July 2020  |  01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

7/3★少人数 上半身調整

 

シャエノエルフィットネスサークル"少人数クラス"のご案内

 

少人数クラスは最大4名という目の行き届く人数で行うことで、

通常回では気づけなかったクセなどを直しフォームを確認して頂く目的のクラスです。
 

できるだけ参加者の方の苦手な部分の克服など、

普段のピのクラスではできないケアをしています。

 

4ヶ月ぶりの再開ということで、

ボールを使って肋骨の使い方やいてほしい位置を意識してみるなど、

歪みの認識(自粛中座ってる時間が多かったからか姿勢悪い自覚のない方増えてます)や

ニュートラルポジションの確認を丁寧に。
 

声をかけて修正して4人全員をチェックしながら進めていたら、

あっという間の90分でした。
※最初と最後に必ずウォームアップとクールダウンの時間をしっかりとります。

90分筋トレし続けたりはしませんのでご安心ください。
 

動きは地味で大したことしてないようにみえても、

ちゃんと意識して動かすことでしっかり汗だくになれます。
 

腕を動かすのにいつも肩まで上げてしまってた方が肩を上げずに腕を上に伸ばせたり、

終わって片付けしながらしてた話から急遽ウォーキングレッスンが始まったり、

お悩みに寄り添って進められるのも少人数クラスならではのメリットです。

(楽しかったので歩き方確認はまたぜひピのクラスでもやろうかと思います)
 

ピの回の予習復習としてや、

しっかり修正をご希望の方はぜひ少人数クラスへご参加ください。
 

フィットネスサークル少人数クラスの開催予定は下記の通りです。(7/4現在)

  • 8/7(金)受付終了
  • 9/4(金)受付終了
  • 10/2(金)残り1名
  • 11/6(金)残り3名
  • 12/4(金)残り3名

90分 1回1200円
 

来週7/10(金)ピは定員いっぱいとなりました。

7/17(金)G(エアロと筋トレ)はあと3名ご参加頂けます。

アレンジハンドクラップとUSAの予定です。
楽しく体を動かして運動不足を解消しましょう!

ご参加お待ちしてます。

 

フィットネスサークル再開のお知らせ

開催予定および参加要項

感染症予防に関するお知らせとお願い

サオリーナの利用ルールについて

 

 


 

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Chat et Noel

パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00/21:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

フィットネスサークル再開のお知らせ

 

7月よりフィットネスサークルを再開します!


皆さんに安全に楽しく運動して頂くためのご案内とお願いです。

 



▼定員について

サオリーナ主催の教室が再開するにあたり、

スタジオ全面が定員20名、半面が10名となるようです。

今までは収容人数の半分にしないといけないとの案内だったので

7月からの定員を8名で想定していましたが

サオリーナが出した基準のほうが人数が多いので

こちらもそれに倣い定員を最大10名とすることとします。

 

▼お手続きについて

当面の間サオリーナでのお手続き受付を中止します。

集金袋をお持ちの方につきましては、

記入済み申込書・チェックシート・必要な参加費の3つを揃えて入れてきて頂く場合、

集金袋の受け取りはサオリーナでも対応させて頂きます。

その場合は下記にご協力をお願いします。

  • 申込書はシャエノエルサイトサークル情報ページよりダウンロードのうえ、必ずサオリーナ以外の場所で記入を済ませてきて頂くようお願いします。
  • 記入内容や金額の間違いなどの不備があった場合は修正して頂くまで手続きが完了となりませんのでお間違えのないよう準備をお願いします。
  • 集金袋とチェックシートは次にお会いした際に返却します。急ぎの追加申込など、必要であれば申込書と参加費をご準備頂けばそれをお預かりします。
     

▼マスクについて

マスクについては7月以降も館内では着用しなといといけないようですので

できるだけ運動中体調に影響のないマスクのご準備をお願いします。

 

▼清掃について

22時までに清掃と除菌を行って退出しないといけませんので

終了後のすばやい片付けや清掃にご協力をお願いします。

また今まで5分程度は揃うのを待ってスタートし、

開始が遅れた際は少し延長して終了したりしていましたが、

今後はそれが難しくなりますので、

20:15にスタートできるようお集まり願います。

スタジオへは20時から入室できます。
 

▼当日の体調および連絡先について

私のほうで皆さんの体調と連絡先の把握が必要となります。

当日スタジオ入室時に手指を除菌して頂く際体調と体温を教えてください。

(できるだけ直前に検温した体温でお願いします)

また最初に教えて頂いた連絡先電話番号や住所に変更があった場合は

最新のものを都度教えて頂くようお願いします。
 

▼サオリーナの利用について

以下に感染予防対策に関するサオリーナの利用案内を引用します。

スタジオが使えなくなるのは大変困りますので

必ず守って頂きますようお願いします。

■新しい生活様式を心掛けた行動をお願いします
■マスクの着用にご協力をお願いします
■こまめな手洗い、消毒をお願いします
■感染予防のため、一箇所での長時間の滞在はご遠慮ください
■ソーシャルディスタンスにご協力をお願いします
■大声での発声、声援、近距離での会話等は配慮をお願いします
■ご来館前に自宅にて検温をお願いします
■次の症状がある方、該当する点があるお客様はご利用をお断りさせていただくことがございます
 ・発熱や咳など比較的軽い風邪の症状がある方
 ・だるさ(倦怠感)や息苦しさ等がある方
 ・同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる場合
 ・その他、新型コロナウイルス感染の可能性がある方
■専用利用のお客様に関しては、主催者様にて皆様の体調チェックをお願いします
 また、ご利用者様の連絡先等の把握をお願いします
■1000名以下かつ収容人数の半分以下の人数でのご利用をお願いします
■主催者様にて感染予防対策をお願いします
■利用時の定期的な換気をお願いします
■お使いいただいた器具、設備、備品の拭き取り、除菌にご協力をお願いします
※尚、ご利用状況により、各施設の利用制限を実施させていただく場合がございます

 


 

6/24付でサオリーナ主催の教室も7月より再開の案内がありました。

もともと7月からはなんとか開催するつもりで準備していましたが

もし7月もサオリーナが中止の場合

多少不安が残る部分(なぜかしら的な)もあったので

これで少しでも安心して開催またご参加頂けることと思いホッとしています。

 

まだいろいろと不便に感じることが多いですが

少しずつ新しい様式に慣れながら、

また新しく運動習慣を一緒に作っていきたいです。
 

定員が想定より増やせたこともあり、

少しではありますが当初より枠に余裕ができました。

この数か月、ずいぶんなまったり歪んだりし放題だったと思うので、

楽しく動かしながら徐々に元の正しい体に戻していきましょう!

 

ご参加お待ちしています🍀

 


 

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パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00/21:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

2020年フィットネスサークル開催予定および定員状況

 

 

▶当面の間定員枠を縮小して開催します。

サオリーナの7月からの定員に倣い最大10名とさせて頂きます。

 

定員枠縮小に伴い5回の確保が難しくなったため

連続5回お申込みの受付を停止しています。

 

サークル情報ページにて参加申込書をダウンロードして頂けます。

お申込みの際にご利用ください。

 

開催予定および参加要項

感染症予防に関するお知らせとお願い

サオリーナの利用ルールについて

 

 

 

2020年フィットネスサークル開催予定

 

ピ(600円):ピラティス+ストレッチ→姿勢改善・体質改善・筋力UP

少人数(1200円):"ピ"の少人数特別クラス

G(600円):簡単エアロビクス+筋トレ→脂肪燃焼・免疫力UP・筋力UP

キャンドル(600円):キャンドルの灯りの中でストレッチ

クリスマス(600円):1年のまとめ+クリスマス会

 

内容 定員状況
    7/3(金) 20:15〜21:45 少人数 受付終了
  7/10(金) 20:15〜21:45 受付終了
  7/17(金) 20:15〜21:45 G 残り3名
  7/31(金) 20:15〜21:45 受付終了
    8/7(金) 20:15〜21:45 少人数 受付終了
  8/14(金) 20:15〜21:45 キャンドル 残り5名
  8/28(金) 20:15〜21:45 残り1名
    9/4(金) 20:15〜21:45 少人数 受付終了
  9/11(金) 20:15〜21:45 受付終了
  9/18(金) 20:15〜21:45 G 残り2名
  9/25(金) 20:15〜21:45 残り1名
  10/2(金) 20:15〜21:45 少人数 残り1名
  10/9(金) 20:15〜21:45 残り1名
10/16(金) 20:15〜21:45 G 残り3名
10/23(金) 20:15〜21:45 残り2名
10/30(金) 20:15〜21:45 キャンドル 残り2名
  11/6(金) 20:15〜21:45 少人数 残り3名
11/13(金) 20:15〜21:45 残り1名
11/20(金) 20:15〜21:45 G 残り5名
11/27(金) 20:15〜21:45 残り2名
  12/4(金) 20:15〜21:45 少人数 残り3名
12/11(金) 20:15〜21:45 残り4名
12/18(金) 20:15〜21:45 G 残り5名
12/25(金) 20:15〜21:45 クリスマス 残り7名

 

特別回申込条件

【8/14キャンドル】→ 申込条件はありません

【10/30キャンドル】

  1. 7/17〜10/23にピ・G・少人数のいずれかに3回以上参加実績のある方
  2. コンディショニングプログラム会員ご本人様

【12/25クリスマス】

  1. 8/7〜12/18にピ・G・少人数のいずれかに6回以上参加実績のある方
  2. コンディショニングプログラム会員ご本人様

 


 

シャエノエルフィットネスサークルご利用案内

 

参加申込について

参加には事前のお手続きが必要です。

申込書およびメールなどで参加希望日のリクエスト頂いたうえ、

必要書類の記入および参加費の支払いを以て申込手続きが完了します。

参加希望日のリクエストのみ頂きお手続きが完了していない状態では

当日お越し頂いても参加して頂くことはできませんのでご注意ください。

 

お手続きはシャエノエルのサロンにて承ります。

事情によりサオリーナでの受付を希望される場合は、

ご希望の日程以前の開催日サークル開始前に必ず集金袋を利用してお釣りのいらないようにお願いします。

サオリーナでは当日およびサークル終了後のお手続きは受付できませんのでご留意ください。

サロン手続きの場合定員に空きがあれば来店予約をして頂いたうえで当日営業時間内のお手続きも可能です。

 

メールでの参加リクエストは

mail@chat-et-noel.jp まで下記内容のご連絡をお願いします。

◆氏名(ふりがな):

◆お電話番号:

◆参加希望日:

◆ヨガマットのレンタル(500円)希望の有無:

◆連絡事項

 

※頂いたメールには必ず返信しています。

シャエノエルからの返信メールが届かない方は、

迷惑メールフィルタをご確認頂き、

@chat-et-noel.jp のドメインの受信許可設定をして頂いたうえ再度メールにてご連絡を頂くか、

059-261-4930 まで営業時間内にお電話ください。

施術中など出られない場合もありますので留守電にかけ直し希望のメッセージをお願いします。

【重要】docomo、softbank、auのメールアドレスをご利用の方へお願い

 

 

開催の確定について

締切(原則開催予定日の前月1日)までに申込が一定数に達した場合開催を確定します。

※開催確定後定員に空きがある場合は追加の申込も受付します。

 

 

キャンセルについて

開催確定後自己都合によるキャンセルに対する参加費の返金はできません。

事情により開催できなかった場合はお預かりしている参加費を返金いたします。

 

 

ご参加頂けないケースについて

サークル開催の趣旨および利用ルールをご理解頂けない場合参加して頂くことはできません。

万一ケガなどされた場合もすべて参加者の方の自己責任となります。

レッスンではなくサークルである性質をご理解頂きますようお願いします。

 

 


 

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完全予約制

10:00〜18:00/21:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

〜2020年6月フィットネスサークル開催予定および定員状況

 

(5/23)こちらに記載のすべての回が開催中止となりました。

 

 

〜2020年6月フィットネスサークル開催予定

 

ピ:ピラティス+ストレッチ→姿勢改善・体質改善・筋力UP

少:"ピ"の少人数特別クラス

G:簡単エアロビクス+筋トレ→脂肪燃焼・免疫力UP・筋力UP

B:大人バレエ→体幹強化・ボディライン改善

キャンドル:キャンドルの灯りの中でストレッチ→リラクゼーション

 

◆金曜夜クラス

内容 テーマ 参加費 定員状況
5/1(金) 20:15〜21:45 キャンドル 600円 開催中止
5/8(金) 20:15〜21:45 1200円 開催中止
5/15(金) 20:15〜21:45 上半身 600円 開催中止
5/22(金) 20:15〜21:45 G 600円 開催中止
5/29(金) 20:15〜21:45 上半身 600円 開催中止
6/5(金) 20:15〜21:45 1200円 開催中止
6/12(金) 20:15〜21:45 上半身 600円 開催中止
6/19(金) 20:15〜21:45 G 600円 開催中止
6/26(金) 20:15〜21:45 上半身 600円 開催中止

 

◆火曜昼クラス

内容 参加費 定員状況
5/12(火) 13:15〜14:45 B 1000円 開催中止
5/26(火) 13:15〜14:45 B 1000円 開催中止
6/16(火) 13:15〜14:45 B 1000円 開催中止
6/30(火) 13:15〜14:45 B 1000円 開催中止

 

サークルについての詳しい情報は こちら をご確認ください。

 

感染症予防に関するお知らせとお願い

フィットネスサークル参加費改定のお知らせ

【重要】サオリーナの利用ルールについて

 


 

シャエノエルフィットネスサークルご利用案内

 

参加申込について

参加には事前のお手続きが必要です。

申込書およびメールなどで参加希望日のリクエスト頂いたうえ、

必要書類の記入および参加費の支払いを以て申込手続きが完了します。

参加希望日のリクエストのみ頂きお手続きが完了していない状態では

当日お越し頂いても参加して頂くことはできませんのでご注意ください。

 

お手続きはシャエノエルのサロンにて承ります。

事情によりサオリーナでの受付を希望される場合は、

ご希望の日程以前の開催日サークル開始前に必ず集金袋を利用してお釣りのいらないようにお願いします。

サオリーナでは当日およびサークル終了後のお手続きは受付できませんのでご留意ください。

サロン手続きの場合定員に空きがあれば来店予約をして頂いたうえで当日営業時間内のお手続きも可能です。

 

メールでの参加リクエストは

mail@chat-et-noel.jp まで下記内容のご連絡をお願いします。

◆氏名(ふりがな):

◆お電話番号:

◆参加希望日:

◆ヨガマットのレンタル(500円)希望の有無:

◆連絡事項

 

※頂いたメールには必ず返信しています。

シャエノエルからの返信メールが届かない方は、

迷惑メールフィルタをご確認頂き、

@chat-et-noel.jp のドメインの受信許可設定をして頂いたうえ再度メールにてご連絡を頂くか、

059-261-4930 まで営業時間内にお電話ください。

施術中など出られない場合もありますので留守電にかけ直し希望のメッセージをお願いします。

【重要】docomo、softbank、auのメールアドレスをご利用の方へお願い

 

 

開催の確定について

締切(原則開催予定日の前月1日)までに申込が一定数に達した場合開催を確定します。

※開催確定後定員に空きがある場合は追加の申込も受付します。

 

 

キャンセルについて

開催確定後自己都合によるキャンセルに対する参加費の返金はできません。

事情により開催できなかった場合はお預かりしている参加費を返金いたします。

 

 

ご参加頂けないケースについて

サークル開催の趣旨および利用ルールをご理解頂けない場合参加して頂くことはできません。

万一ケガなどされた場合もすべて参加者の方の自己責任となります。

レッスンではなくサークルである性質をご理解頂きますようお願いします。

 

 

 


 

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059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

6月のフィットネスサークルについて

 

(5/23追記)

5/23付けでサオリーナのスタジオプログラムが6月も休講と発表されました。
 

まだ緊急事態宣言解除後の第二波が懸念される状況ということもあり、

大事をとってシャエノエルフィットネスサークルも6月の開催を中止します。
 

いろいろが少しずつ動き始めた今がいちばんの踏ん張り時だと思うので、

7月には開催できるようもう少し頑張って過ごしましょう。
 

7月以降当面の間定員枠を縮小します。

現在年内開催予定分についてはお申込みを受付しています。

すでにかなり先の回まで定員残りわずかとなっていますので

参加をご希望の方は早めのお手続きをお願いします。
 

 


 

6月のフィットネスサークルについてご連絡させて頂きます。

 

明日にも緊急事態宣言が解除されそうな様相ですが、

サオリーナが休館していることもあり、

現時点ではまだ6月の開催について判断できない状態です。

※換気の環境などこちらでどうしようもできないことがあるため

サオリーナ主催のプログラムが開催されるかや

開催の場合どのように対応するのかなども判断基準にします。
 

県内の状況を見たうえで月末までには判断し

あらためてご案内させて頂きたいと思っていますが、

行政の発表やサオリーナの提示タイミングまた内容によっては、

判断に時間を要し開催予定直前の連絡となる場合も考えられます。

ご了承頂ければと思います。
 

6月も中止となる場合は、

5月までと同様返金または振替にて対応させて頂きます。

※5月までの返金および振替について返信を頂いていない方はメールの内容を確認のうえ早めにご連絡を頂きますようお願いします。
 

開催できる場合につきましては、

当面の間定員枠を縮小し密を防ぐよう対応します。
 

この定員枠縮小に伴い、

6/12と6/26のピの回が定員超えとなっています。

 

6/12と6/26について欠席を希望される方は、

5/18(月)までに連絡をお願いします。

連絡先 mail@chat-et-noel.jp

※アドレスおよびドメインの受信許可設定をお願いします
 

期限までに欠席連絡を頂いた場合、

6/12および26については参加費を返金させて頂きます。

期限までに連絡を頂かなかった場合また7月以降の回につきましては

参加要項に則り自己都合の欠席に対する返金はありませんのでご了承ください。
 

欠席連絡を頂いた方をのぞきまだ定員超えとなる場合は、

当初のお申込みを受付させて頂いた順に定員枠を確定させて頂きます。

 

定員枠から外れた方には個別に返金または振替についてご連絡をさせて頂きます。

原則6か月先までのお申込みが可能ですので、

参加をご希望の際は今後はできるだけ早めにお申込み頂ければと思います。
 

またサークルの内容につきまして

マスクを着用してご参加頂けるよう少し調整しようと考えております。

(マスクをつけると高地トレーニング状態になります)

皆さんがマスク着用に慣れてきたらいつもの強度に戻せたらと思いますので、

早く体や感覚が戻るようがんばりましょう。
 

健康管理のためのサークルなので、

皆さん(もちろん私も)の安全が第一です。

いろいろとご不便をおかけしたり

ご協力をお願いすることになると思いますが

今後ともどうぞよろしくお願いいたします。

 


 

🍀おまけ🍀

 

DA PUMPのKENZOさんが2週間で-10kgできるよう

USAをエアロ風アレンジしたダンスが

日本フィットネス産業協会とコラボになってます。

動画も貼り付けておくのでぜひおうちでチャレンジしてみてください。

 

FIA 公式ホームページ( https://www.fia.or.jp/

 

USAでエアロといえば、

2018年にGでエアロ風にアレンジしてやったんですが

あのときのダンスはこのダンスより強度は低いけど難易度は高い感じです。

(ちょっと移動したり向きかえたりするので)

今回のダンスは省スペースでできるよう移動はないですが

その分ジャンプが多くて意気上がる強度高めな仕上がりです。

 

 

 

これマスクつけてやったらなかなかのハードさやと思いますが、

サークル再開できたらGでやってみようかとも考え中。

宿題に出しているハンドクラップのサークルアレンジもやるつもりなので

しっかり頭も体操(混乱?)して健康管理しましょう!

 

 


 

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宿題動画 筋トレ編

ほんとはこんなにかわいいのに、

だいたい(95%くらい)かわいくない表情で生きている琳さん。

 

 

おうち時間に手軽に取り組んでもらえるトレーニング用動画を作ってみました。

(撮ってテキスト足しただけ)

 

女性が引き締めておきたいパーツのトレーニングいろいろに、

ウォームアップとクールダウンまで含めて20分以内(18分)です。

 

サークルメンバーさんへの宿題用として限定公開にしていますが、

ご希望の方にはURLをお知らせしますので、

下記メールリンクより必要な情報を記入のうえご連絡ください。

mail@chat-et-noel.jp 

 

動画の中身は↓な感じ。

 

撮影中顔としっぽの向き以外微動だにしなかった琳さん。

 

終始非常に険しいお顔で圧がすごかったです圧が。

 

 

おわかりいただけただろうか。

 

 


 

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5月のフィットネスサークルについて

 

依然不安な状況が続いているため、

5月のフィットネスサークルも開催を中止します。

中止に伴う対応については該当の方にメールにて連絡させて頂いています。

届いていない場合お手数ですがご連絡を頂きますようお願いします。

 

 

ここ最近三重でもじわじわと感染数が増え始めていますが、

県から移動や接触の自粛を求められている地域の方と交流があったケースが多く、

今私が一番不安視しているのがゴールデンウィークです。
 

現時点でも三重の観光地に県外からの観光客の方が多く来ている状況のなか、

さらにそこに帰省の方なども増えてしまうと、

どんなに私たちが気をつけていても、

意図せず感染してしまう確率が上がった状態が起きてしまうと思います。
 

フィットネスサークルは、

楽しく運動して頂くことを目的に開催していますので、

全員が安心できないまま開催することや、

結果的に私たちが感染拡大の場所を作るようなことになるのは

私の本意ではありません。
 

そこで万一のことを考え、

連休明けから3週間様子をみての、

5月いっぱいの開催中止の判断です。

現時点で6月以降は開催の予定ですが、状況に応じ適宜判断させて頂きます。
 

どうか安全に乗り切って頂き、

無事に6月にお会いできることを祈っております。

 

開催中止分の返金及び振替の手続きには

確認やサインなどお時間を頂いております。

サオリーナでのサークル開催前では対応させて頂ける人数に限りがあります。

できる限りサロンでのお手続きにご協力をお願いいたします。

 

 


 

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完全予約制

10:00〜18:00/21:00

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【重要】フィットネスサークル参加費改定のお知らせ

 

【重要】フィットネスサークル参加費改定のお知らせ

 

2020年4月1日よりフィットネスサークルの参加費を改定させて頂きます。
 

ピ・G 500円→600円

ピ・G連続5回 2000円→2500円

少人数 1000円→1200円

特別回 500円→600円

サークルB管理費 500円→600円
 

4/1お申込み分より改定後の料金となります。

3月中のお手続きは現在の料金にて受付いたします。

 

サークルは6ヶ月先の分まで申し込みを受付していますので、

ご予定のわかる方はぜひ早めにお申込みください。

※すでにお申込みを頂いている回について追加の請求はありませんのでご安心ください。
 

今回の改定は4月よりスタジオの利用料が値上げとなるための対応です。

何卒ご理解を頂きますようよろしくお願いいたします。

 

サークルについての詳しい情報は こちら をご確認ください。

 

 


 

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Chat et Noel

パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00/21:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

2/21★少人数 バランスボール

 

 

 

 

 

 

 

シャエノエルフィットネスサークル"少人数クラス"のご案内
 

少人数クラスは最大4名という目の行き届く人数で行うことで、

通常回では気づけなかったクセなどを直しフォームを確認して頂く目的のクラスです。
 

少人数クラスではできるだけ参加者の方の苦手な部分の克服など、

普段のピのクラスではできないケアをしています🍀
 

今回の参加メンバーが、

いつもピのときに肩周りが緊張してるなと思ってた方たちだったこともあり、

(いつものピはその都度直しにはいけないですがある程度体の使い方など見てます。)

ほぐしてスッキリしてもらいたくバランスボールを使ったエクササイズをいろいろ⭐

腕に肩に背中を意識して使いました✍
 

マンツーマンではないため

サロンでのパーソナルトレーニングの代わりにはならないですが、

なかなかサロンに来て頂く時間のないときや、

ピの回の予習復習としてご利用頂ければと思います。

いきなりたくさんの人に混ざる勇気がない方もぜひこちらにどうぞ😊

 

フィットネスサークル少人数クラスの開催予定と定員状況は下記の通りです。(2/23現在)

  • 4/3(金)定員いっぱい
  • 5/8(金)残り1名
  • 6/5(金)定員いっぱい
  • 7/3(金)残り2名
  • 8/7(金)残り4名

少人数クラスはかなり早めから定員が埋まる状況となっております。

半年先までのお申し込みが可能ですので、

ご希望の方は開催予定をご確認のうえお早めにお申し込みください。

 

シャエノエルフィットネスサークルへの参加には事前のお手続きが必要です。

参加をご検討の方は必ず下記内容をご確認のうえお申込みください。

■開催予定および参加要項
https://chat-et-noel.jp/join.html

■サオリーナの利用ルールについて
http://blog.chat-et-noel.moo.jp/?eid=788

 


 

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Chat et Noel

パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00/21:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

2/14★ピ 温活

 

 

 

 

 

 

シャエノエルフィットネスサークル"ピ"のご案内
 

シャエノエルフィットネスサークル"ピ"は

姿勢の改善や痩せやすい体づくりをめざす目的の回です。

ピラティスをベースに、体幹と呼吸を意識した

筋トレやストレッチなどのエクササイズをテーマに合わせ行います。
 

1月2月のピは温活がテーマ♨
 

年始恒例本気ラジオ体操は2月から第二に。

ラジオ体操は自己流アレンジしてしまってる方がとても多いので、

間違ったやり方で体をいためないよう

正しいフォームを解説しながら、ちゃんと本気でやります。

3分で全身スッキリして気分もいいですし、

正しくやれば健康効果も素晴らしいので、

サークルで動きを確認して覚えて、

ぜひ毎日やってみてください😊
 

体がしっかり温まったあとは、

例えば前にかがんだとき下腹がぽっこり出ないようにはどうしたらいいかなどなど、

腹筋を使う感覚をいろいろ。

冷えない体→きれいな姿勢、

には腹筋がとても大事です。

ないわけじゃなく使えてない(使い方がわからない)だけのパターンも多いので、

使い方に気づいてもらえるよう

いろいろなポーズや方法など試していけたらと思ってます⭐
 

次回のピは2/28です。

2020年の本気ラジオ体操は次回までですので、

ちゃんと覚えたい方やできてるか確認したい方はぜひどうぞ😊

 

シャエノエルフィットネスサークルへの参加には事前のお手続きが必要です。

参加をご検討の方は必ず下記内容をご確認のうえお申込みください。

■開催予定および参加要項
https://chat-et-noel.jp/join.html

■サオリーナの利用ルールについて
http://blog.chat-et-noel.moo.jp/?eid=788

 

 


 

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パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00/21:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

【2/15更新】〜2020年3月フィットネスサークル開催予定および定員状況

 

2020年6月までの定員状況を新たに掲載しています。

今後こちらのページは更新しませんのでそちらを確認して頂くようお願いします。

 

 

〜2020年3月フィットネスサークル開催予定

 

【重要】サオリーナの利用ルールについて

 

ピ:ピラティス+ストレッチ→姿勢改善・体質改善・筋力UP

少:"ピ"の少人数特別クラス

G:簡単エアロビクス+筋トレ→脂肪燃焼・免疫力UP・筋力UP

B:大人バレエ→体幹強化・ボディライン改善

 

◆金曜夜クラス

2/21(金) 20:15〜21:45 1000円 受付終了
2/28(金) 20:15〜21:45 温活 500円 残り1名
3/6(金) 20:15〜21:45 G 2週間で-10kg 500円 残り3名
3/13(金) 20:15〜21:45 全身調整 500円 残り2名
3/27(金) 20:15〜21:45 全身調整 500円 残り1名

 

◆火曜昼クラス

2/18(火) 13:15〜14:45 B 1000円 残り1名
2/25(火) 13:15〜14:45 B 1000円 残り3名
3/10(火) 13:15〜14:45 B 1000円 残り2名
3/24(火) 13:15〜14:45 B 1000円 残り3名

 

サークルについての詳しい情報は こちら をご確認ください。

 


 

シャエノエルフィットネスサークルご利用案内

 

参加申込について

参加には事前のお手続きが必要です。

申込書およびメールなどで参加希望日のリクエスト頂いたうえ、

必要書類の記入および参加費の支払いを以て申込手続きが完了します。

参加希望日のリクエストのみ頂きお手続きが完了していない状態では

当日お越し頂いても参加して頂くことはできませんのでご注意ください。

 

お手続きはシャエノエルのサロンにて承ります。

事情によりサオリーナでの受付を希望される場合は、

ご希望の日程以前の開催日サークル開始前に必ず集金袋を利用してお釣りのいらないようにお願いします。

サオリーナでは当日およびサークル終了後のお手続きは受付できませんのでご留意ください。

サロン手続きの場合定員に空きがあれば来店予約をして頂いたうえで当日営業時間内のお手続きも可能です。

 

メールでの参加リクエストは

mail@chat-et-noel.jp まで下記内容のご連絡をお願いします。

◆氏名(ふりがな):

◆お電話番号:

◆参加希望日:

◆ヨガマットのレンタル(500円)希望の有無:

◆連絡事項

 

※頂いたメールには必ず返信しています。

シャエノエルからの返信メールが届かない方は、

迷惑メールフィルタをご確認頂き、

@chat-et-noel.jp のドメインの受信許可設定をして頂いたうえ再度メールにてご連絡を頂くか、

059-261-4930 まで営業時間内にお電話ください。

施術中など出られない場合もありますので留守電にかけ直し希望のメッセージをお願いします。

【重要】docomo、softbank、auのメールアドレスをご利用の方へお願い

 

 

開催の確定について

締切(原則開催予定日の前月1日)までに申込が一定数に達した場合開催を確定します。

※開催確定後定員に空きがある場合は追加の申込も受付します。

 

 

キャンセルについて

開催確定後自己都合によるキャンセルに対する参加費の返金はできません。

事情により開催できなかった場合はお預かりしている参加費を返金いたします。

 

 

ご参加頂けないケースについて

サークル開催の趣旨および利用ルールをご理解頂けない場合参加して頂くことはできません。

万一ケガなどされた場合もすべて参加者の方の自己責任となります。

レッスンではなくサークルである性質をご理解頂きますようお願いします。

 


 

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パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00/21:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

2/7★キャンドルピラティス

 

 

 

 

 

 

自分のカラダの"その"部分を意識的に動かしてみる。
 

呼吸のひとつひとつも丁寧に、

力まずに、

じんわり中から伸びる感覚を大切に。

 

昨日のキャンドルピラティスの様子🕯️
 

ゆるめてのばすストレッチを

全身くまなくしっかり90分行いました。

ちょうどこの冬一番の冷え込みだったこともあり、

寒くて滞りがちな巡りを促すため、

大きなリンパ節をほぐしながら

特に鼠径部まわりをのばすポーズを多めに。
 

暗い中で行うことで集中力が増し、

いつもはわかりにくい感覚も意識しやすくなります🌃
 

視覚以外が鋭くなる傾向もあるので、

より高いリラックスの作用を期待して

今回も始まる前にみなさんの手首に

スパセイロンのスリープカーミングバームを塗らせて頂きました✨
 

リラックスしながらゆっくり動かしていくことで

普段は意識しにくい部分までしっかり伸ばすことができるため、

より整体効果が高まります。
 

忙しい日々の中、

時々こうして自分をゆるめる時間をもてますように🌙
 

次回のキャンドルピラティスは5月です。

※キャンドルピラティスの参加には条件があります。

 

シャエノエルフィットネスサークルへの参加には事前のお手続きが必要です。

参加をご検討の方は必ず下記内容をご確認のうえお申込みください。

■開催予定および参加要項
https://chat-et-noel.jp/join.html

■サオリーナの利用ルールについて
http://blog.chat-et-noel.moo.jp/?eid=788

 

 


 

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パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00/21:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

1/31★ピ 温活

 

 

 

 

 

 

シャエノエルフィットネスサークル"ピ"のご案内
 

シャエノエルフィットネスサークル"ピ"は

姿勢の改善や痩せやすい体づくりをめざす目的の回です。

ピラティスをベースに、

体幹と呼吸を意識した筋トレやストレッチなどのエクササイズを

テーマに合わせ行います。
 

ここ最近急に寒かったので、

ウォームアップの時間を長くとり、

縮こまりやすい胸肩背中(ついでに鼠径部も)を

ボールでしっかりほぐしました⭐

 

1月2月のピは温活がテーマ♨

体を効率的に気持ちよく温めるために、

1月はラジオ体操第一、2月はラジオ体操第二を、

ちゃんとしたフォームで、

(間違ってる人というかちゃんとしたフォーム知らない人が多いです)で

『本気』でやります💪
 

ラジオ体操は3分で全身スッキリして気分もいいですし、

ちゃんとやると健康効果も素晴らしいので、

サークルで正しい動きを確認して覚えて、

ぜひ毎日やってみてください😊
 

次回のピは2/14です。

来週2/7は定期開催のキャンドルピラティス、

キャンドルのほのかな明かりの中でリラックスしながら行うことで、

体と気持ちをゆるめてほぐすためのクラスです。

※参加には条件があります。

 

シャエノエルフィットネスサークルへの参加には事前のお手続きが必要です。

参加をご検討の方は必ず下記内容をご確認のうえお申込みください。

■開催予定および参加要項
https://chat-et-noel.jp/join.html

■サオリーナの利用ルールについて
http://blog.chat-et-noel.moo.jp/?eid=788

 

 


 

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パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00/21:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

1/24★G 2週間で-10kg!

 

 

 

 

 

 

シャエノエルフィットネスサークル"G"のご案内
 

フィットネスサークルGは

有酸素運動(エアロビクス)と無酸素運動(筋トレ)を組み合わせた、

脂肪燃焼を目的としたプログラムです。

音楽に合わせ楽しくカラダを動かしながら、

筋力のほか心肺機能や免疫力の向上も目指します。

 

✳️エアロビクスの嬉しい健康効果についてはこちら✍✍
『エアロのこと。』
http://blog.chat-et-noel.moo.jp/?eid=682

 

体脂肪を減らしたい方はもちろん、

ボケるリスクを回避したい方に免疫力UPしたい方、

単純に音楽に合わせて体動かすのが好きな方にもオススメです💕

そして後半15分のしっかり筋トレ時間で、

脂肪燃焼だけじゃなく

体幹トレーニングもまとめてできるのがポイント!
 

1/24のG、

エアロパートはご好評につき昨年に引き続き2週間で-10kgダンスを⭐

2週間で-10kgダンスは一部変更して

筋トレやエアロステップを入れ込むことで

よりケガしにくく全身に効く内容にしています。

また年も明けたということで新しいステップを足して

頭の体操もしっかりして頂きました😊

次回もこの振り付けでいきます!
 

筋トレパートは腕とおなかを。

なかなか普段動かない三頭筋にも効かせたり、

腹斜筋と肋間筋を意識して横に動かしてみたり

ただの腹筋運動と思ってるものも

腹直筋と背筋を意識して丁寧にやってみたり。
 

有酸素運動と無酸素運動、

健康のために必要な運動どちらもできるのがサークルG✨

ピのクラスでカラダ作りしてる方の燃焼のためはもちろん、

なかなか時間がとれない方は

ぜひ一粒で2度美味しいのGの回へどうぞ🥰

 

最後に必ずクールダウンとして

体をゆるめるストレッチの時間をしっかりとりますので、

帰宅後はとても気持ちよく眠りについて頂けると思いますよ😉

 

次回のGは3/6(金)です。

来週1/31(金)はピ、

温活をテーマにカラダを温める内容の予定です。

 

シャエノエルフィットネスサークルへの参加には事前のお手続きが必要です。

参加をご検討の方は必ず下記内容をご確認のうえお申込みください。

 

■開催予定および参加要項
https://chat-et-noel.jp/join.html

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完全予約制

10:00〜18:00/21:00

059-261-4930
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猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

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1/17★ピ 温活

 

 

 

 

 

 

 

シャエノエルフィットネスサークル"ピ"のご案内
 

シャエノエルフィットネスサークル"ピ"は

姿勢の改善や痩せやすい体づくりをめざす目的の回です。

ピラティスをベースに、

体幹と呼吸を意識した筋トレやストレッチなどのエクササイズを

テーマに合わせ行います。
 

昨日は新年1回目ということで、

使う部分や意識する部分を少しずつ思い出しながら、

全身を気持ちよく動かすポーズを⭐
 

1月2月のピは温活がテーマ♨

体を効率的に気持ちよく温めるために、

1月はラジオ体操第一、2月はラジオ体操第二を、

ちゃんとしたフォームで、

(間違ってる人というかちゃんとしたフォーム知らない人が多いです)で

『本気』でやります💪
 

ラジオ体操は3分で全身スッキリして気分もいいですし、

ちゃんとやると健康効果も素晴らしいので、

サークルで正しい動きを確認して覚えて、

ぜひ毎日やってみてください😊
 

次回のピは1/31です。

来週1/24はG!

ご要望が多いので昨年に引き続きもうしばらく

『2週間で-10kg』ダンスのアレンジでいきます✨
 

シャエノエルフィットネスサークルへの参加には事前のお手続きが必要です。

参加をご検討の方は必ず下記内容をご確認のうえお申込みください。

■開催予定および参加要項
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商品の詳細など詳しくはこちら

 


 

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詳しくはこちら

 


 

Chat et Noel

パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00/21:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

『フィットネス』『サークル』であること。

 

2020年になったということで、

ちょっとあらためてサークルのことを。

 

年始に宣言したとおり

今年はいろいろ思いを伝えていけたらと思っているので

今までそこまで詳しく説明したことない

『フィットネス』『サークル』

であることについて書いてみます。

 

まずは『フィットネス』から。

 

ピラティスサークルでも

エクササイズサークルでもなく、

フィットネスサークルとしてることには

私なりの意味があります。

 

フィットネスとは"健康のための運動"を意味します。

運動ならなんでもやればいいわけじゃないのです。

気合入れて運動してケガするとかほんとにあるあるです。

 

だからサークルで行う内容は

ただただ疲れたりどこか痛めたり、

ムキムキして見た目が美しくないとかそういう心配なことが起きない、

やれば"健康になる運動"をテーマにしています。

 

そして

ある人にはきっかけになったり、

ある人には習慣になったり、

健康になるための運動の場として楽しい時間を共有したい

という思いで開催してるので

フィットネスサークルなわけです。

 

その健康のための場であるフィットネスサークルにおいて

私の思う理想のサイクルは下記のとおりです。

  1. 月に2回体幹の筋トレをして姿勢を整えて→
  2. 月に1回心肺機能を高めて細胞を元気にして→G
  3. 3ヶ月に1回体の強張りや歪みをリセットする→キャンドルピラティス

🍀ピ/少人数(無酸素運動)

体幹と呼吸を意識した筋トレで姿勢の改善や痩せやすい体づくりをめざします。

ピラティスをベースに、テーマに合わせた筋トレやストレッチなどのエクササイズを行います。

通常のピのクラスでは確認しにくいクセや間違いなどを修正して頂くため最大で4人という少人数のクラスも開催しています。

 

🍀G(有酸素運動+無酸素運動)

有酸素運動(エアロビクス)と無酸素運動(筋トレ)を組み合わせた、脂肪燃焼を目的としたプログラムです。

音楽に合わせ楽しくカラダを動かしながら、筋力のほか心肺機能や免疫力の向上もめざします。

 

🍀キャンドル(無酸素運動)

ストレッチをピの回よりもゆったりとしたペースで行います。

キャンドルの灯りの中で、自分の呼吸や筋肉の小さな動きなどに向き合い、しっかりと全身を緩めることを目的とした回です。

 

以前より健康なカラダ作りには

無酸素運動と有酸素運動どちらの運動も必要

とお話させて頂いているので

その両方に対応した内容のクラスがあります。

またキャンドルピラティスなどの

体をゆるめることに特化した内容を定期的に組み込み、

月単位、3ヶ月単位、年単位と見た時に

理想的なサイクルになるようスケジュールを組んでいます。

 

理想で言うならば、

ほんとは運動は週に2回はしていてほしいですが、

なかなかできないこともあると思います。

かといって空いた時間に急にたくさんやるというのは

残念ながらほとんど意味がない結果になりやすいです。

だから、

少ないタイミングが有効になるように

できるだけ習慣につながっていくように

考えて予定を立てています。

 

なので健康や美容のためのカラダ作りには

できるだけ毎週順番に参加してもらうと効率的です⭐

 

あんまり伝わってなかったかもですが、

スケジュールとか適当じゃなくけっこう考えてたんですよ。

(祝日とかでずれたりはあるけど。)

フィットネス、大切。

みんなが運動で元気にキレイになってほしいとほんとに思ってます。

 

 

次に『サークル』の部分について。

 

シャエノエルフィットネスサークルは、

2017年3月に河芸体育館で仲間内数人から始まりました。

(サオリーナでの開催は2017年10月〜)

リハビリかねてピラティスやってみるかとか

そんなのやってるなら一緒にやってみようかとか

その頃はシャエノエルがまだ存在してないですし、

サークルってほどの人数でもないので名前もありませんでしたが

健康のためにと集まったところからです。

 

徐々に参加して頂く方が増えてきたこともあり

サークル活動としてわかりやすいよう

『シャエノエルフィットネスサークル』

ということにしていますが、

上記の通りサロン業務とは完全に別で始めた、

私が一個人として行っている活動です。

仕事としてやっていないのでサークルとさせて頂いています。

 

参加者の方は私も含め

みなさん同じ仲間という意識でいて頂きたいことや

上の『フィットネス』のところにも書いたとおり

運動することで楽しい時間の共有になることが第一のため

それがハードルにならないよう参加費を抑えて設定しています。

 

参加費はレッスン料ではなく、

運営に関する維持管理費として頂いています。

基本的に私に利益はありません。

(Bのクラスはバレエの先生へお支払いする分を参加費として頂いています。)

クリスマス会とか超自腹でプレゼント用意してます。

みんなで一緒に楽しく運動できればという思いでがんばっています。

なのでお金もらってるから我慢しないといけないとかの筋合いも義理もないので、私を困らせる人は参加断りますし出禁にします。

みんなで楽しむためのサークルなのでルール守れない人は論外です。

 

あと私がサークルとしているうえで一番大きな部分なのですが、

入会や退会とか月謝とかそういう制度は一切ありません。

参加を希望される日程毎に申込手続きをして頂きます。

 

都合に合わせて参加不参加を選択できるため、

初回無料などの体験システムや見学の制度はありません。

参加したいと思ったら1回参加してみて、

もっと来たいと思ったら追加で申込して頂くだけですし、

なんか違うなと思ったらもう申込しなかったらいいだけです。

 

この思い立ったらとりあえず運動してもらえるというあたりが

私が大切にしたい部分だったりします。

自分にできるのかといくら不安になってみたところで

やったことないものをどんなに想像しても答えはでないと思うので、

ほんとにできないのかまずやってみてほしいからです。

 

やってみたらできた、

できたけど楽しくなかった、

できなかったけど楽しかった、

どうなるかはほんとにいろいろです。

あなた自身自分がどう感じるのかをしっかり確認して、

それから判断して頂けたらと思います。

 

なので少しでも興味を持ってもらったら

まずは一度参加してみてください😊

 

 

ということで

『フィットネス』『サークル』

の意味、

こんな感じでした。

 

伝わってますように。

そしてどうか

誰かが健康のために運動しようと思う

最初のきっかけになりますように。

 

一緒に楽しい運動習慣を

そして健康でキレイなカラダを作りましょう✨

お申込みお待ちしています🍀

 

 

シャエノエルフィットネスサークルへの参加をご検討の方は

必ず下記内容をご確認のうえお申込みください。

■開催予定および参加要項
https://chat-et-noel.jp/join.html

■サオリーナの利用ルールについて
http://blog.chat-et-noel.moo.jp/?eid=788

 

 


 

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2020.2.29までヌーディモア商品どれでも2点ご購入毎に500円OFF!

商品の詳細など詳しくはこちら

 


 

🐈 tama and rin 🐈

猫スタッフの珠と琳をモチーフにしたグッズじわじわ増えてます。

詳しくはこちら

 


 

Chat et Noel

パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00/21:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

12/20★ピ+クリスマス!

見たことないやつらにおそるおそるも興味のある琳さん。

 

シャエノエルフィットネスサークル"ピ"のご案内
 

シャエノエルフィットネスサークル"ピ"は

姿勢の改善や痩せやすい体づくりをめざす目的の回です。

ピラティスをベースに、体幹と呼吸を意識した筋トレや

ストレッチなどのエクササイズをテーマに合わせ行います。
 

 

 

 

 

 

 

昨日は2019年の総まとめとして、

一年間育てた筋肉でいつもより強度高めのポーズにもチャレンジ!

みんな進歩が見えてちょっと感動✨
 

 

頑張ったあとはお楽しみのクリスマス会🎄

ビンゴした順に抽選箱に手をいれる、

最後までいいものがあたるかもしれないシステムで

全員分用意したプレゼントを振り分けました🎁

皆さん笑顔になって頂けて何よりです🥰

 

 

2020年のサークルは1/10(金)の少人数クラスから、

ピは1/17(金)より始まります⭐

1月2月は温活がテーマです。

 

また一年間みんなで頑張りましょう😊
 

シャエノエルフィットネスサークルへの参加には事前のお手続きが必要です。

詳しい情報はこちらをご確認ください。 

 


 

🎅✨🎄2019クリスマス🎄✨🎅

クリスマス限定特別コース&セット🌠→こちら

コスメ商品今だけプレゼント付き🎁→こちら

受付は12/31まで!

特別コースは期間内のご予約で1月中までご利用頂けます💕

 


 

🐈 tama and rin 🐈

猫スタッフの珠と琳をモチーフにしたグッズじわじわ増えてます。

詳しくはこちら

 


 

Chat et Noel

パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00/21:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

クリスマスプレゼント

 

今週のサークル後、

クリスマス会でお渡しするプレゼントが準備できました🎁

 

一年締めくくりのしっかりチャレンジのあとのご褒美に、

全員分ばっちりあります😊

 

どれが当たるかお楽しみに🌟
 

✨🎄プレゼント紹介🎄✨
 

リラクシングプログラムご招待券
全身90分 or 下半身60分+頭+顔 or ヘッド+AI+月桃温浴
 

⭐ハーブ美容セット(¥2912)
→信州林檎と紫蘇(¥1512)+ブレンドハーブティー(¥1400)
 

⭐インナービューティーセット(¥3040)
→スムージー(¥2160)+ブレンダー(¥880)
 

⭐体質改善セット(¥2506)
ココナッツオイル(¥1923)+スピルリナ(¥583)
 

⭐アンチエイジングセット(¥2028)
Ravissaサージフルマスク(¥1650)+ローズジュース(¥378)
 

⭐からだにやさしいおやつセット(¥1620)
→¥162×8本+¥216×1本+¥108×1本
 

⭐からだがよろこぶおやつセット(¥1425)
ドライなつめチョコレート(¥561)+アーモンドとアップルシナモン(¥486)+ゆずとレモン(¥378)
 

⭐糖質管理セット(¥1468)
→ステビアパウダー(¥1080)+きのこコーヒー6回分(¥388)
 

⭐ティータイムセット(¥864)
ルイボスティー(¥432)+おやつ(¥432)
 

⭐ぴかぴかさっぱりセット(¥748)
→たわし(¥330)+ハーブのお風呂(¥418)

 

クリスマスの準備はほんと楽しい🌠

 

 


 

🎅✨🎄2019クリスマス🎄✨🎅

クリスマス限定特別コース&セット🌠→こちら

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受付は12/31まで!

特別コースは期間内のご予約で1月中までご利用頂けます💕

 


 

🐈 tama and rin 🐈

猫スタッフの珠と琳をモチーフにしたグッズじわじわ増えてます。

詳しくはこちら

 


 

Chat et Noel

パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00/21:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

【重要】サオリーナの利用ルールについて

 

フィットネスサークルにおける

サオリーナの利用ルールについて再度のお願いです。


 

1.スタジオ入室の際は必ずスタジオ側受付にてメンバーバッジの提示をお願いします。

初めての方などバッジがない場合は

20時(火曜は13時)までに来て頂き私と同時に入室してください。
 

2.サークルに関するお手続きは原則としてシャエノエルのサロンにて承ります。

サロンに来て頂くことが難しい場合はサオリーナでも受付させて頂きますが、

必ず参加を希望される日程以前の開催日サークル開始前に、

必ず集金袋を利用してお釣りのいらないようご準備ください。

 

▼その日のサークルに参加される場合

その日サークルに参加される方が先の申込分を持ってきて頂いているような場合は

実際に開始する20:15(火曜は13:15)までに

申込書と参加費の入った集金袋をお渡し頂くようお願いします。

サークル終了後は時間がありませんので必ず開始前にお願いします。

 

▼その日のサークルに参加されない場合

その日のサークルに参加されない方が手続きのみでサオリーナへ来られる場合は

入室受付をするまでにサオリーナのエントランスにて対応させて頂きますので

必ず19:55(火曜は12:55)までに来て待っていて頂くようお願いします。

サークル開始前は準備の時間も必要なため、

スタジオ入室以降の手続きには対応しませんのでご理解をお願いします。

どうしても19:55(火曜は12:55)までに来られない場合は

サオリーナに利用料を払いトレーニングルームへの通路が通行できる状態

20:15(火曜は13:15)までにスタジオへお持ちください。

 

 

3.サオリーナへの問い合わせはご遠慮ください。

サークルは私が個人で企画運営しています。

現在開催場所としてサオリーナを利用しているだけであり、

サオリーナ主催の講座とは何ら関係がありません。

サオリーナへ問い合わせをしたり支払いをしたりしないようにお願いします。

 

 

上記はすべてサオリーナより注意と指導があった件について、

(今までOKだったことが急にNGとなり注意されたケースが何度もあります)

少しでも皆様の負担をなくせるようにと提案させて頂いている内容です。

スタジオ使用申込の際利用目的をサークル活動として申請しているため、

一部の方のルール違反も全体の責任として問われるほか、

あくまで個人で借りているという立場上守って頂けない場合

今後サークルを開催することができなくなります。

※ちなみにサークルではなくレッスンとして申請した場合、参加費の桁が変わります。
 

今後も今と変わらない価格と内容で実施していければと思っています。

ご不便をおかけするものもありますが、

ご参加の際はメンバーの一員として、

ルールの厳守にご理解とご協力をお願いいたします。

 

開催日程や参加要項などサークルについての詳しい情報は こちら をご確認ください。

 


 

シャエノエルフィットネスサークルご利用案内

 

参加申込について

参加には事前のお手続きが必要です。

申込書およびメールなどで参加希望日のリクエスト頂いたうえ、

必要書類の記入および参加費の支払いを以て申込手続きが完了します。
 
参加希望日のリクエストのみ頂きお手続きが完了していない状態では
当日お越し頂いても参加して頂くことはできませんのでご注意ください。

 

お手続きはシャエノエルのサロンにて承ります。

事情によりサオリーナでの受付を希望される場合は、

ご希望の日程以前のサークル開催日20:00〜20:15にお釣りのいらないようにお願いします。

サオリーナでは当日およびサークル終了後のお手続きは受け付けできませんのでご留意ください。

※サロン手続きの場合定員に空きがあれば当日営業時間内のお手続きも可能です。

 

メールでの参加リクエストは

mail@chat-et-noel.jp まで下記内容のご連絡をお願いします。

◆氏名(ふりがな):

◆お電話番号:

◆参加希望日:

◆ヨガマットのレンタル(500円)希望の有無:

◆連絡事項

 

※頂いたメールには必ず返信しています。

シャエノエルからの返信メールが届かない方は、

迷惑メールフィルタをご確認頂き、

@chat-et-noel.jp のドメインの受信許可設定をして頂いたうえ再度メールにてご連絡を頂くか、

059-261-4930 まで営業時間内にお電話ください。

施術中など出られない場合もありますので留守電にかけ直し希望のメッセージをお願いします。

 

 

開催の確定について

締切(原則開催予定日の前月1日)までに申込が一定数に達した場合開催を確定します。

※開催確定後定員に空きがある場合は追加の申込も受付します。

 

 

参加費について

ピ・G 1回 500円 / 連続5回 2000円

B 昼 1回 1000円

少人数 1回 1000円

特別回 1回 500円

※Bのみ参加された月について別途管理費100円/月をご負担いただきます。

 

 

キャンセルについて

開催確定後自己都合によるキャンセルに対する参加費の返金はできません。

事情により開催できなかった場合はお預かりしている参加費を返金いたします。

 

 

ご参加頂けないケースについて

サークル開催の趣旨および利用ルールをご理解頂けない場合参加して頂くことはできません。

万一ケガなどされた場合もすべて参加者の方の自己責任となります。

レッスンではなくサークルである性質をご理解頂きますようお願いします。

 

 


 

Chat et Noel

パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00/21:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

12/13★ピ 下半身強化

 

 

 

 

シャエノエルフィットネスサークル"ピ"のご案内
 

シャエノエルフィットネスサークル"ピ"は

姿勢の改善や痩せやすい体づくりをめざす目的の回です。

ピラティスをベースに、

体幹と呼吸を意識した筋トレやストレッチなどのエクササイズをテーマに合わせ行います。
 

昨日は下半身強化をテーマに

おなかの奥を使って脚をあげるとか、

おしりの奥を使って脚をあげるとか、

普段やらない動きをしっかり⭐
 

知らない動きをしようとするとき、

体は知ってる動かし方でごまかそうとしてしまいます。

そしてそれが無意識だから危ない。

 

動作のたびに体の動かし方を意識してる人なんてほとんどいないかもですが、

何も考えずに体に負担のかかる使い方をしてしまっているから、

結果肩こりや腰痛や姿勢の悪化などが起こります。
 

だからそうならないよう普段遊んでるところ

(心当たりがあるであろうぷよぷよさせてるところ)を

働かせて体を助ける動かし方を覚えて、

自分の体を自分の意思で使えるよう整えていきましょう🍀
 

次回12/20で2019年のフィットネスサークルは締めくくりです!

1年がんばって覚えた使い方で

ちょっと強度高めのポーズにもチャレンジします✨

しっかりトレーニングのあとはクリスマス会も🎄

楽しんでもらえますように🌠

※12/20は通常のピではなく特別回扱いのため参加には条件があります。

 

シャエノエルフィットネスサークルへの詳しい情報はこちらをご確認ください。 

 


 

🎅✨🎄2019クリスマス🎄✨🎅

12/31までシャエノエルはクリスマスタイム中💕

クリスマス限定特別コース&セット🌠→こちら

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猫スタッフの珠と琳をモチーフにしたグッズじわじわ増えてます。

詳しくはこちら

 


 

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パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00/21:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

フィットネスサークル少人数クラスのご案内

 

 

 

 

 

 

シャエノエルフィットネスサークル

"少人数クラス"のご案内
 

少人数クラスは最大4名という目の行き届く人数で行うことで、

通常回では気づけなかったクセなどを直し

フォームを確認して頂く目的のクラスです。
 

少人数クラスではできるだけ参加者の方の苦手な部分の克服など、

普段のピのクラスではできないケアをしています🍀

 

なかなかサロンに来て頂く時間のないときや、

ピの回の予習復習としてご利用頂ければと思います。

いきなりたくさんの人に混ざる勇気がない方もぜひこちらにどうぞ☺️

 

次回の少人数クラスは来年1/10です。

※現在定員いっぱいとなっております。キャンセル待ちをご希望の方はご連絡ください。
 

少人数クラスはかなり早めから定員が埋まる状況となっております。

(次回空きありは4月以降です。)

半年先までのお申し込みが可能ですので、

ご希望の方は開催予定をご確認のうえお早めにお申し込みください。
 

開催予定などシャエノエルフィットネスサークルの詳しい情報はこちら

 


 

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12/31までシャエノエルはクリスマスタイム中💕

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詳しくはこちら

 


 

Chat et Noel

パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00/21:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

【11/30更新】〜2019年12月フィットネスサークル開催予定および定員状況

 

2020年3月までの定員状況を新たに掲載しています。

今後こちらのページは更新しませんのでそちらを確認して頂くようお願いします。

 

 

〜2019年12月フィットネスサークル開催予定

 

ピ→ピラティス+ストレッチ

少人数→"ピ"の少人数特別クラス

G→簡単エアロビクス+筋トレ

B→大人バレエ

🎄→クリスマス会

 

◆金曜夜クラス

12/6(金) 20:15〜21:45 少人数 1000円 受付終了
12/13(金) 20:15〜21:45 下半身強化 500円 残り1名
12/20(金) 20:15〜21:45 ピ+🎄

1年おさらい

500円

残り3名

※参加条件あり

 

◆火曜昼クラス

12/10(火) 13:15〜14:45 B 1000円 残り2名
12/24(火) 13:15〜14:45 B 1000円 残り3名

 

※受付終了の回についてはキャンセル待ちのお申込みを受け付けます。(直前にキャンセルが出ることもあります。)

 

※12/20のクリスマス回は下記条件のどちらかにあてはまる方のみご参加頂けます。

  1. 2019/9/20〜2019/12/13にフィットネスサークル(ピ/G/少)に3回以上参加実績のある方
  2. シャエノエルコンディショニングプログラム会員ご本人様

 

サークルについての詳しい情報は こちら をご確認ください。

 


 

シャエノエルフィットネスサークルご利用案内

 

参加申込について

参加には事前のお手続きが必要です。

申込書およびメールなどで参加希望日のリクエスト頂いたうえ、

必要書類の記入および参加費の支払いを以て申込手続きが完了します。
 
参加希望日のリクエストのみ頂きお手続きが完了していない状態では
当日お越し頂いても参加して頂くことはできませんのでご注意ください。

 

お手続きはシャエノエルのサロンにて承ります。

事情によりサオリーナでの受付を希望される場合は、

ご希望の日程以前のサークル開催日20:00〜20:15にお釣りのいらないようにお願いします。

サオリーナでは当日およびサークル終了後のお手続きは受け付けできませんのでご留意ください。

※サロン手続きの場合定員に空きがあれば当日のお手続きも可能です(営業時間内)。

 

メールでの参加リクエストは

mail@chat-et-noel.jp まで下記内容のご連絡をお願いします。

◆氏名(ふりがな):

◆お電話番号:

◆参加希望日:

◆ヨガマットのレンタル(500円)希望の有無:

◆連絡事項

 

※頂いたメールには必ず返信しています。

シャエノエルからの返信メールが届かない方は、

迷惑メールフィルタをご確認頂き、

@chat-et-noel.jp のドメインの受信許可設定をして頂いたうえ再度メールにてご連絡を頂くか、

059-261-4930 まで営業時間内にお電話ください。

施術中など出られない場合もありますので留守電にかけ直し希望のメッセージをお願いします。

 

 

開催の確定について

締切(原則開催予定日の前月1日)までに申込が一定数に達した場合開催を確定します。

※開催確定後定員に空きがある場合は追加の申込も受付します。

 

 

参加費について

ピ・G 1回 500円 / 連続5回 2000円

B 昼 1回 1000円

少人数 1回 1000円

特別回 1回 500円

※Bのみ参加された月について別途管理費100円/月をご負担いただきます。

 

 

キャンセルについて

開催確定後自己都合によるキャンセルに対する参加費の返金はできません。

事情により開催できなかった場合はお預かりしている参加費を返金いたします。

 

 

ご参加頂けないケースについて

サークル開催の趣旨および利用ルールをご理解頂けない場合参加して頂くことはできません。

万一ケガなどされた場合もすべて参加者の方の自己責任となります。

レッスンではなくサークルである性質をご理解頂きますようお願いします。

 


 

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12/31までシャエノエルはクリスマスタイム中💕

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パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00/21:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

続・2週間で-10kg!

 

いよいよ今年最後なのでもっかい告知。

 

11/29(金)のサークルはエアロ+筋トレのGです。

12月のサークルは少人数とピとクリスマス会の3回なので

Gはこの11/29が2019年最後です。

思いっきり汗かいてスッキリして新しい年に備えましょう!

 

エアロパートは前回同様

2週間で-10kgダンスをもうちょっと全身に効く感じにアレンジしてやります😈

※2週間で-10kgダンス→こちら(記事の最後に動画あります)

 

このダンス、いつものGよりシンプルなので

振り付けとか不安って方にもすぐ覚えてもらえるかと😊

 

前回みんなが想定よりだいぶ早く覚えてくれたおかげで

エアロパート最後の3分(最後に3分間全力でダンス)までけっこう時間が余ったもので

急遽マイケルのビートイットの振りで遊ぶ時間あったくらいのシンプル加減です。

 

エアロの嬉しい運動効果は前にも書いたとおり!

エアロのこと。

体脂肪減らしたい方はもちろん、

ボケるリスクを回避したい方に免疫力UPしたい方、

単純に音楽に合わせて体動かすのが好きな方にもオススメです💕

 

そしてGの回は後半15分しっかり筋トレ時間もあります💪

脂肪燃焼も体幹トレーニングもまとめてできるのがポイント!

一緒に楽しく体づくりしましょう✨

 

2週間で-10kg!なサークルG

日時:11/29(金)20:15〜21:45

場所:サオリーナフィットネススタジオ

参加費:500円

持ち物:タオル、カフェインの入っていない水分、室内用シューズ、ヨガマット

※レンタルマット(500円)をご希望の方は必ずお申込みとともにお伝えください。

 


 

参加には事前のお手続きが必要です。

申込書およびメールなどで参加希望日のリクエスト頂いたうえ、

必要書類の記入および参加費の支払いを以て申込手続きが完了します。
 
参加希望日のリクエストのみ頂きお手続きが完了していない状態では
当日お越し頂いても参加して頂くことはできませんのでご注意ください。

 

お手続きはシャエノエルのサロンにて承ります。

事情によりサオリーナでの受付を希望される場合は、

ご希望の日程以前のサークル開催日20:00〜20:15にお釣りのいらないようにお願いします。

サオリーナでは当日およびサークル終了後のお手続きは受け付けできませんのでご留意ください。

※サロン手続きの場合定員に空きがあれば当日のお手続きも可能です(営業時間内)。

 

メールでの参加リクエストは

mail@chat-et-noel.jp まで下記内容のご連絡をお願いします。

◆氏名(ふりがな):

◆お電話番号:

◆参加希望日:

◆ヨガマットのレンタル(500円)希望の有無:

◆連絡事項

 

※頂いたメールには必ず返信しています。

シャエノエルからの返信メールが届かない方は、

迷惑メールフィルタをご確認頂き、

@chat-et-noel.jp のドメインの受信許可設定をして頂いたうえ再度メールにてご連絡を頂くか、

059-261-4930 まで営業時間内にお電話ください。

施術中など出られない場合もありますので留守電にかけ直し希望のメッセージをお願いします。

 

サークルについての詳しい情報は こちら をご確認ください。

 


 

サークルGはエアロビクス(有酸素運動)と筋トレ(無酸素運動)を組み合わせた、

心肺機能アップや脂肪燃焼を目的としたプログラムです。
 

前半60分ウォームアップ+エアロビクス、

後半15分通常のピの回より強度高めのポーズなどしっかり効かせるエクササイズ、

そのあと15分クールダウンとしてストレッチや骨盤調整、

の流れな内容です。
 

サークルではきちんと体を温めてから運動

+運動した日の寝る前にやるとよいストレッチまで一緒にやることで、

体への負担を少なくし、

より美容や健康のために運動したい方に向けた構成にしています⭐
 

エアロビクスはシンプルなステップを、

頭の体操にもなるよう1回見たぐらいではできないくらいの感じで振付を作っています。

間違えても全然かまいません。

間違えないようにと緊張して動けないくらいなら、

振り付け完全に無視してオリジナルになってようが

楽しく動いてもらえるほうがよっぽどいいです。
 

シャエノエルのフィットネスサークルはGも含め"楽しい運動習慣"が目的です😊

揃うのが目的じゃないですし初心者の方や初めてのご参加の方も大歓迎です💕

いつも皆さん楽しく汗かいて頂いています。

どうぞお気軽にご参加ください🍀

男性の方も歓迎です✨

 


 

🎅✨🎄2019クリスマス🎄✨🎅

12/31までシャエノエルはクリスマスタイム中💕

クリスマス限定特別コース&セット🌠→こちら

コスメ商品今だけプレゼント付き🎁→こちら

 


 

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詳しくはこちら

 


 

🍂秋の腸活キャンペーン11/30まで🍂

腸内環境の改善に頼もしい商品をお得にご購入頂けます!

食欲の秋〜年末も体にやさしく元気に過ごしましょう✨

詳しくはこちら

 


 

Chat et Noel

パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00/21:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

シャエノエルフィットネスサークル"少人数クラス"のご案内

 

 

 

 

 

シャエノエルフィットネスサークル

"少人数クラス"のご案内
 

少人数クラスは最大4名という目の行き届く人数で行うことで、

通常回では気づけなかったクセなどを直しフォームを確認して頂く目的のクラスです。
 

少人数クラスではできるだけ参加者の方の苦手な部分の克服など、

普段のピのクラスではできないケアをしています🍀
 

マンツーマンではないことや内容が決まっていることなどから

パーソナルトレーニングのかわりとまではいきませんが、

 サロンプログラムではもっと丁寧にその方に合わせた内容を組みます。

 皆さん一人一人体の使い方が違うので本来はパーソナルトレーニングを受けて頂くのがベストです。

なかなかサロンに来て頂く時間のないときや、

ピの回の予習復習としてご利用頂ければと思います。

いきなりたくさんの人に混ざる勇気がない方もぜひこちらにどうぞ😊

 

次回の少人数クラスは12/6です。

※現在定員いっぱいとなっております。キャンセル待ちをご希望の方はご連絡ください。

 

サークルについての詳しい情報は こちら をご確認ください。

 


 

🎅✨🎄2019クリスマス🎄✨🎅

12/31までシャエノエルはクリスマスタイム中💕

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詳しくはこちら

 


 

🍂秋の腸活キャンペーン11/30まで🍂

腸内環境の改善に頼もしい商品をお得にご購入頂けます!

食欲の秋〜年末も体にやさしく元気に過ごしましょう✨

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パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00/21:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

12/20☆フィットネスサークル"クリスマス"のお知らせ

 

⭐12/20フィットネスサークル"クリスマス"のお知らせ⭐
 

来月12/20(金)のフィットネスサークルはこの時期だけのお楽しみ、

みなさまお待ちかね(←願望)の"ピ+クリスマス会"の日です🎄
 

2019年の締めくくり+クリスマス会用にちょっと短くする分、

いつもより強度高めのポーズにもチャレンジします😈

そしてしっかり体を整えたあとは

クリスマス気分を思いっきり楽しみましょう🔔

 

去年同様プレゼントをかけてのじゃんけん大会のつもりでしたが

今年は勝敗系じゃなくみんなに豪華プレゼントが当たる可能性があるゲームにします!

※楽しんでもらいたく一生懸命いろいろ考えてますが、ゲーム企画屋さんではないので、やってみたら間延びしたとしてもそこらへんはご了承願います。プレゼントもらえてラッキーぐらいの気軽な感じでご参加くださいませ。

 

🎁🎁2019クリスマスプレゼント一覧🎁🎁

  • シャエノエルリラクシングプログラムご招待券✨✨
  • シャエノエルギフトチケット✨
  • オーガニック入浴剤
  • ブレンドハーブティー
  • からだにやさしいおやつ
  • おすすめ健康食品
  • たわし

基本的にシャエノエルで取り扱いのある私のオススメなものたちで揃えました。

それぞれの割合はまだ考え中ですが、

必ず何かしらは当たりますのでお楽しみに💖

 

この"クリスマス"含むフィットネスサークル特別回は

下記条件を満たす方のみご参加頂けます。

  1. 開催日前3ヶ月以内にフィットネスサークル(ピ/G/少)に3回以上参加実績のある方
  2. シャエノエルコンディショニングプログラム会員ご本人様

 

まだ一度もサークルに参加したことがないという方も

11/22・11/29・12/13にご参加頂けば条件クリアです!

 

ご褒美目当てだとしてもそれも立派なきっかけのひとつです😊

ぜひ一緒に楽しい運動習慣を作りましょう💕

 

日時:12/20(金)20:15〜21:45

場所:サオリーナ フィットネススタジオ

参加費:500円
参加条件:下記にあてはまる方のみご参加頂けます。

  1. 2019/9/20〜2019/12/13にフィットネスサークル(ピ/G/少)に3回以上参加実績のある方
  2. シャエノエルコンディショニングプログラム会員ご本人様

 


 

参加には事前のお手続きが必要です。

申込書およびメールなどで参加希望日のリクエスト頂いたうえ、

必要書類の記入および参加費の支払いを以て申込手続きが完了します。
 
参加希望日のリクエストのみ頂きお手続きが完了していない状態では
当日お越し頂いても参加して頂くことはできませんのでご注意ください。

 

お手続きはシャエノエルのサロンにて承ります。

事情によりサオリーナでの受付を希望される場合は、

ご希望の日程以前のサークル開催日20:00〜20:15にお釣りのいらないようにお願いします。

サオリーナでは当日およびサークル終了後のお手続きは受け付けできませんのでご留意ください。

※サロン手続きの場合定員に空きがあれば当日のお手続きも可能です(営業時間内)。

 

メールでの参加リクエストは

mail@chat-et-noel.jp まで下記内容のご連絡をお願いします。

◆氏名(ふりがな):

◆お電話番号:

◆参加希望日:

◆ヨガマットのレンタル(500円)希望の有無:

◆連絡事項

 

※頂いたメールには必ず返信しています。

シャエノエルからの返信メールが届かない方は、

迷惑メールフィルタをご確認頂き、

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059-261-4930 まで営業時間内にお電話ください。

施術中など出られない場合もありますので留守電にかけ直し希望のメッセージをお願いします。

 

サークルについての詳しい情報は こちら をご確認ください。

 


 

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Chat et Noel

パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00/21:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

11/8★ピ 下半身強化

 

 

 

 

 

 

 

シャエノエルフィットネスサークル"ピ"のご案内
 

シャエノエルフィットネスサークル"ピ"は

姿勢の改善や痩せやすい体づくりをめざす目的の回です。

ピラティスをベースに、

体幹と呼吸を意識した筋トレやストレッチなどのエクササイズをテーマに合わせ行います。
 

11月と12月は下半身強化がテーマ⭐

骨盤底筋や内ももなど普段意識せずほったらかしになってる部分を使う練習を。
 

かかとをついてつま先とひざが45度くらいの自然に外を向いた状態で、

つま先〜壁際まで3cm程度の位置に立って(きれいに立つのは大前提)、

かかとつけたままかかとを床から浮かせられるかみんなでチェック。
 

ただのマットの上ならつま先立ちできるのに前に壁があるとできないのは、

かかとをあげようとしたときに使ってる部分が違うから。
 

ポーズをとるとき、最終的な見た目が近いかよりも、

どこをどうやって使ってそのポーズになったかの工程が大切です。
 

自分の体なので、ちゃんと全部自分の意思で使えるようになりたいですね!

がんばって筋トレで体を整えていきましょう😊
 

次回のピは11/22です。

 

参加には事前のお手続きが必要です。

サークルについての詳しい情報は こちら をご確認ください。

 


 

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11/1★2週間でー10kg!

 

 

 

 

 

 

11/1(金)サークルGの様子✳️

2週間で-10kgと話題のダンス+下半身強化な筋トレを⭐
 

ダンスは振りの確認から始めて、エアロパートの最後に3分間全力で息切らしてやりました😁

この「息切らして」の部分がポイント。

スタミナアップや免疫力強化など体の機能向上(あと脂肪燃焼も!)には有酸素運動をすることが大事です✍
 

そして姿勢やボディラインの改善や燃焼しやすい体づくりには無酸素運動(筋トレ)が大事なわけですが、

Gの回は後半に10分〜15分いつものピよりかなり頑張る筋トレパートもあります💪
 

健康のために必要な運動どちらもできるのがサークルG✨

なかなか参加できる時間がない方はぜひ一粒で2度美味しいのGの回へどうぞー。
最後に必ずクールダウンとして体をゆるめるストレッチの時間をしっかりとりますので、

帰宅後はとても気持ちよく眠りについて頂けると思いますよ😊
 

Gの回はだいたい3ヶ月区切りの中に2回(入れ込めるクールは3回)ありまして、

次回11/29(金)が2019年としては最後です。
 

今回と同じ2週間で-10kgダンスをおさらいして、

もう思いっきり汗かいてスッキリおきたいので、

心拍数アゲアゲで頑張りましょう😈
 

覚えて今からしっかりやれば、

年末年始不安な○○太りに悩まされることもないはず😁

ひとりだとしんどいこともみんなでやれば楽しく頑張れますよ!

ぜひ一緒にどうぞ😊

お申込みお待ちしてます🍀
 

2週間で-10kg!なサークルG

日時:11/29(金) 20:15〜21:45

場所:サオリーナ フィットネススタジオ

参加費:500円

持ち物:タオル、カフェインの入っていない水分、室内用シューズ、ヨガマット

※レンタルマット(500円)をご希望の方は必ずお申込みとともにお伝えください。
 

詳しい情報はこちら(動画もあります。)
 

参加要項などシャエノエルフィットネスサークルの詳しい情報はこちら

 

エアロビクスの嬉しい健康効果についてはこちら『エアロのこと。
 

 


 

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10:00〜18:00/21:00

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ご理解賜りますようお願い申し上げます。

10/25★ピ

 

 

 

 

 

 

 

シャエノエルフィットネスサークル"ピ"のご案内
 

シャエノエルフィットネスサークル"ピ"は

姿勢の改善や痩せやすい体づくりをめざす目的の回です。

ピラティスをベースに、

体幹と呼吸を意識した筋トレやストレッチなどのエクササイズを

テーマに合わせ行います。
 

昨日は全身調整をテーマに全身に効くポーズを多めに。

この時期気温の低下に伴って

少しずつ気づかないうちに縮めてしまっている体をしっかり伸ばしました☺️
 

同じに見える動作でも、

使い方で体にかかる負荷がずいぶん変わります。

当たり前ですが全身はつながっているので、

一部分だけ(腰や膝や肩など)に負担のかかる使い方ではなく、

全身をしなやかに使うことで

傷めない疲れない動作が可能です。

それが自然にできるよう、

必要な筋トレで体を整えていきましょう😊
 

来週11/1のサークルはGです。

話題の2週間で-10kgダンスをやります⭐
 

次回のピは11/8です⭐

11月12月のピは下半身強化の予定です😈
 

参加には事前のお手続きが必要です。

サークルについての詳しい情報は こちら をご確認ください。

 


 

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この時期限定の特別なプログラム✨

11/1〜12/31の受付です💕

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完全予約制

10:00〜18:00/21:00

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2週間で-10kg!

 

つよぽんもやってたからのっかるの巻。

 

2019年はサークルGがあと2回(11/1と11/29)ということで、

この残り2回は少し前から流行っている

【2週間で-10kg※】ダンスをやろうと思います⭐

※1曲3分のダンスを1日10セット(30分)やれば2週間で-10kgだそうな。

 

※ここでちょっと大事なこと※

体重が減る=痩せる、ではないです。

短期間に体重が減っているように見えるときは、

体の水分が抜けて体重計の数字だけ変動してる状態なことがほとんどです。

みんなが頭で描く「痩せた」は水分が抜けた状態ではなく脂肪が少なくなった状態のことなので、

もし10kg体重が減ってたとしても、それが短期間の場合=10kg痩せたとは言い切れません。

そしてこの流行りに大人げなくマジレスすると、

もしほんとに2週間で体重が何キロか減ったら

確実にリバウンドすると思ってください。

体重が減るきっかけになったこと(この場合ダンス)をやめたらすぐ戻るか増えます。

体の機能として、急激に体重が減るようなことが起きると、

元に戻そうこれ以上減らないようにしようと溜め込みモードに働いてしまい、

その後は食事の量や内容関係なく体重減りにくくなります。いわゆる停滞期

1ヶ月に1kgが、体に減ってると気づかれない理想のペースです。

なので10ヶ月から1年で10kg体重が減った場合は「痩せた」といえるかなと思います。

 

ちなみにこの1ヶ月で1kgペースの減少には食事の改善が何よりも重要です。

「じゃあダンスていうか運動する意味なくね?」となりそうですが、

そもそも運動は体重を減らすためにするものではありません。

巡りや代謝のよい元気に内臓が働く健康な体にするためや、

関節に負担のかからない姿勢や理想のボディラインをつくるため、

体脂肪の減りやすい燃焼しやすい(=痩せやすい)体になるためなど、

体をつくるため&体の機能向上のために行うものです。

運動して体温があがり巡りが促され体の機能が正常に働くようなれば

内臓も元気になって同じ食事でも消化吸収がよく代謝もしやすくなったり

疲れにくい体になることで、運動するタイミングはもちろん

普段の些細な日常生活の動作も今までよりたくさん動けるようになり

結果どんどん日々燃焼しやすい環境が整っていきます。

燃焼しやすい体を作って燃焼する機会を増やす、

この自分の体のベストな状態を作りキープするために運動をするのです。

そしてこの運動するためのエネルギーを摂取してるのは食事からなわけで、

もしエネルギーとして使われにくいものばかり食べてたら逆効果になることだってあります。

なので食事が重要なんです。

 

正しい食事に適切な運動(筋トレと有酸素運動)を加える、

これが健康できれいに痩せるための確実な方法です。

そこから外れた方法の場合、リバウンドしたりボディラインがくずれたりなど

思い描いてた結果じゃなくなる確率があがります。

そしてこの確実な方法を一時的にやるのではなく

習慣として続けていくことが健康管理です。

 

このダンスも流行りの今だけでも2週間だけでもなく、

食事に気をつけながらずっと毎日やればそれはもちろんもう大変素晴らしいです。

超引き締まる期待大。

そんな毎日ひとりでできへんし!という方、

ぜひシャエノエルフィットネスサークルへ。

毎日ではないですが毎週動けば十分運動習慣と言えますよ。

一緒にがんばりましょう⭐


話を戻して、

この2週間で-10kgダンス、

内容的にはダンスというよりシンプルなエアロ的エクササイズでした。

いつもGでやってるレベルよりシンプルなくらい。

下におまけで動画貼らせてもらってるのでよかったら見てみてください。つよぽんチャンネルのチャンネル登録もぜひしてあげてください💕

 

そらエアロを毎日そんだけやったら体の燃焼スイッチ押しまくりなのでなかなか効率よいと思います⭐

前後の食事も気をつけてたらなお素晴らしい!

 

ただ流行ってるらしい動画のダンスは単調な動作の繰り返しが多く

疲れてきたときに膝や足首を痛めそうにも思えたので、

もうちょっと私なりに飽きない感じ+強度アップで

燃焼効果と筋トレ効果も高めにしてみようかなと振りを考え中😈

 

覚えてちょっとした日々の空き時間にやってもらうと

とてもいい運動になると思います😊

 

気にはなってたけどできてなかった方(家でドンドン飛び跳ねるわけにいかんとか)、

動画は知らんけどそんなのがあるならやってみようかなという方、

しっかり鏡も見られるスタジオで思いっきり動いてみませんか😁

 

年末までに少しでも体脂肪を減らしたい方もぜひどうぞー!

一緒に楽しく燃焼する体をつくりましょう✨

 

2週間で-10kg!なサークルG

日時:11/1(金)・11/29(金) 20:15〜21:45

場所:サオリーナ フィットネススタジオ

参加費:500円

持ち物:タオル、カフェインの入っていない水分、室内用シューズ、ヨガマット

※レンタルマット(500円)をご希望の方は必ずお申込みとともにお伝えください。

 

サークルについての詳しい情報は こちら をご確認ください。

 

**********

サークルGはエアロビクス(有酸素運動)と筋トレ(無酸素運動)を組み合わせた、

心肺機能アップや脂肪燃焼を目的としたプログラムです。
 

前半60分ウォームアップ+エアロビクス、

後半15分通常のピの回より強度高めのポーズなどしっかり効かせるエクササイズ、

そのあと15分クールダウンとしてストレッチや骨盤調整、

の流れな内容です。
 

サークルではきちんと体を温めてから運動

+運動した日の寝る前にやるとよいストレッチまで一緒にやることで、

体への負担を少なくし、

より美容や健康のために運動したい方に向けた構成にしています⭐
 

エアロビクスはシンプルなステップを、

頭の体操にもなるよう1回見たぐらいではできないくらいの感じで振付を作っています。

間違えても全然かまいません。

間違えないようにと緊張して動けないくらいなら、

振り付け完全に無視してオリジナルになってようが

楽しく動いてもらえるほうがよっぽどいいです。
 

シャエノエルのフィットネスサークルはGも含め"楽しい運動習慣"が目的です😊

揃うのが目的じゃないですし初心者の方や初めてのご参加の方も大歓迎です💕

いつも皆さん楽しく汗かいて頂いています。

どうぞお気軽にご参加ください🍀

男性の方も歓迎です✨

 


 

【おまけ】HAND CLAP 動画

これがいわゆる今話題の2週間で-10kgダンスです。

「HAND CLAP」という楽曲にあわせて踊ります。

 

つよぽん!

 

個人的に替え歌がツボったのでこれも張る。

 

この2週間で-10kgシリーズでこのお母さんが一番好み。

 


 

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10:00〜18:00/21:00

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10/18★少人数クラス

 

 

 

 

 

フィットネスサークル少人数クラスの様子。
 

少人数クラスは最大4名という目の行き届く人数で行うことで、

通常回では気づけなかったクセなどを直し、

フォームを確認して頂く目的のクラスです。
 

今回は最近サークルに参加して頂いた方が多かったこともあり

いろんな姿勢のニュートラルポジションを丁寧に確認しました⭐

 

定期的に自分の体の正しい位置や姿勢を確認することはとても有効です。

 

最初は小さな歪みでも、

そのままにしておくと日々積み重なって気づかないうちに悪い姿勢になり、

そしてその自分が作った悪い姿勢に慣れてしまうと

正しい姿勢をとることがとても疲れる作業になってしまい

どんどん姿勢が悪くなる悪循環に陥ります。

 

正しい姿勢をとるしんどさは体幹トレーニングを続けることで改善します。

将来歩けなくなることのないよう、

ぜひ今から体を整えていきましょう😊

 

少人数クラスではできるだけ参加者の方の苦手な部分の克服など、

普段のピのクラスではできないケアをしていこうと思ってます💊
 

もし今はまだできなくても、

やろうとしてみることで脳のいろんなところを使って

ボケ防止になったり若返りホルモンが活性化したりと

キレイで健康な状態を維持するためのよい刺激になります✨

ぜひまず自分がその姿勢やポーズをできないのかどうかを確認にきてください。
 

マンツーマンではないことや内容が決まっていることなどから

サロンで受けて頂くパーソナルトレーニングのかわりとまではいきませんが

(パーソナルトレーニングではもっと丁寧にその方に合わせた内容を組みます。)、

なかなかサロンに来て頂く時間のないときや、

通常のピの回の予習復習としてご利用頂ければと思います。

いきなりたくさんの人に混ざる勇気がない方もぜひこちらにどうぞ⭐

 

次回の少人数クラスは10/18(金)、

来週9/27(金)は"ピ"(ピラティス·ストレッチ)のクラスです。

お申込みお待ちしてます🍀

 

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