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イガイガしたときに:梨とクレソンのスムージー

 

イガイガしたときに:梨とクレソンのスムージー
 

梨にはソルビトールという成分が入っていて、

梨の爽やかな甘さはこのソルビトールからきてます。

解熱の作用やのどの痛み咳を鎮めてくれる効果があります。

ソルビトールを果物の中で最も多く含むのが梨です。

水分たっぷりで他の栄養素はたくさんとは言えないものの、

アスパラギン酸にクエン酸など疲労回復に嬉しい成分が含まれているので、

疲れを感じたときや風邪のひき始めなどにぜひとりたいフルーツです。
 

そしてグリーンのクレソン。

クレソンは栄養素密度第一位の最強野菜と言われるほど

いろいろな栄養素がしっかり入っている、

免疫力アップなど健康維持にとても頼もしい野菜です。

またクレソンには喉や肺や気管支など

呼吸器系統の症状を抑える働きがあることがわかっています。
 

この2つを組み合わせて、

のどがイガイガしたときに美味しく飲んで元気になれるスムージーを✨

ぶどうも追加して疲労回復効果もアップなレシピに✍

食物繊維やミネラルもたっぷりでデトックスしたいときにもオススメです⭐
 

 

材料(500mlグラス2杯分)

  • 梨 1こ
  • ぶどう 7粒
  • クレソン 1パック
  • 水 100ml
  • ひまわりの種(乗せる用) 気持ち
     

アスパラギン酸は皮のあたりにたくさんです。

安心安全な梨ならぜひ皮ごと(種はとる)使います。

※ソルビトールには整腸作用があり摂りすぎは下痢になる可能性があるので梨の食べ過ぎは注意です。
 

ぶどうは皮ごと種ごとまるまる使います。

※ブレンダーによってかたいもの✕の場合は種はとってください。
 

水分多い組み合わせなので水なしでもいけると思いますが、

ブレンダーを回しやすくするためにちょっといれました。
 

水溶性食物繊維が少なくサラサラの仕上がりかつすぐに分離するので、

分離したらかき混ぜながら早めに飲みきるのがオススメです。

 

上あわあわで下の方ピンクに。写真撮ってる間にも絶賛分離中。

 


 

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猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

デトックス&アンチエイジングレシピ:いちじくとケールのスムージー

 

いちじくには女性に多いお悩みを改善してくれる、

美容と健康の維持にかかせない栄養素がたくさん💕
 

そこに青汁の材料としても有名な、

野菜の王様とも呼ばれてたりするスーパーフード"ケール"を合わせて、

アンチエイジングに頼もしいレシピに✍
 

食物繊維やミネラルもしっかりでデトックスしたいときにもオススメです⭐
 

 

材料

  • いちじく 2こ
  • バナナ 1本
  • ケール 1パック
  • 水 200ml
  • ドライいちじく(乗せる用) 1.5粒
  • ドライ黒いちじく(乗せる用) 1粒

 

いちじくは西洋いちじくなら皮ごとどうぞ。

日本の皮かたいやつはむいてください。
 

バナナは黄色より茶色バナナ先生がオススメです。

いちじくの甘みと香りとよく合います。

飲みやすくするためにいれてるので、お好みで2本でもOKです。

(トロリ度は増します)
 

ケールはサラダにも使える葉っぱが縮れたタイプがクセが少なくてオススメです。

とはいえ1パックいれるとそれなりに青々しいので、

グリーンスムージー初心者さんや青さが苦手な方は半分や1/3くらいにしておくとよいです。

 

黒いちじく半分に切って反対向きにしたらハートの形がかわいいです💖

 


 

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美肌レシピ:トマトとりんごのグリーンスムージー

 

夏のお疲れ肌を脱皮してやろうという目論見。
 

トマトにりんごに柑橘と、美白や美肌に効く成分多めのフルーツと、

グリーンにはフルーツの働きを強化したくスピルリナを⭐
 

美肌はもちろんアンチエイジングのためのマルチスムージーです🌹
 

材料

  • ミニトマト 1パック
  • クリスピーアップル 1こ
  • ネーブルオレンジ 1こ
  • オーガニックスピルリナ 3粒※
  • 水 150ml
     

スピルリナはパウダーがあればそのほうがいいですが、

何も混ざってないサプリがあればそれ使えます。

(かたいものOKなブレンダーでお願いします。)

スピルリナの海苔的な風味が苦手なら少なめで。

ちなみに3粒は私が飲んでるスピルリナサプリの1日量です。
 

水溶性食物繊維が少なめだったので水少なめの150にしました。
 

柑橘はネーブル(しっかり甘い)だったので

白いところそこまで神経質にならずにほりこんでますが、

基本柑橘の白いところは血眼で排除してください。

飲め無い感じの苦さになります。
 

今回はトマトの酸味をいかしたく、

普通のりんご丸丸1こは味的にも量的にも多い気がしたのでサイズが小さい品種にしました。

クリスピーアップル超かわいい。

普通のりんごなら半分など量を調整してください。

もし普通りんご1こいれるなら水200〜250がオススメです。
 

スピルリナが磯感あるので初心者さんは戸惑うかもですが、

フルーツが爽やかな布陣なのでスムージーとしては飲みやすい仕上がりです🌈

 

 


 

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体調管理レシピ:ケールと桃のスムージー

 

ケールは青汁の材料としても有名な栄養たくさんな葉野菜のひとつ。

そこにアーモンドの良質な脂質とビタミンをプラス、

桃とバナナでミネラル強化に水分&エネルギー補給の効果も追加な、

体調管理にぴったりなレシピです⭐
 

桃とバナナのやさしい甘さでグリーンスムージー初心者の方にもおすすめです☺️
 

材料

  • ケール 1パック
  • 桃 1こ
  • バナナ(冷凍) たぶん1本分くらい
  • アーモンド 12粒
  • 水 200ml
  • ドライいちじく(乗せる用) 気持ち

 

 

ケールはサラダ向きの葉っぱがフリフリしてる種類のほうが苦味少なめで使いやすいです。

桃は無農薬ならぜひ皮つきで。※種はとる。

 

バナナは生のバナナがまだ茶色バナナ先生じゃなかったので、冷凍しておいた先生をつかいました。
茶色バナナ先生があれば生でどうぞ。
 

ちなみに何か冷凍フルーツを使うとひんやりとろり系スムージーになって

グリーンの苦味などがやわらぎやすいかったりするので、
初心者さんはグリーンを選ぶほか冷凍フルーツを使うのも飲みやすくする方法です✍

 

 


 

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アンチエイジングレシピ:クレソンとプルーンのスムージー

 

生のプルーンが届いたので爽やかな酸味がおいしいスムージーを🌈
 

りんごとキウイをおともにグリーンはクレソンにしたら、

アンチエイジング成分たっぷりなラインナップに✨
 

美容にいいものに敏感な女性はもちろん、

健康を維持したい人みんなにオススメなレシピです😊

お通じの改善にも◎
 

りんごとキウイを甘めにするのがポイントです✍

 

材料

  • クレソン 1パック
  • プルーン(生) 3こ
  • ゴールデンキウイ 1こ
  • りんご 1こ
  • 水 200ml
  • マカダミアナッツ(乗せる用) 気持ち
     

キウイは皮付き、プルーンの種とりんごの種はとりました。
 

クレソン苦手な場合は量を減らしてください。

ちなみに写真のサラダクレソンはそんなにクセもなくスムージーに使いやすいです。
 

りんごペクチンの影響か勢いよくゲル化し始める(あと茶色くなってくる)ので

できるだけ早目に飲み切ることをおすすめします。
 

※生のプルーンは爽やかな酸味がおいしいですが

栄養的にはドライのほうがあります。

栄養としてとりたいならドライフルーツになってるものをどうぞ。

 


 

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燃焼&リカバリー:運動する日のスムージー

 

桃が主役のスムージーを🍑
 

桃にはブドウ糖、水分、ミネラルと、まさに食べるスポーツドリンクな栄養があります。

また桃の皮にはカテキンが含まれているので、皮ごと食べると脂肪燃焼効果も+に!
 

今回はおとものフルーツにエネルギーサポートのバナナと

脂肪燃焼効果や疲労回復効果の増強にグレープフルーツ、

グリーンはホワイトセロリで糖質の代謝促進もアップな、

運動する日のごはんにピッタリなスムージーに⭐

カリウムや食物繊維がしっかりとれるデトックスレシピとしても✍
 

運動する30分前か、運動後の食事代わりとかいいと思います☺️
 

 

材料

  • ホワイトセロリ 1パック
  • 桃 1こ
  • バナナ 1本
  • グレープフルーツ 1こ
  • 水 100ml
  • マスカットレーズン(乗せる用) 2粒

 

運動のあとにも飲みやすい爽やかなおいしさになりました😋
 

フルーツの水分が多いので水は少な目の100に。

これでもごくごく飲めるジュースタイプな仕上がりです。
 

結果的に主役にするはずの桃は消えました。

ただ爽やかな中に甘みはちゃんとあるので、それが桃とバナナかなと。

セロリとグレープフルーツが強いので、

香りやほろ苦さが気になる方はそれぞれ半分がよいと思います。

グレープフルーツ半分の場合は水を150か200でもいいと思います。

 


 

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カラダスッキリ!:むくみ解消スムージー

 

野菜が食べたい衝動にかられて思いのまま冷蔵庫から取り出してみたら

むくみ対策に頼もしいラインナップに。
 

ここ最近むくみでお悩みのお客様のご来店がとても多いです。

きちんと運動もされてる方までというのがここ最近の特徴で、

私も今は定期的な運動のおかげでかなり改善したものの基本すぐむくむタイプなわけで、

案の定『ここ最近むくみでお悩み』にしっかり含まれてます。
 

体感的にはやっぱりみなさんちょっと無意識に摂る水分が少なくなってそうで、

余計に溜め込みやすいのはあるかなと🤔
 

食べ物、食事はとても大切です✍

ダイエットとは本来"正しい食習慣"て意味なので食べないダイエットなんて存在しませんし、

そこをおろそかにして健康なカラダやキレイの維持なんてありえません。
 

カラダの声にちゃんと耳を傾けて体調を整えていきましょう🍀
 

むくみ解消に効果的な栄養素といえば、カリウム、クエン酸、ビタミンEなどなど。

おかひじき、バナナ、キウイでカリウムしっかり、

キウイとみかんでクエン酸たっぷり、

ゴールデンキウイでビタミンEも!

このラインナップだとビタミンCも多いので、

免疫力アップや疲労回復、美肌なんかにも効果が期待できます✨
 

材料

  • おかひじき 1パック
  • バナナ 2本
  • ゴールデンキウイ 2こ
  • でこみかん 1こ
  • 水 200ml
  • カカオニブ(乗せる用) 大さじ1
  • ナッツいろいろ(乗せる用) 気持ち

おかひじきは1パックいれても嫌な青臭さにならないです。

 

500mlグラス満杯×2できました。

 

カリウムの摂取目標量は腎臓に問題のない女性で1日2600mgとされていて、

このレシピでだいたいそのくらい摂れます。

(ひとりで1リットル分飲んだ場合ですが)

カリウムに摂取量の上限はないとされてますが、

腎臓が弱っている方やサプリメントや薬を飲まれている方は量に注意をお願いします。

 

 


 

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体調管理レシピ:基本のグリーンスムージー

 

グリーンスムージーを作るときに、

使う材料は季節のものだったりその日の冷蔵庫次第だったりバラバラなことが多いですが、

基本的には何を使う場合でも

 

『グリーン1種類+水溶性食物繊維多めのフルーツ+不溶性食物繊維多めのフルーツ+気分』

 

の組み合わせになるようにしています。

※サラサラが飲みたいとか目的がある場合はもちろん変えてます。
 

その中でいちばんベーシックだと思ってるのが、
 

  1. クセがないのに栄養しっかりな小松菜
  2. ビタミンミネラルがバランスよくとれる毎日の健康管理に頼もしいバナナ(水溶性食物繊維)
  3. 抗酸化作用など医者いらずともいわれるりんご(不溶性食物繊維)

の組み合わせ✍
 

シンプルで飲みやすいので、

グリーンスムージー初心者の方や初めての一杯におすすめです⭐

材料やコスパ的にも日々とり入れて頂きやすいかなと☺️
 

バナナやりんごの糖質はエネルギーに変わりやすいので、

朝ごはんや運動前などにぜひどうぞ🌞
 

材料

  • 小松菜 1/3パック
  • バナナ 1本
  • りんご 1こ
  • 水 200ml
  • アーモンド(乗せる用) 気持ち

 

 

実はほんとのこというと、

私の中でのベストベースグリーンは

栄養的にもクセのない味的にも"おかひじき"なんですが、

あんまりそこらへんで売ってなく

おすすめしたところで手に入りにくいてのがネックなので、

基本のレシピとしては、

季節問わず手に入りやすいてことで小松菜に軍配🐹

 

 



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デトックスレシピ:スイカとグレープフルーツのグリーンスムージー

 

むくみがひどいときは血行促進やデトックス効果のあるフルーツを⭐

これからの季節にぴったりな爽やかスムージーです🌴
 

材料

  • スイカ(冷凍) 500g
  • グレープフルーツ 1こ
  • グリーンキウイ 2こ
  • おかひじき 1/2パック
  • 水 100ml
  • ドライナッツいろいろ(乗せる用) 気持ち
  • ドライクランベリー(乗せる用) 気持ち

 

グレープフルーツは必ず種や皮(中の白いところも)をとります。

時間なかったら果汁だけでも。
 

グリーンキウイはもけもけしてたので皮むきましたが、

もしもけもけじゃなければよく洗ってへたとれば皮ごといれてOKです✍

(てかもけもけでもいれてあかんわけではない)
 

最初は上に隙間があまりなかったので、

ブレンダー少しずつ使いながらおかひじきを足しました。
 

柑橘にキウイとソラレン含んでますので外出前は控えるか、

飲んだあとはいつも以上に日焼け対策を万全に!

 

今回はこれ冷凍スイカが多かったのでいわゆるほんとにスムージー※に🍧

グラス冷え冷え!

※最近は常温の材料で作るやつもスムージーにカテゴライズされてたりで私もそう言ってたりですが、

もともとは冷凍フルーツとか使ったフローズンなシェイク的な飲み物のことやったはず。
 

 

おかひじき多めなので色があれですが、

ひんやり爽やかに栄養とれるので、

暑い季節の疲労回復や栄養補給にピッタリです✨

 

しかしスイカとグレープフルーツがこんない相性いいとは。

またフルーツのみスムージー作ろ🍉

 



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ココロの元気に:トリプトファンスムージー

 

いつもの毎日に戻るはずがなんだか気力がないあなたに、

トリプトファンたっぷりの材料でスムージーを✨
 

トリプトファンは生きていくために必要なのに体内で作ることができない必須アミノ酸のひとつ。

別名幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの材料になります。
 

セロトニンが脳内で増えると

なんだかほっとしたようなリラックスした気持ちになれたり、

快眠にもつながったり。

逆にセロトニンが減ると

なんだか憂鬱な落ち込んだ気持ちになったり

それが続くとうつ病につながるきっかけになってしまったりと、

減ったら困る大切な成分です。
 

なので日頃からトリプトファンもしっかり意識して摂ることが大事✍
 

気持ちが晴れない、よく眠れないみたいなことが続いたら、

ぜひ食事やサプリで補充を🍀
 

今回使ったほうれん草はトリプトファン多めな野菜です。

最近は代名詞だったはずのカルシウムや鉄分の含有量で小松菜に完全に負けてるほうれん草さんですが、

ビタミンACEが全部摂れたり葉酸が豊富だったりと

いろんな栄養素がバランスよくとれることには変わりありません☺️

そこにさらにアーモンド(ナッツ類はトリプトファン多め)と

果物の中ではトリプトファンが多いバナナといちごを追加して

5月病をふきとばすレシピにしてみました💕

美肌や貧血予防や血の巡りにも効果的な組み合わせです⭐
 

 

材料 500mlグラス1杯分

  • ほうれん草 1/2パック
  • バナナ 1本
  • いちご 5つ
  • アーモンド 12粒
  • 水 150ml
  • ハイカカオチョコ(乗せる用) 気持ち

 

ほうれん草は葉っぱがギザギザのやつはアクやシュウ酸が多いので葉っぱが丸いやつかサラダ用にしてください。
 

このレシピはグリーンメインであまり甘みがないので、

甘みがほしい方はバナナを茶色バナナ先生にするかお好みにあわせはちみつなど足してください。
 

チョコ(ハイカカオな)にもリラックス作用あるのでトッピングにオススメです😁

砂糖に植物油脂までたっぷりなチョコじゃない何かを乗せるのは自己責任でお願いします。

 

 



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体調管理レシピ:メロンとおかひじきのスムージー

 

メロンはただ値段が高いだけではなく、とても栄養価の高いフルーツです⭐
 

カロリーのほとんどは糖分ですが、

豊富なビタミンB群やビタミンCなどが効率的にその糖分をエネルギーに変換してくれるほか、

クエン酸なども含まれているため、

疲労回復にとても効果があります。
 

豊富なカリウム(バナナより多い)が不要な塩分を排出しやすくしてくれたり、

血管の拡張を促す成分(アデノシン)も含まれていたり、

抗血栓作用に期待できるククミシン(たんぱく質分解酵素)が含まれていたりと、

血圧のコントロールや血管の健康にも頼もしいです。
 

マグネシウムにセレンにモリブデンなど

カリウム以外のミネラルもたっぷりで、体調の改善に働いてくれます。
 

GABAが自律神経の働きを整えてくれたり、

抗酸化成分のオキシカインがSOD酵素に働きかけることが注目されてきたりと、

心も体も元気になるスーパーフルーツです🍈
 

青肉赤肉白肉の3タイプがあり、基本的な栄養はあまり変わりませんが

赤肉メロンだとβカロテン(ビタミンA)もたっぷりで

美肌にかかせないビタミンACEが全部摂れるので、

美容目的なときは赤肉タイプがおすすめです✍
 

ということでメロンたっぷりに、

グリーンは今年もやっときたおかひじきを使ってさらに栄養満点な、

体調管理にぜひ飲みたいレシピに⭐
 

材料

  • メロン 1/4こ
  • バナナ 1本
  • おかひじき 1/3パック
  • 水 100ml
  • ひまわりとかぼちゃの種(乗せる用) 気持ち

写真はメロン1/2こですが、ブレンダーに入らなさそうだったので半分に。

 

もう種がない状態で買ってきたので仕方ないですが、

もし種あるならぜひ種もスムージーにしてください。

ちなみにこれは白肉メロンです。

ウリ的なやつね。ハネデューメロンとかホームランとかの。
 

バナナはメロンが万一甘くなかった場合の甘みの保険で入れましたが、

バナナ自体も疲労回復や免疫力アップにぴったりの材料です🍌
 

水はメロンに水分が多いので少なめの100で。

私はごくごくいきたいので少なくして水はいれますが、

もっととろみ感ほしい方は水なしでもいいと思います。

 

メロン好き。くだものの中で一番好き。

おいしかったです。

 


 

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美肌レシピ:小松菜とトマトとみかんとバナナのスムージー

 

美肌になりたかったらぜひ小松菜を⭐
 

地味な存在に思われがちな小松菜さん。

実は栄養たっぷりで例えばカルシウムはほうれん草の3〜4倍やったりします。
 

美肌のためにはぜひ摂りたいビタミンACE(紫外線や乾燥などによるお肌のダメージを回復したりそもそもダメージを受けにくくしてくれたり)も全部入ってます。

ビタミンACEは合わせて摂ることでそれぞれの効果がより高まることがわかっているので、

それが小松菜だけで摂れるのは頼もしい。
 

そして特筆すべきが"うるおいのアミノ酸プロリン"が豊富なこと。

プロリンは角質層の潤いをたもつ働きをしていたり

コラーゲンの主要な成分でもある美肌の維持にはかかせないアミノ酸です🧖

美肌のためには小松菜ってのはこれが大きい!
 

トマトのリコピンでビタミンA(βカロテン)を、

でこみかんでビタミンCをさらに追加、

若返りのくだものとして有名なバナナでビタミンBたち(1と2と6にナイアシン)も追加、

美肌のためのスーパースムージーに✨
 

デトックスや免疫力アップにも有効なレシピです✍
 

※成分的には飲む日焼け止めレベルですが、

みかんにソラレンが入っており飲んだあと紫外線のダメージを受けやすくなるので、

夕方以降にその日のお肌修復用として飲むのがおすすめです。

夕飯を置き換えるかこれで量を調整したらダイエットになるよ!
 

材料

  • 小松菜 1/3パック
  • みつトマト 1パック
  • でこみかん 1こ
  • バナナ(冷凍) 100g(約1本分)
  • 水 150ml
  • ミッドナイトビューティーレーズン(乗せる用) 気持ち
     

ミニトマトではなくふつうのトマト1こでもOKですが、

甘くないトマトの場合はバナナを茶色バナナ先生にしたほうが飲みやすいです。
 

みかんは必ずみかんで。

他の柑橘にする場合白い部分や種や皮などきれいに取り除かないと超苦いです。

でこみかんは外皮だけむいてしまえば適当にほりこめます。
 

バナナのおかげでちょうどよいクリーミーな仕上がりに。

今回のレシピにバナナがないと、サラサラのすぐ分離する感じになります。

 

小松菜もすごいけどバナナってすごいなー🍌

私のスムージーにはだいたいバナナが入るので、

肌がきれいとほめてもらえるのはバナナのおかげもありそう。

 

勝手な自分ルールでグリーンスムージーは上からの写真で始めたいのに、

自然光で写真撮ったら(←これもマイルール)薄暗くてぼけてたー。凡ミス!

 


 

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デトックスレシピ:春菊とりんごのスムージー

 

めっちゃ寒かったり急に暖かくなったりかと思えば夜はえらくまた冷え込んだりと

ただでさえ体調崩しそうな変な天気なので、

免疫力が低下しないようにカラダの中もしっかりクレンジングを。
 

材料

  • 春菊 1/3パック
  • りんご(ジョナゴールド) 1こ
  • 茶色バナナ先生 1本
  • アップルマンゴー(冷凍) 60g
  • 水 200ml
  • カカオニブ(乗せる用) 小さじ1.5
  • アーモンド(乗せる用) 4粒

 

 

無性に春菊が食べたくなって、

そしてやたらりんごと組み合わせたくなったのでスムージーに。

りんごは今ジョナゴールドばっかりなので、

不溶性食物繊維が際立たないようなめらかにしたくてバナナとマンゴーを追加。

そしたらブレンダーの隙間残ってなくて春菊1/3パックになってしもたあるある。
 

マンゴーがきいて茶色バナナ先生の甘味もちょうどよく、濃厚なおいしいスムージーになりました😋

濃厚スムージーとナッツ一緒に食べるのおいしすぎ。

 

 


 

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059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

チャージ&デトックスレシピ:りんごとバナナとブルーベリーのグリーンスムージー

 

りんごとバナナとちょっぴりブルーベリー。
 

デトックスにはかかせない食物繊維がたっぷりとれて、

免疫力アップやエネルギーチャージにも頼もしい組み合わせです。
 

りんごをジョナゴールドにしてみたら、

かなりペクチンたっぷり※な腹持ち抜群スムージーに🍎

※他のりんごにはなかなかないレベル
 

ごはんをスムージーで済ませるなんて足りない!と思ってる方は

ぜひジョナゴールド使ってみてください。

しっかり満腹になれること間違いなしです😁

 


 

材料

  • りんご(ジョナゴールド) 1こ
  • 茶色バナナ先生 1本
  • ブルーベリー(冷凍) 60g
  • セロリ 1本
  • 水 200ml
  • マカダミアナッツ(乗せる用) 気持ち

 

ペクチンの効果でどんどんゲル化します。

早めに飲んでください。
 

セロリにソラレンが入ってますので

飲んだあと紫外線のダメージを受けやすくなってしまいます。

日焼け止めは万全に。

 

 


 

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免疫力アップレシピ:春菊と柿のスムージー

 

春菊はその独特のクセと香りから好みがわかれる野菜ですが、

この強い香りには胃腸の調子を整えたり、

自律神経を落ち着かせたり、咳をしずめてくれる効果もあったり。

βカロテンにビタミンCにカルシウムや鉄に葉酸もたっぷりで、

女性はもちろん誰もが積極的に摂りたい栄養満点葉物です。
 

くわえて天然のマルチビタミン剤かってくらい栄養たっぷりの柿との組み合わせは、

季節の変わり目の頼もしいおとも✨

※柿のタンニンで春菊の鉄分は多少吸収落ちます。
 

みかんも追加してビタミンCにβクリプトキサンチンも強化、

茶色バナナ先生のチカラで免疫細胞も活性化な、

免疫力アップスムージーです⭐

もちろんデトックス効果にアンチエイジング効果もしっかりあります☺️
 

材料

  • 春菊 1/2パック
  • 柿 1こ
  • みかん 1こ
  • 茶色バナナ先生 1本
  • 水 200ml
  • アーモンド(乗せる用) 3粒
     

柿は洗って皮ごと。種はあれば取り除いてください。
 

通常柑橘は苦みがでないようできるだけ白いところもしっかり取り除きますが、

みかんのときは白い薄皮は栄養たっぷりなのでそのまま。
 

 

春菊半パックはなかなかの主張なので、

グリーンスムージー初心者さんは1/3からどうぞ。

逆に青さがほしい人には半分いれるのおいしいですよ😋

 

 

無性に春菊が食べたくなったのでスムージーに。

火を使わずにそれなりの量が食べられるってほんと便利。
 

無性に食べたくなるものって、

だいたいそのときのカラダに必要なものなことが多いので

カラダの(主に腸内細菌たちの)声にぜひ耳を傾けてあげてください。

 

あー、無性に食べたいものって

肉肉コーラにアイスクリーム!

とかそういうこっちゃない。

それカラダの(消化器系側の)声じゃなく頭の中のほうの声。

俗に言う煩悩。
 

健康な体に健康な食事は必要不可欠ですが

口に入れたら栄養がとれるわけではないです。

ちゃんと消化して吸収してそれが代謝されて初めて栄養として使われるわけなので、

消化(胃)吸収(腸)代謝(肝臓)の働きを弱らせないよう、

頭じゃなくてカラダ(内臓)が喜ぶ食事をぜひ🍀
 

**お願い**

生の野菜に生のくだものなので、当然体を冷やすことにもなります。

寒い季節のグリーンスムージーは、その後の体温管理に注意をお願いしますm(_ _)m

 

 


 

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ダイエットサポート:グレープフルーツとセロリのスムージー

 

グレープフルーツには、脂肪燃焼効果を高めてくれたり食欲を抑えてくれたり、

むくみの予防や解消に食物繊維でお通じ改善などなど、

ダイエット中のサポートに心強い成分がたくさん✨

他にも美白や疲労回復の効果に風邪やがんの予防など

日々の美容と健康の維持にも嬉しいフルーツです。

ピンクグレープフルーツなら赤い色のリコピンによってさらにアンチエイジング効果も💕

 

今回はグリーンにセロリを使って、

むくみ対策をより強化したダイエットサポートレシピに⭐

おまけのラズベリーにも脂肪燃焼効果があります😁

 

材料

  • ピンクグレープフルーツ 300g
  • 塩セロリ 2/3本(葉っぱ側)
  • バナナ 1本
  • 水 200ml
  • ラズベリー(乗せる用) 2粒
  • レーズン(乗せる用) 5粒
  • アーモンド(乗せたけど沈んだ) 3粒

 

使ったグレープフルーツは冷凍の果肉だけのタイプです。

生のグレープフルーツを使う場合は

種は絶対に取り除くことと

白いところや薄皮もできるだけ丁寧に取っておかないと、

仕上がりで苦味が際立ちます。

 

セロリは大きかったので栄養価の高い葉っぱ側を使いました。

あとグレープフルーツとセロリだけだと分離しそうな気がしたのでバナナ1本追加。

 

 

 

仕上がりはスムージーというより完全にジュース!

サラッサラでゴクゴク飲めます。

おかげでアーモンドたちには悪いことをしました。
(泡のとこなら耐えるか思た)

 

グレープフルーツの甘みとほろ苦さにセロリの香りも加わってとにかく爽やかでおいしかったです😋
 

⚠注意1⚠

グレープフルーツは薬の作用に影響(異常に効果を強めたり逆に効果をなくしたり)します。

服薬中の方は飲まないようにお願いします。
 

⚠注意2⚠

柑橘にセロリとソラレンたっぷりです。

飲んだあと8時間以上紫外線ダメージを受けやすくなりますので、

日焼け対策万全な日か夜にお願いします。
 

**お願い**

生の野菜に生のくだものなので、当然体を冷やすことにもなります。

寒い季節のグリーンスムージーは、その後の体温管理に注意をお願いします。

 


 

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免疫力アップレシピ:洋梨とバナナのグリーンスムージー

 

ちらほら体調を崩したと聞こえてきてるので、

崩れない体でいるためにも、

日頃から自分自身を強化しておきたいところです。
 

洋梨にバナナ(茶色)にグリーンはクレソンと、

免疫力底上げに頼もしい組み合わせに⭐

材料

  • 洋梨(ル·レクチェ) 1こ
  • バナナ(茶色くなったやつ) 2本
  • サラダクレソン 1パック
  • 水 150ml
  • アーモンド(乗せる用) 3粒

※写真に和梨が写ってますが今回は使ってません。ややこしくてごめんなさい。

 

和梨のスペースなかった。

濃厚な感じにしたかったので水はちょっと少なめの150に。

洋梨は皮付きで。

 


 

スムージーにすると劇的に株があがるでおなじみのの洋梨さん。

いろんな種類が出回ってきて嬉しいです。

なめらかな口当たりに優しい甘さで、

グリーンスムージー初心者さんに非常におすすめなフルーツです🍐
 

**お願い**

生の野菜に生のくだものなので、当然体を冷やすことにもなります。

寒い季節のグリーンスムージーは、その後の体温管理に注意をお願いしますm(_ _)m

 

 


 

🎄クリスマスコース&セットご予約受付中🎄

コース·セットの内容やついてくるプレゼントなどの詳しい情報はこちら ※簡単な説明を追加しました

 


 

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疲労回復&免疫力アップ:ぶどうとりんごのグリーンスムージー

 

不調を感じやすい季節には体をいたわるスムージーを⭐
 

疲労回復はもちろん抗酸化作用も嬉しいぶどう🍇、

医者いらずでおなじみのりんご🍎、

グリーンはスーパー野菜クレソンで栄養強化+この季節特に意識したい抗菌作用も!
 

水溶性食物繊維を足すのにキウイも追加したので、

食物繊維にペクチンにとお腹スッキリ効果もばっちり、

栄養たっぷり体に優しいレシピです✨

 

材料

  • サラダクレソン 1パック
  • ぶどう 1パック
  • りんご 1こ
  • グリーンキウイ 1こ
  • 水 150ml

 

ぶどうとりんごで水分たっぷりなので水は少なめの150にしました。

サラッとジュースな感じで飲みたければ200で良いと思います✍

 

キウイはもけもけだったので皮むきました。

ぶどうは気にならなければ洗って皮ごと種ごとで。

ちなみに今回はシードレスグレープです。

 

 

味はだいぶおいしい。

クレソンほぼ消えてるので初心者さんにもオススメです。

キウイをいれたので日焼けしないタイミングでどうぞ。


**お願い**

生の野菜に生のくだものなので、当然体を冷やすことにもなります。

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ビューティーレシピ:ホワイトセロリのビタミンチャージスムージー

セロリ×りんごでビタミンたっぷりなスムージーを✨
 

白くて柔らかくて細いので

普通のセロリより栄養がないと思われてることが多いホワイトセロリですが、

ちゃんと栄養あります!

ビタミンCは普通のセロリの2倍、カロテンは5倍だそうな。

筋取り不要で調理しやすく

風味柔らかでセロリや香草系が苦手な人にもオススメです☺️
 

りんごとセロリが不溶性食物繊維多めなので

水溶性食物繊維が多い柿とキウイを。

この柿とキウイの追加で、

ビタミンCは一日分以上、

(まぁそのとき使わない分は出てくのでこれだけで良いわけではないです)

ビタミンの種類がABCEKとマルチビタミンレベルに⭐

カリウムや食物繊維もたっぷりでデトックス効果も頼もしい、

美容に嬉しいレシピです🌹
 

材料

  • ホワイトセロリ 1/2パック
  • りんご(さんさ) 1こ
  • 柿 1こ
  • グリーンキウイ 2こ
  • 水 200ml
  • ミッドナイトビューティーレーズン(乗せる用) 気持ち

 

りんごは洗って皮付きで。種と芯はとります。

キウイはもけもけタイプだったので皮むきました。

柿も洗って皮付きで。種があれば種とへたはとります。

 

かなりペクチンがきいてトロッとした仕上がりになるので、少しでもサラサラが好みなら水多めが良さそうです。
 

セロリとキウイにソラレンたっぷりなので、

日焼けしない時間帯か、

しっかり日焼け止めできるタイミングでお願いします✍

 

 


 

✨リンクルAIスタートキャンペーン✨

 

2018年10月末までリンクルAIケア15分2000円を1000円にて承ります!

※リカバリーコースお顔のオプション及びリフレッシュコースヘッドのみ追加できるメニューです。

リンクルAIケアのみのご予約はお受けできません。

 

顔+リンクルAIケアが3500円→2500円に💖

※アンチエイジングセットはお得なセット価格なためそこからの割引はありません。

頭1000円+顔1500円+リンクルAIケア1000円として3500円で承ります。

 

もしビフォーアフターのお写真をホームページやブログに掲載させて頂ける場合は

さらに500円引かせて頂きます!

 

ぜひ新しい美容液の効果をあなたのお肌で試してみてください✨

 


 

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疲労回復&ビューティーレシピ:シャインマスカットときおうのグリーンスムージー

 

ぶどうとりんごにはどちらも疲労回復に効果のある栄養成分がたっぷり🍎

ブドウ糖、りんご酸、クエン酸に、ビタミンやミネラルもいろいろ🍇

また、

りんごに多いポリフェノールの"プロシアニジン"、

ぶどうに多いポリフェノールの"レスベラトロール"、

たくさんあるポリフェノールの中でトップクラスの抗酸化作用を持つふたつです✨
 

この組み合わせで疲労回復にも美容にも嬉しいスムージーを。

グリーンはいつもの栄養満点おかひじきで!

(春菊にしたかったけど売ってなかった)
 

季節の変わり目の抜けにくい疲れをスッキリさせて、

体もお肌も元気になりますように⭐
 

材料

  • シャインマスカット 1パック(18粒)
  • きおう 1こ
  • おかひじき 1/3パック
  • 水 200ml
  • アーモンド(乗せる用) 1粒

 

ぶどうは洗って皮ごと使います。

(種ある場合は種ごと。その際はブレンダーの時間をちょっと長めに。)

りんごも洗って皮ごと。種と芯はとります。
 

サラサラのジュースな出来上がりになるので(上にカットしたマスカット乗せたらすぐ沈んだあるある)、

もったりした飲み口がお好みなら水半分かなしでもいけると思います。
 

味は文句なしにおいしかったです😋 

沈殿しやすいので早目にどうぞ。
 

 

今回はシャインマスカットときおうで

甘みも色味も爽やかな組み合わせにしてみました🍀

以前は赤ぶどう×赤りんごでこんなレシピも。

色が違うと栄養成分に違いが出たりもありますが(色素系のポリフェノールなど)、

基本的にぶどう×りんごなら品種問わず今回上に書いた効果は期待できます💕

 

秋になって色んな品種が並び始めてるので、

ぜひ好みの組み合わせを見つけてみてください😊

 


 

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アンチエイジング&ビューティーレシピ:ゴールデンベリーのグリーンスムージー

 

ゴールデンベリーはここ最近スーパーフードとして有名な、

日本では食用ほおずきとして扱われてるものです。

健康と美容に必要なもの全部入りかってぐらいのスーパー具合!

若々しく元気で病気に負けないスッキリした体に必要なものがいろいろ⭐
 

特筆すべきはビタミンPとイノシトール。
 

ビタミンP(フラボノイド)はポリフェノールの一種で、

血流を良くする効果があり冷えやむくみの対策や改善などに期待ができます。
 

イノシトールはビタミンBの仲間で、

老化を防止したり脂肪の蓄積を妨げたり肌を保湿してハリツヤアップさせてくれたり気分を落ち着かせてくれたり!
 

この2つだけでもすごいのに、

そこに

アンチエイジングにはおなじみのビタミンA(カロテン)CEがたっぷり、

食物繊維もたっぷり、

鉄分もたっぷり(ビタミンCと一緒にとることで吸収率アップ)、

などなどのかなりのスーパー加減です🤩
 

柿と甘夏をおともに、グリーンはおかひじきで、

さっぱりスムージーにしてみました✨
 

材料(ちょうど500mlできました)

  • ゴールデンベリー 6粒
  • 種無し柿 小さめ1こ
  • 甘夏 1こ
  • おかひじき 1/4パック
  • 水 200ml
  • かぼちゃの種(乗せる用) 1粒
  • ハイカカオチョコチップ(乗せる用) 4粒

 

ゴールデンベリーと干渉しないよう、

甘夏は丁寧に皮(中の薄いのも)と種を取り除きました。

柿は洗ってへただけとって皮ごと。
 

このレシピだと柿いれてるので鉄分の吸収率がちょっとおちます。

あと柑橘類いれたので日焼け対策しっかりお願いします。
 

で、味。

よく生のゴールデンベリーのことを、

パイナップルみたいとかチェリーみたいとか甘いトマトみたいとか表現されてるのを見ますが、

私的にはどれでもないかなー🤔

まだトマトが一番近いか。

甘いフルーツとは違う気が。

 

かための柿と甘夏がおともだったこともあるのか、

今までで一番野菜スムージー感強かったかも。

さわやかで甘みもあっておいしく飲めるけど、

あくまで野菜な甘みというか。

 

なので、

初心者さんや甘いのが飲みたい方は、

茶色バナナ先生に御助力頂くのがよいかと思います。

 

 

 


 

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アンチエイジング&デトックスレシピ:おかひじきとアーモンドのグリーンスムージー

 

いつも"栄養満点"くらいですませてるおかひじきさんのお話。
 

おかひじきは見た目が似ているという理由でそう呼ばれていますが、

海藻のひじきとはまったく関係ありません。

が、

ミネラルが多く含まれていたりと、

見た目だけじゃなく海藻を連想させる不思議な野菜です。

 

食用としては山形で栽培されたのがきっかけらしいですが、

普通に気候的にも日本全国でとれるそうな。

でも近所のスーパーでは見たことないので

私はもっぱらネットスーパー(Oisix)で購入。

虫がつきにくく丈夫なので基本無農薬なところも健康のためにはありがたい。
 

主な栄養としてまずは上にも書いたとおりミネラルが豊富。

カルシウムは同量の牛乳より多く、

カルシウムの吸収を助けるマグネシウムやカリウムもたっぷり。

ビタミンもしっかり。

合わせてとると吸収率が上がるアンチエイジングにかかせないA(カロテン)CEに、

カルシウムが骨に沈着するのを助けるKも。

もちろん食物繊維もちゃんと✍
 

ちなみにマグネシウムは

心臓含む筋肉の異常や動脈硬化など血液血管の異常などの病気を予防したり、

代謝を助けたりストレスと戦ってくれたりしてる、

とても大切な栄養素ですが、不足がちな人が多いです。

摂りすぎても基本的には出ていくので、

心配しすぎず意識して食事から摂りたい成分です。
 

うん、やっぱり栄養満点✨

老化防止に骨粗しょう症の予防にと、

女性は特におかひじきをたくさん食べましょう!

 

あと地味に何がすごいって、

クセがない毎日でも食べられる飽きないおいしさ。

体に良くても食べにくいと続かないわけで。

シャキシャキしておひたし(茹ですぎ注意)最高、

冷奴に乗せたり鍋に入れたり大活躍です。

そして栄養たっぷりなのに味の邪魔しないとか

グリーンスムージーにはぴったりすぎるありがたさ。
 

今回はこのおかひじきさんを主役にグリーン多めのスムージーを。

 

アーモンドでミネラルや食物繊維を増強のほかたんぱく質や脂質でバランスを強化。

カリウムたっぷり食物繊維しっかりなバナナや梨をおともに、

アンチエイジングやデトックスに頼もしいレシピに⭐
 

材料

  • おかひじき 1/2パック
  • アーモンド 12粒
  • バナナ 1本
  • 梨 1こ
  • 水 200ml
  • レーズン(乗せる用) 気持ち

 

梨は無農薬なら洗って皮付きで。種は私はとります。

 

 

量多くしてもまったく青臭くならずフルーツスムージーにしか思えない甘さと爽やかさな出来上がり😋

 

縁の下が過ぎる素敵なおかひじきさんです。

 

 


 

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アンチエイジング&デトックスレシピ:キーツマンゴーのグリーンスムージー

マンゴーは、ビタミンACEが全部とれる、

アンチエイジングのためにぜひ摂りたいフルーツです✍

甘みのわりにカロリーが低いのも嬉しいポイント⭐
 

マンゴーだけでも食物繊維やカリウムなどデトックス効果しっかりですが、

バナナでさらに強化、

グリーンはやっぱりおかひじきでバランスもよく✨

※毎度おかひじきばかりですみません😅

栄養満点なのにクセがなくグリーンスムージーにとにかく使いやすいのです。

Oisixで買ってます。山形の農家さんありがとう!

 

材料

  • キーツマンゴー 1こ
  • バナナ 小さめ2本
  • おかひじき 1/3パック
  • 水 200ml
  • ローストくるみ(乗せる用) お好み
     

キーツマンゴーの皮はなんか分厚かったのでむいて使いました。

種ももちろんとります。
 

キーツマンゴー、初めて食べましたが、

今後マンゴーはぜひこれがいいってくらいおいしかった!

マンゴーのスイーツ食べてる状態。

生臭くもなく上品ででも手間かかってそうな甘さというか。

 

ちなみにめっちゃ緑な状態で届いて、

緑色でも食べられると説明書きがありましたがどうも硬かったので追熟させました。

黄色くなって皮に弾力出てきていい香りがしてきたところをスムージーに😋

8月下旬から9月が旬だそうなので、また来年お楽しみに💕

 

 


 

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取り扱い記念としまして、2018年10月末まで

リンクルAIケア15分2000円を1000円にて承ります!

※リカバリーコースお顔のオプション及びリフレッシュコースヘッドのみ追加できるメニューです。

リンクルAIケアのみのご予約はお受けできません。

 

顔+リンクルAIケアが3500円→2500円に💖

※アンチエイジングセットはお得なセット価格なためそこからの割引はありません。

頭1000円+顔1500円+リンクルAIケア1000円として3500円で承ります。

 

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免疫力アップ:黄金桃のグリーンスムージー

 

桃は比較的低カロリー&栄養たっぷりで、

ダイエットや美容に頼もしいおともなのはまず大前提なわけですが、

夏の終わりにも食べられる黄色い桃には、

さらにカロテンやクリプトキサンチンなど免疫力の底上げに効く成分も✨
 

キウイとオレンジでビタミン増量、グリーンはおかひじきで栄養バランスも強化。

ペクチン多めで腹持ちがよいので置き換えにも使えるレシピです⭐
 

材料

  • 黄金桃 1こ
  • ネーブルオレンジ 1こ
  • グリーンキウイ 1こ
  • おかひじき 1/5パック
  • 水 150ml
  • マカダミアナッツ(乗せる用) 気持ち
     

桃は皮ごと(産毛は落とす)使います。

柑橘は白いところや種を丁寧に取り除いてください。

今回は甘くいきたかったのでネーブルに🍊

キウイはもけもけなら皮むいてもけもけじゃないなら洗ってそのままどうぞ。

※もけもけでも皮ごといけなくはないのですが、今回はなめらかにしたかったので皮なしに。
 

 

なめらかでほっとするおいしいスムージーになりました😋

 

このレシピでも既成品にありそうなほど相性ばっちりに一体化してくれましたが、

キウイがゴールデンならもっとぴったりやったかも!
 

ソラレンたっぷりなので家から出ない日か紫外線対策ばっちりできるタイミングでお願いします。

 

 


 

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※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

アンチエイジング&疲労回復レシピ:ぶどうのグリーンスムージー

旬のぶどうは皮ごと種ごとスムージーにして、

栄養全部頂きましょう🍇
 

今回は黒(スチューベン)と赤(デラウェア)のぶどうを使ったポリフェノールしっかりのアンチエイジングレシピに💖
 

お供に梨、グリーンはおかひじきにして、

疲労回復やデトックスの効果も強化しました✨
 

夏から秋への季節の変わり目、

夏の疲れを残さず元気に秋を迎えられますように😊
 

 

材料

  • スチューベン 1房
  • デラウェア 1/2房
  • 梨 小さめ1こ
  • おかひじき 1/4パック
  • 水 150ml
  • ミッドナイトビューティーレーズン(乗せる用) 気持ち

 

果汁多めの材料なので水少なめで。

これでもわりとサラサラなのでもっととろみのある腹持ち良さそうな感じがお好みなら水なしでもいけそうです。
 

スチューベンの種がしっかりしてるので、

ブレンダーの連続運転可能時間を守ったうえで長めがおすすめです✍

※細かくなっても噛んだらかたいので、歯の治療中の方は噛まないよう注意してください。

 

 


 

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夏バテ予防に:プラム(すもも)のグリーンスムージー

 

プラム(すもも)には、クエン酸、カリウム、葉酸など夏に意識して摂りたい栄養が多く含まれてます。

おともは梨とバナナにグリーンはおかひじきで、

さらに夏バテとは無縁に過ごせるスムージーに⭐
 

材料

  • プラム(貴陽!) 1こ
  • 梨(幸水) 1こ
  • バナナ 1本
  • おかひじき 1/3パック
  • 水 200ml
  • カカオニブ(乗せる用) 小さじ1

 

最初おともは梨だけでいこうと思ってたのですが、プラムの酸味に怖気づいてバナナもあとから足しました😅
 

ってくらい実はそんなにプラムが好きじゃないのです。

酸味が気になってそのままでは食べづらいというか🤨

酸っぱいものがだめなわけではなく、なんかプラムだけ口の中がキュッてなる感じがするというか。
 

でもスムージーにしたらいけた!

ちょいキュッとする気配あったものの、

結果的にバナナいらんだかもってぐらい甘酸っぱい感じでおいしかったです😋

 

 


 

一周年記念キャンペーン開催中✨

お好きなオプションメニューおひとつプレゼント🎁

キャンペーン期間:2018.7.1(日)〜2018.8.31(金)

◆期間内のご来店であれば何度でもご利用頂けます。

◆複数のオプションを組み合わせて頂く場合は、

 単価の高いものをおひとつプレゼントさせて頂きます。

※現金への換金はできません。

※オプションメニューをご利用にならなかった場合の割引はありません。

※当日のお申込みの場合ご予約の状況によってはお受けできない可能性があるため、ご希望の場合は必ず事前にお申込みをお願いします。

 


 

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デトックスレシピ:プルーンと桃のグリーンスムージー

 

生のプルーンと桃をつかった、

食物繊維たっぷりカリウムたっぷり、

おなかもむくみもスッキリなデトックススムージー⭐

グリーンはおかひじきにしてクセなく栄養バランス&デトックス効果を強化したレシピに✍
 

材料

  • プルーン(生) 6粒
  • 桃 1こ
  • おかひじき 1/4パック
  • 水 200ml
  • ドライフルーツ&ナッツ(乗せる用) 気持ち

 

プルーンと桃どちらも種はとります。

皮は安心安全確定ならつけたままで。

水分多い材料なので、濃厚な感じがお好みなら水は100mlでもOKです。

 

プルーンいれると色合いが残念になるあるある🤨
 

プルーンの熟し具合で酸味の加減がかわると思われますが、

桃の甘さと相性のよい爽やかスムージーになりました😋

 


 

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疲労回復レシピ:桃とバナナのグリーンスムージー

桃は暑くなる季節を快適に過ごすための成分や

女性は摂っておきたい成分などがバランスよく摂れる嬉しいフルーツです🍑
 

桃の糖分水分は疲れた体にも優しくエネルギーに変わりやすいので、

おともをバナナでチャージ力アップにグリーンをおかひじきで栄養バランス強化な、

運動前後や疲労回復の目的におすすめのスムージーに⭐
 

材料

  • 桃 1こ
  • バナナ 1本
  • おかひじき 1/3パック
  • 水 200ml
  • アーモンド(乗せる用) 2粒
  • ドライクランベリー(乗せる用) 気持ち

 

桃は皮に栄養が多いので皮ごと使いたいです。

が、性質上農薬が使われてることも多いフルーツなので、無農薬確定の場合のみ皮ごと使ってください。

産毛はキッチンペーパーで軽くこすりながら水洗いでとれます😉
 

 

夏に爽やかな初心者さんにもおすすめなスムージーです🍑

※桃のペクチンでゼリー状になりやすいのでなるべく早く飲んで頂くようお願いします。

 


 

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チャージレシピ:バナナとブルーベリーのグリーンスムージー

バナナ2本でごはんのかわりになるエネルギー(糖質とカロリー)をチャージ!

グリーンをおかひじきにして栄養バランスもサポート⭐
 

糖質も大事。質のいい糖質を必要なだけちゃんと摂る!

カロリーは低けりゃいいわけじゃない。

重要なのは栄養バランス。これほんと大事。
 

 

材料

  • バナナ 2本
  • ブルーベリー 1パック
  • おかひじき 1/2パック
  • 水 200ml
  • ドライフルーツとナッツ(乗せる用) お好み

バナナはこんくらいスイートスポット出てて全然OK。

グリーンスムージー初心者さんにも安心な甘みです。
 

私がいつも適当に乗せてるフルーツとナッツはこのコストコのやつ。

おいしくて便利。

中でくっついてるのも安心な証拠。
 

 

ちなみにこちらのスムージー、

もし20時以降に夕飯の置き換えにするなら、

バナナ1本にしておかひじきまたはキウイか柑橘類でも増やすとよいです🙂

🎁一周年記念キャンペーン中🎁

8/31まで、コンディショニングのお客様も

スムージーにハーブティーやプロテインドリンクなどのドリンクメニューを無料でお出しできます。

ぜひご利用ください✨

※当日お申し付け頂いだ場合材料の都合で提供できない可能性があるため

"グリーン"スムージーをご希望の場合は事前にお申し込みをお願いします。

ヨーグルトスムージーなどグリーンを使わないものは当日でも大丈夫です。

 

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デトックスレシピ:さくらんぼとおかひじきのスムージー

さくらんぼにおかひじき、山形ありがとうスムージー🍒
 

さくらんぼはカリウムが多めでむくみ対策に頼もしいです。

あとは疲労回復効果もあったり、

赤い色はおなじみカロテンだったりと抗酸化作用もあったり、

これからの季節を乗り切るのに頼もしいおともです✨

※コスパは悪いのは否めへんけど。高級おとも。
 

やっぱり旬のものには意味があるというか、

ただ美味しいだけじゃなく

そのとき必要だったり不足しがちなものを補えるような効果もあるので、

できるだけ季節を感じる食事を心がけたいですね☺️
 

材料(500mlグラスに満杯くらいできた)

  • さくらんぼ 16粒(1粒乗せて1粒つまみ食い)
  • おかひじき 1/2パック
  • バナナ 1本
  • ゴールデンキウイ 1こ
  • 水 200ml

さくらんぼの種と茎はとります。

 


 

さくらんぼの皮はかなりやる気があって場合によっては消化不良になるかもなので、

胃腸が弱ってるときや胃腸が弱い自覚のある方は、5粒くらいにしとくといいと思います。
 

ちなみに私はさくらんぼ感じたくて全部使ってみたものの、

バナナとキウイのおなじみ感が強くてあんまりわからず。

でもブレンダー一番長くしてもまだいるやる気のシャキシャキした感じ(これはおかひじきもかな)に、

バナナとゴールデンキウイには絶対ない爽やかな酸味みたいなのがいるので、

それかなと。

高級おともが有能隠し味になったやつ🍒

 

 

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