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ヘルシーごはん:アイスバイン

アイスバインをたっぷりの野菜で鍋風に。

 

アイスバインは塩漬けにした豚のすね肉を野菜と煮込んで作るドイツの代表的な家庭料理。

煮込む野菜はたまねぎやセロリとかの香味野菜やクローブとかスパイスあたりが多いらしい。

なんでもかんでもほりこむのは本場の人には怒られる食べ方なんかもやけど、

好きな野菜を簡単にたくさん食べられるのでOisixでシェモワさんのアイスバイン用すね肉売ってるの見つけたら買う。

まぁそもそも家庭料理てことは各家で色出てるやろし、なんでもいいはずやと開き直り。

 

アイスバインの塩味と野菜そのものの素材の味だけで余計な調味料いらないのでだいぶ健康的!

いろんな野菜と豚肉で栄養バランスも整ったヘルシーごはん!

 

本日使った野菜(←全部オイシックスのにしといた)

  • 塩セロリ
  • たつやのにんじん
  • キャラメルたまねぎ
  • インカのめざめ
  • 横田さんのミニトマト
  • キャベツ
  • しめじ
  • ブラウンマッシュルーム
     

本日のたんぱく質

  • アイスバイン
  • ゆでたまご

 

 

 

アイスバインのまわりを切った野菜で隙間なく埋めたらセロリの葉っぱで覆って煮込む。

(一番下にたまねぎにんじんを、そのあとセロリ、キャベツ、きのこ類、トマトをのせて最後にセロリの葉っぱに)

 

少し火が通って隙間ができたらあらかじめレンチンしておいたじゃがいもとゆでたまごも投入。

 

全体に火が通ってスープが行き渡ったら出来上がり!
 

先に野菜だけ食べるときはピンク岩塩を少々。

黒胡椒たっぷりにオリーブオイルまわしかけたりするとかなりおいしい。

 

ホロホロすね肉が出てくるのは見栄えもするのでパーティーにもおすすめです🍷

※たまごあるとおでん感出るのでパーティーの種類によっては材料にご注意を。

スーパーアンチエイジングレシピ:レッドピタヤスムージー

鮮やかな赤ピンクはベタシアニンの色。
 

ベタシアニンはポリフェノールの一種で、アサイーやブルーベリーの色素で有名なアントシアニンより抗酸化力が高いらしい!

抗酸化力が高いてことは、シミや活性酸素など様々な老化の原因に対しより高いアンチエイジング効果が期待できます。
 

他にもレッドピタヤはがん予防の効果も高かったりバナナより整腸作用も高かったりビタミンミネラル豊富で疲労回復効果もあったりと、全身のメンテナンスにぴったりです⭐
 

 

材料

  • レッドピタヤ 1こ
  • りんご(サンふじ) 1こ
  • 塩セロリ 1.5本
  • 水 200ml

 

レッドじゃないホワイトやイエローのピタヤ(ドラゴンフルーツ)にはベタシアニンはまったく含まれていないので、レッドを見つけたらぜひ。

他にベタシアニンが摂れる食材ははボルシチでおなじみのビーツ。

でもビーツはスムージーにはむかんしボルシチも手間かかるのでレッドピタヤをスムージーにできるとだいぶお手軽。
 

味はまったく主張なく、あわせたセロリとりんごの爽やかさを邪魔しないおいしいスムージーになりました⭐

 

**お願い**

生の野菜に生のくだものなので、当然体を冷やすことにもなります。

寒い季節のグリーンスムージーは、その後の体温管理に注意をお願いしますm(_ _)m

 

 

 

ちなみに色素のやる気すごいので、切り分けるときは黒い割烹着の着用おすすめ。

あともし傷だらけの白いまな板とかやとなかなかにすごいことになりそうなので、

染み込まないまな板つかうとかなんかシートひくなりとか対策したほうがよいと思います。

指先もしっかりピンク!

でも飲み終えて洗い物すませたら戻ってるくらいだったので手につくぶんにはそこまで心配なさそう。

 

おまけ!

あまりにピンクやったので思わずハートにしてみた。

でもこないだのホワイトもやけど、このまま食べたらあんまり好みじゃないのよなーこれ。

ちょっとツボなやつ。

こういう、日本語に訳したらなんかちょっと人間味出てもたみたいなやつ好き。

※写りこんでる家モード全開な影はご了承ください・・・。

 

今日は午後から商工会の確定申告相談会。

いろいろ教えてもらってなんとかなりそうで一安心。

きっちりしといて良かった。

気さくな先生で良かった。

 

終わり次第そのままベルシティの駐車場に出現してるらしいカキ小屋へ。

カキ好きやけど今までカキ小屋には行ったことなくて、

(カキ含め出してくれる魚介の量がおかしい居酒屋さんとかは何度か行ったけど"カキ小屋"て形態に行ったことがなかった)

まさか鈴鹿でそんな気楽に行けると思ってなく物珍しさにつられてみる。

 

カキ盛が1kgで1200円。

宮城県産と三重産とあった。

最初宮城県産だけのつもりが三重産も追加したので食べ比べた感じに。

味全然違うからおもしろい。

 

カキ以外にほたてやさざえやイカやエビやなどもあったり。

お肉にバターコーンにフランクフルトとかも気持ちおいてあった。

あとはからあげやフライドポテトやカキフライもあって、このカキフライ3こ350円がおいしかった!

 


カキの焼き方は3分3分の合計6分と指定あり。

6分焼くとちょっと焦げ付いたりもするけど、おいしかったので問題なし。

 

普段カキは絶対生で食べるか四国大名のカキフライで食べるかが私の中でのおいしい定番なんやけど、焼きカキもたまにはいいなと思えるくらいには満足。

次回来店の際にカキ盛割引+何か1品て券もらってすごい惹かれるけど、2/25までらしいのでちょっとタイミング的にもう行けへんかなー。

残念。

ヘルシースイーツレシピ:ココナッツオイルチョコレート

バレンタインなので乗っかる!

20℃以下で固まるココナッツオイルの性質を利用して簡単に作れるチョコを🍫

 

カカオの代謝アップ燃焼効率アップにくわえて、

ココナッツオイルの一緒に摂った栄養をエネルギーに変えやすくしてくれる効果も追加されるので運動のおともにもよいです⭐

 

余計なものなしで栄養たっぷり、甘みはココナッツシュガーで低GIと、健康を気にする人にも嬉しいおやつです。

 

今回は純ココアもカカオニブも使って栄養だけじゃなく食感もしっかりな仕上がりにしてみました🤓

 

材料

  • ココナッツオイル 100g
  • ココナッツシュガー 大さじ4
  • 純ココア 大さじ3
  • カカオニブ 大さじ3
  • ドライフルーツやナッツいろいろ(乗せる用) お好み
     

作り方

  1. ココナッツオイルとココナッツシュガーを湯せんで溶かす
  2. 1のボウルに純ココアとカカオニブをいれてよく混ぜ合わせる
  3. 型に流し込む → ドライフルーツやナッツなど乗せるものあればそれも乗せる
  4. 固まるまで冷蔵庫で冷やす
  5. 型から外して切り分ける

 

ココナッツオイルはこの時期かたまってるのですくっていれる感じです。

 

湯せんしたあとがこちら。

 

写真ぼけてますが純ココアとカカオニブもう混ざってます。

 

型に流し込んで型の中でカカオニブがかたよらんようちょっとそこをへらでならしました。

そんで、手前をいろいろのせて奥をプレーン(カカオニブは中に入ってますが)にすることに。

 

型は、シリコンのかわいい型にいれるとちゃんとカタチになったりしてそれはそれでいい感じになります。

今回はざっくり武骨な感じにしたく(割れチョコみたいな)、でかい板チョコを作るイメージで浅型のホーローバットを使いました。

ほんとは最初無印の猫型使って猫チョコにしよかと思てたのが、

でもそれ食べるのもなーとか、カカオニブや乗せもののざくざくツブツブがなんか猫さんが大変な見た目にならんかしらとかも気になってきてやめた。

 

一晩冷蔵庫で冷やして翌朝はずしたところ。こっちの面はピカピカできれいなんよなー。

型から外すときは、クッキングシートの上にバットを逆さに(底の金属部分が上になるよう)向けておいて、

その上に濡らして絞ってレンジ(500Wか600W)で1分ほど温めたほかほかタオルをバット全体を覆うように乗せて、

トントントンと底面を軽くたたくとすぐにスルっと落ちてくれます。

※長々タオルのせてたらどんどんオイルが溶けて形なくなるので手早くやりましょう。

 

こっちはちょっと白っぽくなってますがまぁ気にしない!

 

 

すごく大事な注意事項

ココナッツオイルは冷えて固まるので(だからこのレシピが成り立つのですが)、

絶対にそのまま排水溝に流してはだめです。

管の部分で冷えて固まって詰まりの原因になります。

使った調理用具はキッチンペーパーでしっかり油をふきとってから洗うようにしてください。

 

今回はこれヒラマサさんへのバレンタイン用てことだったので、

切り分け途中にプレーンのほうをハートの金型でくり抜いてみた。かわいい💖

 

冷蔵庫で保存しとけばしばらくおやつにつまめます。

カカオのお話。

2月なのでカカオのお話を。

 

カカオは栄養たくさん。

血糖値の上昇を抑えてくれたり、

血流良くなって冷えが改善されたり代謝があがったり、

豊富な食物繊維の整腸作用で結果免疫強化になったり、

カカオポリフェノールの抗酸化作用でシミしわたるみを予防したりなどなど、

美容と健康に嬉しい効能。
 

ちなみにチョコレートもカカオが入ってるのでこの効能はもちろんある。

けどそれ以上にチョコになるための添加物が色々やらかしててあかんのが現実。

これ調整ココアも同じ。
 

カカオマスから脂肪分(カカオバター)ととも懸念事項も取り除かれる素敵な仕組み。

なので、余計な添加物なしのカカオの栄養は純ココアやカカオニブからぜひ摂りたいところ。

 

カカオニブはぶっちゃけなんでもかんでもかけてしまえばいいだけ。

ほろにがのざくざく食感が加わっても問題ないと思うものにはちょこちょこかけてみたら摂りやすいはず。

※カカオニブの効果的な1日の摂取量は体重10kgにつき小さじ1だそう。なんでも摂り過ぎは毒。

 

純ココアを使ったレシピとしては、以前紹介したしょうがココアが手軽でおすすめ。

私も寒いとすぐ飲む。温まります。

※とはいえ毎度のことながらこれだって何杯も際限なく飲むのとかはだめ。日に2~3杯目安で。

 

ちょっと時間のあるときにはココナッツオイルチョコレートを作るのもよし。

冷蔵庫で保存しとけばしばらくおやつにつまめます。

 

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シャエノエルでは生活スタイルや目的にあわせ、おすすめサプリの紹介やサンプル販売もしています。

カウンセリングの際にご相談ください。

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15番

期間限定の赤から鍋15番をスーパーで発見して購入。

赤から全然関係ないけど左の足は琳の1番ポジション。

 

なんとかしてフレームインする琳さん。

 

辛いもの好き。

赤からはお店で食べた一番辛いのが9番。

当時はメニュー表に10番が一番上な感じに書いてあったんやけど今はもっと上まで書かれてるんやろうか。

年に1回行くか行かんかやから今がどうかさっぱりやけど、最後の記憶では逆に一番上が5番までになってて、

店員さんに聞いたら6番以上もあるにはあるけど注文がないのでメニューではそんな感じにしているみたいな回答やったんやけどな。

 

激辛て書いてあってもピリ辛レベルやんとかよくあるし、これもそんな市販することにGO出てる時点できっと実はそこまでじゃないんじゃないのかとほんのり疑いつつも、こんな注意書きもあるしちゃんと辛いのかしらとも思ったり、

”本当に辛い”とか書いてしまうてことは、基本やっぱり辛いとして売られてるるものも実際はそんなに辛くないてことなんやなとも納得したり。

 

確かに赤い。鬼灯さんところの管轄っぽい赤さとドロドロさ。

 

これはちゃんと辛いかも!

過去の9番は、食べられるけどまぁ辛いていうより痛いが勝つ感じやったので、一気に6段階アップ大丈夫か!?

 

 

ってことで気合十分で臨んだわけですが、

 

結果:これほんとに15番なんかなー?

 

過去の9番のほうが断然辛かった。あのときはかなり痛かったもの。

おあげ(スープ染み込んで攻撃力高い)なんてなすりつけあい。

 

今日のはこれ全然痛くなかったし(ヒラマサさんちょっと唇痛いてゆってたけど)おあげ普通においしいしだけやし。

保存用にとりわけたあときっちりチーズリゾットまでしてさらえたくらい。

 

今はその辛さ段階が細分化されて前の1の間に3つくらいあるとかに変わったとかなんかな?

おいしくなくなるほどの辛さは全然いらんけど、もうちょっと辛いかなと思ってたから拍子抜け。

確認に今度お店行って15番チャレンジしてみるかしら。

猫ドック。

 

険しい顔がなおらない珠(たま:猫スタッフ1号)と琳(りん:猫スタッフ2号)。

 

猫スタッフたちは子猫の頃から毎月健康診断にいっています。

毎月連れて行っててもまったく慣れない。

子猫の頃はおでかけ平気で(猫用カートに乗せて海行って散歩もしたり!)車の窓からの景色もノリノリで見てたのに、

最近はかごの中でだいたいスネコ。

 

珠も9歳になって、琳も来月9歳になるてことで、猫ドックにて老齢検診項目も診てもらうことに。

それで採血採尿されたものでいつも以上にというかここ最近ないくらいに激しくご機嫌斜め。

 

琳はまぁもともとなんか怒ってる顔やけど、珠がこんなにムスっとし続けてるのはよっぽど嫌やったんか…。

けどもし悪いところあれば治したりごはん対処したりせなあかんし大事なことやから我慢してもらわな仕方ない。

どうぞ元気に長生きしてくださいな。

ヘルシースイーツレシピ:パイナップルフローズンヨーグルト

パイナップルとヨーグルトのダブルの効果で胃腸の働きをサポート、爽やかな甘味と酸味が食後のデザートにぴったりです🍍
 

材料

  • パイナップル 1こ
  • アカシアはちみつ 大さじ1
  • オリゴ糖 大さじ5
  • ヨーグルト(無糖) 400g

 

作り方

  1. パイナップルを細かく切ってはちみつとオリゴ糖でジャムに。
  2. ジャムの粗熱がとれたらヨーグルトとあわせてバーミックスで滑らかになるよう混ぜてから冷凍庫へ。
  3. 30分〜1時間くらいの間隔でときどきかき混ぜながら様子をみて、ちょうどいいかたさになったら出来上がり。

 

 

 

 

ジャムなので芯は取り除いて、芯に近い部分はより細かく、外側の繊維感ある部分はちょっとだけ大きめにして食感残るようにしました。

オリゴ糖の働きを邪魔しないよう(オリゴ糖じゃないものに分解してしまわないよう)加熱は1時間以内で。

今回はこのあと加工することもあって少し液状な部分も残るくらい(40分加熱)にしました。

ジャムだけならこの材料のヨーグルト抜き+作り方の1まででOKです。

フローズンヨーグルトにせずともなんやかんや使えます⭐
 

 

 

こちら昨日のもつ鍋会のデザートに出しました🤓

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誠に勝手ながら、

かけ直しご希望の伝言メッセージを頂かなかった場合、こちらからの連絡はさせて頂いておりません。

 

かけ直したタイミングによって万一ご迷惑がかかるようなことになるのを避けたいのと、

お店からかかってきた電話に対して緊張させてしまうようなことがあるのを避けたいという思いが大きいです。

少しでも嫌な思いをさせてしまうことのないようにしたいという思いでそのようにさせて頂いております。

ご理解頂きますようお願いいたします。

 

詳しくはこちらのページにてご案内いたしております。

受付フォームからの予約リクエスト・お問い合わせにつきましては24時間受付可能ですのでよろしければご利用ください。

※送信時点で予約が完了するものではありません。改めて正式なご予約日時についてご連絡させて頂きます。

 

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Chat et Noel

パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

月水金 10:00〜18:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。
 

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。  

からだにやさしいレシピ:全粒粉ベーグルのりんごジャムとクリームチーズサンド

 

 

 

 

先日作ったジャムを使ってベーグルサンド。

全粒粉ベーグルにクリームチーズとジャムをサンドしただけがめっちゃおいしかった。

おいしかったのでジャムあるうちにまたこのサンドつくろ。

 

カロリーは低かないので朝ごはんかランチがおすすめ。

ジャムの甘みもあるのでおやつにもぴったり。

全粒粉でグルテン少なめ、手作りジャムなのでよけいなもの無添加、などなど体にやさしいです。

免疫力アップレシピ:りんごとしょうがのジャム

りんごとしょうがを使って免疫力アップに効果的なジャムを。

寒い季節を内側から温めて腸も元気に乗り切れますように。
 

トーストにのせたりベーグルにサンドしたりはもちろん、ホットミルクにいれたり紅茶やルイボスティーにいれてみたり、

素朴な甘さなので甘みが必要な場面にいろいろ便利に使えます🍎
 

材料

  • りんご(はるか) 1こ
  • 生姜粉末 小さじ2
  • アカシアはちみつ 大さじ1
  • フラクトオリゴ糖 大さじ5

 

りんごの甘みによってはちみつやオリゴ糖の量を加減してください。

はちみつはクセの少ないアカシアがおすすめです🍯
 

あとオリゴ糖を2時間以上加熱すると分解されて性質が変わってしまってもったいないので、

りんごを細かめに切って加熱は1時間以内にすませました😀

 

出来上がり。

もっととろとろなジャムをお好みの場合はさらに細かく切るかすりおろすとよいと思います🍎

 

WECKとかボルミオリロッコとかふたきっちり締まる瓶にいれて冷蔵庫で保存するとしばらくもちます!

※煮詰め足りてなくて水分のある生の部分が残ってたりすると傷みやすいのでシャキシャキ食感残した場合は早めに食べきってください。

チャージレシピ:りんごとバナナとキウイのグリーンスムージー

昨日午後からコンディショニングプログラム(ピラティスとストレッチと筋トレを組み合わせた体をケアするためのプログラムです)
を受けにご来店頂いたお客様のランチに🍱

 

果物の糖質はエネルギーに変わりやすいのと、スムージーにすることで消化の負担も少なくなるので運動前の食事におすすめです⭐

※水と野菜と果物だけで作った場合です。たんぱく質いれるとちょっと状況変わります。
 

バナナとりんごの基本のコンビにキウイでさらに栄養価もプラス、

グリーンは塩セロリで初心者さんにも飲みやすい、

栄養チャージにぴったりデトックスにばっちりなレシピです🤓
 

材料

  • りんご 1こ
  • バナナ 1本
  • キウイ 1こ
  • 塩セロリの葉っぱ 1本分
  • 水 200ml
  • アーモンド(乗せる用) 2粒

 

りんごは絶対皮付きで。

キウイはもけもけの具合にもよるけどいけるなら皮付きで。

 

運動前なのでいつもよりは少なめにして(っても普通の人がひとりで一気に飲むには多いかもですが)それを半分こ。
 

りんごの赤がけっこうしっかり残る!

 

噛み締めながら飲んで30分〜1時間後以降(おなかの感じで判断)にスタートするのがよいです。

30分以内に飲むにはちょっと食物繊維がひっかかるところ。

この消化の待ち時間は運動だけじゃなくリンパを流す際にも大切です!
 

お時間ゆっくりして頂ける場合は、それぞれのプログラムの前後にスムージーをお出しすることも可能です🍎
 

**お願い**

生の野菜に生のくだものなので、当然体を冷やすことにもなります。

寒い季節のグリーンスムージーは、その後の体温管理に注意をお願いしますm(_ _)m

サオリーナでサークル!

ささ
今回も前回に引き続き、重心をしっかり意識しつつ、寒さでつい丸めがちな背中や肩をほぐす動きもいれこみました!

3月いっぱいまではこのままバランス調整な内容でいこうかと思います😀

春になったら夏服に向け脚や腕へのトレーニングも追加する予定です😈

 

次回は2/23(金)20:15〜21:45です⭐

 

てか、外で使うマットを新調したのでサオリーナで一緒に撮ろうと思ってたら、4月〜の案内用の写真撮ってて忘れた!

ので帰宅後にとってつけた!
 

新しいマットは10mmには珍しい柄入り。かわいい。

10mmがすっと入るかわいいバッグもほしいけどなかなか売ってない。
 

案内用写真はどのポーズがいいか聞いたら圧倒的1位だったポインターに。

まっすぐからちょっとしなりをつけたパターンも。

私推しのダウンドッグ不人気過ぎ(笑)

 

本日のBGM:MUSIQ SOUL CHILD
本日のウェア:adidasオリジナルスのタンクトップにH&Mレギンス

新しいオラクルカードのご案内

新しいオラクルカードのご案内⭐


左)エンジェルアンサーオラクルカード・・・シンプルで的確な答えがほしいとき

右)エンジェルセラピーオラクルカード・・・具体的な方法や手段が知りたいとき


私の個人的な考えとして、オラクルカードを使うときは、

出たメッセージを自分の環境にあてはめて考えたり思い出したりしながら、

落ち着いて "自分自身と向き合う時間を持つこと" に一番大切な意味があると思っています。
 

ざっくり抽象的に見える内容も、

あれのことか!みたいに自分で思い当たるとスッキリするし、自分で気づくからこそ納得しやすかったり。

 

なので使い方的に、

この "意味を咀嚼する時間" をとらずにただカードをひいただけでは、

当然意味がよくわからんだりもします。

 

他にも明確な質問があるときに抽象的なこたえが出ると混乱しかねへんし、

とにかくいっぱいいっぱいなときにも余計頭から煙が出かねなかったり。

(とはいえそういうときはそういうときでとにかく休もうぜカードがしっかり出たりしますが)

 

今回増やしたカードは、そんな具体的なメッセージを知りたいときに効果を発揮するカードです。

 

ご希望の方にはプログラム終了後にカードリーディングの時間をとらせて頂いています。

通常のオラクルカードももちろん、お悩みや気分に合わせてこちらもぜひどうぞ⭐

免疫力アップレシピ:ざくろと洋梨のピンクなグリーンスムージー

グリーンいれてもピンク!
 

ざくろは美容にいいのはもちろん、アンチエイジングや免疫力強化にも嬉しい果物。

種も食べたい果物なので、スムージーにするのはおすすめ。
洋梨とあわせて冬を乗り切るレシピに。

グリーンはまた塩セロリ。

どれもカリウムしっかりなのでむくみ対策にも◎
 

材料

  • ざくろ 1こ
  • 洋梨 1こ
  • 塩セロリ 小さめを1本
  • 水 200ml
  • バナナはついでがあれば飾りにどうぞ🍌

ざくろ扱うときは黒い割烹着おすすめ。

あと手でむく(切り込みは包丁つこた)のがなんやかんやはやそう。
 

あと種がわりとやる気あるので、ブレンダーの時間しっかり120秒。

※連続運転時間に制限があるミキサーやブレンダーあるので長くするときは注意で。
 

ついにグリーンいれてもピンクなスムージー❤

この写真の色が一番近い。

 

味はおいしい。

爽やかに甘い。

適度なサラサラ。
 

まぁ洋梨いれたら間違いない🍐

あとやっぱり塩セロリがいい気がする。
 

基本的に同じグリーンが続くのはよくない。

まぁなんでもそればかりてのはよくない。

なので夕飯の野菜と調整しながら塩セロリ買えるうちにいっぱい食べとこ😀

 

**お願い**

生の野菜に生のくだものなので、当然体を冷やすことにもなります。

寒い季節のグリーンスムージーは、その後の体温管理に注意をお願いしますm(_ _)m

 

ざくろオークワに売ってた。初めて買ってみた。

 

最近フルーツの売り場見るの楽しい。

冷蔵庫がフルーツスタンドみたいになってきている始末。

 

スムージーやともう一気に切ってほりこんでしまえばいいので、

くだもの好きやけど誰かむいて出してくれへんか(←自分でそこまでするのは面倒)と思ってる私みたいな人にはほんといいと思う。

猫の猫背

 

猫の猫背は悪くない猫背。しなやかだからこその丸み。
そのしなやかさを使ってのびるとしなりがすごい(顔の向きがホラーな感じになるくらいに!)。
 

こちら人間なので向きおかしいひねりまではできずとも、

猫の体の使い方をいいお手本に、

全身しなやか体幹しっかりなきれいなフォームを身につけたいところ。
 

今週金曜日はサオリーナでのフィットネスサークル開催日です⭐
前回に引き続きバランスや重心を意識しながら、自分の"真ん中"や"まっすぐ"を確認しましょう。

今日が寒すぎなので、縮んでかたまってるであろう筋肉をほぐしたり、体温あがるメニューもするつもりです😀
 

日時:2/9(金)20:15〜21:45

場所:サオリーナ フィットネススタジオ(奥側の音響設備ありの方)

参加費:300円

 

ヨガマット(厚さ10舒幣綽箴)、 タオル、水分(カフェインの入っていないもの)をご持参ください。

レンタルマット(1回500円)をご希望の方は参加申し込みとともに事前にお伝えください。

 

人数によって日程の変更や休止となる場合があるため、

参加をご希望される方は必ず事前に申し込み連絡をお願いいたします。

連絡先:mail@chat-et-noel.moo.jp

 

★★★ サークル参加特典 ★★★

サークルご参加の方は、シャエノエルのすべてのメニューより割引をさせて頂きます。

新規のお客様 1,000円OFF
二回目以降のお客様 500円OFF

※サークル参加後に適用
※おひとり様一回まで
※他キャンペーンとの併用不可

デトックスレシピ:ホワイトピタヤとセロリのスムージー

強力デトックスな組み合わせ!

むくみ対策や腸のお掃除に⭐

 

 

 

 

材料(サラサラな感じで700ml程度できました)

  • ホワイトピタヤ 1こ
  • 塩セロリの葉っぱ 1本分
  • いちご 9粒
  • バナナ 1本
  • 水 200ml

 

スーパーでピタヤ(ドラゴンフルーツ)を見つけて、栄養成分調べたらカリウムたっぷりだったので、

ちょうど届いた塩セロリと合わせてデトックスな組み合わせのレシピに。

おともはピタヤのパッケージにバナナとあわせてピタヤボウルにしろて書いてあったからバナナと、先日のいちごの残りを。
 

ホワイトのピタヤは甘みも酸味もさっぱりめで食べやすい品種らしいけど、

そのまま食べたらなんか食べ慣れてへんからかいまいちピンとこんだ。
が、スムージーがめっちゃ美味しかった!!

苦じゃなく700mlくらい一気飲み。

たぶん塩セロリのちからも大きそう。

切ってるそばからフルーツみたいな香りというか。

塩セロリだいぶ好き。農家さんに感謝。
 

そんでデトックス効果も高い。

昨日の個人的な小麦祭も原因やとは思うけど、

午後からトイレの回数は増えるし眠いしなんかだるいしで久々の好転反応がなかなかこたえたー🙄
 

**お願い**

生の野菜に生のくだものなので、当然体を冷やすことにもなります。

寒い季節のグリーンスムージーは、その後の体温管理に注意をお願いしますm(_ _)m

珠(たま:猫スタッフ1号)9歳。

 

 

ハッピーバースデー🎂

これからも元気にお仕事よろしくお願いします⭐

 

 

最近の琳。

ヒラマサさんが寝る前にビリヤード動画を観るのに付き合うのがおきまりらしい。

でも二人とも一瞬で落ちる。5分も観てへんやろてぐらいすぐこうなる。

 

最終的にスマホ枕にされる。ニトリのシロクマとかぶりすぎ。

 

次の日も安定のすぐ落ち。

小麦祭り。

滋賀行くてことで、以前からヒラマサさんが温めに温めていたラーメンツアーを敢行。

 

ちなみに今回は行き先が大津てことでヒラマサさんおすすめ店たちとは方向が違うので、

行ったことない行ってみたいお店巡りにするてことと、

ツアーとはいえスケートもするし時間まだどんなことになるかわからんしでお昼ご飯と夕飯をラーメンにってことでまとまる。

 

ランチは秀吉家。

ラーメンにたまごトッピングで濃さと固さはふつうであぶら少な目。

おいしかった!横浜家系が好きなんやなと改めて認識。

並んだかいあったけど、とりあえず外で並ぶのはめっちゃ寒かった。

 

アイスアリーナの滞在は13:20~15:45てところで、

出てきたものの夕飯にはまだ早いしんなんか全身筋肉緊張してるから落ち着きたいしで

ホットケーキ(←単純に好き)で検索したら出てきた近場のお店へ移動。

 

エシュロンティーハウスさん。

 

紅茶がおいしいと確かに口コミに書いてあったけど、

まさか飲み物メニューが紅茶しかないとは思わずで、諸事情で紅茶控えてるながおくんには申し訳なかったです。

少ないにしろ別のティーもあるかなと思ってた。

あとお願いしたらホットミルクとか有料で作ってくれたりせんかなとちょっと期待してたけど、

それはできません紅茶以外ありませんてことで、紅茶への並々ならぬこだわりがすごく感じられました、うん。

 

もうね、お冷さえ紅茶。(あとでお水は出してもらえた。)

ムレスナティーをいろいろ楽しめるお店らしい。

 

私とヒラマサさんはホットティー800円を。

あと3人でわけるように検索にひっかかった有名らしいホットケーキと、くるみのデニッシュを注文。

 

ホットティーはなくなる頃に注ぎにきてくれる感じで、

メニューにはおすすめを3~4杯て書いてあったけど実際は5杯(写真の分とあとウバ茶)も出してもらえた!

 

くるみのデニッシュ。

 

ホットケーキ。

 

その、デニッシュとホットケーキ用にシロップが出てきたら、そのシロップも紅茶でできてるっていうこだわり。

キャラメル紅茶のシロップといちご紅茶のシロップ。

どっちも紅茶があるからかサラっとさわやかな感じでおいしかった。

 

お皿にお塩がのってて、シロップやジャムをのせたあと少し塩も足して食べると紅茶の味が引き立ちます、だそうな。

いろいろおもしろかったしおいしくて良かった。

 

で、ティーハウスで夕飯のラーメン屋さんをどこにするか相談して、

行ったことないところもいいけど行ったことあるおすすめがこっち方面にもあるにはあるてことでそこへ行くことに。

 

水口の天下ご麺へ。

ヒラマサさんは思い出の味近江鶏塩麺、ながおくんは期間限定の鶏の白雪麺、私はとんこつもあわせたとん塩麺に。

 

鶏塩がおいしいと思った。

私とんこつすごい好きやけど、

最近好きな味の幅がせまくなってきたのかちょっとでも違うと残念に感じて

なんかお店にも申し訳ないし自分もがっかりするしなので、

とんこつ食べたいときは横浜家系にいくのがいいんかなと思い始めた。

 

麺を半分ヒラマサさんに食べてもらってとくにおなかいっぱいじゃなかったこともあって、

帰り道に見えた『日本一たいやき』の看板につられてしまいみんなでたいやきも食べた。

つぶあんぎっしりすぎ。

 

あーめっちゃ小麦食べた。

結果的に小麦祭!

そして今(深夜)気持ち悪い!

想定内!なのでOK!

続ユーリオンアイスごっこ

とうとうジャージ買っちゃったの巻。

 

 

10年ぶり人生4回目のアイススケートへ。
 

普段人に体幹体幹言っときながら、なかなかに優雅さや美しさには程遠い結果で悔しい。
 

筋肉があっても使い方を脳がわかってないと意味ないできないの典型な感じなんやろうなと、

原因は想像ついてもそんな短時間では頭も体も追いつかず。

でも楽しかったー!
今週2/9(金)のフィットネスサークルは悔しいので前回同様バランス強化でいきますよ!

 

 

で、なんでまた急にアイススケートに行ったかというと、ユーリ!!!onICEの特設フォトスポットで写真が撮りたかったから。

 

なので気合いれてヴィクトルコスでおでかけ。

 

朝も髪の毛が風にやられへんうちにと写真撮っててながおくん迎えにいくのちょっと遅れるっていう。

 

ヒラマサさんもほんのり勇利コスで念願のヴィク勇ごっこ。

 

ちゃんとペアのゴールドリングを右手にしてく気合!

 

 

なんか日程間違えたかと不安になるくらいフォトスポットあります感が全然なくて、

やっと見つけたらキスアンドクライのほうのイスが靴はくために使われてた・・・。

 

 

 

ヴィクトルの実物大の背が高いもんやから腕での自撮りは無理がありすぎた。

 

あとで撮った写真見直して前髪調整。こんぐらいしっかりかかってないとあかんだっぽい。

まぁ撮り直すまではせずそのあとしっかりスケート楽しみました。

 

楽しかったのでもう本気で防寒してまた来たいな。

 

で、最初の写真はその今日じゃなくて昨日撮ったやつ。

とうとうジャージに手を出したので当面サオリーナにエセが出現すると思います。

アンチエイジングレシピ:オリーブ鍋

アンチエイジングに。オリーブ鍋。

アンチョビきかせたガーリックスープでたっぷり野菜を煮込んで最後にオリーブオイルをまわしかけて頂きました⭐
 

トマトにパプリカにじゃがいもに白菜にマッシュルームにニンニクに豚肉とかまさにアンチエイジング鍋。

ちなみにトマトは用意されてた具材にさらに追加🍅

オリーブオイルと一緒にに摂ることでリコピンの吸収率もアップ!

 

初オリーブ鍋やったけどさっぱりあっさりでたくさん野菜食べられて美味しかったー。

またアンチョビとニンニクの量を加減したりアヒージョ風とかバーニャカウダ風とかスープの濃さもアレンジできそうで楽しみ😀

 


オリーブオイルはだいぶ身近になってきた印象。

注意は、1日の目安とされている大さじ2よりも摂りすぎないこと(←なんでもそやけど)と、

健康意識してオリーブオイル摂ってるはずが酸化した体に毒なもの摂ってるとか残念すぎるので酸化してないものを摂ること。

※買うときは瓶に入ってるものを選んで、もし遮光瓶じゃない場合は直射日光あたらない場所に保管する、これ大事。

プラ容器のものは買ってきた段階でもう酸化してる可能性あり。

美肌&チャージレシピ:いちごとバナナのグリーンスムージー

いちごはアンチエイジングに効果のある栄養素たっぷり🍓
 

ビタミンCは7粒(←大きさにもよると思いますが)で一日に必要とされる摂取量に届くそうな。

※量の話。ビタミンCはこまめにたくさん摂るもので、一気に7粒食べたら意味ないので注意。
 

ソラレンの心配もなく朝から食べられるので、紫外線対策にも◎
 

バナナとケールとあわせて、栄養満点でおなかも満足な朝ごはんやランチにぴったりのレシピです⭐

 

材料

  • いちご 8粒
  • バナナ 小さいの3本か大きいの2本
  • ケール 1パック
  • 水 300ml

 

いちごはよく洗ってへたつきでOKです。
水溶性食物繊維がたっぷりすぎるので水は300以上で。

 

 

水300にしてももう飲んでるそばから飲み物じゃなく食べ物に変わり始める(ぶるんぶるんしてくる)ので、

一気に飲めない人は(いつも量がおかしくてすみません🙇私はごはんがわりなのでだいたい全部飲んでおります🙇)、

小さめグラスに小分けして冷蔵庫で冷やしてグリーンプディングとしてどうぞ🍮

あ、でも保存料なんて入ってないので小分けしても必ず当日中は食べきってください。

ちなみに夜食べるにはカロリーと糖質多いのでそのあたりもご注意を。トレーニング前後にはよいです😀
 

**お願い**

生の野菜に生のくだものなので、当然体を冷やすことにもなります。

寒い季節のグリーンスムージーは、その後の体温管理に注意をお願いしますm(_ _)

リラクシングプログラムで提供しているお飲み物について。

お飲み物のご案内です。

たまにはそんな紹介も。

 

リラクシングプログラム(リンパトリートメント)では、

お時間の許す限りゆっくりゆったり過ごして頂きたく、施術前·施術中·施術後のそれぞれにお飲み物をお出ししています。

 

施術前は気持ちや体の緊張をほぐす効果のあるもの(ローズやカシスのドリンクやビネガードリンクなど)、

施術中は老廃物の排出を助ける効果のあるもの(ルイボスティーなど)など、

それぞれのタイミングにより良い効果を期待できるものを選んでいます。

施術後はお選び頂けるようにいくつか準備していまして、寒い季節の間はホットで下記の用意があります☕

 

 

ハーブティーはお悩みに合わせて選んで頂いてもいいですし、気分で選ぶのも楽しいです。

 

2月〜のフレーバーティーは"りんごほうじ茶"と"チョコレートティー"です。

※体を消化モードにするのがもったいないのと吸収が良いタイミングで余分なカロリーを摂るのはよろしくないのでストレートで提供いたします。ご理解をお願いしますm(_ _)m
 

もちろん施術前のホットカシスを再度お出しすることもできますし、施術中のルイボスティーやびわ茶をもっと飲んで頂くことももちろんできます⭐
 

非日常な空間で過ごすゆったり時間で、あなたにとってのリフレッシュやリラックスをして頂けますように…。

疲労回復レシピ:梨のスムージー

おおきな新興梨まるまる1こにバナナとキウイとセロリの茎をたして、疲労回復スムージーに。
他にもデトックスや美肌や免疫力アップやイライラの緩和などの効果も期待できます。
 

梨が多いのと葉部分ないからかでほぼ梨色スムージーに☺
 

材料

  • 梨 1こ
  • バナナ 1本
  • キウイ 1こ
  • セロリの茎 1本分
  • 水 200ml
  • ピンクペッパー(乗せる用) 気持ち

梨はよく洗って皮付きで。

キウイもよく洗って皮付きでいきたいけど、もけもけのやる気がすごい場合はむいてもOK。

※今回使ったキウイはもけもけのほぼないタイプです。
 

 

ピンクペッパーをちょっと乗せると爽やかさが追加されます⭐

 

**お願い**

生の野菜に生のくだものなので、当然体を冷やすことにもなります。

寒い季節のグリーンスムージーは、その後の体温管理に注意をお願いしますm(_ _)m

猫しっぽ講座 『イライラ』

ぶんぶんしっぽはイライラの合図。

耳うしろにぴたりも警戒の合図。

 

 

 

★猫さんにこの合図を出された際の対処法

目が合う猫さんならガン見せずにゆっくりまばたきする感じで目を閉じるのを数回猫さんに見せる。

これでちょっとだけ安心してくれるかも。

※目が合ってないときは使えへんのと、そもそも警戒レベルが高すぎたら効かないと思います。

 

イライラの理由は色々(かまいすぎる、かまわなさすぎる、撫で方がそうじゃない、存在そのものが、などなど)で、

こちらに非がない理不尽なことも多々ありますが、

それが猫の愛らしいところでもあったり。
 

琳(りん:猫スタッフ2号)はお客様がいる間わりとそこにおります。
 

変な顔しながら(多少生まれつき)、

しっぽぶんぶんさせながら、

でも近くにはいて逃げたりしない、

ツンデレ接客が魅力です。

パイナップルも温める。

パイナップルを使ったレシピをあげましたが、実はパイナップルをまるごと買ったのは初めて(1つ197円で売られてた!)。

 

切りたての味がやわらかいのと、色も淡いことにちょっとびっくり。

世のパイン製品の原色感とか、食べ頃が適当な酸っぱすぎやシロップで甘すぎなイメージとか、

今まであんまりどちらかというと好きじゃないほうのくだものやったくらい。

パイナップルに追熟はないようなので、"いいのを選んで買ってきたらすぐ食べる"をちゃんとするとこんなにおいしいてことがわかって良かった🍍
 

スムージーのほかにホットパインドリンクも。

パイナップルも温めると栄養や甘さが増す冬に摂りやすい果物です🍍

食後に飲むと消化促進になったり、セラミド補給の美容ドリンクになったりとおいしいだけじゃない嬉しい効果です。
 

材料

  • パイナップル 1/4
  • 水 100ml

 

スムージー作ってからレンジで温める(ふきこぼれに注意)。

ほんとはパイナップル100%でいきたかったけどブレンダーうまくまわらず水追加。

温める前にそのまま飲んだら優しい甘み。

温めたあとは甘さが増えてあとよく知ってるパインな感じも増えてた😀

 

 

胃腸サポートレシピ:パイナップルとバナナのグリーンスムージー

酢豚やハンバーグの付け合わせなどでおなじみの通り消化を助ける働きがあるので、バナナと合わせて消化とスッキリに期待できる胃腸サポートなレシピに⭐

パイナップルには体内に残りやすいセラミドも含まれてるので乾燥の季節の美肌対策にも◎。

甘みと爽やかさにぽんかんも追加、ココナッツチャンクを乗せるとトロピカルさ倍増です🌴

グリーンは色んな栄養素がバランスよく含まれてるレタスにしてみました🤓

材料

  • パイナップル 1/4
  • バナナ 1本
  • ぽんかん 1こ
  • フリルレタス 1パック
  • 水 200ml
  • ココナッツチャンク(乗せる用) 気持ち

 

 

パイナップルは芯も使います。

レタス、1パックいれたら主張が激しすぎたので、フルーツ感じたい方やグリーンスムージー初心者さんは半分か1/4パックにすることをおすすめします🙀

 

**お願い**

生の野菜に生のくだものなので、当然体を冷やすことにもなります。

寒い季節のグリーンスムージーは、その後の体温管理に注意をお願いしますm(_ _)m

これは買うやつ。

世にも不思議な猫世界のポーチがかわいすぎた。

 

これは、

珠。

 

これは、

琳。

 

そっくりすぎ。

生誕祭

慎吾くん41歳のお誕生日をいつものみなさんと一足先にお祝い。

31日というか30日はリアルタイムお祝いも待機。

毎度お土産頂いてほんとありがとうございます。

 

 

 

カメラがぼけるなー。

暗いところの撮影にほんと弱い。

もうすぐ機種変更するからそれに期待。

 

 

もうないと思ってた最後の最後のチョコフォンデュがなんかすごかったので思わず撮影。

飲み放題の種類も色々で、メニューになくてもホット対応してくれたり、

ごはんも食べきれへんくらい満足な量で、なんかいろいろとすごいお店でした。

外の猫スタッフ。

 

 

今朝の様子。

もうだいぶ溶けてきてるけどほんのり積もってました。

寒い中お出迎えを頑張ってくれてます。

もちろん中の猫スタッフも接客頑張ってます。

 

お正月期間を過ぎたあと玄関はこちらのリースにかわってます。

春までの期間、もうちょっと外でもクリスマス感を堪能します🎄

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