

※直前はあんまりおすすめしません
 

筋トレ関係なくてもバナナとヨーグルトの相乗効果で整腸作用もしっかり、アーモンド入りで美容やアンチエイジングにもぴったりです✨
 

材料(ちょうど500mlくらいできた)

  • バナナ 2本
  • 無糖飲むヨーグルト 250ml
  • アーモンド 12粒
  • カボチャの種(乗せる用) 気持ち

先日カカオニブが見事に消えたので、

あの固さいけんねやったらアーモンドとか余裕やろと思ったらまんまと成功。

塩やキャラメルの味がないアーモンドを食べるのがつらかった人はスムージーにするといいんじゃないかな!

 

うちのグリーンスムージーは、基本的に消化の負担など考慮して液体は水のみで作ります。

なのでヨーグルト含め水以外を使いたいときはグリーンはいれないようにしてます。

厳密にはフルーツいれてる時点でもはや気にする必要なかったりするのかもですが、

材料もシンプルなほうがわかりすいですし、まぁ自分のなかでの線引きてことで✍️

 

Chat et Noel

パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

グルテンフリーおやつ:米粉のケークサレ

 

米粉のホットケーキミックスを使ってグルテンフリーおやつを🥞
 

米粉やとねばり(グルテン)のこと気にしなくていいので作るときも楽なのです。

混ぜて焼くだけ!

おやつや軽食におすすめです😺
 

材料

  • 米粉のホットケーキミックス 1袋
  • たまご 1こ
  • 牛乳 90ml
  • 冷凍オムレツミックス 1袋
  • オリーブオイル 大さじ2

※たまごと牛乳はホットケーキミックスで指定されてる量にしてください。


作り方


冷凍オムレツミックス(ほうれん草たまねぎじゃがいもベーコン)をオリーブオイルで炒めたら、

 

余計な油分水分がとれるようキッチンペーパーに包んで冷ます。←そんな冷え冷えじゃなくてOK。粗熱とるくらい。

冷ましてる間にオーブンを180℃に準備。

 

冷ましつつオーブンが温まるの待ってる間に粉とたまごと牛乳を混ぜる。

 

オーブンが温まったら冷めたオムレツミックスをボウルへいれて混ぜる。

 

パウンド型に流し入れて底を台のうえで(なんかクッションな役割してくれるやつ敷いて)トントンして空気抜いたらオーブンへいれて40分焼く。

※20分くらいで表面が焦げないようアルミホイルをかぶせてください。

 

パウンド型、もうズボラ派には断然セラベイクをオススメする!

油塗ったり型紙準備したりいらない!

そのまま流し入れて焼いて傾けるだけでスルッととれる!

 


これこのように。

右側のパウンド型洗ってないはずしただけの状態。

左上に少し残ってるのはこびりついてるんじゃなくホロっとくずれた部分が残ってるだけです。

 

ケースにいれるとかわいい。

 

今回はオムレツミックスを混ぜたのでケークサレ。

具材はなんでもお好みでどうぞ⭐

 

Chat et Noel

パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

お腹スッキリ&アンチエイジングレシピ:アーモンドチョコバナナスムージー

名前そのまんま。

無性にアーモンドミルクをなんとかしたくなったので、バナナとカカオでスムージーに。
 

アーモンドは天然のサプリメントと言われるくらい栄養たっぷり、カカオニブも!

合わさったらアンチエイジングに頼もしすぎ🤓
 

めっちゃとろとろでこれチョコムースですよね?くらいの仕上がりになったので、

ダイエット中にも嬉しいヘルシースイーツとしても✨
 

材料

  • アーモンドミルク 125ml
  • バナナ 1本
  • ピュアココアパウダー 大さじ1
  • カカオニブ 大さじ1強

粉あるししっかりめにと思って120秒撹拌したらカカオニブ消えた。

ほなパウダー2杯で良かったんかみたいなことになるので、つぶつぶザクザクがほしい方は時間か量か加減要です。
 

てかアーモンドも見当たらん。

味的にはもう高カカオのデザートにしか。

ちなみに甘みはバナナにかかってるので完熟のもう皮茶色なってるやんてくらいのでもいいと思います。

バナナ甘くなかったらけっこうしっかりカカオが苦いよ!

 

Chat et Noel

パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

食べるスープ:なすと鶏のココナッツミルクカレー

具だくさんスープは栄養バランスとりやすいしワンプレートで満足するしで大好きです。

 

ココナッツオイルにココナッツミルクでカロリーはそれなりにありますが、

ダイエットで気にするべきはカロリーより栄養バランス!

ココナッツオイルは摂った栄養をエネルギーに変えやすくしてくれる働きも⭐

カレーのスパイスで代謝アップに整腸作用も嬉しいヘルシーごはんです。
 

材料(うちはこれで二人分)

  • なす 3つ
  • 鶏肉 240g
  • 塩セロリ 3本
  • しめじ ちょっと(冷蔵庫にあったのでついでにいれといたやつ)
  • おろししょうが 少々
  • カレーの壺スパイシー 大さじ1強くらい
  • ココナッツミルク 250ml
  • ココナッツオイル 大さじ1(大さじ2でも)

カレーの壺スパイシーはかなりスパイシーなので、お子さんや辛さ耐性ない方にはカレーの壺マイルドがよいと思います。

 

作り方

食べやすい大きさに切った材料をココナッツオイルでしっかり火が通るまで炒める

私はしょうが→セロリ→なす→しめじ→鶏肉の順番。

 


全体に火が通ったらカレーの壷いれて、

 

全体に行き渡るようなじませる

 

ココナッツミルクをいれて弱めの中火で5分煮込む

 

出来上がり
 

味見て塩気足りなかったら塩少々で調整してください。

お塩はピンク岩塩とかうま味ある系が断然オススメです。

ほんとはこれナンプラーとかあればちょっと(ほんとにちょっと)足すとおいしいのです✍️

 

 

ごはんほしい人はプラスお茶碗八分目とか、

ごはんじゃなくていいけどもうちょっとエネルギーほしい場合はひよこ豆足したりとかもよいです。

ごはん、雑穀米とか玄米とかかためのごはんが合いそう😋
 

 

まったく同じ材料をカレーとココナッツミルクじゃなくトマト(+バジルとか+オレガノとかおすすめ)で煮込んだらまた全然違う食べるスープに!

トマトスープにした場合は粉チーズかけたり黒胡椒かけたりもおいしいです🍅

※この場合はココナッツオイルじゃなくオリーブオイルで炒めたほうが風味が合います。

 

Chat et Noel

パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

美肌に:トマトと不知火のジャム

暖かくなってきたので甘酸っぱさを求めて。

材料そのものとはちみつだけのシンプル甘みが、体にやさしいレシピです🍅
 

材料

  • みつトマト 2パック(5粒くらいつまみぐいした)
  • ミニジュエルトマト 1パック
  • 不知火 1こ
  • はちみつ 大さじ6

不知火は種もないし袋ごと食べられるし甘くておいしい。

あとでレモン果汁いれるより柑橘も一緒にいれてしまおかなと。

ちなみにデコポン🍊は糖度13度以上の選ばれた不知火です。

プーさんはちみつ、クセも少ないし甘みもやさしいしチューブが使いやすいしでお気に入り⭐

 

作り方


トマトと不知火をできるだけ小さく切って、(結局不知火は1こにしといた)

 

ミルクパンにいれてはちみつもいれて中火にかける。

 

ふきこぼれそうなくらいになったら弱火にしてじっくりことこと1時間煮る。

 

火にかけてから15分後。

 

30分後。

 

1時間後。できあがり。

※アクはとります。
※つきっきりじゃなくていいけど底が焦げ付かないよう時々かきまぜながらすすめてください。
 

かなり甘酸っぱい好みな味に♥️

 

早速炭酸水で割ってトマトソーダに🍅

 

ヨーグルトにかけたりもいいし、

ドレッシング作るときやさっぱりめのお肉やお魚料理のソースの材料にも良さそう!

いろいろ使えそうです😋
 

ジャムがある間はアレンジドリンクお出しできます✨

 

Chat et Noel

パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

ヘルシーごはん:春菊とじゃこのたまごスープ

栄養たっぷりの春菊にじゃことたまごでたんぱく質も追加⭐

時短で仕上げるので春菊の茎部分もシャキシャキ、

たまごたっぷりにじゃこをしっかり噛めるので満足感もあるスープです。
 

◆材料(一般的には4人分くらいか?)

  • サラダ春菊 1パック
  • ちりめんじゃこ 26g
  • 卵 4こ
  • 水 1000ml
  • 顆粒だし(ホタテとしいたけのスープ) 小さじ6
  • 昆布茶 小さじ1
  • 塩(ピンク岩塩オススメ) 小さじ1/2

 

顆粒だしと昆布茶はこれ。いろいろ使えて便利。

今回はじゃこに合わせて海な味付けでそろえてみました。

 

 

◆作り方(見た目より時短優先の作り方です)

 

1.鍋に卵以外の材料いれて火にかけたら卵をとく

 

2.しっかり沸騰したら火をとめておたまでぐるぐる反時計回りに水流つくる

 

3.溶き卵を時計回りに細く流しいれて全部入れ終わったらおたまで底からゆっくり2周くらいかきまぜてできあがり

 

 


黒胡椒かけて頂きました。

おとなにはゆず胡椒もいいかも。※ゆず胡椒いれるなら材料の塩はなしで。
 

ちなみにちりめんじゃこは梅干しなど酸っぱい食べ物と合わせると栄養の吸収がよくなります😊

時間と材料があるなら小梅刻んでスープにいれたらカリカリ食感も増えておいしそう😋
 

ごはんやうどん入れても合います😺

朝ごはんや昼ごはんや動く2時間前のエネルギー補給には糖質もぜひ入れてください。
 

ちりめんじゃこやツナ缶など日持ちする食材だと、

思いついたときにたんぱく質をちょい足しできて便利です✍️

 

料理嫌いじゃないけど日々の自分一人のランチとかにあんまり時間かける気にもならないので、

最初から水に全部入れたり全然します。はい。

卵もそら4こもいれたら温度下がってスープ濁っちゃうのはわかってるんですが、

自分がおいしかったら見た目はまぁ別にいいかなと。うん。

 

Chat et Noel

パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

ヘルシースイーツレシピ:フルーツぜんざい

小豆も白砂糖もおもちも使ってないけどぜんざいっぽいからぜんざいてことに。
 

グリーンスムージー飲むには寒いときとか、

がっつり甘いもの食べたいけど体に優しいのがいいときにぴったり⭐

いろんなビタミンにミネラルに食物繊維にと栄養もたっぷりなので、朝ごはんや動く前にもオススメです🤓
 

材料(ふたりぶん←ひとりで食べたらノットヘルシー)

  • りんご 1こ
  • バナナ 2本
  • ココナッツシュガー 大さじ5
  • 全粒粉ベーグルで作ったラスク(あと乗せ) 好きなだけ
  • シナモン(食べる直前) お好み

 

作り方

 

 

1.ミルクパンにできるだけ細かく切ったりんごとバナナとココナッツシュガーをいれる

 

2.かきまぜながら中火で10分

 

3.そんだけ
 

ココナッツシュガーが焦げないよう注意です。

煮詰めすぎるとジャムになってしまうので、フルーツ細かくして短時間。これ大事。
 

フルーツの熟し具合でココナッツシュガーの量調整してください。

にしても大さじ5とかココナッツシュガーやからこそ!低GI!

※もし白砂糖で作る場合はおいしいですがヘルシーではなくなります。
 

乗せる用ラスクの作り方は簡単!

全粒粉ベーグル薄く切って高温で(私は250℃のコンベクションオーブン使用)ちょっと焼くだけ。

カリカリになります😁

いやてか別に乗せるのは素直に焼いたおもちでもいいのです。

うちにはおもちがなかったのです。
 

でもちゃんと甘味!

和な要素ないけど和な感じというか日本茶ほしくなる感じ。

おいしかった!

 

Chat et Noel

パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

美肌&腸活レシピ:トマトとヨーグルトのホットサラダ

トマト(リコピン)もヨーグルト(ビフィズス菌)も温めたほうが栄養素を効率的にとれます。

※ヨーグルトは温めすぎに注意。
 

てことで一緒に温めてサラダ仕立てに🥗

トマトは油と摂るのも効率的なのでなお良し✨

ヨーグルトの甘い食べ方に飽きたらたまにはこんなのもオススメです⭐
 

材料

  • みつトマト 4こ
  • ギリシャヨーグルト 100g
  • エキストラバージンオリーブオイル 気持ち(私は小さじ2)
  • ブラックペッパー 気持ち

作り方

うつわにいれてレンジ500Wで50秒だけ。
 

無糖のギリシャヨーグルトならクリームチーズみたいに使えます。
 

オリーブオイルは必ずエキストラバージンにしてください。

今回は味の決め手がオリーブオイルにかかってるので、

自分がおいしいと思ってるエキストラバージンオリーブオイルを使ってもらうと一番おいしく食べられるはずです😁

※普通の(加熱するとおいしいのでパスタとかはこっち)とか、

オリーブオイル風の香り足されてる実は原材料がオリーブじゃない植物油(安いやつは混ざってたりします)は

味が油感出ておいしくなくなるのでやめといてください。

オリーブオイルの味だけでは物足りなかったらお塩を少々で調整してください。
 

もしこの組み合わせで甘く食べたいなら、

オリーブオイルのかわりにはちみつ、

ブラックペッパーのかわりにピンクペッパーにするとデザート仕立てになります😊
 

ここにフレッシュバジルがあったらズボラカプレーゼになったのになー残念。絶対おいしい。

まぁでも買いにはいかない。

そこまでしたらそれズボラ飯ちゃうからな!

 

Chat et Noel

パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

123>|next>>
pagetop