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免疫力アップレシピ:洋梨とバナナのグリーンスムージー

 

ちらほら体調を崩したと聞こえてきてるので、

崩れない体でいるためにも、

日頃から自分自身を強化しておきたいところです。
 

洋梨にバナナ(茶色)にグリーンはクレソンと、

免疫力底上げに頼もしい組み合わせに⭐

材料

  • 洋梨(ル·レクチェ) 1こ
  • バナナ(茶色くなったやつ) 2本
  • サラダクレソン 1パック
  • 水 150ml
  • アーモンド(乗せる用) 3粒

※写真に和梨が写ってますが今回は使ってません。ややこしくてごめんなさい。

 

和梨のスペースなかった。

濃厚な感じにしたかったので水はちょっと少なめの150に。

洋梨は皮付きで。

 


 

スムージーにすると劇的に株があがるでおなじみのの洋梨さん。

いろんな種類が出回ってきて嬉しいです。

なめらかな口当たりに優しい甘さで、

グリーンスムージー初心者さんに非常におすすめなフルーツです🍐
 

**お願い**

生の野菜に生のくだものなので、当然体を冷やすことにもなります。

寒い季節のグリーンスムージーは、その後の体温管理に注意をお願いしますm(_ _)m

 

 


 

🎄クリスマスコース&セットご予約受付中🎄

コース·セットの内容やついてくるプレゼントなどの詳しい情報はこちら ※簡単な説明を追加しました

 


 

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完全予約制

10:00〜18:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

疲労回復&免疫力アップ:ぶどうとりんごのグリーンスムージー

 

不調を感じやすい季節には体をいたわるスムージーを⭐
 

疲労回復はもちろん抗酸化作用も嬉しいぶどう🍇、

医者いらずでおなじみのりんご🍎、

グリーンはスーパー野菜クレソンで栄養強化+この季節特に意識したい抗菌作用も!
 

水溶性食物繊維を足すのにキウイも追加したので、

食物繊維にペクチンにとお腹スッキリ効果もばっちり、

栄養たっぷり体に優しいレシピです✨

 

材料

  • サラダクレソン 1パック
  • ぶどう 1パック
  • りんご 1こ
  • グリーンキウイ 1こ
  • 水 150ml

 

ぶどうとりんごで水分たっぷりなので水は少なめの150にしました。

サラッとジュースな感じで飲みたければ200で良いと思います✍

 

キウイはもけもけだったので皮むきました。

ぶどうは気にならなければ洗って皮ごと種ごとで。

ちなみに今回はシードレスグレープです。

 

 

味はだいぶおいしい。

クレソンほぼ消えてるので初心者さんにもオススメです。

キウイをいれたので日焼けしないタイミングでどうぞ。


**お願い**

生の野菜に生のくだものなので、当然体を冷やすことにもなります。

寒い季節のグリーンスムージーは、その後の体温管理に注意をお願いしますm(_ _)m

 

 


 

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ビューティーレシピ:ホワイトセロリのビタミンチャージスムージー

セロリ×りんごでビタミンたっぷりなスムージーを✨
 

白くて柔らかくて細いので

普通のセロリより栄養がないと思われてることが多いホワイトセロリですが、

ちゃんと栄養あります!

ビタミンCは普通のセロリの2倍、カロテンは5倍だそうな。

筋取り不要で調理しやすく

風味柔らかでセロリや香草系が苦手な人にもオススメです☺️
 

りんごとセロリが不溶性食物繊維多めなので

水溶性食物繊維が多い柿とキウイを。

この柿とキウイの追加で、

ビタミンCは一日分以上、

(まぁそのとき使わない分は出てくのでこれだけで良いわけではないです)

ビタミンの種類がABCEKとマルチビタミンレベルに⭐

カリウムや食物繊維もたっぷりでデトックス効果も頼もしい、

美容に嬉しいレシピです🌹
 

材料

  • ホワイトセロリ 1/2パック
  • りんご(さんさ) 1こ
  • 柿 1こ
  • グリーンキウイ 2こ
  • 水 200ml
  • ミッドナイトビューティーレーズン(乗せる用) 気持ち

 

りんごは洗って皮付きで。種と芯はとります。

キウイはもけもけタイプだったので皮むきました。

柿も洗って皮付きで。種があれば種とへたはとります。

 

かなりペクチンがきいてトロッとした仕上がりになるので、少しでもサラサラが好みなら水多めが良さそうです。
 

セロリとキウイにソラレンたっぷりなので、

日焼けしない時間帯か、

しっかり日焼け止めできるタイミングでお願いします✍

 

 


 

✨リンクルAIスタートキャンペーン✨

 

2018年10月末までリンクルAIケア15分2000円を1000円にて承ります!

※リカバリーコースお顔のオプション及びリフレッシュコースヘッドのみ追加できるメニューです。

リンクルAIケアのみのご予約はお受けできません。

 

顔+リンクルAIケアが3500円→2500円に💖

※アンチエイジングセットはお得なセット価格なためそこからの割引はありません。

頭1000円+顔1500円+リンクルAIケア1000円として3500円で承ります。

 

もしビフォーアフターのお写真をホームページやブログに掲載させて頂ける場合は

さらに500円引かせて頂きます!

 

ぜひ新しい美容液の効果をあなたのお肌で試してみてください✨

 


 

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疲労回復&ビューティーレシピ:シャインマスカットときおうのグリーンスムージー

 

ぶどうとりんごにはどちらも疲労回復に効果のある栄養成分がたっぷり🍎

ブドウ糖、りんご酸、クエン酸に、ビタミンやミネラルもいろいろ🍇

また、

りんごに多いポリフェノールの"プロシアニジン"、

ぶどうに多いポリフェノールの"レスベラトロール"、

たくさんあるポリフェノールの中でトップクラスの抗酸化作用を持つふたつです✨
 

この組み合わせで疲労回復にも美容にも嬉しいスムージーを。

グリーンはいつもの栄養満点おかひじきで!

(春菊にしたかったけど売ってなかった)
 

季節の変わり目の抜けにくい疲れをスッキリさせて、

体もお肌も元気になりますように⭐
 

材料

  • シャインマスカット 1パック(18粒)
  • きおう 1こ
  • おかひじき 1/3パック
  • 水 200ml
  • アーモンド(乗せる用) 1粒

 

ぶどうは洗って皮ごと使います。

(種ある場合は種ごと。その際はブレンダーの時間をちょっと長めに。)

りんごも洗って皮ごと。種と芯はとります。
 

サラサラのジュースな出来上がりになるので(上にカットしたマスカット乗せたらすぐ沈んだあるある)、

もったりした飲み口がお好みなら水半分かなしでもいけると思います。
 

味は文句なしにおいしかったです😋 

沈殿しやすいので早目にどうぞ。
 

 

今回はシャインマスカットときおうで

甘みも色味も爽やかな組み合わせにしてみました🍀

以前は赤ぶどう×赤りんごでこんなレシピも。

色が違うと栄養成分に違いが出たりもありますが(色素系のポリフェノールなど)、

基本的にぶどう×りんごなら品種問わず今回上に書いた効果は期待できます💕

 

秋になって色んな品種が並び始めてるので、

ぜひ好みの組み合わせを見つけてみてください😊

 


 

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アンチエイジング&ビューティーレシピ:ゴールデンベリーのグリーンスムージー

 

ゴールデンベリーはここ最近スーパーフードとして有名な、

日本では食用ほおずきとして扱われてるものです。

健康と美容に必要なもの全部入りかってぐらいのスーパー具合!

若々しく元気で病気に負けないスッキリした体に必要なものがいろいろ⭐
 

特筆すべきはビタミンPとイノシトール。
 

ビタミンP(フラボノイド)はポリフェノールの一種で、

血流を良くする効果があり冷えやむくみの対策や改善などに期待ができます。
 

イノシトールはビタミンBの仲間で、

老化を防止したり脂肪の蓄積を妨げたり肌を保湿してハリツヤアップさせてくれたり気分を落ち着かせてくれたり!
 

この2つだけでもすごいのに、

そこに

アンチエイジングにはおなじみのビタミンA(カロテン)CEがたっぷり、

食物繊維もたっぷり、

鉄分もたっぷり(ビタミンCと一緒にとることで吸収率アップ)、

などなどのかなりのスーパー加減です🤩
 

柿と甘夏をおともに、グリーンはおかひじきで、

さっぱりスムージーにしてみました✨
 

材料(ちょうど500mlできました)

  • ゴールデンベリー 6粒
  • 種無し柿 小さめ1こ
  • 甘夏 1こ
  • おかひじき 1/4パック
  • 水 200ml
  • かぼちゃの種(乗せる用) 1粒
  • ハイカカオチョコチップ(乗せる用) 4粒

 

ゴールデンベリーと干渉しないよう、

甘夏は丁寧に皮(中の薄いのも)と種を取り除きました。

柿は洗ってへただけとって皮ごと。
 

このレシピだと柿いれてるので鉄分の吸収率がちょっとおちます。

あと柑橘類いれたので日焼け対策しっかりお願いします。
 

で、味。

よく生のゴールデンベリーのことを、

パイナップルみたいとかチェリーみたいとか甘いトマトみたいとか表現されてるのを見ますが、

私的にはどれでもないかなー🤔

まだトマトが一番近いか。

甘いフルーツとは違う気が。

 

かための柿と甘夏がおともだったこともあるのか、

今までで一番野菜スムージー感強かったかも。

さわやかで甘みもあっておいしく飲めるけど、

あくまで野菜な甘みというか。

 

なので、

初心者さんや甘いのが飲みたい方は、

茶色バナナ先生に御助力頂くのがよいかと思います。

 

 

 


 

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アンチエイジング&デトックスレシピ:おかひじきとアーモンドのグリーンスムージー

 

いつも"栄養満点"くらいですませてるおかひじきさんのお話。
 

おかひじきは見た目が似ているという理由でそう呼ばれていますが、

海藻のひじきとはまったく関係ありません。

が、

ミネラルが多く含まれていたりと、

見た目だけじゃなく海藻を連想させる不思議な野菜です。

 

食用としては山形で栽培されたのがきっかけらしいですが、

普通に気候的にも日本全国でとれるそうな。

でも近所のスーパーでは見たことないので

私はもっぱらネットスーパー(Oisix)で購入。

虫がつきにくく丈夫なので基本無農薬なところも健康のためにはありがたい。
 

主な栄養としてまずは上にも書いたとおりミネラルが豊富。

カルシウムは同量の牛乳より多く、

カルシウムの吸収を助けるマグネシウムやカリウムもたっぷり。

ビタミンもしっかり。

合わせてとると吸収率が上がるアンチエイジングにかかせないA(カロテン)CEに、

カルシウムが骨に沈着するのを助けるKも。

もちろん食物繊維もちゃんと✍
 

ちなみにマグネシウムは

心臓含む筋肉の異常や動脈硬化など血液血管の異常などの病気を予防したり、

代謝を助けたりストレスと戦ってくれたりしてる、

とても大切な栄養素ですが、不足がちな人が多いです。

摂りすぎても基本的には出ていくので、

心配しすぎず意識して食事から摂りたい成分です。
 

うん、やっぱり栄養満点✨

老化防止に骨粗しょう症の予防にと、

女性は特におかひじきをたくさん食べましょう!

 

あと地味に何がすごいって、

クセがない毎日でも食べられる飽きないおいしさ。

体に良くても食べにくいと続かないわけで。

シャキシャキしておひたし(茹ですぎ注意)最高、

冷奴に乗せたり鍋に入れたり大活躍です。

そして栄養たっぷりなのに味の邪魔しないとか

グリーンスムージーにはぴったりすぎるありがたさ。
 

今回はこのおかひじきさんを主役にグリーン多めのスムージーを。

 

アーモンドでミネラルや食物繊維を増強のほかたんぱく質や脂質でバランスを強化。

カリウムたっぷり食物繊維しっかりなバナナや梨をおともに、

アンチエイジングやデトックスに頼もしいレシピに⭐
 

材料

  • おかひじき 1/2パック
  • アーモンド 12粒
  • バナナ 1本
  • 梨 1こ
  • 水 200ml
  • レーズン(乗せる用) 気持ち

 

梨は無農薬なら洗って皮付きで。種は私はとります。

 

 

量多くしてもまったく青臭くならずフルーツスムージーにしか思えない甘さと爽やかさな出来上がり😋

 

縁の下が過ぎる素敵なおかひじきさんです。

 

 


 

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アンチエイジング&デトックスレシピ:キーツマンゴーのグリーンスムージー

マンゴーは、ビタミンACEが全部とれる、

アンチエイジングのためにぜひ摂りたいフルーツです✍

甘みのわりにカロリーが低いのも嬉しいポイント⭐
 

マンゴーだけでも食物繊維やカリウムなどデトックス効果しっかりですが、

バナナでさらに強化、

グリーンはやっぱりおかひじきでバランスもよく✨

※毎度おかひじきばかりですみません😅

栄養満点なのにクセがなくグリーンスムージーにとにかく使いやすいのです。

Oisixで買ってます。山形の農家さんありがとう!

 

材料

  • キーツマンゴー 1こ
  • バナナ 小さめ2本
  • おかひじき 1/3パック
  • 水 200ml
  • ローストくるみ(乗せる用) お好み
     

キーツマンゴーの皮はなんか分厚かったのでむいて使いました。

種ももちろんとります。
 

キーツマンゴー、初めて食べましたが、

今後マンゴーはぜひこれがいいってくらいおいしかった!

マンゴーのスイーツ食べてる状態。

生臭くもなく上品ででも手間かかってそうな甘さというか。

 

ちなみにめっちゃ緑な状態で届いて、

緑色でも食べられると説明書きがありましたがどうも硬かったので追熟させました。

黄色くなって皮に弾力出てきていい香りがしてきたところをスムージーに😋

8月下旬から9月が旬だそうなので、また来年お楽しみに💕

 

 


 

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取り扱い記念としまして、2018年10月末まで

リンクルAIケア15分2000円を1000円にて承ります!

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免疫力アップ:黄金桃のグリーンスムージー

 

桃は比較的低カロリー&栄養たっぷりで、

ダイエットや美容に頼もしいおともなのはまず大前提なわけですが、

夏の終わりにも食べられる黄色い桃には、

さらにカロテンやクリプトキサンチンなど免疫力の底上げに効く成分も✨
 

キウイとオレンジでビタミン増量、グリーンはおかひじきで栄養バランスも強化。

ペクチン多めで腹持ちがよいので置き換えにも使えるレシピです⭐
 

材料

  • 黄金桃 1こ
  • ネーブルオレンジ 1こ
  • グリーンキウイ 1こ
  • おかひじき 1/5パック
  • 水 150ml
  • マカダミアナッツ(乗せる用) 気持ち
     

桃は皮ごと(産毛は落とす)使います。

柑橘は白いところや種を丁寧に取り除いてください。

今回は甘くいきたかったのでネーブルに🍊

キウイはもけもけなら皮むいてもけもけじゃないなら洗ってそのままどうぞ。

※もけもけでも皮ごといけなくはないのですが、今回はなめらかにしたかったので皮なしに。
 

 

なめらかでほっとするおいしいスムージーになりました😋

 

このレシピでも既成品にありそうなほど相性ばっちりに一体化してくれましたが、

キウイがゴールデンならもっとぴったりやったかも!
 

ソラレンたっぷりなので家から出ない日か紫外線対策ばっちりできるタイミングでお願いします。

 

 


 

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アンチエイジング&疲労回復レシピ:ぶどうのグリーンスムージー

旬のぶどうは皮ごと種ごとスムージーにして、

栄養全部頂きましょう🍇
 

今回は黒(スチューベン)と赤(デラウェア)のぶどうを使ったポリフェノールしっかりのアンチエイジングレシピに💖
 

お供に梨、グリーンはおかひじきにして、

疲労回復やデトックスの効果も強化しました✨
 

夏から秋への季節の変わり目、

夏の疲れを残さず元気に秋を迎えられますように😊
 

 

材料

  • スチューベン 1房
  • デラウェア 1/2房
  • 梨 小さめ1こ
  • おかひじき 1/4パック
  • 水 150ml
  • ミッドナイトビューティーレーズン(乗せる用) 気持ち

 

果汁多めの材料なので水少なめで。

これでもわりとサラサラなのでもっととろみのある腹持ち良さそうな感じがお好みなら水なしでもいけそうです。
 

スチューベンの種がしっかりしてるので、

ブレンダーの連続運転可能時間を守ったうえで長めがおすすめです✍

※細かくなっても噛んだらかたいので、歯の治療中の方は噛まないよう注意してください。

 

 


 

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夏バテ予防に:プラム(すもも)のグリーンスムージー

 

プラム(すもも)には、クエン酸、カリウム、葉酸など夏に意識して摂りたい栄養が多く含まれてます。

おともは梨とバナナにグリーンはおかひじきで、

さらに夏バテとは無縁に過ごせるスムージーに⭐
 

材料

  • プラム(貴陽!) 1こ
  • 梨(幸水) 1こ
  • バナナ 1本
  • おかひじき 1/3パック
  • 水 200ml
  • カカオニブ(乗せる用) 小さじ1

 

最初おともは梨だけでいこうと思ってたのですが、プラムの酸味に怖気づいてバナナもあとから足しました😅
 

ってくらい実はそんなにプラムが好きじゃないのです。

酸味が気になってそのままでは食べづらいというか🤨

酸っぱいものがだめなわけではなく、なんかプラムだけ口の中がキュッてなる感じがするというか。
 

でもスムージーにしたらいけた!

ちょいキュッとする気配あったものの、

結果的にバナナいらんだかもってぐらい甘酸っぱい感じでおいしかったです😋

 

 


 

一周年記念キャンペーン開催中✨

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 単価の高いものをおひとつプレゼントさせて頂きます。

※現金への換金はできません。

※オプションメニューをご利用にならなかった場合の割引はありません。

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デトックスレシピ:プルーンと桃のグリーンスムージー

 

生のプルーンと桃をつかった、

食物繊維たっぷりカリウムたっぷり、

おなかもむくみもスッキリなデトックススムージー⭐

グリーンはおかひじきにしてクセなく栄養バランス&デトックス効果を強化したレシピに✍
 

材料

  • プルーン(生) 6粒
  • 桃 1こ
  • おかひじき 1/4パック
  • 水 200ml
  • ドライフルーツ&ナッツ(乗せる用) 気持ち

 

プルーンと桃どちらも種はとります。

皮は安心安全確定ならつけたままで。

水分多い材料なので、濃厚な感じがお好みなら水は100mlでもOKです。

 

プルーンいれると色合いが残念になるあるある🤨
 

プルーンの熟し具合で酸味の加減がかわると思われますが、

桃の甘さと相性のよい爽やかスムージーになりました😋

 


 

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疲労回復レシピ:桃とバナナのグリーンスムージー

桃は暑くなる季節を快適に過ごすための成分や

女性は摂っておきたい成分などがバランスよく摂れる嬉しいフルーツです🍑
 

桃の糖分水分は疲れた体にも優しくエネルギーに変わりやすいので、

おともをバナナでチャージ力アップにグリーンをおかひじきで栄養バランス強化な、

運動前後や疲労回復の目的におすすめのスムージーに⭐
 

材料

  • 桃 1こ
  • バナナ 1本
  • おかひじき 1/3パック
  • 水 200ml
  • アーモンド(乗せる用) 2粒
  • ドライクランベリー(乗せる用) 気持ち

 

桃は皮に栄養が多いので皮ごと使いたいです。

が、性質上農薬が使われてることも多いフルーツなので、無農薬確定の場合のみ皮ごと使ってください。

産毛はキッチンペーパーで軽くこすりながら水洗いでとれます😉
 

 

夏に爽やかな初心者さんにもおすすめなスムージーです🍑

※桃のペクチンでゼリー状になりやすいのでなるべく早く飲んで頂くようお願いします。

 


 

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チャージレシピ:バナナとブルーベリーのグリーンスムージー

バナナ2本でごはんのかわりになるエネルギー(糖質とカロリー)をチャージ!

グリーンをおかひじきにして栄養バランスもサポート⭐
 

糖質も大事。質のいい糖質を必要なだけちゃんと摂る!

カロリーは低けりゃいいわけじゃない。

重要なのは栄養バランス。これほんと大事。
 

 

材料

  • バナナ 2本
  • ブルーベリー 1パック
  • おかひじき 1/2パック
  • 水 200ml
  • ドライフルーツとナッツ(乗せる用) お好み

バナナはこんくらいスイートスポット出てて全然OK。

グリーンスムージー初心者さんにも安心な甘みです。
 

私がいつも適当に乗せてるフルーツとナッツはこのコストコのやつ。

おいしくて便利。

中でくっついてるのも安心な証拠。
 

 

ちなみにこちらのスムージー、

もし20時以降に夕飯の置き換えにするなら、

バナナ1本にしておかひじきまたはキウイか柑橘類でも増やすとよいです🙂

🎁一周年記念キャンペーン中🎁

8/31まで、コンディショニングのお客様も

スムージーにハーブティーやプロテインドリンクなどのドリンクメニューを無料でお出しできます。

ぜひご利用ください✨

※当日お申し付け頂いだ場合材料の都合で提供できない可能性があるため

"グリーン"スムージーをご希望の場合は事前にお申し込みをお願いします。

ヨーグルトスムージーなどグリーンを使わないものは当日でも大丈夫です。

 

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猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

デトックスレシピ:さくらんぼとおかひじきのスムージー

さくらんぼにおかひじき、山形ありがとうスムージー🍒
 

さくらんぼはカリウムが多めでむくみ対策に頼もしいです。

あとは疲労回復効果もあったり、

赤い色はおなじみカロテンだったりと抗酸化作用もあったり、

これからの季節を乗り切るのに頼もしいおともです✨

※コスパは悪いのは否めへんけど。高級おとも。
 

やっぱり旬のものには意味があるというか、

ただ美味しいだけじゃなく

そのとき必要だったり不足しがちなものを補えるような効果もあるので、

できるだけ季節を感じる食事を心がけたいですね☺️
 

材料(500mlグラスに満杯くらいできた)

  • さくらんぼ 16粒(1粒乗せて1粒つまみ食い)
  • おかひじき 1/2パック
  • バナナ 1本
  • ゴールデンキウイ 1こ
  • 水 200ml

さくらんぼの種と茎はとります。

 


 

さくらんぼの皮はかなりやる気があって場合によっては消化不良になるかもなので、

胃腸が弱ってるときや胃腸が弱い自覚のある方は、5粒くらいにしとくといいと思います。
 

ちなみに私はさくらんぼ感じたくて全部使ってみたものの、

バナナとキウイのおなじみ感が強くてあんまりわからず。

でもブレンダー一番長くしてもまだいるやる気のシャキシャキした感じ(これはおかひじきもかな)に、

バナナとゴールデンキウイには絶対ない爽やかな酸味みたいなのがいるので、

それかなと。

高級おともが有能隠し味になったやつ🍒

 

 

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日々の体調管理に:モロヘイヤスムージー

モロヘイヤはすごい。
 

幅広くいろいろな栄養素を含んでいるがひとつひとつの栄養素の含有量は他の食材の方が多い,

なんてケースは野菜や果物の場合よくあります。

が、

モロヘイヤはいろんな栄養素を幅広くそして量的にも"たっぷり"含んでいます。
同じ量でみたときに、ビタミンA(βカロテン)は人参より多いし、カルシウムもいわしより多かったり。

あと野菜には珍しいビタミンE(若返りビタミン)も含まれているので、ビタミンACEがモロヘイヤだけで摂れます。
 

アンチエイジングだけじゃなく免疫力アップに疲労回復に胃腸の調子を整えたりむくみ対策もしてくれたりと、

これからの季節はもちろん日々の体調管理にはぜひとりたいモロヘイヤ、

旬の間にたくさん食べておきたいですね😊

スムージーにすれば栄養素を減らさず頂けます✨
 

 

材料

  • モロヘイヤ 1/2パック
  • バナナ 1本
  • ゴールデンキウイ 1こ
  • 小夏 1こ
  • 水 200ml
  • アーモンド(乗せる用) 気持ち
  • ドライフルーツ(乗せる用) 気持ち

モロヘイヤに不溶性食物繊維が多いので、フルーツは水溶性食物繊維が多い感じに。

キウイと柑橘にはソラレンが含まれてるので、飲んだ日は日焼けに要注意。

柑橘の種は苦味のもとになるのでしっかり取り除いてください。
 

調理するとネバネバするモロヘイヤですが、スムージーはネバネバしませんのでご安心を。

 

くせもなくフルーツの甘みがちゃんと感じられる仕上がりになる、初心者さんにも使いやすいグリーンです⭐

 

 

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デトックス&アンチエイジングレシピ:いちじくのグリーンスムージー

いちじくも栄養たくさん。

皮までしっかり使いたいのでスムージーで摂るのはオススメです。
 

いちじくは脂肪やたんぱく質の消化分解を助けてくれたり、

食物繊維(ペクチン)がたっぷりだったり、

カリウムも豊富でむくみの対策や予防になったり、

エラグ酸でシミの対策や予防をしてくれたり、

カルシウムも果物の中では多く摂れたり、

まさに女性のためみたいなフルーツ✨
 

旬の時期には生で、それ以外の季節もドライフルーツで、積極的に摂りたいところです✍️
 

おともはバナナとグリーンはおかひじきにして、デトックス効果サポートにエネルギーチャージもできるレシピに。
 

材料

  • いちじく 2こ
  • バナナ 1本
  • はるか 1こ
  • おかひじき 70gくらい
  • 水 200ml
  • ドライ黒いちじく(乗せる用) 1こ

いちじくは皮ごとそのまま。

ブレンダーに材料いれたらもうちょっと入りそうだったのであとからはるかを追加。

※柑橘類をいれる際は皮と種をしっかり取り除いてください。
 

 

仕上がりはクリーミーで甘みはほんのりなさわやかな味です。
いちじくが苦手じゃなければすごく飲みやすいですよ😋

 

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美白&アンチエイジングレシピ:ベリーとトマトのグリーンスムージー

メラニンを作らせない働きをしてくれるエラグ酸たっぷりなレシピを✍️

 

エラグ酸といえばざくろが有名ですが、実はラズベリーにも豊富に含まれています⭐

いちごにも🍓

加えていちごは5粒で1日分と言われるほどビタミンCもたっぷりで、美肌ケアに頼もしいフルーツです。

そこにトマトのリコピンも追加して美白美肌には絶対の布陣に🍅
 

おともにバナナとグリーンはおかひじきにして、エネルギー補給と栄養バランスの調整も。
 

ラズベリーの脂肪燃焼効果も期待できる、朝ごはんにぴったりなスムージーです✨
 

材料

  • ラズベリー 50g
  • いちご 13粒
  • みつトマト 6粒
  • バナナ 1本
  • おかひじき 60gくらい
  • 水 200ml
  • ドライクランベリー(乗せる用) 気持ち

いちごのへたはそのままにします。

へたとりたい場合、切ってから洗うとそこからビタミンC流れ出てしまうので注意。

トマトのへたもめんどくさいのでそのまま。

※トマトのへたには毒ありますが、へただけ何千個分か食べたところで死なない程度の含有量なので気にしません。
 

実物はもうちょっと赤いんですが写真にうまく写らず。これが一番色近い。

 

 

ラスベリーにいちごにトマトも、すっぱいの使うとけっこうな酸味スムージーになるので、

できるだけ甘いやつを使って、

あとおとものバナナを完熟にしておくと、飲みやすい仕上がりになると思います。

 

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脂肪燃焼&デトックスレシピ:河内晩柑とスイカのグリーンスムージー

カラダ作りにぴったりなスムージー!

グリーンはクレソンに。

さわやかな甘味のなかにほんのり苦味な飲みやすい仕上がりです✨
 

いろいろ嬉しい効能ありますが、

河内晩柑のシネフィリンとスイカのシトルリンに注目して、"脂肪燃焼&デトックス"てことに🤓
 

材料

  • 河内晩柑 1こ
  • カットスイカ 750gくらいあった
  • クレソン 1パック
  • 水 100ml

スイカは種も使います🍉

晩柑の種は丁寧に取り除いてください。
 

スイカが多くてそれだけでブレンダーいっぱいになったので、

最初にちょっとだけまわしてスイカの高さ下げてからほかのものいれました。

刃のまわりが悪かったので水100ml足しましたが、うまくまわれば水なしでいけると思います。
 

スムージーというかジュース。

ごくごく飲む。

1.2Lくらいできたので、1/3くらいあとで飲むように残しとこうかと思ったのを結局全部飲んだ😋
 

バナナとかがいない分クレソンの苦味しますが、

例えるならグレープフルーツジュースのあの苦味くらいの、全然おいしい感じです😃

シトルリンは以前説明したのでシネフィリンのことを。

日本のみかん(温州みかん)の仲間にしか含まれていないシネフィリン。

喉や気管支あたりの筋肉をほぐしてやわらかくしてくれる効果があり、

喉からくる風邪の予防になったりと免疫力として頼もしいほか、

(試してないけどのどほぐしてくれるなら歌う前にもいいんじゃないかな)

ホルモンの働きを活性させ脂肪の分解や代謝を助けてくれることで脂肪燃焼効果にも期待ができる

+筋肉が増えたり育ったりも助けてくれる、

カラダ作りしたい人はぜひ力を借りたい嬉しい成分です🍊

 

 

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美肌&チャージレシピ:パイナップルとミックスベリーのグリーンスムージー

パイナップルとベリーの力で肌に元気を!

ついでにバナナとほうれん草でエネルギー補給にもなるレシピに⭐
 

材料

  • パイナップル 1/4
  • ミックスベリー 50g
  • バナナ 1本
  • サラダほうれん草 1パック
  • 水 300ml
  • ドライフルーツ(乗せる用) 気持ち

サラダ用じゃなくてもいいグリーンがほとんどですが、ほうれん草はサラダ用にしときましょう✍️

石できたら怖いし。

まぁそのちょっとでどこまで影響出るかは個人によると思うので、

サラダ用じゃない普通のほうれん草使う場合は自己責任でお願いします。

 

今回はパイナップルとベリーが冷凍だったのでブレンダーの動きを考慮しての水300ml。

生なら200mlでいけると思います。

※冷凍フルーツはブレンダーが氷くだけるタイプなこと前提です。

氷対応じゃないブレンダーに冷凍フルーツいれたら壊れますのでご注意下さい。

 

今頃情報ですが、基本スムージーはピカルディの500mlのグラスを使ってます。

出来上がり量の参考までに。

 

ブラックベリーとかもいるのでこんな色味。まぁほうれん草も多めやし想定内。

 

昨日のやらかし(徹夜)でいい大人がにきび(吹き出物)作る始末🤤

なのでパイナップルとベリー。
 

パイナップル、味的にも処理的にもそんなに好きじゃなかったけど、

効能を知ったら一気に印象変わったシリーズの筆頭。

選び方や切り方を心得たらもう怖くない。

素晴らしいフルーツ。どんどん頼る。
 

ベリー系はわりとどれもお肌のトラブルに頼もしいやつらですが、

今日はサークルがあるので筋肉のためにもカシスが入ってたミックスベリーに。

 

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デトックスレシピ:パイナップルと春菊のグリーンスムージー

カラダもお掃除!

連休明けの体の違和感、食べすぎた次の日、むくみや肌荒れが気になるときなどなど、

とにかく要らないものを出したいそんなときにオススメのレシピです⭐
 

材料

  • はちみつパイナップル 1/4
  • サラダ春菊 1パック
  • バナナ 1本
  • キウイ 1つ
  • 水 200ml
  • アーモンド(乗せる用) 気持ち

 

パイナップルは芯も使います。

キウイは今回もけもけタイプだったので皮むきました。
 

 

台湾パイナップルの甘味でめっちゃおいしい仕上がり🍍

熟してないパイナップルやと酸っぱいだけじゃなく口のなかピリピリしますので、パイナップルは吟味してくださいませ。

今日は起きたら体がなんかむくんでて、

そういやエアロの先生が気圧が変やてゆってたなとか、

生ゴミ処理機を新品レベルにまでがっつり掃除したらいつのまにか小さな切り傷できてて地味に痛いんやったなとか、

いつもより水分摂取量少なかったかもなとか、

昨日の出来事から色々原因を思い当たりつつ、

まぁとにかくいらんものにはすぐご退場頂くべくちょうどパイナップルもあったりしたのでこのレシピ🙂

 

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血行促進&デトックスレシピ:スイカとホワイトセロリのスムージー

タイトルの効能はスイカの効能です。

スイカの栄養成分はすごいのです。

美容にもアンチエイジングにも良かったり、

むくみ防止や毒素の排出に脂肪をためこまないなどカラダの見た目スッキリにも効果を発揮してくれたり🍉
 

色々と素敵な栄養がつまってますが、特筆すべきはリコピンとシトルリン。
 

アンチエイジングに重要なリコピン。

赤いスイカはこのリコピンがトマトよりたくさん摂れます。

これからの季節は夏のだるさや疲労の回復にも一役買ってくれます。

※黄色スイカにはリコピンはなく、キサントフィルというまた別の抗酸化作用が期待できる栄養(色素)成分がおります。
 

あとスイカで絶対忘れてはいけないのがシトルリン!(ウリ科の植物に含まれてますがスイカの含有量が桁違い)

血流をよくしてくれる効果があるので、

*冷えやむくみの予防

*肌のハリツヤアップやターンオーバーの促進

*運動パフォーマンスの向上

*筋トレの効率アップ

などなど、

スイカ食べにくい季節にはサプリを利用したりとぜひ続けて摂りたいカラダに嬉しい成分です。
 

今回はおともにトマト(リコピン増量!)、

グリーンをホワイトセロリ(普通のセロリよりクセがなくビタミンCが多い!)にして

スイカの効能強化レシピに✨
 

材料

  • スイカ 1/12カットで600gありました
  • みつトマト 2パック
  • ホワイトセロリ 1パック
  • 水 200ml
  • ミント(乗せる用) 気持ち

 

メロンと同じく種も食べて大丈夫というかむしろ栄養豊富なのでそのままいれます!

皮もギリギリまで使う!皮にシトルリンたくさん!
 

スムージーていうかジュース的なゴクゴク飲める感じになったので、

もうちょいスムージー感ほしい人は水なしでも良さそうです。
 

えー、

スイカは水分多いので飲んだあと微動だにしなかったらそら寒いと思うので、

体動かすなり温かいもの飲むなり服もう一枚着るなりしてください。

その、

食べ物や飲み物で体冷やすとかの話のときだいたい食べ物や飲み物が原因にされてますが、

ぶっちゃけ体冷えたままにしてるっていうそのあとの過ごし方が一番の問題やと思います。

温かくして寒いのをほったらかさんだらよろしいかと思いますよ。

 

 

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カラダのベースアップに:マンゴーのグリーンスムージー

マンゴーは果物のなかではトップクラスの葉酸含有率。

葉酸は赤血球の働き(細胞に酸素や栄養を届ける)を助けてくれる重要な成分です。
※摂り過ぎによる害がある成分なので摂取量には注意が必要です。
 

他にもマンゴーは緑黄色野菜なみに栄養たくさんで、

アンチエイジングに免疫力アップなどカラダの基本の調子を整えるのに嬉しいフルーツです✨
 

皮まで全部スムージーにして栄養たっぷり頂きましょう😋
 

材料

  • マンゴー 1こ
  • バナナ 2本
  • 最後の塩セロリ 茎のところ1本分
  • 水 300ml
  • アーモンド(乗せる用) 気持ち

マンゴーの種は大きすぎるのでとります。種のまわりはスプーンでこそげるとよいです。

バナナは小さめだったので2本にしましたが普通サイズなら1本でもOKです。

今回はマンゴーをしっかり実感したかったので最後の塩セロリを投入😢

 

 

いつもより水多目の300mlですがそれでもかなりトロトロな仕上がりになるので、

お好みでバナナ減らしたり水多くしたりなど調整してください。


マンゴーが確実においしいならフルーツはマンゴーのみでいいです。

ただたまに生臭いやつあるので保険でバナナやりんごなど他のフルーツあるほうが飲みやすいかもです。

今回のマンゴーは生臭さもなくめっちゃ甘くて大当たりで美味しく頂きました😋

 

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骨粗鬆症の予防に:おかひじきスムージー

今年もおかひじきの季節がやってきました⭐

ちなみに塩セロリはもうさよならっぽい。さみしい。
 

おかひじきは栄養満点🤓

骨の健康維持にかかせないミネラルもたっぷりなので、

特に年齢とともに骨密度が低下しやすい女性には、骨粗鬆症予防にぜひ積極的に摂って頂きたい野菜です。
 

今シーズン最初となるおかひじきスムージーは、

グリーンスムージー作りの基本のフルーツだと思っているりんごとバナナで。

エネルギーチャージにアンチエイジングに整腸作用もしっかりな万能レシピです✨
 

 

材料

  • おかひじき 60gくらい
  • りんご 1こ
  • バナナ 1こ
  • 水 200ml
  • ドライいちじく(乗せる用) 気持ち

 

りんごとバナナが小さめやったからか、珍しく適量に!

550mlくらいかな。500mlのグラスにギリギリ入らず。惜しかった。←何が?
 

味は初心者さんにも安心な間違いない組み合わせです😋
 

おかひじきは見た目がひじきに似てることからそんな名前ですが、海藻ではなく陸で育つ山形の伝統野菜です✍️

栄養豊富でクセもないスムージーに使いやすいグリーンなので、旬の間は登場頻度増えると思います😁

 

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リカバリーレシピ:キウイとクレソンのスムージー

キウイは普段の食事ではなかなかとれない栄養素をたくさんバランスよく含んでいるスーパーフルーツです🥝

そしてクレソンも重要な栄養素を幅広くたくさん含んだスーパー野菜です🥗

この二つを組み合わせることでまさに天然のサプリメントなスムージーに⭐
 

食生活の乱れが気になるとき、

カラダをリセットしたいとき、

体調を整えるリカバリーレシピとしてオススメです✨

 

材料

  • グリーンキウイ 2こ
  • さぬきキウイ 3こ
  • サラダクレソン 1パック
  • 不知火 1こ
  • 水 200ml
  • レーズン(乗せる用) 気持ち

味はキウイにかかってるので、熟した甘いものを使ってください。

もともと酸味の少ない品種を使うのもオススメです。

不知火は甘みの保険+爽やかさアップ目的で追加しましたがキウイが確実に甘い場合はなしでもOKです🤓

 

今回使ったキウイはどちらももけもけしてないタイプなので皮ごと使ってます。

もけもけしてても皮ごといけます(皮も食べたほうが栄養あります)がなかなかに繊維のやる気がすごい仕上がりになるので気になる場合は皮をむいてください。

 

リカバリーレシピなので乗せるレーズンはオイルやシュガーでコーティングされていないものが良いです✍️

 

注意は、キウイたっぷり=ソラレンたっぷりなので、紫外線浴びないタイミングで飲んでください。

朝や昼に飲む場合は紫外線対策を万全に!

 

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チャージ&アンチエイジングレシピ:バナナとブルーベリーとほうれん草のスムージー

甘いバナナとブルーベリーにくせのないほうれん草をあわせたまろやかスムージー🍌

エネルギーチャージや疲労回復効果のほか、

整腸作用に目の健康にとカラダの健康管理にぴったりなアンチエイジングレシピです。

ほうれん草とバナナの組み合わせは初心者さんやグリーンスムージーデビューの1杯にオススメです💖
 

材料

  • バナナ 2本
  • ブルーベリー 100g
  • サラダほうれん草 1パック
  • 水 200ml
  • ミックスナッツ(乗せる用) 気持ち

 

熟したフルーツを使うことで甘みがしっかり出て飲みやすくなるほか、消化の負担も熟してないものに比べて少なくなります✍️ ほうれん草はそもそもくせが少なく使いやすいグリーンで、サラダ用を使えばえぐみの心配も減らせます🤓

 

 

 

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飲み会の翌日に:メロンと春菊のスムージー

メロンのデトックス効果でむくみにしっかり対策、

バナナで甘みと食物繊維による胃腸サポート効果をプラス、

グリーンを春菊にしてデトックスと胃腸サポートを強化なうえに喉もいたわってくれる、

疲労回復効果も疲れたカラダに嬉しい

飲み会の翌日にぜひ飲んでおきたいレシピです✨
 

材料

  • メロン 1/2こ
  • バナナ 1本(やけど2本分ありそうな大きさやった)
  • サラダ春菊 1パック
  • 水 200ml
  • アーモンド(乗せる用) 1粒
  • ドライクランベリー(乗せる用) 1つ

 

メロンは種もわたも使います。あと皮ぎりぎりまで使います。

 

春菊はサラダ用にすると初心者さんにも飲みやすくなると思います😋
 

昨日飲んでむくんだ体にスッキリ染み渡った!

おいしかったー!

 

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スーパーデトックスレシピ:メロンとセロリのスムージー

メロン大好きです。

まぁ個人的な好みは置いとくとして、

メロン、

ただ甘いだけじゃなく栄養もしっかりあります。

美容にも健康にもぜひ摂りたいフルーツです。
 

今回はメロンをいかしたく他のフルーツはいれずに、半分を塩セロリとあわせてデトックス強化!

いらないもの全部出てってもらうレシピに!
 

材料(ぴったり1Lできた)

  • ハネジューメロン 1/2
  • 塩セロリ 1本
  • 水 200ml
  • アーモンド(乗せる用) 1粒

水はメロンの大きさによって100や150でも良さそうです。

水が少ないと濃厚に仕上がります。
 

メロンの種は食べても大丈夫な種なので、

というか食物繊維も豊富で食べられるなら食べておきたい種なのでわたも種も使います。

※種は食べないほうがいいとかの主観的な話じゃなく、毒性があるため食べてはいけない種(さくらんぼやあんずなど)もあります。

ちなみに種けっこう食感残るので、細かくしたい人はブレンダーの連続運転可能な範囲で時間長めがよいと思います。
 

皮も栄養あるのでできるだけギリギリまで使います。

ブレンダーが強ければハネジューメロンやったら全然いけると思うので、農薬とか安心なら皮ごとでも良さそう。

今回は値札がねちゃっと貼り付いてたのと、産地しかわからずで栽培や輸送時にどんなことになってたかがみえなかったので皮は使わず。
 

 

味は、ぶっちゃけメロン次第🍈

甘くて美味しいメロンをいかにお手頃に入手するか、

そこです。

 

えっと、ここ最近グリーンがもう塩セロリばっかりのようになってきているのですが、

セロリでないといけないとかはなく、基本お好きなグリーンで作ってもらうので大丈夫です。

この塩セロリていうセロリが好きすぎて(おいしいしフルーツの味も邪魔しないのです)、

買える間は冷蔵庫常備なのでよく登場させています😅

グリーンを変えると効能もかわりますので色々試してみてください☺️

今回はメロンもセロリもカリウムたっぷりなのでデトックスレシピです⭐

 

あ、ちなみに、基本的にはなんでもそうなんですが、

同じものを食べ続けるっていうのは体によくないので、

毎日まったく同じグリーンにするのも避けてください。

 

私の場合、毎日グリーンスムージーは飲んでないのと、

夕飯で他の葉野菜いろいろ食べてますのでそれでセロリが続いても大丈夫なようにしております。

 

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潤い&美白レシピ:パイナップルとトマトのグリーンスムージー

いろんな栄養がつまってるパイナップルですが、

カラダに残りやすいセラミドが含まれていたりメラニンの生成を抑える働きがあったり、

美容にもとても頼もしい味方です🍍
 

トマトも言わずもがなの栄養たっぷり野菜ですが、

リコピンの効能で紫外線ダメージのリペアなどこれからの季節にもぴったり☀️

ちなみに普通のトマトよりミニトマトの方が栄養たっぷりで、

さらに今回はオレンジミニトマトを使って赤いミニトマトよりβカロテンも多くアンチエイジングにも優秀なレシピに✨
 

グリーンはセロリにして、

パイナップルとトマトとあわせてカリウムたっぷりなむくみ予防や高血圧対策にも◎。

 

爽やかな甘みでさらさら仕立てなのでグリーンスムージー初心者さんにもおすすめです🤓
 

材料

  • ちびっこパイナップル 1こ
  • オレンジミニトマト 8粒
  • 塩セロリ 1本
  • 水 200ml
  • ドライフルーツとナッツ(乗せる用) 適量

パイナップルは芯もつかいます。

最近パイナップル切るのだいぶ手慣れてきた。

 

 

今回はちびっこパイナップルが今週のベジフルに入ってきたので歓喜して作成。

最近スーパーでもこぶりなパイナップルがお手頃に売られてるのをよく見かけるので、

ぜひこの夏はお世話になりたいところです。

 

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ビタミンチャージレシピ:ブラッドオレンジのグリーンスムージー

旬のブラッドオレンジでスムージーを。

目の覚めるような黄色いスムージーになったよ💛
 

ブラッドオレンジは普通のオレンジよりビタミンCが多い他、その赤い色がアントシアニンだったりカリウムも豊富だったり、美容に嬉しい果物です。

旬の時期にはぜひ生でジュースやサラダにして食べたい🍊。

最近は国産のもの(タロッコ種)も出回っています。
 

材料
ブラッドオレンジ 3こ
りんご 1こ
塩セロリ 1本
水 200ml
ミント(乗せる用) 気持ち
 

柑橘類の種や皮は丁寧に取り除いてください。

 

 

こんなに黄色くなるとはびっくり。

まさにビタミンカラー!
 

味もおいしい。

ブラッドオレンジのあのちょっとある苦味もいい感じ。
 

柑橘にセロリにソラレンたっぷりです。

出掛けない日か夜にお飲みくださいm(__)m

 

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脂肪燃焼&デトックスレシピ:青りんごとクレソンのスムージー

初青りんごでスムージー🍏

青りんごには赤りんごより脂肪燃焼を促進したり脂肪の蓄積を抑制したりする効果があります⭐

※赤りんごにも最初はその成分あるけど熟して色づく過程でアントシアニンに変化するそうな。

グリーンをクレソンにしてデトックス機能と整腸作用を強化、運動前やダイエット中に頼もしいレシピです✨

 

材料

  • 青りんご(王林) 1こ
  • サラダクレソン 1パック
  • グリーンキウイ 1こ
  • はるか 1こ
  • 水 200ml
  • ミント(乗せる用) 気持ち

青りんごのじゃまにならないようおともの果物は控えめに爽やかな種類を。

柑橘類の種は苦味のもとになるので丁寧に取り除いてください。

 

 

てか、これだいぶおいしい!

青りんごってなんか芳香剤とかの香りのイメージが強くて

いまいちおいしく感じられてなかったんやけど、スムージーにするといいかも🍏

ミント噛みながらも合う!

爽やかな甘みが気に入りました😋

 

Chat et Noel

パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

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