January 2020  |  01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

1/17★ピ 温活

 

 

 

 

 

 

 

シャエノエルフィットネスサークル"ピ"のご案内
 

シャエノエルフィットネスサークル"ピ"は

姿勢の改善や痩せやすい体づくりをめざす目的の回です。

ピラティスをベースに、

体幹と呼吸を意識した筋トレやストレッチなどのエクササイズを

テーマに合わせ行います。
 

昨日は新年1回目ということで、

使う部分や意識する部分を少しずつ思い出しながら、

全身を気持ちよく動かすポーズを⭐
 

1月2月のピは温活がテーマ♨

体を効率的に気持ちよく温めるために、

1月はラジオ体操第一、2月はラジオ体操第二を、

ちゃんとしたフォームで、

(間違ってる人というかちゃんとしたフォーム知らない人が多いです)で

『本気』でやります💪
 

ラジオ体操は3分で全身スッキリして気分もいいですし、

ちゃんとやると健康効果も素晴らしいので、

サークルで正しい動きを確認して覚えて、

ぜひ毎日やってみてください😊
 

次回のピは1/31です。

来週1/24はG!

ご要望が多いので昨年に引き続きもうしばらく

『2週間で-10kg』ダンスのアレンジでいきます✨
 

シャエノエルフィットネスサークルへの参加には事前のお手続きが必要です。

参加をご検討の方は必ず下記内容をご確認のうえお申込みください。

■開催予定および参加要項
https://chat-et-noel.jp/join.html

■サオリーナの利用ルールについて
http://blog.chat-et-noel.moo.jp/?eid=788

 

 


 

💕取り扱い記念キャンペーン💕

2020.2.29までヌーディモア商品どれでも2点ご購入毎に500円OFF!

商品の詳細など詳しくはこちら

 


 

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猫スタッフの珠と琳をモチーフにしたグッズじわじわ増えてます。

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Chat et Noel

パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00/21:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

【1/17更新】〜2020年3月フィットネスサークル開催予定および定員状況

 

〜2020年3月フィットネスサークル開催予定

 

【重要】サオリーナの利用ルールについて

 

ピ:ピラティス+ストレッチ→姿勢改善・体質改善・筋力UP

少:"ピ"の少人数特別クラス

G:簡単エアロビクス+筋トレ→脂肪燃焼・免疫力UP・筋力UP

B:大人バレエ→体幹強化・ボディライン改善

 

◆金曜夜クラス

1/24(金) 20:15〜21:45 G 2週間で-10kg 500円 残り1名
1/31(金) 20:15〜21:45 温活 500円 受付終了
2/7(金) 20:15〜21:45 キャンドル🕯 500円

残り1名

2/14(金) 20:15〜21:45 温活 500円 残り1名
2/21(金) 20:15〜21:45 1000円 受付終了
2/28(金) 20:15〜21:45 温活 500円 受付終了
3/6(金) 20:15〜21:45 G 2週間で-10kg 500円 残り4名
3/13(金) 20:15〜21:45 全身調整 500円 残り1名
3/27(金) 20:15〜21:45 全身調整 500円 残り2名

 

※2/7キャンドルピラティスのお申込みには2019/11/8〜2020/1/31にピ・G・少人数のいずれかに3回以上の参加実績が必要です。

 

◆火曜昼クラス

1/28(火) 13:15〜14:45 B 1000円 残り2名
2/18(火) 13:15〜14:45 B 1000円 残り1名
2/25(火) 13:15〜14:45 B 1000円 残り2名
3/10(火) 13:15〜14:45 B 1000円 残り1名
3/24(火) 13:15〜14:45 B 1000円 残り2名

 

サークルについての詳しい情報は こちら をご確認ください。

 


 

シャエノエルフィットネスサークルご利用案内

 

参加申込について

参加には事前のお手続きが必要です。

申込書およびメールなどで参加希望日のリクエスト頂いたうえ、

必要書類の記入および参加費の支払いを以て申込手続きが完了します。
 
参加希望日のリクエストのみ頂きお手続きが完了していない状態では
当日お越し頂いても参加して頂くことはできませんのでご注意ください。

 

お手続きはシャエノエルのサロンにて承ります。

事情によりサオリーナでの受付を希望される場合は、

ご希望の日程以前のサークル開催日20:00〜20:15にお釣りのいらないようにお願いします。

サオリーナでは当日およびサークル終了後のお手続きは受け付けできませんのでご留意ください。

※サロン手続きの場合定員に空きがあれば当日営業時間内のお手続きも可能です。

 

メールでの参加リクエストは

mail@chat-et-noel.jp まで下記内容のご連絡をお願いします。

◆氏名(ふりがな):

◆お電話番号:

◆参加希望日:

◆ヨガマットのレンタル(500円)希望の有無:

◆連絡事項

 

※頂いたメールには必ず返信しています。

シャエノエルからの返信メールが届かない方は、

迷惑メールフィルタをご確認頂き、

@chat-et-noel.jp のドメインの受信許可設定をして頂いたうえ再度メールにてご連絡を頂くか、

059-261-4930 まで営業時間内にお電話ください。

施術中など出られない場合もありますので留守電にかけ直し希望のメッセージをお願いします。

【重要】docomo、softbank、auのメールアドレスをご利用の方へお願い

 

 

開催の確定について

締切(原則開催予定日の前月1日)までに申込が一定数に達した場合開催を確定します。

※開催確定後定員に空きがある場合は追加の申込も受付します。

 

 

参加費について

ピ・G 1回 500円 / 連続5回 2000円

B 昼 1回 1000円

少人数 1回 1000円

特別回 1回 500円

※Bのみ別途管理費100円/月をご負担いただきます。

 

 

キャンセルについて

開催確定後自己都合によるキャンセルに対する参加費の返金はできません。

事情により開催できなかった場合はお預かりしている参加費を返金いたします。

 

 

ご参加頂けないケースについて

サークル開催の趣旨および利用ルールをご理解頂けない場合参加して頂くことはできません。

万一ケガなどされた場合もすべて参加者の方の自己責任となります。

レッスンではなくサークルである性質をご理解頂きますようお願いします。

 

 


 

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Chat et Noel

パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00/21:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

『フィットネス』『サークル』であること。

 

2020年になったということで、

ちょっとあらためてサークルのことを。

 

年始に宣言したとおり

今年はいろいろ思いを伝えていけたらと思っているので

今までそこまで詳しく説明したことない

『フィットネス』『サークル』

であることについて書いてみます。

 

まずは『フィットネス』から。

 

ピラティスサークルでも

エクササイズサークルでもなく、

フィットネスサークルとしてることには

私なりの意味があります。

 

フィットネスとは"健康のための運動"を意味します。

運動ならなんでもやればいいわけじゃないのです。

気合入れて運動してケガするとかほんとにあるあるです。

 

だからサークルで行う内容は

ただただ疲れたりどこか痛めたり、

ムキムキして見た目が美しくないとかそういう心配なことが起きない、

やれば"健康になる運動"をテーマにしています。

 

そして

ある人にはきっかけになったり、

ある人には習慣になったり、

健康になるための運動の場として楽しい時間を共有したい

という思いで開催してるので

フィットネスサークルなわけです。

 

その健康のための場であるフィットネスサークルにおいて

私の思う理想のサイクルは下記のとおりです。

  1. 月に2回体幹の筋トレをして姿勢を整えて→
  2. 月に1回心肺機能を高めて細胞を元気にして→G
  3. 3ヶ月に1回体の強張りや歪みをリセットする→キャンドルピラティス

🍀ピ/少人数(無酸素運動)

体幹と呼吸を意識した筋トレで姿勢の改善や痩せやすい体づくりをめざします。

ピラティスをベースに、テーマに合わせた筋トレやストレッチなどのエクササイズを行います。

通常のピのクラスでは確認しにくいクセや間違いなどを修正して頂くため最大で4人という少人数のクラスも開催しています。

 

🍀G(有酸素運動+無酸素運動)

有酸素運動(エアロビクス)と無酸素運動(筋トレ)を組み合わせた、脂肪燃焼を目的としたプログラムです。

音楽に合わせ楽しくカラダを動かしながら、筋力のほか心肺機能や免疫力の向上もめざします。

 

🍀キャンドル(無酸素運動)

ストレッチをピの回よりもゆったりとしたペースで行います。

キャンドルの灯りの中で、自分の呼吸や筋肉の小さな動きなどに向き合い、しっかりと全身を緩めることを目的とした回です。

 

以前より健康なカラダ作りには

無酸素運動と有酸素運動どちらの運動も必要

とお話させて頂いているので

その両方に対応した内容のクラスがあります。

またキャンドルピラティスなどの

体をゆるめることに特化した内容を定期的に組み込み、

月単位、3ヶ月単位、年単位と見た時に

理想的なサイクルになるようスケジュールを組んでいます。

 

理想で言うならば、

ほんとは運動は週に2回はしていてほしいですが、

なかなかできないこともあると思います。

かといって空いた時間に急にたくさんやるというのは

残念ながらほとんど意味がない結果になりやすいです。

だから、

少ないタイミングが有効になるように

できるだけ習慣につながっていくように

考えて予定を立てています。

 

なので健康や美容のためのカラダ作りには

できるだけ毎週順番に参加してもらうと効率的です⭐

 

あんまり伝わってなかったかもですが、

スケジュールとか適当じゃなくけっこう考えてたんですよ。

(祝日とかでずれたりはあるけど。)

フィットネス、大切。

みんなが運動で元気にキレイになってほしいとほんとに思ってます。

 

 

次に『サークル』の部分について。

 

シャエノエルフィットネスサークルは、

2017年3月に河芸体育館で仲間内数人から始まりました。

(サオリーナでの開催は2017年10月〜)

リハビリかねてピラティスやってみるかとか

そんなのやってるなら一緒にやってみようかとか

その頃はシャエノエルがまだ存在してないですし、

サークルってほどの人数でもないので名前もありませんでしたが

健康のためにと集まったところからです。

 

徐々に参加して頂く方が増えてきたこともあり

サークル活動としてわかりやすいよう

『シャエノエルフィットネスサークル』

ということにしていますが、

上記の通りサロン業務とは完全に別で始めた、

私が一個人として行っている活動です。

仕事としてやっていないのでサークルとさせて頂いています。

 

参加者の方は私も含め

みなさん同じ仲間という意識でいて頂きたいことや

上の『フィットネス』のところにも書いたとおり

運動することで楽しい時間の共有になることが第一のため

それがハードルにならないよう参加費を抑えて設定しています。

 

参加費はレッスン料ではなく、

運営に関する維持管理費として頂いています。

基本的に私に利益はありません。

(Bのクラスはバレエの先生へお支払いする分を参加費として頂いています。)

クリスマス会とか超自腹でプレゼント用意してます。

みんなで一緒に楽しく運動できればという思いでがんばっています。

なのでお金もらってるから我慢しないといけないとかの筋合いも義理もないので、私を困らせる人は参加断りますし出禁にします。

みんなで楽しむためのサークルなのでルール守れない人は論外です。

 

あと私がサークルとしているうえで一番大きな部分なのですが、

入会や退会とか月謝とかそういう制度は一切ありません。

参加を希望される日程毎に申込手続きをして頂きます。

 

都合に合わせて参加不参加を選択できるため、

初回無料などの体験システムや見学の制度はありません。

参加したいと思ったら1回参加してみて、

もっと来たいと思ったら追加で申込して頂くだけですし、

なんか違うなと思ったらもう申込しなかったらいいだけです。

 

この思い立ったらとりあえず運動してもらえるというあたりが

私が大切にしたい部分だったりします。

自分にできるのかといくら不安になってみたところで

やったことないものをどんなに想像しても答えはでないと思うので、

ほんとにできないのかまずやってみてほしいからです。

 

やってみたらできた、

できたけど楽しくなかった、

できなかったけど楽しかった、

どうなるかはほんとにいろいろです。

あなた自身自分がどう感じるのかをしっかり確認して、

それから判断して頂けたらと思います。

 

なので少しでも興味を持ってもらったら

まずは一度参加してみてください😊

 

 

ということで

『フィットネス』『サークル』

の意味、

こんな感じでした。

 

伝わってますように。

そしてどうか

誰かが健康のために運動しようと思う

最初のきっかけになりますように。

 

一緒に楽しい運動習慣を

そして健康でキレイなカラダを作りましょう✨

お申込みお待ちしています🍀

 

 

シャエノエルフィットネスサークルへの参加をご検討の方は

必ず下記内容をご確認のうえお申込みください。

■開催予定および参加要項
https://chat-et-noel.jp/join.html

■サオリーナの利用ルールについて
http://blog.chat-et-noel.moo.jp/?eid=788

 

 


 

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商品の詳細など詳しくはこちら

 


 

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パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00/21:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

12/20★ピ+クリスマス!

見たことないやつらにおそるおそるも興味のある琳さん。

 

シャエノエルフィットネスサークル"ピ"のご案内
 

シャエノエルフィットネスサークル"ピ"は

姿勢の改善や痩せやすい体づくりをめざす目的の回です。

ピラティスをベースに、体幹と呼吸を意識した筋トレや

ストレッチなどのエクササイズをテーマに合わせ行います。
 

 

 

 

 

 

 

昨日は2019年の総まとめとして、

一年間育てた筋肉でいつもより強度高めのポーズにもチャレンジ!

みんな進歩が見えてちょっと感動✨
 

 

頑張ったあとはお楽しみのクリスマス会🎄

ビンゴした順に抽選箱に手をいれる、

最後までいいものがあたるかもしれないシステムで

全員分用意したプレゼントを振り分けました🎁

皆さん笑顔になって頂けて何よりです🥰

 

 

2020年のサークルは1/10(金)の少人数クラスから、

ピは1/17(金)より始まります⭐

1月2月は温活がテーマです。

 

また一年間みんなで頑張りましょう😊
 

シャエノエルフィットネスサークルへの参加には事前のお手続きが必要です。

詳しい情報はこちらをご確認ください。 

 


 

🎅✨🎄2019クリスマス🎄✨🎅

クリスマス限定特別コース&セット🌠→こちら

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受付は12/31まで!

特別コースは期間内のご予約で1月中までご利用頂けます💕

 


 

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完全予約制

10:00〜18:00/21:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

クリスマスプレゼント

 

今週のサークル後、

クリスマス会でお渡しするプレゼントが準備できました🎁

 

一年締めくくりのしっかりチャレンジのあとのご褒美に、

全員分ばっちりあります😊

 

どれが当たるかお楽しみに🌟
 

✨🎄プレゼント紹介🎄✨
 

リラクシングプログラムご招待券
全身90分 or 下半身60分+頭+顔 or ヘッド+AI+月桃温浴
 

⭐ハーブ美容セット(¥2912)
→信州林檎と紫蘇(¥1512)+ブレンドハーブティー(¥1400)
 

⭐インナービューティーセット(¥3040)
→スムージー(¥2160)+ブレンダー(¥880)
 

⭐体質改善セット(¥2506)
ココナッツオイル(¥1923)+スピルリナ(¥583)
 

⭐アンチエイジングセット(¥2028)
Ravissaサージフルマスク(¥1650)+ローズジュース(¥378)
 

⭐からだにやさしいおやつセット(¥1620)
→¥162×8本+¥216×1本+¥108×1本
 

⭐からだがよろこぶおやつセット(¥1425)
ドライなつめチョコレート(¥561)+アーモンドとアップルシナモン(¥486)+ゆずとレモン(¥378)
 

⭐糖質管理セット(¥1468)
→ステビアパウダー(¥1080)+きのこコーヒー6回分(¥388)
 

⭐ティータイムセット(¥864)
ルイボスティー(¥432)+おやつ(¥432)
 

⭐ぴかぴかさっぱりセット(¥748)
→たわし(¥330)+ハーブのお風呂(¥418)

 

クリスマスの準備はほんと楽しい🌠

 

 


 

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パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00/21:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

【重要】サオリーナの利用ルールについて

 

フィットネスサークルにおける

サオリーナの利用ルールについて再度のお願いです。


 

1.スタジオ入室の際は必ずスタジオ側受付にてメンバーバッジの提示をお願いします。

初めての方などバッジがない場合は

20時(火曜は13時)までに来て頂き私と同時に入室してください。
 

2.サークルに関するお手続きは原則としてシャエノエルのサロンにて承ります。

サロンに来て頂くことが難しい場合はサオリーナでも受付させて頂きますが、

必ず参加を希望される日程以前のサークル開催日

20:00〜20:15(火曜は13:00〜13:15)に、

集金袋を利用してお釣りのいらないようご準備ください。
 

3.サオリーナへの問い合わせはご遠慮ください。

サークルは私が個人で企画運営しています。

現在開催場所としてサオリーナを利用しているだけであり、

サオリーナ主催の講座とは何ら関係がありません。

サオリーナへ問い合わせをしたり支払いをしたりしないようにお願いします。

 

 

上記はすべてサオリーナより注意と指導があった件について、

(今までOKだったことが急にNGとなり注意されたケースが何度もあります)

少しでも皆様の負担をなくせるようにと提案させて頂いている内容です。

スタジオ使用申込の際利用目的をサークル活動として申請しているため、

一部の方のルール違反も全体の責任として問われるほか、

あくまで個人で借りているという立場上守って頂けない場合

今後サークルを開催することができなくなります。

※ちなみにサークルではなくレッスンとして申請した場合、参加費の桁が変わります。
 

今後も今と変わらない価格と内容で実施していければと思っています。

ご不便をおかけするものもありますが、

ご参加の際はメンバーの一員として、

ルールの厳守にご理解とご協力をお願いいたします。

 

開催日程や参加要項などサークルについての詳しい情報は こちら をご確認ください。

 


 

シャエノエルフィットネスサークルご利用案内

 

参加申込について

参加には事前のお手続きが必要です。

申込書およびメールなどで参加希望日のリクエスト頂いたうえ、

必要書類の記入および参加費の支払いを以て申込手続きが完了します。
 
参加希望日のリクエストのみ頂きお手続きが完了していない状態では
当日お越し頂いても参加して頂くことはできませんのでご注意ください。

 

お手続きはシャエノエルのサロンにて承ります。

事情によりサオリーナでの受付を希望される場合は、

ご希望の日程以前のサークル開催日20:00〜20:15にお釣りのいらないようにお願いします。

サオリーナでは当日およびサークル終了後のお手続きは受け付けできませんのでご留意ください。

※サロン手続きの場合定員に空きがあれば当日営業時間内のお手続きも可能です。

 

メールでの参加リクエストは

mail@chat-et-noel.jp まで下記内容のご連絡をお願いします。

◆氏名(ふりがな):

◆お電話番号:

◆参加希望日:

◆ヨガマットのレンタル(500円)希望の有無:

◆連絡事項

 

※頂いたメールには必ず返信しています。

シャエノエルからの返信メールが届かない方は、

迷惑メールフィルタをご確認頂き、

@chat-et-noel.jp のドメインの受信許可設定をして頂いたうえ再度メールにてご連絡を頂くか、

059-261-4930 まで営業時間内にお電話ください。

施術中など出られない場合もありますので留守電にかけ直し希望のメッセージをお願いします。

 

 

開催の確定について

締切(原則開催予定日の前月1日)までに申込が一定数に達した場合開催を確定します。

※開催確定後定員に空きがある場合は追加の申込も受付します。

 

 

参加費について

ピ・G 1回 500円 / 連続5回 2000円

B 昼 1回 1000円

少人数 1回 1000円

特別回 1回 500円

※Bのみ参加された月について別途管理費100円/月をご負担いただきます。

 

 

キャンセルについて

開催確定後自己都合によるキャンセルに対する参加費の返金はできません。

事情により開催できなかった場合はお預かりしている参加費を返金いたします。

 

 

ご参加頂けないケースについて

サークル開催の趣旨および利用ルールをご理解頂けない場合参加して頂くことはできません。

万一ケガなどされた場合もすべて参加者の方の自己責任となります。

レッスンではなくサークルである性質をご理解頂きますようお願いします。

 

 


 

Chat et Noel

パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00/21:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

12/13★ピ 下半身強化

 

 

 

 

シャエノエルフィットネスサークル"ピ"のご案内
 

シャエノエルフィットネスサークル"ピ"は

姿勢の改善や痩せやすい体づくりをめざす目的の回です。

ピラティスをベースに、

体幹と呼吸を意識した筋トレやストレッチなどのエクササイズをテーマに合わせ行います。
 

昨日は下半身強化をテーマに

おなかの奥を使って脚をあげるとか、

おしりの奥を使って脚をあげるとか、

普段やらない動きをしっかり⭐
 

知らない動きをしようとするとき、

体は知ってる動かし方でごまかそうとしてしまいます。

そしてそれが無意識だから危ない。

 

動作のたびに体の動かし方を意識してる人なんてほとんどいないかもですが、

何も考えずに体に負担のかかる使い方をしてしまっているから、

結果肩こりや腰痛や姿勢の悪化などが起こります。
 

だからそうならないよう普段遊んでるところ

(心当たりがあるであろうぷよぷよさせてるところ)を

働かせて体を助ける動かし方を覚えて、

自分の体を自分の意思で使えるよう整えていきましょう🍀
 

次回12/20で2019年のフィットネスサークルは締めくくりです!

1年がんばって覚えた使い方で

ちょっと強度高めのポーズにもチャレンジします✨

しっかりトレーニングのあとはクリスマス会も🎄

楽しんでもらえますように🌠

※12/20は通常のピではなく特別回扱いのため参加には条件があります。

 

シャエノエルフィットネスサークルへの詳しい情報はこちらをご確認ください。 

 


 

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猫スタッフの珠と琳をモチーフにしたグッズじわじわ増えてます。

詳しくはこちら

 


 

Chat et Noel

パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00/21:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

フィットネスサークル少人数クラスのご案内

 

 

 

 

 

 

シャエノエルフィットネスサークル

"少人数クラス"のご案内
 

少人数クラスは最大4名という目の行き届く人数で行うことで、

通常回では気づけなかったクセなどを直し

フォームを確認して頂く目的のクラスです。
 

少人数クラスではできるだけ参加者の方の苦手な部分の克服など、

普段のピのクラスではできないケアをしています🍀

 

なかなかサロンに来て頂く時間のないときや、

ピの回の予習復習としてご利用頂ければと思います。

いきなりたくさんの人に混ざる勇気がない方もぜひこちらにどうぞ☺️

 

次回の少人数クラスは来年1/10です。

※現在定員いっぱいとなっております。キャンセル待ちをご希望の方はご連絡ください。
 

少人数クラスはかなり早めから定員が埋まる状況となっております。

(次回空きありは4月以降です。)

半年先までのお申し込みが可能ですので、

ご希望の方は開催予定をご確認のうえお早めにお申し込みください。
 

開催予定などシャエノエルフィットネスサークルの詳しい情報はこちら

 


 

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詳しくはこちら

 


 

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パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00/21:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

【11/30更新】〜2019年12月フィットネスサークル開催予定および定員状況

 

2020年3月までの定員状況を新たに掲載しています。

今後こちらのページは更新しませんのでそちらを確認して頂くようお願いします。

 

 

〜2019年12月フィットネスサークル開催予定

 

ピ→ピラティス+ストレッチ

少人数→"ピ"の少人数特別クラス

G→簡単エアロビクス+筋トレ

B→大人バレエ

🎄→クリスマス会

 

◆金曜夜クラス

12/6(金) 20:15〜21:45 少人数 1000円 受付終了
12/13(金) 20:15〜21:45 下半身強化 500円 残り1名
12/20(金) 20:15〜21:45 ピ+🎄

1年おさらい

500円

残り3名

※参加条件あり

 

◆火曜昼クラス

12/10(火) 13:15〜14:45 B 1000円 残り2名
12/24(火) 13:15〜14:45 B 1000円 残り3名

 

※受付終了の回についてはキャンセル待ちのお申込みを受け付けます。(直前にキャンセルが出ることもあります。)

 

※12/20のクリスマス回は下記条件のどちらかにあてはまる方のみご参加頂けます。

  1. 2019/9/20〜2019/12/13にフィットネスサークル(ピ/G/少)に3回以上参加実績のある方
  2. シャエノエルコンディショニングプログラム会員ご本人様

 

サークルについての詳しい情報は こちら をご確認ください。

 


 

シャエノエルフィットネスサークルご利用案内

 

参加申込について

参加には事前のお手続きが必要です。

申込書およびメールなどで参加希望日のリクエスト頂いたうえ、

必要書類の記入および参加費の支払いを以て申込手続きが完了します。
 
参加希望日のリクエストのみ頂きお手続きが完了していない状態では
当日お越し頂いても参加して頂くことはできませんのでご注意ください。

 

お手続きはシャエノエルのサロンにて承ります。

事情によりサオリーナでの受付を希望される場合は、

ご希望の日程以前のサークル開催日20:00〜20:15にお釣りのいらないようにお願いします。

サオリーナでは当日およびサークル終了後のお手続きは受け付けできませんのでご留意ください。

※サロン手続きの場合定員に空きがあれば当日のお手続きも可能です(営業時間内)。

 

メールでの参加リクエストは

mail@chat-et-noel.jp まで下記内容のご連絡をお願いします。

◆氏名(ふりがな):

◆お電話番号:

◆参加希望日:

◆ヨガマットのレンタル(500円)希望の有無:

◆連絡事項

 

※頂いたメールには必ず返信しています。

シャエノエルからの返信メールが届かない方は、

迷惑メールフィルタをご確認頂き、

@chat-et-noel.jp のドメインの受信許可設定をして頂いたうえ再度メールにてご連絡を頂くか、

059-261-4930 まで営業時間内にお電話ください。

施術中など出られない場合もありますので留守電にかけ直し希望のメッセージをお願いします。

 

 

開催の確定について

締切(原則開催予定日の前月1日)までに申込が一定数に達した場合開催を確定します。

※開催確定後定員に空きがある場合は追加の申込も受付します。

 

 

参加費について

ピ・G 1回 500円 / 連続5回 2000円

B 昼 1回 1000円

少人数 1回 1000円

特別回 1回 500円

※Bのみ参加された月について別途管理費100円/月をご負担いただきます。

 

 

キャンセルについて

開催確定後自己都合によるキャンセルに対する参加費の返金はできません。

事情により開催できなかった場合はお預かりしている参加費を返金いたします。

 

 

ご参加頂けないケースについて

サークル開催の趣旨および利用ルールをご理解頂けない場合参加して頂くことはできません。

万一ケガなどされた場合もすべて参加者の方の自己責任となります。

レッスンではなくサークルである性質をご理解頂きますようお願いします。

 


 

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Chat et Noel

パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00/21:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

続・2週間で-10kg!

 

いよいよ今年最後なのでもっかい告知。

 

11/29(金)のサークルはエアロ+筋トレのGです。

12月のサークルは少人数とピとクリスマス会の3回なので

Gはこの11/29が2019年最後です。

思いっきり汗かいてスッキリして新しい年に備えましょう!

 

エアロパートは前回同様

2週間で-10kgダンスをもうちょっと全身に効く感じにアレンジしてやります😈

※2週間で-10kgダンス→こちら(記事の最後に動画あります)

 

このダンス、いつものGよりシンプルなので

振り付けとか不安って方にもすぐ覚えてもらえるかと😊

 

前回みんなが想定よりだいぶ早く覚えてくれたおかげで

エアロパート最後の3分(最後に3分間全力でダンス)までけっこう時間が余ったもので

急遽マイケルのビートイットの振りで遊ぶ時間あったくらいのシンプル加減です。

 

エアロの嬉しい運動効果は前にも書いたとおり!

エアロのこと。

体脂肪減らしたい方はもちろん、

ボケるリスクを回避したい方に免疫力UPしたい方、

単純に音楽に合わせて体動かすのが好きな方にもオススメです💕

 

そしてGの回は後半15分しっかり筋トレ時間もあります💪

脂肪燃焼も体幹トレーニングもまとめてできるのがポイント!

一緒に楽しく体づくりしましょう✨

 

2週間で-10kg!なサークルG

日時:11/29(金)20:15〜21:45

場所:サオリーナフィットネススタジオ

参加費:500円

持ち物:タオル、カフェインの入っていない水分、室内用シューズ、ヨガマット

※レンタルマット(500円)をご希望の方は必ずお申込みとともにお伝えください。

 


 

参加には事前のお手続きが必要です。

申込書およびメールなどで参加希望日のリクエスト頂いたうえ、

必要書類の記入および参加費の支払いを以て申込手続きが完了します。
 
参加希望日のリクエストのみ頂きお手続きが完了していない状態では
当日お越し頂いても参加して頂くことはできませんのでご注意ください。

 

お手続きはシャエノエルのサロンにて承ります。

事情によりサオリーナでの受付を希望される場合は、

ご希望の日程以前のサークル開催日20:00〜20:15にお釣りのいらないようにお願いします。

サオリーナでは当日およびサークル終了後のお手続きは受け付けできませんのでご留意ください。

※サロン手続きの場合定員に空きがあれば当日のお手続きも可能です(営業時間内)。

 

メールでの参加リクエストは

mail@chat-et-noel.jp まで下記内容のご連絡をお願いします。

◆氏名(ふりがな):

◆お電話番号:

◆参加希望日:

◆ヨガマットのレンタル(500円)希望の有無:

◆連絡事項

 

※頂いたメールには必ず返信しています。

シャエノエルからの返信メールが届かない方は、

迷惑メールフィルタをご確認頂き、

@chat-et-noel.jp のドメインの受信許可設定をして頂いたうえ再度メールにてご連絡を頂くか、

059-261-4930 まで営業時間内にお電話ください。

施術中など出られない場合もありますので留守電にかけ直し希望のメッセージをお願いします。

 

サークルについての詳しい情報は こちら をご確認ください。

 


 

サークルGはエアロビクス(有酸素運動)と筋トレ(無酸素運動)を組み合わせた、

心肺機能アップや脂肪燃焼を目的としたプログラムです。
 

前半60分ウォームアップ+エアロビクス、

後半15分通常のピの回より強度高めのポーズなどしっかり効かせるエクササイズ、

そのあと15分クールダウンとしてストレッチや骨盤調整、

の流れな内容です。
 

サークルではきちんと体を温めてから運動

+運動した日の寝る前にやるとよいストレッチまで一緒にやることで、

体への負担を少なくし、

より美容や健康のために運動したい方に向けた構成にしています⭐
 

エアロビクスはシンプルなステップを、

頭の体操にもなるよう1回見たぐらいではできないくらいの感じで振付を作っています。

間違えても全然かまいません。

間違えないようにと緊張して動けないくらいなら、

振り付け完全に無視してオリジナルになってようが

楽しく動いてもらえるほうがよっぽどいいです。
 

シャエノエルのフィットネスサークルはGも含め"楽しい運動習慣"が目的です😊

揃うのが目的じゃないですし初心者の方や初めてのご参加の方も大歓迎です💕

いつも皆さん楽しく汗かいて頂いています。

どうぞお気軽にご参加ください🍀

男性の方も歓迎です✨

 


 

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腸内環境の改善に頼もしい商品をお得にご購入頂けます!

食欲の秋〜年末も体にやさしく元気に過ごしましょう✨

詳しくはこちら

 


 

Chat et Noel

パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00/21:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

シャエノエルフィットネスサークル"少人数クラス"のご案内

 

 

 

 

 

シャエノエルフィットネスサークル

"少人数クラス"のご案内
 

少人数クラスは最大4名という目の行き届く人数で行うことで、

通常回では気づけなかったクセなどを直しフォームを確認して頂く目的のクラスです。
 

少人数クラスではできるだけ参加者の方の苦手な部分の克服など、

普段のピのクラスではできないケアをしています🍀
 

マンツーマンではないことや内容が決まっていることなどから

パーソナルトレーニングのかわりとまではいきませんが、

 サロンプログラムではもっと丁寧にその方に合わせた内容を組みます。

 皆さん一人一人体の使い方が違うので本来はパーソナルトレーニングを受けて頂くのがベストです。

なかなかサロンに来て頂く時間のないときや、

ピの回の予習復習としてご利用頂ければと思います。

いきなりたくさんの人に混ざる勇気がない方もぜひこちらにどうぞ😊

 

次回の少人数クラスは12/6です。

※現在定員いっぱいとなっております。キャンセル待ちをご希望の方はご連絡ください。

 

サークルについての詳しい情報は こちら をご確認ください。

 


 

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パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00/21:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

12/20☆フィットネスサークル"クリスマス"のお知らせ

 

⭐12/20フィットネスサークル"クリスマス"のお知らせ⭐
 

来月12/20(金)のフィットネスサークルはこの時期だけのお楽しみ、

みなさまお待ちかね(←願望)の"ピ+クリスマス会"の日です🎄
 

2019年の締めくくり+クリスマス会用にちょっと短くする分、

いつもより強度高めのポーズにもチャレンジします😈

そしてしっかり体を整えたあとは

クリスマス気分を思いっきり楽しみましょう🔔

 

去年同様プレゼントをかけてのじゃんけん大会のつもりでしたが

今年は勝敗系じゃなくみんなに豪華プレゼントが当たる可能性があるゲームにします!

※楽しんでもらいたく一生懸命いろいろ考えてますが、ゲーム企画屋さんではないので、やってみたら間延びしたとしてもそこらへんはご了承願います。プレゼントもらえてラッキーぐらいの気軽な感じでご参加くださいませ。

 

🎁🎁2019クリスマスプレゼント一覧🎁🎁

  • シャエノエルリラクシングプログラムご招待券✨✨
  • シャエノエルギフトチケット✨
  • オーガニック入浴剤
  • ブレンドハーブティー
  • からだにやさしいおやつ
  • おすすめ健康食品
  • たわし

基本的にシャエノエルで取り扱いのある私のオススメなものたちで揃えました。

それぞれの割合はまだ考え中ですが、

必ず何かしらは当たりますのでお楽しみに💖

 

この"クリスマス"含むフィットネスサークル特別回は

下記条件を満たす方のみご参加頂けます。

  1. 開催日前3ヶ月以内にフィットネスサークル(ピ/G/少)に3回以上参加実績のある方
  2. シャエノエルコンディショニングプログラム会員ご本人様

 

まだ一度もサークルに参加したことがないという方も

11/22・11/29・12/13にご参加頂けば条件クリアです!

 

ご褒美目当てだとしてもそれも立派なきっかけのひとつです😊

ぜひ一緒に楽しい運動習慣を作りましょう💕

 

日時:12/20(金)20:15〜21:45

場所:サオリーナ フィットネススタジオ

参加費:500円
参加条件:下記にあてはまる方のみご参加頂けます。

  1. 2019/9/20〜2019/12/13にフィットネスサークル(ピ/G/少)に3回以上参加実績のある方
  2. シャエノエルコンディショニングプログラム会員ご本人様

 


 

参加には事前のお手続きが必要です。

申込書およびメールなどで参加希望日のリクエスト頂いたうえ、

必要書類の記入および参加費の支払いを以て申込手続きが完了します。
 
参加希望日のリクエストのみ頂きお手続きが完了していない状態では
当日お越し頂いても参加して頂くことはできませんのでご注意ください。

 

お手続きはシャエノエルのサロンにて承ります。

事情によりサオリーナでの受付を希望される場合は、

ご希望の日程以前のサークル開催日20:00〜20:15にお釣りのいらないようにお願いします。

サオリーナでは当日およびサークル終了後のお手続きは受け付けできませんのでご留意ください。

※サロン手続きの場合定員に空きがあれば当日のお手続きも可能です(営業時間内)。

 

メールでの参加リクエストは

mail@chat-et-noel.jp まで下記内容のご連絡をお願いします。

◆氏名(ふりがな):

◆お電話番号:

◆参加希望日:

◆ヨガマットのレンタル(500円)希望の有無:

◆連絡事項

 

※頂いたメールには必ず返信しています。

シャエノエルからの返信メールが届かない方は、

迷惑メールフィルタをご確認頂き、

@chat-et-noel.jp のドメインの受信許可設定をして頂いたうえ再度メールにてご連絡を頂くか、

059-261-4930 まで営業時間内にお電話ください。

施術中など出られない場合もありますので留守電にかけ直し希望のメッセージをお願いします。

 

サークルについての詳しい情報は こちら をご確認ください。

 


 

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詳しくはこちら

 


 

Chat et Noel

パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00/21:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

11/8★ピ 下半身強化

 

 

 

 

 

 

 

シャエノエルフィットネスサークル"ピ"のご案内
 

シャエノエルフィットネスサークル"ピ"は

姿勢の改善や痩せやすい体づくりをめざす目的の回です。

ピラティスをベースに、

体幹と呼吸を意識した筋トレやストレッチなどのエクササイズをテーマに合わせ行います。
 

11月と12月は下半身強化がテーマ⭐

骨盤底筋や内ももなど普段意識せずほったらかしになってる部分を使う練習を。
 

かかとをついてつま先とひざが45度くらいの自然に外を向いた状態で、

つま先〜壁際まで3cm程度の位置に立って(きれいに立つのは大前提)、

かかとつけたままかかとを床から浮かせられるかみんなでチェック。
 

ただのマットの上ならつま先立ちできるのに前に壁があるとできないのは、

かかとをあげようとしたときに使ってる部分が違うから。
 

ポーズをとるとき、最終的な見た目が近いかよりも、

どこをどうやって使ってそのポーズになったかの工程が大切です。
 

自分の体なので、ちゃんと全部自分の意思で使えるようになりたいですね!

がんばって筋トレで体を整えていきましょう😊
 

次回のピは11/22です。

 

参加には事前のお手続きが必要です。

サークルについての詳しい情報は こちら をご確認ください。

 


 

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完全予約制

10:00〜18:00/21:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

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ご理解賜りますようお願い申し上げます。

11/1★2週間でー10kg!

 

 

 

 

 

 

11/1(金)サークルGの様子✳️

2週間で-10kgと話題のダンス+下半身強化な筋トレを⭐
 

ダンスは振りの確認から始めて、エアロパートの最後に3分間全力で息切らしてやりました😁

この「息切らして」の部分がポイント。

スタミナアップや免疫力強化など体の機能向上(あと脂肪燃焼も!)には有酸素運動をすることが大事です✍
 

そして姿勢やボディラインの改善や燃焼しやすい体づくりには無酸素運動(筋トレ)が大事なわけですが、

Gの回は後半に10分〜15分いつものピよりかなり頑張る筋トレパートもあります💪
 

健康のために必要な運動どちらもできるのがサークルG✨

なかなか参加できる時間がない方はぜひ一粒で2度美味しいのGの回へどうぞー。
最後に必ずクールダウンとして体をゆるめるストレッチの時間をしっかりとりますので、

帰宅後はとても気持ちよく眠りについて頂けると思いますよ😊
 

Gの回はだいたい3ヶ月区切りの中に2回(入れ込めるクールは3回)ありまして、

次回11/29(金)が2019年としては最後です。
 

今回と同じ2週間で-10kgダンスをおさらいして、

もう思いっきり汗かいてスッキリおきたいので、

心拍数アゲアゲで頑張りましょう😈
 

覚えて今からしっかりやれば、

年末年始不安な○○太りに悩まされることもないはず😁

ひとりだとしんどいこともみんなでやれば楽しく頑張れますよ!

ぜひ一緒にどうぞ😊

お申込みお待ちしてます🍀
 

2週間で-10kg!なサークルG

日時:11/29(金) 20:15〜21:45

場所:サオリーナ フィットネススタジオ

参加費:500円

持ち物:タオル、カフェインの入っていない水分、室内用シューズ、ヨガマット

※レンタルマット(500円)をご希望の方は必ずお申込みとともにお伝えください。
 

詳しい情報はこちら(動画もあります。)
 

参加要項などシャエノエルフィットネスサークルの詳しい情報はこちら

 

エアロビクスの嬉しい健康効果についてはこちら『エアロのこと。
 

 


 

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10:00〜18:00/21:00

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※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

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10/25★ピ

 

 

 

 

 

 

 

シャエノエルフィットネスサークル"ピ"のご案内
 

シャエノエルフィットネスサークル"ピ"は

姿勢の改善や痩せやすい体づくりをめざす目的の回です。

ピラティスをベースに、

体幹と呼吸を意識した筋トレやストレッチなどのエクササイズを

テーマに合わせ行います。
 

昨日は全身調整をテーマに全身に効くポーズを多めに。

この時期気温の低下に伴って

少しずつ気づかないうちに縮めてしまっている体をしっかり伸ばしました☺️
 

同じに見える動作でも、

使い方で体にかかる負荷がずいぶん変わります。

当たり前ですが全身はつながっているので、

一部分だけ(腰や膝や肩など)に負担のかかる使い方ではなく、

全身をしなやかに使うことで

傷めない疲れない動作が可能です。

それが自然にできるよう、

必要な筋トレで体を整えていきましょう😊
 

来週11/1のサークルはGです。

話題の2週間で-10kgダンスをやります⭐
 

次回のピは11/8です⭐

11月12月のピは下半身強化の予定です😈
 

参加には事前のお手続きが必要です。

サークルについての詳しい情報は こちら をご確認ください。

 


 

🎄2019クリスマス特別コース&セット🎄

この時期限定の特別なプログラム✨

11/1〜12/31の受付です💕

詳しくはこちら

 


 

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10:00〜18:00/21:00

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猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

2週間で-10kg!

 

つよぽんもやってたからのっかるの巻。

 

2019年はサークルGがあと2回(11/1と11/29)ということで、

この残り2回は少し前から流行っている

【2週間で-10kg※】ダンスをやろうと思います⭐

※1曲3分のダンスを1日10セット(30分)やれば2週間で-10kgだそうな。

 

※ここでちょっと大事なこと※

体重が減る=痩せる、ではないです。

短期間に体重が減っているように見えるときは、

体の水分が抜けて体重計の数字だけ変動してる状態なことがほとんどです。

みんなが頭で描く「痩せた」は水分が抜けた状態ではなく脂肪が少なくなった状態のことなので、

もし10kg体重が減ってたとしても、それが短期間の場合=10kg痩せたとは言い切れません。

そしてこの流行りに大人げなくマジレスすると、

もしほんとに2週間で体重が何キロか減ったら

確実にリバウンドすると思ってください。

体重が減るきっかけになったこと(この場合ダンス)をやめたらすぐ戻るか増えます。

体の機能として、急激に体重が減るようなことが起きると、

元に戻そうこれ以上減らないようにしようと溜め込みモードに働いてしまい、

その後は食事の量や内容関係なく体重減りにくくなります。いわゆる停滞期

1ヶ月に1kgが、体に減ってると気づかれない理想のペースです。

なので10ヶ月から1年で10kg体重が減った場合は「痩せた」といえるかなと思います。

 

ちなみにこの1ヶ月で1kgペースの減少には食事の改善が何よりも重要です。

「じゃあダンスていうか運動する意味なくね?」となりそうですが、

そもそも運動は体重を減らすためにするものではありません。

巡りや代謝のよい元気に内臓が働く健康な体にするためや、

関節に負担のかからない姿勢や理想のボディラインをつくるため、

体脂肪の減りやすい燃焼しやすい(=痩せやすい)体になるためなど、

体をつくるため&体の機能向上のために行うものです。

運動して体温があがり巡りが促され体の機能が正常に働くようなれば

内臓も元気になって同じ食事でも消化吸収がよく代謝もしやすくなったり

疲れにくい体になることで、運動するタイミングはもちろん

普段の些細な日常生活の動作も今までよりたくさん動けるようになり

結果どんどん日々燃焼しやすい環境が整っていきます。

燃焼しやすい体を作って燃焼する機会を増やす、

この自分の体のベストな状態を作りキープするために運動をするのです。

そしてこの運動するためのエネルギーを摂取してるのは食事からなわけで、

もしエネルギーとして使われにくいものばかり食べてたら逆効果になることだってあります。

なので食事が重要なんです。

 

正しい食事に適切な運動(筋トレと有酸素運動)を加える、

これが健康できれいに痩せるための確実な方法です。

そこから外れた方法の場合、リバウンドしたりボディラインがくずれたりなど

思い描いてた結果じゃなくなる確率があがります。

そしてこの確実な方法を一時的にやるのではなく

習慣として続けていくことが健康管理です。

 

このダンスも流行りの今だけでも2週間だけでもなく、

食事に気をつけながらずっと毎日やればそれはもちろんもう大変素晴らしいです。

超引き締まる期待大。

そんな毎日ひとりでできへんし!という方、

ぜひシャエノエルフィットネスサークルへ。

毎日ではないですが毎週動けば十分運動習慣と言えますよ。

一緒にがんばりましょう⭐


話を戻して、

この2週間で-10kgダンス、

内容的にはダンスというよりシンプルなエアロ的エクササイズでした。

いつもGでやってるレベルよりシンプルなくらい。

下におまけで動画貼らせてもらってるのでよかったら見てみてください。つよぽんチャンネルのチャンネル登録もぜひしてあげてください💕

 

そらエアロを毎日そんだけやったら体の燃焼スイッチ押しまくりなのでなかなか効率よいと思います⭐

前後の食事も気をつけてたらなお素晴らしい!

 

ただ流行ってるらしい動画のダンスは単調な動作の繰り返しが多く

疲れてきたときに膝や足首を痛めそうにも思えたので、

もうちょっと私なりに飽きない感じ+強度アップで

燃焼効果と筋トレ効果も高めにしてみようかなと振りを考え中😈

 

覚えてちょっとした日々の空き時間にやってもらうと

とてもいい運動になると思います😊

 

気にはなってたけどできてなかった方(家でドンドン飛び跳ねるわけにいかんとか)、

動画は知らんけどそんなのがあるならやってみようかなという方、

しっかり鏡も見られるスタジオで思いっきり動いてみませんか😁

 

年末までに少しでも体脂肪を減らしたい方もぜひどうぞー!

一緒に楽しく燃焼する体をつくりましょう✨

 

2週間で-10kg!なサークルG

日時:11/1(金)・11/29(金) 20:15〜21:45

場所:サオリーナ フィットネススタジオ

参加費:500円

持ち物:タオル、カフェインの入っていない水分、室内用シューズ、ヨガマット

※レンタルマット(500円)をご希望の方は必ずお申込みとともにお伝えください。

 

サークルについての詳しい情報は こちら をご確認ください。

 

**********

サークルGはエアロビクス(有酸素運動)と筋トレ(無酸素運動)を組み合わせた、

心肺機能アップや脂肪燃焼を目的としたプログラムです。
 

前半60分ウォームアップ+エアロビクス、

後半15分通常のピの回より強度高めのポーズなどしっかり効かせるエクササイズ、

そのあと15分クールダウンとしてストレッチや骨盤調整、

の流れな内容です。
 

サークルではきちんと体を温めてから運動

+運動した日の寝る前にやるとよいストレッチまで一緒にやることで、

体への負担を少なくし、

より美容や健康のために運動したい方に向けた構成にしています⭐
 

エアロビクスはシンプルなステップを、

頭の体操にもなるよう1回見たぐらいではできないくらいの感じで振付を作っています。

間違えても全然かまいません。

間違えないようにと緊張して動けないくらいなら、

振り付け完全に無視してオリジナルになってようが

楽しく動いてもらえるほうがよっぽどいいです。
 

シャエノエルのフィットネスサークルはGも含め"楽しい運動習慣"が目的です😊

揃うのが目的じゃないですし初心者の方や初めてのご参加の方も大歓迎です💕

いつも皆さん楽しく汗かいて頂いています。

どうぞお気軽にご参加ください🍀

男性の方も歓迎です✨

 


 

【おまけ】HAND CLAP 動画

これがいわゆる今話題の2週間で-10kgダンスです。

「HAND CLAP」という楽曲にあわせて踊ります。

 

つよぽん!

 

個人的に替え歌がツボったのでこれも張る。

 

この2週間で-10kgシリーズでこのお母さんが一番好み。

 


 

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この時期限定の特別なプログラム✨

11/1〜12/31の受付です💕

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Chat et Noel

パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00/21:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

10/18★少人数クラス

 

 

 

 

 

フィットネスサークル少人数クラスの様子。
 

少人数クラスは最大4名という目の行き届く人数で行うことで、

通常回では気づけなかったクセなどを直し、

フォームを確認して頂く目的のクラスです。
 

今回は最近サークルに参加して頂いた方が多かったこともあり

いろんな姿勢のニュートラルポジションを丁寧に確認しました⭐

 

定期的に自分の体の正しい位置や姿勢を確認することはとても有効です。

 

最初は小さな歪みでも、

そのままにしておくと日々積み重なって気づかないうちに悪い姿勢になり、

そしてその自分が作った悪い姿勢に慣れてしまうと

正しい姿勢をとることがとても疲れる作業になってしまい

どんどん姿勢が悪くなる悪循環に陥ります。

 

正しい姿勢をとるしんどさは体幹トレーニングを続けることで改善します。

将来歩けなくなることのないよう、

ぜひ今から体を整えていきましょう😊

 

少人数クラスではできるだけ参加者の方の苦手な部分の克服など、

普段のピのクラスではできないケアをしていこうと思ってます💊
 

もし今はまだできなくても、

やろうとしてみることで脳のいろんなところを使って

ボケ防止になったり若返りホルモンが活性化したりと

キレイで健康な状態を維持するためのよい刺激になります✨

ぜひまず自分がその姿勢やポーズをできないのかどうかを確認にきてください。
 

マンツーマンではないことや内容が決まっていることなどから

サロンで受けて頂くパーソナルトレーニングのかわりとまではいきませんが

(パーソナルトレーニングではもっと丁寧にその方に合わせた内容を組みます。)、

なかなかサロンに来て頂く時間のないときや、

通常のピの回の予習復習としてご利用頂ければと思います。

いきなりたくさんの人に混ざる勇気がない方もぜひこちらにどうぞ⭐

 

次回の少人数クラスは10/18(金)、

来週9/27(金)は"ピ"(ピラティス·ストレッチ)のクラスです。

お申込みお待ちしてます🍀

 

サークルについての詳しい情報は こちら をご確認ください。

 


 

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パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00/21:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

10/11★キャンドルピラティス

 

 

 

 

 

自分のカラダの"その"部分を意識的に動かしてみる。
 

呼吸のひとつひとつも丁寧に、

力まずに、

じんわり中から伸びる感覚を大切に。
 

昨日のキャンドルピラティスの様子🕯️

ゆるめてのばすストレッチを全身くまなくしっかり90分行いました。
 

暗い中で行うことで集中力が増し、

いつもはわかりにくい感覚も意識しやすくなります🌃
 

視覚以外が鋭くなる傾向もあるので、

より高いリラックスの作用を期待して

今回も始まる前にみなさんの手首に

スパセイロンのスリープカーミングバームを塗らせて頂きました✨
 

リラックスしながらゆっくり動かしていくことで

普段は意識しにくい部分までしっかり伸ばすことができるため、

より整体効果が高まります。

私自身実はキャンドルピラティスの翌日が一番体にいろいろきます。
 

忙しい日々の中、時々こうして自分をゆるめる時間をもてますように🌙
 

次回のキャンドルピラティスは2020年2月です。

 

サークルについての詳しい情報は こちら をご確認ください。

 



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059-261-4930
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猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

10/11キャンドルピラティス開催のご案内★

 

キャンドルピラティス開催のお知らせ

 

10/11(金)のサークルは特別回のキャンドルピラティスを開催します。
 

自分の呼吸や筋肉の小さな動きなどに向き合い、

しっかり緩めることを意識した回です。

キャンドルの灯りが心地よく、

カラダの声に集中しやすいと好評頂いております😊

 

10月のキャンドルピラティスのテーマはバリ🌴

バリの音楽(ガムラン)や海を感じる非日常空間で

ココロもカラダもしっかりゆるめて整えましょう✨

特別なリラックスタイムになりますように🌙

 

参加費:500円

場所:サオリーナ フィットネススタジオ

持ち物:ヨガマット(10舒幣綽箴)、 タオル、カフェインの入っていない水分

レンタルマットは1回500円です。

当日の予備はありませんので、ご希望の方は必ず参加申し込みとともにお伝えください。

 

サークルについての詳しい情報は こちら をご確認ください。

 

 

 


 

"tama and rin" スタート!

猫スタッフの珠と琳をモチーフにしたグッズの販売を始めました。

サークルの際サオリーナでの受付にも使ってもらえます。

詳しくはこちら

 


 

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食欲の秋〜年末も体にやさしく元気に過ごしましょう✨

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Chat et Noel

パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00/21:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

9/27★ピ

 

 

 

 

 

8月9月のピはがっつり腹筋がテーマ!
 

シャエノエルフィットネスサークルは

基本どれも体幹トレーニングでいつも何かしら腹筋には効いてますが、

8月9月の"ピ"はさらにしっかりお腹や腰回りに効くポーズを中心に😈
 

昨日は腹筋強化期間の仕上げとして、

腹直筋、腹横筋、腹斜筋、

それぞれちゃんと効いてるか使ってるかを意識しながらエクササイズを。

ちょっと腹筋力を試す強度高めのポーズにも挑戦したりとみんなで頑張りました💪
 

この腹筋期間、ちらほらお腹周りが筋肉痛になったとのお声も頂いて嬉しいです😁

ぽっこりおなかは勝手に出てるんじゃなくだいたい本人が自ら出してます。

いつもひっこめた状態をキープしていられるよう、

今後も姿勢改善に体幹強化を頑張りましょう✨
 

次回のピは10/25(金)です⭐

10月は全身調整、

11月12月は下半身強化の予定です。
 

サークルについての詳しい情報は こちら をご確認ください。

 


 

"tama and rin" スタート!

猫スタッフの珠と琳をモチーフにしたグッズの販売を始めました。

サークルの際サオリーナでの受付にも使ってもらえます。

詳しくはこちら

 


 

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パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00/21:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

シャエノエルフィットネスサークル"B"のご案内

 

シャエノエルフィットネスサークル"B"のご案内🌹

 

※2019年11月よりサークルBは火曜昼クラスのみとなります。

金曜夜クラスでの開催は10/4を残すところとなりました。

お昼の参加が難しい方はぜひご参加ください。
 

サークルBは大人のためのバレエレッスンです。

基礎から丁寧にバレエを楽しみながら、

しなやかなボディラインをめざします。
 

バレエの動きをとり入れたストレッチのクラスとかではなく、

しっかりバーレッスン→センターレッスン

の流れのクラシックバレエな90分です💎
 

体のかたい方やバレエ初心者の方でも問題ありません😊

ぜひ楽しく一緒にバレエしましょう✨
 

持ち物:

タオル、水分(夜はカフェインの入っていないもの)、バレエシューズ(なければ厚手のくつしたなどでも可)

※サークルBのみ参加費のほか参加された月は管理費100円が別途必要です。

 

参加には事前のお申込みが必要です。

サークルについての詳しい情報は こちら をご確認ください。


 

2019年開催予定
 

🌛金曜夜クラス(1回1200円)

  • 10/4(金) 20:15〜21:45
     

🌞火曜昼クラス(1回1000円)

  • 10/1(火) 13:15〜14:45
  • 10/29(火) 13:15〜14:45
  • 11/26(火) 13:15〜14:45
  • 12/10(火) 13:15〜14:45
  • 12/24(火) 13:15〜14:45

 


 

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サークルの際サオリーナでの受付にも使ってもらえます。

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パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00/21:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

9/20★少人数クラス

 

 

 

 

フィットネスサークル少人数クラスの様子。
 

少人数クラスは最大4名という目の行き届く人数で行うことで、

通常回では気づけなかったクセなどを直し、

フォームを確認して頂く目的のクラスです。
 

8月9月のサークル"ピ"はいつも以上に腹筋強化するぞ期間ということで、

おなか周りをへこませたりねじったりなどなど、

各パーツの正しい位置を再確認+意識してもらう練習を丁寧にやりました⭐
 

少人数クラスではできるだけ参加者の方の苦手な部分の克服など、

普段のピのクラスではできないケアをしていこうと思ってます💊
 

もし今はまだできなくても、

やろうとしてみることで脳のいろんなところを使って

ボケ防止になったり若返りホルモンが活性化したりと

キレイで健康な状態を維持するためのよい刺激になります✨

ぜひまず自分がその姿勢やポーズをできないのかどうかを確認にきてください。
 

マンツーマンではないことや内容が決まっていることなどから

サロンで受けて頂くパーソナルトレーニングのかわりとまではいきませんが

(パーソナルトレーニングではもっと丁寧にその方に合わせた内容を組みます。)、

なかなかサロンに来て頂く時間のないときや、

通常のピの回の予習復習としてご利用頂ければと思います。

いきなりたくさんの人に混ざる勇気がない方もぜひこちらにどうぞ☺️

 

次回の少人数クラスは10/18(金)、

来週9/27(金)は"ピ"(ピラティス·ストレッチ)のクラスです。

お申込みお待ちしてます🍀

 

サークルについての詳しい情報は こちら をご確認ください。

 


 

"tama and rin" スタート!

猫スタッフの珠と琳をモチーフにしたグッズの販売を始めました。

サークルの際サオリーナでの受付にも使ってもらえます。

詳しくはこちら

 


 

Chat et Noel

パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00/21:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

9/13★ピ

 

 

 

シャエノエルフィットネスサークル"ピ"のご案内

8月9月のピはがっつり腹筋がテーマ!
 

シャエノエルフィットネスサークルは

基本どれも体幹トレーニングでいつも何かしら腹筋には効いてますが、

8月9月の"ピ"はさらにしっかりお腹や腰回りに効くポーズを中心に😈
 

自分のカラダの今できることやまだできないことを知るのはとても大切です。

なんとなくそれっぽく動くのは、効かないどころかケガの原因になる可能性も😫
 

細かな違いも確認したりしながら、

キレイな姿勢とくびれのあるボディラインを作るべく丁寧にトレーニング頑張りました😊
 

次回のピは9/27(金)です⭐

お申込みお待ちしてます🍀

 

サークルについての詳しい情報は こちら をご確認ください。

 


 

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猫スタッフの珠と琳をモチーフにしたグッズの販売を始めました。

サークルの際サオリーナでの受付にも使ってもらえます。

詳しくはこちら

 


 

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パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00/21:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

【9/2更新】〜2019年9月フィットネスサークル開催予定および定員状況

 

2019年12月までの定員状況を新たに掲載しています。

今後こちらのページは更新しませんのでそちらを確認して頂くようお願いします。

 

2019年〜9月フィットネスサークル開催予定

 

9/6(金) 20:15〜21:45 B 1200円 残り6名
9/10(火) 13:15〜14:45 B 1000円 残り3名
9/13(金) 20:15〜21:45 500円 受付終了
9/20(金) 20:15〜21:45 少人数 1000円 受付終了
9/24(火) 13:15〜14:45 B 1000円 残り3名
9/27(金) 20:15〜21:45 500円 残り1名

※受付終了の回についてはキャンセル待ちのお申込みを受け付けます。(直前にキャンセルが出ることもあります。)

 

ピ→ピラティス+ストレッチ

G→簡単エアロビクス+筋トレ

B→大人バレエ

少人数→"ピ"の少人数特別クラス

特→キャンドルピラティスなどの特別回

 

サークルについての詳しい情報は こちら をご確認ください。

 


 

 

シャエノエルフィットネスサークルご利用案内

 

参加申込について

参加には事前のお手続きが必要です。

申込書およびメールなどで参加希望日のリクエスト頂いたうえ、

参加費の支払いを以て申込が完了します。
 

お手続きはシャエノエルのサロンにて承ります。

サオリーナでの受付を希望される場合は、

ご希望の日程以前のサークル開催日の

20:00〜20:15にお釣りのいらないようにお願いします。
 

 

メールでの参加リクエストは

mail@chat-et-noel.jp まで下記内容のご連絡をお願いします。

◆氏名(ふりがな):

◆お電話番号:

◆参加希望日:

◆ヨガマットのレンタル(500円)希望の有無:

◆連絡事項

 

※頂いたメールには必ず返信しています。

シャエノエルからの返信メールが届かない方は、

迷惑メールフィルタをご確認頂き、

@chat-et-noel.jp のドメインの受信許可設定をして頂いたうえ再度メールにてご連絡を頂くか、

059-261-4930 まで営業時間内にお電話ください。

(施術中など出られない場合もありますので留守電にかけ直し希望のメッセージをお願いします。)

連絡がとれないまま当日お越し頂いた場合はご参加頂けませんのでご注意ください。

 

 

開催の確定について

締切(原則開催予定日の前月1日)までに申込が一定数に達した場合開催を確定します。

※開催確定後定員に空きがある場合は追加の申込も受付します。

 

 

参加費について

ピ・G 1回 500円 / 連続5回 2000円

B 昼 1回 1000円 / 夜 1回 1200円

少人数 1回 1000円

特別回 1回 500円

※Bのみ参加された月について別途管理費100円/月をご負担いただきます。

 

 

キャンセルについて

開催確定後自己都合によるキャンセルに対する参加費の返金はできません。

事情により開催できなかった場合はお預かりしている参加費を返金いたします。

 


 

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サークルの際サオリーナでの受付にも使ってもらえます。

詳しくはこちら

 


 

Chat et Noel

パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00/21:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

シャエノエルフィットネスサークル"B"のご案内※11月より火曜昼のみになります

 

 

シャエノエルフィットネスサークル"B"のご案内🌹 

 

※2019年11月よりサークルBは火曜昼クラスのみとなります。
金曜夜クラスでの開催は9/610/4を残すところとなりました。お昼の参加が難しい方はぜひこの2回にご参加ください。

 

サークルBは大人のためのバレエレッスンです。

基礎から丁寧にバレエを楽しみながら、

しなやかなボディラインをめざします。
 

バレエの動きをとり入れたストレッチのクラスとかではなく、

しっかりバーレッスン→センターレッスンの流れのクラシックバレエな90分です💎
 

体のかたい方やバレエ初心者の方でも問題ありません😊

持ち物:タオル、水分(夜はカフェインの入っていないもの)、バレエシューズ(なければ厚手のくつしたなどでも可)
 

2019年開催予定

🌙金曜夜クラス(1回1200円)

  • 9/6(金) 20:15〜21:45
  • 10/4(金) 20:15〜21:45

☀火曜昼クラス(1回1000円)

  • 9/10(火) 13:15〜14:45
  • 9/24(火) 13:15〜14:45
  • 10/1(火) 13:15〜14:45
  • 10/29(火) 13:15〜14:45
  • 11/26(火) 13:15〜14:45
  • 12/10(火) 13:15〜14:45
  • 12/24(火) 13:15〜14:45

参加には事前のお申込みが必要です。

サークルについての詳しい情報は こちら をご確認ください。

 


 

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猫スタッフの珠と琳をモチーフにしたグッズの販売を始めました。

サークルの際サオリーナでの受付にも使ってもらえます。

詳しくはこちら

 


 

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夏の水分補給は正しくしっかりが重要です。

運動のおともや熱中症対策にもなるリプレニッシュを今ならもう1袋プレゼント中。

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8/30(金)フィットネスサークルG無料開放!

エアロビクス+筋トレの脂肪燃焼特化のクラスです。

楽しく体を動かして理想のボディを手に入れましょう⭐

詳しくはこちら

 


 

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パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00/21:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

『キレイのための筋トレ+有酸素運動』クラスの無料参加は今週です★

 

サークルG(エアロ+筋トレ)無料開放デーはいよいよ今週です!

 

無料開放デーの詳しい情報はこちら

↓↓↓

8/30(金)サークルG無料開放のお知らせ★

 

エアロビクス×筋トレがほんと楽しいので一度試してみてくださいな⭐

っていうのが今回無料開放する一番の目的ではあるのですが、

今後サークルの他の回含め無料開放する予定はいまのところないので、

シャエノエルのフィットネスサークルってどんな感じなのか

雰囲気が知りたい方などもぜひどうぞ😊

 

ていうか普段も参加費ワンコインと、

運動習慣を応援したく

少しでも参加してもらいやすくしてるつもりですが、

金額云々より、支払いの工程があるのとないのとは大きな違いかなと。

今週なら、

行ってみよう運動してみようと思ったら、

もうその気持ちだけで参加して頂けます✨

(定員も手続きもあるので申込はお願いします)

 

ひとりで運動してて何かうまくいかない方、

特に女性、

体重減らすことを目標にしてしまってカラダを置いてきぼりにしてる方多いです。

ぜひ運動を楽しんでください💕

一緒に健康でキレイになるカラダづくりをしましょう🌈

 


 

日時:8/30(金)20:15〜21:45

場所:サオリーナ フィットネススタジオ

参加費:0円

持ち物:タオル、カフェインの入っていない水分、室内用シューズ、ヨガマット

※レンタルマット(500円)をご希望の方は必ずお申込みとともにお伝えください。

 

参加には事前のお申込みが必要です。

059-261-4930 まで営業時間内にお電話頂くか

mail@chat-et-noel.jp へメールにて

下記内容のご連絡をお願いします。

◆氏名(ふりがな):

◆お電話番号:

◆ヨガマットのレンタル(500円)希望の有無:

◆連絡事項

 

※メールでご連絡頂く方は必ずお読みください※

頂いたメールには必ず返信しています。

シャエノエルからの返信メールが届かない方は、

お手数ですが迷惑メールフィルタをご確認頂き、

@chat-et-noel.jp のドメインの受信許可設定をして頂いたうえ、

再度ご連絡をお願いいたします。

または 059-261-4930 まで営業時間内にお電話ください。

連絡がとれないまま当日お越し頂いても、

定員状況によりご参加頂けない場合や内容が変更になっている場合があります。

 

サークルについての詳しい情報は こちら をご確認ください。

 

**********

サークルGはエアロビクス(有酸素運動)と筋トレ(無酸素運動)を組み合わせた、

心肺機能アップや脂肪燃焼を目的としたプログラムです。
 

前半60分ウォームアップ+エアロビクス、

後半15分通常のピの回より強度高めのポーズなどしっかり効かせるエクササイズ、

そのあと15分クールダウンとしてストレッチや骨盤調整、

の流れな内容です。
 

サークルではきちんと体を温めてから運動

+運動した日の寝る前にやるとよいストレッチまで一緒にやることで、

体への負担を少なくし、

より美容や健康のために運動したい方に向けた構成にしています⭐
 

エアロビクスはシンプルなステップを、

頭の体操にもなるよう1回見たぐらいではできないくらいの感じで振付を作っています。

間違えても全然かまいません。

間違えないようにと緊張して動けないくらいなら、

振り付け完全に無視してオリジナルになってようが

楽しく動いてもらえるほうがよっぽどいいです。
 

シャエノエルのフィットネスサークルはGも含め"楽しい運動習慣"が目的です😊

揃うのが目的じゃないですし初心者の方や初めてのご参加の方も大歓迎です💕

いつも皆さん楽しく汗かいて頂いています。

どうぞお気軽にご参加ください🍀

男性の方も歓迎です✨

 


 

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サークルの際サオリーナでの受付にも使ってもらえます。

詳しくはこちら

 



✨リプレニッシュ+1キャンペーン✨

夏の水分補給は正しくしっかりが重要です。

運動のおともや熱中症対策にもなるリプレニッシュを今ならもう1袋プレゼント中。

詳しくはこちら

 


 

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パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00/21:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

8/23★ピ

 

 

 

 

 

8月9月のピはがっつり腹筋がテーマ!
 

シャエノエルフィットネスサークルは

基本どれも体幹トレーニングでいつも何かしら腹筋には効いてますが、

8月9月はさらにしっかりお腹や腰回りに効くポーズを中心に😈
 

自分のカラダの今できることやまだできないことを知るのはとても大切です。

 

地味に見えてかなり効くポーズにみなさん苦戦しながらも、

前はできなかったことが少しずつできてきてる様子も見られて感激でした✨
 

9月もがんばって、

キレイな姿勢とくびれのあるボディラインを作りましょう!
 

次回のピは9/13(金)です⭐

お申込みお待ちしてます🍀

 

サークルについての詳しい情報は こちら をご確認ください。

 


 

"tama and rin" スタート!

猫スタッフの珠と琳をモチーフにしたグッズの販売を始めました。

サークルの際サオリーナでの受付にも使ってもらえます。

詳しくはこちら

 


 

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夏の水分補給は正しくしっかりが重要です。

運動のおともや熱中症対策にもなるリプレニッシュを今ならもう1袋プレゼント中。

詳しくはこちら

 


 

8/30(金)フィットネスサークルG無料開放!

エアロビクス+筋トレの脂肪燃焼特化のクラスです。

楽しく体を動かして理想のボディを手に入れましょう⭐

詳しくはこちら

 


 

Chat et Noel

パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00/21:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

8/16★少人数クラス

 

 

 

 

フィットネスサークル少人数クラスの様子。
 

少人数クラスは

最大4名という目の行き届く人数で行うことで、

通常回では気づけなかったクセなどを直し

フォームを確認して頂く目的のクラスです。
 

昨日は姿勢改善のための骨盤調整を。
 

背中や胸肩を伸ばして前傾しやすい腰周りをゆるめたり、

各パーツの正しい位置を再確認+意識してもらう練習を丁寧にやりました。
 

次回8/23と9月の"ピ"はきれいなウエストをテーマに

ねじる動きもいれながらお腹や腰周りの筋トレをする予定です。
 

が、

骨盤がちゃんと正しい位置にないと

このねじる動作が難しいというか、

まったくねじれてなかったりしかねないので、

自分の体のニュートラルな状態を覚えることはとても大切です✍
 

頭ではわかってるけど筋力や柔軟性が足りなくてうまくできない、

これはOKです。

 

どこを使うか考えず見よう見まねでやる、

これはNGです。場合によってはケガします。
 

少人数クラスではできるだけ参加者の方の苦手な部分の克服など、

普段のピのクラスではできないケアをしていこうと思ってます💊

ぜひまず自分がその姿勢やポーズをできないのかどうかを確認にきてください。
 

マンツーマンではないことや内容が決まっていることなどから

サロンで受けて頂くパーソナルトレーニングのかわりとまではいきませんが

(パーソナルトレーニングではもっと丁寧にその方に合わせた内容を組みます。)、

なかなかサロンに来て頂く時間のないときや、

通常のピの回の予習復習としてご利用頂ければと思います。

いきなりたくさんの人に混ざる勇気がない方もぜひこちらにどうぞ☺️
 

次回の少人数クラスは9/20(金)、

来週8/23(金)は"ピ"(ピラティス·ストレッチ)のクラスです。

お申込みお待ちしてます🍀

 

サークルについての詳しい情報は こちら をご確認ください。

 


 

"tama and rin" スタート!

猫スタッフの珠と琳をモチーフにしたグッズの販売を始めました。

サークルの際サオリーナでの受付にも使ってもらえます。

詳しくはこちら

 


 

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8/30(金)フィットネスサークルG無料開放!

エアロビクス+筋トレの脂肪燃焼特化のクラスです。

楽しく体を動かして理想のボディを手に入れましょう⭐

詳しくはこちら

 


 

Chat et Noel

パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00/21:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

8/9★キャンドルピラティス

 

 

 

 

 

自分のカラダの"その"部分を意識的に動かしてみる。
 

呼吸のひとつひとつも丁寧に、

力まずに、

じんわり中から伸びる感覚を大切に。
 

 

昨日のキャンドルピラティスの様子🕯️

ゆるめてのばすストレッチを全身くまなくしっかり90分行いました。
 

暗い中で行うことで集中力が増し、

いつもはわかりにくい感覚も意識しやすくなります🌃
 

視覚以外が鋭くなる傾向もあるので、

より高いリラックスの作用を期待して

今回も始まる前に参加者のみなさんの手首に

スパセイロンのスリープカーミングバームを塗らせて頂きました✨
 

体がリラックスすることでポーズの途中に眠られる方もいて、

それだけいつも緊張して過ごしているということに

気づいて頂く機会になったかと思います。

忙しい日々の中、たまにはこうして自分をゆるめる時間をもてますように🌙
 

2019年はあと10/11にキャンドルピラティスを開催します。

定員に限りがありますので参加をご希望の方はお早めにお申込ください。
 

参加費:500円

場所:サオリーナ フィットネススタジオ

持ち物:ヨガマット(10舒幣綽箴)、 タオル、カフェインの入っていない水分

レンタルマットは1回500円です。

当日の予備はありませんので、ご希望の方は必ず参加申し込みとともにお伝えください。

サークルについての詳しい情報は こちら をご確認ください。

 


 

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Chat et Noel

パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00/21:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

8/30(金)サークルG無料開放のお知らせ★

【参加をご検討頂いている方へお願い】

必ず事前に参加申込みをお願いします。
8/30を無料にしているのはサオリーナではなく私です。
私が借りている時間帯を参加費無料で開放するというイベントです。
当日サオリーナは通常営業です。
サオリーナ自体が無料開放しており申込なく誰でも何人でも自由に使えるというようなことではありません。
私は支払いなど通常と同じ手続きがあり、その際利用人数の申告も必要となります。
趣旨をご理解頂きスムーズな手続きにご協力をお願いします。

 

 

楽しく体を動かして理想のボディをゲットしませんか?

 

理想のボディラインを作り維持するには、

筋トレと有酸素運動の両方が必要です。

そしてもしどちらかしかできないのなら筋トレが優先です。
 

でも筋トレは苦手だったり、とにかくまずは体重を減らしたかったりなど、

体を動かす手段に有酸素運動を選ぶ方も多いですよね。

 

この有酸素運動として手軽に始められてしまいがちなウォーキングやランニング、

実はウォーキングやランニングでは理想のボディラインには

むしろ遠ざかる結果になる可能性が大きいことはご存知ですか?

  1. 正しいエネルギー源を正しい量摂取した状態で
  2. 適切なシューズをはき
  3. 正しいフォームで
  4. 理想的なコンディションの平面を走り(歩き)
  5. その日は質の良い睡眠をしっかり摂る

これがすべてきちんとできればまだよい結果になることも考えられますが、

勝手なフォームで走る(歩く)と体重は減ったとしても体を壊したり筋力を減らすことにつながります。

正しいエネルギー摂取ができていない場合やタイミングにより睡眠の質が下がった場合、

体重が減らないどころか増えることさえあります。
 

エアロビクスは有酸素運動と筋トレの効果が同時に得られる一石二鳥のエクササイズです。

音楽に合わせて体を動かすので、頭の体操にもなります。

※エアロビクスの健康効果はこちら

 

この楽しさをぜひ共有して頂きたいのと

夏休み最後ということで(←大人関係ないので言いたいだけ)

 

8/30(金)のサークルGは無料開放します!
 

エアロビクス初心者の方でも問題ありません。

ご夫婦、ご家族、お友達同士など皆様でお気軽にご参加ください⭐
 

日時:8/30(金)20:15〜21:45

場所:サオリーナ フィットネススタジオ

参加費:0円

持ち物:タオル、カフェインの入っていない水分、室内用シューズ、ヨガマット

※レンタルマット(500円)をご希望の方は必ずお申込みとともにお伝えください。

 

参加には事前のお申込みが必要です。

059-261-4930 まで営業時間内にお電話頂くか

mail@chat-et-noel.jp へメールにて

下記内容のご連絡をお願いします。

◆氏名(ふりがな):

◆お電話番号:

◆ヨガマットのレンタル(500円)希望の有無:

◆連絡事項

 

※メールでご連絡頂く方は必ずお読みください※

頂いたメールには必ず返信しています。

シャエノエルからの返信メールが届かない方は、

お手数ですが迷惑メールフィルタをご確認頂き、

@chat-et-noel.jp のドメインの受信許可設定をして頂いたうえ、

再度ご連絡をお願いいたします。

または 059-261-4930 まで営業時間内にお電話ください。

連絡がとれないまま当日お越し頂いても、

定員状況によりご参加頂けない場合や内容が変更になっている場合があります。

 

サークルについての詳しい情報は こちら をご確認ください。

 

**********

サークルGはエアロビクス(有酸素運動)と筋トレ(無酸素運動)を組み合わせた、

心肺機能アップや脂肪燃焼を目的としたプログラムです。
 

前半60分ウォームアップ+エアロビクス、

後半15分通常のピの回より強度高めのポーズなどしっかり効かせるエクササイズ、

そのあと15分クールダウンとしてストレッチや骨盤調整、

の流れな内容です。
 

サークルではきちんと体を温めてから運動

+運動した日の寝る前にやるとよいストレッチまで一緒にやることで、

体への負担を少なくし、

より美容や健康のために運動したい方に向けた構成にしています⭐
 

エアロビクスはシンプルなステップを、

頭の体操にもなるよう1回見たぐらいではできないくらいの感じで振付を作っています。

間違えても全然かまいません。

間違えないようにと緊張して動けないくらいなら、

振り付け完全に無視してオリジナルになってようが

楽しく動いてもらえるほうがよっぽどいいです。
 

シャエノエルのフィットネスサークルはGも含め"楽しい運動習慣"が目的です😊

揃うのが目的じゃないですし初心者の方や初めてのご参加の方も大歓迎です💕

いつも皆さん楽しく汗かいて頂いています。

どうぞお気軽にご参加ください🍀

男性の方も歓迎です✨

 


 

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パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00/21:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

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