September 2020  |  01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30

9/25★ピ 下半身強化

 

 

 

 

 

 

 

シャエノエルフィットネスサークル"ピ"のご案内
 

シャエノエルフィットネスサークル"ピ"は

姿勢の改善や痩せやすい体づくりをめざす目的の回です。

ピラティスをベースに、

体幹と呼吸を意識した

筋トレやストレッチなどのエクササイズを

テーマに合わせ行います。
 

今月からはきれいな姿勢のための下半身強化をテーマに

内ももまわりや骨盤底筋を意識したエクササイズを。
 

トレーニングは使いたい部分を意識して行うことが重要です。

意識しないとどうしても知っている体の使い方をしてしまい、

鍛えて引き締めたい部分のトレーニングにならないだけでなく、

ケガにつながったり

ムキムキしてほしくないところを

さらに太くしてしまうことにもなりかねません。
 

シャエノエルのフィットネスサークルでは

回数よりも使いたいところを意識しながら

丁寧にエクササイズを行うことを大切にしています。

 

最近は説明したあとみなさんの動きが変わるようになってきて素晴らしいです。

同じトレーニングでも

意識できるようになるとよりきつく感じると思いますが、

ぜひ頑張っていきましょう⭐
 

 

✳️シャエノエルフィットネスサークル参加申込随時受付中✳️

参加実績に応じサロンプログラムへのご招待も🌼

週に1回の運動習慣からはじめませんか?

詳しくは下記リンクをご確認ください。

フィットネスサークル再開のお知らせ

開催予定および参加要項

感染症予防に関するお知らせとお願い

サオリーナの利用ルールについて

 

 


 

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運動のおともや熱中症対策にもなるリプレニッシュを今ならもう1袋プレゼント中。

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猫スタッフの珠と琳をモチーフにしたグッズじわじわ増えてます。

詳しくはこちら

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Chat et Noel

パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00/21:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

2020年フィットネスサークル開催予定および定員状況

 

 

 フィットネスサークル再開のお知らせと感染症予防に関するお願い

→再開にあたってのお願いについて記載しています。

 必ずご確認ください。

 

▶当面の間定員枠を縮小して開催します。

 サオリーナの7月からの定員に倣い最大10名とさせて頂きます。

 

定員枠縮小に伴い連続5回申込みの受付を停止しています。

 

▶参加申込書はダウンロードのうえ印刷してご利用ください。
 参加申込書201012.pdf

 

開催予定および参加要項

感染症予防に関するお知らせとお願い

サオリーナの利用ルールについて

 

 

 

2020年フィットネスサークル開催予定

 

ピ(600円):ピラティス+ストレッチ→姿勢改善・体質改善・筋力UP

少人数(1200円):"ピ"の少人数特別クラス

G(600円):簡単エアロビクス+筋トレ→脂肪燃焼・免疫力UP・筋力UP

キャンドル(600円):キャンドルの灯りの中でストレッチ

クリスマス(600円):1年のまとめ+クリスマス会

 

内容 定員状況
  10/2(金) 20:15〜21:45 少人数 受付終了
  10/9(金) 20:15〜21:45 残り1名
10/16(金) 20:15〜21:45 G 残り4名
10/23(金) 20:15〜21:45 残り1名
10/30(金) 20:15〜21:45 キャンドル 残り2名
  11/6(金) 20:15〜21:45 少人数 受付終了
11/13(金) 20:15〜21:45 残り1名
11/20(金) 20:15〜21:45 G 残り3名
11/27(金) 20:15〜21:45 残り1名
  12/4(金) 20:15〜21:45 少人数 受付終了
12/11(金) 20:15〜21:45 残り1名
12/18(金) 20:15〜21:45 G 残り4名
12/25(金) 20:15〜21:45 クリスマス 残り1名

 

特別回申込条件

【10/30キャンドル】

  1. 7/17〜10/23にピ・G・少人数のいずれかに3回以上参加実績のある方
  2. コンディショニングプログラム会員ご本人様

【12/25クリスマス】

  1. 8/7〜12/18にピ・G・少人数のいずれかに6回以上参加実績のある方
  2. コンディショニングプログラム会員ご本人様

 


 

シャエノエルフィットネスサークルご利用案内

 

参加申込について

参加には事前のお手続きが必要です。

申込書およびメールなどで参加希望日のリクエスト頂いたうえ、

必要書類の記入および参加費の支払いを以て申込手続きが完了します。

参加希望日のリクエストのみ頂きお手続きが完了していない状態では

当日お越し頂いても参加して頂くことはできませんのでご注意ください。

 

お手続きはシャエノエルのサロンにて承ります。

サークル参加手続きでの来店予約をお願いいたします。

ご予約・お問い合わせはこちら

 

サロンでのお手続きが難しい場合

【記入済み申込書・チェックシート・必要な参加費】

の3つを揃えて入れてきて頂ければ

集金袋の受け取りはサオリーナでも対応させて頂きます。

その場合は下記にご協力をお願いします。

  • ご希望の日程以前の開催日サークル開始前のみ受け取り対応可能です。当日およびサークル終了後は受付できませんのでご留意ください。
  • 申込書はダウンロードのうえ、必ずサオリーナ以外の場所で記入を済ませてきて頂くようお願いします。
  • 記入内容や金額の間違いなどの不備があった場合は修正して頂くまで手続きが完了となりませんのでお間違えのないよう準備をお願いします。
  • 集金袋とチェックシートは次にお会いした際に返却します。急ぎの追加申込など、必要であれば申込書と参加費を別の袋にご準備頂ければそちらでも受付いたします。
  • 代理での受付はできません。必ずご本人様がお持ちください。
  • 集金袋をお持ちでない方(参加が初めての方)はサークル参加にあたってのご案内や別途ご記入頂く内容などがありお手続きに時間を頂くためサオリーナでの受付はできません。初回のお手続きはサロンにてお願いします。

 

申込書は下記ファイルをダウンロードしてご利用ください。
参加申込書201012.pdf

 

 

キャンセルについて

自己都合によるキャンセルに対する参加費の返金はできません。

事情により開催できなかった場合はお預かりしている参加費を返金いたします。

 

 

ご参加頂けないケースについて

サークル開催の趣旨および利用ルールをご理解頂けない場合参加して頂くことはできません。

万一ケガなどされた場合もすべて参加者の方の自己責任となります。

レッスンではなくサークルである性質をご理解頂きますようお願いします。

 

 


 

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Chat et Noel

パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00/21:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

サークル参加特典を設けます!

 

シャエノエルフィットネスサークルよりお知らせです。

 

2020年分よりサークル参加特典を設けます。
 

 

 下記どちらか達成でリラクシングプログラムご招待券プレゼント!

  1. ピ+Gの参加回数合計が定数以上
  2. その年に開催されたG皆勤

 

 

以前からサロンプログラム同様、

サークルに頑張って参加して頂いている方にも

なにかできないかと考えていまして、

2020年分から特典を設けることにしました。

 

昨年クリスマス会の景品にした

リラクシングプログラムご招待券を

頑張って頂いた方にプレゼントします。

 

抽選のクリスマスプレゼントは今年もいろいろ準備中ですので、

対象の方はその抽選プレゼント+ご招待券です🎁

※抽選プレゼントはクリスマス会に参加しないともらえませんのでご注意ください。

 

どうぞ運動習慣や健康管理のモチベーションにして頂ければ幸いです😊

 


 

条件達成のために必要な参加数は毎年変動します。

※申込ベースではなく参加実績です。

 

2020年は12月まで予定通り開催できたとしてピ+Gで全20回となります。

2020年のプレゼント達成に必要な参加回数はピ+G:17回/G:6回です。

現在までの参加実績がわからない方はお問合せください。
 

ちなみにピのクラスのみの参加では定数に満たないです。

ピラティスだけでは生活習慣病につながる脂肪を減らすことまではできないからです。

筋トレは脂肪を燃やすためのかまどを作っている状態です。

その作ったかまどの中に火をつけるのが有酸素運動です。

筋トレでかまどを大きくしても火がつかないのでは意味がないので、

健康のためには筋トレだけでなく有酸素運動との組み合わせが必要です。

 

シャエノエルはピラティス屋さんではなく健康管理屋さんなので、

そのどちらもして頂けるように

毎週筋トレではなく月に1回有酸素運動の回を設けています。

そのあたりについて詳しくはこちら

 → 『フィットネス』『サークル』であること。

 

その意味で、

作ったかまどにちゃんと火をつけた人が

私の思う健康管理のための運動を"頑張った"人です。

そしてそもそもGは有酸素運動だけでなく

筋トレ+有酸素運動の組み合わせの回なので、

Gに皆勤した場合も

定期的にかまどに火をつけた=条件達成

とします。
 

※お願い※

有酸素運動をしようとして

家の周りを歩いたり走ったりするのはやめてください。

専属コーチがいる方はいいですが、

コーチがいない場合自己流で歩いたり走ったりすることで

せっかくピラティスで整えている姿勢を歪ませています。

1回だけ、15分だけでもてき面に歪みますし、

それを毎日続ければ当然ケガや故障につながります。

日常生活だけでもどんどん歪ませてしまっているのに

そこに自らとどめをさすようなものなので、

どうか体のためにしないでください。

もし自己流ウォーキングランニングを行っている場合は

いますぐやめて頂くようお願いします。

有酸素運動は室内の平坦な床で

今変な姿勢じゃないかをすぐ鏡で目視できる環境にて行って頂くようお願いします。

 


 

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Chat et Noel

パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00/21:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

9/18★G 全身ボディメイク!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

シャエノエルフィットネスサークル"G"のご案内

フィットネスサークルGは

有酸素運動(エアロビクス)と無酸素運動(筋トレ)を組み合わせた、

脂肪燃焼を目的としたプログラムです。

音楽に合わせ楽しくカラダを動かしながら、

筋力のほか心肺機能や免疫力の向上も目指します。
 

👉こんな方にオススメ

  • 体脂肪を減らしたい
  • 免疫力を高めたい
  • ボケを予防したい
  • 音楽に合わせて動くのが好き
  • 運動が苦手なので効率を優先したい
  • 気持ちよく眠りたい
     

有酸素運動と無酸素運動、

健康のために必要な運動がどちらもできるので、

普段カラダ作りをして頂いている方の燃焼のためとしてはもちろん、

なかなか運動の時間がとれない方や、

運動は苦手だけどやらないといけないとは思っていてでもできるだけ短時間にすませたいタイプの方なんかにも

効率のよい内容です。
 

またシャエノエルのサークルでは

必ずウォームアップとクールダウンを行いケガの予防に努めています。

しっかり汗をかいたあと丁寧にストレッチをし体をゆるめることで、

帰宅後とても気持ちよく眠りについて頂けると思いますよ🍀
 

今回から、

腹筋にカーフレイズに二の腕エクササイズなど、

立ったままできる筋トレパートの内容を増やし、

全身引き締め強化な内容に見直しました。

マット筋トレは最後に3分集中で

ちょっと強度高めなポーズにもチャレンジ。
 

立ったままシリーズはスペースもマットも不要で簡単なので、

おうちや職場など思いついたらすぐ取り組んで頂けます。

ぜひ覚えて頂いて秋〜冬にかけてしっかり効果を出していきましょう⭐
 

次回のGは10/16(金)です。

一緒に楽しく運動不足を解消しましょう⭐

ご参加お待ちしてます。

 

✳️エアロビクスの嬉しい健康効果についてはこちら✍✍

エアロのこと。

 

フィットネスサークル再開のお知らせ

開催予定および参加要項

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パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00/21:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

9/11★ピ 下半身強化

 

 

 

 

 

 

シャエノエルフィットネスサークル"ピ"のご案内

シャエノエルフィットネスサークル"ピ"は

姿勢の改善や痩せやすい体づくりをめざす目的の回です。

ピラティスをベースに、

体幹と呼吸を意識した

筋トレやストレッチなどのエクササイズを

テーマに合わせ行います。

 

今月からはきれいな姿勢のための下半身強化がテーマ。

おなかや内ももに骨盤底筋を意識したトレーニングを行いました。
 

下半身のエクササイズとはいえ、

上半身がきちんと使えていないとうまくできなかったりするので、

全身協力して姿勢を作る意識が大切です。
 

これからの季節はエクササイズの効果も出やすいので、

チャンスを逃さずしっかりボディメイクしていきましょう⭐
 

来週のサークルはG、

有酸素運動と筋トレを組み合わせた

脂肪燃焼を目的としたプログラムです。

音楽に合わせ楽しくカラダを動かしながら、

筋力のほか心肺機能や免疫力の向上も目指します。

きれいなカラダのために必要な運動がどちらもできるので、

運動が苦手な方やなかなか時間のとれない方にもオススメです🍀

ご参加お待ちしております。

 

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開催予定および参加要項

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パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00/21:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

9/4★少人数 内側から動かす

 

 

 

 

 

シャエノエルフィットネスサークル"少人数クラス"のご案内

少人数クラスは最大4名という目の行き届く人数で行うことで、

通常回では気づけなかったクセなどを直し

フォームを確認して頂く目的のクラスです。

 

 

体の真ん中を使う、

重心を自分でコントロールする、

無意識を意識にかえて外側を内側に。
 

9月からのピは

横向きや四つん這いの姿勢を多めに

内転筋や骨盤底筋を意識した

下半身強化エクササイズの予定です。
 

この日の少人数クラスはその予習として

ニュートラルポジションの確認などを丁寧に行いました。
 

 

少人数クラスでは

その日の参加者さんの姿勢やクセなどをみて、

より苦手な部分の克服など

普段のピのクラスではできないケアをしています。

ピの回の予習復習としてや、

しっかり修正をご希望の方は

ぜひ少人数クラスへご参加ください。

 

 

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完全予約制

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8/28★ピ 美姿勢トレーニング

 

 

 

 

 

シャエノエルフィットネスサークル"ピ"のご案内

シャエノエルフィットネスサークル"ピ"は

姿勢の改善や痩せやすい体づくりをめざす目的の回です。
ピラティスをベースに、

体幹と呼吸を意識した

筋トレやストレッチなどのエクササイズを

テーマに合わせ行います。

8月最後のピは

7月からの上半身ひきあげトレーニングのまとめを。

立ち方、歩き方など日常の動作につながるチェック含め、

少し強度をあげたエクササイズも行いました。
 

9月からはきれいな姿勢のための下半身強化トレーニングです!

きれいなボディラインに向け一緒にがんばりましょう⭐

ご参加お待ちしております。

 

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8/14★キャンドルピラティス

 

 

 

 

 

 

 

自分のカラダの"その"部分を意識的に動かしてみる。
 

呼吸のひとつひとつも丁寧に、

力まずに、

じんわり中から伸びる感覚を大切に。

 

先日のキャンドルピラティスの様子🕯️

 

自粛明け最初のキャンドルピラティスだったので

ウォームアップとして筋膜リリースの時間を多めにとり、

がちがちにかたまった全身をまずゆるめてから

ゆっくりしっかりストレッチを行いました。

 

暗い中で行うことで集中力が増し、

いつもはわかりにくい感覚も意識しやすくなります🌃

👉私個人的にはキャンドルピラティスの翌日はかなり筋肉痛になります。

それだけいつもより深く動かせてます。

 

視覚以外が鋭くなる傾向もあるので、

より高いリラックスの作用を期待して

今回も始まる前にみなさんの手首に

スパセイロンのスリープカーミングバームを塗らせて頂きました✨
 

リラックスしながらゆっくり動かしていくことで

普段は意識しにくい部分までしっかり伸ばすことができるため、

より整体効果が高まります。
 

忙しい日々の中、

時々こうして自分をゆるめる時間をもてますように🌙
 

次回のキャンドルピラティスは10月です。

※キャンドルピラティスの参加には条件があります。

 

8/21(金)のサークルはお休みです。

翌週8/28(金)はピ、

7月からに引き続ききれいな姿勢のためのトレーニングを。

あと1名様ご参加頂けます。
 

サークル開催にあたってはできる限りの対策をとらせて頂きます。

どうぞ感染症予防対策にご理解とご協力をお願いいたします。

 

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8/7★少人数 正しく立つ

 

 

 

 

 

シャエノエルフィットネスサークル"少人数クラス"のご案内
 

少人数クラスは最大4名という目の行き届く人数で行うことで、

通常回では気づけなかったクセなどを直しフォームを確認して頂く目的のクラスです。

 

体の真ん中を使う、

重心を自分でコントロールする、

無意識を意識にかえて外側を内側にしようとするだけで、

ただ立つことが汗が流れるトレーニングに。
 

正しく立つのが難しければ難しいほど、

それだけ普段体に負担をかけて過ごしていることになります。
 

正しい姿勢を維持するための体の使い方が身につけば、

トレーニング中ふらついたりひざが痛くなったりもなくなりますし、

また動きやすくなることで日常生活も楽に、

運動の場面でも効率が上がり、

さらに美姿勢のキープへとつながります。

 

少人数クラスではその日の参加者さんの姿勢やクセなどをみて、

より苦手な部分の克服など普段のピのクラスではできないケアをしています。

ピの回の予習復習としてや、

しっかり修正をご希望の方はぜひ少人数クラスへご参加ください。

 

 

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キャンドルピラティス開催のお知らせ

 

キャンドルピラティス開催のお知らせ
 

8/14(金)のサークルは特別回のキャンドルピラティスを開催します。

自分の呼吸や筋肉の小さな動きなどに向き合い、

しっかり緩めることを意識した回です。

キャンドルの灯りが心地よく、

カラダの声に集中しやすいと好評を頂いています。
 

通常キャンドルピラティスの参加お申込みには条件がありますが、

春から開催を休止していたこともあり

8月の回についてはどなたでもご参加頂けることにしました。

 

今年のお盆は帰省や旅行なども自粛の方が多いと思います。

ぜひ自分のためのリラックス時間を過ごして頂けたら嬉しいです。
 

8月のキャンドルピラティスのテーマはハワイ🌴

ハワイの音楽や海を感じる非日常空間で

ココロもカラダもしっかりゆるめて整えましょう🌊
 

8/14(金)20:15〜21:45

参加費:600円

場所:サオリーナ フィットネススタジオ

持ち物:ヨガマット(10舒幣綽箴)、 タオル、カフェインの入っていない水分

レンタルマットは1回500円です。

当日の予備はありませんので、ご希望の方は必ず参加申し込みとともにお伝えください。

 

 

8/3〜8/16まで三重県【緊急警戒宣言】期間中です。

状況により開催を中止する場合があります。

その場合お預かりした参加費はすべて返金させて頂きますのでご安心ください。

 

開催にあたってはできる限りの対策をとらせて頂きます。

どうぞ感染症予防対策にご理解とご協力をお願いいたします。

※必ずご確認ください※

フィットネスサークル再開のお知らせと感染症予防に関するお願い
http://blog.chat-et-noel.moo.jp/?eid=891

 


開催予定および参加要項

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パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00/21:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

7/31★ピ 上半身調整

 

 

 

 

 

 

シャエノエルフィットネスサークル"ピ"のご案内
 

シャエノエルフィットネスサークル"ピ"は

姿勢の改善や痩せやすい体づくりをめざす目的の回です。

ピラティスをベースに、体幹と呼吸を意識した

筋トレやストレッチなどのエクササイズをテーマに合わせ行います。
 

7月より感染予防に配慮しながらサークルを再開しています。
 

7月最後のピはここしばらく続けている上半身調整を復習しつつ、

その使い方が身についてきたかちゃんと使えているかもチェックになるようなエクササイズを。
 

上半身の状態はきれいな姿勢正しい姿勢の維持にとても重要です。

胸張ってきれいな姿勢風にしてるかとかそういうことではなく

(てか胸張るのいい姿勢じゃない)、

体重を上半身でも支えているかが大切です。
 

上半身を引き上げて(つむじから上に引っ張られてるみたいに)

自分の真ん中の芯を意識していると、

正しい姿勢もとりやすく、

体のあちこちに余計な負担もかかりにくいです。
 

意識するだけで違います。

例えば意識のある人を抱えるのと意識のない人を抱えるのとで

同じ人でも重さがずいぶん違って感じます。

あと重さだけじゃなくだらっとしてる人はとても抱えにくい。
 

上半身に体重を支える気がない場合、

重力も手伝って体重をそれ以上の重り状態にして関節につけてるようなものなので、

支えになっている首や腰に膝や足首が、

つらいし痛むしケガの原因にもなったり。
 

修行でもないのにわざわざ自ら重りつけて生活を送る必要はないです。

ぜひ自分の体が軽く感じる正しい使い方を身につけましょう🍀

 

 

フィットネスサークル再開のお知らせと感染症予防に関するお願い

開催予定および参加要項

感染症予防に関するお知らせとお願い

サオリーナの利用ルールについて

 

 


 

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夏の水分補給は正しくしっかりが重要です。

運動のおともや熱中症対策にもなるリプレニッシュを今ならもう1袋プレゼント中。

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猫スタッフの珠と琳をモチーフにしたグッズじわじわ増えてます。

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マスクもあるよ → tama and rin UVカットクールマスク

 


 

Chat et Noel

パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00/21:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

7/17★G 下半身強化

 

 

 

 

 

 

シャエノエルフィットネスサークル"G"のご案内
 

フィットネスサークルGは

有酸素運動(エアロビクス)と無酸素運動(筋トレ)を組み合わせた、

脂肪燃焼を目的としたプログラムです。

音楽に合わせ楽しくカラダを動かしながら、

筋力のほか心肺機能や免疫力の向上も目指します。
 

👉こんな方にオススメ

  • 体脂肪を減らしたい
  • 免疫力を高めたい
  • ボケを予防したい
  • 音楽に合わせて動くのが好き
  • 運動が苦手なので効率を優先したい
  • 気持ちよく眠りたい

 

有酸素運動と無酸素運動、

健康のために必要な運動がどちらもできるので、

普段カラダ作りをして頂いている方の燃焼のためとしてはもちろん、

なかなか運動の時間がとれない方や、

運動は苦手だけどやらないといけないとは思っていて

でもできるだけ短時間にすませたいタイプの方なんかにも

効率のよい内容です。
 

またシャエノエルのサークルでは

必ずウォームアップとクールダウンを行いケガの予防に努めています。

しっかり汗をかいたあと丁寧にストレッチをし体をゆるめることで、

帰宅後とても気持ちよく眠りについて頂けると思いますよ🍀
 

再開後はじめてのG、

マスク着用ということもあり、

皆さんの体調を優先にこまめに休憩をとりながら行いました。
 

エアロパートではいろいろなステップを思い出してもらいながら体を温め、

お休み中の宿題にしてあった

アレンジハンドクラップとUSAエアロバージョンの振付をそれぞれ確認後

マスクしながらなりの精一杯でハンドクラップ、

筋トレパートではいろんなランジなど下半身強化トレーニングを。
 

音楽にあわせるのもしっかり汗かくのもやっぱり楽しいですね😊

マスクがなかなかの負荷でしたが、

話し続けてる私以外は皆さん楽しそうにして頂いていて安心しました。

今後も様子を見ながら安全第一で実施します!
 

次回のGは9/18(金)、あと2名様ご参加頂けます。

一緒に楽しく運動不足を解消しましょう⭐

ご参加お待ちしてます。

 

✳️エアロビクスの嬉しい健康効果についてはこちら✍✍

エアロのこと。

 

フィットネスサークル再開のお知らせ

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7月はシャエノエルの周年記念月間!

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Chat et Noel

パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00/21:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

7/10★ピ 上半身調整

 

 

 

 

 

 

シャエノエルフィットネスサークル"ピ"のご案内
 

シャエノエルフィットネスサークル"ピ"は

姿勢の改善や痩せやすい体づくりをめざす目的の回です。

ピラティスをベースに、

体幹と呼吸を意識した筋トレやストレッチなどのエクササイズをテーマに合わせ行います。
 

7月より感染予防に配慮しながらサークルを再開しています。
 

このピのクラスがひさしぶりの運動になる方もたくさんだったので、

先週の少人数クラス同様、姿勢確認&調整を丁寧に行いました。
 

使わなくていいところを使って傷めて、

使ってほしいところを使わずたるませてしまっているケースがとても多いです。
 

参加の皆さんの様子を見つつ、

当面は体に思い出してもらいたい内容の復習でいきます!
 

来週7/17はかんたんエアロビクス+筋トレのG!

アレンジハンドクラップとUSAを楽しく踊ったあと、

きれいな姿勢のための筋トレをします。

あと3名様ご参加頂けます。

一緒に楽しく運動不足を解消しましょう⭐

ご参加お待ちしてます。

 

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猫スタッフの珠と琳をモチーフにしたグッズじわじわ増えてます。

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Chat et Noel

パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00/21:00

059-261-4930
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7/3★少人数 上半身調整

 

シャエノエルフィットネスサークル"少人数クラス"のご案内

 

少人数クラスは最大4名という目の行き届く人数で行うことで、

通常回では気づけなかったクセなどを直しフォームを確認して頂く目的のクラスです。
 

できるだけ参加者の方の苦手な部分の克服など、

普段のピのクラスではできないケアをしています。

 

4ヶ月ぶりの再開ということで、

ボールを使って肋骨の使い方やいてほしい位置を意識してみるなど、

歪みの認識(自粛中座ってる時間が多かったからか姿勢悪い自覚のない方増えてます)や

ニュートラルポジションの確認を丁寧に。
 

声をかけて修正して4人全員をチェックしながら進めていたら、

あっという間の90分でした。
※最初と最後に必ずウォームアップとクールダウンの時間をしっかりとります。

90分筋トレし続けたりはしませんのでご安心ください。
 

動きは地味で大したことしてないようにみえても、

ちゃんと意識して動かすことでしっかり汗だくになれます。
 

腕を動かすのにいつも肩まで上げてしまってた方が肩を上げずに腕を上に伸ばせたり、

終わって片付けしながらしてた話から急遽ウォーキングレッスンが始まったり、

お悩みに寄り添って進められるのも少人数クラスならではのメリットです。

(楽しかったので歩き方確認はまたぜひピのクラスでもやろうかと思います)
 

ピの回の予習復習としてや、

しっかり修正をご希望の方はぜひ少人数クラスへご参加ください。
 

フィットネスサークル少人数クラスの開催予定は下記の通りです。(7/4現在)

  • 8/7(金)受付終了
  • 9/4(金)受付終了
  • 10/2(金)残り1名
  • 11/6(金)残り3名
  • 12/4(金)残り3名

90分 1回1200円
 

来週7/10(金)ピは定員いっぱいとなりました。

7/17(金)G(エアロと筋トレ)はあと3名ご参加頂けます。

アレンジハンドクラップとUSAの予定です。
楽しく体を動かして運動不足を解消しましょう!

ご参加お待ちしてます。

 

フィットネスサークル再開のお知らせ

開催予定および参加要項

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サオリーナの利用ルールについて

 

 


 

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Chat et Noel

パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00/21:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

フィットネスサークル再開のお知らせと感染症予防に関するお願い

 

7月よりフィットネスサークルを再開します!


皆さんに安全に楽しく運動して頂くためのご案内とお願いです。

 



▼定員について

サオリーナ主催の教室が再開するにあたり、

スタジオ全面が定員20名、半面が10名となるようです。

今までは収容人数の半分にしないといけないとの案内だったので

7月からの定員を8名で想定していましたが

サオリーナが出した基準のほうが人数が多いので

こちらもそれに倣い定員を最大10名とすることとします。

 

▼お手続きについて

当面の間サオリーナでのお手続き受付を中止します。

集金袋をお持ちの方につきましては、

記入済み申込書・チェックシート・必要な参加費の3つを揃えて入れてきて頂く場合、

集金袋の受け取りはサオリーナでも対応させて頂きます。

その場合は下記にご協力をお願いします。

  • 申込書はシャエノエルサイトサークル情報ページよりダウンロードのうえ、必ずサオリーナ以外の場所で記入を済ませてきて頂くようお願いします。
  • 記入内容や金額の間違いなどの不備があった場合は修正して頂くまで手続きが完了となりませんのでお間違えのないよう準備をお願いします。
  • 集金袋とチェックシートは次にお会いした際に返却します。急ぎの追加申込など、必要であれば申込書と参加費をご準備頂けばそれをお預かりします。
     

▼マスクについて

マスクについては7月以降も館内では着用しなといといけないようですので

できるだけ運動中体調に影響のないマスクのご準備をお願いします。

 

▼清掃について

22時までに清掃と除菌を行って退出しないといけませんので

終了後のすばやい片付けや清掃にご協力をお願いします。

また今まで5分程度は揃うのを待ってスタートし、

開始が遅れた際は少し延長して終了したりしていましたが、

今後はそれが難しくなりますので、

20:15にスタートできるようお集まり願います。

スタジオへは20時から入室できます。
 

▼当日の体調および連絡先について

私のほうで皆さんの体調と連絡先の把握が必要となります。

当日スタジオ入室時に手指を除菌して頂く際体調と体温を教えてください。

(できるだけ直前に検温した体温でお願いします)

また最初に教えて頂いた連絡先電話番号や住所に変更があった場合は

最新のものを都度教えて頂くようお願いします。
 

▼サオリーナの利用について

以下に感染予防対策に関するサオリーナの利用案内を引用します。

スタジオが使えなくなるのは大変困りますので

必ず守って頂きますようお願いします。

 

■新しい生活様式を心掛けた行動をお願いします
■マスクの着用にご協力をお願いします
■こまめな手洗い、消毒をお願いします
■感染予防のため、一箇所での長時間の滞在はご遠慮ください
■ソーシャルディスタンスにご協力をお願いします
■大声での発声、声援、近距離での会話等は配慮をお願いします
■ご来館前に自宅にて検温をお願いします
■次の症状がある方、該当する点があるお客様はご利用をお断りさせていただくことがございます
 ・発熱や咳など比較的軽い風邪の症状がある方
 ・だるさ(倦怠感)や息苦しさ等がある方
 ・同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる場合
 ・その他、新型コロナウイルス感染の可能性がある方
■専用利用のお客様に関しては、主催者様にて皆様の体調チェックをお願いします
 また、ご利用者様の連絡先等の把握をお願いします
■1000名以下かつ収容人数の半分以下の人数でのご利用をお願いします
■主催者様にて感染予防対策をお願いします
■利用時の定期的な換気をお願いします
■お使いいただいた器具、設備、備品の拭き取り、除菌にご協力をお願いします
※尚、ご利用状況により、各施設の利用制限を実施させていただく場合がございます

 

 


 

6/24付でサオリーナ主催の教室も7月より再開の案内がありました。

もともと7月からはなんとか開催するつもりで準備していましたが

もし7月もサオリーナが中止の場合

多少不安が残る部分(なぜかしら的な)もあったので

これで少しでも安心して開催またご参加頂けることと思いホッとしています。

 

まだいろいろと不便に感じることが多いですが

少しずつ新しい様式に慣れながら、

また新しく運動習慣を一緒に作っていきたいです。
 

定員が想定より増やせたこともあり、

少しではありますが当初より枠に余裕ができました。

この数か月、ずいぶんなまったり歪んだりし放題だったと思うので、

楽しく動かしながら徐々に元の正しい体に戻していきましょう!

 

ご参加お待ちしています🍀

 


 

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Chat et Noel

パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00/21:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

〜2020年6月フィットネスサークル開催予定および定員状況

 

(5/23)こちらに記載のすべての回が開催中止となりました。

 

 

〜2020年6月フィットネスサークル開催予定

 

ピ:ピラティス+ストレッチ→姿勢改善・体質改善・筋力UP

少:"ピ"の少人数特別クラス

G:簡単エアロビクス+筋トレ→脂肪燃焼・免疫力UP・筋力UP

B:大人バレエ→体幹強化・ボディライン改善

キャンドル:キャンドルの灯りの中でストレッチ→リラクゼーション

 

◆金曜夜クラス

内容 テーマ 参加費 定員状況
5/1(金) 20:15〜21:45 キャンドル 600円 開催中止
5/8(金) 20:15〜21:45 1200円 開催中止
5/15(金) 20:15〜21:45 上半身 600円 開催中止
5/22(金) 20:15〜21:45 G 600円 開催中止
5/29(金) 20:15〜21:45 上半身 600円 開催中止
6/5(金) 20:15〜21:45 1200円 開催中止
6/12(金) 20:15〜21:45 上半身 600円 開催中止
6/19(金) 20:15〜21:45 G 600円 開催中止
6/26(金) 20:15〜21:45 上半身 600円 開催中止

 

◆火曜昼クラス

内容 参加費 定員状況
5/12(火) 13:15〜14:45 B 1000円 開催中止
5/26(火) 13:15〜14:45 B 1000円 開催中止
6/16(火) 13:15〜14:45 B 1000円 開催中止
6/30(火) 13:15〜14:45 B 1000円 開催中止

 

サークルについての詳しい情報は こちら をご確認ください。

 

感染症予防に関するお知らせとお願い

フィットネスサークル参加費改定のお知らせ

【重要】サオリーナの利用ルールについて

 


 

シャエノエルフィットネスサークルご利用案内

 

参加申込について

参加には事前のお手続きが必要です。

申込書およびメールなどで参加希望日のリクエスト頂いたうえ、

必要書類の記入および参加費の支払いを以て申込手続きが完了します。

参加希望日のリクエストのみ頂きお手続きが完了していない状態では

当日お越し頂いても参加して頂くことはできませんのでご注意ください。

 

お手続きはシャエノエルのサロンにて承ります。

事情によりサオリーナでの受付を希望される場合は、

ご希望の日程以前の開催日サークル開始前に必ず集金袋を利用してお釣りのいらないようにお願いします。

サオリーナでは当日およびサークル終了後のお手続きは受付できませんのでご留意ください。

サロン手続きの場合定員に空きがあれば来店予約をして頂いたうえで当日営業時間内のお手続きも可能です。

 

メールでの参加リクエストは

mail@chat-et-noel.jp まで下記内容のご連絡をお願いします。

◆氏名(ふりがな):

◆お電話番号:

◆参加希望日:

◆ヨガマットのレンタル(500円)希望の有無:

◆連絡事項

 

※頂いたメールには必ず返信しています。

シャエノエルからの返信メールが届かない方は、

迷惑メールフィルタをご確認頂き、

@chat-et-noel.jp のドメインの受信許可設定をして頂いたうえ再度メールにてご連絡を頂くか、

059-261-4930 まで営業時間内にお電話ください。

施術中など出られない場合もありますので留守電にかけ直し希望のメッセージをお願いします。

【重要】docomo、softbank、auのメールアドレスをご利用の方へお願い

 

 

開催の確定について

締切(原則開催予定日の前月1日)までに申込が一定数に達した場合開催を確定します。

※開催確定後定員に空きがある場合は追加の申込も受付します。

 

 

キャンセルについて

開催確定後自己都合によるキャンセルに対する参加費の返金はできません。

事情により開催できなかった場合はお預かりしている参加費を返金いたします。

 

 

ご参加頂けないケースについて

サークル開催の趣旨および利用ルールをご理解頂けない場合参加して頂くことはできません。

万一ケガなどされた場合もすべて参加者の方の自己責任となります。

レッスンではなくサークルである性質をご理解頂きますようお願いします。

 

 

 


 

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完全予約制

10:00〜18:00/21:00

059-261-4930
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6月のフィットネスサークルについて

 

(5/23追記)

5/23付けでサオリーナのスタジオプログラムが6月も休講と発表されました。
 

まだ緊急事態宣言解除後の第二波が懸念される状況ということもあり、

大事をとってシャエノエルフィットネスサークルも6月の開催を中止します。
 

いろいろが少しずつ動き始めた今がいちばんの踏ん張り時だと思うので、

7月には開催できるようもう少し頑張って過ごしましょう。
 

7月以降当面の間定員枠を縮小します。

現在年内開催予定分についてはお申込みを受付しています。

すでにかなり先の回まで定員残りわずかとなっていますので

参加をご希望の方は早めのお手続きをお願いします。
 

 


 

6月のフィットネスサークルについてご連絡させて頂きます。

 

明日にも緊急事態宣言が解除されそうな様相ですが、

サオリーナが休館していることもあり、

現時点ではまだ6月の開催について判断できない状態です。

※換気の環境などこちらでどうしようもできないことがあるため

サオリーナ主催のプログラムが開催されるかや

開催の場合どのように対応するのかなども判断基準にします。
 

県内の状況を見たうえで月末までには判断し

あらためてご案内させて頂きたいと思っていますが、

行政の発表やサオリーナの提示タイミングまた内容によっては、

判断に時間を要し開催予定直前の連絡となる場合も考えられます。

ご了承頂ければと思います。
 

6月も中止となる場合は、

5月までと同様返金または振替にて対応させて頂きます。

※5月までの返金および振替について返信を頂いていない方はメールの内容を確認のうえ早めにご連絡を頂きますようお願いします。
 

開催できる場合につきましては、

当面の間定員枠を縮小し密を防ぐよう対応します。
 

この定員枠縮小に伴い、

6/12と6/26のピの回が定員超えとなっています。

 

6/12と6/26について欠席を希望される方は、

5/18(月)までに連絡をお願いします。

連絡先 mail@chat-et-noel.jp

※アドレスおよびドメインの受信許可設定をお願いします
 

期限までに欠席連絡を頂いた場合、

6/12および26については参加費を返金させて頂きます。

期限までに連絡を頂かなかった場合また7月以降の回につきましては

参加要項に則り自己都合の欠席に対する返金はありませんのでご了承ください。
 

欠席連絡を頂いた方をのぞきまだ定員超えとなる場合は、

当初のお申込みを受付させて頂いた順に定員枠を確定させて頂きます。

 

定員枠から外れた方には個別に返金または振替についてご連絡をさせて頂きます。

原則6か月先までのお申込みが可能ですので、

参加をご希望の際は今後はできるだけ早めにお申込み頂ければと思います。
 

またサークルの内容につきまして

マスクを着用してご参加頂けるよう少し調整しようと考えております。

(マスクをつけると高地トレーニング状態になります)

皆さんがマスク着用に慣れてきたらいつもの強度に戻せたらと思いますので、

早く体や感覚が戻るようがんばりましょう。
 

健康管理のためのサークルなので、

皆さん(もちろん私も)の安全が第一です。

いろいろとご不便をおかけしたり

ご協力をお願いすることになると思いますが

今後ともどうぞよろしくお願いいたします。

 


 

🍀おまけ🍀

 

DA PUMPのKENZOさんが2週間で-10kgできるよう

USAをエアロ風アレンジしたダンスが

日本フィットネス産業協会とコラボになってます。

動画も貼り付けておくのでぜひおうちでチャレンジしてみてください。

 

FIA 公式ホームページ( https://www.fia.or.jp/

 

USAでエアロといえば、

2018年にGでエアロ風にアレンジしてやったんですが

あのときのダンスはこのダンスより強度は低いけど難易度は高い感じです。

(ちょっと移動したり向きかえたりするので)

今回のダンスは省スペースでできるよう移動はないですが

その分ジャンプが多くて意気上がる強度高めな仕上がりです。

 

 

 

これマスクつけてやったらなかなかのハードさやと思いますが、

サークル再開できたらGでやってみようかとも考え中。

宿題に出しているハンドクラップのサークルアレンジもやるつもりなので

しっかり頭も体操(混乱?)して健康管理しましょう!

 

 


 

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宿題動画 筋トレ編

ほんとはこんなにかわいいのに、

だいたい(95%くらい)かわいくない表情で生きている琳さん。

 

 

おうち時間に手軽に取り組んでもらえるトレーニング用動画を作ってみました。

(撮ってテキスト足しただけ)

 

女性が引き締めておきたいパーツのトレーニングいろいろに、

ウォームアップとクールダウンまで含めて20分以内(18分)です。

 

サークルメンバーさんへの宿題用として限定公開にしていますが、

ご希望の方にはURLをお知らせしますので、

下記メールリンクより必要な情報を記入のうえご連絡ください。

mail@chat-et-noel.jp 

 

動画の中身は↓な感じ。

 

撮影中顔としっぽの向き以外微動だにしなかった琳さん。

 

終始非常に険しいお顔で圧がすごかったです圧が。

 

 

おわかりいただけただろうか。

 

 


 

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5月のフィットネスサークルについて

 

依然不安な状況が続いているため、

5月のフィットネスサークルも開催を中止します。

中止に伴う対応については該当の方にメールにて連絡させて頂いています。

届いていない場合お手数ですがご連絡を頂きますようお願いします。

 

 

ここ最近三重でもじわじわと感染数が増え始めていますが、

県から移動や接触の自粛を求められている地域の方と交流があったケースが多く、

今私が一番不安視しているのがゴールデンウィークです。
 

現時点でも三重の観光地に県外からの観光客の方が多く来ている状況のなか、

さらにそこに帰省の方なども増えてしまうと、

どんなに私たちが気をつけていても、

意図せず感染してしまう確率が上がった状態が起きてしまうと思います。
 

フィットネスサークルは、

楽しく運動して頂くことを目的に開催していますので、

全員が安心できないまま開催することや、

結果的に私たちが感染拡大の場所を作るようなことになるのは

私の本意ではありません。
 

そこで万一のことを考え、

連休明けから3週間様子をみての、

5月いっぱいの開催中止の判断です。

現時点で6月以降は開催の予定ですが、状況に応じ適宜判断させて頂きます。
 

どうか安全に乗り切って頂き、

無事に6月にお会いできることを祈っております。

 

開催中止分の返金及び振替の手続きには

確認やサインなどお時間を頂いております。

サオリーナでのサークル開催前では対応させて頂ける人数に限りがあります。

できる限りサロンでのお手続きにご協力をお願いいたします。

 

 


 

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Chat et Noel

パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00/21:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

【重要】フィットネスサークル参加費改定のお知らせ

 

【重要】フィットネスサークル参加費改定のお知らせ

 

2020年4月1日よりフィットネスサークルの参加費を改定させて頂きます。
 

ピ・G 500円→600円

ピ・G連続5回 2000円→2500円

少人数 1000円→1200円

特別回 500円→600円

サークルB管理費 500円→600円
 

4/1お申込み分より改定後の料金となります。

3月中のお手続きは現在の料金にて受付いたします。

 

サークルは6ヶ月先の分まで申し込みを受付していますので、

ご予定のわかる方はぜひ早めにお申込みください。

※すでにお申込みを頂いている回について追加の請求はありませんのでご安心ください。
 

今回の改定は4月よりスタジオの利用料が値上げとなるための対応です。

何卒ご理解を頂きますようよろしくお願いいたします。

 

サークルについての詳しい情報は こちら をご確認ください。

 

 


 

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※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

2/21★少人数 バランスボール

 

 

 

 

 

 

 

シャエノエルフィットネスサークル"少人数クラス"のご案内
 

少人数クラスは最大4名という目の行き届く人数で行うことで、

通常回では気づけなかったクセなどを直しフォームを確認して頂く目的のクラスです。
 

少人数クラスではできるだけ参加者の方の苦手な部分の克服など、

普段のピのクラスではできないケアをしています🍀
 

今回の参加メンバーが、

いつもピのときに肩周りが緊張してるなと思ってた方たちだったこともあり、

(いつものピはその都度直しにはいけないですがある程度体の使い方など見てます。)

ほぐしてスッキリしてもらいたくバランスボールを使ったエクササイズをいろいろ⭐

腕に肩に背中を意識して使いました✍
 

マンツーマンではないため

サロンでのパーソナルトレーニングの代わりにはならないですが、

なかなかサロンに来て頂く時間のないときや、

ピの回の予習復習としてご利用頂ければと思います。

いきなりたくさんの人に混ざる勇気がない方もぜひこちらにどうぞ😊

 

フィットネスサークル少人数クラスの開催予定と定員状況は下記の通りです。(2/23現在)

  • 4/3(金)定員いっぱい
  • 5/8(金)残り1名
  • 6/5(金)定員いっぱい
  • 7/3(金)残り2名
  • 8/7(金)残り4名

少人数クラスはかなり早めから定員が埋まる状況となっております。

半年先までのお申し込みが可能ですので、

ご希望の方は開催予定をご確認のうえお早めにお申し込みください。

 

シャエノエルフィットネスサークルへの参加には事前のお手続きが必要です。

参加をご検討の方は必ず下記内容をご確認のうえお申込みください。

■開催予定および参加要項
https://chat-et-noel.jp/join.html

■サオリーナの利用ルールについて
http://blog.chat-et-noel.moo.jp/?eid=788

 


 

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パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00/21:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

2/14★ピ 温活

 

 

 

 

 

 

シャエノエルフィットネスサークル"ピ"のご案内
 

シャエノエルフィットネスサークル"ピ"は

姿勢の改善や痩せやすい体づくりをめざす目的の回です。

ピラティスをベースに、体幹と呼吸を意識した

筋トレやストレッチなどのエクササイズをテーマに合わせ行います。
 

1月2月のピは温活がテーマ♨
 

年始恒例本気ラジオ体操は2月から第二に。

ラジオ体操は自己流アレンジしてしまってる方がとても多いので、

間違ったやり方で体をいためないよう

正しいフォームを解説しながら、ちゃんと本気でやります。

3分で全身スッキリして気分もいいですし、

正しくやれば健康効果も素晴らしいので、

サークルで動きを確認して覚えて、

ぜひ毎日やってみてください😊
 

体がしっかり温まったあとは、

例えば前にかがんだとき下腹がぽっこり出ないようにはどうしたらいいかなどなど、

腹筋を使う感覚をいろいろ。

冷えない体→きれいな姿勢、

には腹筋がとても大事です。

ないわけじゃなく使えてない(使い方がわからない)だけのパターンも多いので、

使い方に気づいてもらえるよう

いろいろなポーズや方法など試していけたらと思ってます⭐
 

次回のピは2/28です。

2020年の本気ラジオ体操は次回までですので、

ちゃんと覚えたい方やできてるか確認したい方はぜひどうぞ😊

 

シャエノエルフィットネスサークルへの参加には事前のお手続きが必要です。

参加をご検討の方は必ず下記内容をご確認のうえお申込みください。

■開催予定および参加要項
https://chat-et-noel.jp/join.html

■サオリーナの利用ルールについて
http://blog.chat-et-noel.moo.jp/?eid=788

 

 


 

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パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00/21:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

【2/15更新】〜2020年3月フィットネスサークル開催予定および定員状況

 

2020年6月までの定員状況を新たに掲載しています。

今後こちらのページは更新しませんのでそちらを確認して頂くようお願いします。

 

 

〜2020年3月フィットネスサークル開催予定

 

【重要】サオリーナの利用ルールについて

 

ピ:ピラティス+ストレッチ→姿勢改善・体質改善・筋力UP

少:"ピ"の少人数特別クラス

G:簡単エアロビクス+筋トレ→脂肪燃焼・免疫力UP・筋力UP

B:大人バレエ→体幹強化・ボディライン改善

 

◆金曜夜クラス

2/21(金) 20:15〜21:45 1000円 受付終了
2/28(金) 20:15〜21:45 温活 500円 残り1名
3/6(金) 20:15〜21:45 G 2週間で-10kg 500円 残り3名
3/13(金) 20:15〜21:45 全身調整 500円 残り2名
3/27(金) 20:15〜21:45 全身調整 500円 残り1名

 

◆火曜昼クラス

2/18(火) 13:15〜14:45 B 1000円 残り1名
2/25(火) 13:15〜14:45 B 1000円 残り3名
3/10(火) 13:15〜14:45 B 1000円 残り2名
3/24(火) 13:15〜14:45 B 1000円 残り3名

 

サークルについての詳しい情報は こちら をご確認ください。

 


 

シャエノエルフィットネスサークルご利用案内

 

参加申込について

参加には事前のお手続きが必要です。

申込書およびメールなどで参加希望日のリクエスト頂いたうえ、

必要書類の記入および参加費の支払いを以て申込手続きが完了します。

参加希望日のリクエストのみ頂きお手続きが完了していない状態では

当日お越し頂いても参加して頂くことはできませんのでご注意ください。

 

お手続きはシャエノエルのサロンにて承ります。

事情によりサオリーナでの受付を希望される場合は、

ご希望の日程以前の開催日サークル開始前に必ず集金袋を利用してお釣りのいらないようにお願いします。

サオリーナでは当日およびサークル終了後のお手続きは受付できませんのでご留意ください。

サロン手続きの場合定員に空きがあれば来店予約をして頂いたうえで当日営業時間内のお手続きも可能です。

 

メールでの参加リクエストは

mail@chat-et-noel.jp まで下記内容のご連絡をお願いします。

◆氏名(ふりがな):

◆お電話番号:

◆参加希望日:

◆ヨガマットのレンタル(500円)希望の有無:

◆連絡事項

 

※頂いたメールには必ず返信しています。

シャエノエルからの返信メールが届かない方は、

迷惑メールフィルタをご確認頂き、

@chat-et-noel.jp のドメインの受信許可設定をして頂いたうえ再度メールにてご連絡を頂くか、

059-261-4930 まで営業時間内にお電話ください。

施術中など出られない場合もありますので留守電にかけ直し希望のメッセージをお願いします。

【重要】docomo、softbank、auのメールアドレスをご利用の方へお願い

 

 

開催の確定について

締切(原則開催予定日の前月1日)までに申込が一定数に達した場合開催を確定します。

※開催確定後定員に空きがある場合は追加の申込も受付します。

 

 

キャンセルについて

開催確定後自己都合によるキャンセルに対する参加費の返金はできません。

事情により開催できなかった場合はお預かりしている参加費を返金いたします。

 

 

ご参加頂けないケースについて

サークル開催の趣旨および利用ルールをご理解頂けない場合参加して頂くことはできません。

万一ケガなどされた場合もすべて参加者の方の自己責任となります。

レッスンではなくサークルである性質をご理解頂きますようお願いします。

 


 

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パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00/21:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

2/7★キャンドルピラティス

 

 

 

 

 

 

自分のカラダの"その"部分を意識的に動かしてみる。
 

呼吸のひとつひとつも丁寧に、

力まずに、

じんわり中から伸びる感覚を大切に。

 

昨日のキャンドルピラティスの様子🕯️
 

ゆるめてのばすストレッチを

全身くまなくしっかり90分行いました。

ちょうどこの冬一番の冷え込みだったこともあり、

寒くて滞りがちな巡りを促すため、

大きなリンパ節をほぐしながら

特に鼠径部まわりをのばすポーズを多めに。
 

暗い中で行うことで集中力が増し、

いつもはわかりにくい感覚も意識しやすくなります🌃
 

視覚以外が鋭くなる傾向もあるので、

より高いリラックスの作用を期待して

今回も始まる前にみなさんの手首に

スパセイロンのスリープカーミングバームを塗らせて頂きました✨
 

リラックスしながらゆっくり動かしていくことで

普段は意識しにくい部分までしっかり伸ばすことができるため、

より整体効果が高まります。
 

忙しい日々の中、

時々こうして自分をゆるめる時間をもてますように🌙
 

次回のキャンドルピラティスは5月です。

※キャンドルピラティスの参加には条件があります。

 

シャエノエルフィットネスサークルへの参加には事前のお手続きが必要です。

参加をご検討の方は必ず下記内容をご確認のうえお申込みください。

■開催予定および参加要項
https://chat-et-noel.jp/join.html

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10:00〜18:00/21:00

059-261-4930
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猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

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1/31★ピ 温活

 

 

 

 

 

 

シャエノエルフィットネスサークル"ピ"のご案内
 

シャエノエルフィットネスサークル"ピ"は

姿勢の改善や痩せやすい体づくりをめざす目的の回です。

ピラティスをベースに、

体幹と呼吸を意識した筋トレやストレッチなどのエクササイズを

テーマに合わせ行います。
 

ここ最近急に寒かったので、

ウォームアップの時間を長くとり、

縮こまりやすい胸肩背中(ついでに鼠径部も)を

ボールでしっかりほぐしました⭐

 

1月2月のピは温活がテーマ♨

体を効率的に気持ちよく温めるために、

1月はラジオ体操第一、2月はラジオ体操第二を、

ちゃんとしたフォームで、

(間違ってる人というかちゃんとしたフォーム知らない人が多いです)で

『本気』でやります💪
 

ラジオ体操は3分で全身スッキリして気分もいいですし、

ちゃんとやると健康効果も素晴らしいので、

サークルで正しい動きを確認して覚えて、

ぜひ毎日やってみてください😊
 

次回のピは2/14です。

来週2/7は定期開催のキャンドルピラティス、

キャンドルのほのかな明かりの中でリラックスしながら行うことで、

体と気持ちをゆるめてほぐすためのクラスです。

※参加には条件があります。

 

シャエノエルフィットネスサークルへの参加には事前のお手続きが必要です。

参加をご検討の方は必ず下記内容をご確認のうえお申込みください。

■開催予定および参加要項
https://chat-et-noel.jp/join.html

■サオリーナの利用ルールについて
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1/24★G 2週間で-10kg!

 

 

 

 

 

 

シャエノエルフィットネスサークル"G"のご案内
 

フィットネスサークルGは

有酸素運動(エアロビクス)と無酸素運動(筋トレ)を組み合わせた、

脂肪燃焼を目的としたプログラムです。

音楽に合わせ楽しくカラダを動かしながら、

筋力のほか心肺機能や免疫力の向上も目指します。

 

✳️エアロビクスの嬉しい健康効果についてはこちら✍✍
『エアロのこと。』
http://blog.chat-et-noel.moo.jp/?eid=682

 

体脂肪を減らしたい方はもちろん、

ボケるリスクを回避したい方に免疫力UPしたい方、

単純に音楽に合わせて体動かすのが好きな方にもオススメです💕

そして後半15分のしっかり筋トレ時間で、

脂肪燃焼だけじゃなく

体幹トレーニングもまとめてできるのがポイント!
 

1/24のG、

エアロパートはご好評につき昨年に引き続き2週間で-10kgダンスを⭐

2週間で-10kgダンスは一部変更して

筋トレやエアロステップを入れ込むことで

よりケガしにくく全身に効く内容にしています。

また年も明けたということで新しいステップを足して

頭の体操もしっかりして頂きました😊

次回もこの振り付けでいきます!
 

筋トレパートは腕とおなかを。

なかなか普段動かない三頭筋にも効かせたり、

腹斜筋と肋間筋を意識して横に動かしてみたり

ただの腹筋運動と思ってるものも

腹直筋と背筋を意識して丁寧にやってみたり。
 

有酸素運動と無酸素運動、

健康のために必要な運動どちらもできるのがサークルG✨

ピのクラスでカラダ作りしてる方の燃焼のためはもちろん、

なかなか時間がとれない方は

ぜひ一粒で2度美味しいのGの回へどうぞ🥰

 

最後に必ずクールダウンとして

体をゆるめるストレッチの時間をしっかりとりますので、

帰宅後はとても気持ちよく眠りについて頂けると思いますよ😉

 

次回のGは3/6(金)です。

来週1/31(金)はピ、

温活をテーマにカラダを温める内容の予定です。

 

シャエノエルフィットネスサークルへの参加には事前のお手続きが必要です。

参加をご検討の方は必ず下記内容をご確認のうえお申込みください。

 

■開催予定および参加要項
https://chat-et-noel.jp/join.html

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1/17★ピ 温活

 

 

 

 

 

 

 

シャエノエルフィットネスサークル"ピ"のご案内
 

シャエノエルフィットネスサークル"ピ"は

姿勢の改善や痩せやすい体づくりをめざす目的の回です。

ピラティスをベースに、

体幹と呼吸を意識した筋トレやストレッチなどのエクササイズを

テーマに合わせ行います。
 

昨日は新年1回目ということで、

使う部分や意識する部分を少しずつ思い出しながら、

全身を気持ちよく動かすポーズを⭐
 

1月2月のピは温活がテーマ♨

体を効率的に気持ちよく温めるために、

1月はラジオ体操第一、2月はラジオ体操第二を、

ちゃんとしたフォームで、

(間違ってる人というかちゃんとしたフォーム知らない人が多いです)で

『本気』でやります💪
 

ラジオ体操は3分で全身スッキリして気分もいいですし、

ちゃんとやると健康効果も素晴らしいので、

サークルで正しい動きを確認して覚えて、

ぜひ毎日やってみてください😊
 

次回のピは1/31です。

来週1/24はG!

ご要望が多いので昨年に引き続きもうしばらく

『2週間で-10kg』ダンスのアレンジでいきます✨
 

シャエノエルフィットネスサークルへの参加には事前のお手続きが必要です。

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詳しくはこちら

 


 

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パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00/21:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

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『フィットネス』『サークル』であること。

 

2020年になったということで、

ちょっとあらためてサークルのことを。

 

年始に宣言したとおり

今年はいろいろ思いを伝えていけたらと思っているので

今までそこまで詳しく説明したことない

『フィットネス』『サークル』

であることについて書いてみます。

 

まずは『フィットネス』から。

 

ピラティスサークルでも

エクササイズサークルでもなく、

フィットネスサークルとしてることには

私なりの意味があります。

 

フィットネスとは"健康のための運動"を意味します。

運動ならなんでもやればいいわけじゃないのです。

気合入れて運動してケガするとかほんとにあるあるです。

 

だからサークルで行う内容は

ただただ疲れたりどこか痛めたり、

ムキムキして見た目が美しくないとかそういう心配なことが起きない、

やれば"健康になる運動"をテーマにしています。

 

そして

ある人にはきっかけになったり、

ある人には習慣になったり、

健康になるための運動の場として楽しい時間を共有したい

という思いで開催してるので

フィットネスサークルなわけです。

 

その健康のための場であるフィットネスサークルにおいて

私の思う理想のサイクルは下記のとおりです。

  1. 月に2回体幹の筋トレをして姿勢を整えて→
  2. 月に1回心肺機能を高めて細胞を元気にして→G
  3. 3ヶ月に1回体の強張りや歪みをリセットする→キャンドルピラティス

🍀ピ/少人数(無酸素運動)

体幹と呼吸を意識した筋トレで姿勢の改善や痩せやすい体づくりをめざします。

ピラティスをベースに、テーマに合わせた筋トレやストレッチなどのエクササイズを行います。

通常のピのクラスでは確認しにくいクセや間違いなどを修正して頂くため最大で4人という少人数のクラスも開催しています。

 

🍀G(有酸素運動+無酸素運動)

有酸素運動(エアロビクス)と無酸素運動(筋トレ)を組み合わせた、脂肪燃焼を目的としたプログラムです。

音楽に合わせ楽しくカラダを動かしながら、筋力のほか心肺機能や免疫力の向上もめざします。

 

🍀キャンドル(無酸素運動)

ストレッチをピの回よりもゆったりとしたペースで行います。

キャンドルの灯りの中で、自分の呼吸や筋肉の小さな動きなどに向き合い、しっかりと全身を緩めることを目的とした回です。

 

以前より健康なカラダ作りには

無酸素運動と有酸素運動どちらの運動も必要

とお話させて頂いているので

その両方に対応した内容のクラスがあります。

またキャンドルピラティスなどの

体をゆるめることに特化した内容を定期的に組み込み、

月単位、3ヶ月単位、年単位と見た時に

理想的なサイクルになるようスケジュールを組んでいます。

 

理想で言うならば、

ほんとは運動は週に2回はしていてほしいですが、

なかなかできないこともあると思います。

かといって空いた時間に急にたくさんやるというのは

残念ながらほとんど意味がない結果になりやすいです。

だから、

少ないタイミングが有効になるように

できるだけ習慣につながっていくように

考えて予定を立てています。

 

なので健康や美容のためのカラダ作りには

できるだけ毎週順番に参加してもらうと効率的です⭐

 

あんまり伝わってなかったかもですが、

スケジュールとか適当じゃなくけっこう考えてたんですよ。

(祝日とかでずれたりはあるけど。)

フィットネス、大切。

みんなが運動で元気にキレイになってほしいとほんとに思ってます。

 

 

次に『サークル』の部分について。

 

シャエノエルフィットネスサークルは、

2017年3月に河芸体育館で仲間内数人から始まりました。

(サオリーナでの開催は2017年10月〜)

リハビリかねてピラティスやってみるかとか

そんなのやってるなら一緒にやってみようかとか

その頃はシャエノエルがまだ存在してないですし、

サークルってほどの人数でもないので名前もありませんでしたが

健康のためにと集まったところからです。

 

徐々に参加して頂く方が増えてきたこともあり

サークル活動としてわかりやすいよう

『シャエノエルフィットネスサークル』

ということにしていますが、

上記の通りサロン業務とは完全に別で始めた、

私が一個人として行っている活動です。

仕事としてやっていないのでサークルとさせて頂いています。

 

参加者の方は私も含め

みなさん同じ仲間という意識でいて頂きたいことや

上の『フィットネス』のところにも書いたとおり

運動することで楽しい時間の共有になることが第一のため

それがハードルにならないよう参加費を抑えて設定しています。

 

参加費はレッスン料ではなく、

運営に関する維持管理費として頂いています。

基本的に私に利益はありません。

(Bのクラスはバレエの先生へお支払いする分を参加費として頂いています。)

クリスマス会とか超自腹でプレゼント用意してます。

みんなで一緒に楽しく運動できればという思いでがんばっています。

なのでお金もらってるから我慢しないといけないとかの筋合いも義理もないので、私を困らせる人は参加断りますし出禁にします。

みんなで楽しむためのサークルなのでルール守れない人は論外です。

 

あと私がサークルとしているうえで一番大きな部分なのですが、

入会や退会とか月謝とかそういう制度は一切ありません。

参加を希望される日程毎に申込手続きをして頂きます。

 

都合に合わせて参加不参加を選択できるため、

初回無料などの体験システムや見学の制度はありません。

参加したいと思ったら1回参加してみて、

もっと来たいと思ったら追加で申込して頂くだけですし、

なんか違うなと思ったらもう申込しなかったらいいだけです。

 

この思い立ったらとりあえず運動してもらえるというあたりが

私が大切にしたい部分だったりします。

自分にできるのかといくら不安になってみたところで

やったことないものをどんなに想像しても答えはでないと思うので、

ほんとにできないのかまずやってみてほしいからです。

 

やってみたらできた、

できたけど楽しくなかった、

できなかったけど楽しかった、

どうなるかはほんとにいろいろです。

あなた自身自分がどう感じるのかをしっかり確認して、

それから判断して頂けたらと思います。

 

なので少しでも興味を持ってもらったら

まずは一度参加してみてください😊

 

 

ということで

『フィットネス』『サークル』

の意味、

こんな感じでした。

 

伝わってますように。

そしてどうか

誰かが健康のために運動しようと思う

最初のきっかけになりますように。

 

一緒に楽しい運動習慣を

そして健康でキレイなカラダを作りましょう✨

お申込みお待ちしています🍀

 

 

シャエノエルフィットネスサークルへの参加をご検討の方は

必ず下記内容をご確認のうえお申込みください。

■開催予定および参加要項
https://chat-et-noel.jp/join.html

■サオリーナの利用ルールについて
http://blog.chat-et-noel.moo.jp/?eid=788

 

 


 

💕取り扱い記念キャンペーン💕

2020.2.29までヌーディモア商品どれでも2点ご購入毎に500円OFF!

商品の詳細など詳しくはこちら

 


 

🐈 tama and rin 🐈

猫スタッフの珠と琳をモチーフにしたグッズじわじわ増えてます。

詳しくはこちら

 


 

Chat et Noel

パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00/21:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

12/20★ピ+クリスマス!

見たことないやつらにおそるおそるも興味のある琳さん。

 

シャエノエルフィットネスサークル"ピ"のご案内
 

シャエノエルフィットネスサークル"ピ"は

姿勢の改善や痩せやすい体づくりをめざす目的の回です。

ピラティスをベースに、体幹と呼吸を意識した筋トレや

ストレッチなどのエクササイズをテーマに合わせ行います。
 

 

 

 

 

 

 

昨日は2019年の総まとめとして、

一年間育てた筋肉でいつもより強度高めのポーズにもチャレンジ!

みんな進歩が見えてちょっと感動✨
 

 

頑張ったあとはお楽しみのクリスマス会🎄

ビンゴした順に抽選箱に手をいれる、

最後までいいものがあたるかもしれないシステムで

全員分用意したプレゼントを振り分けました🎁

皆さん笑顔になって頂けて何よりです🥰

 

 

2020年のサークルは1/10(金)の少人数クラスから、

ピは1/17(金)より始まります⭐

1月2月は温活がテーマです。

 

また一年間みんなで頑張りましょう😊
 

シャエノエルフィットネスサークルへの参加には事前のお手続きが必要です。

詳しい情報はこちらをご確認ください。 

 


 

🎅✨🎄2019クリスマス🎄✨🎅

クリスマス限定特別コース&セット🌠→こちら

コスメ商品今だけプレゼント付き🎁→こちら

受付は12/31まで!

特別コースは期間内のご予約で1月中までご利用頂けます💕

 


 

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詳しくはこちら

 


 

Chat et Noel

パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00/21:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

クリスマスプレゼント

 

今週のサークル後、

クリスマス会でお渡しするプレゼントが準備できました🎁

 

一年締めくくりのしっかりチャレンジのあとのご褒美に、

全員分ばっちりあります😊

 

どれが当たるかお楽しみに🌟
 

✨🎄プレゼント紹介🎄✨
 

リラクシングプログラムご招待券
全身90分 or 下半身60分+頭+顔 or ヘッド+AI+月桃温浴
 

⭐ハーブ美容セット(¥2912)
→信州林檎と紫蘇(¥1512)+ブレンドハーブティー(¥1400)
 

⭐インナービューティーセット(¥3040)
→スムージー(¥2160)+ブレンダー(¥880)
 

⭐体質改善セット(¥2506)
ココナッツオイル(¥1923)+スピルリナ(¥583)
 

⭐アンチエイジングセット(¥2028)
Ravissaサージフルマスク(¥1650)+ローズジュース(¥378)
 

⭐からだにやさしいおやつセット(¥1620)
→¥162×8本+¥216×1本+¥108×1本
 

⭐からだがよろこぶおやつセット(¥1425)
ドライなつめチョコレート(¥561)+アーモンドとアップルシナモン(¥486)+ゆずとレモン(¥378)
 

⭐糖質管理セット(¥1468)
→ステビアパウダー(¥1080)+きのこコーヒー6回分(¥388)
 

⭐ティータイムセット(¥864)
ルイボスティー(¥432)+おやつ(¥432)
 

⭐ぴかぴかさっぱりセット(¥748)
→たわし(¥330)+ハーブのお風呂(¥418)

 

クリスマスの準備はほんと楽しい🌠

 

 


 

🎅✨🎄2019クリスマス🎄✨🎅

クリスマス限定特別コース&セット🌠→こちら

コスメ商品今だけプレゼント付き🎁→こちら

受付は12/31まで!

特別コースは期間内のご予約で1月中までご利用頂けます💕

 


 

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猫スタッフの珠と琳をモチーフにしたグッズじわじわ増えてます。

詳しくはこちら

 


 

Chat et Noel

パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00/21:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

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