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飲み会の前に☆肝臓のお話とHUAN(ファン)のススメ

お酒の席が多くなるこの季節に、

MUASHI HUAN(ファン)のご紹介。

 

シャエノエル販売価格

箱入り 8本1200円/45本6200円/90本10800円

箱なし 1本200円/10本1500円/20本2900円/30本4000円

※消費税は現在頂いておりません。

 

まずは商品説明から。

HUANは代謝低下の根本原因である肝機能の低下を、正常な状態へ改善するのを助けます。

肝機能を正常な状態に戻し、維持することによって、

運動したときだけではなく、24時間"脂肪代謝"が活発に行われる環境を整えます。

 

上記のとおり、

そもそもは代謝のサポートとして、

運動前に飲むことでより脂肪燃焼効果を得る

という目的のために調整されたHUANですが、

実質

代謝をサポートする=肝臓の働きを助ける

という効果なわけで、

二日酔い対策に効いたという声が多くあがり、

飲酒前に肝臓サポート目的での摂取もオススメしております。

 

肝臓って

『お酒飲んだらいたわらないと』

ぐらいにしか思われてないことが多いですが、

とても大切な仕事をしてます。

特にやせたい方、脂肪を減らしたい方、

まず気にするべきは肝臓の状態です。

 

栄養成分をカラダが活動するための

エネルギーに変え全身へ送る(代謝)のが肝臓の働きです。

ただ、現代人の生活の中で

  • 飲酒
  • 喫煙
  • 合成甘味料や保存料などの負担物の日常的な摂取

などにより、肝臓は"解毒"の働きにばかり追われ、

本来の仕事のエネルギー代謝まで手が回っていないのが実情です。

この代謝が低下した状況が、

脂肪が蓄積し燃焼しにくい状態の原因です。

 

なので、添加物のないシンプルな食べ物が大切なわけです。

シャエノエルでは添加物のない安心なお菓子や食品なども取り扱っております😊

 

良質なアミノ酸の摂取はダメージを受けた肝臓の修復に役立ちます。

HUANを飲み会の20分前(空腹時厳守!!)に飲んでおけば

アルコールの解毒能力が高まり、

悪酔いや二日酔いの予防し、

肝臓への余計な負担を減らすことができます。

 

もちろん運動前に飲めば、

本来の肝臓の仕事である代謝を助けてくれるので、

さらに脂肪燃焼効果が期待できます!

1本から販売していますので、

サークルやパーソナルトレーニングの前に

都度飲んで頂くのもオススメです✨

 

このほかHUANにはイノシトールが含まれるので、

便秘にお悩みの方にも有効です。

便秘改善目的の場合は起床時の摂取がオススメです。

 

サプリメントの組み合わせや摂取タイミングなども

お客様ひとりひとりにお悩みや目的に合わせた内容で

ご案内させて頂いておりますので、

どうぞお気軽にご相談ください。

 

ちなみに、

二日酔い予防には飲酒前の摂取がオススメですが、

HUAN飲み忘れるかもですし、

間食してて飲み会前空腹時じゃなく飲めなかったとかもありえますし、

HUAN飲んであってもいつもよりたくさんお酒がすすむかもですし、

結果なんやかんやで二日酔いの症状が出てしまった場合は

翌朝起きたすぐのHUANで肝臓を助けてあげてください。

二日酔い(脱水症状など)の改善には

MUSASHI REPLENISH(リプレニッシュ)の併用もオススメです。

 

何かとお酒の席が多くなるこの時期、

肝臓の負担を少しでも和らげてあげましょう⭐

 

 


 

"tama and rin" スタート!

猫スタッフの珠と琳をモチーフにしたグッズの販売を始めました。

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ご理解賜りますようお願い申し上げます。

ベジファーストのお話。

ベジファースト(ベジタブルファースト)、

もうかなり一般的になってきた印象です。
 

ただ、一般的になってくると、

それが何にいいのかどういう作用があるのかなども曖昧なまま、

なんとなくやってしまってる方も増えてくるのはあるあるです。
 

ので、

これからのたくさん食べる季節に向けておさらい。
 

ベジファーストによって求められる効果は主に

  • 食べ過ぎ防止によるカロリーコントロール
  • 急激な血糖値の上昇の抑制

あたりです。
 

まず、食べ過ぎ防止。

先に食物繊維をたっぷりとっておくことで、

他の食事の量が減る→カロリー減る

みたいなことです。
 

次に血糖値上昇の抑制。

野菜を先にとることでいきなりお米などをとるよりも

血糖値の上昇をゆるやかにできる、

というわけです。
 

なぜ血糖値を急激に上げてはいけないかというと

血糖値が上がると下げようとインスリンが出てくるわけで、

このインスリンさんを大量に出動させたくないから。

インスリンは糖尿病の治療にも使われたりといいやつの印象かもですが、

血糖値を下げる働き以外に脂肪を蓄える働きもします。

そしてこの脂肪はいつかくるそのときのために蓄えられるわけですが、

現代日本で、

そもそも血糖値が急激に上がるような食事してる人の前には

そのいつかはほぼほぼやってこないので

(地球に隕石激突して氷河期きたらぐらいにない)

ただただ脂肪が増えることになるから、

そうさせたくないわけです。

ちょい脱線すると、以前にも書いたとおり血糖値コントロールにはコーヒーがおすすめです。

 

ただこのベジファースト、

正しく実行できればその効果を得られますが、

正しくないとカロリーも減りませんし血糖値も急に上がります。
 

"野菜"て表現がミスリードというか。

『なぜ』の部分を理解してたら起きない間違いなのですが、

人がいいと言ってた、テレビでやってた、などで

『どういいのか』をわからず

なんとなく実行してしまっている場合

"野菜"を間違ってることが多いです。
 

もし、

『ベジファースト中』てプレートぶら下げて

もりもりフライドポテト食べてる人がいたら

たぶんだいたいの人が

『いやいやいや』ってなると思うんですよね。

『ちょ!』って拓哉くんまで出て来てくれそう。

 

上に書いた間違いてのはそんなようなことです。

揚げ物じゃなくてもポテトサラダとか、

最近の甘いおいしい焼き芋とか

しっかり甘めのきんぴらとか、

マヨたっぷりごぼうサラダとか、

レーズン入りなめらかかぼちゃサラダとか、

じゃがいももさつまいもも人参もごぼうもかぼちゃも、

栄養あるし食物繊維もたっぷりですが糖質も多いです。

そんでさらに味付けに砂糖が多かったり。
 

なので、

栄養あるとかカロリーが高い低いとかそういうこっちゃなく、

急激な血糖値の上昇を抑えるて意味では、

上に書いたような"野菜"のメニューは適しません。

もしベジファーストのつもりで

一皿余分に追加してまで上のようなメニュー食べてたら

お財布的にも体的にももったいなすぎです。
 

ベジファーストとして血糖値をゆるやかにてことなら、

葉物野菜を。

私とヒラマサさんがキャベツおかわりできるとんかつ屋さんにいくと、

とんかつくる前にキャベツ山盛りのあのお皿を

ふたりで二山盛り食べる感じです。

ひとり一山盛り。
 

でも、キャベツばっかりそんなに食べられないとか、

葉物や香草やハーブなんやあたりのサラダが苦手な人とか、

メインを味わいたいのにサラダで終わりたないねん的な人もいると思います。

 

そんな方にはこういうのおすすめ。

左:くわの葉タブレット(シャエノエル販売価格1500円)

右:スピルリナ酵素(シャエノエル販売価格2200円)

どちらも余計な添加物なし自然な材料でできてます。

 

食事を食べ始める20〜30分前にこういうのを飲んでおくと

葉物野菜いっぱい食べた的なことが胃でおきます。

そしておなかの容量的には圧迫しないのでその後の食事もおいしく頂けます。

(食べ過ぎには注意)

 

くわの葉はビタミンミネラル食物繊維が豊富なほか、

食事でとれる余計な糖質の吸収を阻害する働きがあります。

コレステロール値や中性脂肪の値を下げてくれたり、

コレステロールの酸化を防いで動脈硬化を予防したりが期待できます。

メタボの改善やダイエットにおすすめです。

上のタブレットはそんなくわの葉に、

抹茶と乳酸菌をプラスしてさらに整腸作用効果も。

 

スピルリナは、ミランダカーが飲んでるだとかで

少し前からスーパーフードとして有名になってきた藻です。

藻を粉末にしてかためてタブレットにしてあるのが上の商品。

スピルリナはビタミンCはちょっと少ないけど、

色んなたくさんの栄養素がバランスよく含まれてて、

まさに天然のマルチビタミンでありマルチミネラル。

日常の食事でバランスよく食べるのはなかなかに難しいので頼りにしています。

 

ちなみに私は毎日スピルリナを飲んでます。

朝10粒、昼と夜の食前に10粒、寝る前に10粒。

くわの葉タブレットはいつものかばんにいれてあって

外出先でおやつ食べるときとか、

スピルリナ持ってき忘れたりしたときに1回5粒飲んでます。

 

これからクリスマスに忘年会に年末年始に新年会にと

たくさん食べたり飲んだりする機会がふえる時期なので、

食前に正しいベジファーストの習慣をつけて、

できるだけ体に負担なく快適においしい食事とお酒を楽しみましょう✨

 


 

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アミノ酸のお話。

 

アミノ酸サプリメントMUSASHIの取り扱いを始めました。

 

ということでアミノ酸のお話を。

以前BCAAのお話でも少し触れました。

 

アミノ酸には

  1. 体の中で作ることのできない食事やサプリから摂る必要のある必須アミノ酸9種類
  2. 作れるけど成長期の子供や運動直後など足りなくなることのある準必須アミノ酸3種類
  3. 作ることができる非必須アミノ酸8種類

の大きく3つに分かれる20種類があります。

 

特に1は生きるために必要なのに作れないので、

ちゃんと必要なものを必要量とらないと体調が崩れます。

2や3も作れるとはいえ年齢や生活習慣などによって作るチカラが衰えたりもあるので、

食事やサプリで意識して摂りたいことに変わりはありません。

 

アミノ酸のサプリの何がいいのかというと、

摂りたい成分がより摂りたい状態に近い状態で吸収されることです。

うん、この言い方だとなんやわかりにくいですよね。

 

例を使って説明すると、

例えば夢を壊したりしたら大変申し訳ないのですが、

コラーゲンのサプリを飲んだからといって、

肌のコラーゲン増量になるかはなんとも言えません。

 

コラーゲン含むもともとたんぱく質だったものは、

胃や腸で消化分解されてアミノ酸になります。

で、

そのアミノ酸になったそれらが体の中で使われるわけですが、

まずは疲労回復など生きていくために優先順位が高いところから使われます。

爪髪肌などの表面や末端の部分は基本最後の最後まで後回しです。

そして逆に言えば体が必要とする量のアミノ酸が足りなくなったときに、

まず供給が断たれるのが爪髪肌などなので、

体調が悪いサインとして肌荒れや乾燥が起きるわけです。

 

なので肌の調子が悪いからコラーゲンだ!

とコラーゲンのサプリを飲んでも、

体の不調などの元となったそもそもの原因が改善されてからでないと、

お肌側にそのコラーゲンから分解されたアミノ酸はまわってきません。

 

じゃあコラーゲン飲む必要ないの?

というとそれもまた違うお話で、

食べたものの種類によって分解されたあとのアミノ酸の種類や割合がかわるので、

コラーゲンから分解してできたアミノ酸は

肌のコラーゲンの増量や底上げに使われやすいものたちになる割合が多いです。

なのでコラーゲンとして働いてほしいなら

コラーゲンをとるほうがいいのはいい、です。

ただ、カラダの状況によって肌まで使われることがなく

もったいない場合があるよってことです。

 

なので、

それを摂っても分解されたあとの割合や

体のどこに何に使われるかがわからないなら、

最初からもうアミノ酸の形になってるものを

それぞれ摂るほうがより効果的なわけです。

 

だから私はコラーゲンとかヒアルロン酸とかのサプリは摂ってません。

髪爪肌にといえば以前紹介したリジン(これも必須アミノ酸のひとつ)を摂ってます。

あとはBCAAを摂ることで疲れにくかったりそちらにアミノ酸が使われるので、

食事やサプリで摂った栄養が爪髪肌まで届きやすい、とかも期待。

もちろん運動や食事のバランスに気をつけるのも大事です。

 

で、ここでやっと新しく取り扱うことになったMUSASHIのお話に。

スポーツをする方にはおなじみのMUSASHIですが一般の方にもおすすめです。

 

MUASHIのアミノ酸はフリーフォームアミノ酸という、

もう消化がいらない分解された最後の状態であることが、

他のアミノ酸系サプリとの一番の違いであり特長です。

 

アミノ酸のサプリはすでに私もいろいろ飲んでますが、

基本普通のサプリはまだこれから消化の工程を経て体に吸収されていきます。

食事で摂るよりも消化の負担が少なかったり、

分解されたあとの成分の質や量の多さなど違いはありますが、

ほとんどの場合サプリも消化が必要です。

消化が必要ということは、効果が出るまでに時間がかかります。

そしてここが大事なのですが、

その人の消化能力によっては(年齢や生活習慣の影響のほか病気だったり)

吸収されないこともあります。

サプリは食事よりは効率的に栄養成分が摂れることは間違いないですが、

サプリにしろ食事にしろ、そもそも消化されなければ吸収されません。

 

なので、消化がいらない(消化能力に左右されない)という点は

その成分を摂るにあたって非常に大きなメリットです。

すぐ吸収されるので、20分もたてば効果を実感できます。

ちゃんと効くのがわかるので、

よくある長く飲んで効果がわかる的な健康食品のイメージよりも、

頭痛いから痛み止め飲む的な薬※のような使い方のほうがしっくりくる感じです。

※イメージのお話で薬ではないです。あくまで栄養補助食品です。

ひと踏ん張りしたいときに栄養ドリンク飲んだり、

お酒飲む前に肝臓助けるやつ飲んだりしますよね。

それに近しい感じです。

 

先にも書きましたが、

アミノ酸は生きていくうえで必要な成分です。

なので、ほしいアミノ酸を有効にカラダに届けることで

カラダの不調が改善され、

その結果、

体脂肪を減らしたい、肌荒れを治したい、筋肉をつけたい、

などのお望みの効果の実感を得ることにもつながります。

 

また効果が実感できるということは

効いてるかどうかよくわからないものにお金を払うよりも

確実にコストパフォーマンスが良いです。

 

MUSASHIは公式オンラインショップのほか

スポーツショップなどでも購入できますが、

基本8本入りからの箱での販売です。

シャエノエルでは1本から購入して頂けますので、

いろいろ試してみたいときや、

例えば

コンディショニングプログラムの前に脂肪燃焼効果のあるHUANを1本飲んでからトレーニングする、

リラクシングプログラムでリンパを流す前に巡りをよくするNIを1本飲む、

など当日店内にてお選び頂くような使い方もおすすめです⭐

お酒を飲む前に摂るとよいものもあります!

よくみなさんが飲み会前に飲むあれやこれより安くて効果が確実ですよ。うん。

 

あとそうそう、

今回も当面消費税を頂かずにがんばる予定ですので、

箱入りについてもシャエノエルでご購入頂く方がお得です。

8本入りなんかはもう10円単位切り捨てでいきます!

箱なしでよければさらにお得になりますのでぜひご利用ください🍀

※在庫状況によりお渡しまでに少しお時間を頂く場合があります。

 


 

商品のご紹介⭐

 

HUAN 燃焼

箱なし 1本200円/10本1500円/20本2900円/30本4000円

箱入り 8本1220円→1200円/45本6200円/90本10800円

  • 脂肪燃焼
  • 代謝アップ
  • 飲酒サポート
  • 便秘を改善

 

FU 吸収

箱なし 2本300円/10本1300円/20本2000円/30本3000円

箱入り 8本1100円/50本5200円100本9000円

  • 消化吸収能力のサポート
  • 食欲増進
  • 体重増加
  • 肝機能改善

 

NI 回復

箱なし 1本200円/10本1600円/20本2900円/30本4000円

箱入り 8本1520円→1500円/45本6200円/90本10800円

  • 疲労回復
  • むくみの解消・血行促進
  • 睡眠の質向上
  • 筋肉の痛みの回復

 

JOINT 修復

箱なし 1本200円/10本1600円/20本3000円/30本4300円

箱入り 8本1300円/45本6600円/90本11600円

  • 骨や関節の痛み防止・回復
  • 肌の美容促進
  • アンチエイジング
  • 全身の潤い

 

K'UN ベース

箱なし 1本200円/10本1600円/20本3000円/30本4300円

箱入り 8本1360円→1300円/45本6700円/90本11900円

  • 女性の日々の体調管理
  • 筋量アップ/筋量維持/引き締まったボディライン
  • 肌の美容促進
  • アンチエイジング
  • 睡眠の質向上

 

KUAN ベース

箱なし 1本200円/10本1600円/20本3000円/30本4300円

箱入り 8本1300円/45本6600円/90本11800円

  • 男性の日々の体調管理
  • 筋量アップ/筋量維持
  • 肌の状態改善
  • アンチエイジング
  • 睡眠の質向上

 

IMMUNITY 免疫

箱なし 1本200円/10本1500円/20本2800円/30本3800円

箱入り 8本1200円/45本5900円/90本10700円

  • 腸内環境の改善
  • ぜんそく・アトピー・花粉症などのアレルギー症状の緩和
  • 腸の不調からくる諸症状の改善
  • 口内炎・吹き出物など免疫症状の緩和

 

ENDURANCE 持久力

箱なし 2本500円/10本2000円/20本3800円

箱入り 8本1780円→1700円/30本5900円/60本10800円

  • だるさの改善・スタミナアップ
  • 鉄分不足による諸症状の改善
  • 貧血の改善
  • 脂肪燃焼/シェイプアップ

 

CHEN 瞬発力

箱なし 1本200円/10本1500円/20本2900円/30本4000円

箱入り 8本1200円/45本6200円/90本11200円

  • 気力・集中力の充実/緊張感の緩和
  • 免疫力強化
  • 瞬発的エネルギーの供給
  • 高血圧の改善

 

REPLENISH 補充

箱なし 2袋500円/10袋2000円/20袋3700円

箱入り 10袋2200円/30袋5700円

  • 体調不良の予防および速やかな回復
  • 様々な痛みの緩和
  • 睡眠の質改善
  • 全身の潤い
  • 運動時の水分補給

 

 



ちなみに自分の例で言うと、

つい最近忙しくていろいろ書類など作ってるうちに気づいたら朝を迎えていまして

ちょっとどうしようかということで試しにNIを飲んでみたところ、

ほんとに15分くらいでスッキリ。

ものすごくぐっすり質のいい睡眠がとれた日の朝的なスッキリ。

その後12時間(!)一度も眠くもだるくもならずに過ごせました。

(朝9時に飲んで22時に電池切れて爆睡の流れ)

これはわかりやすかった!

こういう自分が飲んで実感できたものや、

メーカーさんがちゃんと知識があって納得できる説明をくれる商品はとても良いです。

各成分の量を開示していないメーカーが胡散臭くて嫌いなのですが、

三重まで説明にきてもらって、いろいろ質問もして、ちゃんと納得できる回答があったので私的にOKになりました。

 

目的やお体の状況にあわせご提案させて頂きますので、

お気軽にご相談ください💖

 


 

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BCAAと運動のお話。

BCAA(Branched Chain Amino Acid)
 

必須アミノ酸※である、バリン・ロイシン・イソロイシン、の総称。
※必須アミノ酸→人間が体で作れないけど生きていくうえで必要な必ず摂取しないといけないアミノ酸。
トリプトファン、リシン、メチオニン、フェニルアラニン、トレオニン、バリン、ロイシン、イソロイシン、ヒスチジンの9種類。
ちなみに猫の必須アミノ酸はこの人間の9種類にタウリンを足した10種類。

 

BCAAには

筋力アップ、持久力アップ、筋肉痛軽減などの効果が期待されるほか、

筋肉の分解を抑制する働きも!

 

効率よく効果を得るには、

運動の30分前〜運動中に、2000mg以上摂取するとよいとされています。
 

BCAAは身近な食べ物からも摂れます。

牛肉70g、マグロの赤身40g、ゆでたまご2こ、牛乳コップ2杯などで2000mgが摂れるとされていますが、

運動前や運動中にこういう食べ物から摂るというのは

シチュエーション的にもなかなか難しいので、

サプリメントによる摂取がおすすめです⭐

 

よく運動が苦手な人ほど、

自分はそこまでのことをしないしアスリートでもないので、

BCAAやプロテインなど特別なものは必要ないと思っていることが多いです。

でも私的には、

運動が苦手な人や運動の習慣がない人ほど必要だと思っています
 

運動習慣のある方や運動が得意な方は

そういう状況での自分のカラダの能力がどのくらいか

もう慣れでだいたいわかることが多いはずです。

なので、いつもと違う違和感にも気づきますし、

おかしいと思ったらやめることができます。
 

でも運動習慣のない方や運動が苦手な方は

自分のカラダがどのくらい動けるか知らないので、

たまに思い立って運動するとまぁだいたい無理します。

またこの手の方は運動はしんどいと思い込んでいるので、

しんどくなってもやめません。

あとしんどいほうが痩せるとか思ってたりね。

疲労具合と痩せるかどうかはあんまり関係ないですよ。
 

疲れてくると体は正しいフォームをとりにくくなり、

例えばマシンを使っていても鍛えるところと違うところを痛めたり、

つけたくないところのお肉を増やしてしまうことになったり、

よいことはまったくないです。
 

後もっと言えば疲れてきたときに適切なエネルギー源がないと、

今ある筋肉がエネルギーとして分解されちゃいます。

将来寝たきりにならないために

筋肉つけようとしてやった運動で筋肉減らしてては本末転倒が過ぎます。
 

そこで重要なのがBCAA。

少しでも効率よく運動できるようにサポートしてくれたり、

また筋肉の疲労回復をはやめたり、

筋肉が分解されるのをふせいでくれる。

運動するなら摂らない選択肢はないはず。
 

てか運動って、

みんなやたら激しかったりつらかったりするものを想像しがちですが、

日々のもう当たり前になってる動きもしっかり筋肉使ってます。

通勤通学に家事に仕事に、皆さんなんやかんや動いてます。

 

ぶっちゃけそのなんやかんやのほうが、

たまの運動よりもよっぽど長く体を使ってるはずで、

そこで正しく効率よく体を使えてるかどうかは、

将来のカラダへの影響がものすごく大きいです。

 

その動くのをサポートしてくれる栄養成分です。

BCAA大事な気がしてきたでしょ?

 

++++++++++

シャエノエルでは生活スタイルや目的にあわせ、

おすすめサプリの紹介やサンプル販売もしています。

カウンセリングの際にご相談ください。

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サプリのこと。

先週。

神妙な顔で品質管理業務(主に温度管理など担当)に勤しむ珠(たま:猫スタッフ1号)。

 

今週。

品質管理業務が琳(りん:猫スタッフ2号)とのシフト制だったこと判明。

 


 

シャエノエルで取り扱っているサプリメントはだいたいアメリカのものです。

 

理由は2つ。

 

1つ目は成分表示。

日本のサプリは、何が入っているかは表示してあっても、

どれだけ入っているかや原料がどこ産なのかは書いてなかったり、

そしてそれを問い合わせても答えてくれなかったりで、

口にいれるには不安になることが多かったりするので、

聞かなくてもボトル見ればわかる、安心できるものを選んでいます。

なので、もちろん日本のものも量や原産地の表示があるものは取り入れています。

 

2つ目は価格。

基本的に日本のサプリ高い。

何がどれだけ入ってるかわからんのに何をもってその価格設定なんやろかと思うものが多い。

そして成分がどれだけ入ってるかわからんのにその高価格を払ってる人も多い印象。

 

どうしてこの2つの理由を大切にしてるかというと、

サプリは薬じゃないから。

 

分類は健康食品で、

とろうと思えば食品からとれなくはない

(たまにピクノジェノールとか食品じゃないものもあるけど)、

でも食品でとるには効率的に摂取できない、

などの理由で利用するものです。

薬じゃないので、3日飲めばどうにかなるとかは絶対にありえません。

逆にそんなサプリあったら怖すぎるから飲まない。

健康のために体のために長く続ける前提のものです。

 

例えばですが、

実はほしい成分はあんまり入ってないケース。

このケースはまだいいです。

思い込むことで得られる効果(プラシーボ)も実際にあるにはあるので、

本人は効果が出た気もしてるし平和です。

 

ただ、思っていたより入ってる成分が多かった場合や、

(てか日本のサプリで成分単体ってあまりないので、

お目当ての成分以外のものが想定外の量だったり)

多く飲んだほうがいいだろうと勝手にたくさん飲んだりしてる場合、

このケースはちょっと怖い。

 

サプリに使われるような珍しい食材やハーブとかって身近にないことも多く

自分でも気づいていないアレルギーがあることもあります。

また食べ物として食べる分にはまったく問題なくても、

サプリとして成分が凝縮されてると体が過剰反応(アレルギーやひどければ中毒)することも。

 

栄養成分には、

多く摂ったところでそのとき使わない分は出ていくものもありますが、

余剰分が出て行かずに居残る(結果肝臓に負担かける)ものもあります。

 

成分が思ってるより多かったり勝手な判断で多く飲むのは、

出ていっても費用面でただただもったいないだけですし

残ってもむしろ体の害になってるしで、

自分にはデメリットしかないです。

 

でも、

何がどれだけ入ってるかわからなかったら

量の加減なんてしようがないのです。

情報がなければ、

多く飲んだ方が効くかなと思ってしまう気持ちもわからなくはないですし。

 

もうだから個人的には、

成分表示してないのに一日何粒とは書いてあったりするのが不思議でしょうがない。

みんな体の大きさも生活環境も全然違うのに、一律なわけない。

 

たまに、効能を謳ってるメインの成分については、

『何粒で何mg!』とか書いてあることもあります。

ただ、それ以外に入ってるものがどれだけなのかは書かれてなかったりも多い。

メインの成分以外の成分が悪さをすることだって十分あります。

ていうかサプリの割合的に、

ほぼメイン成分以外のもので構成されてるとか普通によくあることです。

 

でも、じゃあそんなサプリを作ってるメーカーが悪いのかというと、

私はそうは思いません。

 

そのサプリメーカーが押さえつけて無理やり口にいれてくるわけじゃなく、

お金払って買ったのも口にいれてるのもその人本人の判断なわけです。

 

その成分が自分にとってもいいものか、

そのサプリに入ってるすべての成分が自分に害がないか、

ちゃんと確認してから購入しましたか?

 

そこを怠っておいて、

サプリやメーカーに文句言うのも違うと私は思います。

 

なんせ、薬じゃないのです。

ていうか薬でも、市販薬だったら効く効かないが人によって全然違いますよね?

だから効かなかったら病院で症状に合わせて処方してもらう必要があるわけで。

サプリはそんな薬よりもっと曖昧な位置づけのものなので、

人によって合う合わないだらけで何もおかしくないのです。

 

だから、

テレビでその成分がいいと紹介してた、

お友達がその成分とったらキレイになった、

などなど興味をもつきっかけはいろいろあると思いますが、

そのいい効能が自分にもあてはまることなのかをちゃんと確認してください。

そして

その成分そのものは自分にもいいし合うものだと確認できた場合も、

お友達が飲んでるサプリは、

その成分以外の成分で自分に悪さをする成分があるかもしれません。

だからサプリの全成分が自分にとって害のないものであるものを選んでください。

 

高いお金払って不健康になったらそんな悲しいことないです。

 

シャエノエルではサンプル(3日~1週間分程度)をご用意しております。

基本的にはいろいろな成分がまとまったマルチタイプではなく、

成分単体のものを取り扱っていますので、

(シェイクなど色々はいってるものも一部あります)

その成分が自分に合う合わないをぜひサンプルで確認してみてください。

 

現在取り扱いサプリの一覧はこちらです。

 


 

一周年記念キャンペーン開催中✨

お好きなオプションメニューおひとつプレゼント🎁

キャンペーン期間:2018.7.1(日)〜2018.8.31(金)

◆期間内のご来店であれば何度でもご利用頂けます。

◆複数のオプションを組み合わせて頂く場合は、

 単価の高いものをおひとつプレゼントさせて頂きます。

※現金への換金はできません。

※オプションメニューをご利用にならなかった場合の割引はありません。

※当日のお申込みの場合ご予約の状況によってはお受けできない可能性があるため、ご希望の場合は必ず事前にお申込みをお願いします。

 


 

Chat et Noel

パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

ミールリプレイスメントのこと。

ミールリプレイスメントとは、

タンパク質に炭水化物・ビタミン・ミネラルなどの栄養素を配合した食事の代替になるもののこと。

いわゆるプロテインとされるものに、さらにタンパク質以外の栄養も含まれています。
 

普段の食事ではなかなか必要なすべての栄養素をバランスよく摂るのは難しいので、

サプリなどこういったもので補うのは私的にはむしろおすすめしたいです。
 

運動のあとはもちろん、

これからの季節食欲が落ちたりしますが、

"食べない"てのはダイエット的にも健康的にもよくないので、
(今まで食べてたものを急に食べないと体が溜め込みモードになりやすいです)

そんなときにミールリプレイスメントを活用したいところです。
 

夕食は21時以降とってほしくない(未消化のものがあるまま寝てほしくない)派なので、

帰宅が遅くなった日の夕飯の置き換えとかね、すごくいいと思います。
 

その、寝るときに消化が終わっててほしい派なだけで、

あなたにやたら空腹感を味わわせたい教の人間とかではないので、

帰宅が遅くなるのがある程度予測できるときは、

夕方おやつ的に何かカロリーをとってもらったらいいと思います。
 

あと、いろんな栄養をバランスよくとれると、

わりとおなかってすかないです。

私自身午前中は固形物食べない1日2食生活で空腹感をよく心配されますが、

午前中は固形物食べないだけで栄養は液体で摂ってますので、

空腹に耐えて何かと戦っているとかではまったくないのです。
 

少々話がそれましたが、

このミールリプレイスメントパウダーでいいものを見つけたのでご紹介。

リニューアルとかでややこしくならん限り今後はこれでいきます。

やっとプロテインジプシーから卒業!
 

Zenbu Shake
 

植物性のたんぱく質に、

70種類以上のスーパーフードや野菜果物に栄養素、

23種類のビタミン&ミネラルも入ってて、

人工甘味料や着色料は使われてなくグルテンフリー!

他にも乳酸菌に酵素にキノコやハーブなんかも入ってて、

いろんな栄養素が吸収されやすいてのがよいなと思った点。

 

ちなみに『Zenbu』って日本語の『全部』からだそうな。

 

味は全く甘くなくなんか苦みがあります。

例えるならブラックコーヒーくらいの苦み。私は全然嫌じゃないです。

この甘くないのが実は一番の決め手。

人工甘味料は使ってないはずやのにめちゃくちゃ甘いやつもあるので、甘くないってのはいい。

必要ならはちみつやオリゴ糖など自分で足せばいいわけで。
 

今週金曜はサオリーナでサークルですが、

夜のサークルは終了時間が遅いので、

帰宅後に運動後の回復もかねて夕飯をこれにしてもらうとかすごいおすすめです。
 

飲み方は、大さじ1~2を180ml~360mlの水で溶かして飲みます。

食事の置き換えにする際は大さじ2(30g)の360ml、

普段の食事の栄養バランス補助に大さじ1(15g)の180mlを毎日飲むのもおすすめです。

 

食事の栄養バランスが整うと、体やお肌も整いますよ!

特に女子はプロテインのイメージだけで自分には不要だと思ってることが多いので、

ぜひこういったものから始めて頂きたいです。
 

シャエノエルでもご購入頂けます。

カウンセリングの際にお気軽にご相談ください。

465g※約15回分(半分で使うなら約30回分):2800円

 


 

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常時SSLと個人情報と新しいホームページのこと。補足してたら長文あるある。

 

ここ最近ホームページをリニューアルするべく作業が続いております。

まぁ毎夜作業しないといけないのは腰を上げるのが遅かった自分のせいなのですが、

その腰をぎりぎりまであげるかあげまいか(あげまいというかあげる必要なかったというか)考えてたことについて、

たぶん世の中のたくさんの人たちもピンときてないと思うので、

今日はそこらへんの説明兼ねたお話。

 

みなさんインターネットを使って何かのページを見ようとするとき、

ブラウザは何を使っていますか?

(一般的にはウェブページもウェブサイトもホームページも同じものって認識でOKです。ブログも何かのページてことでおk。あれは言うなら記事閲覧に特化した日記タイプのサイトってことなので。)

 

ブラウザてのは、

その端末がインターネット上のページにアクセスする際に利用するアプリ(←たぶん今はもうこの言い方の方がピンとくるはず)で、

Microsoft提供のIE(インターネットエクスプローラー)やEdge、Google提供のChrome、Apple提供のSafariとかがそれです。

 

今日本国内で利用されてるブラウザのシェアランキングで、GoogleのChromeが一位をとってます。

たぶん一昔前は圧倒的にIEやったはずが、

ちょっと前のIE危険だぜ期に一気にみんなChromeに移行してそのままなんやろなと。

かく言う私もそのままにしてるうちのひとりですが、

なんせスマホもAndroidなGoogleユーザーなもんで結果的にブラウザはChromeがベストです。

 

で、前置きというかこの手の話題は補足が長くなって本題に入るまでの道のりが長すぎるわけですが、

そのGoogle先生提供のブラウザであるChromeさんが、

この7/1から、

すべてのページに対し常時SSLを適用していない場合警告を出すぜ

という仕様に変わります。

 

てかもう1月から、

何か入力するような欄があるのにSSL適用じゃないページには

ブラウザ上部のURLの左あたりに 保護されていません と表示されてたんですが、

それがもう入力する欄のあるなしにかかわらず全部のページに出ますよっていう仕様になります。

 

ここで置いてきぼりかもしれないのでSSLてなんぞやてところを簡単に。

URL(アドレス)に http:// で始まるものと https:// で始まるものがあるのに気付いたことがある人も多いと思います。

この https のほうが保護されているページであることを示します。

 

保護されているというのは、

そのページ内のフォームにて書き込まれた情報が外部に漏れること無く、暗号化された状態で、目的とするサーバーに情報が送信がされる

という意味で、

保護されていない http では何がいけないかというと

具体的には、例えばお客様のブログが、いちショッピングサイトであると仮定しまして、その中で商品の販売をおこなう際に、エンドユーザーさま(サイトをご覧になっているお客さま)は、決済のため、例えば「クレジットカード番号」等を入力しなくてはなりません。

ここで従来の「http」による、いわゆる「保護されていないサイト」にてそういった重要な個人情報を入力されてしまいますと、外部からの悪意ある何者かによってその通信を傍受され、通信の中身の情報を盗み見られる、あるいは情報そのものを盗まれてしまう可能性がございます。

ということなわけです。

(以上JUGEMさんよくある質問より引用させて頂きました。)

 

だから、ネット上で安易に本名をフルネームにさらに正しい漢字で登録したらだめだよってことなわけです。

そういう名前の人間が(名前によっては性別もわかるし)存在してるよって事実を自ら公表してるてことです。

 

よく何かに登録したらいきなり迷惑メール増えたとか変な勧誘の電話かかってきたとか今まであったとしたら、

それだいたい自分のせいなやつ。

※だいたいて書いたのはたまに他人がご丁寧にアドレス帳にフルネームから住所から全部いれてて自分はさらしてないのに人から漏れるパターンもあるて意味で。

 

一昔前はネチケットとかネットを使ううえでのマナーとかちゃんとあったんです。

今ネチケて死語らしいけど。

 

私が高専から通信系の仕事についてた頃ってのはちょうどネットが普及し始めた頃で、

まだみんな恐る恐るというか、

便利であるがゆえにインターネット利用することの怖さみたいなのもちゃんと感覚にあったはずが、

最近はSNSの普及もあってか身近になりすぎて、

個人情報の扱いや匿名であることのマナーなんかがほったらかしになってるなとすごく感じます。

 

自分の身を守れるのは自分だけです。

みんなが使ってるからスマホに最初から入ってたからとか

安易な理由で必要のないアプリを使って個人情報を自らさらしていませんか?

 

はーひどい脱線。

いや脱線じゃないけど補足注釈長すぎィッ!!(←わかる人に伝わったらいいやつ)

 

で、ですよ、

本題(常時SSLのこと)に戻りますとね、

シャエノエルのホームページにも、

ご予約受付やお問い合わせの際に個人情報を入力するフォームがあります。

でもね、

そのフォーム部分は最初にホームページを作ったときから、

ちゃんとSSLに対応させてあって、もともと外部に情報が漏れないよう対策してあるんです。

そのほかのページはというとお客様側にしてもらうことは文字を読んでもらうことなぐらいで、

SSL対応がされてなかろうが別にお客様に何か悪いことは起きない(起きようがない)わけです。

 

なので、

ぶっちゃけたことをいうと、必要な部分には対策してあるので、

Chromeの仕様が変わるからって特に何かする必要はないんです。

それもあってこの7/1まで間もないぎりぎりまで実は何もしないつもりでした。

ホームページのアドレス変わるほうがややこしくなるかなというのも懸念事項だったり。

 

ただ7/1が近づくにつれ、

Chromeがランキング1位なこととか

(圧倒的にWindowsパソコンが多いやろうにシェアがIEに戻ってないあたり)

このネット上の何かに対し、

これは安全でこれはだめとか、

そういうのをちゃんとわかって線引きできる人ってどれくらいいるんやろうとふと思い直したというか。

 

特に何もしなかった場合、Chromeを使ってシャエノエルのホームページを見ると、

7/1からフォーム部分以外で警告文言が出るわけです。

というかフォームはSSL対応でも設置してあるページ自体はhttpでURLのところには警告文言でちゃうので

実質ホームページのどこででも警告文言がでることになります。

 

対策はすでにちゃんとしてあるんです。

別に文字読んでもらうだけなら警告出ようが関係ないんです。

 

でも、

もしひとりでも 保護されていません の表示に怖さを覚えてしまう人がいたら、

せっかくお店のホームページを見てくれた方に不安や不快な思いをさせてしまうわけで、

それって結果的に自分の首もしめることになるよなと…。

 

これどういうこと?これ大丈夫?と、

都度質問してもらえたら安心してもらえる回答ができますが、

質問さえしてもらえないことが多いですしね。

 

まぁホームページのアドレス変更については、

前の(今の)トップに新URLのリンク貼るとかで対応すればいいかと開き直りました。

ゆってもまだお店始めて1年ですし、どうせいつかやるなら少しでも早いうちに。

 

てことで、

7/1に間に合うよう、ホームページをいじっております。

※間に合わなかったらすみません。

でも上に書いた通り間に合ってなくても警告の文言は出ますがお客様には害はありませんのでご安心ください。

 

新しいホームページのアドレスはまた切り替え次第改めてお知らせしますのでよろしくお願いします。

 

ちなみにデザインは気に入ってるのでそのままですが、

この機会に説明やリンクなどちょこちょこ直してますので、

過去のブログ記事から飛んで頂くと今後はリンク切れの場合が出るかと思います。

できるだけ追っかけて修正するつもりですが、

ちょっと数が多いのと見落としがあるかもなのでご了承頂ければと思います。

 

あ、あと、この今読んで頂いているブログですが、

こちらはブログサービスを利用していまして、サーバーの管理などはJUGEMさんです。

で、当面JUGEMさんは常時SSLへの対応予定はないそうなので

ブログ記事を読んでもらうときは 保護されていません の表示が出ます。

ただ先ほども説明したとおり、

 http で始まるページでも文字を読むだけなら対応されてなくても特に心配する必要はありませんのでご安心ください。

一点、コメント欄など入力する欄には正しい個人情報をさらさないようご注意ください。

 

今から書くことは、

私のブログに限らず、そして7/1以降にも限らず、

ネットを利用する際の注意として、

自分の身を守る手段として必要な知識と手段です。

今まで何も気にしていなかった人は気をつけて頂けたらと思います。

 

そもそも、ネット上で正しい個人情報が必要な場面は買い物ぐらいであまり多くありません。

なのに皆さん大サービスに大盤振る舞いで自らフルネームを漢字で登録してたりするので、

まずはその入力に求められてるものをちゃんと落ち着いて認識して、

なぜ必要なのか納得してから入力するようにしてもらえたらと思います。

 

  • 何か入力する必要のある際はまず気を引き締める!
  • 買い物など正しい個人情報を入力する必要がある際はそのページが https で保護されているかを確認する!
  •  http で始まるページの入力欄にはニックネームやハンドルネームなどを使って万一外部に漏れたところで実害のない情報にする!

 

あ、ニックネームが漏れたら黒歴史になるとかまでは責任持てませんよ。

そういう意味もこめて実害のない情報でよろ。

 

よし、また今日も作業です!

 

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DMAEと小顔のお話。

DMAE→ジメチルアミノエタノール。
 

集中力や記憶力がアップしたり、

やる気が出たり、

アルツハイマーやうつ病の症状改善に利用されてたりと脳の働きを助けてくれる成分。
 

が、私はそれ目的ではなく。
 

筋肉を収縮させる働きのおかげか、

これ飲んでるとちょっと脚が細くなったりフェイスラインがはっきりしたりする。

 

体重が減るんじゃなく引き締まって見える感じというか。

なのでありがたくお世話になってる。
 

巷では小顔サプリて呼ばれてたり、

効率よく筋力アップとかで筋トレのおともにも人気らしい。

※個人差は絶対あると思いますが。
 

普通に食品(イワシとか)に含まれてる成分で、今のところ副作用の報告はなし。

 

ただ飲むと眠くなる人がいるらしいので、飲むタイミングは自己判断必要。

あとこれに限らずやけどなんでもたくさん摂ればいいてもんじゃないので必ず摂取量の目安を守ること。

 

サプリも食べ物も同じ。

自分が納得してとりいれる。

これが一番大事。

 

++++++++++

シャエノエルでは生活スタイルや目的にあわせ、おすすめサプリの紹介やサンプル販売もしています。

カウンセリングの際にご相談ください。

++++++++++

 

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オメガ3のお話。

毎日摂りたいオメガ3。
 

細胞が正しく機能するのに重要。

細胞が正しく働くてことは、健康はもちろん美容にもダイエットにもつながる。
 

体内で作れない必須脂肪酸のひとつ。

オメガ6は食事からというかむしろそれで過剰なくらいで減らす意識せなあかんくらいやけど、

オメガ3はサプリででも摂らないと全然足りない。

 

3と6の理想の摂取割合は1:2〜1:4くらいらしい。

ただ6はもういろんなものに含まれてて取り過ぎで、

単純に3を割合通り増やしたらそれはそれで大変に不健康なことになるので、

健康のためにはとにかくまず6を減らしてそして3を増やす。
 

オメガ3が含まれる油は加熱や光にものすごく弱くて

保管と消費のハードルがなかなかに高いので、サプリタイプおすすめ。

※もちろんサプリもなるべく早く消費できるサイズ+直射日光があたらない管理は必要
 

ちなみに魚みたいな臭いしてたらもうそのサプリはあかんやつ。

魚からとってたやつやとしても臭いもれてたらあかん。

ちゃんとしてるのはくさくない。
 

亜麻仁油エゴマ油にしろマグロオイルにしろ、

酸化した油はもうそれ毒でしかない。
血液さらさらにしようとお金出して摂ったサプリが原因で

血管にどろどろをこびりつかせて動脈硬化発生率あげるとか、自虐が過ぎる。

 

++++++++++

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ルイボスティーのお話。

これからの季節は喉が渇いたと感じる前に、こまめに水分補給したいところ。

で、せっかく飲むならお茶にしろお水にしろ、

体にいいものそして自分にいいものをとりいれて快適に過ごたいです。

いくら体にいいと聞かされてもおいしくなかったらそれがストレスになるので、

自分にとっていいもの、てところもすごく大事。

 

てことで私の大好きなルイボスティーのお話。

そういやちゃんと説明してなかったなと…。

ルイボスティーにはSOD酵素と呼ばれる植物由来の酵素が含まれていて、

このSOD酵素が体に溜まっている疲労物質や老廃物・毒素を排出する作用を持つと言われています。

活性酸素を除去する働きもあり、抗酸化作用にも優れています。

女性ホルモンの働きを安定させる効果もあるので、妊活にもおすすめされていたりします。

カフェインを含まないので飲む時間帯を選ばないのも嬉しいお茶です。
 

ルイボスティーには2種類あって、

グリーンルイボスとレッドルイボスの違いは、非発酵と発酵の違い。

緑茶と紅茶的な。

一般的にルイボスティーとして認知されているのは赤い色がきれいなレッドの方です。

 

私のおすすめはグリーンルイボスティー。

グリーンの方がレッドに比べ坑酸化物質の「フラボノイド」を多く含んでいることと、

特有のクセがないので初めての方やルイボスティーが苦手な方にも飲みやすいのです。
 

シャエノエルでは、リラクシング施術中のお飲み物として、

ルイボスティーなど効果を高めるお茶をお出ししています。

施術とルイボスティーの相乗効果で体をスッキリお掃除しましょう!
 

ちなみにミネラルもたっぷりなルイボスティーは

ピラティスなどの瞬発的にスタミナを持ってかれない運動中の水分補給にすごくよいです。

スポーツドリンクはやっぱり添加物や甘味料やら気になるし。

あ、でもバスケやエアロなどのときは素直に薄めたスポーツドリンクに頼ります。

メダリストのクエン酸コンク愛用中。
 

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体重を減らさなくても細くは見える。

『体重をまったく減らさなくても一瞬で細く見せる方法あります。』

と言われたら胡散臭いと思いますか?

 

まぁこれはちょっと極端な言い回しではありますが、

実際のところ方法がなくはないです。


てか、ライザップのCMごっこやったことあるでしょうよ?

ない?私とヒラマサさんはしょちゅう遊んでます。

ヒラマサさんビフォーの下っ腹出すの超うまい。

 

このCMごっこのときに、

自分が一番醜く見える姿勢から今できる限りの細く見えそうな姿勢と角度になんとかもってく、

これがまさに『一瞬で細く見せる方法』なわけで、

簡潔に言えばやることは、"姿勢を正しくする"、これだけ。

 

一瞬でなんとか細く見せようとするには、

少しでもお腹ひっこめようと息がはいらないよう息止めてグっとお腹に力いれて、

胸も肩も広くして上半身をできるだけ上にひきあげてお腹まわりのたるみをごまかそうとしますよね?

 

実際のところ、そういうことです。

お腹周りに実はちゃんといる筋肉でコルセットを作って、

上半身の重心を正しい位置にひきあげる。

正しい姿勢をとるのに大切なポイントです。

 

まぁ、一瞬でやった場合は胸張り過ぎて背中が極端にカーブになったり、

肋骨前に出過ぎてたり、そもそも息とめてたりと、

正しい姿勢には程遠い直さないといけないことだらけですが、

姿勢を整えれば今よりスッキリもっとキレイには

もうすぐに誰でもそう見せることはやろうと思えばできるわけです。

 

この自分がキレイに見える姿勢を、

一瞬じゃなくいつもできていればいつもキレイという簡単なことなのですが、

長年蓄積した自分の悪い姿勢を直すのは確かに大変です。

 

でも以前からお伝えしてる通り、

じゃあそのあなたの悪い姿勢は誰のせいかっていうと、

あなたのせい以外のなにものでもないです。

 

骨盤の高さずれてるのも、肋骨がやたら開いてるのも、

遺伝でも仕方ないことでもそういう体つきなわけでもなく、

そうあなたが体を作ったのが理由です。

※病気やケガの場合はもちろん除きます。

 

自分の姿勢は自分で作ります。

悪い姿勢も、その姿勢を作ったのは自分です。

でも逆に言えば自分で作ったてことはまた自分で修正できるてことです。

 

実際私自身30代前半までは

左右の腸骨が高さかなりずれてたり肋骨も前に開きたい放題でしたが、今もう直ってます。

ここだけなんとか直そうと意識したわけじゃなく

バレエやピラティスをちゃんとやってるうちにいつのまにか。

 

正しい姿勢の維持には、

骨も内臓も正しい位置にあるのを維持するところから。

それには周りにある筋肉の力が必須。

 

筋トレするとムキムキになるからとかを気にする以前に、

(実際ならない。ムキムキになりたかったらなるためのやり方しないとならない。大丈夫。)

まずそこに筋肉があることを意識さえしてないことだってあるので、

いろんな筋肉の存在をまず認識して、

次はその筋肉を自分の意志で動かして使えるようになれば、

正しい姿勢はもうついてきてるし、

姿勢が正しくなれば、

悪い姿勢で出ていた痛みやむくみや冷えも改善していきます。

 

そしてスッキリキレイな姿勢を常に維持できるようになる頃には、

筋肉も使えて→代謝もあがって→体重も自然と減ってるはずです。

※筋肉増えてたら数字的には変わらんか増えてる場合もありますがそれはいい変化ですし、

実際の体重がどんなに増えてようが見た目がスッキリ見えたらそっちのほうがいいはず!

 

食事制限で体重だけ減らして細くなっても、

姿勢が悪かったらなんか疲れたやつれた老けた見た目になりかねません。

肌や髪だってガサガサのパサパサになってしまってる可能性もあります。

 

あなたが思い描く理想の自分の姿はただ細いだけですか?

もし、

"スッキリして自信もついてどんな服装も着こなしてる自分"

を思い浮かべてるとしたら、

それは食事制限で体重減らしただけでは得られない姿です。


ぜひ正しい姿勢を手に入れて、

あなた本来の"キレイ"を目指しましょう✨

 

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ウォームアップとクールダウン。ストレッチの種類のお話。

私が運動するときに大切にしている決まりごとに、"ウォームアップとクールダウン"があります。

 

まぁストレッチをすることなのですが、

運動前(ウォームアップ)と運動後(クールダウン)で内容を変えています。

というか、前と後ではストレッチの目的が違うので必然的に内容が変わります。

 

そもそも運動の際にストレッチをしないのは論外なのですが、

ストレッチはしていても何も考えずに内容を適当にやった場合も、

それ自体やその後の運動がケガの原因になる可能性があります。

 

なのでそれぞれのタイミングによって、

ストレッチする目的と得たい効果をおさらい。

 

ストレッチには2種類あって(動的ストレッチと静的ストレッチ)、

これを使い分けます。

 

 

**********

 

★運動前(ウォームアップ)

 

目的:体を温める。脳からの信号伝達をスムーズにする。

得たい効果:ケガの防止。運動効率アップ。

 

血流をよくして筋肉の温度や体温そのものをあげます。

体がほどよく温まると自然と可動域も広くなり(お風呂上りに体やわらかいやつ)、

筋肉や関節を柔らかく使うことができればケガの原因にもなりにくいです。

 

また脳から指先足先まで信号がうまく伝達できる、

いわゆる体が言うことをきく状態になれば、

フォームが整ったりとパフォーマンスもよくなりますし、

やはりうっかりからのケガなどの防止に役立ちます。

普段何もないところでつまずく人には特に大切です。

 

あとパフォーマンスが向上するということは運動効率がよくなるわけで、

脂肪燃焼の効果がアップしたりと美容目的の方にも重要な部分です。

 

内容は 動的(ダイナミック)ストレッチ を。

いろいろな方向に体をねじったり少し心拍数があがるような動きだったり。

リズミカルに関節をほぐしていきます。

 

おすすめはラジオ体操。

ラジオ体操をきちんとしたフォームでちゃんとやったらこんなにいいウォームアップないです。

 

ちなみに高齢の方や今までまったく運動してこなかった方の場合、

この動的ストレッチでさえケガの原因になることもあるので、

まず静的ストレッチをやってからなど準備運動の準備運動が必要なこともあります。

シャエノエルのウォームアップも、

そういう意味での準備運動の準備運動になるような動きも織り交ぜつつ、

15分〜20分程度かけてしっかり体を温めるようにしています。

 

注意してほしいのは、動的ストレッチには必ず運動前に

動的ストレッチにあてはまるような内容を運動(トレーニング)後にやると、

さらに筋肉が炎症を起こしひどい筋肉痛やケガにつながる可能性があります。

 

あと寝る前の動的ストレッチもダメ。

交感神経のスイッチが入るので睡眠の質が下がり(眠りが浅くなる)、

その日回復されるべきだった疲労が翌日以降にまで残ってしまいます。

 

 

★運動後(クールダウン)

 

目的:温まった体を鎮める。リンパの流れをよくして老廃物を出しやすくする。

得たい効果:疲労回復。リラックス。柔軟性や可動域の向上。

 

運動後は息があがり筋肉がかたい状態になっています。

呼吸を深くし息の上がった状態を落ち着かせ体のすみずみまで酸素をいきわたらせます。

酸素がいきわたることで疲労回復の準備になります。

また体の緊張をほぐし伸ばしゆるめることでリラクゼーション効果もあり、

筋肉を伸ばす動きで可動域をさらに広げたり、筋膜と筋肉が癒着するのを防ぎます。

 

このクールダウンをきちんと行うことで、翌日以降も快適に過ごすことができます。

 

内容は 静的(スタティック)ストレッチ を。

反動をつけずにじっくりゆっくり伸ばします。

大事なのは呼吸をとめないことと、痛みが出ないようにやること。

 

たぶん、一般的にストレッチと言われて思い浮かべるのはこの静的ストレッチのほうです。

なので動きが見たことあったりイメージしやすい分、

筋肉や関節のことをほったらかしてとにかく痛みが出るまでやってしまったりしがちです。

間違ったフォームでやるのはマイナスでしかないので、

効かせたい部分をしっかり意識して、ゆっくりじっくり気持ちよくやります。

 

先にも書いたとおり、

運動がひさびさすぎる人の準備運動の準備運動にすることは場合によってありますが

基本的に静的ストレッチを運動の直前にしてもその後の運動への良い影響はあまりないので、

(それどころか直前にやるとデメリットしかない的なデータもあったり)

静的ストレッチは運動後のクールダウンとして行ってしっかり効果を実感しましょう。

 

運動の直前じゃなく、毎日のお風呂上り(体温高い状態)にやるとかはすごくいいと思います。

リラックス効果でその後の睡眠の質もよくなりますし、

そうして日頃から静的ストレッチで柔軟性を高めておけばいざ運動する際にも効果が出るはずです。

適切なタイミングで正しくやるのがなんでも大事です。

 

**********

 

 

忙しい中での運動の時間、

少しでもトレーニングに時間をさきたいとは思いますが、

ウォームアップをしないことでトレーニングの質が悪くなりうまく効かせられなかったり、

クールダウンをしないことで疲労が残って次のトレーニングにすぐにいけなかったりと、

結果的にはそのほうがもったいない時間の使い方になってしまうこともありえます。

 

ウォームアップをすることでより運動効率があがって、

クールダウンをすることで疲労を残さずいられます。

 

ウォームアップとクールダウンは大切です。

 

今まで気にもしていなかった方、

なんとなく何気なくやってしまっていた方は

ぜひ体のためにも適切な内容で取り入れてみてください。

 

 

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ファスティングのお話。

内臓にもお休みを。

ファスティング=断食のこと。

 

私事ですが、もう何年も、世間では"半日断食"と言われるものに近い生活をしています。

 

以前は定期的に3日間の完全ファスティングを行ってもいたのですが、

お店を始めてからは一週間ひきこもるのがなかなか難しいため、

(3日間のファスティングには前後に2日ずつ準備期間と回復期間が必要なのでトータルで一週間かかります)

3日間ファスティングをする必要がないように※、

できるだけ体に負担のかからないよう気をつけています。

※私個人の感想ですが、3日間ファスティングすると体がリセットされたみたいに軽くなるようなスッキリを実感できてました。

味覚が研ぎ澄まされるような感じで余計な塩分や添加物に敏感になり、薄味や素材の味がとてもおいしく感じられるようになります。

研ぎ澄まされるのは味覚だけじゃなく、体の機能が使いやすいようなそんな感覚もあります。

なので嫌々じゃなく3ヶ月ごとのカラダをリセットを楽しみにやってました。

 

私が半日にしろ3日しろファスティングをする目的は、

食べないことで体重を減らしたいとかそういうことではなく、

とにかく内臓たちを休めて、そして元気に使いたいというのが目的です。

 

時間帯によって体の働きは

  1. 04:00〜12:00 排泄
  2. 12:00〜20:00 消化
  3. 20:00〜04:00 吸収

の3つに区分されるのだそうです。

 

なので、

1の時間帯にしっかり老廃物出して

2の時間帯にしっかり栄養を補給して

3の時間帯にしっかり体を休められると

体にとってストレスのない体調の良い状態が保てるのですが、

この"しっかり〇〇する"がなかなか難しいわけです。

よし今から腎臓2割増しで動かすぞ!とかできる人はいないという意味でです。

 

なので自律神経で働いてるものを自分の意志でコントロールするのは不可能なので、

逆にというかその時間の体の働きを邪魔しないように過ごせればよいと考えるようにしています。

 

で、

  • できるだけ夕飯を20時までに食べ終えて、
  • 翌日12時までは固形物を食べないようにして、
  • できるだけその日最初の食事はグリーンスムージーなどの消化のよいものにする

という感じの生活になっています。
※もちろん旅行や飲み会などの際は予定優先です。
 

食べる(消化)という行為は体にとても負担がかかります。
 

消化が終わっていないのにまた次の食事をすると、

どんどん未消化の食べ物が体内に蓄積され体が休まる暇もないです。

 

なので私は毎日夕飯から次の食事までの時間を16時間以上はあけて、

かつ睡眠と消化が重ならないようにして、内臓が休める時間の確保に努めています。

 

夜寝る前に食べると太るからやめるべきとよく言われますが、

個人的には体へのダメージが大きいからやめたほうがいいという言い方のほうがしっくりきます。

 

体が回復に向け栄養を吸収したい時間に食べてしまったら、

回復のためのエネルギーが消化に使われて体がひとつも休まらないうえに、

吸収しやすい時間帯なことで栄養が使われず溜め込まれやすかったりと負担ばかりです。

 

そして未消化のものを腸にいれっぱなしにしてそれが宿便化したりすると

便秘に肌荒れに体臭に口臭など散々な状態の原因になったりするわけで、

その、もちろん男性もなんですけど、

特に女性は太るとか体重の数字を気にする前に、

その肌荒れしてるわいろいろ臭いわになることのほうをおそれるべきじゃなかろうかと激しく思うのです。
 

食べること、寝ること、毎日必ず行うことをわりと適当に済ませてしまってる人が多いと思います。

そのなかに悪循環を作る原因になっているものもあるかもしれません。

(寝るときの姿勢とかね。毎日7時間近く悪い姿勢で寝てたらそらつらい。)

 

なので何も考えずに食事をするんじゃなくタイミングや内容をほんの少し意識するだけで、

体調に良い変化が出ることも十分ありえます。

 

別にみんな私と同じように断食しろということではまったくなく、

たくさん食べた次の日は量を減らして消化のよいものにするだとか、

夕飯を早く食べられる日はもう17時や18時には食べるようにするだとか(もちろん夜食は×ですよ)、

今まで気にかけたこともない内臓のことを少し気にしてあげるだけでも違いが出るはずです。

 

ゴールデンウィークに夏休みに年末年始など

連休はいつも通りじゃない体の使い方をしてしまいがちですが、

それはそれでちゃんと楽しんで、

予定のない日やいつもの日常が戻ってきたらぜひ内臓もしっかり休めてあげてください。

 

!!お願い!!

ファスティングは絶食ではないです。

私がやるのは内臓を休める目的のもので宗教的な断食ともまったく関係ないので、

栄養補給はしっかりします。やり方があります。

自己判断でただただ食べずに3日過ごすとか絶対にやめてください。

あとファスティングで減った体重はほぼ水分なので回復期のあとだいたい元に戻りますので、

体重を減らす目的に利用しようとするのもおすすめしません。

消化の必要なものを体にいれずに内臓を休めるための行為です。

 

もしファスティングに興味があるようでしたらぜひカウンセリングにてご相談ください。

今までに使って良かったドリンクやサプリなどご案内できます。

 

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※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

ココナッツオイルのお話。

ココナッツオイル大好き。

 

ホットコーヒーにいれたり、

→フレーバーコーヒーみたいな感じ。アイスコーヒーにいれたい場合はリキッドタイプじゃないと固まってややこしくなります。

 

生姜ココアにいれたり、

→生姜ココアじゃなく普通のココアでも。カカオとココナッツオイルの相性はよいです。

 

アジアっぽい料理に使ったり、

→カレーや炒め物がかなり本格的な感じ出ます。東南アジア感すごい。

タイカレーはもちろんインド的なカレー作るときもココナッツオイルおすすめです。

 

トーストに塗ったり。

→トーストは先にパンに塗ってから焼くとカリっと仕上がっておいしいです。シナモンふりかけたりしたらもっとおいしい😋
 

20℃以下で固まる普通のオイルのほか固まらないオイルもあるので、用途によって使い分けできます。
 

1日に推奨されてる摂取量は大さじ2で、

主な効能は

  • アルツハイマー病の予防と改善
  • 便秘解消
  • アンチエイジング
  • 代謝アップ→脂肪燃焼効果アップ
  • 骨粗しょう症予防
  • がん予防
  • エイズの予防

など。
 

最初手に取ったきっかけはアルツハイマー病の予防になるてところ。

アルツハイマー病は自分も絶対になりたくないし身近な人にもなってほしくない病気なので、それが予防できるならする一択。

 

それで調べてみたら他にもいろんな嬉しい効能があって一石何鳥かて感じに。
 

注意は、油なのでカロリー高いです。
 

あと食べ過ぎると害になる食べ物は世の中いっぱいあります。ちゃんと推奨されてる量を守ること。
 

それとちゃんと安心できるココナッツから作られたエキストラバージンオイルであること。

よく間違われやすいパームオイル、ココナッツてやしのことやからやし油てなってるし一緒のことやろと思われがちやけど完全な別物。
 

あとココナッツオイルてなっててもよくわからんメーカーのやつも怖い。

日本はサプリとか健康食品の成分にかなりゆるいところがあるので、ブームになるとすぐのっかった製品がたくさん出がち。
 

美容や健康にいいて情報に興味を持つてことは何か気になるところがある人だと思うので、

そんな大切な自分の体のための目的で買う物の値段ケチるのやめよう。

よくわからん謎の安いやつ食べるくらいならむしろ食べない方がいいんじゃないかと個人的には思います。

それで体調崩して病院かかったら最初からちゃんとしたやつ買えたんちゃうかと思うし。

自分が納得できる安心できるメーカーさんのものにしてください。
 

試してみたい方はスティックタイプをお分けできますのでぜひ😊
 

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シャエノエルでは生活スタイルや目的にあわせ、おすすめサプリの紹介やサンプル販売もしています。

カウンセリングの際にご相談ください。

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食べ物と冷えのお話。

冷えるとか温めるとか。そんなことに対して私が思うこと。

個人的な見解であって何かに噛みつきたいとかそういう意図はまったくないです。

ただもし誰かがそれで気楽になってくれるなら、そういう考え方もあるよっていう。

 

 

よく、これを食べると冷えるとかこれを食べると体を温める効果があるだとか、

テレビでも雑誌でもネットでもいろんなところで目にする。

 

そもそも冷えって東洋医学の考え方で、

(西洋医学は出た病気の症状を解決する医学。だからなんか手や足先が冷たいてだけの状況は西洋医学的には病気ではないと判断される感じ。)

東洋医学自体の予防の考え方とかはとても好み。

食事が体を作る系の考えとか特に好みで、漢方と薬膳の勉強も少しして資格もとったくらい。

 

でも、

東洋医学の考えを極論っぽく提示されてるのを見るとちょっと違和感というかなんかもやもやする。

○○は食べてはいけない、とかそういう言い切るやつ。

 

個人的に、してはいけないことなんてないと思っている。

(犯罪とか他者に損害を与えるような常識をかけ離れた行為は別。一般的な話。)

 

よく南国の食べ物は体を冷やすから食べないようにしなさいとか見ると、

じゃあ南国の人は何食べんねんと思ってしまう。

 

日本だって縦に長くて気候上と下でずいぶん違う。

最近は長野にとってかわられてるけど昔は沖縄て長寿のイメージやったはずやん。

 

そういうのを言うと、

『その土地の人はその土地の食事に合った体を持っている』とかの話が出てきて

『ライオンは野菜食べないでも生きられる』とかの話になったりする。

こうなってくると私的にはだいぶめんどくさい。人間やし。ライオンと比べられても。

 

マジレスするとライオンだけじゃなくネコ科の動物は野菜や穀物を消化できないのは事実。

(だからフードの原材料とか手作りするときは気をつけろっていうアレ。)

でもじゃあ肉だけで生きられるのかっていうとそれはちょっと違って、

自分の胃では消化できないから、草食動物さんが消化してくれた植物を食べることでその栄養素を摂ってる。

草食動物さんのお肉だけを食べるんじゃなく、内臓もちゃんと頂いている。

それが本能でわかってるんやからえらい。

 

ライオンにのっかっとくと、こうやって動物でさえ工夫して食べてるんやから

人間はなんとでも工夫すればいいだけなんじゃないのかと。

 

だから原産地でその食べ物が冷えるか冷えないか決まってしまうてのはとにかく違和感。

 

唐辛子の原産は南米なので南国の食べ物冷える説やと冷える食べ物になってしまうけど、カプサイシンは体温める。

でも、熱くなって汗かいてそのまんまにしてたらそら寒くなるでしょうね。

 

カカオも南国原産の食べ物やけど体温める効能ある。

かといってアイスココア飲みまくったら絶対寒い。

 

要は食べ方とタイミングやと私は思う。

 

以前、運動前にがっつりごはん食べたら苦しくなるよて話をしてて、

じゃあ何食べたらいいかと聞かれたので消化のいい糖質てことでバナナをすすめたら、

南国の食べ物は体冷やすのに食べてもいいんですか?と聞かれたことがある。

いや今から運動するやん。あったかなるやん。

ちなみに食べたあと同じ場所でずっと体育座りし続けるんやったらバナナはやめといてくださいて答えといた。

 

バナナでも凍らせたバナナ食べたら絶対冷たいし寒いし、

ホットバナナにしてシナモンとかかけて食べたらぽかぽかするやろし、

食べ方でどうとでもできると思うんやけどな。

 

こないだストレスの話のときにも書いたけど、

しないといけない、してはいけない、とかの考え方は自分がしんどい。

しないといけないんじゃなくじゃあそれをするにはどうしたらいいかを考える方がよっぽど建設的で気持ちも前向きになる。

 

なので食べてはいけないとか思わずに、食べたいなら食べればいい。

で、冷えたくないなら冷えないように食べたり飲んだりそのあと暖かくするとかすればいい。

てか脳ってわりと変なところで単純なので『これ食べたら冷えるかも』って考えながら食べたら思い込みで冷えてきたりしかねない。

そもそも、

人間は体温を一定に保ってるタイプの生き物やし、何か食べたら体温上がるシステムもある

だから大丈夫。

工夫して食べたらいいんじゃないかと私は思います。

 

あーもちろん食べたくないのに無理に食べる必要はなし。

あと何でもかんでも我を通して好き放題していいよっていう話では絶対にないので、

例えばアレルギーとか西洋医学的に症状が出てて食べてはいけない理由がちゃんとある場合もそれは食べるのやめてほしい。

 

 

ひとつだけ気にしてほしいのは、

ぶっちゃけその人が冷えてる原因ってほんとに食べ物のせいなんかなってところ。

例えば、姿勢の悪さからくる血行不良で末端まで熱が行き渡らず寒いなら、

そんなん根本の原因ほったらかしてるうちは何食べてもずっとなんか寒いはず。

 

人間こんなにおるのに原因が一律なわけない。

だから

"その人に合っている"てことがほんとに大事やと思います。

 


シャエノエルではお話をしっかり聞かせて頂いて、お客様ひとりひとりにあわせたご提案ができるよう努めています。

わからないことがあったらぜひお悩みお話聞かせてください。

 

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ストレスをためない。

珠(たま:猫スタッフ1号)そっくりのティン缶。かわいい。
 

 

ストレスは美容にも健康にも大敵なので、ストレス発散できる場所や方法を日頃から見つけておくのがよいです。
 

ただ、闇雲になんでもよいてわけではなく、

たとえば、

 おいしいもの食べる←OK

 とにかく食べまくる←NG

おいしいと頭が思えたら、幸せホルモンも出るしストレス発散になると思います。

でも味とか関係なくとにかくたくさん食べるのは、

その一瞬食欲が満たされたことで気が紛れても、きっとあとでよけい自己嫌悪になるのが目に見えるので、

それはストレス発散どころかストレス追加。ついでに体脂肪も追加。

だからNG。なんでも"過ぎ"はよくない。
 

まぁ、おいしいものをたくさん食べるパターンは、

たくさ食べる必要があるかどうかをちゃんと自分と相談して見極めて、

たくさんである必要があってなおかつあとで食べたこと後悔しないなら、ストレス発散の目線的にはOK。
 

我慢もストレスになるので、我慢しないことも大切。

はめはずしたらそのあと調整する。

これができたら問題ないです☺️
 

理想は、できるだけそれを我慢と思わないような気持ちづくりや心構えでいられるようになると、

ストレスもたまりにくくなって、

日々のダイエットやエクササイズも身になるし、結果美容や健康に成果や効果がついてくるはず✨
 

うちはお米を日常的には食べないので、お米も炊飯器もない生活です。

(どうしても炊きたてごはん食べたくなったらそのときにお米ちょっとだけ買ってきてお鍋で炊く。おいしい。)

この生活をすごく驚かれたり何食べてるんかと心配されたりしますが、

世の中お米以外にも食材いっぱいあるし、ほんとは食べたいのに我慢してるわけじゃないので全然問題ないのです。

 

同じことをしたり考えたりするときに、

「それでいい」と思うのと「そうでないといけない」と思うのでは、

心や体の負担がかなり違います。

 

自分の意志でやるのと他人にやらされるのでは気分もやる気もだいぶ変わるように、

「○○しないといけない」みたいな考え方になるときって、もうそれ誰かにやらされてるような感覚に近いイメージ。

最初からそう思ってしまいがちなタイプの人もいれば

きっかけは自分の意志で始めたことやったとしてもいつのまにかそうなってしまう人もいたり。

 

どうせ内容が同じなら、少しでも気持ちが軽くなるように考えを持っていきたいところです。

自分を追い込んだほうがいい結果につながる場合もあるけど、

その場合も追い込み方をできるだけポジティブにできたらいいな。

 

体だけじゃなく心までしんどくなるほど嫌ならその方法はやめたらいい。

ただなんでもかんでもすぐ投げ出していいよってことではなく、

もしなんで嫌になったんか気づけたら違う方法が探せたりより効率もあがるかもしれへんし、

そもそもなぜそうしてたんかとかを思い出したらまた気持ちが上向きになったりできるかも。

 

自分がどうしたいのか、そうしたいと思って起こす行動なのか、自分の気持ちが一番大事。

環境や他人のせいにしたくなるようなときも、それにイライラしてたりへこんだりしてる時間がもったいないなと、

自分の気持ちや時間を大切に思えるようになりたい。

 

自分で自分を大切にできたら、ストレスもたまりにくく過ごせるんじゃないかと私は思います😊

 

あ、これわかる人にはわかる自分に言い聞かせてるやつやった(笑)

 

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女性ホルモンのお話。

女性ホルモンのお話。

まぁ、世間的にも浸透しすぎてるくらいのお話なので知ってる人にはおさらいに。

知らない人はもしかするといろんなことが無駄になったりへこまなくていいことでへんこだりしてるかもなのでぜひ知っておいてほしいお話。

 

女性は4週間(最後の生理が始まった日を最初にそこから28日間)でホルモンバランスの状態が一周します。

もちろん生理が28日周期じゃない人もいるのできっちり7日ずつかは人によりますが、まぁそれぞれの周期にあわせ4つの期間にわかれます。

その4つの期間に対しそのとき体がどんな影響を受けるのかを知ってそれにあわせた対処をするだけで、体調がずいぶんかわります。

どう過ごすかで不調を取り除けたり逆に不調になったり、美容やエクササイズの効果も全然変わります。

 

書き出してみると…

 

◆生理初日〜生理終了日あたり

この時期は体がいらないものを出そうと働きます。

最初はむくんだりちょっと眠気が強く出たりすることも。

このデトックスの流れにあわせて経血だけじゃなく老廃物も含め全部出してしまいたいところなので、体の巡りがよくなる生活をするのがよし。

 

  • 水分(鉄分が出て行ってしまうのでルイボスティーや麦茶などミネラルをたっぷり補給できるノンカフェインのお茶がおすすめ)や食物繊維をしっかりとる。
  • デトックス効果のある食材や鉄分を補える食材を意識的に摂る。
  • アルコールや消化の悪いものをたくさん摂らない(できるだけ内臓を休める)。
  • 体がデトックスする元気なくなるほどの激しい運動はさける。
  • できるだけ質のよい睡眠をとってリラックスして過ごす。
  • 体を冷やさない。冷えたら温める。
  • 体がデリケートになってるタイミングなので新しい化粧品に変えたりは避ける。
  • 体を締め付けるような下着や服装を避ける。

 

◆生理終了日翌日〜10日間程度

一番キレイで元気なタイミング。デートには最適。

ちょっとぐらい無理しても乗り切れるし代謝があがる時期なのでダイエットやエクササイズの効果も一番出る。

生理までの期間をちゃんとしてれば(←これがすごく重要)、

このタイミングで体重が減ったり、体もほっそりしたり(実際に体重がかわってなくてもむくみがとれたり)、お肌の状態もベストに。

激しいトレーニングもこのタイミングなら身になります。

体調も安定して気分も前向きになれる時期なので、どんどんアクティブに何かしたいところ。

 

  • せっかく体調がいいときなので極端な食事制限よりはちゃんと糖質とってしっかり動く。
  • 代謝があがる食材を意識的に摂ればもっと状態が上向きに。
  • リンパの流れ促したりリンパ節を刺激するような運動やケアの効果もでやすい。
  • 直感も冴えるし精神的にも安定する時期なので、がんばりたいことや前に進めたいことがあるならこのタイミングに。
  • 肌の状態も安定しているのでエステに行ったり新しい化粧品試すならこのタイミング。
  • 脱毛やパーマかけるのもこの時期がおすすめ。

 

◆生理終了日翌日から11日〜18日目あたり

体調やココロが一番ニュートラルになる時期。

生理に向け体が徐々に溜め込みモードに。

この時期の過ごし方で生理前や生理中にちょっと影響出ます。

人によってはこのタイミングから異常な(いつもにくらべて明らかにおかしい)だるさや眠気や食欲がでたり気温や気候の変化に敏感になったりと自律神経の乱れを感じることも。

なので、この時期から次の生理前にかけての時期をあまり体に溜め込まずに過ごせるかがこのあとスッキリできるかにかかってきます。

 

  • 規則正しい生活を心がける。
  • 質の良い睡眠が重要なのでカフェイン(コーヒー紅茶緑茶など)は夕方まで。
  • 極端な食事制限はせず栄養バランスの整った適量な食事を心がける。
  • デトックス効果のある食材を意識的に摂る。
  • 食物繊維や乳酸菌を意識的に摂って腸の状態を安定させる。
  • 適度な運動(ヨガやピラティスやストレッチに軽いウォーキングなど)をして体の巡りを保つ。
  • 無理に外出せずに本読んだり音楽聞いたり自分が落ち着ける過ごし方を。

 

◆生理前の一週間(生理終了翌日から19日頃〜生理前日)

体調も気分も一番最悪な時期。

無性にイライラしたり、へこんだり、食べても食べてもおなかすいたり、とにかく眠くて仕方なかったり。

体の巡りも滞ってむくんだり便秘になったり冷えたりの症状が出ることも。

この時期に運動してもしんどいだけであまり大した効果はみこめません。

この時期の食事制限もまったく無駄になります。食べてなくても体がどんどん溜め込んで体重増えたりします。

人によってはこの時期に何もしてなくても(極端な話食べてなくても)2kgくらいは体重増えることも。

(まぁ人間一日の中でも2kgくらいは全然変動してるので体重はかる時間帯によっても影響はありますが。)

 

  • イライラや食欲に負けて食べすぎない(ベジタブルファーストなど食欲対策が◎)。
  • 体を冷やさない。冷えたら温める。
  • リンパマッサージを受けたりストレッチで体をほぐしたりして少しでも体を巡らせる。
  • 体重減ってなくても気にしない(ストレスが一番の敵)。
  • 衝動買いになる可能性が高いので思い切った額の買い物をするときはこのタイミングを避ける。
  • 肌荒れしやすい時期なので新しい化粧品使ったりしない。
  • 脱毛やパーマはこの時期を避ける。
  • シミができやすいのでいつも以上に紫外線対策を。

 

更年期や閉経のタイミングでは、

過去をどう過ごしてきたか(まぁざっくり言えば生活習慣が乱れてなかったか)にもよりますが、

生理前の体調が最悪なタイミングのような嫌な症状が激しく出てしまうこともあります。

ホルモンバランスや自律神経を安定させることが快適に過ごすカギなので、

下記の内容(健康でいるためには基本のようなことですがその基本の積み重ねが大事です)などを心がけたいところです。

 

  • バランスのとれた食事に規則的な生活習慣を。
  • ストレスをため込まずにリラックスして過ごす。
  • 定期的に適度な運動をする。

 

 

ざっくりこんな感じでしょうか。

 

食べてないのに体重減らないと嘆いてる人のなかには、

体重計に乗るタイミングがバラバラすぎる人もいるかもですが、

このホルモンの周期をガン無視して対処が間違ってる人も多いんじゃなかろうかと思います。

努力は大事ですしなんでもやらないよりはやったほうがいいんでしょうが、やり方間違えてそれで結果出ずに諦めるのはちょっとさみしいかと。

 

そのときそのときで食べたほうがいい食材(意識的に摂りたい成分)も違うし、効果的な運動の内容や精神的におすすめの過ごし方も変わります。

自分が今どのタイミングなのかをちゃんと知って、それに合わせて自分を大切にして過ごしてあげてください。

 

シャエノエルで提供させて頂いているプログラムはどの周期のタイミングにも対応可能です。

パーソナルトレーニングなのでトレーニング内容を都度調整できますし、

シャエノエルで提供しているリンパトリートメントはよく誤解されているような痛みのあるものではなくむしろリラックスして頂けるものです(痛くしなくてもちゃんと効果あります)。

生理中は体がデリケートな時期なので、初めてご来店の方のリンパトリートメントはご予約をお受けできません。ご予約頂く際は生理終了日以降で日程調整をお願いいたします。

2回目以降のお客様で当日の体調に問題がない場合は生理中でもリンパトリートメントを受けて頂くことが可能です。

その場合紙ショーツではなくそのままご自身のショーツにナプキン(長時間横になって頂くので夜用でお願いします)をつけたままにして頂き、おなかまわりや鼠経部は触らないなどで対応させて頂きます。

 

お客様の当日のお体の状況や気分に合わせ、

コンディショニングではより効果的なトレーニング内容を、

リラクシングでは香りやさする強さや足裏の押すツボの位置などを調整させて頂きます。

カウンセリングの際に体調やご希望をお伝えください。

 

※外出がつらいほどのPMSや生理痛があるとき、経血がいつもより多いとき、更年期症状が強く出ているときなどは

無理にプログラムを受けずできるだけ安静に過ごして頂ければと思いますm(__)m

 

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「○○だけ」について思うこと

 

よくサプリのクチコミとかで

「飲んだだけでは痩せませんでした」

とかで低い評価してる人を見ると、

「そらせやろ」

しか出ない。

むくんでるパターンは巡りがよくなれば飲んだだけでも"体重が減る"ことはあるかもしれない。

ただこの場合の"痩せる"を"キレイな体型になること"と意味するなら、

飲んだだけで脂肪減って体型変わったらそれものすごい劇薬(メルモちゃん浮かぶ)やと思うんやけども、

そんな劇薬をカラダに入れることに対して怖さはないのかと。

 

もし、万一、

そんな劇薬でさえ口にせなあかんほど切迫した状況なんやとしたら、

体型よりまず取り巻く環境から変えたほうがいいんじゃなかろうかと激しく思う。

 

定期的に流行る○○ダイエットも、

普段食事に何も気をつけてなかった人が野菜や果物やを摂るようになれば、

腸内はすっきりしてそれで一時的に体重減ることもあるかもしれない。

でも、

体重が減る=キレイ じゃないし、

体重が減る=健康 では絶対ないし、

何より、

体重が減る=痩せた でもない。
 

キレイな体、健康な体は自分で作るものです。

日々の食事と、

姿勢を整えたり維持するための適度で適切な運動、

これにつきます。
 

運動もすればなんでもいいわけじゃなく(逆効果かも)、

激しければいいわけでも絶対になく(体いためる)、

その人に合った適切な内容に意味があります。
 

あなたのための健康と美容のお手伝い、いたします😺

 

 

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自分に必要なものを見極める。

今日はタカシマヤのナチュラルビューティースタイル展へ。

いつもの買い物(ココナッツとか使ってるものの補充)のほかにちょっといいなと思えるものもいくつかあり色々購入⭐
 

その、

よく誤解というか妄信されてる感があるのがちょっと時々考えさせられる部分でもあるのが

オーガニックとか自然なものならなんでも"いいもの"なわけじゃないてこと。

 

自然なものか化学なものかというより

要はその人にその成分が合うかどうか過敏に反応してしまうことがないかが一番重要なので、

自分にとって必要かどうかを見極めたり、

その見極めるための情報を持ってる(得る)ことが

やっぱり大事。


ただ結果的に、

自然派なものやこういうイベントに集まってるものたちは

材料や成分がわかりやすいことが多くて、

そんなあたりが私的に好みです。

自然なものが合うなら、

そらオーガニックに育てられた原材料が安心よね、となるし。

 

自分にとって必要かどうかをどう知るかは人それぞれやけど、

まずは何かに興味を持って"自分で"調べたり試したりするしかないと思う。

 

例えば肌のハリがなくなってきたとして、

お肌にはコラーゲンがいいっていうよくある説を信じてコラーゲンのサプリ摂ってみたけど特に何か変わった気がしなかったとする。

 

そこで『効かへんやんあのサプリあかんわコラーゲン肌にいいとか嘘やん!』となってしまうのはちょっと残念。

ほんとにそのサプリがあかん場合もあるやろうけど、

自分が特に必要のないもの(症状に対して意味のないもの)を摂ってた可能性もあるから。

肌のハリがなくなってきた原因がコラーゲンの不足じゃなくコラーゲンをつなぎとめとくシリカの不足やったとしたら、

コラーゲン増やしても劇的な変化はないはず。

なので漠然とテレビや雑誌で見たからとかなんて理由じゃなく、

「肌にはコラーゲン」と一般的に言われるのはどうしてかっていう部分をを知ってたら、

それがあかんだ場合含め自分の原因や状況も見えてきやすい。

 

知る必要があるのはそういうところやと私は思ってます。

 

美容と健康はつながってるので、

必要なのは高いサプリや美容液じゃなく、

ほんの少しの食事の見直しかもやし、

もうすでにやってる運動の仕方をちょっと変えるだけのことかも。

 

シャエノエルのカウンセリングではそういう相談も承っています。

各プログラムご予約のお客様にはご来店の際に30分〜1時間程度無料でカウンセリングさせて頂いています。

生活スタイルや目的にあわせたおすすめサプリの紹介やサンプル販売もしていますのでお気軽にお問い合わせください。

 

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カカオのお話。

2月なのでカカオのお話を。

 

カカオは栄養たくさん。

血糖値の上昇を抑えてくれたり、

血流良くなって冷えが改善されたり代謝があがったり、

豊富な食物繊維の整腸作用で結果免疫強化になったり、

カカオポリフェノールの抗酸化作用でシミしわたるみを予防したりなどなど、

美容と健康に嬉しい効能。
 

ちなみにチョコレートもカカオが入ってるのでこの効能はもちろんある。

けどそれ以上にチョコになるための添加物が色々やらかしててあかんのが現実。

これ調整ココアも同じ。
 

カカオマスから脂肪分(カカオバター)ととも懸念事項も取り除かれる素敵な仕組み。

なので、余計な添加物なしのカカオの栄養は純ココアやカカオニブからぜひ摂りたいところ。

 

カカオニブはぶっちゃけなんでもかんでもかけてしまえばいいだけ。

ほろにがのざくざく食感が加わっても問題ないと思うものにはちょこちょこかけてみたら摂りやすいはず。

※カカオニブの効果的な1日の摂取量は体重10kgにつき小さじ1だそう。なんでも摂り過ぎは毒。

 

純ココアを使ったレシピとしては、以前紹介したしょうがココアが手軽でおすすめ。

私も寒いとすぐ飲む。温まります。

※とはいえ毎度のことながらこれだって何杯も際限なく飲むのとかはだめ。日に2~3杯目安で。

 

ちょっと時間のあるときにはココナッツオイルチョコレートを作るのもよし。

冷蔵庫で保存しとけばしばらくおやつにつまめます。

 

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ご理解賜りますようお願い申し上げます。

糖質のお話。

さっきこんなレシピをアップしたからてわけではないですが糖質のお話。

 

糖質は摂り過ぎるのはもちろん良くない。

摂り過ぎる必要はまったくない。(←これはなんでもそうやけど)
でもまったく摂らないてのもおすすめしない。

 

糖質てのがなんというかあまりちゃんと把握されていない気がする。

主食(ごはんにパンに麺など)食べないことを糖質制限だと思ってる人がいたり、

グルテンフリー生活を糖質制限とごっちゃになってる人がいたり、

ベジタリアンやったら糖質制限できてると思ってる人もいたり。

 

体を動かすエネルギーになるのは糖質。

なので朝昼や動く前は必要な糖質は摂って脳や体にエネルギー補給を。

 

例えばもしダイエットの目的がキレイになることなら、

食事抜くよりちゃんと糖質摂って運動(その人に必要な筋トレと有酸素運動)するに尽きる。

食事摂らずに運動したら摂取カロリーより消費カロリーがめっちゃ増えてなんだかすごく痩せそうに思ってしまうかもやけど、

そもそも食事摂らずにした運動はエネルギー不足で体がそこまで動けないのでただただしんどいだけで言うほどカロリー消費してないし、

体への負担も大きく疲労も残りやすいので結局運動が続けられずデメリットでしかない。

 

でもじゃあ運動する前にはなんでもかんでも好きに食べていいんかっていうとそうじゃないので注意。

運動前後の食事についてはこちら

 

糖質ってひとまとめにされてるけどいろんな種類があって、

消化のタイミングやエネルギーへの変わり方とかを知ると、

ただただ悪いものとかダイエットの敵とかいうイメージが取れると思う。

 

エネルギーに変わりやすいものもあれば変わりにくいものもある。

変わりにくいものも言い換えればじわじわ使われるので持久力を求められる場面の前には良かったり。

でもどのみちエネルギーとして使わなければ溜まるので、自分の今からの場面に必要かどうかで判断する。

時間帯やそのあとの予定、運動前ならどんな運動するのかとか。


夜あとは寝るだけとか、活動しないタイミングの糖質制限は私もする。

夕飯にお米や麺やパンとか主食食べへんし。

とはいえ、夕飯は具だくさんスープなことが多い生活なので、

たまに餃子いれてみたりも全然するし根菜たっぷりなポトフやったりもするので制限て言えるほどじゃないゆるさ。

 

というかまぁ私の場合、

ダイエットしたいとか糖質を制限したいことが目的でそんなことになってるんじゃなく、

夜寝るまでに消化を終えてたいかどうかが一番重要で結果的に夕飯に主食が抜きになることが多いところに落ち着いている状況。

未消化のまま寝て自ら胃腸で腐敗させるとか考えたくもない。

便秘に肌荒れに体臭とか、いろんな悪いことの原因になるよ。

だから夕飯は消化に悪いものをなるべく食べないようにして、時間帯もできるだけ早めにする。

 

かといって我慢はしてない。

人から見たら我慢レベルとかそういうことじゃなく自分の気持ちが大事。

消化に悪いメニューを食べることもあるし時間帯が遅くなることもある。

その場合はそのあとすぐ寝ないようにしたり、翌日やそのあとの数日で調整するだけ。

 

なんでも"NG"と思うのはしんどい。
でもなぜNGなのかをきちんと知れば、自分の生活の場合どうすれば"OK"にできるかもわかるはず。

自分の生活スタイルに合わせた適切な糖質との付き合い方を⭐

 

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シナモンのお話。

先日の焼きりんごにつられてシナモンのお話。

 

シナモンはたまに使います。

チャイやホットワインや私の中では寒い季節においしく感じるスパイス。

トーストにココナッツオイル塗ってシナモン(シナモンシュガーでも☆)ふりかけて食べるとおいしい。

 

てことでシナモンの効能を。

 

ざっくり言うと血管が健康に。

で、血管が健康になるってことは若返りに効果がつながるといった方程式に。

肌のハリとか毛細血管の状態でずいぶん変わるのです。

 

他にはコレステロール値や血糖値をさげたり、

脂肪細胞が大きくならないよう働きかけてくれたり、

冷えやむくみを予防してくれたり、

殺菌効果や解熱作用もあるので風邪の予防にも◎。

あとはリラックス効果とか集中力あがったりとか。

なかなか女性に嬉しい効能。

 

ただ注意があって、

香りの成分のクマリンを過剰摂取すると肝臓に障害をきたすので、

体にいいからってむやみやたらに摂らないこと。

 

瓶から少々ふりかけてるくらいならそこまで気にする必要ないですが、

ふりかけるんじゃなくすくう感じの量を日に何度も摂取してるとか、

シナモンのサプリ飲んでる人とかは、

1日の摂取量をきちんと確認してください。

 

ちなみにシナモンにも植物的な種類(カシアとセイロンシナモン)があって、

安い価格で売られてるカシアのほうがセイロンシナモンに比べてクマリン含有量がだいぶ多くて、

さらにカシアでもどこ産かで含有量がかなり(何百倍かのレベルで)多くなったりするので、

買い物の際原材料や産地に気を付けてみるといいと思います。

 

実は写真のシナモンはカシア。


クマリンは香りの成分なので、クマリンが多いってことはそのぶん香りも強め。

たまにふりかけるぐらいで使うだけなのでこれでもOK。

※セイロンのほうが香りが少ないとかじゃなくやわらかいというかまぁそのへんは好みによるところが大きいかと。

 

自分にとって必要なことや何になぜどうやって気を付けるべきなかなどは、

ちゃんと把握して自分で判断する。

健康に必要なのはまずその知ること+考えること。

 

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頭皮とドライヤー。

箱にすぐ入る猫あるある。
 

 

このドライヤーお気に入り。
 

以前も書いたとおりで、

髪ってすごく年齢が出るところだと思っている。

そして髪の健康にはやっぱり頭皮の健康も大事なはず。

頭と顔はつながってるので(まぁ全身つながってないところなんてないですが)、

顔の肌のハリ維持やたるみ予防にも頭皮のケアは重要。
 

とはいえ頭皮て自分ではうまく見えへんし、

なかなかそんな人のを見たり触ったりもせんから自分の状態がいいのか悪いのかもわかりづらい。
※抜け毛やフケがたくさんとか明らかに状態悪いであろう症状がない前提。そういう人はまず食事や生活習慣の見直しも必要かと。
とりあえず普段自分でできるとするなら食事に気をつけたり触ってみたりするぐらいになってしまう。
 

このドライヤーやと乾かすついでにマッサージしてしまえるのでラクチン。

最初にスカルプヘッドつけて2〜3分マッサージしたら外して普通に乾かす。

一手間増えたけどなんか気持ちいいし(気持ちいいてことは凝ってるんやろなと)、

最初に地肌が乾くからか髪の毛の乾かし残しみたいなことにもならないしですぐ習慣化。
 

普通に乾かすの方の機能も60℃の温風で髪に優しい。

10cmくらい離すだけでいいし振ったりせずしっかりあてていいので温度が低いからって乾かす時間が長くなった印象もない。
 

日頃から髪や頭皮には色々と耐えて頂いてるので、

美容院でのヘッドスパやトリートメントはもちろん、家でも無理せずできることはしとこうかなと。

結果髪も傷まず顔もたるまないならラッキー。

 

抗酸化のお話。

抗酸化に活躍するみなさん。

左からコエンザイムQ10、ピクノジェノール、アスタキサンチン。

この3つはなかなか食品からの摂取がきついので、サプリで摂るのがおすすめ。

コエンザイムとアスタキサンチンは食材に含まれてるけど量的な問題。

ピクノジェノールはそもそもフランスの海岸の松樹皮が原料なので食べる以前の問題。

 

酸化=錆びのこと。

体の酸化は金属みたいに表面が赤茶色になってぼろぼろはがれたりするわけではなく、

細胞が老化していく原因のひとつ(老化の原因は酸化だけじゃなく他にも糖化や光老化やなどいろいろあります)。

 

なので抗酸化は漢字の意味そのままで"体の酸化へ抗う"ことで、

老化の原因に抗う=アンチエイジング、てことにもなる。

 

抗酸化て言葉がひとり歩きしてる感じは実はあんまり好きじゃない。

悪者扱いの活性酸素にだって細菌と戦うとか役割はあるし。

 

ただ現代人の生活では必要じゃないレベルの大量の活性酸素が発生するのも事実で、

それをそのままにしておくと、

生活習慣病につながったり、

顔や体の見た目が悪いほうに変わったり(老けたり)、

記憶力に障害が出たり、

まぁいわゆる老化の症状が加速する。

 

なので栄養バランスのよい食事(ダイエット)や運動(エクササイズ)を意識して、

食事から摂りにくい成分はサプリにも頼ったりしながら、

自分で見極めながら体がサビないように努めていきたいところ。


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ヒト由来・・・

変な寝姿だった珠さん。

 

 

普段からパッケージの裏をすぐ見ます。

裏というか原材料や成分表示を見ます。

 

最近医薬品や食品や化粧品で「ヒト由来の○○」をよく見かけます。

乳酸菌、幹細胞、プラセンタ…など。

 

 

原材料が気になる私としては、

 

 

「誰の?」

 

 

とすぐ思ってしまいます。

 

あかんクセなんやろなーこれ。

まぁでも思ってもヒト由来乳酸菌のチョコとか余裕で食べるんやけども。

 

 

おなかにハゲ疑惑。

グルテンフリーのお話。

グルテンフリーて言葉が浸透してきた印象。
でも日本人あるあるな、

なんかよくわからんけどそうしとくと痩せるんでしょ?
みたいな空気も感じる。

そもそもは、アレルギーに対する食事療法。
パンやうどんやラーメンやパスタなどなどの小麦製品を食べたあとに、
"肌荒れ、頭痛、疲労感、胸やけ、膨満感、吐き気、イライラ···"みたいな症状が出ることへの対策。

ただそのグルテンフリーにしようと思うと和食粗食な感じになっていくので、
パスタ三昧ラーメン三昧な食生活やった人がそうなればそら結果的に痩せるでしょうよって感じ。

あとは小麦てどうしても消化が悪いのは事実で、
いつまでも居残って腸内環境を悪くしてしまうようなことが起きてたのがなくなれば、
腸内環境よくなる=健康になる=健康的な体型や美容にも好影響、は普通に考えられる構図。
腸内環境が整うといいこといっぱいやから。

だからグルテンフリーにしとけば痩せるてことではなく、自分の環境が変わった結果てことは認識必要。
グルテンフリーな食材やからって安心してたっぷり変な時間に食べてたらなかなか体重は減らんと思います。

ていうか、
痩せることがその人にとっての健康とは限らんし、なんていうかこの「痩せる」崇拝がほんと違和感。
数字減ること自体に意味ない。
まずは健康。
健康になったら美も体型もついてくる、と私は思ってます。

ちなみに私はまんまとグルテンに弱い体質。
たくさん食べるとテキメンに胃腸や肌にきます。

普段の食生活は一日二食で昼はスムージーなことが多くて夕は米と小麦抜いてるのでだいたいグルテンフリーな状態。

でもパンもうどんもパスタもラーメンもケーキも好きやからたまには食べる。
ドライフルーツやナッツたっぷりの素朴なパンとかだいぶ好き。
クリームチーズとか塗るとおいしすぎ。

たまには食べたいもの食べる。
そんであとで調整する。
そんだけ。

 

 

原材料とか濃縮還元とか。

原材料、気にする。

 

例えばドライフルーツ。

そのドライフルーツは砂糖もオイルコーティングもしっかりで、もしかしたら保存料も使われてるかも。
 

体にいいてきいたから、

みたいなざっくりな理由で何かを手にとってる場合は、

ちゃんと原材料確認してほしい。

あなたが求めてる効果以上にそれ体に悪いかも。
 

最近流行りの食べるハーブティーをもらったら、

原材料がなかなか安心できへん感じでびっくり。
 

ちゃんと自分が自分の体をどうしたいのかを整理して、

必要なものとそうでないものをしっかり見極めていきましょう。

 

最近ケースで買ってみたジュース。

ぶどう、ブルーベリー、アローニャ、ざくろの4つの材料だけ。

濃縮還元やけど余分な砂糖や添加物も使われてない。

 

JiNSとOisix開発の目にいいドリンクてことみたいですが、

私的にはこれ美容や健康にも素敵じゃなかろうかと。
 

材料たちに含まれてる栄養素には、

抗酸化作用や脂肪の代謝を促進したりやむくみ予防や内臓脂肪を蓄えにくくや整腸作用やらいろいろ。
 

生で食べるよりは多少栄養素減ってるかもやけど、

そんな生で毎日食べてられへんし(手間的にもコスト的にも)、

アローニャとかざくろとかそもそも手に入りにくいし、

てことでいきなりケース買いしてみました。

普段わりとストレートな野菜や果物の栄養を頂いてる方やとは思いますが、こういうのも全然飲みます。
 

濃縮還元を鬼の首取ったみたいに悪く言う人がいたり、

実際還元の際に余分なもの追加されててそれいい栄養以上に悪いもの摂ってるよみたいな製品もある。

だからもうそこらへんはちゃんと集めた情報をもとに最終的に自分が判断するてことにつきると思う。

情報を集めない人や自分で判断しない人ほど、

なんやかんや振り回されて日々余分なカロリー摂っては痩せない効かないて言ってる印象。
 

体調や生活のリズムが整ってくると、

自然と今自分に必要なものもわかるようになってきます。

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"目にいい"のお話。

バタフライピーを紹介したついでにアントシアニンつながりで"目にいい"のお話。

左からアサイー(アントシアニン)、ルテイン、カシス(アントシアニン)+ルテイン、アスタキサンチン。

一概に目にいいといっても自分にとっての見極めは必要。
ざっくり言うと目そのもの(網膜とか)に効くのか目の周りに効くのかとか。
網膜で働く成分てのがわりと少ない。

アントシアニンにも色々あるけど、ブルーベリーやアサイーのアントシアニンは目そのものに働くので、眼病予防に。

※アントシアニンはポリフェノールの一種で、青や紫の野菜や果物にふくまれてる色素。ポリフェノールもたくさん種類があるし、アントシアニンもたくさん種類がある。

アスタキサンチンも網膜に働く。眼病予防や眼精疲労対策になるし持ち前の抗酸化力で目の酸化とも戦ってくれる。

ルテインはすごく大事。網膜や水晶体を守る。
紫外線からも守る。目に日焼け止め塗れへんからルテインに頼る。
というか体に日焼け止め塗ってても目に対策してなかったら目から紫外線体内に入る。ガンガン光老化する。

カシスのアントシアニンはちょっと特殊。目そのものより目の周りの筋肉に働く。
なので疲れ目とか眼精疲労、あと青クマの対策になる。
青クマの人はアイクリームよりカシス。これ重要。
あともし視力が悪い原因が目の周りの筋肉にあるならブルーベリーじゃなくてカシス。
ついで目の周り限定でもなくて筋肉の疲労改善に効果があるので、カシスは筋トレのおともにもとてもよし。

ちなみに寒い季節はリラクシング施術前のウェルカムドリンクとして冷えたカシスのホットドリンクをお出ししてます。

体も温まってカシスの効果で筋肉の緊張がほぐれるのでトリートメントの効果が高まります。

 

なので、自分の状態や目的に合わせて、成分もきちんと選ぶ。
私は青クマ対策がしたいし筋肉もほぐれてたいのでカシス+ルテインを。
ヒラマサさんは眼病予防しないとなので(今は問題ないけど普通の人より視野が狭くなりやすいと言われて気をつけてる)、アサイーとルテインをそれぞれ。


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きのこのお話。

きのこは栄養たくさん。
ダイエットに美容にアンチエイジングに健康管理にとても頼もしい食材。

食物繊維やカリウムでデトックス効果もあって、
ビタミンやミネラルの美容効果もあって、
低カロリーやからダイエット中でもたくさん食べられるしダイエット中にありがちな栄養不足も補える。
種類によってはしじみよりオルニチンが多かったりお酒のおともにも◎。
年末年始の体の調整にぴったり。

寒い日はお鍋にしていろんなきのこの栄養をたっぷり取り入れましょう⭐

 

 

おいしかったー。

シイタケ好きになると大人になった気がする。

クロロフィルのお話。

 

クロロフィルのお話。
先日腸活なヨーグルトレシピを紹介したのでこちらも。

血液サラサラにしたりコレステロール値下げたり抗酸化作用もあったりのなか、
殺菌効果、整腸作用、有害物質のデトックス作用が魅力的。

病気以外の体臭の原因はだいたい食べ物からくる腸の状態の悪さと考えていいと思ってるので、
とにかく腸をきれいにしていたい。

なのでデトックス作用が強くてかつ殺菌効果や抗炎症効果もあるクロロフィルは頼もしい。
(クロロフィルの消臭効果はこの整腸作用からきてる)

腸の状態は大事。
腸がきれいになるとお肌もキレイになって、
栄養を吸収しやすくなるので元気も出てきて、
そして不健康が原因の体臭もなくなる。
臭くないってことは、周りの人へのエチケットはもちろん、衣類に優しく洗濯だって楽に⭐

注意は、摂取が光過敏症(光アレルギー)の症状が出るきっかけになることがあるので、摂取量を守ることや、光アレルギーの人はとらないようにすること。
クロロフィルはわりと食品に含まれてるので全体的にちゃんと把握が必要。

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