May 2018  |  01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

【5/25更新】2018年4月~6月フィットネスサークル定員状況のお知らせ

桜の写真もうほんとごめんなさい。もうあとちょいやから!あとちょい!

 

フィットネスサークルの定員状況に変更がありましたのでお知らせします(5/25更新)。

  • 4/13(金)*二の腕* 終了しました
  • 4/27(金)*二の腕* 終了しました
  • 5/11(金)*脚・お尻* 終了しました
  • 5/18(金)*G(しっかり筋トレ)* 終了しました
  • 5/25(金)*脚・お尻* 終了しました
  • 6/8(金)*くびれ* 残り2名
  • 6/22(金)*くびれ* 定員となりました

参加ご希望の方は こちら よりご連絡をお願いします。

 

++++++++++

 

 

◆キャンセル待ち登録のご案内◆

キャンセル待ちにご登録頂くと欠員のあることがわかった時点で、

告知をする前に参加可能かを確認させて頂くことが可能です。

登録をご希望の方は キャンセル待ちメール よりお申込みをお願いします。

 

※お願い※

・欠員の出たタイミングでの確認となるため急な連絡になることがあります。

・タイミングがサークル開催日まで3日以内の場合、まずは電話にて確認させて頂きます。

電話がつながらなかった場合メールアドレスにもメールさせて頂きますが、

ご返信頂いたタイミングによっては次の順番でお待ち頂いている方に参加枠が確定している場合があります。

 

 

++++++++++

 

 

時間は20:15〜21:45(90分)、参加費は1回300円です。

ピラティス・筋トレ・ストレッチを組み合わせた、自分で自分を整体するような体をケアするためのプログラムです。

呼吸と体幹を意識して体を動かし、深層のリンパに刺激を与えます。

デトックス効果のほか、インナーマッスルの強化により姿勢やボディラインの改善につながります。
 

月に2回のカラダメンテナンスで、しなやかで健康的な美しさを手に入れましょう✨

 

ヨガマット(厚さ10舒幣綽箴)、 タオル、水分(カフェインの入っていないもの)をご持参ください。

レンタルマットは1回500円です。

※当日の予備はありませんので、ご希望の方は参加申し込みとともに必ず事前にお伝えください。
 

人数によって日程の変更や休止となる場合があるため、参加をご希望される方は事前に申し込み連絡をお願いいたします。

連絡先:mail@chat-et-noel.moo.jp

 

 

★★★ サークル参加特典 ★★★
サークルご参加の方は、シャエノエルのすべてのメニューより割引をさせて頂きます。

新規のお客様 1,000円OFF
二回目以降のお客様 500円OFF

※サークル参加後に適用
※おひとり様一回まで
※他キャンペーンとの併用不可

 

Chat et Noel

パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

美白&アンチエイジングレシピ:ベリーとトマトのグリーンスムージー

メラニンを作らせない働きをしてくれるエラグ酸たっぷりなレシピを✍️

 

エラグ酸といえばざくろが有名ですが、実はラズベリーにも豊富に含まれています⭐

いちごにも🍓

加えていちごは5粒で1日分と言われるほどビタミンCもたっぷりで、美肌ケアに頼もしいフルーツです。

そこにトマトのリコピンも追加して美白美肌には絶対の布陣に🍅
 

おともにバナナとグリーンはおかひじきにして、エネルギー補給と栄養バランスの調整も。
 

ラズベリーの脂肪燃焼効果も期待できる、朝ごはんにぴったりなスムージーです✨
 

材料

  • ラズベリー 50g
  • いちご 13粒
  • みつトマト 6粒
  • バナナ 1本
  • おかひじき 60gくらい
  • 水 200ml
  • ドライクランベリー(乗せる用) 気持ち

いちごのへたはそのままにします。

へたとりたい場合、切ってから洗うとそこからビタミンC流れ出てしまうので注意。

トマトのへたもめんどくさいのでそのまま。

※トマトのへたには毒ありますが、へただけ何千個分か食べたところで死なない程度の含有量なので気にしません。
 

実物はもうちょっと赤いんですが写真にうまく写らず。これが一番色近い。

 

 

ラスベリーにいちごにトマトも、すっぱいの使うとけっこうな酸味スムージーになるので、

できるだけ甘いやつを使って、

あとおとものバナナを完熟にしておくと、飲みやすい仕上がりになると思います。

 

Chat et Noel

パーソナルサロン シャエノエル 

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体重を減らさなくても細くは見える。

『体重をまったく減らさなくても一瞬で細く見せる方法あります。』

と言われたら胡散臭いと思いますか?

 

まぁこれはちょっと極端な言い回しではありますが、

実際のところ方法がなくはないです。


てか、ライザップのCMごっこやったことあるでしょうよ?

ない?私とヒラマサさんはしょちゅう遊んでます。

ヒラマサさんビフォーの下っ腹出すの超うまい。

 

このCMごっこのときに、

自分が一番醜く見える姿勢から今できる限りの細く見えそうな姿勢と角度になんとかもってく、

これがまさに『一瞬で細く見せる方法』なわけで、

簡潔に言えばやることは、"姿勢を正しくする"、これだけ。

 

一瞬でなんとか細く見せようとするには、

少しでもお腹ひっこめようと息がはいらないよう息止めてグっとお腹に力いれて、

胸も肩も広くして上半身をできるだけ上にひきあげてお腹まわりのたるみをごまかそうとしますよね?

 

実際のところ、そういうことです。

お腹周りに実はちゃんといる筋肉でコルセットを作って、

上半身の重心を正しい位置にひきあげる。

正しい姿勢をとるのに大切なポイントです。

 

まぁ、一瞬でやった場合は胸張り過ぎて背中が極端にカーブになったり、

肋骨前に出過ぎてたり、そもそも息とめてたりと、

正しい姿勢には程遠い直さないといけないことだらけですが、

姿勢を整えれば今よりスッキリもっとキレイには

もうすぐに誰でもそう見せることはやろうと思えばできるわけです。

 

この自分がキレイに見える姿勢を、

一瞬じゃなくいつもできていればいつもキレイという簡単なことなのですが、

長年蓄積した自分の悪い姿勢を直すのは確かに大変です。

 

でも以前からお伝えしてる通り、

じゃあそのあなたの悪い姿勢は誰のせいかっていうと、

あなたのせい以外のなにものでもないです。

 

骨盤の高さずれてるのも、肋骨がやたら開いてるのも、

遺伝でも仕方ないことでもそういう体つきなわけでもなく、

そうあなたが体を作ったのが理由です。

※病気やケガの場合はもちろん除きます。

 

自分の姿勢は自分で作ります。

悪い姿勢も、その姿勢を作ったのは自分です。

でも逆に言えば自分で作ったてことはまた自分で修正できるてことです。

 

実際私自身30代前半までは

左右の腸骨が高さかなりずれてたり肋骨も前に開きたい放題でしたが、今もう直ってます。

ここだけなんとか直そうと意識したわけじゃなく

バレエやピラティスをちゃんとやってるうちにいつのまにか。

 

正しい姿勢の維持には、

骨も内臓も正しい位置にあるのを維持するところから。

それには周りにある筋肉の力が必須。

 

筋トレするとムキムキになるからとかを気にする以前に、

(実際ならない。ムキムキになりたかったらなるためのやり方しないとならない。大丈夫。)

まずそこに筋肉があることを意識さえしてないことだってあるので、

いろんな筋肉の存在をまず認識して、

次はその筋肉を自分の意志で動かして使えるようになれば、

正しい姿勢はもうついてきてるし、

姿勢が正しくなれば、

悪い姿勢で出ていた痛みやむくみや冷えも改善していきます。

 

そしてスッキリキレイな姿勢を常に維持できるようになる頃には、

筋肉も使えて→代謝もあがって→体重も自然と減ってるはずです。

※筋肉増えてたら数字的には変わらんか増えてる場合もありますがそれはいい変化ですし、

実際の体重がどんなに増えてようが見た目がスッキリ見えたらそっちのほうがいいはず!

 

食事制限で体重だけ減らして細くなっても、

姿勢が悪かったらなんか疲れたやつれた老けた見た目になりかねません。

肌や髪だってガサガサのパサパサになってしまってる可能性もあります。

 

あなたが思い描く理想の自分の姿はただ細いだけですか?

もし、

"スッキリして自信もついてどんな服装も着こなしてる自分"

を思い浮かべてるとしたら、

それは食事制限で体重減らしただけでは得られない姿です。


ぜひ正しい姿勢を手に入れて、

あなた本来の"キレイ"を目指しましょう✨

 

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パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

サークル案内のページを増やしました。

フィットネスサークルの今後の開催予定や参加方法、

参加にあたってのお願いなどがわかる案内ページ

ホームページに増やしました。

メニュー → Join から見て頂けます。

よろしければご利用ください。

 

定員状況など変動のある情報は、今後もブログやインスタグラムなどで随時更新させて頂きます。

よろしくお願いします。

 

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5/25フィットネスサークル開催のご案内★

本日の珠(たま:猫スタッフ1号):うらめしニャー
 

今週金曜はサオリーナでのサークル開催日です。

脚とお尻の2回目!

前回の内容をおさらいしつつ、もうちょっと応用したりなポーズにもチャレンジします😃
 

サークルで覚えた"自分の気をつけるポイント"を、

家や職場など日常のふとした瞬間に気をつけられたら、

夏までに全然間に合いますよー⭐
 

あと3名様ご参加頂けます☺️
 

日時:5/25(金)20:15〜21:45

場所:サオリーナ フィットネススタジオ(奥側の音響設備ありの方)

参加費:300円

ヨガマット(厚さ10舒幣綽箴)、 タオル、水分(カフェインの入っていないもの)をご持参ください。
レンタルマット(1回500円)をご希望の方は参加申し込みとともに事前にお伝えください。
 

参加をご希望される方は事前に申し込み連絡をお願いいたします。

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★★★ サークル参加特典 ★★★
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貧血対策に:鉄分と葉酸のスムージー

ひさびさに貧血をやらかしたので対策レシピ。
 

果物に含まれる鉄分は食材全体で見たらそんなに多くはないのですが、

鉄分はビタミンCや果実酸とあわせて摂ることで吸収がよくなるので、

フルーツスムージーで摂るのは効率が良いのです✍️
 

フルーツの中では鉄分の含有量がトップクラスないちご🍓とバナナ🍌に、

葉酸が多いマンゴーをプラス、

さらにアーモンドとカカオニブで鉄分も追加な、

貧血対策に頼もしいレシピに⭐
 

マンゴーを冷凍に、水分をヨーグルトにすれば

ひんやりとろっとデザート感覚スムージーに。

食欲なくても飲みやすい仕上がりです♥️

 

 

材料

  • いちご 14粒
  • バナナ 1本
  • マンゴー(冷凍) 100g
  • アーモンド 12粒
  • 飲むヨーグルト(無糖) 300ml
  • カカオニブ(乗せる用) 小さじ1

 

おなかのすっきりサポートにもなる材料です。

昨日からおなかがすかないままなので、これで胃腸の調子が整うといいなぁ。

 

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脂肪燃焼&デトックスレシピ:河内晩柑とスイカのグリーンスムージー

カラダ作りにぴったりなスムージー!

グリーンはクレソンに。

さわやかな甘味のなかにほんのり苦味な飲みやすい仕上がりです✨
 

いろいろ嬉しい効能ありますが、

河内晩柑のシネフィリンとスイカのシトルリンに注目して、"脂肪燃焼&デトックス"てことに🤓
 

材料

  • 河内晩柑 1こ
  • カットスイカ 750gくらいあった
  • クレソン 1パック
  • 水 100ml

スイカは種も使います🍉

晩柑の種は丁寧に取り除いてください。
 

スイカが多くてそれだけでブレンダーいっぱいになったので、

最初にちょっとだけまわしてスイカの高さ下げてからほかのものいれました。

刃のまわりが悪かったので水100ml足しましたが、うまくまわれば水なしでいけると思います。
 

スムージーというかジュース。

ごくごく飲む。

1.2Lくらいできたので、1/3くらいあとで飲むように残しとこうかと思ったのを結局全部飲んだ😋
 

バナナとかがいない分クレソンの苦味しますが、

例えるならグレープフルーツジュースのあの苦味くらいの、全然おいしい感じです😃

シトルリンは以前説明したのでシネフィリンのことを。

日本のみかん(温州みかん)の仲間にしか含まれていないシネフィリン。

喉や気管支あたりの筋肉をほぐしてやわらかくしてくれる効果があり、

喉からくる風邪の予防になったりと免疫力として頼もしいほか、

(試してないけどのどほぐしてくれるなら歌う前にもいいんじゃないかな)

ホルモンの働きを活性させ脂肪の分解や代謝を助けてくれることで脂肪燃焼効果にも期待ができる

+筋肉が増えたり育ったりも助けてくれる、

カラダ作りしたい人はぜひ力を借りたい嬉しい成分です🍊

 

 

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ちゃんと辛いやつ

ひさびさにちゃんと辛いやつ食べたー。

 

世の中辛そうな説明書きあっても大して辛くないあるあるにあふれてるけど、

今日はひさびさにのどに粉末唐辛子あたらない技を使う必要あるやつに当たった。

火が通ったら真っ赤。

痛いだけで味がないのは別に全く興味ないけど、おいしくて辛いのは好きです。

 

サイゴン鍋の辛さ5段階の5にしてみたらこんな感じで出てきた。

さすがに〆るのは体に刺激物が過ぎるやろという判断で〆ずに。

ちなみにお鍋は一年中大好物です。

 

 

今頃で、そして上の内容とまったく関係ないつぶやきですが、

梅原裕一郎さんの一日も早い回復をお祈りしています。

回復祈願!待ってます!

5/18★肌のくすみにも運動を。

第1回サークル"G"無事終了!
 

昨日サオリーナにていつもの時間でお試し開催したフィットネスサークルのタイプ"G"ですが、

想像してた以上に楽しくみんなで汗をかけました✨
 

楽しかった!とご感想も頂けたので、来月以降も月に一回"G"を開催できたらと思います🙋
 

個人的に前半の有酸素運動としてやったちょこっとエアロっぽい動きが楽しすぎました⭐

エアロにはまだ程遠いその場から動かない範囲の簡単な動きでも、

人に説明しながら合わせてやるてのがなかなかに大変やったので

(それはそれで私含めみんなパルプンテでだいぶ面白かったんですが)、

エアロの先生はすごいなと改めて思ったのと来週のエアロがより楽しみに😼
 

後半の筋トレも、いつものサークルではやらないポーズにチャレンジして、

自分の体幹の育ち具合を確認するいい機会になったかと思います😁


終了後の写真、血行よくなったからか顔のくすみとれてた😲

※くすみの原因にもいろいろありますが、血行が悪くなることでも起こります。

どんより疲れてそうな暗い肌色になるのは血行不良によるくすみです。

 

一応一枚目ファンデなし。

まぁもしファンデつけてたとしてあの汗のかきようでは終わるころにはすべてなくなってたはず💦

 

てかこの始まる前のくすみ具合がくすみの見本レベルにひどい(笑)

 

タオルでは間に合う気がせんだもので、

髪型をヴィクトルにしてから初めて久々にヘッドバンドしたら、ゆってぃ感溢れすぎた。
 

あとなんかもういろいろなんやかんやで、

ちょいちょいブートキャンプ感も出てしまったり😈

きつめのやつを自分もやりながら説明しよとするとあぁなるあるあるを初めて知った次第。

なんかかぶれたみたいで恥ずかしいけど、

それっぽくしよとしたんじゃなく必然で覚醒したやつなのでご容赦ください😅

 

次回の"G"は6/15(金)20:15〜21:45です。

参加のお申込みは こちら からお願いします。

 

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カレンダーの表示不具合について

ホームページの営業案内カレンダーにつきまして、

一部の内容がうまく見られない状態になっていた不具合を修正しました。

ご迷惑をおかけしましたm(__)m

 

正しくは、休業日にclosedの表示と、

フィットネスサークル開催日に開催時間の表示があります。

 

もしまだ正常に見られない場合は、

一度ブラウザのキャッシュを削除して頂いたうえでカレンダーページの更新をお願いします。

 

それでも表示がおかしい場合は

 mail@chat-et-noel.moo.jp まで

お使いの端末(PCかスマホか)、ブラウザ、OSなど詳細とともにお知らせ頂けると助かりますm(__)m

 

以上よろしくお願いいたします。

 

 

 

ここ最近のあたたかさでバラとラベンダーが咲き始めました。

まだまだつぼみがたくさんあるので今後も楽しみです。

 

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5/18フィットネスサークル開催のご案内★

明日のサークルはボールも使います⭐

前半は立った姿勢で有酸素運動、後半はマットで筋トレな流れでいきます!
 

流れ確認にひととおり動いてみたら汗だく。

ボールいろんなとこにはさむのが楽しくてやりすぎた。

おなかがプルプルしている…。

プロテインしっかり飲んでひきずらないようにします😅

 

しかしロールオーバーしながら写真撮るのはちょっと無理があったかも😶

まだまだ体幹弱いなー😣

 

足ネイルは手に合わせてみたやつ。

 

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おいしくたんぱく質補給:パイナップルヨーグルトスムージー

ひんやりスムージーで不足しがちなたんぱく質をおいしく補給しましょう✨

肌のハリや乾燥にも良いので美容ドリンクとしてもオススメです❤️
 

材料

  • はちみつパイナップル(冷凍) 1/4
  • 飲むヨーグルト(無糖) 300ml

 

今日は暑かったので、ごくごく飲めるタイプに。

フルーツを冷凍にするとひんやりスムージーになってこれからの季節にもぴったりです😋

※体冷えたら温めてくださいね。
 

パイナップルにはたんぱく質を分解する働きがあるので、

一緒にとったたんぱく質がより吸収されやすくなります✍️

 

なので、プロテインドリンク作るときとか、

生のパイナップルジュースで作ったりしたら吸収効率さらにいいと思います。

まぁ生のパイナップルジュースがなかなかハードル高いのと、

味が合うかはまた別のお話やったりもしますが…。

 

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ウォームアップとクールダウン。ストレッチの種類のお話。

私が運動するときに大切にしている決まりごとに、"ウォームアップとクールダウン"があります。

 

まぁストレッチをすることなのですが、

運動前(ウォームアップ)と運動後(クールダウン)で内容を変えています。

というか、前と後ではストレッチの目的が違うので必然的に内容が変わります。

 

そもそも運動の際にストレッチをしないのは論外なのですが、

ストレッチはしていても何も考えずに内容を適当にやった場合も、

それ自体やその後の運動がケガの原因になる可能性があります。

 

なのでそれぞれのタイミングによって、

ストレッチする目的と得たい効果をおさらい。

 

ストレッチには2種類あって(動的ストレッチと静的ストレッチ)、

これを使い分けます。

 

 

**********

 

★運動前(ウォームアップ)

 

目的:体を温める。脳からの信号伝達をスムーズにする。

得たい効果:ケガの防止。運動効率アップ。

 

血流をよくして筋肉の温度や体温そのものをあげます。

体がほどよく温まると自然と可動域も広くなり(お風呂上りに体やわらかいやつ)、

筋肉や関節を柔らかく使うことができればケガの原因にもなりにくいです。

 

また脳から指先足先まで信号がうまく伝達できる、

いわゆる体が言うことをきく状態になれば、

フォームが整ったりとパフォーマンスもよくなりますし、

やはりうっかりからのケガなどの防止に役立ちます。

普段何もないところでつまずく人には特に大切です。

 

あとパフォーマンスが向上するということは運動効率がよくなるわけで、

脂肪燃焼の効果がアップしたりと美容目的の方にも重要な部分です。

 

内容は 動的(ダイナミック)ストレッチ を。

いろいろな方向に体をねじったり少し心拍数があがるような動きだったり。

リズミカルに関節をほぐしていきます。

 

おすすめはラジオ体操。

ラジオ体操をきちんとしたフォームでちゃんとやったらこんなにいいウォームアップないです。

 

ちなみに高齢の方や今までまったく運動してこなかった方の場合、

この動的ストレッチでさえケガの原因になることもあるので、

まず静的ストレッチをやってからなど準備運動の準備運動が必要なこともあります。

シャエノエルのウォームアップも、

そういう意味での準備運動の準備運動になるような動きも織り交ぜつつ、

15分〜20分程度かけてしっかり体を温めるようにしています。

 

注意してほしいのは、動的ストレッチには必ず運動前に

動的ストレッチにあてはまるような内容を運動(トレーニング)後にやると、

さらに筋肉が炎症を起こしひどい筋肉痛やケガにつながる可能性があります。

 

あと寝る前の動的ストレッチもダメ。

交感神経のスイッチが入るので睡眠の質が下がり(眠りが浅くなる)、

その日回復されるべきだった疲労が翌日以降にまで残ってしまいます。

 

 

★運動後(クールダウン)

 

目的:温まった体を鎮める。リンパの流れをよくして老廃物を出しやすくする。

得たい効果:疲労回復。リラックス。柔軟性や可動域の向上。

 

運動後は息があがり筋肉がかたい状態になっています。

呼吸を深くし息の上がった状態を落ち着かせ体のすみずみまで酸素をいきわたらせます。

酸素がいきわたることで疲労回復の準備になります。

また体の緊張をほぐし伸ばしゆるめることでリラクゼーション効果もあり、

筋肉を伸ばす動きで可動域をさらに広げたり、筋膜と筋肉が癒着するのを防ぎます。

 

このクールダウンをきちんと行うことで、翌日以降も快適に過ごすことができます。

 

内容は 静的(スタティック)ストレッチ を。

反動をつけずにじっくりゆっくり伸ばします。

大事なのは呼吸をとめないことと、痛みが出ないようにやること。

 

たぶん、一般的にストレッチと言われて思い浮かべるのはこの静的ストレッチのほうです。

なので動きが見たことあったりイメージしやすい分、

筋肉や関節のことをほったらかしてとにかく痛みが出るまでやってしまったりしがちです。

間違ったフォームでやるのはマイナスでしかないので、

効かせたい部分をしっかり意識して、ゆっくりじっくり気持ちよくやります。

 

先にも書いたとおり、

運動がひさびさすぎる人の準備運動の準備運動にすることは場合によってありますが

基本的に静的ストレッチを運動の直前にしてもその後の運動への良い影響はあまりないので、

(それどころか直前にやるとデメリットしかない的なデータもあったり)

静的ストレッチは運動後のクールダウンとして行ってしっかり効果を実感しましょう。

 

運動の直前じゃなく、毎日のお風呂上り(体温高い状態)にやるとかはすごくいいと思います。

リラックス効果でその後の睡眠の質もよくなりますし、

そうして日頃から静的ストレッチで柔軟性を高めておけばいざ運動する際にも効果が出るはずです。

適切なタイミングで正しくやるのがなんでも大事です。

 

**********

 

 

忙しい中での運動の時間、

少しでもトレーニングに時間をさきたいとは思いますが、

ウォームアップをしないことでトレーニングの質が悪くなりうまく効かせられなかったり、

クールダウンをしないことで疲労が残って次のトレーニングにすぐにいけなかったりと、

結果的にはそのほうがもったいない時間の使い方になってしまうこともありえます。

 

ウォームアップをすることでより運動効率があがって、

クールダウンをすることで疲労を残さずいられます。

 

ウォームアップとクールダウンは大切です。

 

今まで気にもしていなかった方、

なんとなく何気なくやってしまっていた方は

ぜひ体のためにも適切な内容で取り入れてみてください。

 

 

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ご理解賜りますようお願い申し上げます。

6月の日曜営業について

6月は下記のとおりでご予約頂ける日を追加いたします。

  • 6/10(日) 
  • 6/24(日)

カレンダーからもご確認頂けます。

お電話またはこちらよりご連絡ください。
 

誠に勝手ながら当日のご予約は承ることができません。

お客様にはお手数をおかけいたしますが、前営業日までにご連絡を頂きますようお願いいたしますm(__)m
 

 

 

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まったり雨の日と昨日のパフェ。

本日の珠(たま:猫スタッフ1号):脚まくら

肌寒い雨の日は猫たちもアンニュイモードに☂️

 

今日の雨で庭の植物がもうちょっと育つかな。

今年はラベンダーも花が多めについてきて嬉しい。

 

今日は届かなった野菜の補充かねてスーパー行ったあとは家でおとなしくしてもう16時半頃から夕飯に。

夕飯はチーズタッカルビに。

チーズ好きやし多めにいれたつもりが全然なじんでしまってもっとあってもよかった。

テレビとかで観るやつあんだけ伸びるてことは一体どんだけチーズ入ってるんやろか。

 

家でのんびりな日はひたすらHDDの容量を空ける。

今クールは観てるアニメも多いけど観てるドラマも2本あるのですぐ容量圧迫する。

普段あんまりドラマは観てない。暇がない。たまにおもしろそうなの1本観るくらい。

前期はアンナチュラルがおもしろかったな。

今期もう次回が楽しみで仕方ないのが『孤独のグルメ』と『おっさんずラブ』。

ゴローさんもおっさんずラブもずるい。

あ、おっさんのドラマばっかやった。

 

 

昨日はまくらのメンテナンスのあと気になってたパフェを食べに四日市のレコンパンスへ。

 

アイスコーヒーはしっかり苦め。

逆にこれだけやとゴクゴク飲む感じじゃないくらい。

 

お目当てのパフェ。1150円。

 

ヒラマサさんとふたりでわけっこ。

バニラとカシスとマンゴーのアイスがどれもおいしい。

下はナチュラルな感じの味のするシリアルとヨーグルトとブルーベリーソース。

 

甘いけど甘すぎずで、

よくパフェの上食べたら残りシリアルとソースだけで苦行みたいになるあるあるとかもなく、

最後まで爽やかに食べ終えられておいしい。

そして苦いアイスコーヒーにすごく合う。これが特に良かった。

 

おいしいかき氷も食べに行きたいなー。

【5/12更新】フィットネスサークル "G" 開催のお知らせ

5/12更新:参加費が300円になりました。残り3名様ご参加頂けます。

 

フィットネスサークル "G" 開催のお知らせ
 

もうちょっときついトレーニングもやってみたいとご要望を頂きましたので、

そのまんまもうちょっと強度あげた内容のサークル(モンハンでいうG。伝わるか?!)を開催することにしました🤓
 

次の段階も試してみたい方、筋トレ好きな方、しっかり効かせたい方、よろしければご一緒にどうぞ⭐
 

今回のGはいつものサークルとは別扱いのため継続参加中の方も自動で参加扱いとはなりませんので、ご希望の場合は改めてお申し込みください。
 

日時:5/18(金)20:15〜21:45

場所:サオリーナ フィットネススタジオ(奥側の音響設備ありの方)

参加費:300円

定員:残り3名

持ち物:ヨガマット(厚さ10mm以上のものか薄いマットを2枚重ねて頂くのでも大丈夫です)、
タオル、カフェインの入っていない水分
※ヨガマットのレンタル(事前申込要)は500円です。
 

ご要望頂いたのが男性てこともあり、いつものサークルより強度高めになります。

とはいえ回数増やして苦行みたいになるのは私があんまり好きじゃないので、

いろんな種類のエクササイズをやって、飽きずに楽しく、結果めっちゃそこ使ったみたいな感じにしたいなと。

トレーシーとかもひさびさにしっかりやりたい!

あと今まで強度的にやってないポーズとかも、

ワイワイ、でもまじめに、いろいろ挑戦したいです😃
 

今回はお試しで単発開催ですが、楽しかったらまた今後も開催します😁

お申込みは こちら から

 

Chat et Noel

パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

5/11★美脚と美尻と美姿勢と。

昨日のフィットネスサークルの様子。

美脚美尻を目指して、脚とお尻に効くエクササイズを。

あとまずきれいな姿勢が出来てこその美脚美尻なわけで、正しい立ち姿の確認も。

前から見ても胸鎖乳突筋出るまで首はうしろに😼
 

大きな筋肉がたくさんあるので、

脚やお尻を動かすといつもより汗も出やすく=燃焼効果アップも期待できます🐱
 

スクワットいろいろにブリッジいろいろにその他盛りだくさんでしたが、

頑張ってついてきてくれて嬉しいびっくり!

次回もいい汗かきましょう✨
 

次回の通常サークルは5/25(金)です⭐

5/25の回はあと2名様ご参加頂けます☺️

 

5/18開催のしっかり筋トレサークル(G)はあと3名様ご参加頂けます。

夏までに脂肪燃焼スイッチいれたい方はぜひご一緒にどうぞ😼

 

Chat et Noel

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ご理解賜りますようお願い申し上げます。

 

美肌&チャージレシピ:パイナップルとミックスベリーのグリーンスムージー

パイナップルとベリーの力で肌に元気を!

ついでにバナナとほうれん草でエネルギー補給にもなるレシピに⭐
 

材料

  • パイナップル 1/4
  • ミックスベリー 50g
  • バナナ 1本
  • サラダほうれん草 1パック
  • 水 300ml
  • ドライフルーツ(乗せる用) 気持ち

サラダ用じゃなくてもいいグリーンがほとんどですが、ほうれん草はサラダ用にしときましょう✍️

石できたら怖いし。

まぁそのちょっとでどこまで影響出るかは個人によると思うので、

サラダ用じゃない普通のほうれん草使う場合は自己責任でお願いします。

 

今回はパイナップルとベリーが冷凍だったのでブレンダーの動きを考慮しての水300ml。

生なら200mlでいけると思います。

※冷凍フルーツはブレンダーが氷くだけるタイプなこと前提です。

氷対応じゃないブレンダーに冷凍フルーツいれたら壊れますのでご注意下さい。

 

今頃情報ですが、基本スムージーはピカルディの500mlのグラスを使ってます。

出来上がり量の参考までに。

 

ブラックベリーとかもいるのでこんな色味。まぁほうれん草も多めやし想定内。

 

昨日のやらかし(徹夜)でいい大人がにきび(吹き出物)作る始末🤤

なのでパイナップルとベリー。
 

パイナップル、味的にも処理的にもそんなに好きじゃなかったけど、

効能を知ったら一気に印象変わったシリーズの筆頭。

選び方や切り方を心得たらもう怖くない。

素晴らしいフルーツ。どんどん頼る。
 

ベリー系はわりとどれもお肌のトラブルに頼もしいやつらですが、

今日はサークルがあるので筋肉のためにもカシスが入ってたミックスベリーに。

 

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ご理解賜りますようお願い申し上げます。

ホームページのこと。

本日の琳(りん:猫スタッフ2号):脚まくら
 

シャエノエルのホームページは中の人が自分で作っていまして、

なのでわりと随時更新していつのまにやらなんやかんや増えてたり減ってたりするのですが、

だいたい作業するのって夜なので、

本来更新するはずの部分以外まで手を出したりすると、

うっかり徹夜してもてるやん!をやらかすわけです。
 

昨夜はまたその見た目というか細かい部分をいじるスイッチが入ってしまい、

(まったく急ぐ必要ないことほど急に無性にやりたくて仕方なくなるテスト勉強中の掃除システム)

気づいたら朝で、

そして寝不足による頭痛を誘発してしまう始末。

体質なのか昔から痛み止めの類いがあまり効かないのでもうそもそも薬飲まずにただただ耐えるしかなく、

自業自得にもほどがあるやつ。

 

細かい色指定とかフォントの大きさやとか、

もうたぶん人から見たらどうでもええやんレベルの作業と自覚はしつつ、

(ワックスで毛先遊ばせた具合がさっきと今とで全然違いわからん的な)

やり始めるとアドレナリン出まくってやり切らな気がすまんくなってしまうのです。
 

ちなみにホームページにつきまして、

デザイン的な部分は人それぞれ好みもあると思いますし現状私自身気に入ってるので変更の予定はないのですが、

内容に関しては常にわかりやすいサイトでありたいと思っていますので、

ホームページに関してご意見ご感想ご要望などありましたらぜひ教えて頂けたら嬉しいです🙂

 

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デトックスレシピ:パイナップルと春菊のグリーンスムージー

カラダもお掃除!

連休明けの体の違和感、食べすぎた次の日、むくみや肌荒れが気になるときなどなど、

とにかく要らないものを出したいそんなときにオススメのレシピです⭐
 

材料

  • はちみつパイナップル 1/4
  • サラダ春菊 1パック
  • バナナ 1本
  • キウイ 1つ
  • 水 200ml
  • アーモンド(乗せる用) 気持ち

 

パイナップルは芯も使います。

キウイは今回もけもけタイプだったので皮むきました。
 

 

台湾パイナップルの甘味でめっちゃおいしい仕上がり🍍

熟してないパイナップルやと酸っぱいだけじゃなく口のなかピリピリしますので、パイナップルは吟味してくださいませ。

今日は起きたら体がなんかむくんでて、

そういやエアロの先生が気圧が変やてゆってたなとか、

生ゴミ処理機を新品レベルにまでがっつり掃除したらいつのまにか小さな切り傷できてて地味に痛いんやったなとか、

いつもより水分摂取量少なかったかもなとか、

昨日の出来事から色々原因を思い当たりつつ、

まぁとにかくいらんものにはすぐご退場頂くべくちょうどパイナップルもあったりしたのでこのレシピ🙂

 

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5/11フィットネスサークル開催のご案内★

ヤマボウシ花つけてた!
あまりの驚きに三度見。
 

ヤマボウシが植えられてる位置はうちの庭の中では陽当たりが良いうえに夕方強い西陽がさすので、

日が当たりすぎの方で花はまったく期待してなかったのが8年目の今年急に咲いててびっくり。

かわいい。
 

今週金曜はサオリーナでサークルです✨

5月は脚とお尻月間として、いつもの内容に加え脚とお尻に効くエクササイズを!

お尻のほっぺとか外側じゃなくて、内側とか下というか中が筋肉痛になりますように😼
 

5月は11日も25日もあと2名様ご参加頂けます⭐

美脚美尻目指しましょう☺️
 

日時:5/11(金)20:15〜21:45

場所:サオリーナ フィットネススタジオ(奥側の音響設備ありの方)

参加費:300円

ヨガマット(厚さ10舒幣綽箴)、 タオル、水分(カフェインの入っていないもの)をご持参ください。

レンタルマット(1回500円)をご希望の方は参加申し込みとともに事前にお伝えください。

 

参加をご希望される方は事前に申し込み連絡をお願いいたします。

連絡先:mail@chat-et-noel.moo.jp

 

★★★ サークル参加特典 ★★★

サークルご参加の方は、シャエノエルのすべてのメニューより割引をさせて頂きます。

新規のお客様 1,000円OFF
二回目以降のお客様 500円OFF

※サークル参加後に適用
※おひとり様一回まで
※他キャンペーンとの併用不可

 

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059-261-4930
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グルテンフリーおやつ:10分チョコバナナケーキ

 

10分でできるケーキ🍰
 

グルテンフリーでチョコバナナでももたれにくい!

純ココアとカカオニブのほろ苦さがちょうど良くペロッと食べられます😋

エネルギー補給用に軽食としてもおすすめです⭐
 

 

材料

  • パックde蒸しパン 1つ
  • 炭酸水 100ml
  • ピュアココアパウダー 小さじ1
  • カカオニブ 小さじ1
  • 生チョコレートペースト 塗りたいだけ
  • バナナ 乗せたいだけ
  • ココナッツミルクパウダー ほんのり

 

作り方

  1. パックde蒸しパンを粉にココアとカカオニブ足したらあとは作り方通りに作って、
  2. できた蒸しパンを4枚におろして(一番下はパッケージの底の形でなんかややこしくなってるのでケーキには使わず)、
  3. 生チョコペースト塗ってバナナを乗せたものを2段重ねて一番上に一番上だった蒸しパン乗せたらできあがり。
  4. 気持ちココナッツミルクパウダーふりかけてみました🌴

10分でできる!

途中あつあつの蒸しパンに心折れたとしても15分あったらできる!
 

生チョコペーストは塗りすぎずがおすすめです。

あとバナナも熟してないやつが扱いやすいし甘くなさがチョコと合わせるのにちょうど良いです。
 

ちなみに最初からチョコバナナケーキにするつもりはまったくなく出来上がったらこうなってたやつ。

あと2つ蒸しパンのもとあるのでどうしてくれようか楽しみ。

 

 

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ヘルシーごはん:春のポトフ

新たまねぎと春キャベツを頂いたので、やっぱりシンプルにポトフに!
 

たまねぎが主役な一皿に🍽️

春のみずみずしさでトロトロになります🤓

スープまでしっかり、まるごと旬の栄養を頂きましょう✨
 

材料

  • たまねぎ 3つ
  • キャベツ 1つ
  • みつトマト 1パック
  • 生ソーセージ(プレーン) 5本
  • 生ソーセージ(ハーブ) 5本
  • 顆粒コンソメ 小さじ2と1/2
  • ピンク岩塩 小さじ1/2
  • 黒胡椒 好きなだけ!

 

たまねぎはゴロッとまるごと使います!
 

バーミキュラに洗った水気がしっかりあるままの野菜たちをいれます。

すきまにソーセージいれたりキャベツはパズルみたいにうまいこといれるとわりとたくさん入ります。
 

ふたをして調味料なしで弱火50分、

 

調味料いれて追加20分でできあがり。
たまねぎもキャベツもトロトロなので盛り付けの際にはご注意を。

 

バーミキュラとかルクルーゼとかストウブとか無水鍋とかじゃない普通のお鍋で作る場合は、

材料がこげつかないようお水を200mlぐらい最初からいれておいたほうがいいかもです。

お使いのお鍋の特性に合わせてそこらへんは対応をお願いします。

 

新たまねぎ、

サラダと迷いましたがやっぱりポトフにしてしまう私。

ポトフ大好きです。

あとそしてやっぱりズボラ飯万歳なんです。

切っていれて待つだけ!素晴らしい!

 

 

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10:00〜18:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

木曜のご予約受付開始とカレンダー追加のご案内。

ずっと自分の中でタイミングをうかがっていたのですが、

そろそろオープン一周年も近くなってきたので、

木曜のご予約も受付させて頂くことにしました。

 

なので、

月水木金

やとなんかちょっとめんどくさいやつ感が漂う気がするので

 

定休日:火土日※

その他臨時休業を頂く場合があります。

※月に2回ほど日曜もご予約を受付いたします

 

ということに変更します。

 

あとそれにともなって休みの日がわかりやすくなるよう

ホームページにカレンダーを追加しました。

フィットネスサークルの開催日も確認して頂けますのでぜひご利用ください☆

 

 

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10:00〜18:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

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ご理解賜りますようお願い申し上げます。

ファスティングのお話。

内臓にもお休みを。

ファスティング=断食のこと。

 

私事ですが、もう何年も、世間では"半日断食"と言われるものに近い生活をしています。

 

以前は定期的に3日間の完全ファスティングを行ってもいたのですが、

お店を始めてからは一週間ひきこもるのがなかなか難しいため、

(3日間のファスティングには前後に2日ずつ準備期間と回復期間が必要なのでトータルで一週間かかります)

3日間ファスティングをする必要がないように※、

できるだけ体に負担のかからないよう気をつけています。

※私個人の感想ですが、3日間ファスティングすると体がリセットされたみたいに軽くなるようなスッキリを実感できてました。

味覚が研ぎ澄まされるような感じで余計な塩分や添加物に敏感になり、薄味や素材の味がとてもおいしく感じられるようになります。

研ぎ澄まされるのは味覚だけじゃなく、体の機能が使いやすいようなそんな感覚もあります。

なので嫌々じゃなく3ヶ月ごとのカラダをリセットを楽しみにやってました。

 

私が半日にしろ3日しろファスティングをする目的は、

食べないことで体重を減らしたいとかそういうことではなく、

とにかく内臓たちを休めて、そして元気に使いたいというのが目的です。

 

時間帯によって体の働きは

  1. 04:00〜12:00 排泄
  2. 12:00〜20:00 消化
  3. 20:00〜04:00 吸収

の3つに区分されるのだそうです。

 

なので、

1の時間帯にしっかり老廃物出して

2の時間帯にしっかり栄養を補給して

3の時間帯にしっかり体を休められると

体にとってストレスのない体調の良い状態が保てるのですが、

この"しっかり〇〇する"がなかなか難しいわけです。

よし今から腎臓2割増しで動かすぞ!とかできる人はいないという意味でです。

 

なので自律神経で働いてるものを自分の意志でコントロールするのは不可能なので、

逆にというかその時間の体の働きを邪魔しないように過ごせればよいと考えるようにしています。

 

で、

  • できるだけ夕飯を20時までに食べ終えて、
  • 翌日12時までは固形物を食べないようにして、
  • できるだけその日最初の食事はグリーンスムージーなどの消化のよいものにする

という感じの生活になっています。
※もちろん旅行や飲み会などの際は予定優先です。
 

食べる(消化)という行為は体にとても負担がかかります。
 

消化が終わっていないのにまた次の食事をすると、

どんどん未消化の食べ物が体内に蓄積され体が休まる暇もないです。

 

なので私は毎日夕飯から次の食事までの時間を16時間以上はあけて、

かつ睡眠と消化が重ならないようにして、内臓が休める時間の確保に努めています。

 

夜寝る前に食べると太るからやめるべきとよく言われますが、

個人的には体へのダメージが大きいからやめたほうがいいという言い方のほうがしっくりきます。

 

体が回復に向け栄養を吸収したい時間に食べてしまったら、

回復のためのエネルギーが消化に使われて体がひとつも休まらないうえに、

吸収しやすい時間帯なことで栄養が使われず溜め込まれやすかったりと負担ばかりです。

 

そして未消化のものを腸にいれっぱなしにしてそれが宿便化したりすると

便秘に肌荒れに体臭に口臭など散々な状態の原因になったりするわけで、

その、もちろん男性もなんですけど、

特に女性は太るとか体重の数字を気にする前に、

その肌荒れしてるわいろいろ臭いわになることのほうをおそれるべきじゃなかろうかと激しく思うのです。
 

食べること、寝ること、毎日必ず行うことをわりと適当に済ませてしまってる人が多いと思います。

そのなかに悪循環を作る原因になっているものもあるかもしれません。

(寝るときの姿勢とかね。毎日7時間近く悪い姿勢で寝てたらそらつらい。)

 

なので何も考えずに食事をするんじゃなくタイミングや内容をほんの少し意識するだけで、

体調に良い変化が出ることも十分ありえます。

 

別にみんな私と同じように断食しろということではまったくなく、

たくさん食べた次の日は量を減らして消化のよいものにするだとか、

夕飯を早く食べられる日はもう17時や18時には食べるようにするだとか(もちろん夜食は×ですよ)、

今まで気にかけたこともない内臓のことを少し気にしてあげるだけでも違いが出るはずです。

 

ゴールデンウィークに夏休みに年末年始など

連休はいつも通りじゃない体の使い方をしてしまいがちですが、

それはそれでちゃんと楽しんで、

予定のない日やいつもの日常が戻ってきたらぜひ内臓もしっかり休めてあげてください。

 

!!お願い!!

ファスティングは絶食ではないです。

私がやるのは内臓を休める目的のもので宗教的な断食ともまったく関係ないので、

栄養補給はしっかりします。やり方があります。

自己判断でただただ食べずに3日過ごすとか絶対にやめてください。

あとファスティングで減った体重はほぼ水分なので回復期のあとだいたい元に戻りますので、

体重を減らす目的に利用しようとするのもおすすめしません。

消化の必要なものを体にいれずに内臓を休めるための行為です。

 

もしファスティングに興味があるようでしたらぜひカウンセリングにてご相談ください。

今までに使って良かったドリンクやサプリなどご案内できます。

 

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アイススケートとカフェ。

GW唯一のおでかけらしいおでかけになんか浮かれてひさびさQ-potリング。

Tシャツの色とも合うかなと。

結果的にアイスクリームで浮かれるにはまだだいぶ寒かったわけですが。

 

 

本日は三度目の滋賀アイスアリーナへ、整備期間前の滑り込みスケートに!

 

14時について16時までわりともくもくと滑った。

なんかアドバイスくれるおじさんがいたりで、

キュッとかザッとかかっこよくはまだ絶対無理なものの、

ほんのり減速→なんとか止まるの感じにはだいぶ慣れたかなー。

 

やっぱり5月のアイススケートとなると、来てる大人はだいたい滑れる人に見えたので、

早くあの中でモブ化できるぐらいは滑れるようになりたい。

まぁ髪色がモブ化を阻んでるのは否めませんが。

ただそういう意味でも悪目立ちは避けたい。

 

2月3月より人が少なかったこともあり、あとまぁ自分の進歩も多少あるのか、今日が一番滑りやすかった。

 

スケートのあとはお茶しにいこうとながおくんナビにおまかせでカフェ探し。

 

めっちゃおいしそうなパフェ写真につられて決めたfukubakoさん。

人気店なのか17時前に入ったらもうケーキやパフェは全部売り切れでドリンクのみな状態。

 

実はこの前にも一軒入り損ねてなんかもう早く一息つきたかったのと、

カフェがすごい感じよかったのでとりあえずここにもうちょっといたいのとでドリンクのみお願いすることに。

タンザニアのホットとコロンビアのアイス。

ここのコーヒーはかなり苦みしっかりめに感じた。

かき氷は5月中旬からてことでおしかったー。

パフェもケーキもかなりおいしそうやったので、また次のアイスアリーナのタイミングでリベンジしたいところ。

 

とりあえず夕飯は三重まで帰ってから考えるてことで、帰り道はたいやきだけつまみ食い。

にっ!ぽん!いち!たーいやき!

っていう耳に残る感じなメロディのオリジナルソングが懐かしのウゴウゴルーガ的映像でエンドレスで流れてます。

前回はあずきとカスタードしか選択肢なくカスタードにしたので、今回は抹茶あんに。

お茶の苦い感じもあっておいしかった。

売り切れの白あんも気になるところ。

 

結局祝日だからか木曜だからなのかめぼしいところがことごとく閉まってたりとなかなかお店が決まらず、

ついに最後のファミレスに頼る空気が出始めた頃、

ながおくんもちひろちゃんもハチトバーブに行ったことないてことで急遽行ってみたらすっと入れた。

 

日本一たいやき食べたのもあってそんなにもおなかすいてなかったので

2名以上から注文できるフォンデュコースを2名分頼んでシェアすることに。

なんか"すごく少ないけど"と店員さんがしきりに心配してくれたけど、結果的に全然ちょうどよい量。

てかむしろこれをそのままの人数で(一人分をひとりで)食べたらめっちゃおなかいっぱいになりそうな量やった。

まぁそうか、ここケーキしっかりサイズやったなと納得したり。

4人で2人前分けるのすごくコスパ良かったので、ぜひまたそうしたい。

 

なんか結果的にスケートとおしゃれカフェ巡りみたいな一日に。

次回の滋賀は9月下旬予定ですが、

次回のおでかけとしては8月にアベックモンクール目当ての海へまた行きますよ。

 

しかしもうあれ滋賀行く=小麦祭りの構図。

明日はおとなしく過ごそ。

初夏の玄関リース

玄関リースを初夏の装いに🌿

暑くじめじめするこれからの季節に向け爽やかな色合いのものを。
 

今日は雨ですが、

今の時期は紫外線がかなり強いので、紫外線対策は万全に☀️
朝にフルーツ食べる習慣ある方はソラレンにご注意ください。

ソラレンは柑橘類やキウイなどわりといろんな野菜やフルーツに含まれてます。

ベリー類は紫外線からお肌を守ってくれる働きあるものもあるので、

朝ベリー+夜シトラス、おすすめです⭐

 

庭の植物につぼみや新芽がたくさん🌱
 

セージも葉っぱがたくさん出てきました。

 

冬に葉っぱが霜焼けた感じになってやっぱり厳しかったかとあきらめてたアボカドが越冬に成功してたようで嬉しい。

 

バラもまたたくさん咲きますように。
 

大した手もかけられてないのに植物さんたちがたくましく育ってくれててほんとありがたいです。

 

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血行促進&デトックスレシピ:スイカとホワイトセロリのスムージー

タイトルの効能はスイカの効能です。

スイカの栄養成分はすごいのです。

美容にもアンチエイジングにも良かったり、

むくみ防止や毒素の排出に脂肪をためこまないなどカラダの見た目スッキリにも効果を発揮してくれたり🍉
 

色々と素敵な栄養がつまってますが、特筆すべきはリコピンとシトルリン。
 

アンチエイジングに重要なリコピン。

赤いスイカはこのリコピンがトマトよりたくさん摂れます。

これからの季節は夏のだるさや疲労の回復にも一役買ってくれます。

※黄色スイカにはリコピンはなく、キサントフィルというまた別の抗酸化作用が期待できる栄養(色素)成分がおります。
 

あとスイカで絶対忘れてはいけないのがシトルリン!(ウリ科の植物に含まれてますがスイカの含有量が桁違い)

血流をよくしてくれる効果があるので、

*冷えやむくみの予防

*肌のハリツヤアップやターンオーバーの促進

*運動パフォーマンスの向上

*筋トレの効率アップ

などなど、

スイカ食べにくい季節にはサプリを利用したりとぜひ続けて摂りたいカラダに嬉しい成分です。
 

今回はおともにトマト(リコピン増量!)、

グリーンをホワイトセロリ(普通のセロリよりクセがなくビタミンCが多い!)にして

スイカの効能強化レシピに✨
 

材料

  • スイカ 1/12カットで600gありました
  • みつトマト 2パック
  • ホワイトセロリ 1パック
  • 水 200ml
  • ミント(乗せる用) 気持ち

 

メロンと同じく種も食べて大丈夫というかむしろ栄養豊富なのでそのままいれます!

皮もギリギリまで使う!皮にシトルリンたくさん!
 

スムージーていうかジュース的なゴクゴク飲める感じになったので、

もうちょいスムージー感ほしい人は水なしでも良さそうです。
 

えー、

スイカは水分多いので飲んだあと微動だにしなかったらそら寒いと思うので、

体動かすなり温かいもの飲むなり服もう一枚着るなりしてください。

その、

食べ物や飲み物で体冷やすとかの話のときだいたい食べ物や飲み物が原因にされてますが、

ぶっちゃけ体冷えたままにしてるっていうそのあとの過ごし方が一番の問題やと思います。

温かくして寒いのをほったらかさんだらよろしいかと思いますよ。

 

 

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ご夫婦でカラダメンテナンス!

猫とクリスマス。

おすまし珠(たま:猫スタッフ1号)さん。

シャエノエルでは一年中猫とクリスマスな空間でお待ちしております。
 

今日は初めて男性のお客様がご来店されました。

通常男性の方お一人でのご来店はお断りさせて頂いておりますが、

コンディショニングプログラムにて、

ご夫婦・ご家族・ご友人など女性のお客様のお連れ様の場合はご予約を受付させて頂いております。
 

本日はご夫婦で90分のプログラムを。

 

お二人で受けて頂く場合、完全なパーソナルトレーニングではなくなってしまいますが、

例えば二人いることであとから内容を思い出しやすかったり、

緊張がほぐれて筋肉が使いやすかったりなど、

メリットもあります。

※内容は代表者の方のカウンセリングに合わせて組ませて頂きます。
 

コンディショニングプログラムを受けて頂いても筋肉ムキムキにはなりませんが、

自分の姿勢や重心に体の使い方を確認したりと、

女性だけでなく男性の方にも大切な内容をお伝えしていますので、

ぜひカラダメンテナンスとして自分の体と向き合う時間をとって頂けたらと思っております☺️

 

5月から日曜営業も始まりますので、平日のご来店が難しいお客様はぜひご利用ください。

 

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友の会2018春

やっとコニクヤマいけた!

 

今日は年末ぶりの友の会。

29日でにくの日やなとか安易な連想でコニクヤマに予約できるか聞いてみたらいけたやつ。

予約専用の伝説の赤身コースを4人で。

 

どれもすごくおいしかった。口もおなかも満足。

あと接客が気持ちよくてそこもとても良かった。

いい食事会になりました。

またぜひ来たい。

 

これ最後にもらえるピンバッジ。

ミントグリーンにしました。

 

コニクヤマのあとなんかコーヒー飲みたいよなってことでカフェ探すもうまく見つけられず、

やっと見つけたこちらで食後の一息。

コーヒーは豆や抽出方法とか選べておもしろい。

ペーパーのタンザニア(←覚えたてをすぐ試すやつ)でお願いしてみたらおいしくて満足。

 

次回はまた夏に。

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