June 2019  |  01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30

運動と甘酒のお話。

 

やっとこれいいなと思う甘酒をみつけたので、

甘酒のことと、

私にとって甘酒は運動と一緒にとりたいものなのでそこらへんもからめたお話。
 

 

ここ最近のブームで甘酒がカラダにいいという情報はなんとなくみなさんに認知されてきたように思います。

飲む点滴だとか美容にいいだとか。

 

甘酒がカラダにいいこと自体は別に間違いではないです。

ただ使い方によってはカラダによくないこともあるし、

ある面ではカラダによいと受け止められてもある面では好ましくなかったりもあるので、

(お肌や髪が元気になるので美容効果はあっても摂取カロリーや血糖値があがり体型はメタボになったよ的な)

甘酒に限らずですが、

どういいの?なぜ?の部分をちゃんと知って、

それがあなたに必要であるかをしっかり判断して取り入れてほしいです。
 

ということで甘酒のことを。
 

甘酒には酒粕を使うものと米麹を使うものの2種類あります。

今回甘酒甘酒言ってるのは、すべて米麹からできてるもののお話です。

そして飲む点滴と言われてるのもこの米麹の甘酒のほうです。
 

米麹の甘酒からとれる栄養は

  • 水分
  • ブドウ糖(疲労回復、すばやいエネルギー変換)
  • オリゴ糖(腸内環境改善、腸内環境改善による免疫力UP)
  • 食物繊維(腸内環境改善)
  • ビタミンB群(代謝UP、糖質や脂質のエネルギー変換を補助)
  • 麹菌由来の酵素(消化分解のサポート、代謝UPなど)
  • フェルラ酸(抗酸化作用/活性酸素の除去)
  • コウジ酸(美白/メラニンの生成を抑制)
  • 必須アミノ酸9種(体内で作れないので摂取が必要。)
  • 非必須アミノ酸(体内で作れなくないけど必要量できなかったりするので摂取が望ましい。)

など。
 

健康なカラダは健康な腸からといっていいほど腸内環境は大切。

疲れないカラダもきれいな肌も血糖値のコントロールにココロの元気まで、

腸は健康に毎日を過ごすためにとても大切な臓器です。
 

甘酒にはオリゴ糖、食物繊維、酵素など、

この大切な腸の環境を整えてくれる成分が多いです。

なのでお通じにお悩みの方はもちろん、

最近疲れがとれないな、という方や、

食事の時間が不規則だったり栄養バランスが乱れてたりが気になる方にも

ぜひ意識的にとってほしい食品です。
 

他には必須アミノ酸9種網羅とかもすごい。

ビタミンB群ってまとめちゃいましたが、

ビタミンBは糖質の代謝を助けたり吸収をよくしたりするので、

いろんな栄養を効率よくとれる状態にもなってます。

発酵の力素晴らしい⭐
 

しかしながら個人的には『飲む点滴』て表現は好きじゃないです。

電解質ないし実際点滴のかわりになるわけないし。

食品なので甘酒を摂るデメリットも当然あるので(なんでも過ぎるのはよくない)、

飲む点滴て言葉が独り歩きして絶対的に体にいいものという思考になるのはちょっと怖いです。
 

 

以前から運動には「適切な」糖質が必要ですとお伝えしてきてるわけですが、

甘酒はこの私の言う「適切な」糖質にあてはまります。
 

糖質にはいくつか種類があり、

体に吸収されるスピードに

単糖類>二糖類>少糖類(オリゴ糖)>多糖類

といったような違いがあります。
 

カラダがエネルギーとして使うのは単糖類にあてはまるブドウ糖(グルコース)です。

食事から得た糖質は最終的にこのブドウ糖(グルコース)になることでエネルギーとして使われます。

多糖類は糖質ですが消化分解などに時間がかかるので、

タイミングによっては運動前のエネルギー補給に役立たないどころか

胃腸を消化に使わせてしまい運動効率も落としてしまいます。

※なのでコンディショニングプログラムやサークルに参加の前のお食事には守って頂くお約束があるわけです。
 

運動前や運動中はブドウ糖(グルコース)をとることで

すばやいエネルギーチャージや疲労回復の効果を得られます。
 

ちなみにシャエノエルで扱っているMUSASHIのリプレニッシュには

ブドウ糖だけでなくショ糖も入っていて、このショ糖は二糖類にあたります。

二糖類なので単糖類のブドウ糖よりは体への吸収が遅いですが、

運動している間に常にエネルギーを補給できるよう、

わざと吸収スピードが違う糖類が入ってます。

リプレニッシュにはもうひとつ果糖(フルクトース)も入っていて、

果糖は分類では単糖類にあてはまるのですがブドウ糖よりは吸収スピードが遅いのと、

そもそも水分が糖質とともにとるほうがカラダに吸収されやすい性質があり、

その糖質がグルコース単体よりもフルクトースと併せて摂るほうがより水分のカラダへの吸収が良いそうなので

リプレニッシュに限らず世のスポーツドリンクはだいたい入ってますね。
 

※ちなみに果糖はその名の通りフルーツにたくさん含まれてます。

甘味が強いので清涼飲料水などに使われまくってます。(原材料に果糖ぶどう糖液糖とかあるやつ)

なんでもそうですが果糖は摂りすぎるといろいろデメリットがあるのでほどほどに。

清涼飲料水とか果糖ぶどう糖液糖だけじゃなくさらに合成甘味料まで入ってたりするしなー。

たまにならまだしも毎日とかはもうカラダをどうしたいのか許容しがたい。

 

※甘酒を飲むにあたってすごく大事なこと※

 

血糖値とは血液中のブドウ糖濃度のことをいいます。

ブドウ糖を摂る=血糖値を上げる

ことになります。

 

糖尿病患者さんは軽々しく飲んだら命にかかわります。

 

運動することで血糖値が下がる(運動の種類によっては著しく下がったりもする)ので

運動前や運動中すばやく血糖を元に戻す意味合いでブドウ糖が有効ですが、

運動しないならただ中性脂肪を増やす行為であることは自覚が必要です。

 

タイミングも考えずにむやみやたらに甘酒飲んだら、

確実にメタボな感じになると思いますよ。

 

話を戻して、

ブドウ糖が運動に必要なことは伝わったと思います。

甘酒にはブドウ糖がたっぷりなほか、

必須アミノ酸BCAA(BCAAの大切さはこちらの記事を)が入ってるので

運動のおともには非常に頼もしいわけです。
 

あとアスリートじゃない一般の人に言うといろいろ間違いそうで怖いのですが、

運動後にも適切な糖質の摂取は必要で、

甘酒はそのあたりもカバーしてくれます。
 

運動をするとグリコーゲンという体内(筋肉や肝臓)に蓄えられている糖質が

血中にグルコースとして使われていくことで減ります。

体内の糖質が減るならいいような気もしますが、

このグリコーゲンが減ったまま回復しない状態が続くと

エネルギーとして糖質を使えない→疲労状態が続く、集中力がなくなる、など

日常生活の支障はもちろん、

もう運動なんてとてもできない状態になります。

いつも運動なんてしない人がたまに思い立ってやったら予想以上にしんどくて

3日坊主にもならないのはこれのせいも大いにあると思います。

毎日元気に活動したり、

翌日や同じ日に何度もカラダがベストな状態で運動するには、

この減った分のグリコーゲンを回復しないといけません。

そしてできるだけ速やかに効率よく回復するには

やっぱり糖質の種類やタイミングが重要で、

運動中や運動後の体がいろんなものを吸収しやすいタイミングに

ブドウ糖を摂ることがすばやいリカバリーにつながります。

なので甘酒は運動後にもおすすめです。
 

で、

以前からなんか自分にはもちろん人にもすすめられるいい甘酒はないかなと探してたわけです。

別に珍しくもなくそこらへんで普通に売ってますが、

ちっちゃいパックのはなんかコスパ悪い気がするし、

かといって瓶のやつとかは冷蔵庫の中邪魔やしとかなかなかこれってのがなく。
 

そしたら日用品でいろいろと使わせてもらってるネオナチュラルさんから

いろいろとちょうどいい甘酒が。

シャエノエルで取り扱いできることになったので

詳しい商品の説明などはこちらの記事でご紹介させて頂きます😊

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猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

続・日焼け止めのお話。

 

紫外線が痛い季節になってきました☀️

日焼けへの対策は万全ですか?

肌の老化の原因は太陽光が8割とも言われています。

キレイなお肌の維持にはぜひUVケアを習慣に。
 

紫外線のダメージを受けないために、

カラダの内と外の両方で私が実際に実践している対策をご紹介します。
 

項目は大きくわけて3つ!

 


 

そもそも紫外線ダメージを受けないカラダになる!

  • 外出前にソラレンを含む食事を摂らない
  • PABA、ニュートロックスサンなど"飲む日焼け止め"の摂取
     

※この項目は以前の『日焼け止めのお話』のおさらいです。
 

ソラレンを摂取してしまうと食後8時間程度肌が紫外線に弱い状態になってしまうので

そういう食材はできるだけ夕方以降に。

ソラレンは柑橘類の他にもフルーツや野菜、香草など

いろいろなものに含まれているので注意が必要です。
 

PABAはビタミンB群のひとつで、

それが体内にあるとメラニンが作られにくくなる働きをしてくれます。

ただ効果を発揮するには成分が体内にいきわたっている必要があるため

少なくとも3か月程度はきちんと継続して成分を摂取し続けている状態でないと効果が出ないので注意。

なので私は夏だけとか期間限定じゃなく年中摂取しています。

ちなみに効果ですが、私個人的には大いに感じてます。

多少日焼け止め塗るのさぼったり(ちょっとそこまで的な)、

ニュートロックスサン飲み忘れたりしても焼けてないのはPABAのおかげだと思っています。
 

ニュートロックスサンは植物から抽出された天然のポリフェノールで、

紫外線による炎症やメラニンの生成など、

肌へのダメージを軽減する効果が確認されている成分です。

またこれすごいのはビタミンDの生成を阻害しないところ。

ビタミンDは人間が健康に生きるのにとても重要な成分ですが、

紫外線を浴びないと生成されないので、

日焼け止めを塗ってしまっている人は食事やサプリで意識的にとらないと圧倒的に足りていません。

ニュートロックスサンは紫外線によるダメージからは守ってくれるのに

紫外線によるビタミンDの生成は邪魔しないらしいので、

歩いたり走ったり登ったりする方にもとてもオススメです。

私はというと、成分で体の内側から守ってもやはりなんだか気分的に心配で

さらに上からしっかり日焼け止めを塗っているので、ビタミンDもサプリで摂っています。

 


 

受けてしまった紫外線ダメージは素早く回復する!

  • N-A-C(L-システイン)、ビタミンC、などの摂取

 

L-システインは、ビタミンCとともにメラニン色素の生成を抑制するほか、

生成されたメラニン色素を黒色から無色へと還元する働きがあります。

また、L-システインにはターンオーバーを促進する働きもあるので、

できてしまったメラニン色素を排出する効果も期待できます。

L-システインは体内でも合成することができる非必須アミノ酸ですが、

加齢とともにその量が減っていくと言われているためサプリメントなどで補うことが有効です。
 

ちなみにL-システインは体内で吸収される際にアセチル化されるため

私は最初からより吸収しやすい状態であるN-A-Cを摂るようにしています。

肝臓の解毒作用の働きもあるので、お酒を飲む方や外食が多い方などにもおすすめの成分です。

 


 

日焼け止めは必ず毎日!でもその日焼け止めで肌に負担をかけないようにする!

  • 紫外線吸収剤を使っていない日焼け止めを効果的に

 

紫外線吸収剤とは、肌の上で紫外線を吸収し化学反応を起こし

別のもの(エネルギー)に変換することで肌に届けないことを目的に作られた成分ですが、

この化学反応が肌へ負担をかけることがわかっています。

 

サンゴ礁を守るためハワイで2021年から規制される

オキシベンゾンとオクチノキサートという成分は、

どちらもこの紫外線吸収剤にあたります。

 

紫外線吸収剤は加工がしやすい性質上多くの日焼け止めに使われていますが、

上記のとおりサンゴ以前に人間にも害がないとは言えない成分です。

紫外線ダメージは受けなくても結果的に他のダメージを受けるなら、

それが毎日続くことを考えるとお肌に良くないことは明らかです。
 

ではどんな日焼け止めを使えばよいかというと、

紫外線散乱剤という成分を用いた日焼け止めがあります。

紫外線散乱剤とは具体的には酸化亜鉛や酸化チタンなどのミネラル分のことで、

物理的に紫外線を防ぎ肌に直接的な負担がかからないため、

敏感肌の方や赤ちゃんにも安心して使えます。
 

とはいえ、冬はまだしも日焼け止めが大活躍するような暑い季節は、

何度も塗り直すことなど考えると、

できるだけSPF値が高く気に入ったテクスチャのものを使いたいのも本音なので、

外出のシーンを選んで使いわけたり、

体の部分で使いわけたりなどで上手につきあいつつ、

日焼け止めをかかさないことを毎日の習慣にして頂くのがよいと思います。

 


 

いかがでしたか?

この夏はぜひ紫外線に負けないキレイを手に入れましょう🌞
 

成分はわかったけどどこのメーカーがいいの?など

サプリメントの購入でわからないことなどがあればお気軽にご相談ください。

シャエノエルにて取り寄せのお手伝いも可能です😊

 


 

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おまけ・ミールリプレイスメントのこと。

昨日の続き、もひとつ戦利品からおまけ。

甘いけど飲めなくないくらいやったやつ。

一口飲んだら「あ〜っ!!!」て叫んで

もう二口目いけへん感じのあかん加減レベルのものばかりのなか、

これは「甘っ!」とはつい口から出たけど作った分は飲めた。
 

ネイチャーズバウンティー プロテイン&ビタミン

 

では商品詳細から!。
 

ネイチャーズ・バウンティー・オプティマル・ソリューションズ・コンプリート・プロテイン&シェイクミックスは、女性が外見と気持ちを最高の状態に保つための主要な栄養ニーズに対応する基本栄養素を独自の方法で調合したものです。

健康な体をサポートしてくれる必要な栄養補給としてお楽しみください。美は身体の中から生まれます。
 

  • 健康と体
  • コラーゲン、食物繊維、プロバイオティクス
  • 優れたタンパク質源
  • 天然の香料を使用
  • 品質保証
  • 研究所で検査済み
  • 栄養補助食品
     
  • 健康な肌−ビタミンCとフレックスシード
  • 骨の健康−ビタミンDとカルシウム
  • エナジーメタボリズム - ビタミンB群
  • 筋肉の健康 - プロテイン
  • 髪・ネイルサポート - バイオチン&ALA
  • 消化の健康 - 食物繊維とプロバイオティックス
  • 免疫の健康 - ビタミンC
  • 水分補給サポート - 電解質
     

オート麦繊維、フルクトース、天然フレーバー、大豆レシチン、マルトデキストリン、リン酸三カルシウム、キサンタンガムなどの食品添加物を含んでいます。

ミルクと大豆の成分が含まれています。

人工色、人工味、防腐剤、小麦、魚なし。
 

カロリー Calories 120

脂肪分のカロリー Calories from Fat 20

脂質 Total Fat 2 g 3%

飽和脂肪酸 Saturated Fat 1 g 5%

コレステロール Cholesterol 25mg 8%

炭水化物 Total Carbohydrate 13g 4%

食物繊維 Dietary Fiber 4g 16%

糖質 Sugars 6g

タンパク質 Protein 15g 30%

ビタミンC(アスコルビン酸) Vitamin C (as Ascorbic Acid) 60mg 100%

ビタミンD Vitamin D (as D2 Ergocalciferol) 800IU 200%

チアミン(ビタミンB1) Thiamin (Vitamin B-1) (as Thiamin Hydrochloride) 1.5mg 100%

リボフラビン(ビタミンB2) Riboflavin (Vitamin B-2) 1.7mg 100%

ナイアシン Niacin (as Niacinamide) 20mg 100%

ビタミンB6 Vitamin B-6 (as Pyridoxine Hydrochloride) 2mg 100%

葉酸 Folic Acid 400mcg 100%

ビタミンB12 Vitamin B-12 (as Cyanocobalamin) 6mcg 100%

ビオチン Biotin (as d-Biotin) 300mcg 100%

パントテン酸 Pantothenic Acid (as d-Calcium Pantothenate) 10mg 100%

カルシウム Calcium 225mg 23%

鉄 Iron 1mg 6%

リン Phosphorus 200mg 20%

マグネシウム Magnesium (as Magnesium Oxide) 15mg 4%

ナトリウム Sodium 110 mg 5%

カリウム Potassium 55 mg 2%
 

プロバイオティックブレンド ProbioGuard Probiotic Blend 850mg

which contains 1 billion active Lactobacillus acidophilus, B. bifidum, at the time of manufacture
 

消化酵素ブレンド Digestive Enzyme Blend 200mg

ブロメリン(パイナップル由来)、パパイン(パパイヤ由来)

Bromelain (from Pineapple), Papain (from Papaya fruit)
 

亜麻仁 Flaxseed which typically contains:888 mg
 

αリノレン酸(オメガ3)他脂肪酸 Alpha-Linolenic Acid (Omega-3) Other Fatty Acids 168mg
 

ステビアエキス Stevia Extract (Stevia rebaudiana) (leaf) 108mg

 

コラーゲン Collagen 3g
 

アミノ酸Typical Amino Acid Profile 

必須アミノ酸Essential Amino Acids

ヒスチジン Histidine 283mg

イソロイシン Isoleucine 672mg

ロイシン Leucine 1,195mg

リジン Lysine 1,020mg

メチオニン Methionine 233mg

フェニルアラニン Phenylalanine 564mg

スレオニン Threonine 682mg

トリプトファン Tryptophan 179mg

バリン Valine 708mg

非必須アミノ酸Nonessential Amino Acids

アラニン Alanine 850mg

アルギニン Arginine 897mg

アスパラギン酸 Aspartic Acid 1,481mg

システイン Cysteine 196mg

グルタミン酸 Glutamic Acid 2,499mg

グリシン Glycine 1,159mg

プロリン Proline 1,093mg

セリン Serine 706mg

チロシン Tyrosine 415mg

 

内容量は453g。

置き換えに使うなら13回分、

栄養補助に半分で使うなら26回分です。

 

こちらはタンパク質以外にわざわざ成分表にコラーゲンの記載があったり、

アミノ酸のプロリンやリジンもしっかりだったり

肌の健康により効果的な感じに見えます。

価格も2200円程度とリーズナブルなので、

甘くてもよいならこちらも成分的にはオススメです。

 

まぁひとり1種類しか飲めない呪いとかないので、

いくつか用意して気分や体調やタイミングで飲み分けるとかも全然よいと思います⭐

 

ちなみに水やとステビア感が目立ってたので、

植物性ミルクで作ったほうが飲みやすいと思われます。

 

シャエノエルにて取り寄せも可能です。

ご注文を頂いてからアメリカより取り寄せますので、

タイミングにより2週間ほどお待ち頂く場合があることをご了承ください。

 


 

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続・ミールリプレイスメントのこと。

日頃から、せっかく摂るなら

"プロテインだけじゃなく他の栄養素も一緒に※"

を推奨している私なので

ミールリプレイスメントは便利で頼もしい存在です。

 

※プロテインだけでは吸収が悪かったりするし、

タンパク質以外の栄養素は日々の食事でばっちりバランスよく摂れてんのかっていうと

そんな人なかなかいないと思うので。

大事なのは量やカロリーよりも栄養バランスです。
 

ずっと自分が愛飲してて、

相談されたときにオススメしたり依頼があれば取り寄せてた

ゼンブシェイクが買えなくなってしまって

慌てて他にいいものがないかを探すために

成分的に気になったもの(良さそうなもの)を取り寄せては味見をし、

成分はものすごくいのに意味わからん甘さやったりと

体に良かろうとそれに気づけないほど精神的にダメージを受けてたここ最近。

やっと1つ、自分が飲みたいと思えてオススメもできるものを見つけました。

パラダイスハーブス プロテイン&グリーン
 

まずは商品の詳細から。

成分表示がんばって訳してみた!
 

受賞歴のある特許取得済みORACエネルギーグリーンズフォーミュラ
 

ORAC (酸素ラジカル吸収能)エネルギープロテイン&グリーンは次世代のスーパーフードです。

わずか1回分に20グラムのタンパク質を含み、果物と野菜24食分の酸化防止力があり、総合的なORACスコアは40,000を超えます。
 

エンドウ豆タンパク質の必須アミノ酸組成は、理想的なタンパク質の組成に非常に近いものです。

米や大豆のような他の植物タンパク源は特定のアミノ酸の含有率が乏しい場合があります。

エンドウ豆タンパク質は吸収しやすく放出通過時間が長いため、消化性に非常に優れ効果を維持することができます。

植物由来の酵素、アミノゲンを添加を添加することでタンパク質が強化されています。

アミノゲンが分岐鎖アミノ酸を250%、プラズマアミノ酸のレベルを100%以上、グルタミンのレベルを90%、アルギニンのレベルを80%、窒素保持率を32%それぞれ向上、除脂肪体重を増加、筋肉の回復を支援し、体内ガス、腹部膨満や便秘を抑制することが研究で示されています。

タンパク質の消化性とアミノ酸の吸収を向上することが実証されているアミノゲン酵素フォーミュラにより相乗的に強化されました!


2 Level Scoops

 

カロリー Calories 116

脂肪分のカロリー Calories from Fat 16

総脂質 Total Fat 2g 3%

飽和脂肪酸 Saturated Fat 0g 0%

コレステロール Cholesterol 0mg 0%

ナトリウム Sodium 250mg 10%

炭水化物 Total Carbohydrates 2g 1%

食物繊維 Fiber 2g 8%

糖質 Sugars 2g

タンパク質 Protein 20g 40%

ビタミンA(βカロチンとして100%) Vitamin A (100% as beta-carotene) 75%

ビタミンC Vitamin C 58%

カルシウム Calcium 2%

鉄 Iron 7%

有機エンドウ豆たんぱく質 Organic Pea Protein 80% 24g

アミノゲン※ Aminogen 250mg

※タンパク質の吸収率を32%、BCAAの利用 率を250%アップさせてくれるらしい特許取得済みの消化酵素
 

有機アルカリ性グリーンジュースパウダー Organic Alkalizing Green Juice Powders 1560mg

有機小麦若葉 Organic Wheat grass(young leaf)312mg

有機エジプト小麦(Triticum polonicum) Organic Egyptian Wheat grass(Triticum polonicum)312mg

有機アルファルファ草若葉 Organic Alfalfa grass(young leaf)312mg

有機大麦若葉 Organic Barley grass(young leaf)312mg

有機エン麦若葉 Organic Oat grass(young leaf)312mg
 

オーガニックアクアスーパーフード Organic Aqua Superfoods 1,125mg

オーガニックスピルリナ Organic Spirulina 625mg

オーガニッククロレラ Organic Chlorella 500mg
 

有機野菜 Organic Vegetables 830 mg

有機ほうれん草(フリーズドライ) Organic Spinach(freeze-dried) 125mg

有機ブロッコリースプラウト(フリーズドライ) Organic Broccoli sprout(freeze-dried) 125mg

有機パセリ(フリーズドライ) Organic Parsley(freeze-dried) 170mg

有機ケール(フリーズドライ)(天然のルテイン源) Organic Kale(freeze-dried)(natural source of lutein) 125mg

有機トマト(天然のリコピン源) Organic Tomato(natural source of lycopene) 285mg
 

天然のCとQパワー Nature's C with Qpower 812mg

ケルセチン(Qパワー) Quercetin(Qpower)

アセロラベリーエキス Acerola berry extract(17% food nutrient vit. C)

有機カムカムベリー Organic Camu Camu berry

有機アムラベリーエキス Organic Amla berry extract(food nutrient vit. C)

有機アサイーベリージュースパウダー Organic Acai berry juice powder

有機ゴジベリーエキス Organic GoJi/Lycium berry extract
 

有機オーツ麦ふすま Nutrim Organic Oat Bran 500mg
 

免疫強化β-グルカンきのこ Immune-Beta Glucan Mushrooms(hot water extracts) 250mg

アガリクス Agaricus fruiting body (30% polysaccharides) 50mg

冬虫夏草 Cordyceps CS-4 8:1 (7% cordyceptic acid) 50mg

舞茸 Maitake fruiting body (30% polysaccharides) 50mg

霊芝 Reishi fruiting body (2.5% ergosterol 10% polys.) 50mg

椎茸 Shiitake fruiting body (10% polysaccharides) 50mg
 

プロバイオティックブレンド Probiotic Blend (dairy free - 1.2 billion at time of mfg.)  250mg

Lアシドフィルス、Lカゼイラムノサス、Bロンガム、Sサーモフィルス、Lプレバイオティクス - オーツβグルカン繊維、ビート繊維、イヌリンFOS(チコリ)

L. Acidophilus, L. Casei Rhamnosus, B. Longum, S. Thermophilus, L. Plantarum.Prebiotics - Oat beta-glucan fiber, Beet fiber, Inulin FOS (Chicory)
 

スーパー抗酸化剤 Super Antioxidants 125mg

有機緑茶&白茶 Organic Green & White Tea(45% polyphenols) 62.5mg

ぶどう種子エキス Grape seed extract(95% opc's) 62.5mg
 

有機ベリーブレンド Organic Berry Blend 125mg

有機いちご(フリーズドライ)Organic Strawberry (freeze-dried)

有機ラズベリー(フリーズドライ) Organic Raspberry (freeze-dried)

有機ブルーベリー(フリーズドライ) Organic Blueberry (freeze-dried)

有機タルトチェリー(フリーズドライ) Organic Tart Cherry (freeze-dried)

有機ざくろ(フリーズドライ) Organic Pomegranate (freeze-dried)

有機クランベリー(フリーズドライ) Organic Cranberry (freeze-dried)
 

肝臓サポート Liver Cleansing & Tonic Support 125mg

ミルクシスル種子エキス(80%シリマリン) Milk Thistle seed extract (80% silymarin) 62.5mg

アーティチョーク葉エキス(15%クロロゲン酸) Artichoke leaf extract (15% chlorogenic acids) 62.5mg
 

インペリアルアダプトゲン Imperial Adaptogen 125mg

エゾウコギ根皮 Eleuthero root bark 50:1 (0.8% eleutherosides B & E)

ロディオラ根 Rhodiola root 10:1 (3% rosavins)

アマチャヅル Jiaogulan/Gynostemma aerial part (30% gypenosides)

霊芝 Reishi fruiting body (2.5% ergosterol 10% polysaccharides)

ホーリーバジル Holy Basil leaf (2.5% ursolic acid)

アシュワガンダ根 Ashwagandha root (1.5% withanolides)

オウギ根 Astragalus root (4% isoflavonoids)

チョウセンゴミシ Schisandra berry (9% schisandrins)

クコの実 GoJi/Lycium berry (20% polysaccharides)

冬虫夏草 Cordyceps Cs-4 8:1 (7% cordyceptic acid)

アメリカニンジン American Ginseng (10% ginsenosides)

スマ根エキス Suma root extract

甘草根エキス Licorice root extract, (Glycyrrhizae Uralensis)

ショウガ根エキス Ginger rhizome extract

陳皮 Tangerine Peel extract (Chen pi)
 

2つの活力源 Dual Action Energy Formula 125mg

有機アサイーベリージュースパウダー Organic Acai berry juice powder 62.5mg

有機マカ Organic Maca root 62.5mg
 

ジンジャーザイム GingerZyme 125mg

ショウガ根エキス Ginger rhizome extract

ウコン根エキスTurmeric rhizome extract

シナモン樹皮エキス Cinnamon bark extract
 

アミノ酸 Typical Amino Acid Profile Per Serving

アラニン Alanine 835mg

アルギニン Arginine 1680mg

アスパラギン酸 Aspartic Acid 2279mg

シスチン Cystine 140mg

グルタミン酸 Glutamic Acid 3375mg

グリシン Glycine 760mg

ヒスチジン Histidine 457mg

イソロイシン Isoleucine 920mg

ロイシン Leucine 1638mg

リジン Lysine 1425mg

メチオニン Methionine 194mg

フェニルアラニン Phenylalanine 1073mg

プロリン Proline 820mg

セリン Serine 1000mg

スレオニン Threonine 707mg

トリプトファン Tryptophan 186mg

チロシン Tyrosine 728mg

バリン Valine 983mg

 

いやーいろいろ入ってます。

ミネラルで成分としてちゃんと書いてあるのは鉄だけなので、

マルチに入ってたゼンブシェイクとくらべると物足りない気もしますが、

ゼンブシェイクにはなかったアミノ酸やアダプトゲン(生薬とかハーブとか)も摂れるので

これはこれでむしろアリ。

タンパク質も同じくらい(より多い)とれるし、

特許とってる酵素のおかげでより吸収がいいらしいし(まぁ個人差は絶対あるでしょうが)

なかなか良いなと。
 

で、味。

甘くない!もうそれだけですばらしい!
 

ボトルにりんごジュースで作れとわざわざ書かれてて、

そんな細かい指定してあるやつ初めてみたもんやから

どんだけまずいんかと戦々恐々で水で作ってみたところ豆の冷製スープな感じ。

拍子抜け。
 

甘い甘い連呼してそのうちハンバーグ!とか言ってしまいそうな不快な甘さのものたちに比べたら、

レビューで酷評されてた塩気なんてまったく気にならない。

 

確かに甘いと思いこんでる人が甘くない塩気の液体口に入ってきたらびっくりするやろけど

(麦茶やおもたらめんつゆやった的な?)

最初からスープやと思ってたらすんなり納得できる味。

そういやゼンブシェイクもレビューはまずいまずいの大合唱やったんよなー。

人の感覚ってわからんものです。
 

ちなみに、

一応念のためにりんごジュースを仕入れてたのでそのパターンも試してみたら、

ただのおいしい野菜ジュース。

野菜生活的なフルーツもたくさん入った飲みやすいほうの野菜ジュースを想定してもらえば。

あー、質感はざらざらですが。
 

朝やお昼にはりんごジュース(100%な)で作るのもいいと思います。

夜寝る前の場合は基本水かな。

でもどうしても水では飲みにくかったりするならりんごジュースも可。

あとは毎日同じ味が飽きるとかなら植物性のミルク(豆乳やライスミルクなど)も良いと思います。

豆乳とかで作ったらより冷製スープ感出てごはん気分もごまかせるかも。
 

内容量は454g。

置き換えに使うなら15回分、

栄養補助に半分で使うなら30回分てとこです。
 

価格は為替にも影響されますが、3000円前後てとこっぽいので

そのあたりもゼンブシェイクとだいたい同じくらいなので移行もしやすいかなと。

気に入りました✨

ゼンブシェイク復活を待ちつつ、当面はこれがおススメです!
 

サロンのドリンクメニューとしてもお出しできるのでご希望の方はお申し付けください。

巡りが良くなっていることで栄養成分が吸収されやすくまた体中に届きやすいので

施術後やトレーニング後に飲んで頂くことで

よりデトックス効果やアンチエイジング効果など働いてほしい効果を実感しやすいです。

※逆に吸収したくない栄養もいきわたりやすくなるためサロンご利用の前後2時間は普通の飲食は避けてくださいとお願いしています

リラクシングプログラムの場合はサービスとして含まれております。

コンディショニングプログラムの場合はオプションメニューとして500円で承ります。

 

シャエノエルにて取り寄せも可能です。

ご注文を頂いてからアメリカより取り寄せますので、

タイミングにより2週間ほどお待ち頂く場合があることをご了承ください。

 

健康でキレイでいるために、

自分に合うミールリプレイスメントを見つけて、

ぜひ毎日の食事の栄養バランス調整に使ってみてください⭐

 


 

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パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

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※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

理想のペースのこと。

 

『どのくらいの間隔で来たほうがいいか』

と質問を頂くことがあります。

 

自分の意思で自分のカラダに向き合ってほしい

というのがシャエノエルとしてのスタンスなので、

基本的には

『来たいと思ったときに来てください』

とお伝えするようにしています。

いつまでにどうなりたいという目的や期間がはっきりしている場合は

スペシャルプログラムにてこちらから頻度や内容などご提案させて頂きますし、

期間中は自宅にて行って頂くホームケアや食事のタイミングや内容まで管理させて頂きます。

 

ただ、

今まで経験のないものに対して自分で判断するというのは

なかなか難しい場合もあると思うので、

今回は私の考える理想のペースをご案内させて頂きます。

 

 


 

 

シャエノエルの2つのプログラム(コンディショニング/リラクシング)は

どちらもリンパの巡りを整える効果があります。

それぞれ効いている部分が違うので、

どちらも併用して頂くのが体にとって理想的な状態です。

 

女性の場合ホルモンバランスの周期で体調が変わりやすいので、

その周期にあわせていろいろな予定をたてると良いというのが

まず大前提としてあります。

周期は一般的に4週間で巡る(もちろん個人差あります)とされています。

それをふまえたうえでの理想のご来店ペースは下記の通りです。

 

コンディショニングプログラムの目安はあとで詳しく書きますが

週に1回以上何か運動(どんな内容でもかまいません)をされている前提です。

他に何も運動をしていない方は週に1回以上が理想です。

 

 

この回数以上の間隔でのご来店が理想です。

たくさん来て頂くにこしたことはないです。

早い間隔で来て頂くほど体の違いを実感して頂きやすいです。

なので、少しでも通って頂きやすいようにという思いを込めて

一般的なパーソナルトレーニングジムやエステサロンにくらべかなり抑えた価格設定にさせて頂いております。

※お客様の通って頂きやすさを優先したということであって、提供内容が安いつもりは一切ありませんのでどうぞご安心ください。

 

例えば今までご自身の望む結果を出された方は、

  • コンディショニングプログラム月2〜3回+サークル参加
  • リラクシングプログラム月1〜2回

このペースで2ヶ月以上通って頂いた方が多いです。

 

もちろん目的やお悩み、個人の体質も違うので

お客様により最適なペースはかわります。

そういった意味もこめて

お客様ご自身に自分の意思で自分のカラダに向き合ってほしい

と考えております。

 

参考にして頂ければ幸いです。
 

 


 

 

ここからはそれぞれのプログラムについて私が上記のペースをおすすめする理由を。

 


コンディショニングプログラム(パーソナルトレーニング)
 

ピラティス・ストレッチ・筋トレなどのいろいろなエクササイズから

お客様の体調や目的にあわせトレーニング内容を組みます。
 

まず来店ペース云々の前に、

私の考えとして運動は週に2回以上してほしいというのがあります。

せめて週に1回以上。

1回の運動は例えば30分でもかまわないので、

体にとってその運動が習慣になることがとても大切だと考えます。

よろしくないのが一気にたくさんやるケース。

例えば週に2回30分運動したであろう分を月に1回4時間運動しまくる的なやり方です。

月に1回なんてそんなほぼ運動していない状況の人が急に4時間はりきったところでただただ苦しいだけで大した成果は見込めませんし

(そもそも4時間動き続けるのもその人には難しそう)

そんなことをすると体的には次いつくるかわからない4時間のために日々栄養をためておこうとしかねません。

つらい思いをして体の機能を衰えさせたりよけい太ったりしたら目も当てられません。
 

なので、

少ない時間や簡単な内容からでもいいので、

週に2回(少なくとも1回)以上は運動をしてほしいです。

 

シャエノエルでは毎週フィットネスサークルを開催しているので、

それに参加して頂けば週1回をクリアできます。

同じ時間帯なので習慣にもなりやすいですし、

参加の方には前後の食事の摂り方や気をつけることなども案内していますので

自分ひとりで何か運動を始めるよりも、

健康な体づくりのお役に立てると思います。
 

話を戻して、

この前提をふまえたうえで

コンディショニングプログラムのおすすめの来店ペースは

  • 他に何か週に1回以上運動している場合 2週間に1回以上
  • 他に何も運動していない場合 週に1回以上

となります。

 

他で運動しているならそれで充分ではないのか?

なぜさらにパーソナルトレーニングまで受ける必要があるのか?

と思われるかもしれませんが、

パーソナルトレーニングは必要です。

 

人それぞれのお話でも書きましたが、

みなさん体も生活習慣も環境も食も全然違うので、

自己流や他人と同じでは運動が悪影響になっていることもあります。

 

常に正しい姿勢でい続けていられる、

正しいフォームで動いていられる人はなかなかいません。

日常生活の正しい姿勢を誰かに習った人なんてそうそういないですし

もし習った人がいたとしてもそれを維持し続けるのはとても難しいはずです。

みなさん自分の楽なように好き勝手歩いて好き勝手背中や首曲げてます。
 

サークルでもたくさん来て頂いていますし私も一緒にやってますしで

全員をしっかり見て修正や説明をすることはできません。

でもそうしてポーズを注意されないと、

そのうち自己流で楽な方法を編み出したりしてしまうんですよね。

それをコツをつかんだと勘違いしてしまったり。
 

日常生活にしろサークルなどの運動にしろ、

自己流がよい方向になるパターンはほぼないです。

筋肉や関節に負担がかかるような使い方をして、

ほっておくとケガや痛みの原因になってしまうことが多いです。
 

コンディショニングプログラム(パーソナルトレーニング)では

そういう自己流の使い方を修正させて頂きます。

せっかくのその運動を

より健康管理に活かすためにも、

定期的に自分の正しいフォームを確認してほしいのです。
 

2週間に1回以上、フォーム確認ができると良いかなと思います。

これより早く来てもらうならならなお良いです。

忘れないうちに体が思い出せる環境が続けば、

姿勢や体型の早い改善が見込めます。
 

一番長い間隔をあえてお伝えするとしたら

どんなに難しくてもせめて1ヶ月以内にはご来店頂きたいです。

 

1ヶ月あると状況により体つきがかなり変わってしまいます。

仕事の内容の変化など環境で体の使い方が変わることもありますし、

食べる量が増えたり減ったりで変わることもあります。
 

体つきが変わってしまうと

また一から姿勢の確認が必要になり、

毎回その修正に時間をとられ、

本来お悩み改善にむけ行うはずのトレーニングにまですすめない

=結果が出ないまま時間が過ぎる

ことになってしまいます。
 

なのでメンテナンスという観点からも、

私としては

2週間に1回、

どんなに長くてもせめて1ヶ月に1回は

お体の状態を見せて頂けるほうが安心

です。

けっこうお客様の体の具合を心配してたりもするのです。
 

"レッスン"じゃなく"パーソナルトレーニング"です。

自分のカラダを預ける専属トレーナーだと思って

お悩みや体の調子などをご相談頂ける関係でありたいです。

私のほうがあなたの体に詳しくなるくらいにたくさん見せて頂くことができれば

よりあなたにとっておすすめなトレーニング内容にもなっていきます。
 

正直なことを言うと私個人としては

体を動かすことにおいて月1回よりも開く間隔はペースと呼べるものではない

と思っています。

メンタルが結果に及ぼす影響が少なからず大きいことから

お客様ご自身のペースを尊重したいと伝えさせて頂いてはいますが、

それはあくまで週に1回がいいか2回がいいかを悩まれているときに

より気持ちの前向きなほうでというような意味であって

そもそもペースといえない間隔を尊重するものではありません。

頻度が月1未満な時点でもう間隔というより思いつきです。

思いつきで体を動かしたらケガをする可能性大です。

以前からお伝えしていますが、

大人の場合、運動に関しては

やらないよりはやったほうがいいという正論があてはまらないこともあります。
 

健康を作る・維持するにはいろんな『習慣』が大切です。

短い時間からでもいいので、運動をぜひ習慣に。
 

とはいえ何をしたらいいかわからない方は、

ぜひまずサークルへご参加ください⭐

そして大勢向けの説明ではうまく理解できなかったところや

難しいと感じてできなかったところを確認して頂くほか

日常で気をつけることや

あなたのお悩みを解決するために必要なことなどを

さらに詳しくサロンにてご案内させて頂きます。

 

ということで、

少しでも多くの方に運動習慣をつけて頂きたく、

今まで以上に通って頂きやすいよう

2019年3月よりコンディショニングプログラムに会員制度を設けます!

新規のお客様にも常連様にもかなりお得なプランになります。

どうぞご利用ください。

詳細は改めてご案内いたします。

 


リラクシングプログラム(リンパトリートメント)
 

リラクシングプログラムはオールハンドで行うリンパトリートメントです。

体の免疫機能のメンテナンスを目的としたリカバリーコースと、

気分転換や休息を目的としたリフレッシュコースがあります。
 

シャエノエルはメンテナンス屋さんなので、

定期的にリカバリーコースを受けて頂き

体の巡りが整った状態を維持して頂けるのが理想です。
 

しんどいな、体が重いなと思ってからかけこんで頂くよりは

そうならないように来て頂くほうが体にとって楽ですし、

体が楽だと気力や気持ちも元気でいられることが増えます。
 

その間にどんなことがあったかなど状況によってもかなりかわりますが、

4週間に1回(月に1回)は受けて頂けると

そこまでひどく老廃物がたまる状況になることは少ないと思います※。

月に2回来て頂けたらかなりスッキリな状態を維持して頂けると思います。

※食生活や姿勢などで1ヶ月でかなりひどくなることももちろんありえます。
 

そのため定期的にメンテナンスをしようと考えて頂けるお客様向けに、

2週間以内で20%オフ

4週間以内で10%オフ

の割引をさせて頂いております。
 

リカバリーコースを受ける時間がとれない場合は

ぜひリフレッシュコースをご活用ください。

リラクシングプログラムの定期割引はどちらのコースのどの内容でも適用です。

足元や頭など頑張って疲れやすい部分をほぐすだけでも

そのまま溜め込んでおくよりはずいぶん楽になるはずです。
 

大事なのは体が大変な状況になる前になんとかすることです。

その大変な状況になる前の体からのサインに気づけるよう、

自分の本来の状態を知っておくことがとても大切です。
 

リンパは免疫機能なので、

その流れを滞らせること(免疫機能の低下)は

体にさまざまな悪影響を及ぼします。

 

風邪をひきやすくなったりいつもだるかったりなど

病気につながる症状は想像できると思いますが、

関節などの動きにもかなり影響します。

関節の動きが悪くなると

その部分をかばって姿勢が悪くなったり

違うところが頑張ってそれが痛みにつながったり

血行不良による冷えの原因になっていたり、

ケガにつながってしまう状況にもなりえます。
 

サロンでのトリートメントというと

  • ごほうび
  • 贅沢
  • あれば気分がいいけどなくてもよいもの

といったイメージを持たれることが多いのですが、

一見関係なさそうにみえて

上記のとおり日常生活にもかなり重要にかかわっています。

 

溜めないカラダの維持にぜひ定期的にご利用ください。

 

 


 

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ご理解賜りますようお願い申し上げます。

人それぞれ。

猫だってこんなに違う。

 

 

この仕事を始めて、

いろいろなお悩みやお話を聞かせて頂くなかで

本当に『人ぞれぞれ』という

その言葉がすべてを物語っていると日々感じさせられています。

 

どうして体型が変わってしまったのか、

どうして肌や体の調子がくずれてしまったのか、

皆さん原因も違えば、

そこに必要な改善策も違うんですよね。

当たり前です。

 

でもこの大事な当たり前が

感覚的に全然重要視されてないことが多い気がして

ふと怖くなったりします。

 

原因も体質も違うのに同じ方法で解決しようとすることが

当然のようにまかり通っている状況。

それをみんな疑問にも思ってなかったりすることに違和感がすごいというか。

 

例えば運動、

お話を聞かせて頂いてきたなかで、

しない方がいいタイプの方も実際います。

※もちろんなぜしないほうがいいのかは体質や生活スタイルなどいろいろな理由からです。

 

経験上、

大人の場合運動量が多い=痩せるとは限らない

と思っています。

 

仕事や家事に追われるなか

合間の時間をぬってがんばって運動してる方の場合、

睡眠が十分でなかったり

寝る直前までの運動により睡眠の質がさがったりで

体が回復されないまま毎日疲労を残し続け、

結果代謝などそもそもの体の機能が弱り、

寝る間を惜しんで運動したのに太る、

なんてことも実際に起こっています。

 

食べた以上に運動すれば痩せる、

(消費カロリー>摂取カロリー)

この理論自体は事実です。

 

でも上にも書いたとおり、

大人の場合はその前提条件として

運動するタイミングや運動の内容がとても大切です。

 

よしがんばるぞ!と気合いれてジムに入会して、

汗かいていっぱいつらいトレーニングも耐えて、

めっちゃがんばったのに結果出なかったら、

いやもしかすると出ないどころか

ガタイよくなったり

毎日しんどくなったりと状況がより悪化したりしたら

そんなに時間もお金ももったいないことはないと思います。

 

ジムのスタッフさんにマシンの使い方を聞いたら、

一生懸命使い方や効果的な筋トレ方法など教えてくれると思います。

でも、

本当にその人がそのマシンで筋トレしていいかまでは教えてくれないと思います。

もっと言えば、

その人の生活スタイルの中でその時間に運動してていいのかや、

運動前に何食べてきて運動後に何食べるとかなんて気にもされないでしょうし、

売り出し中のプロテインシェイクをすすめられたりするかもしれません。

 

誤解があるといけないのですが、

それがいけないとかジムはよくないとか

そういうことを言ってるわけではありません。

 

運動したい人に運動できる場所を提供して、

運動したい人に運動の仕方を教える、

それがジムの役割やスタッフさんたちのお仕事です。

ただ、

その人のバックボーンまで気にするのはジムの人たちの仕事じゃないんです。

今せっかくジムに来ているお客さんに、

あなたこの時間運動しないほうがいいから帰りなさい

なんて言うわけがないです。

 

だから、

そもそも運動していいのか、

するなら何時にどんな内容がいいのか、

=自分の現状は何が理由で改善すべきはなんなのか、

そういうことをきちんと

"自分自身が理解していること"

がとても大切だと私は考えます。

 

なぜの部分をほったらかして、

良い結果に向かうことなんてほぼないと思います。

 

運動に例えましたが、

食事の思い込みだってとても怖いです。

 

何かだけ食べる、

何かを抜く、

よく耳にしがちな方法ですが

それもその人にとって合う合わないを知ったうえであることが

そもそもの大前提のはずですし、

合う方法でさえ、

タイミングなどを間違って逆効果にしてしまっていることもあります。

 

判断決断はとても立派なことですが、

その判断決断に至った根拠はなんでしょう?

 

テレビで観たから?

雑誌に書いてあったから?

 

あなたが今なんとかしたいと思っているその現在までの状況、

その状況までテレビや雑誌で紹介されていましたか?

紹介されていたとして、

その情報とあなたの状況は一致していましたか?

 

よく、期間決めてダイエットに密着する系の番組で、

その人が太った原因や日々の生活のスケジュールなど細かく紹介して

そのうえでいろいろな方法を試していくやつ、

あれは、

もしほんとに原因も生活スタイルもぴったり同じような人がいたなら、

その人のやった方法をマネしてみるのもひとつの手だと思います。

でも、

前提が違うのに同じ方法をとっても成果はあまり期待できないかもですし、

そもそもそういう作りの番組じゃなく、

これを食べるとカラダにいい!ダイエットにいい!

的なざっくりした見出しで

その食材がどんなにいいかを一生懸命説明してくれる系の番組は、

だからって好きな時間に好きなように摂り入れるのは

人によってはよろしくないことも全然ありえます。

 

色々な情報を知らないことは、

仕方のないことでも誰かのせいでもありません。

あなたが知ろうとしてこなかった、

その結果です。

 

あなたのカラダです。

どうか自分のカラダにもっと向き合ってあげてください。

 

そしてもしひとりではわからないことがあったら、

どうぞシャエノエルにいらしてください。

原因を探すのも合う方法を見つけるのも、

一緒に、

お悩みの解決に向けしっかりお手伝いさせて頂きます。

 

シャエノエルのプログラムをご利用頂く場合カウンセリングは無料です。

初回のご来店で1時間程度、

2回目以降のご来店で最大30分程度対応させて頂きます。

 

またプログラムのご利用がなくても、

30分500円にてカウンセリングのみのご来店も承っております。

食事の見直しや運動のことなど、

お気軽にご相談ください。

 

あなたのための整えるプログラムをご提案させて頂きます。

 

 


 

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『メールが届かない』のお話。

 

『メールが届かない。』

 

ひとくちに言ってもいろいろな理由があります。

 

シャエノエルからのメールも、

何もかも届かなかったり、

文字だけなら届くのにメルマガやホームページのアドレスの案内など、

リンクを貼る(URLを記載する)と届かなかったり…。
 

シャエノエルではメールで頂いたご連絡には必ず返信しております。

なのでもしこちらからの返信が届かない場合は

お客様側でこちらからのメールを拒否されている可能性があります。

大変お手数ですがシャエノエルからのメールを受信できるよう

フィルタのご確認および受信許可設定をお願いします。

 

これ、メールでのやりとりを希望して頂く方にお願いさせて頂いていることなのですが

この受信許可設定というものが

いまいちピンとこない方もたくさんいらっしゃるようなので、

今回は元通信技術者(国家資格複数持ち)として

メールが届かないという状況受信を許可するということ

少し説明させて頂こうと思います。

 


 

メールが届かないケースもいろいろありますが、

差出人が住所宛先を間違えた以外、

受け取るはずのあなた側の都合で届かなくなっていることが多いです。

 

  1. あなたのメールアドレスが宛先(宛名や住所)として、
  2. その住所にはポストがあって、
  3. そのポストに手紙を届けてくれる郵便配達の人がいて、
  4. さらにその郵便配達の人が属する郵便局があり、
  5. あなた宛ての手紙はそのあなたの管轄の郵便局が仕分けている

とします。
 

メールが届かないといったケースでは

多くの場合、

この郵便局でその手紙が破棄されています。

 

親切な郵便局は差出人に破棄したことを教えてくれることもありますが

(いわゆるエラーメールやメーラーデーモンさん)、

破棄したことを教えてくれないことも多々あります。

私的にはこの教えてもらえないパターンが一番困ります。

郵便局で破棄されるということは、

私(差出人)はあなたまで届かなかったことにきづきませんし、

あなた(宛先)も自分宛てに手紙がきていたことさえ知らないままになるからです。
 

では、郵便局に破棄をお願いしたのは誰か

 

それはあなたです。

 

お願いしたつもりはないかもしれませんが、

『詐欺のメールや出会い系のメールなどが多いのでそういうメールは届けないようにしますね!』

というお知らせが、

郵便局(現実ではスマホを契約しているキャリアなどメールアドレスを提供してくれているところ)から

いつかどこかのタイミングで必ずあったはずで、

それに何の反応もしなければだいたい同意したことになって、

結果郵便局の裁量で破棄をお願いしたことになっている

というパターンがほとんどです。
 

なので、

必ず受けとりたい手紙がある場合、

郵便局に

『この差出人からの手紙は必ずポストまで届けにきてほしい』

とお願いをする必要があります。

これが受信許可設定です。
 

受信許可設定には

  • メールアドレスを許可する方法
  • ドメインを許可する方法

とがあります。

※拒否設定も同じくメールアドレスの拒否かドメインの拒否かで対応できます。
 

例えば

  1. しゃえのえるたま
  2. しゃえのえるりん
  3. しゃえのえるひらまさ

の3人からの手紙が届くようにお願いしたい場合、

3人全員分の氏名をそれぞれお願いするのがメールアドレスの許可設定で、

しゃえのえるという苗字からの手紙は届けてくださいとお願いするのがドメインの受信信許可設定にあたります。
 

たとえば

しゃえのえるたまりん

という差出人から手紙がきたとします。

 

3人それぞれの氏名(メールアドレス)でお願いしてあった場合、

しゃえのえるたまりんという氏名はお願いした中にはないので、

その時点で郵便局が判断して破棄するかもしれません。

 

しゃえのえるという苗字(ドメイン)でお願いしてあった場合は、

しゃえのえるたまりんからの手紙はもちろん届けるほうに仕分けされます。
 

ならみんなドメイン受信設定でいいじゃないかと思われるかもしれませんが

上の例えだと

しゃえのえるという苗字(ドメイン)珍しいので

苗字(ドメイン)を許可しても届くメールはそこまで増えません

よくあるほとめるさんやじめるさんだったりを苗字(ドメイン)でお願いしてしまうと、

世界中にかなりたくさんいるその苗字の人の手紙をすべて受け入れることになり、

分母が大きくなるってことは、

当然本当の迷惑メール(詐欺やウイルスなど)が届く確率もあがります
 

シャエノエルでは珍しい(他の人が使っていない※)苗字(ドメイン)を使っていますので、

苗字(ドメイン)での受信許可設定をお願いしています。

実際の郵便物も勝手に他人の名前を差出人に書こうと思えば書けるように、

勝手に詐称することは実はできてしまいますが、

そこらへんはまたもうちょっと難しい話のため割愛します。

契約上、この苗字を使うためにお金を払ってきちんと登録しているのは私です。
 

で、

ここまでで郵便局に手紙を届けるようお願いはしてもらったとします。

ではこれで万事解決かと言うとまだです。
 

郵便局は、

差出人以外に手紙の種類で破棄を判断しているケースがあります。

そしてその破棄をお願いしたのももちろんあなたです。

 

インターネットの世界では、

郵便局は手紙の中身を知っています。丸見えです。

これはメールに限らずLINEやハングアウトなどチャットアプリもそうですが、

サービスを提供している会社には中身は丸見えです。

これはなんら悪いことではなく基本そういう仕組みなので、

それをわかったうえで発言に注意するなどはそもそも使う側がとらないといけない対策です。

中身が丸見えのサービスを利用しておいて見るなというほうがおかしいのです。

まぁ見えるからってそれを何に利用するかはその会社の倫理観や中の人たちの人間性によるでしょうが。

だから私はハングアウトを使ってます。いろいろなことを鑑みて、です。

2020年に終了しそうですが、また新しいサービスを出すとグーグルさん言ってるのでそのときはそれにただ移行するだけです。

あなたもどの会社になら中身全部見られてもいいかで使うソフトの判断を。
 

話がそれましたが、

郵便局には中身が見えているので

(てか現実世界でもハガキなら丸見えなわけですし)

『文字だけ』『文字以外にチラシ入り』みたいな区別ができます。

 

俗に言う迷惑メール

このチラシ(実際にはURLが貼り付けられていてクリックを誘導するもの)がやっかいなので、

差出人が怪しくなかろうとチラシ入りは破棄するという設定だったりするのです。
 

なので、

差出人や差出人の苗字を届けてもらう側に仕分けてくれるようお願いするほかに、

その差出人からはチラシ入りでも届ける側にいれてほしい

または誰からのチラシ入りでも全部届けてほしい

とお願いする必要があります。
 

ではそのチラシ入り手紙の配達のお願いもしたとして、

郵便局への依頼は完璧でこれで届くはず!

となるかもしれませんが、

実はまだ届かないことが起きる可能性が残っています。
 

キャリアメールでは最近あまりそういった現象はみませんが、

ポストが手紙であふれかえってそれ以上もう手紙が入らない場合

配達にきた人は適当にそのへんに手紙を捨てその報告はどこにもしません

捨てるという表現はちょっと誤解を招きそうですが、

配達の人としてはポストにいれたかではなくポストのある住所まで持ってきたかが大切で、

いれようとした時点で手紙から手を放すので

それがポストの中に入ろうが下に落ちようが知らない

といったニュアンスの方が近しいかもしれません。

ポストがいっぱいだからと一旦持ち帰って、

しばらくしてから再度来たりとかそんなおせっかいは絶対にしません。

 

なのでこの場合

差出人はあなたまで届いたかわからず、

郵便局も仕分けはしたけどその後はわからず、

(配達の人もちゃんと住所までもってくるという仕事はしたし)

あなたは手紙がきていたことさえ知らない、

という状況が起きます。

 

届かなかったことがわかりさえすればもう一度手紙を送るなど対処もできますが、

誰もその後を知らなければ、

もう最初の手紙は送ったことさえなかったことになってしまうんです。

これは差出人からすると本当に残念な状況でしかないので、

どうか、

郵便局への仕分けのお願いにくわえ、

ポストの中身はいつも確認してためないようにしておいてください。

 

そしてメールが届かないケース、

まだあります。

ここからはポストの中までは届いているのに

あなたの目につかなくなってしまう状況の説明です。

その手紙がいるかいらないかを勝手にポストが判断してくれることがあります。

 

ポストに

「ポスト的にいらないと思った手紙入れ」

がいつの間にかできていて、

届いていないと思っていた手紙は実はそこに入っていたりします。

その場合、

放置しているとポストの判断を良しとしたことになってしまい、

以降ポストがどんどん勝手に判断しそちらに手紙をいれてしまうので、

定期的に「ポスト的にいらないと思った手紙入れ」

勝手に何か入っていないかを確認して、

もしいらないと判断されたくない手紙が入っていた場合は、

これは必要な手紙だということをポストに伝えないといけません。
 

このポストは現実でいうならお使いのメーラー(メールソフト)にあたります。

そして「ポスト的にいらないと思った手紙入れ」迷惑メールフォルダのことです。

なので、

メールソフト迷惑メールフォルダに必要なメールがないかを確認して、

もしあった場合は

「迷惑メールではない」という設定を都度することになります。

 


 

以上ざっくりとメールが届かないケースの説明をしてみました。
 

少しでもわかりやすくなるようにといろいろ例えてみました。

おかげで長くなってしまいごめんなさい。

知識のある方からするとちょっとニュアンス的に違うんじゃないかと思われる表現があるかもですが、

まったくわからない方向けにかみ砕くための対処ですのでそこらへんはご容赦頂けたらと思います。

ご希望でしたらかみ砕かない説明もさせて頂きます。

 

ただ今回の例えでもまだわかりづらかったり

いまいちイメージできないということもあると思います。

もしわからないことがあれば

ご来店の際によろしければ説明などさせて頂きますので

どうぞご相談ください🍀

 

 


 

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※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

花粉症のお話。

花粉症含め、アレルギー反応は

体の免疫システムの異常が原因であることが多いため

免疫力を強化してバランスを崩さないことが症状の緩和につながります。
 

免疫力の強化には

  1. 質の良い睡眠
  2. 腸内環境の改善
  3. 適度な運動
  4. ストレスをためない
  5. 刺激物・アルコール・たばこを控えめにする

などが有効です。
 

花粉の飛散がひどいからと、

思いたってそのときにできるようなことでもないので

早めから準備しておくことが肝心というか、

アレルギーのありなしによらず健康の維持にはかかせないことばかりなので、

日頃からしっかり体調管理をしておくことがやっぱり大切です。
 

上記にあげた中で、

シャエノエルでお手伝いできるのが5以外です。

5は私つきっきりで監視するわけにもいかないので個人の意思にまかせます。
 

1と3と4は少し関連があるのですが、

適度な運動がストレスの発散や睡眠の質向上につながります。

 

まぁその"適度"の感覚が人それぞれで難しいのですが

シャエノエルのサークルで行っているレベルの運動なら

だいたいの方に"適度"なつもりで内容を考えてますし、

サロンにて行うパーソナルトレーニングは、

その方のその日の体調や目的にあわせ内容を考えますのでもちろん適度なはずです。

 

この適度な運動を嫌々じゃなく楽しみながらできると、

脳的にもかなりストレス発散になります。

サークルではいつもみなさん楽しそうにしてくれてるからこれも大丈夫!(と思う。)

で、日中適度に疲れると、その日の睡眠がしっかりとれるてわけです。

※寝る直前に何か食べないとか、寝る直前に刺激的な情報を脳にいれないとか、寝る前の禁忌を無視してない前提
 

あとリストアップはしてませんが、

シャエノエルのリラクシングプログラム(リンパトリートメント)は

免疫機能のメンテナンスも目的のひとつとして行っていますので

こちらもアレルギー症状の緩和(というか体調管理全般)にとてもおすすめです。

リンパの働きが滞ると免疫のバランスが崩れ過剰な反応を起こしやすくなるため

つらい季節には定期的なリンパトリートメントもぜひ⭐
 

で、話を戻して2の腸内環境の改善、

これは日々の食事や生活習慣を乱さないことはもちろん重要ですが、

お助けアイテムとしておすすめな商品がこちら、

MUSASHI IMMUNITY(イミュニティ)。

 

  • 腸内環境(便秘・下痢・痔など)の改善
  • 口内炎の改善
  • アトピー性皮膚炎・湿疹・じんましん等の改善
  • 洗剤などによる肌荒れの改善
  • 花粉症の改善
  • その他アレルギーのサポート
  • 風邪の諸症状の緩和
  • 過度な運動によるストレスの回復

 

などの効能が期待され、

メーカーさんのサイトでも実感の声が多数です。

シャエノエルでもMUSASHIの中で一番反響を頂いていて

花粉症の症状がおさまった
夜肌がかゆくかいてしまっていたのがなくなりよく眠れるようになった

など

具体的にアレルギーでお悩みの方ほど効果を実感されています。
 

早めの時期から飲んでおくことで腸内環境そのものの改善にも役立ちますし

今まさにつらいそのときに症状を緩和させる目的で飲むこともできます。
 

薬ではないので眠くなる成分も入っていませんし、

飲み続けて効果が薄まったり肝臓の負担になったりすることもありません。

小さなお子様からお年寄りまで、

妊婦さんや授乳中のお母さんにも安心安全なサプリメント😺

1本ずつ個包装なので外出時にも便利です。

 

IMMUNITY シャエノエル販売価格

箱なし 1本200円/10本1500円/20本2800円/30本3800円

箱入り 8本1200円/45本5900円/90本10700円

 

私個人はアレルギーの症状がなかったりお通じの状態も特に問題ないからか

IMMUNITYを飲んでもあまりピンとこないので自分の体験としてはお話できないのですが

(2/1追記)最近私も朝のムズムズに効く!とうとう来たんか超怖いけどIMMUNITYあればまぁいいか…

 

実際に複数のお客様より嬉しい報告を頂いていますので、

アレルギーや腸のトラブルにお悩みの方はぜひ試してみてください。

 

MUSASHI全部に言えることですが必ず空腹時に飲んでください。

空腹時に飲めば15分〜20分で効き始めます。

なので、症状が出たそのときに前回の飲食から2時間たっていれば飲めます。

シーズン中予報で明日は花粉が多いなど事前にわかっている場合は

起床後朝ごはんの前に飲んでもらうとよいかと思います。

朝ごはんは20分後以降に食べてください。

 

ちなみに、私のほんとに勝手な個人的な感想ですが、

このIMMUNITYの味が一番苦手です

なんか磯っぽい感じがするというか···😶

まぁおいしさを求めて飲むものじゃないので、

そこは割り切って頂けたらと。

MUSASHIは味付けなど余計なものは一切入っていない成分のみの構成なので

基本リプレニッシュ以外おいしくないです。

リプレニッシュはむしろおいしい。
 

他の花粉症やアレルギー対策としては

日常のお茶を症状緩和のハーブたちがブレンドされているものに変えたりするのも手です🍵

水分不足の方が多い季節でもあるので、

例えば毎日1リットルほどハーブティーを飲むのを続けて頂くと

アレルギー症状緩和以外にも嬉しい反応がみられると思います✨

シャエノエルではアレルギー症状や免疫力強化によいハーブのブレンドティーもご用意しています。

お気軽にご相談ください☺️
 

もちろん、

  • 服の花粉をちゃんと払う
  • メガネやマスクする
  • 窓の開け方気をつける
  • うがい手洗いなど習慣化する

などの物理的にアレルゲンをよせつけない対策は大前提です。

それにくわえて自分のカラダが健康であることで症状の緩和もできたらすばらしいと思います。

つらい季節を少しでも快適に乗り切って頂けますように🍀

 


 

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間食のススメ。

 

からだにやさしいおやつ、入荷してます🍫
 

間食はダイエットの敵だと思われがちですが、

場合によっては間食をとったほうが太らないこともあります!
 

例えばお仕事などで夕食をとるのが毎日遅い場合、

昼食から時間があいたことにより

夕食をとった際に血糖値が急上昇(血糖値スパイク)してしまうため、

夕方に間食をとった方が血糖値の変動を抑制でき内臓脂肪の増加を防げます✍

※血糖値が上がると出てくるインスリンに脂肪を溜め込む働きがあります。

なのでこういうケースではむしろおやつ食べた方が太らないなんてことが起こるわけです🤯
 

会社の決まった昼休み時間の12時にお昼食べて、

そのあとは仕事の状況だったり他の予定だったりで、

夕飯食べるの20時以降になるなんて特に珍しくもなく全然ありますよね。
 

そういうときはぜひ昼食と夕食の合間に間食を✨

そしてどうせ食べるなら、

少しでも体にやさしいおやつにしましょう😺
 

甘味料や保存料や○○剤だとか、

よくわからないカタカナの材料たっぷりのおやつより、

シンプルで安心できるものを。
 

添加物の分解で肝臓に負担かけても結果代謝落ちて太ることにつながります。

太りたくないための間食なら、

なおさら体にやさしいおやつ一択!うん。
 

エネルギー補給用にカロリーが高めのもの、

食物繊維多め、

プロテインがそれなりに入ってる、

などなどいろいろあります⭐
 

夜運動する日なんかは、

運動前後の食事のタイミングを考えると

普通の夕飯はなかなか食べられないと思うので、

こういったものを利用して頂くとよいと思います✍

シャエノエルでも以前から、

サークルのある日18時までに夕飯を食べられない方には

夕方の間食をすすめています☺️
 

価格は1本(1袋)100円または150円です。

写真は箱に入ってますがバラで販売しています。

 

よく、海外製のオーガニックでシンプルで…

みたいなやつっておいしくないと思われてるかもですが、

基本的にお店に出してるものは

私がおいしいと思った味重視のラインナップ、

普通においしいおやつです😋

※私と味覚が合わない方はごめんなさい
 

夕方のおやつはもちろん、

朝ごはんや時間のないときのお昼ご飯がわりにも🍀

血糖値を安定させてくれるブラックコーヒーとあわせて食べると、

より体的にも間食への罪悪感的にもGOODです😁
 

大人はもちろん、

お子さんのための安心安全なおやつ·栄養補給にもぜひ💕

 

 

ちなみに、、、

3食ちょうどいい時間に食べてるのに追加で食べたらそれは太ると思うよ。

特に夜食はあかん。

夜食はそのあとまだ4時間くらいは起きてるときだけ許可する。

 


 

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お腹のスッキリと食物繊維のお話。

 

日々のお腹のスッキリには

2つの食物繊維の働きを理解して

バランスよく摂ることがとても大切です。

 

食物繊維には不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の2種類があります。
 

不溶性食物繊維

豆類、芋類、穀物などに多く含まれる水に溶けないタイプ。

消化されず出ていきますが、出てくるまでの間に水分を吸収して何倍にも膨らむ性質があり、便の量を増やしたり、腸壁を刺激して腸のぜん動運動を盛んにしてくれたり、腸内をお掃除してくるような働きをします。
 

水溶性食物繊維

海藻、果物、きのこなどに多く含まれる水に溶けるタイプ。

一緒に摂取した食品の水分を使ってゼリー状になります。

このゼリー状態が食べ物を包み込むため、糖質脂質塩分などの吸収を抑える働きをします。

※果物にも不溶性食物繊維が多く含まれるものもあります。あくまでバランスでざっくりわけてます。

 

この2種類とお腹のスッキリとがどう関係してくるかというと、

  • そもそもトイレに行きたくならない(回数や量が少ない)
  • おなかも特にうんともすんともいわない(食事のあとゴロゴロ動く感じがない)
  • 下剤の副作用や高齢などの理由で腸の動き自体が少なくなってしまった

などのケースは不溶性食物繊維を意識的に摂取するのがオススメです。

  • おなかは動いているしゴロゴロもして絶対にそこにあるのに出なくて気持ち悪い
  • かためとやわらかめを繰り返して状態が安定しない
  • 環境の変化などストレスがきっかけ
  • 体内時計のリズムが狂ってしまったとき

などのケースは水溶性食物繊維を多めに
 

水溶性食物繊維を多めに取らないといけない状況の人が、

何も考えずに不溶性食物繊維をとってしまった場合

腸が刺激されすぎることで逆に動きをとめてしまい

余計に便秘をひどくしてしまう場合があるのでほんとに注意。

 



今回は水溶性食物繊維たっぷりな組み合わせでスムージーを。

いつもと違う時間帯や内容の食事をするとおなかのリズムも崩れがちに。

年末年始食べすぎなどでおなかの様子がおかしいなと思ったら

意識して水溶性食物繊維をとりたいところです✍

 

 

 

お腹スッキリレシピ:洋梨バナナキウイのグリーンスムージー

 

この組み合わせはお腹スッキリだけじゃなく、

免疫力アップや疲労回復など風邪の予防にもオススメです⭐

 

材料

  • 洋梨 1/2個
  • バナナ 1本
  • グリーンキウイ 1個
  • シードレスグレープ 1パック
  • サラダクレソン 1パック
  • 水 200ml
  • ナッツとドライフルーツ(乗せる用) お好み

材料写真のほうにバナナありませんが、途中から無性にバナナ食べたくなったので、
バナナ追加して洋梨半分にした次第。

 

水溶性食物繊維たっぷりでもうすぐにかたまってきて

しばらく置くと飲むのは難しくなるので、
もし一度に飲みきれない場合は、

深くない小さめのグラスや飲み口の広いスープマグなんかにいれておいて、

グリーンプディングとしてすくって食べるのが良いです。
 

**お願い**

生の野菜に生のくだものなので、当然体を冷やすことにもなります。

寒い季節のグリーンスムージーは、その後の体温管理に注意をお願いしますm(_ _)m

 


 

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飲み会の前に☆肝臓のお話とHUAN(ファン)のススメ

お酒の席が多くなるこの季節に、

MUSASHI HUAN(ファン)のご紹介。

 

シャエノエル販売価格

箱入り 8本1200円/45本6200円/90本10800円

箱なし 1本200円/10本1500円/20本2900円/30本4000円

※消費税は現在頂いておりません。

 

まずは商品説明から。

HUANは代謝低下の根本原因である肝機能の低下を、正常な状態へ改善するのを助けます。

肝機能を正常な状態に戻し、維持することによって、

運動したときだけではなく、24時間"脂肪代謝"が活発に行われる環境を整えます。

 

上記のとおり、

そもそもは代謝のサポートとして、

運動前に飲むことでより脂肪燃焼効果を得る

という目的のために調整されたHUANですが、

実質

代謝をサポートする=肝臓の働きを助ける

という効果なわけで、

二日酔い対策に効いたという声が多くあがり、

飲酒前に肝臓サポート目的での摂取もオススメしております。

 

肝臓って

『お酒飲んだらいたわらないと』

ぐらいにしか思われてないことが多いですが、

とても大切な仕事をしてます。

特にやせたい方、脂肪を減らしたい方、

まず気にするべきは肝臓の状態です。

 

栄養成分をカラダが活動するための

エネルギーに変え全身へ送る(代謝)のが肝臓の働きです。

ただ、現代人の生活の中で

  • 飲酒
  • 喫煙
  • 合成甘味料や保存料などの負担物の日常的な摂取

などにより、肝臓は"解毒"の働きにばかり追われ、

本来の仕事のエネルギー代謝まで手が回っていないのが実情です。

この代謝が低下した状況が、

脂肪が蓄積し燃焼しにくい状態の原因です。

 

なので、添加物のないシンプルな食べ物が大切なわけです。

シャエノエルでは添加物のない安心なお菓子や食品なども取り扱っております😊

 

良質なアミノ酸の摂取はダメージを受けた肝臓の修復に役立ちます。

HUANを飲み会の20分前(空腹時厳守!!)に飲んでおけば

アルコールの解毒能力が高まり、

悪酔いや二日酔いの予防し、

肝臓への余計な負担を減らすことができます。

 

もちろん運動前に飲めば、

本来の肝臓の仕事である代謝を助けてくれるので、

さらに脂肪燃焼効果が期待できます!

1本から販売していますので、

サークルやパーソナルトレーニングの前に

都度飲んで頂くのもオススメです✨

 

このほかHUANにはイノシトールが含まれるので、

便秘にお悩みの方にも有効です。

便秘改善目的の場合は起床時の摂取がオススメです。

 

サプリメントの組み合わせや摂取タイミングなども

お客様ひとりひとりにお悩みや目的に合わせた内容で

ご案内させて頂いておりますので、

どうぞお気軽にご相談ください。

 

ちなみに、

二日酔い予防には飲酒前の摂取がオススメですが、

HUAN飲み忘れるかもですし、

間食してて飲み会前空腹時じゃなく飲めなかったとかもありえますし、

HUAN飲んであってもいつもよりたくさんお酒がすすむかもですし、

結果なんやかんやで二日酔いの症状が出てしまった場合は

翌朝起きたすぐのHUANで肝臓を助けてあげてください。

二日酔い(脱水症状など)の改善には

MUSASHI REPLENISH(リプレニッシュ)の併用もオススメです。

 

何かとお酒の席が多くなるこの時期、

肝臓の負担を少しでも和らげてあげましょう⭐

 

 


 

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ベジファーストのお話。

ベジファースト(ベジタブルファースト)、

もうかなり一般的になってきた印象です。
 

ただ、一般的になってくると、

それが何にいいのかどういう作用があるのかなども曖昧なまま、

なんとなくやってしまってる方も増えてくるのはあるあるです。
 

ので、

これからのたくさん食べる季節に向けておさらい。
 

ベジファーストによって求められる効果は主に

  • 食べ過ぎ防止によるカロリーコントロール
  • 急激な血糖値の上昇の抑制

あたりです。
 

まず、食べ過ぎ防止。

先に食物繊維をたっぷりとっておくことで、

他の食事の量が減る→カロリー減る

みたいなことです。
 

次に血糖値上昇の抑制。

野菜を先にとることでいきなりお米などをとるよりも

血糖値の上昇をゆるやかにできる、

というわけです。
 

なぜ血糖値を急激に上げてはいけないかというと

血糖値が上がると下げようとインスリンが出てくるわけで、

このインスリンさんを大量に出動させたくないから。

インスリンは糖尿病の治療にも使われたりといいやつの印象かもですが、

血糖値を下げる働き以外に脂肪を蓄える働きもします。

そしてこの脂肪はいつかくるそのときのために蓄えられるわけですが、

現代日本で、

そもそも血糖値が急激に上がるような食事してる人の前には

そのいつかはほぼほぼやってこないので

(地球に隕石激突して氷河期きたらぐらいにない)

ただただ脂肪が増えることになるから、

そうさせたくないわけです。

ちょい脱線すると、以前にも書いたとおり血糖値コントロールにはコーヒーがおすすめです。

 

ただこのベジファースト、

正しく実行できればその効果を得られますが、

正しくないとカロリーも減りませんし血糖値も急に上がります。
 

"野菜"て表現がミスリードというか。

『なぜ』の部分を理解してたら起きない間違いなのですが、

人がいいと言ってた、テレビでやってた、などで

『どういいのか』をわからず

なんとなく実行してしまっている場合

"野菜"を間違ってることが多いです。
 

もし、

『ベジファースト中』てプレートぶら下げて

もりもりフライドポテト食べてる人がいたら

たぶんだいたいの人が

『いやいやいや』ってなると思うんですよね。

『ちょ!』って拓哉くんまで出て来てくれそう。

 

上に書いた間違いてのはそんなようなことです。

揚げ物じゃなくてもポテトサラダとか、

最近の甘いおいしい焼き芋とか

しっかり甘めのきんぴらとか、

マヨたっぷりごぼうサラダとか、

レーズン入りなめらかかぼちゃサラダとか、

じゃがいももさつまいもも人参もごぼうもかぼちゃも、

栄養あるし食物繊維もたっぷりですが糖質も多いです。

そんでさらに味付けに砂糖が多かったり。
 

なので、

栄養あるとかカロリーが高い低いとかそういうこっちゃなく、

急激な血糖値の上昇を抑えるて意味では、

上に書いたような"野菜"のメニューは適しません。

もしベジファーストのつもりで

一皿余分に追加してまで上のようなメニュー食べてたら

お財布的にも体的にももったいなすぎです。
 

ベジファーストとして血糖値をゆるやかにてことなら、

葉物野菜を。

私とヒラマサさんがキャベツおかわりできるとんかつ屋さんにいくと、

とんかつくる前にキャベツ山盛りのあのお皿を

ふたりで二山盛り食べる感じです。

ひとり一山盛り。
 

でも、キャベツばっかりそんなに食べられないとか、

葉物や香草やハーブなんやあたりのサラダが苦手な人とか、

メインを味わいたいのにサラダで終わりたないねん的な人もいると思います。

 

そんな方にはこういうのおすすめ。

左:くわの葉タブレット(シャエノエル販売価格1500円)

右:スピルリナ酵素(シャエノエル販売価格2200円)

どちらも余計な添加物なし自然な材料でできてます。

 

食事を食べ始める20〜30分前にこういうのを飲んでおくと

葉物野菜いっぱい食べた的なことが胃でおきます。

そしておなかの容量的には圧迫しないのでその後の食事もおいしく頂けます。

(食べ過ぎには注意)

 

くわの葉はビタミンミネラル食物繊維が豊富なほか、

食事でとれる余計な糖質の吸収を阻害する働きがあります。

コレステロール値や中性脂肪の値を下げてくれたり、

コレステロールの酸化を防いで動脈硬化を予防したりが期待できます。

メタボの改善やダイエットにおすすめです。

上のタブレットはそんなくわの葉に、

抹茶と乳酸菌をプラスしてさらに整腸作用効果も。

 

スピルリナは、ミランダカーが飲んでるだとかで

少し前からスーパーフードとして有名になってきた藻です。

藻を粉末にしてかためてタブレットにしてあるのが上の商品。

スピルリナはビタミンCはちょっと少ないけど、

色んなたくさんの栄養素がバランスよく含まれてて、

まさに天然のマルチビタミンでありマルチミネラル。

日常の食事でバランスよく食べるのはなかなかに難しいので頼りにしています。

 

ちなみに私は毎日スピルリナを飲んでます。

朝10粒、昼と夜の食前に10粒、寝る前に10粒。

くわの葉タブレットはいつものかばんにいれてあって

外出先でおやつ食べるときとか、

スピルリナ持ってき忘れたりしたときに1回5粒飲んでます。

 

これからクリスマスに忘年会に年末年始に新年会にと

たくさん食べたり飲んだりする機会がふえる時期なので、

食前に正しいベジファーストの習慣をつけて、

できるだけ体に負担なく快適においしい食事とお酒を楽しみましょう✨

 


 

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コース·セットの内容やついてくるプレゼントなどの詳しい情報はこちら ※簡単な説明を追加しました

 


 

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アミノ酸のお話。

 

アミノ酸サプリメントMUSASHIの取り扱いを始めました。

 

ということでアミノ酸のお話を。

以前BCAAのお話でも少し触れました。

 

アミノ酸には

  1. 体の中で作ることのできない食事やサプリから摂る必要のある必須アミノ酸9種類
  2. 作れるけど成長期の子供や運動直後など足りなくなることのある準必須アミノ酸3種類
  3. 作ることができる非必須アミノ酸8種類

の大きく3つに分かれる20種類があります。

 

特に1は生きるために必要なのに作れないので、

ちゃんと必要なものを必要量とらないと体調が崩れます。

2や3も作れるとはいえ年齢や生活習慣などによって作るチカラが衰えたりもあるので、

食事やサプリで意識して摂りたいことに変わりはありません。

 

アミノ酸のサプリの何がいいのかというと、

摂りたい成分がより摂りたい状態に近い状態で吸収されることです。

うん、この言い方だとなんやわかりにくいですよね。

 

例を使って説明すると、

例えば夢を壊したりしたら大変申し訳ないのですが、

コラーゲンのサプリを飲んだからといって、

肌のコラーゲン増量になるかはなんとも言えません。

 

コラーゲン含むもともとたんぱく質だったものは、

胃や腸で消化分解されてアミノ酸になります。

で、

そのアミノ酸になったそれらが体の中で使われるわけですが、

まずは疲労回復など生きていくために優先順位が高いところから使われます。

爪髪肌などの表面や末端の部分は基本最後の最後まで後回しです。

そして逆に言えば体が必要とする量のアミノ酸が足りなくなったときに、

まず供給が断たれるのが爪髪肌などなので、

体調が悪いサインとして肌荒れや乾燥が起きるわけです。

 

なので肌の調子が悪いからコラーゲンだ!

とコラーゲンのサプリを飲んでも、

体の不調などの元となったそもそもの原因が改善されてからでないと、

お肌側にそのコラーゲンから分解されたアミノ酸はまわってきません。

 

じゃあコラーゲン飲む必要ないの?

というとそれもまた違うお話で、

食べたものの種類によって分解されたあとのアミノ酸の種類や割合がかわるので、

コラーゲンから分解してできたアミノ酸は

肌のコラーゲンの増量や底上げに使われやすいものたちになる割合が多いです。

なのでコラーゲンとして働いてほしいなら

コラーゲンをとるほうがいいのはいい、です。

ただ、カラダの状況によって肌まで使われることがなく

もったいない場合があるよってことです。

 

なので、

それを摂っても分解されたあとの割合や

体のどこに何に使われるかがわからないなら、

最初からもうアミノ酸の形になってるものを

それぞれ摂るほうがより効果的なわけです。

 

だから私はコラーゲンとかヒアルロン酸とかのサプリは摂ってません。

髪爪肌にといえば以前紹介したリジン(これも必須アミノ酸のひとつ)を摂ってます。

あとはBCAAを摂ることで疲れにくかったりそちらにアミノ酸が使われるので、

食事やサプリで摂った栄養が爪髪肌まで届きやすい、とかも期待。

もちろん運動や食事のバランスに気をつけるのも大事です。

 

で、ここでやっと新しく取り扱うことになったMUSASHIのお話に。

スポーツをする方にはおなじみのMUSASHIですが一般の方にもおすすめです。

 

MUASHIのアミノ酸はフリーフォームアミノ酸という、

もう消化がいらない分解された最後の状態であることが、

他のアミノ酸系サプリとの一番の違いであり特長です。

 

アミノ酸のサプリはすでに私もいろいろ飲んでますが、

基本普通のサプリはまだこれから消化の工程を経て体に吸収されていきます。

食事で摂るよりも消化の負担が少なかったり、

分解されたあとの成分の質や量の多さなど違いはありますが、

ほとんどの場合サプリも消化が必要です。

消化が必要ということは、効果が出るまでに時間がかかります。

そしてここが大事なのですが、

その人の消化能力によっては(年齢や生活習慣の影響のほか病気だったり)

吸収されないこともあります。

サプリは食事よりは効率的に栄養成分が摂れることは間違いないですが、

サプリにしろ食事にしろ、そもそも消化されなければ吸収されません。

 

なので、消化がいらない(消化能力に左右されない)という点は

その成分を摂るにあたって非常に大きなメリットです。

すぐ吸収されるので、20分もたてば効果を実感できます。

ちゃんと効くのがわかるので、

よくある長く飲んで効果がわかる的な健康食品のイメージよりも、

頭痛いから痛み止め飲む的な薬※のような使い方のほうがしっくりくる感じです。

※イメージのお話で薬ではないです。あくまで栄養補助食品です。

ひと踏ん張りしたいときに栄養ドリンク飲んだり、

お酒飲む前に肝臓助けるやつ飲んだりしますよね。

それに近しい感じです。

 

先にも書きましたが、

アミノ酸は生きていくうえで必要な成分です。

なので、ほしいアミノ酸を有効にカラダに届けることで

カラダの不調が改善され、

その結果、

体脂肪を減らしたい、肌荒れを治したい、筋肉をつけたい、

などのお望みの効果の実感を得ることにもつながります。

 

また効果が実感できるということは

効いてるかどうかよくわからないものにお金を払うよりも

確実にコストパフォーマンスが良いです。

 

MUSASHIは公式オンラインショップのほか

スポーツショップなどでも購入できますが、

基本8本入りからの箱での販売です。

シャエノエルでは1本から購入して頂けますので、

いろいろ試してみたいときや、

例えば

コンディショニングプログラムの前に脂肪燃焼効果のあるHUANを1本飲んでからトレーニングする、

リラクシングプログラムでリンパを流す前に巡りをよくするNIを1本飲む、

など当日店内にてお選び頂くような使い方もおすすめです⭐

お酒を飲む前に摂るとよいものもあります!

よくみなさんが飲み会前に飲むあれやこれより安くて効果が確実ですよ。うん。

 

あとそうそう、

今回も当面消費税を頂かずにがんばる予定ですので、

箱入りについてもシャエノエルでご購入頂く方がお得です。

8本入りなんかはもう10円単位切り捨てでいきます!

箱なしでよければさらにお得になりますのでぜひご利用ください🍀

※在庫状況によりお渡しまでに少しお時間を頂く場合があります。

 


 

商品のご紹介⭐

 

HUAN 燃焼

箱なし 1本200円/10本1500円/20本2900円/30本4000円

箱入り 8本1220円→1200円/45本6200円/90本10800円

  • 脂肪燃焼
  • 代謝アップ
  • 飲酒サポート
  • 便秘を改善

 

FU 吸収

箱なし 2本300円/10本1300円/20本2000円/30本3000円

※FUについては箱入りのみの販売とさせて頂きます。

箱入り 8本1100円/50本5200円100本9000円

  • 消化吸収能力のサポート
  • 食欲増進
  • 体重増加
  • 肝機能改善

 

NI 回復

箱なし 1本200円/10本1600円/20本2900円/30本4000円

箱入り 8本1520円→1500円/45本6200円/90本10800円

  • 疲労回復
  • むくみの解消・血行促進
  • 睡眠の質向上
  • 筋肉の痛みの回復

 

JOINT 修復

箱なし 1本200円/10本1600円/20本3000円/30本4300円

箱入り 8本1300円/45本6600円/90本11600円

  • 骨や関節の痛み防止・回復
  • 肌の美容促進
  • アンチエイジング
  • 全身の潤い

 

K'UN ベース

箱なし 1本200円/10本1600円/20本3000円/30本4300円

箱入り 8本1360円→1300円/45本6700円/90本11900円

  • 女性の日々の体調管理
  • 筋量アップ/筋量維持/引き締まったボディライン
  • 肌の美容促進
  • アンチエイジング
  • 睡眠の質向上

 

KUAN ベース

箱なし 1本200円/10本1600円/20本3000円/30本4300円

箱入り 8本1300円/45本6600円/90本11800円

  • 男性の日々の体調管理
  • 筋量アップ/筋量維持
  • 肌の状態改善
  • アンチエイジング
  • 睡眠の質向上

 

IMMUNITY 免疫

箱なし 1本200円/10本1500円/20本2800円/30本3800円

箱入り 8本1200円/45本5900円/90本10700円

  • 腸内環境の改善
  • ぜんそく・アトピー・花粉症などのアレルギー症状の緩和
  • 腸の不調からくる諸症状の改善
  • 口内炎・吹き出物など免疫症状の緩和

 

ENDURANCE 持久力

箱なし 2本500円/10本2000円/20本3800円

箱入り 8本1780円→1700円/30本5900円/60本10800円

  • だるさの改善・スタミナアップ
  • 鉄分不足による諸症状の改善
  • 貧血の改善
  • 脂肪燃焼/シェイプアップ

 

CHEN 瞬発力

箱なし 1本200円/10本1500円/20本2900円/30本4000円

箱入り 8本1200円/45本6200円/90本11200円

  • 気力・集中力の充実/緊張感の緩和
  • 免疫力強化
  • 瞬発的エネルギーの供給
  • 高血圧の改善

 

REPLENISH 補充

箱なし 2袋500円/10袋2000円/20袋3700円

箱入り 10袋2200円/30袋5700円

  • 体調不良の予防および速やかな回復
  • 様々な痛みの緩和
  • 睡眠の質改善
  • 全身の潤い
  • 運動時の水分補給

 

 



ちなみに自分の例で言うと、

つい最近忙しくていろいろ書類など作ってるうちに気づいたら朝を迎えていまして

ちょっとどうしようかということで試しにNIを飲んでみたところ、

ほんとに15分くらいでスッキリ。

ものすごくぐっすり質のいい睡眠がとれた日の朝的なスッキリ。

その後12時間(!)一度も眠くもだるくもならずに過ごせました。

(朝9時に飲んで22時に電池切れて爆睡の流れ)

これはわかりやすかった!

こういう自分が飲んで実感できたものや、

メーカーさんがちゃんと知識があって納得できる説明をくれる商品はとても良いです。

各成分の量を開示していないメーカーが胡散臭くて嫌いなのですが、

三重まで説明にきてもらって、いろいろ質問もして、ちゃんと納得できる回答があったので私的にOKになりました。

 

目的やお体の状況にあわせご提案させて頂きますので、

お気軽にご相談ください💖

 


 

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パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

BCAAと運動のお話。

BCAA(Branched Chain Amino Acid)
 

必須アミノ酸※である、バリン・ロイシン・イソロイシン、の総称。
※必須アミノ酸→人間が体で作れないけど生きていくうえで必要な必ず摂取しないといけないアミノ酸。
トリプトファン、リシン、メチオニン、フェニルアラニン、トレオニン、バリン、ロイシン、イソロイシン、ヒスチジンの9種類。
ちなみに猫の必須アミノ酸はこの人間の9種類にタウリンを足した10種類。

 

BCAAには

筋力アップ、持久力アップ、筋肉痛軽減などの効果が期待されるほか、

筋肉の分解を抑制する働きも!

 

効率よく効果を得るには、

運動の30分前〜運動中に、2000mg以上摂取するとよいとされています。
 

BCAAは身近な食べ物からも摂れます。

牛肉70g、マグロの赤身40g、ゆでたまご2こ、牛乳コップ2杯などで2000mgが摂れるとされていますが、

運動前や運動中にこういう食べ物から摂るというのは

シチュエーション的にもなかなか難しいので、

サプリメントによる摂取がおすすめです⭐

 

よく運動が苦手な人ほど、

自分はそこまでのことをしないしアスリートでもないので、

BCAAやプロテインなど特別なものは必要ないと思っていることが多いです。

でも私的には、

運動が苦手な人や運動の習慣がない人ほど必要だと思っています
 

運動習慣のある方や運動が得意な方は

そういう状況での自分のカラダの能力がどのくらいか

もう慣れでだいたいわかることが多いはずです。

なので、いつもと違う違和感にも気づきますし、

おかしいと思ったらやめることができます。
 

でも運動習慣のない方や運動が苦手な方は

自分のカラダがどのくらい動けるか知らないので、

たまに思い立って運動するとまぁだいたい無理します。

またこの手の方は運動はしんどいと思い込んでいるので、

しんどくなってもやめません。

あとしんどいほうが痩せるとか思ってたりね。

疲労具合と痩せるかどうかはあんまり関係ないですよ。
 

疲れてくると体は正しいフォームをとりにくくなり、

例えばマシンを使っていても鍛えるところと違うところを痛めたり、

つけたくないところのお肉を増やしてしまうことになったり、

よいことはまったくないです。
 

後もっと言えば疲れてきたときに適切なエネルギー源がないと、

今ある筋肉がエネルギーとして分解されちゃいます。

将来寝たきりにならないために

筋肉つけようとしてやった運動で筋肉減らしてては本末転倒が過ぎます。
 

そこで重要なのがBCAA。

少しでも効率よく運動できるようにサポートしてくれたり、

また筋肉の疲労回復をはやめたり、

筋肉が分解されるのをふせいでくれる。

運動するなら摂らない選択肢はないはず。
 

てか運動って、

みんなやたら激しかったりつらかったりするものを想像しがちですが、

日々のもう当たり前になってる動きもしっかり筋肉使ってます。

通勤通学に家事に仕事に、皆さんなんやかんや動いてます。

 

ぶっちゃけそのなんやかんやのほうが、

たまの運動よりもよっぽど長く体を使ってるはずで、

そこで正しく効率よく体を使えてるかどうかは、

将来のカラダへの影響がものすごく大きいです。

 

その動くのをサポートしてくれる栄養成分です。

BCAA大事な気がしてきたでしょ?

 

++++++++++

シャエノエルでは生活スタイルや目的にあわせ、

おすすめサプリの紹介やサンプル販売もしています。

カウンセリングの際にご相談ください。

++++++++++

 


 

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サプリのこと。

先週。

神妙な顔で品質管理業務(主に温度管理など担当)に勤しむ珠(たま:猫スタッフ1号)。

 

今週。

品質管理業務が琳(りん:猫スタッフ2号)とのシフト制だったこと判明。

 


 

シャエノエルで取り扱っているサプリメントはだいたいアメリカのものです。

 

理由は2つ。

 

1つ目は成分表示。

日本のサプリは、何が入っているかは表示してあっても、

どれだけ入っているかや原料がどこ産なのかは書いてなかったり、

そしてそれを問い合わせても答えてくれなかったりで、

口にいれるには不安になることが多かったりするので、

聞かなくてもボトル見ればわかる、安心できるものを選んでいます。

なので、もちろん日本のものも量や原産地の表示があるものは取り入れています。

 

2つ目は価格。

基本的に日本のサプリ高い。

何がどれだけ入ってるかわからんのに何をもってその価格設定なんやろかと思うものが多い。

そして成分がどれだけ入ってるかわからんのにその高価格を払ってる人も多い印象。

 

どうしてこの2つの理由を大切にしてるかというと、

サプリは薬じゃないから。

 

分類は健康食品で、

とろうと思えば食品からとれなくはない

(たまにピクノジェノールとか食品じゃないものもあるけど)、

でも食品でとるには効率的に摂取できない、

などの理由で利用するものです。

薬じゃないので、3日飲めばどうにかなるとかは絶対にありえません。

逆にそんなサプリあったら怖すぎるから飲まない。

健康のために体のために長く続ける前提のものです。

 

例えばですが、

実はほしい成分はあんまり入ってないケース。

このケースはまだいいです。

思い込むことで得られる効果(プラシーボ)も実際にあるにはあるので、

本人は効果が出た気もしてるし平和です。

 

ただ、思っていたより入ってる成分が多かった場合や、

(てか日本のサプリで成分単体ってあまりないので、

お目当ての成分以外のものが想定外の量だったり)

多く飲んだほうがいいだろうと勝手にたくさん飲んだりしてる場合、

このケースはちょっと怖い。

 

サプリに使われるような珍しい食材やハーブとかって身近にないことも多く

自分でも気づいていないアレルギーがあることもあります。

また食べ物として食べる分にはまったく問題なくても、

サプリとして成分が凝縮されてると体が過剰反応(アレルギーやひどければ中毒)することも。

 

栄養成分には、

多く摂ったところでそのとき使わない分は出ていくものもありますが、

余剰分が出て行かずに居残る(結果肝臓に負担かける)ものもあります。

 

成分が思ってるより多かったり勝手な判断で多く飲むのは、

出ていっても費用面でただただもったいないだけですし

残ってもむしろ体の害になってるしで、

自分にはデメリットしかないです。

 

でも、

何がどれだけ入ってるかわからなかったら

量の加減なんてしようがないのです。

情報がなければ、

多く飲んだ方が効くかなと思ってしまう気持ちもわからなくはないですし。

 

もうだから個人的には、

成分表示してないのに一日何粒とは書いてあったりするのが不思議でしょうがない。

みんな体の大きさも生活環境も全然違うのに、一律なわけない。

 

たまに、効能を謳ってるメインの成分については、

『何粒で何mg!』とか書いてあることもあります。

ただ、それ以外に入ってるものがどれだけなのかは書かれてなかったりも多い。

メインの成分以外の成分が悪さをすることだって十分あります。

ていうかサプリの割合的に、

ほぼメイン成分以外のもので構成されてるとか普通によくあることです。

 

でも、じゃあそんなサプリを作ってるメーカーが悪いのかというと、

私はそうは思いません。

 

そのサプリメーカーが押さえつけて無理やり口にいれてくるわけじゃなく、

お金払って買ったのも口にいれてるのもその人本人の判断なわけです。

 

その成分が自分にとってもいいものか、

そのサプリに入ってるすべての成分が自分に害がないか、

ちゃんと確認してから購入しましたか?

 

そこを怠っておいて、

サプリやメーカーに文句言うのも違うと私は思います。

 

なんせ、薬じゃないのです。

ていうか薬でも、市販薬だったら効く効かないが人によって全然違いますよね?

だから効かなかったら病院で症状に合わせて処方してもらう必要があるわけで。

サプリはそんな薬よりもっと曖昧な位置づけのものなので、

人によって合う合わないだらけで何もおかしくないのです。

 

だから、

テレビでその成分がいいと紹介してた、

お友達がその成分とったらキレイになった、

などなど興味をもつきっかけはいろいろあると思いますが、

そのいい効能が自分にもあてはまることなのかをちゃんと確認してください。

そして

その成分そのものは自分にもいいし合うものだと確認できた場合も、

お友達が飲んでるサプリは、

その成分以外の成分で自分に悪さをする成分があるかもしれません。

だからサプリの全成分が自分にとって害のないものであるものを選んでください。

 

高いお金払って不健康になったらそんな悲しいことないです。

 

シャエノエルではサンプル(3日~1週間分程度)をご用意しております。

基本的にはいろいろな成分がまとまったマルチタイプではなく、

成分単体のものを取り扱っていますので、

(シェイクなど色々はいってるものも一部あります)

その成分が自分に合う合わないをぜひサンプルで確認してみてください。

 

現在取り扱いサプリの一覧はこちらです。

 


 

一周年記念キャンペーン開催中✨

お好きなオプションメニューおひとつプレゼント🎁

キャンペーン期間:2018.7.1(日)〜2018.8.31(金)

◆期間内のご来店であれば何度でもご利用頂けます。

◆複数のオプションを組み合わせて頂く場合は、

 単価の高いものをおひとつプレゼントさせて頂きます。

※現金への換金はできません。

※オプションメニューをご利用にならなかった場合の割引はありません。

※当日のお申込みの場合ご予約の状況によってはお受けできない可能性があるため、ご希望の場合は必ず事前にお申込みをお願いします。

 


 

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ミールリプレイスメントのこと。

ミールリプレイスメントとは、

タンパク質に炭水化物・ビタミン・ミネラルなどの栄養素を配合した食事の代替になるもののこと。

いわゆるプロテインとされるものに、さらにタンパク質以外の栄養も含まれています。
 

普段の食事ではなかなか必要なすべての栄養素をバランスよく摂るのは難しいので、

サプリなどこういったもので補うのは私的にはむしろおすすめしたいです。
 

運動のあとはもちろん、

これからの季節食欲が落ちたりしますが、

"食べない"てのはダイエット的にも健康的にもよくないので、
(今まで食べてたものを急に食べないと体が溜め込みモードになりやすいです)

そんなときにミールリプレイスメントを活用したいところです。
 

夕食は21時以降とってほしくない(未消化のものがあるまま寝てほしくない)派なので、

帰宅が遅くなった日の夕飯の置き換えとかね、すごくいいと思います。
 

その、寝るときに消化が終わっててほしい派なだけで、

あなたにやたら空腹感を味わわせたい教の人間とかではないので、

帰宅が遅くなるのがある程度予測できるときは、

夕方おやつ的に何かカロリーをとってもらったらいいと思います。
 

あと、いろんな栄養をバランスよくとれると、

わりとおなかってすかないです。

私自身午前中は固形物食べない1日2食生活で空腹感をよく心配されますが、

午前中は固形物食べないだけで栄養は液体で摂ってますので、

空腹に耐えて何かと戦っているとかではまったくないのです。
 

少々話がそれましたが、

このミールリプレイスメントパウダーでいいものを見つけたのでご紹介。

リニューアルとかでややこしくならん限り今後はこれでいきます。

やっとプロテインジプシーから卒業!
 

Zenbu Shake
 

植物性のたんぱく質に、

70種類以上のスーパーフードや野菜果物に栄養素、

23種類のビタミン&ミネラルも入ってて、

人工甘味料や着色料は使われてなくグルテンフリー!

他にも乳酸菌に酵素にキノコやハーブなんかも入ってて、

いろんな栄養素が吸収されやすいてのがよいなと思った点。

 

ちなみに『Zenbu』って日本語の『全部』からだそうな。

 

味は全く甘くなくなんか苦みがあります。

例えるならブラックコーヒーくらいの苦み。私は全然嫌じゃないです。

この甘くないのが実は一番の決め手。

人工甘味料は使ってないはずやのにめちゃくちゃ甘いやつもあるので、甘くないってのはいい。

必要ならはちみつやオリゴ糖など自分で足せばいいわけで。
 

今週金曜はサオリーナでサークルですが、

夜のサークルは終了時間が遅いので、

帰宅後に運動後の回復もかねて夕飯をこれにしてもらうとかすごいおすすめです。
 

飲み方は、大さじ1~2を180ml~360mlの水で溶かして飲みます。

食事の置き換えにする際は大さじ2(30g)の360ml、

普段の食事の栄養バランス補助に大さじ1(15g)の180mlを毎日飲むのもおすすめです。

 

食事の栄養バランスが整うと、体やお肌も整いますよ!

特に女子はプロテインのイメージだけで自分には不要だと思ってることが多いので、

ぜひこういったものから始めて頂きたいです。
 

シャエノエルでもご購入頂けます。

カウンセリングの際にお気軽にご相談ください。

465g※約15回分(半分で使うなら約30回分):2800円

 


 

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◆期間内のご来店であれば何度でもご利用頂けます。

◆複数のオプションを組み合わせて頂く場合は、

 単価の高いものをおひとつプレゼントさせて頂きます。

※現金への換金はできません。

※オプションメニューをご利用にならなかった場合の割引はありません。

※当日のお申込みの場合ご予約の状況によってはお受けできない可能性があるため、ご希望の場合は必ず事前にお申込みをお願いします。

 


 

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常時SSLと個人情報と新しいホームページのこと。補足してたら長文あるある。

 

ここ最近ホームページをリニューアルするべく作業が続いております。

まぁ毎夜作業しないといけないのは腰を上げるのが遅かった自分のせいなのですが、

その腰をぎりぎりまであげるかあげまいか(あげまいというかあげる必要なかったというか)考えてたことについて、

たぶん世の中のたくさんの人たちもピンときてないと思うので、

今日はそこらへんの説明兼ねたお話。

 

みなさんインターネットを使って何かのページを見ようとするとき、

ブラウザは何を使っていますか?

(一般的にはウェブページもウェブサイトもホームページも同じものって認識でOKです。ブログも何かのページてことでおk。あれは言うなら記事閲覧に特化した日記タイプのサイトってことなので。)

 

ブラウザてのは、

その端末がインターネット上のページにアクセスする際に利用するアプリ(←たぶん今はもうこの言い方の方がピンとくるはず)で、

Microsoft提供のIE(インターネットエクスプローラー)やEdge、Google提供のChrome、Apple提供のSafariとかがそれです。

 

今日本国内で利用されてるブラウザのシェアランキングで、GoogleのChromeが一位をとってます。

たぶん一昔前は圧倒的にIEやったはずが、

ちょっと前のIE危険だぜ期に一気にみんなChromeに移行してそのままなんやろなと。

かく言う私もそのままにしてるうちのひとりですが、

なんせスマホもAndroidなGoogleユーザーなもんで結果的にブラウザはChromeがベストです。

 

で、前置きというかこの手の話題は補足が長くなって本題に入るまでの道のりが長すぎるわけですが、

そのGoogle先生提供のブラウザであるChromeさんが、

この7/1から、

すべてのページに対し常時SSLを適用していない場合警告を出すぜ

という仕様に変わります。

 

てかもう1月から、

何か入力するような欄があるのにSSL適用じゃないページには

ブラウザ上部のURLの左あたりに 保護されていません と表示されてたんですが、

それがもう入力する欄のあるなしにかかわらず全部のページに出ますよっていう仕様になります。

 

ここで置いてきぼりかもしれないのでSSLてなんぞやてところを簡単に。

URL(アドレス)に http:// で始まるものと https:// で始まるものがあるのに気付いたことがある人も多いと思います。

この https のほうが保護されているページであることを示します。

 

保護されているというのは、

そのページ内のフォームにて書き込まれた情報が外部に漏れること無く、暗号化された状態で、目的とするサーバーに情報が送信がされる

という意味で、

保護されていない http では何がいけないかというと

具体的には、例えばお客様のブログが、いちショッピングサイトであると仮定しまして、その中で商品の販売をおこなう際に、エンドユーザーさま(サイトをご覧になっているお客さま)は、決済のため、例えば「クレジットカード番号」等を入力しなくてはなりません。

ここで従来の「http」による、いわゆる「保護されていないサイト」にてそういった重要な個人情報を入力されてしまいますと、外部からの悪意ある何者かによってその通信を傍受され、通信の中身の情報を盗み見られる、あるいは情報そのものを盗まれてしまう可能性がございます。

ということなわけです。

(以上JUGEMさんよくある質問より引用させて頂きました。)

 

だから、ネット上で安易に本名をフルネームにさらに正しい漢字で登録したらだめだよってことなわけです。

そういう名前の人間が(名前によっては性別もわかるし)存在してるよって事実を自ら公表してるてことです。

 

よく何かに登録したらいきなり迷惑メール増えたとか変な勧誘の電話かかってきたとか今まであったとしたら、

それだいたい自分のせいなやつ。

※だいたいて書いたのはたまに他人がご丁寧にアドレス帳にフルネームから住所から全部いれてて自分はさらしてないのに人から漏れるパターンもあるて意味で。

 

一昔前はネチケットとかネットを使ううえでのマナーとかちゃんとあったんです。

今ネチケて死語らしいけど。

 

私が高専から通信系の仕事についてた頃ってのはちょうどネットが普及し始めた頃で、

まだみんな恐る恐るというか、

便利であるがゆえにインターネット利用することの怖さみたいなのもちゃんと感覚にあったはずが、

最近はSNSの普及もあってか身近になりすぎて、

個人情報の扱いや匿名であることのマナーなんかがほったらかしになってるなとすごく感じます。

 

自分の身を守れるのは自分だけです。

みんなが使ってるからスマホに最初から入ってたからとか

安易な理由で必要のないアプリを使って個人情報を自らさらしていませんか?

 

はーひどい脱線。

いや脱線じゃないけど補足注釈長すぎィッ!!(←わかる人に伝わったらいいやつ)

 

で、ですよ、

本題(常時SSLのこと)に戻りますとね、

シャエノエルのホームページにも、

ご予約受付やお問い合わせの際に個人情報を入力するフォームがあります。

でもね、

そのフォーム部分は最初にホームページを作ったときから、

ちゃんとSSLに対応させてあって、もともと外部に情報が漏れないよう対策してあるんです。

そのほかのページはというとお客様側にしてもらうことは文字を読んでもらうことなぐらいで、

SSL対応がされてなかろうが別にお客様に何か悪いことは起きない(起きようがない)わけです。

 

なので、

ぶっちゃけたことをいうと、必要な部分には対策してあるので、

Chromeの仕様が変わるからって特に何かする必要はないんです。

それもあってこの7/1まで間もないぎりぎりまで実は何もしないつもりでした。

ホームページのアドレス変わるほうがややこしくなるかなというのも懸念事項だったり。

 

ただ7/1が近づくにつれ、

Chromeがランキング1位なこととか

(圧倒的にWindowsパソコンが多いやろうにシェアがIEに戻ってないあたり)

このネット上の何かに対し、

これは安全でこれはだめとか、

そういうのをちゃんとわかって線引きできる人ってどれくらいいるんやろうとふと思い直したというか。

 

特に何もしなかった場合、Chromeを使ってシャエノエルのホームページを見ると、

7/1からフォーム部分以外で警告文言が出るわけです。

というかフォームはSSL対応でも設置してあるページ自体はhttpでURLのところには警告文言でちゃうので

実質ホームページのどこででも警告文言がでることになります。

 

対策はすでにちゃんとしてあるんです。

別に文字読んでもらうだけなら警告出ようが関係ないんです。

 

でも、

もしひとりでも 保護されていません の表示に怖さを覚えてしまう人がいたら、

せっかくお店のホームページを見てくれた方に不安や不快な思いをさせてしまうわけで、

それって結果的に自分の首もしめることになるよなと…。

 

これどういうこと?これ大丈夫?と、

都度質問してもらえたら安心してもらえる回答ができますが、

質問さえしてもらえないことが多いですしね。

 

まぁホームページのアドレス変更については、

前の(今の)トップに新URLのリンク貼るとかで対応すればいいかと開き直りました。

ゆってもまだお店始めて1年ですし、どうせいつかやるなら少しでも早いうちに。

 

てことで、

7/1に間に合うよう、ホームページをいじっております。

※間に合わなかったらすみません。

でも上に書いた通り間に合ってなくても警告の文言は出ますがお客様には害はありませんのでご安心ください。

 

新しいホームページのアドレスはまた切り替え次第改めてお知らせしますのでよろしくお願いします。

 

ちなみにデザインは気に入ってるのでそのままですが、

この機会に説明やリンクなどちょこちょこ直してますので、

過去のブログ記事から飛んで頂くと今後はリンク切れの場合が出るかと思います。

できるだけ追っかけて修正するつもりですが、

ちょっと数が多いのと見落としがあるかもなのでご了承頂ければと思います。

 

あ、あと、この今読んで頂いているブログですが、

こちらはブログサービスを利用していまして、サーバーの管理などはJUGEMさんです。

で、当面JUGEMさんは常時SSLへの対応予定はないそうなので

ブログ記事を読んでもらうときは 保護されていません の表示が出ます。

ただ先ほども説明したとおり、

 http で始まるページでも文字を読むだけなら対応されてなくても特に心配する必要はありませんのでご安心ください。

一点、コメント欄など入力する欄には正しい個人情報をさらさないようご注意ください。

 

今から書くことは、

私のブログに限らず、そして7/1以降にも限らず、

ネットを利用する際の注意として、

自分の身を守る手段として必要な知識と手段です。

今まで何も気にしていなかった人は気をつけて頂けたらと思います。

 

そもそも、ネット上で正しい個人情報が必要な場面は買い物ぐらいであまり多くありません。

なのに皆さん大サービスに大盤振る舞いで自らフルネームを漢字で登録してたりするので、

まずはその入力に求められてるものをちゃんと落ち着いて認識して、

なぜ必要なのか納得してから入力するようにしてもらえたらと思います。

 

  • 何か入力する必要のある際はまず気を引き締める!
  • 買い物など正しい個人情報を入力する必要がある際はそのページが https で保護されているかを確認する!
  •  http で始まるページの入力欄にはニックネームやハンドルネームなどを使って万一外部に漏れたところで実害のない情報にする!

 

あ、ニックネームが漏れたら黒歴史になるとかまでは責任持てませんよ。

そういう意味もこめて実害のない情報でよろ。

 

よし、また今日も作業です!

 

Chat et Noel

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DMAEと小顔のお話。

DMAE→ジメチルアミノエタノール。
 

集中力や記憶力がアップしたり、

やる気が出たり、

アルツハイマーやうつ病の症状改善に利用されてたりと脳の働きを助けてくれる成分。
 

が、私はそれ目的ではなく。
 

筋肉を収縮させる働きのおかげか、

これ飲んでるとちょっと脚が細くなったりフェイスラインがはっきりしたりする。

 

体重が減るんじゃなく引き締まって見える感じというか。

なのでありがたくお世話になってる。
 

巷では小顔サプリて呼ばれてたり、

効率よく筋力アップとかで筋トレのおともにも人気らしい。

※個人差は絶対あると思いますが。
 

普通に食品(イワシとか)に含まれてる成分で、今のところ副作用の報告はなし。

 

ただ飲むと眠くなる人がいるらしいので、飲むタイミングは自己判断必要。

あとこれに限らずやけどなんでもたくさん摂ればいいてもんじゃないので必ず摂取量の目安を守ること。

 

サプリも食べ物も同じ。

自分が納得してとりいれる。

これが一番大事。

 

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シャエノエルでは生活スタイルや目的にあわせ、おすすめサプリの紹介やサンプル販売もしています。

カウンセリングの際にご相談ください。

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猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

オメガ3のお話。

毎日摂りたいオメガ3。
 

細胞が正しく機能するのに重要。

細胞が正しく働くてことは、健康はもちろん美容にもダイエットにもつながる。
 

体内で作れない必須脂肪酸のひとつ。

オメガ6は食事からというかむしろそれで過剰なくらいで減らす意識せなあかんくらいやけど、

オメガ3はサプリででも摂らないと全然足りない。

 

3と6の理想の摂取割合は1:2〜1:4くらいらしい。

ただ6はもういろんなものに含まれてて取り過ぎで、

単純に3を割合通り増やしたらそれはそれで大変に不健康なことになるので、

健康のためにはとにかくまず6を減らしてそして3を増やす。
 

オメガ3が含まれる油は加熱や光にものすごく弱くて

保管と消費のハードルがなかなかに高いので、サプリタイプおすすめ。

※もちろんサプリもなるべく早く消費できるサイズ+直射日光があたらない管理は必要
 

ちなみに魚みたいな臭いしてたらもうそのサプリはあかんやつ。

魚からとってたやつやとしても臭いもれてたらあかん。

ちゃんとしてるのはくさくない。
 

亜麻仁油エゴマ油にしろマグロオイルにしろ、

酸化した油はもうそれ毒でしかない。
血液さらさらにしようとお金出して摂ったサプリが原因で

血管にどろどろをこびりつかせて動脈硬化発生率あげるとか、自虐が過ぎる。

 

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ルイボスティーのお話。

これからの季節は喉が渇いたと感じる前に、こまめに水分補給したいところ。

で、せっかく飲むならお茶にしろお水にしろ、

体にいいものそして自分にいいものをとりいれて快適に過ごたいです。

いくら体にいいと聞かされてもおいしくなかったらそれがストレスになるので、

自分にとっていいもの、てところもすごく大事。

 

てことで私の大好きなルイボスティーのお話。

そういやちゃんと説明してなかったなと…。

ルイボスティーにはSOD酵素と呼ばれる植物由来の酵素が含まれていて、

このSOD酵素が体に溜まっている疲労物質や老廃物・毒素を排出する作用を持つと言われています。

活性酸素を除去する働きもあり、抗酸化作用にも優れています。

女性ホルモンの働きを安定させる効果もあるので、妊活にもおすすめされていたりします。

カフェインを含まないので飲む時間帯を選ばないのも嬉しいお茶です。
 

ルイボスティーには2種類あって、

グリーンルイボスとレッドルイボスの違いは、非発酵と発酵の違い。

緑茶と紅茶的な。

一般的にルイボスティーとして認知されているのは赤い色がきれいなレッドの方です。

 

私のおすすめはグリーンルイボスティー。

グリーンの方がレッドに比べ坑酸化物質の「フラボノイド」を多く含んでいることと、

特有のクセがないので初めての方やルイボスティーが苦手な方にも飲みやすいのです。
 

シャエノエルでは、リラクシング施術中のお飲み物として、

ルイボスティーなど効果を高めるお茶をお出ししています。

施術とルイボスティーの相乗効果で体をスッキリお掃除しましょう!
 

ちなみにミネラルもたっぷりなルイボスティーは

ピラティスなどの瞬発的にスタミナを持ってかれない運動中の水分補給にすごくよいです。

スポーツドリンクはやっぱり添加物や甘味料やら気になるし。

あ、でもバスケやエアロなどのときは素直に薄めたスポーツドリンクに頼ります。

メダリストのクエン酸コンク愛用中。
 

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体重を減らさなくても細くは見える。

『体重をまったく減らさなくても一瞬で細く見せる方法あります。』

と言われたら胡散臭いと思いますか?

 

まぁこれはちょっと極端な言い回しではありますが、

実際のところ方法がなくはないです。


てか、ライザップのCMごっこやったことあるでしょうよ?

ない?私とヒラマサさんはしょちゅう遊んでます。

ヒラマサさんビフォーの下っ腹出すの超うまい。

 

このCMごっこのときに、

自分が一番醜く見える姿勢から今できる限りの細く見えそうな姿勢と角度になんとかもってく、

これがまさに『一瞬で細く見せる方法』なわけで、

簡潔に言えばやることは、"姿勢を正しくする"、これだけ。

 

一瞬でなんとか細く見せようとするには、

少しでもお腹ひっこめようと息がはいらないよう息止めてグっとお腹に力いれて、

胸も肩も広くして上半身をできるだけ上にひきあげてお腹まわりのたるみをごまかそうとしますよね?

 

実際のところ、そういうことです。

お腹周りに実はちゃんといる筋肉でコルセットを作って、

上半身の重心を正しい位置にひきあげる。

正しい姿勢をとるのに大切なポイントです。

 

まぁ、一瞬でやった場合は胸張り過ぎて背中が極端にカーブになったり、

肋骨前に出過ぎてたり、そもそも息とめてたりと、

正しい姿勢には程遠い直さないといけないことだらけですが、

姿勢を整えれば今よりスッキリもっとキレイには

もうすぐに誰でもそう見せることはやろうと思えばできるわけです。

 

この自分がキレイに見える姿勢を、

一瞬じゃなくいつもできていればいつもキレイという簡単なことなのですが、

長年蓄積した自分の悪い姿勢を直すのは確かに大変です。

 

でも以前からお伝えしてる通り、

じゃあそのあなたの悪い姿勢は誰のせいかっていうと、

あなたのせい以外のなにものでもないです。

 

骨盤の高さずれてるのも、肋骨がやたら開いてるのも、

遺伝でも仕方ないことでもそういう体つきなわけでもなく、

そうあなたが体を作ったのが理由です。

※病気やケガの場合はもちろん除きます。

 

自分の姿勢は自分で作ります。

悪い姿勢も、その姿勢を作ったのは自分です。

でも逆に言えば自分で作ったてことはまた自分で修正できるてことです。

 

実際私自身30代前半までは

左右の腸骨が高さかなりずれてたり肋骨も前に開きたい放題でしたが、今もう直ってます。

ここだけなんとか直そうと意識したわけじゃなく

バレエやピラティスをちゃんとやってるうちにいつのまにか。

 

正しい姿勢の維持には、

骨も内臓も正しい位置にあるのを維持するところから。

それには周りにある筋肉の力が必須。

 

筋トレするとムキムキになるからとかを気にする以前に、

(実際ならない。ムキムキになりたかったらなるためのやり方しないとならない。大丈夫。)

まずそこに筋肉があることを意識さえしてないことだってあるので、

いろんな筋肉の存在をまず認識して、

次はその筋肉を自分の意志で動かして使えるようになれば、

正しい姿勢はもうついてきてるし、

姿勢が正しくなれば、

悪い姿勢で出ていた痛みやむくみや冷えも改善していきます。

 

そしてスッキリキレイな姿勢を常に維持できるようになる頃には、

筋肉も使えて→代謝もあがって→体重も自然と減ってるはずです。

※筋肉増えてたら数字的には変わらんか増えてる場合もありますがそれはいい変化ですし、

実際の体重がどんなに増えてようが見た目がスッキリ見えたらそっちのほうがいいはず!

 

食事制限で体重だけ減らして細くなっても、

姿勢が悪かったらなんか疲れたやつれた老けた見た目になりかねません。

肌や髪だってガサガサのパサパサになってしまってる可能性もあります。

 

あなたが思い描く理想の自分の姿はただ細いだけですか?

もし、

"スッキリして自信もついてどんな服装も着こなしてる自分"

を思い浮かべてるとしたら、

それは食事制限で体重減らしただけでは得られない姿です。


ぜひ正しい姿勢を手に入れて、

あなた本来の"キレイ"を目指しましょう✨

 

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ウォームアップとクールダウン。ストレッチの種類のお話。

私が運動するときに大切にしている決まりごとに、"ウォームアップとクールダウン"があります。

 

まぁストレッチをすることなのですが、

運動前(ウォームアップ)と運動後(クールダウン)で内容を変えています。

というか、前と後ではストレッチの目的が違うので必然的に内容が変わります。

 

そもそも運動の際にストレッチをしないのは論外なのですが、

ストレッチはしていても何も考えずに内容を適当にやった場合も、

それ自体やその後の運動がケガの原因になる可能性があります。

 

なのでそれぞれのタイミングによって、

ストレッチする目的と得たい効果をおさらい。

 

ストレッチには2種類あって(動的ストレッチと静的ストレッチ)、

これを使い分けます。

 

 

**********

 

★運動前(ウォームアップ)

 

目的:体を温める。脳からの信号伝達をスムーズにする。

得たい効果:ケガの防止。運動効率アップ。

 

血流をよくして筋肉の温度や体温そのものをあげます。

体がほどよく温まると自然と可動域も広くなり(お風呂上りに体やわらかいやつ)、

筋肉や関節を柔らかく使うことができればケガの原因にもなりにくいです。

 

また脳から指先足先まで信号がうまく伝達できる、

いわゆる体が言うことをきく状態になれば、

フォームが整ったりとパフォーマンスもよくなりますし、

やはりうっかりからのケガなどの防止に役立ちます。

普段何もないところでつまずく人には特に大切です。

 

あとパフォーマンスが向上するということは運動効率がよくなるわけで、

脂肪燃焼の効果がアップしたりと美容目的の方にも重要な部分です。

 

内容は 動的(ダイナミック)ストレッチ を。

いろいろな方向に体をねじったり少し心拍数があがるような動きだったり。

リズミカルに関節をほぐしていきます。

 

おすすめはラジオ体操。

ラジオ体操をきちんとしたフォームでちゃんとやったらこんなにいいウォームアップないです。

 

ちなみに高齢の方や今までまったく運動してこなかった方の場合、

この動的ストレッチでさえケガの原因になることもあるので、

まず静的ストレッチをやってからなど準備運動の準備運動が必要なこともあります。

シャエノエルのウォームアップも、

そういう意味での準備運動の準備運動になるような動きも織り交ぜつつ、

15分〜20分程度かけてしっかり体を温めるようにしています。

 

注意してほしいのは、動的ストレッチには必ず運動前に

動的ストレッチにあてはまるような内容を運動(トレーニング)後にやると、

さらに筋肉が炎症を起こしひどい筋肉痛やケガにつながる可能性があります。

 

あと寝る前の動的ストレッチもダメ。

交感神経のスイッチが入るので睡眠の質が下がり(眠りが浅くなる)、

その日回復されるべきだった疲労が翌日以降にまで残ってしまいます。

 

 

★運動後(クールダウン)

 

目的:温まった体を鎮める。リンパの流れをよくして老廃物を出しやすくする。

得たい効果:疲労回復。リラックス。柔軟性や可動域の向上。

 

運動後は息があがり筋肉がかたい状態になっています。

呼吸を深くし息の上がった状態を落ち着かせ体のすみずみまで酸素をいきわたらせます。

酸素がいきわたることで疲労回復の準備になります。

また体の緊張をほぐし伸ばしゆるめることでリラクゼーション効果もあり、

筋肉を伸ばす動きで可動域をさらに広げたり、筋膜と筋肉が癒着するのを防ぎます。

 

このクールダウンをきちんと行うことで、翌日以降も快適に過ごすことができます。

 

内容は 静的(スタティック)ストレッチ を。

反動をつけずにじっくりゆっくり伸ばします。

大事なのは呼吸をとめないことと、痛みが出ないようにやること。

 

たぶん、一般的にストレッチと言われて思い浮かべるのはこの静的ストレッチのほうです。

なので動きが見たことあったりイメージしやすい分、

筋肉や関節のことをほったらかしてとにかく痛みが出るまでやってしまったりしがちです。

間違ったフォームでやるのはマイナスでしかないので、

効かせたい部分をしっかり意識して、ゆっくりじっくり気持ちよくやります。

 

先にも書いたとおり、

運動がひさびさすぎる人の準備運動の準備運動にすることは場合によってありますが

基本的に静的ストレッチを運動の直前にしてもその後の運動への良い影響はあまりないので、

(それどころか直前にやるとデメリットしかない的なデータもあったり)

静的ストレッチは運動後のクールダウンとして行ってしっかり効果を実感しましょう。

 

運動の直前じゃなく、毎日のお風呂上り(体温高い状態)にやるとかはすごくいいと思います。

リラックス効果でその後の睡眠の質もよくなりますし、

そうして日頃から静的ストレッチで柔軟性を高めておけばいざ運動する際にも効果が出るはずです。

適切なタイミングで正しくやるのがなんでも大事です。

 

**********

 

 

忙しい中での運動の時間、

少しでもトレーニングに時間をさきたいとは思いますが、

ウォームアップをしないことでトレーニングの質が悪くなりうまく効かせられなかったり、

クールダウンをしないことで疲労が残って次のトレーニングにすぐにいけなかったりと、

結果的にはそのほうがもったいない時間の使い方になってしまうこともありえます。

 

ウォームアップをすることでより運動効率があがって、

クールダウンをすることで疲労を残さずいられます。

 

ウォームアップとクールダウンは大切です。

 

今まで気にもしていなかった方、

なんとなく何気なくやってしまっていた方は

ぜひ体のためにも適切な内容で取り入れてみてください。

 

 

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ファスティングのお話。

内臓にもお休みを。

ファスティング=断食のこと。

 

私事ですが、もう何年も、世間では"半日断食"と言われるものに近い生活をしています。

 

以前は定期的に3日間の完全ファスティングを行ってもいたのですが、

お店を始めてからは一週間ひきこもるのがなかなか難しいため、

(3日間のファスティングには前後に2日ずつ準備期間と回復期間が必要なのでトータルで一週間かかります)

3日間ファスティングをする必要がないように※、

できるだけ体に負担のかからないよう気をつけています。

※私個人の感想ですが、3日間ファスティングすると体がリセットされたみたいに軽くなるようなスッキリを実感できてました。

味覚が研ぎ澄まされるような感じで余計な塩分や添加物に敏感になり、薄味や素材の味がとてもおいしく感じられるようになります。

研ぎ澄まされるのは味覚だけじゃなく、体の機能が使いやすいようなそんな感覚もあります。

なので嫌々じゃなく3ヶ月ごとのカラダをリセットを楽しみにやってました。

 

私が半日にしろ3日しろファスティングをする目的は、

食べないことで体重を減らしたいとかそういうことではなく、

とにかく内臓たちを休めて、そして元気に使いたいというのが目的です。

 

時間帯によって体の働きは

  1. 04:00〜12:00 排泄
  2. 12:00〜20:00 消化
  3. 20:00〜04:00 吸収

の3つに区分されるのだそうです。

 

なので、

1の時間帯にしっかり老廃物出して

2の時間帯にしっかり栄養を補給して

3の時間帯にしっかり体を休められると

体にとってストレスのない体調の良い状態が保てるのですが、

この"しっかり〇〇する"がなかなか難しいわけです。

よし今から腎臓2割増しで動かすぞ!とかできる人はいないという意味でです。

 

なので自律神経で働いてるものを自分の意志でコントロールするのは不可能なので、

逆にというかその時間の体の働きを邪魔しないように過ごせればよいと考えるようにしています。

 

で、

  • できるだけ夕飯を20時までに食べ終えて、
  • 翌日12時までは固形物を食べないようにして、
  • できるだけその日最初の食事はグリーンスムージーなどの消化のよいものにする

という感じの生活になっています。
※もちろん旅行や飲み会などの際は予定優先です。
 

食べる(消化)という行為は体にとても負担がかかります。
 

消化が終わっていないのにまた次の食事をすると、

どんどん未消化の食べ物が体内に蓄積され体が休まる暇もないです。

 

なので私は毎日夕飯から次の食事までの時間を16時間以上はあけて、

かつ睡眠と消化が重ならないようにして、内臓が休める時間の確保に努めています。

 

夜寝る前に食べると太るからやめるべきとよく言われますが、

個人的には体へのダメージが大きいからやめたほうがいいという言い方のほうがしっくりきます。

 

体が回復に向け栄養を吸収したい時間に食べてしまったら、

回復のためのエネルギーが消化に使われて体がひとつも休まらないうえに、

吸収しやすい時間帯なことで栄養が使われず溜め込まれやすかったりと負担ばかりです。

 

そして未消化のものを腸にいれっぱなしにしてそれが宿便化したりすると

便秘に肌荒れに体臭に口臭など散々な状態の原因になったりするわけで、

その、もちろん男性もなんですけど、

特に女性は太るとか体重の数字を気にする前に、

その肌荒れしてるわいろいろ臭いわになることのほうをおそれるべきじゃなかろうかと激しく思うのです。
 

食べること、寝ること、毎日必ず行うことをわりと適当に済ませてしまってる人が多いと思います。

そのなかに悪循環を作る原因になっているものもあるかもしれません。

(寝るときの姿勢とかね。毎日7時間近く悪い姿勢で寝てたらそらつらい。)

 

なので何も考えずに食事をするんじゃなくタイミングや内容をほんの少し意識するだけで、

体調に良い変化が出ることも十分ありえます。

 

別にみんな私と同じように断食しろということではまったくなく、

たくさん食べた次の日は量を減らして消化のよいものにするだとか、

夕飯を早く食べられる日はもう17時や18時には食べるようにするだとか(もちろん夜食は×ですよ)、

今まで気にかけたこともない内臓のことを少し気にしてあげるだけでも違いが出るはずです。

 

ゴールデンウィークに夏休みに年末年始など

連休はいつも通りじゃない体の使い方をしてしまいがちですが、

それはそれでちゃんと楽しんで、

予定のない日やいつもの日常が戻ってきたらぜひ内臓もしっかり休めてあげてください。

 

!!お願い!!

ファスティングは絶食ではないです。

私がやるのは内臓を休める目的のもので宗教的な断食ともまったく関係ないので、

栄養補給はしっかりします。やり方があります。

自己判断でただただ食べずに3日過ごすとか絶対にやめてください。

あとファスティングで減った体重はほぼ水分なので回復期のあとだいたい元に戻りますので、

体重を減らす目的に利用しようとするのもおすすめしません。

消化の必要なものを体にいれずに内臓を休めるための行為です。

 

もしファスティングに興味があるようでしたらぜひカウンセリングにてご相談ください。

今までに使って良かったドリンクやサプリなどご案内できます。

 

完全無添加の酵素ドリンク【優光泉(ゆうこうせん)】

 


 

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ココナッツオイルのお話。

ココナッツオイル大好き。

 

ホットコーヒーにいれたり、

→フレーバーコーヒーみたいな感じ。アイスコーヒーにいれたい場合はリキッドタイプじゃないと固まってややこしくなります。

 

生姜ココアにいれたり、

→生姜ココアじゃなく普通のココアでも。カカオとココナッツオイルの相性はよいです。

 

アジアっぽい料理に使ったり、

→カレーや炒め物がかなり本格的な感じ出ます。東南アジア感すごい。

タイカレーはもちろんインド的なカレー作るときもココナッツオイルおすすめです。

 

トーストに塗ったり。

→トーストは先にパンに塗ってから焼くとカリっと仕上がっておいしいです。シナモンふりかけたりしたらもっとおいしい😋
 

20℃以下で固まる普通のオイルのほか固まらないオイルもあるので、用途によって使い分けできます。
 

1日に推奨されてる摂取量は大さじ2で、

主な効能は

  • アルツハイマー病の予防と改善
  • 便秘解消
  • アンチエイジング
  • 代謝アップ→脂肪燃焼効果アップ
  • 骨粗しょう症予防
  • がん予防
  • エイズの予防

など。
 

最初手に取ったきっかけはアルツハイマー病の予防になるてところ。

アルツハイマー病は自分も絶対になりたくないし身近な人にもなってほしくない病気なので、それが予防できるならする一択。

 

それで調べてみたら他にもいろんな嬉しい効能があって一石何鳥かて感じに。
 

注意は、油なのでカロリー高いです。
 

あと食べ過ぎると害になる食べ物は世の中いっぱいあります。ちゃんと推奨されてる量を守ること。
 

それとちゃんと安心できるココナッツから作られたエキストラバージンオイルであること。

よく間違われやすいパームオイル、ココナッツてやしのことやからやし油てなってるし一緒のことやろと思われがちやけど完全な別物。
 

あとココナッツオイルてなっててもよくわからんメーカーのやつも怖い。

日本はサプリとか健康食品の成分にかなりゆるいところがあるので、ブームになるとすぐのっかった製品がたくさん出がち。
 

美容や健康にいいて情報に興味を持つてことは何か気になるところがある人だと思うので、

そんな大切な自分の体のための目的で買う物の値段ケチるのやめよう。

よくわからん謎の安いやつ食べるくらいならむしろ食べない方がいいんじゃないかと個人的には思います。

それで体調崩して病院かかったら最初からちゃんとしたやつ買えたんちゃうかと思うし。

自分が納得できる安心できるメーカーさんのものにしてください。
 

試してみたい方はスティックタイプをお分けできますのでぜひ😊
 

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カウンセリングの際にご相談ください。

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食べ物と冷えのお話。

冷えるとか温めるとか。そんなことに対して私が思うこと。

個人的な見解であって何かに噛みつきたいとかそういう意図はまったくないです。

ただもし誰かがそれで気楽になってくれるなら、そういう考え方もあるよっていう。

 

 

よく、これを食べると冷えるとかこれを食べると体を温める効果があるだとか、

テレビでも雑誌でもネットでもいろんなところで目にする。

 

そもそも冷えって東洋医学の考え方で、

(西洋医学は出た病気の症状を解決する医学。だからなんか手や足先が冷たいてだけの状況は西洋医学的には病気ではないと判断される感じ。)

東洋医学自体の予防の考え方とかはとても好み。

食事が体を作る系の考えとか特に好みで、漢方と薬膳の勉強も少しして資格もとったくらい。

 

でも、

東洋医学の考えを極論っぽく提示されてるのを見るとちょっと違和感というかなんかもやもやする。

○○は食べてはいけない、とかそういう言い切るやつ。

 

個人的に、してはいけないことなんてないと思っている。

(犯罪とか他者に損害を与えるような常識をかけ離れた行為は別。一般的な話。)

 

よく南国の食べ物は体を冷やすから食べないようにしなさいとか見ると、

じゃあ南国の人は何食べんねんと思ってしまう。

 

日本だって縦に長くて気候上と下でずいぶん違う。

最近は長野にとってかわられてるけど昔は沖縄て長寿のイメージやったはずやん。

 

そういうのを言うと、

『その土地の人はその土地の食事に合った体を持っている』とかの話が出てきて

『ライオンは野菜食べないでも生きられる』とかの話になったりする。

こうなってくると私的にはだいぶめんどくさい。人間やし。ライオンと比べられても。

 

マジレスするとライオンだけじゃなくネコ科の動物は野菜や穀物を消化できないのは事実。

(だからフードの原材料とか手作りするときは気をつけろっていうアレ。)

でもじゃあ肉だけで生きられるのかっていうとそれはちょっと違って、

自分の胃では消化できないから、草食動物さんが消化してくれた植物を食べることでその栄養素を摂ってる。

草食動物さんのお肉だけを食べるんじゃなく、内臓もちゃんと頂いている。

それが本能でわかってるんやからえらい。

 

ライオンにのっかっとくと、こうやって動物でさえ工夫して食べてるんやから

人間はなんとでも工夫すればいいだけなんじゃないのかと。

 

だから原産地でその食べ物が冷えるか冷えないか決まってしまうてのはとにかく違和感。

 

唐辛子の原産は南米なので南国の食べ物冷える説やと冷える食べ物になってしまうけど、カプサイシンは体温める。

でも、熱くなって汗かいてそのまんまにしてたらそら寒くなるでしょうね。

 

カカオも南国原産の食べ物やけど体温める効能ある。

かといってアイスココア飲みまくったら絶対寒い。

 

要は食べ方とタイミングやと私は思う。

 

以前、運動前にがっつりごはん食べたら苦しくなるよて話をしてて、

じゃあ何食べたらいいかと聞かれたので消化のいい糖質てことでバナナをすすめたら、

南国の食べ物は体冷やすのに食べてもいいんですか?と聞かれたことがある。

いや今から運動するやん。あったかなるやん。

ちなみに食べたあと同じ場所でずっと体育座りし続けるんやったらバナナはやめといてくださいて答えといた。

 

バナナでも凍らせたバナナ食べたら絶対冷たいし寒いし、

ホットバナナにしてシナモンとかかけて食べたらぽかぽかするやろし、

食べ方でどうとでもできると思うんやけどな。

 

こないだストレスの話のときにも書いたけど、

しないといけない、してはいけない、とかの考え方は自分がしんどい。

しないといけないんじゃなくじゃあそれをするにはどうしたらいいかを考える方がよっぽど建設的で気持ちも前向きになる。

 

なので食べてはいけないとか思わずに、食べたいなら食べればいい。

で、冷えたくないなら冷えないように食べたり飲んだりそのあと暖かくするとかすればいい。

てか脳ってわりと変なところで単純なので『これ食べたら冷えるかも』って考えながら食べたら思い込みで冷えてきたりしかねない。

そもそも、

人間は体温を一定に保ってるタイプの生き物やし、何か食べたら体温上がるシステムもある

だから大丈夫。

工夫して食べたらいいんじゃないかと私は思います。

 

あーもちろん食べたくないのに無理に食べる必要はなし。

あと何でもかんでも我を通して好き放題していいよっていう話では絶対にないので、

例えばアレルギーとか西洋医学的に症状が出てて食べてはいけない理由がちゃんとある場合もそれは食べるのやめてほしい。

 

 

ひとつだけ気にしてほしいのは、

ぶっちゃけその人が冷えてる原因ってほんとに食べ物のせいなんかなってところ。

例えば、姿勢の悪さからくる血行不良で末端まで熱が行き渡らず寒いなら、

そんなん根本の原因ほったらかしてるうちは何食べてもずっとなんか寒いはず。

 

人間こんなにおるのに原因が一律なわけない。

だから

"その人に合っている"てことがほんとに大事やと思います。

 


シャエノエルではお話をしっかり聞かせて頂いて、お客様ひとりひとりにあわせたご提案ができるよう努めています。

わからないことがあったらぜひお悩みお話聞かせてください。

 

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ストレスをためない。

珠(たま:猫スタッフ1号)そっくりのティン缶。かわいい。
 

 

ストレスは美容にも健康にも大敵なので、ストレス発散できる場所や方法を日頃から見つけておくのがよいです。
 

ただ、闇雲になんでもよいてわけではなく、

たとえば、

 おいしいもの食べる←OK

 とにかく食べまくる←NG

おいしいと頭が思えたら、幸せホルモンも出るしストレス発散になると思います。

でも味とか関係なくとにかくたくさん食べるのは、

その一瞬食欲が満たされたことで気が紛れても、きっとあとでよけい自己嫌悪になるのが目に見えるので、

それはストレス発散どころかストレス追加。ついでに体脂肪も追加。

だからNG。なんでも"過ぎ"はよくない。
 

まぁ、おいしいものをたくさん食べるパターンは、

たくさ食べる必要があるかどうかをちゃんと自分と相談して見極めて、

たくさんである必要があってなおかつあとで食べたこと後悔しないなら、ストレス発散の目線的にはOK。
 

我慢もストレスになるので、我慢しないことも大切。

はめはずしたらそのあと調整する。

これができたら問題ないです☺️
 

理想は、できるだけそれを我慢と思わないような気持ちづくりや心構えでいられるようになると、

ストレスもたまりにくくなって、

日々のダイエットやエクササイズも身になるし、結果美容や健康に成果や効果がついてくるはず✨
 

うちはお米を日常的には食べないので、お米も炊飯器もない生活です。

(どうしても炊きたてごはん食べたくなったらそのときにお米ちょっとだけ買ってきてお鍋で炊く。おいしい。)

この生活をすごく驚かれたり何食べてるんかと心配されたりしますが、

世の中お米以外にも食材いっぱいあるし、ほんとは食べたいのに我慢してるわけじゃないので全然問題ないのです。

 

同じことをしたり考えたりするときに、

「それでいい」と思うのと「そうでないといけない」と思うのでは、

心や体の負担がかなり違います。

 

自分の意志でやるのと他人にやらされるのでは気分もやる気もだいぶ変わるように、

「○○しないといけない」みたいな考え方になるときって、もうそれ誰かにやらされてるような感覚に近いイメージ。

最初からそう思ってしまいがちなタイプの人もいれば

きっかけは自分の意志で始めたことやったとしてもいつのまにかそうなってしまう人もいたり。

 

どうせ内容が同じなら、少しでも気持ちが軽くなるように考えを持っていきたいところです。

自分を追い込んだほうがいい結果につながる場合もあるけど、

その場合も追い込み方をできるだけポジティブにできたらいいな。

 

体だけじゃなく心までしんどくなるほど嫌ならその方法はやめたらいい。

ただなんでもかんでもすぐ投げ出していいよってことではなく、

もしなんで嫌になったんか気づけたら違う方法が探せたりより効率もあがるかもしれへんし、

そもそもなぜそうしてたんかとかを思い出したらまた気持ちが上向きになったりできるかも。

 

自分がどうしたいのか、そうしたいと思って起こす行動なのか、自分の気持ちが一番大事。

環境や他人のせいにしたくなるようなときも、それにイライラしてたりへこんだりしてる時間がもったいないなと、

自分の気持ちや時間を大切に思えるようになりたい。

 

自分で自分を大切にできたら、ストレスもたまりにくく過ごせるんじゃないかと私は思います😊

 

あ、これわかる人にはわかる自分に言い聞かせてるやつやった(笑)

 

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猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

女性ホルモンのお話。

女性ホルモンのお話。

まぁ、世間的にも浸透しすぎてるくらいのお話なので知ってる人にはおさらいに。

知らない人はもしかするといろんなことが無駄になったりへこまなくていいことでへんこだりしてるかもなのでぜひ知っておいてほしいお話。

 

女性は4週間(最後の生理が始まった日を最初にそこから28日間)でホルモンバランスの状態が一周します。

もちろん生理が28日周期じゃない人もいるのできっちり7日ずつかは人によりますが、まぁそれぞれの周期にあわせ4つの期間にわかれます。

その4つの期間に対しそのとき体がどんな影響を受けるのかを知ってそれにあわせた対処をするだけで、体調がずいぶんかわります。

どう過ごすかで不調を取り除けたり逆に不調になったり、美容やエクササイズの効果も全然変わります。

 

書き出してみると…

 

◆生理初日〜生理終了日あたり

この時期は体がいらないものを出そうと働きます。

最初はむくんだりちょっと眠気が強く出たりすることも。

このデトックスの流れにあわせて経血だけじゃなく老廃物も含め全部出してしまいたいところなので、体の巡りがよくなる生活をするのがよし。

 

  • 水分(鉄分が出て行ってしまうのでルイボスティーや麦茶などミネラルをたっぷり補給できるノンカフェインのお茶がおすすめ)や食物繊維をしっかりとる。
  • デトックス効果のある食材や鉄分を補える食材を意識的に摂る。
  • アルコールや消化の悪いものをたくさん摂らない(できるだけ内臓を休める)。
  • 体がデトックスする元気なくなるほどの激しい運動はさける。
  • できるだけ質のよい睡眠をとってリラックスして過ごす。
  • 体を冷やさない。冷えたら温める。
  • 体がデリケートになってるタイミングなので新しい化粧品に変えたりは避ける。
  • 体を締め付けるような下着や服装を避ける。

 

◆生理終了日翌日〜10日間程度

一番キレイで元気なタイミング。デートには最適。

ちょっとぐらい無理しても乗り切れるし代謝があがる時期なのでダイエットやエクササイズの効果も一番出る。

生理までの期間をちゃんとしてれば(←これがすごく重要)、

このタイミングで体重が減ったり、体もほっそりしたり(実際に体重がかわってなくてもむくみがとれたり)、お肌の状態もベストに。

激しいトレーニングもこのタイミングなら身になります。

体調も安定して気分も前向きになれる時期なので、どんどんアクティブに何かしたいところ。

 

  • せっかく体調がいいときなので極端な食事制限よりはちゃんと糖質とってしっかり動く。
  • 代謝があがる食材を意識的に摂ればもっと状態が上向きに。
  • リンパの流れ促したりリンパ節を刺激するような運動やケアの効果もでやすい。
  • 直感も冴えるし精神的にも安定する時期なので、がんばりたいことや前に進めたいことがあるならこのタイミングに。
  • 肌の状態も安定しているのでエステに行ったり新しい化粧品試すならこのタイミング。
  • 脱毛やパーマかけるのもこの時期がおすすめ。

 

◆生理終了日翌日から11日〜18日目あたり

体調やココロが一番ニュートラルになる時期。

生理に向け体が徐々に溜め込みモードに。

この時期の過ごし方で生理前や生理中にちょっと影響出ます。

人によってはこのタイミングから異常な(いつもにくらべて明らかにおかしい)だるさや眠気や食欲がでたり気温や気候の変化に敏感になったりと自律神経の乱れを感じることも。

なので、この時期から次の生理前にかけての時期をあまり体に溜め込まずに過ごせるかがこのあとスッキリできるかにかかってきます。

 

  • 規則正しい生活を心がける。
  • 質の良い睡眠が重要なのでカフェイン(コーヒー紅茶緑茶など)は夕方まで。
  • 極端な食事制限はせず栄養バランスの整った適量な食事を心がける。
  • デトックス効果のある食材を意識的に摂る。
  • 食物繊維や乳酸菌を意識的に摂って腸の状態を安定させる。
  • 適度な運動(ヨガやピラティスやストレッチに軽いウォーキングなど)をして体の巡りを保つ。
  • 無理に外出せずに本読んだり音楽聞いたり自分が落ち着ける過ごし方を。

 

◆生理前の一週間(生理終了翌日から19日頃〜生理前日)

体調も気分も一番最悪な時期。

無性にイライラしたり、へこんだり、食べても食べてもおなかすいたり、とにかく眠くて仕方なかったり。

体の巡りも滞ってむくんだり便秘になったり冷えたりの症状が出ることも。

この時期に運動してもしんどいだけであまり大した効果はみこめません。

この時期の食事制限もまったく無駄になります。食べてなくても体がどんどん溜め込んで体重増えたりします。

人によってはこの時期に何もしてなくても(極端な話食べてなくても)2kgくらいは体重増えることも。

(まぁ人間一日の中でも2kgくらいは全然変動してるので体重はかる時間帯によっても影響はありますが。)

 

  • イライラや食欲に負けて食べすぎない(ベジタブルファーストなど食欲対策が◎)。
  • 体を冷やさない。冷えたら温める。
  • リンパマッサージを受けたりストレッチで体をほぐしたりして少しでも体を巡らせる。
  • 体重減ってなくても気にしない(ストレスが一番の敵)。
  • 衝動買いになる可能性が高いので思い切った額の買い物をするときはこのタイミングを避ける。
  • 肌荒れしやすい時期なので新しい化粧品使ったりしない。
  • 脱毛やパーマはこの時期を避ける。
  • シミができやすいのでいつも以上に紫外線対策を。

 

更年期や閉経のタイミングでは、

過去をどう過ごしてきたか(まぁざっくり言えば生活習慣が乱れてなかったか)にもよりますが、

生理前の体調が最悪なタイミングのような嫌な症状が激しく出てしまうこともあります。

ホルモンバランスや自律神経を安定させることが快適に過ごすカギなので、

下記の内容(健康でいるためには基本のようなことですがその基本の積み重ねが大事です)などを心がけたいところです。

 

  • バランスのとれた食事に規則的な生活習慣を。
  • ストレスをため込まずにリラックスして過ごす。
  • 定期的に適度な運動をする。

 

 

ざっくりこんな感じでしょうか。

 

食べてないのに体重減らないと嘆いてる人のなかには、

体重計に乗るタイミングがバラバラすぎる人もいるかもですが、

このホルモンの周期をガン無視して対処が間違ってる人も多いんじゃなかろうかと思います。

努力は大事ですしなんでもやらないよりはやったほうがいいんでしょうが、やり方間違えてそれで結果出ずに諦めるのはちょっとさみしいかと。

 

そのときそのときで食べたほうがいい食材(意識的に摂りたい成分)も違うし、効果的な運動の内容や精神的におすすめの過ごし方も変わります。

自分が今どのタイミングなのかをちゃんと知って、それに合わせて自分を大切にして過ごしてあげてください。

 

シャエノエルで提供させて頂いているプログラムはどの周期のタイミングにも対応可能です。

パーソナルトレーニングなのでトレーニング内容を都度調整できますし、

シャエノエルで提供しているリンパトリートメントはよく誤解されているような痛みのあるものではなくむしろリラックスして頂けるものです(痛くしなくてもちゃんと効果あります)。

生理中は体がデリケートな時期なので、初めてご来店の方のリンパトリートメントはご予約をお受けできません。ご予約頂く際は生理終了日以降で日程調整をお願いいたします。

2回目以降のお客様で当日の体調に問題がない場合は生理中でもリンパトリートメントを受けて頂くことが可能です。

その場合紙ショーツではなくそのままご自身のショーツにナプキン(長時間横になって頂くので夜用でお願いします)をつけたままにして頂き、おなかまわりや鼠経部は触らないなどで対応させて頂きます。

 

お客様の当日のお体の状況や気分に合わせ、

コンディショニングではより効果的なトレーニング内容を、

リラクシングでは香りやさする強さや足裏の押すツボの位置などを調整させて頂きます。

カウンセリングの際に体調やご希望をお伝えください。

 

※外出がつらいほどのPMSや生理痛があるとき、経血がいつもより多いとき、更年期症状が強く出ているときなどは

無理にプログラムを受けずできるだけ安静に過ごして頂ければと思いますm(__)m

 

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「○○だけ」について思うこと

 

よくサプリのクチコミとかで

「飲んだだけでは痩せませんでした」

とかで低い評価してる人を見ると、

「そらせやろ」

しか出ない。

むくんでるパターンは巡りがよくなれば飲んだだけでも"体重が減る"ことはあるかもしれない。

ただこの場合の"痩せる"を"キレイな体型になること"と意味するなら、

飲んだだけで脂肪減って体型変わったらそれものすごい劇薬(メルモちゃん浮かぶ)やと思うんやけども、

そんな劇薬をカラダに入れることに対して怖さはないのかと。

 

もし、万一、

そんな劇薬でさえ口にせなあかんほど切迫した状況なんやとしたら、

体型よりまず取り巻く環境から変えたほうがいいんじゃなかろうかと激しく思う。

 

定期的に流行る○○ダイエットも、

普段食事に何も気をつけてなかった人が野菜や果物やを摂るようになれば、

腸内はすっきりしてそれで一時的に体重減ることもあるかもしれない。

でも、

体重が減る=キレイ じゃないし、

体重が減る=健康 では絶対ないし、

何より、

体重が減る=痩せた でもない。
 

キレイな体、健康な体は自分で作るものです。

日々の食事と、

姿勢を整えたり維持するための適度で適切な運動、

これにつきます。
 

運動もすればなんでもいいわけじゃなく(逆効果かも)、

激しければいいわけでも絶対になく(体いためる)、

その人に合った適切な内容に意味があります。
 

あなたのための健康と美容のお手伝い、いたします😺

 

 

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自分に必要なものを見極める。

今日はタカシマヤのナチュラルビューティースタイル展へ。

いつもの買い物(ココナッツとか使ってるものの補充)のほかにちょっといいなと思えるものもいくつかあり色々購入⭐
 

その、

よく誤解というか妄信されてる感があるのがちょっと時々考えさせられる部分でもあるのが

オーガニックとか自然なものならなんでも"いいもの"なわけじゃないてこと。

 

自然なものか化学なものかというより

要はその人にその成分が合うかどうか過敏に反応してしまうことがないかが一番重要なので、

自分にとって必要かどうかを見極めたり、

その見極めるための情報を持ってる(得る)ことが

やっぱり大事。


ただ結果的に、

自然派なものやこういうイベントに集まってるものたちは

材料や成分がわかりやすいことが多くて、

そんなあたりが私的に好みです。

自然なものが合うなら、

そらオーガニックに育てられた原材料が安心よね、となるし。

 

自分にとって必要かどうかをどう知るかは人それぞれやけど、

まずは何かに興味を持って"自分で"調べたり試したりするしかないと思う。

 

例えば肌のハリがなくなってきたとして、

お肌にはコラーゲンがいいっていうよくある説を信じてコラーゲンのサプリ摂ってみたけど特に何か変わった気がしなかったとする。

 

そこで『効かへんやんあのサプリあかんわコラーゲン肌にいいとか嘘やん!』となってしまうのはちょっと残念。

ほんとにそのサプリがあかん場合もあるやろうけど、

自分が特に必要のないもの(症状に対して意味のないもの)を摂ってた可能性もあるから。

肌のハリがなくなってきた原因がコラーゲンの不足じゃなくコラーゲンをつなぎとめとくシリカの不足やったとしたら、

コラーゲン増やしても劇的な変化はないはず。

なので漠然とテレビや雑誌で見たからとかなんて理由じゃなく、

「肌にはコラーゲン」と一般的に言われるのはどうしてかっていう部分をを知ってたら、

それがあかんだ場合含め自分の原因や状況も見えてきやすい。

 

知る必要があるのはそういうところやと私は思ってます。

 

美容と健康はつながってるので、

必要なのは高いサプリや美容液じゃなく、

ほんの少しの食事の見直しかもやし、

もうすでにやってる運動の仕方をちょっと変えるだけのことかも。

 

シャエノエルのカウンセリングではそういう相談も承っています。

各プログラムご予約のお客様にはご来店の際に30分〜1時間程度無料でカウンセリングさせて頂いています。

生活スタイルや目的にあわせたおすすめサプリの紹介やサンプル販売もしていますのでお気軽にお問い合わせください。

 

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カカオのお話。

2月なのでカカオのお話を。

 

カカオは栄養たくさん。

血糖値の上昇を抑えてくれたり、

血流良くなって冷えが改善されたり代謝があがったり、

豊富な食物繊維の整腸作用で結果免疫強化になったり、

カカオポリフェノールの抗酸化作用でシミしわたるみを予防したりなどなど、

美容と健康に嬉しい効能。
 

ちなみにチョコレートもカカオが入ってるのでこの効能はもちろんある。

けどそれ以上にチョコになるための添加物が色々やらかしててあかんのが現実。

これ調整ココアも同じ。
 

カカオマスから脂肪分(カカオバター)ととも懸念事項も取り除かれる素敵な仕組み。

なので、余計な添加物なしのカカオの栄養は純ココアやカカオニブからぜひ摂りたいところ。

 

カカオニブはぶっちゃけなんでもかんでもかけてしまえばいいだけ。

ほろにがのざくざく食感が加わっても問題ないと思うものにはちょこちょこかけてみたら摂りやすいはず。

※カカオニブの効果的な1日の摂取量は体重10kgにつき小さじ1だそう。なんでも摂り過ぎは毒。

 

純ココアを使ったレシピとしては、以前紹介したしょうがココアが手軽でおすすめ。

私も寒いとすぐ飲む。温まります。

※とはいえ毎度のことながらこれだって何杯も際限なく飲むのとかはだめ。日に2~3杯目安で。

 

ちょっと時間のあるときにはココナッツオイルチョコレートを作るのもよし。

冷蔵庫で保存しとけばしばらくおやつにつまめます。

 

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シャエノエルでは生活スタイルや目的にあわせ、おすすめサプリの紹介やサンプル販売もしています。

カウンセリングの際にご相談ください。

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