November 2019  |  01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30

免疫力アップレシピ:春菊と洋梨とバナナのスムージー

 

春菊は食べるかぜ薬と呼ばれてたりと、

免疫力アップに頼もしい成分がいろいろ。
 

体内でビタミンAにかわり粘膜を保護したり

活性酸素働きを抑制するとされるβカロテンが、

多いと言われる小松菜よりもたくさんです。
 

特徴的な香りには咳を鎮めてくれたり

自律神経を落ち着かせてくれる効果があり、

体調を崩しやすいこれからの季節にとても心強かったり⭐

スムージーにすれば熱に弱い栄養素もしっかり摂れます✍
 

おともはこれまたのどの健康に頼もしい洋梨に、

マクロファージさんを元気にしてくれる茶色バナナ先生、

天然のマルチビタミンな柿と、

風邪の予防はもちろん免疫力アップ強化に万全な組み合わせです😊
 

材料

  • 春菊 1/2パック
  • 洋梨 1こ
  • 茶色バナナ先生 2本
  • 柿 1こ
  • 水 200ml
  • カカオニブ(乗せる用) 小さじ山盛り1
  • ドライクランベリー(乗せる用) 気持ち
     

 

バナナは黄色しか食べたことない方には衝撃画像かもですが、

腐ってるのと茶色くなってるのはまったくの別物です。

茶色バナナはマクロファージを活性化させるとのデータもあり、

免疫力をあげたいときには茶色バナナがオススメです。
 

柿どうしても入れたくなってきて追加。

種なしだったので洗ってへたとってそのままいれました。

種ありの柿は種とってください。
 

洋梨はきれいに洗って皮ごと。種と芯はとりました。

 

水溶性食物繊維が多めな組み合わせなので水は200以上がよいです。

200でトロリとなめらかな出来上がりです。
 

春菊1/2パックはかなりのやる気がでます。超香ります。

爽やかですしまさにグリーンスムージー飲んでる感じしますが、

初心者さんや春菊苦手な方はなかなかきついと思うので、

1/4や1/6にするなどお好みで調整してください。
 

出来上がりの緑が濃いので、

クランベリーの赤とカカオニブの茶色とバナナの白で

クリスマスカラースムージーにしてみました🎄

 


 

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059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

続・2週間で-10kg!

 

いよいよ今年最後なのでもっかい告知。

 

11/29(金)のサークルはエアロ+筋トレのGです。

12月のサークルは少人数とピとクリスマス会の3回なので

Gはこの11/29が2019年最後です。

思いっきり汗かいてスッキリして新しい年に備えましょう!

 

エアロパートは前回同様

2週間で-10kgダンスをもうちょっと全身に効く感じにアレンジしてやります😈

※2週間で-10kgダンス→こちら(記事の最後に動画あります)

 

このダンス、いつものGよりシンプルなので

振り付けとか不安って方にもすぐ覚えてもらえるかと😊

 

前回みんなが想定よりだいぶ早く覚えてくれたおかげで

エアロパート最後の3分(最後に3分間全力でダンス)までけっこう時間が余ったもので

急遽マイケルのビートイットの振りで遊ぶ時間あったくらいのシンプル加減です。

 

エアロの嬉しい運動効果は前にも書いたとおり!

エアロのこと。

体脂肪減らしたい方はもちろん、

ボケるリスクを回避したい方に免疫力UPしたい方、

単純に音楽に合わせて体動かすのが好きな方にもオススメです💕

 

そしてGの回は後半15分しっかり筋トレ時間もあります💪

脂肪燃焼も体幹トレーニングもまとめてできるのがポイント!

一緒に楽しく体づくりしましょう✨

 

2週間で-10kg!なサークルG

日時:11/29(金)20:15〜21:45

場所:サオリーナフィットネススタジオ

参加費:500円

持ち物:タオル、カフェインの入っていない水分、室内用シューズ、ヨガマット

※レンタルマット(500円)をご希望の方は必ずお申込みとともにお伝えください。

 


 

参加には事前のお手続きが必要です。

申込書およびメールなどで参加希望日のリクエスト頂いたうえ、

必要書類の記入および参加費の支払いを以て申込手続きが完了します。
 
参加希望日のリクエストのみ頂きお手続きが完了していない状態では
当日お越し頂いても参加して頂くことはできませんのでご注意ください。

 

お手続きはシャエノエルのサロンにて承ります。

事情によりサオリーナでの受付を希望される場合は、

ご希望の日程以前のサークル開催日20:00〜20:15にお釣りのいらないようにお願いします。

サオリーナでは当日およびサークル終了後のお手続きは受け付けできませんのでご留意ください。

※サロン手続きの場合定員に空きがあれば当日のお手続きも可能です(営業時間内)。

 

メールでの参加リクエストは

mail@chat-et-noel.jp まで下記内容のご連絡をお願いします。

◆氏名(ふりがな):

◆お電話番号:

◆参加希望日:

◆ヨガマットのレンタル(500円)希望の有無:

◆連絡事項

 

※頂いたメールには必ず返信しています。

シャエノエルからの返信メールが届かない方は、

迷惑メールフィルタをご確認頂き、

@chat-et-noel.jp のドメインの受信許可設定をして頂いたうえ再度メールにてご連絡を頂くか、

059-261-4930 まで営業時間内にお電話ください。

施術中など出られない場合もありますので留守電にかけ直し希望のメッセージをお願いします。

 

サークルについての詳しい情報は こちら をご確認ください。

 


 

サークルGはエアロビクス(有酸素運動)と筋トレ(無酸素運動)を組み合わせた、

心肺機能アップや脂肪燃焼を目的としたプログラムです。
 

前半60分ウォームアップ+エアロビクス、

後半15分通常のピの回より強度高めのポーズなどしっかり効かせるエクササイズ、

そのあと15分クールダウンとしてストレッチや骨盤調整、

の流れな内容です。
 

サークルではきちんと体を温めてから運動

+運動した日の寝る前にやるとよいストレッチまで一緒にやることで、

体への負担を少なくし、

より美容や健康のために運動したい方に向けた構成にしています⭐
 

エアロビクスはシンプルなステップを、

頭の体操にもなるよう1回見たぐらいではできないくらいの感じで振付を作っています。

間違えても全然かまいません。

間違えないようにと緊張して動けないくらいなら、

振り付け完全に無視してオリジナルになってようが

楽しく動いてもらえるほうがよっぽどいいです。
 

シャエノエルのフィットネスサークルはGも含め"楽しい運動習慣"が目的です😊

揃うのが目的じゃないですし初心者の方や初めてのご参加の方も大歓迎です💕

いつも皆さん楽しく汗かいて頂いています。

どうぞお気軽にご参加ください🍀

男性の方も歓迎です✨

 


 

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059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

マクセリーシェイプの取り扱いについて

 

マクセリーシェイプ 

リラクシングプログラムオプションメニュー 1,500円(全身塗布)

ホームケア用販売価格 250g 14,000円

 

ノンFエナジープレミアムと同じマッコイさんのボディケア商品です。

 

ノンFシリーズ同様細胞にきちんと届くイオン化ミネラルの力で、

(※ミネラルが体にとってどんなに大切かやイオン化されていることの重要さなどはこちら)

【塗布+トリートメント】の効果が

【塗らずにトリートメント】の5倍といわれるほどなことはもちろん、

マクセリーシェイプには国産ヒト幹細胞(※)培養液が配合されていて

痩身だけじゃなくアンチエイジングや美肌の効果も期待できます🌹

※ヒト幹細胞の持ち主さんは、失礼ですがそのへんの適当な人とかではなく

医療用や研究機関に提供できる健康かつ優良な細胞をお持ちのスーパードナーの方だそうです。

ヒト幹細胞コスメとか増えてきて、そんなん言わんでも当たり前やろて世界なのかもしれませんが、

私そういうのめっちゃ気になる性分なので、言わないメーカーさんよりちゃんと説明してくれるメーカーさんの方がやっぱり安心します。

 

ノンFとの違いや使い分けとしては

 

ノンFエナジープレミアム

ほぐしたり血行をよくしたり燃焼しやすくしてくれたりの効果が高いので

  • 強張った筋肉をほぐしたい(運動後など筋肉痛や筋肉疲労が起きてるタイミングにも◎)
  • 頑固なセルライトを改善したい(皮膚をねじらなくても立ってるだけでセルライトがぼこぼこ見えるくらいの方など)
  • 脂肪を減らしたい
  • 冷えを改善したい
  • お肌のくすみをとりたい

などのケースに。

 

マクセリーシェイプ

引き締めたりデトックスを促す排出効果が高いので

  • むくみをとりたい
  • ボディラインを引き締めたい
  • サイズダウンしたい
  • 体のデトックス機能を高めたい
  • お肌のアンチエイジング(ハリツヤ)も叶えたい

などのケースに。

 

どちらもリラクシングプログラムのオプションメニューとして

+1,500円でご利用頂けます。

トリートメントの前に全身に塗布することで、

その後受けて頂くトリートメントの効果が高まります。

 

ちなみに両方とも追加して頂くことも可能です。

(というかオススメです)

どちらも追加して頂く場合は

トリートメント前にノンFを塗って、

トリートメント後にマクセリーシェイプを塗ります。

 

他にオススメな使い方としては、

サロンに来て頂いた際はノンFをオプションに入れて頂いて、

おうちでは毎日マクセリーシェイプを塗って頂くのも

とても理想的なボディケアです🌈

 

チューブタイプで使いやすく、

※ノンFもホームケアに使ってもらえますしほんとは使ってほしいところですが、

容器がちょっとスパチュラがいるあたり毎日はやらなくなりそうだったり、

たっぷり入ってるので冷静に計算したら当然なんですが、ちょっとお高く感じるんですよね…。

全身分が10gでいいうえに

めちゃくちゃ伸びがよくて塗りやすいので、

そこまで面倒にならずに毎日塗れるはず!

お風呂上がりの習慣にして頂けますように⭐

 

けっこう前からしれっとオプションメニューに組み込んでたものの

商品情報などちゃんとご案内ができておらずでごめんなさい🙇

 

ただいまコスメお買い上げでプレゼント付き期間なので、

12/31までにお買い求め頂くとマクセリーシェイプ1本につき

ギフトチケット1000円がついてきます✨

この機会にぜひどうぞー🍀

 

 


 

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シャエノエルフィットネスサークル"少人数クラス"のご案内

 

 

 

 

 

シャエノエルフィットネスサークル

"少人数クラス"のご案内
 

少人数クラスは最大4名という目の行き届く人数で行うことで、

通常回では気づけなかったクセなどを直しフォームを確認して頂く目的のクラスです。
 

少人数クラスではできるだけ参加者の方の苦手な部分の克服など、

普段のピのクラスではできないケアをしています🍀
 

マンツーマンではないことや内容が決まっていることなどから

パーソナルトレーニングのかわりとまではいきませんが、

 サロンプログラムではもっと丁寧にその方に合わせた内容を組みます。

 皆さん一人一人体の使い方が違うので本来はパーソナルトレーニングを受けて頂くのがベストです。

なかなかサロンに来て頂く時間のないときや、

ピの回の予習復習としてご利用頂ければと思います。

いきなりたくさんの人に混ざる勇気がない方もぜひこちらにどうぞ😊

 

次回の少人数クラスは12/6です。

※現在定員いっぱいとなっております。キャンセル待ちをご希望の方はご連絡ください。

 

サークルについての詳しい情報は こちら をご確認ください。

 


 

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ヒラマサキッチン。

一口サイズに切って間にチーズ挟んでコショウとはちみつかけて美味しく頂きました。

 

 

 

今朝急にメレンゲを作ると言い出したヒラマサさん。

 

バーミックスと腕の力でこんなくらいの泡加減に。

 

ちなみにヒラマサさんがメレンゲ作るのは初めて。

というか私も今まで用事なくて作ったことない。

 

メレンゲ作ってどうすんのか聞いたら、

それを使ってパンケーキ焼いてみるとのこと。

(我が家ではパンケーキ焼くのはヒラマサさんの担当。あとだし巻き卵もヒラマサさんの担当。)

 

卵が多い分液がゆるくなったので、

卵焼き作る用の四角いフライパンに流し込んで焼くことに。

 

使ったパンケーキミックスは九州パンケーキのバターミルク

米粉が入ってるのもあってもともともちもち食感なこともあり、

見た目がふわっとした出来上がりにはならなかったものの、

なんか後味の軽いおもしろい食感の食べ物に。

 

卵が多かったからか甘みもかなり控えめになってたので、

甘い感じで食べるより食事系にしたほうがいいんじゃないかてことで、

私の分を勝手にアレンジ。

こしょうとはちみつとチーズはこれもう絶対ハズれへん。

特にピンクペッパーが超合う。

なかったから出来ずなものの、

これチーズだけじゃなく生ハムとかもはさんだら絶対おいしいやつ。

ヒラマサさんもケチャップやマヨいってみたりと自由に。

 

ヒラマサさんの思い付きでちょっとオサレ気分ランチ。

ありがとう。

 

で終わりかと思ったら

夕飯時に『フランベする』と言い出したヒラマサさん。

 

もちろん今まで本人フランベなんかしたことないらしいし

私も用事なかったのでしたことない。

ワインがなかったのでウイスキーに火をつけて青い炎出してた。

 

なんやろ。

4文字の料理技法試したくなる呪い?

どこで呪われたんやろか。

まぁでもおもしろいしありがたいからそのままでいいや。

 

ヒラマサさんがキッチンに立つと

珠と琳がものすごい期待を寄せてそこらへんにいるので、

(3回中2回ごはんあげてるのは私やのにヒラマサさんがごはん係認定されている)

家族みんなでごはん作ってる感じが楽しい。

 

クリスマス楽しみ。

 

 


 

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10:00〜18:00/21:00

059-261-4930
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【11/15更新】〜2019年12月フィットネスサークル開催予定および定員状況

 

2019年〜12月フィットネスサークル開催予定

 

ピ→ピラティス+ストレッチ

少人数→"ピ"の少人数特別クラス

G→簡単エアロビクス+筋トレ

B→大人バレエ

🎄→クリスマス会

 

◆金曜夜クラス

11/22(金) 20:15〜21:45 下半身強化 500円 残り3名
11/29(金) 20:15〜21:45 G 2週間で-10kg 500円 残り3名
12/6(金) 20:15〜21:45 少人数 1000円 受付終了
12/13(金) 20:15〜21:45 下半身強化 500円 残り1名
12/20(金) 20:15〜21:45 ピ+🎄

1年おさらい

しっかりチャレンジ

500円

残り4名

※参加条件あり

 

◆火曜昼クラス

11/26(火) 13:15〜14:45 B 1000円 残り3名
12/10(火) 13:15〜14:45 B 1000円 残り2名
12/24(火) 13:15〜14:45 B 1000円 残り3名

 

※受付終了の回についてはキャンセル待ちのお申込みを受け付けます。(直前にキャンセルが出ることもあります。)

 

※12/20のクリスマス回は下記条件のどちらかにあてはまる方のみご参加頂けます。

  1. シャエノエルフィットネスサークル金曜夜クラスに3回以上参加して頂いている方
  2. シャエノエルメンバーご本人様

 

サークルについての詳しい情報は こちら をご確認ください。

 


 

シャエノエルフィットネスサークルご利用案内

 

参加申込について

参加には事前のお手続きが必要です。

申込書およびメールなどで参加希望日のリクエスト頂いたうえ、

必要書類の記入および参加費の支払いを以て申込手続きが完了します。
 
参加希望日のリクエストのみ頂きお手続きが完了していない状態では
当日お越し頂いても参加して頂くことはできませんのでご注意ください。

 

お手続きはシャエノエルのサロンにて承ります。

事情によりサオリーナでの受付を希望される場合は、

ご希望の日程以前のサークル開催日20:00〜20:15にお釣りのいらないようにお願いします。

サオリーナでは当日およびサークル終了後のお手続きは受け付けできませんのでご留意ください。

※サロン手続きの場合定員に空きがあれば当日のお手続きも可能です(営業時間内)。

 

メールでの参加リクエストは

mail@chat-et-noel.jp まで下記内容のご連絡をお願いします。

◆氏名(ふりがな):

◆お電話番号:

◆参加希望日:

◆ヨガマットのレンタル(500円)希望の有無:

◆連絡事項

 

※頂いたメールには必ず返信しています。

シャエノエルからの返信メールが届かない方は、

迷惑メールフィルタをご確認頂き、

@chat-et-noel.jp のドメインの受信許可設定をして頂いたうえ再度メールにてご連絡を頂くか、

059-261-4930 まで営業時間内にお電話ください。

施術中など出られない場合もありますので留守電にかけ直し希望のメッセージをお願いします。

 

 

開催の確定について

締切(原則開催予定日の前月1日)までに申込が一定数に達した場合開催を確定します。

※開催確定後定員に空きがある場合は追加の申込も受付します。

 

 

参加費について

ピ・G 1回 500円 / 連続5回 2000円

B 昼 1回 1000円

少人数 1回 1000円

特別回 1回 500円

※Bのみ参加された月について別途管理費100円/月をご負担いただきます。

 

 

キャンセルについて

開催確定後自己都合によるキャンセルに対する参加費の返金はできません。

事情により開催できなかった場合はお預かりしている参加費を返金いたします。

 

 

ご参加頂けないケースについて

サークル開催の趣旨および利用ルールをご理解頂けない場合参加して頂くことはできません。

万一ケガなどされた場合もすべて参加者の方の自己責任となります。

レッスンではなくサークルである性質をご理解頂きますようお願いします。

 


 

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11月ご予約状況のお知らせ

 

11月のご予約状況についてお知らせします。(11/15現在)

 

◆記載のない日時は定休日およびご予約が埋まっております。

◆リラクシングプログラムはご希望の内容にあわせ来店時間をご調整頂きます。

 トータルのご滞在時間(+90分程度/初回は+150分程度)が枠内におさまらないコースはお選び頂けません。
 

 

コンディショニングプログラムご予約可能日時

  1. 11/20(水)14:00〜
  2. 11/20(水)16:30〜
  3. 11/24(日)14:00〜
  4. 11/24(日)16:30〜
  5. 11/27(水)10:00〜

リラクシングプログラムご予約可能枠

  1. 11/20(水)15:00〜18:00
  2. 11/21(木)10:00〜14:30
  3. 11/21(木)16:30〜21:00
  4. 11/22(金)10:00〜18:00
  5. 11/24(日)15:00〜18:00
  6. 11/25(月)10:00〜18:00
  7. 11/29(金)10:00〜18:00

…お問い合わせください。

 

 

誠に勝手ながら当日のご予約は承ることができません。

前営業日までにご連絡を頂きますようお願いいたします。

 

ご予約・お問い合わせはこちら

 


 

9月よりご案内させて頂いています通り、

12/1よりお会計に消費税を加算させて頂きます。

 

【重要】消費税およびキャッシュレス消費者還元事業について

 

コスメ(期間中合計金額に応じプレゼント!)

腸活キャンペーン(11月末まで)

クリスマス限定健康食品サポートセットなどのお買い物はもちろん、

リラクシングプログラム回数割引

コンディショニングプログラム会員費用などのお支払いも

11月中のご利用がお得です。

 

今後も季節にあわせキャンペーンなど実施していく予定でいますが、

消費税を頂く都合上、ここまでお得な価格でご利用頂けるのは

実質これが最後の機会となりそうです。

どうぞお忘れのないようご利用頂ければと思います。

 

 

またメンバー様に発行させて頂いているスタンプカードの有効期限も11/30までとなっております。

※12/1よりまた新しいカードに変わります。

未使用の1000円OFFをお持ちのメンバー様はお早めにご利用ください。

商品購入を含むサロンのご利用2000円以上のお会計の際に使って頂けます。

 

サンクスプログラムの翌年の特典内容を確定する期間も11/30までです。

貯めて頂いたスタンプの数で翌年1年間受けて頂ける特典がついたり増えたりします。

サンクスプログラムはたくさん来て頂くお客様への私からの感謝の気持ちです。

大切なカラダのために、ぜひいろいろな特典もお得にご利用頂ければと思います。

 

 


 

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12/20☆フィットネスサークル"クリスマス"のお知らせ

 

⭐12/20フィットネスサークル"クリスマス"のお知らせ⭐
 

来月12/20(金)のフィットネスサークルはこの時期だけのお楽しみ、

みなさまお待ちかね(←願望)の"ピ+クリスマス会"の日です🎄
 

2019年の締めくくり+クリスマス会用にちょっと短くする分、

いつもより強度高めのポーズにもチャレンジします😈

そしてしっかり体を整えたあとは

クリスマス気分を思いっきり楽しみましょう🔔

 

去年同様プレゼントをかけてのじゃんけん大会のつもりでしたが

今年は勝敗系じゃなくみんなに豪華プレゼントが当たる可能性があるゲームにします!

※楽しんでもらいたく一生懸命いろいろ考えてますが、ゲーム企画屋さんではないので、やってみたら間延びしたとしてもそこらへんはご了承願います。プレゼントもらえてラッキーぐらいの気軽な感じでご参加くださいませ。

 

🎁🎁2019クリスマスプレゼント一覧🎁🎁

  • シャエノエルリラクシングプログラムご招待券✨✨
  • シャエノエルギフトチケット✨
  • オーガニック入浴剤
  • ブレンドハーブティー
  • からだにやさしいおやつ
  • おすすめ健康食品
  • たわし

基本的にシャエノエルで取り扱いのある私のオススメなものたちで揃えました。

それぞれの割合はまだ考え中ですが、

必ず何かしらは当たりますのでお楽しみに💖

 

この"クリスマス"含むフィットネスサークル特別回は

下記条件を満たす方のみご参加頂けます。

  1. 開催日前3ヶ月以内にフィットネスサークル(ピ/G/少)に3回以上参加実績のある方
  2. シャエノエルコンディショニングプログラム会員ご本人様

 

まだ一度もサークルに参加したことがないという方も

11/22・11/29・12/13にご参加頂けば条件クリアです!

 

ご褒美目当てだとしてもそれも立派なきっかけのひとつです😊

ぜひ一緒に楽しい運動習慣を作りましょう💕

 

日時:12/20(金)20:15〜21:45

場所:サオリーナ フィットネススタジオ

参加費:500円
参加条件:下記にあてはまる方のみご参加頂けます。

  1. 2019/9/20〜2019/12/13にフィットネスサークル(ピ/G/少)に3回以上参加実績のある方
  2. シャエノエルコンディショニングプログラム会員ご本人様

 


 

参加には事前のお手続きが必要です。

申込書およびメールなどで参加希望日のリクエスト頂いたうえ、

必要書類の記入および参加費の支払いを以て申込手続きが完了します。
 
参加希望日のリクエストのみ頂きお手続きが完了していない状態では
当日お越し頂いても参加して頂くことはできませんのでご注意ください。

 

お手続きはシャエノエルのサロンにて承ります。

事情によりサオリーナでの受付を希望される場合は、

ご希望の日程以前のサークル開催日20:00〜20:15にお釣りのいらないようにお願いします。

サオリーナでは当日およびサークル終了後のお手続きは受け付けできませんのでご留意ください。

※サロン手続きの場合定員に空きがあれば当日のお手続きも可能です(営業時間内)。

 

メールでの参加リクエストは

mail@chat-et-noel.jp まで下記内容のご連絡をお願いします。

◆氏名(ふりがな):

◆お電話番号:

◆参加希望日:

◆ヨガマットのレンタル(500円)希望の有無:

◆連絡事項

 

※頂いたメールには必ず返信しています。

シャエノエルからの返信メールが届かない方は、

迷惑メールフィルタをご確認頂き、

@chat-et-noel.jp のドメインの受信許可設定をして頂いたうえ再度メールにてご連絡を頂くか、

059-261-4930 まで営業時間内にお電話ください。

施術中など出られない場合もありますので留守電にかけ直し希望のメッセージをお願いします。

 

サークルについての詳しい情報は こちら をご確認ください。

 


 

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Chat et Noel

パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00/21:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

【2019年12月】日曜+年末営業のお知らせ

 

12月の日曜営業日と年末の営業についてお知らせします。

 

  • 12/8(日)10:00〜18:00
  • 12/15(日)10:00〜18:00
  • 12/25(水)10:00〜21:00
  • 12/26(木)10:00〜21:00
  • 12/27(金)10:00〜21:00
  • 12/28(土)〜お休みを頂きます

 

12月は土曜営業日を捻出できませんでした。ごめんなさい。

また年末は12/28よりお休みを頂く予定のため、

12月は日曜が5回あり本来なら3回営業できるはずのところも2回になってしまいごめんなさい。

 

かわりに12月は毎週木曜日にくわえ

12/25(水)と12/27(金)もナイター営業対応日にします!

26(木)とあわせて年末最後の3日間を最長21時まで営業します。

ぜひご利用ください⭐

 

ナイター営業日クリスマス特別コース最終受付可能時間

 

🎄うるおいアンチエイジングコース

 (ご滞在時間目安:4時間半程度)→16:30

🎄引き締めボディメイクコース

 (ご滞在時間目安:4時間程度)→17:00

🎄巡り改善デトックスコース

 (ご滞在時間目安:4時間程度)→17:00

🎄疲労回復温活コース

 (ご滞在時間目安:3時間40分程度)→17:30

※初めてのご来店の場合は初回カウンセリングがあるためさらに90分早くなります。

 


誠に勝手ながら当日のご予約は承ることができません。

お客様にはお手数をおかけいたしますが、

前営業日までにご連絡を頂きますようお願いいたします。

 

ご予約お待ちしております🍀

 


 

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パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00/21:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

ドライなつめチョコレート、数量限定です。

 

ビューティースナッキングの新商品が今日11/11より数量限定で発売です⭐
 

シャエノエルでは一番人気のドライなつめに、

乳製品不使用のヴィーガン対応チョコレートをコーティングした、

『ドライなつめチョコレート ¥520』
 

 

なつめの甘酸っぱいサクサクとほろ苦チョコがよく合って、

いつものなつめだけでも食べだすとなかなか手が止まりませんが、

こちらもより止まらなくなるおいしさです😋
 

 

個人的にビューティースナッキングの中で

冬のおやつにはアップルシナモンとカシスが合うなと思ってたんですが、

ドライなつめチョコレートも冬のおやつにぴったりですよ☕
 

体は食べたものでできてます。

どうせ食べるなら安心なものを✍
 

商品購入のみのご来店も可能です🍀

※事前に来店のご予約をお願いします。

※ご来店が初めてのお客様は商品購入のみの場合もカウンセリングをさせて頂いております。ご理解とご協力をお願いいたします。

 


 

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パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00/21:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

11/8★ピ 下半身強化

 

 

 

 

 

 

 

シャエノエルフィットネスサークル"ピ"のご案内
 

シャエノエルフィットネスサークル"ピ"は

姿勢の改善や痩せやすい体づくりをめざす目的の回です。

ピラティスをベースに、

体幹と呼吸を意識した筋トレやストレッチなどのエクササイズをテーマに合わせ行います。
 

11月と12月は下半身強化がテーマ⭐

骨盤底筋や内ももなど普段意識せずほったらかしになってる部分を使う練習を。
 

かかとをついてつま先とひざが45度くらいの自然に外を向いた状態で、

つま先〜壁際まで3cm程度の位置に立って(きれいに立つのは大前提)、

かかとつけたままかかとを床から浮かせられるかみんなでチェック。
 

ただのマットの上ならつま先立ちできるのに前に壁があるとできないのは、

かかとをあげようとしたときに使ってる部分が違うから。
 

ポーズをとるとき、最終的な見た目が近いかよりも、

どこをどうやって使ってそのポーズになったかの工程が大切です。
 

自分の体なので、ちゃんと全部自分の意思で使えるようになりたいですね!

がんばって筋トレで体を整えていきましょう😊
 

次回のピは11/22です。

 

参加には事前のお手続きが必要です。

サークルについての詳しい情報は こちら をご確認ください。

 


 

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パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00/21:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

チャージレシピ:アボカドのヨーグルトスムージー

 

 

まったりとろりな何かが飲みたいときはアボカドをプラス。
 

アボカドは高カロリー高脂肪ですが、

その脂肪は不飽和脂肪酸がほとんどで体に溜め込まれにくいほか、

脂質や糖質の代謝を助けるビタミンBも豊富だったり、

水溶性と不溶性の両方の食物繊維がとれたり

嬉しい効果がたくさんです✍
 

天然のマルチビタミンな柿とエネルギー強化にバナナをおともに、

ヨーグルトとあわせました。

 

エネルギーチャージに脂肪燃焼にたんぱく質もと、

朝ごはんや運動前後の消化のよい食事メニューにオススメです⭐
 

材料(2〜3人分)

  • アボカド 1/2こ
  • 柿 小3こ
  • バナナ 1本
  • 飲むヨーグルト(無糖) 150ml
  • アーモンド(乗せる用) 気持ち

 

柿は種なし柿だったのでよく洗ってへたとって皮ごと。

種ある場合は種とってください。
 

アボカドは皮むいて種もとります。

※アボカド1/2こを一人で食べるのはカロリー&脂質過多になりやすいので、

日々の献立に加えるなら一人分1/6こくらいがオススメです。

 

今回はかなりのクリーミーさ優先でヨーグルトを少なめにしましたが

(すくって食べられるレベル)

200や250でもとろりとおいしいです。

 


 

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バシラーティー、あります。

 

シャエノエルではコスメに健康食品に雑貨など、

私が実際に気に入って使っているものなどをご購入頂けます✨

 

本日はバシラーティーのご紹介。

スリランカ紅茶のブレンドなどがいろいろ。

 

施術後のドリンク※としてブレンドティーをお出しすることもできます☕

ご希望の方はお申し付けください。

※コンディショニングプログラムの場合はオプションメニューとなります。

 

缶がとってもかわいいバシラーティー、

紅茶を楽しんだ後も小物入れにしてみたり飾ってみたり💕

(今ならクリスマス缶もまだあります🎄)

ぜひプレゼントにいかがですか?

 

BASILUR TEA

  • TEA BOOK ¥1000-
  • TEA HOUSE ¥2500-
  • MUSIC CONCERT ¥4000-

 

✨🎁ギフト承ります🎁✨

シャエノエルでは商品のラッピングも承ってます。

ご予算に合わせギフトをお作りすることもできます。

お気軽にご相談ください🍀


 


 

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完全予約制

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059-261-4930
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ご理解賜りますようお願い申し上げます。

猫と箱。

先日猫スタッフたちに一足早いクリスマスプレゼントが🎁

 

珠(たま:猫スタッフ1号)が入ったり手を出してみたり

 

琳(りん:猫スタッフ2号)が入ったり手を出してみたり、

 

取り合いでケンカになったりと安定の箱大人気。
 

10歳なふたり、まだまだ元気です。

猫スタッフ業務もがんばってもらいます😸

 

 

ちなみにプレゼントの送り主は楽天さん。

おすすめの猫向けおやつやフードのサンプル詰め合わせとくりぬける箱。

子猫の頃からおやつのシステムはないままここまで来てるので

とりあえずは箱で遊んでもらいつつ、

おやつは琳が食べるの渋ったときに

ちょいふりかけしたりするのにありがたく使わせてもらいます。

 


 

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11/1★2週間でー10kg!

 

 

 

 

 

 

11/1(金)サークルGの様子✳️

2週間で-10kgと話題のダンス+下半身強化な筋トレを⭐
 

ダンスは振りの確認から始めて、エアロパートの最後に3分間全力で息切らしてやりました😁

この「息切らして」の部分がポイント。

スタミナアップや免疫力強化など体の機能向上(あと脂肪燃焼も!)には有酸素運動をすることが大事です✍
 

そして姿勢やボディラインの改善や燃焼しやすい体づくりには無酸素運動(筋トレ)が大事なわけですが、

Gの回は後半に10分〜15分いつものピよりかなり頑張る筋トレパートもあります💪
 

健康のために必要な運動どちらもできるのがサークルG✨

なかなか参加できる時間がない方はぜひ一粒で2度美味しいのGの回へどうぞー。
最後に必ずクールダウンとして体をゆるめるストレッチの時間をしっかりとりますので、

帰宅後はとても気持ちよく眠りについて頂けると思いますよ😊
 

Gの回はだいたい3ヶ月区切りの中に2回(入れ込めるクールは3回)ありまして、

次回11/29(金)が2019年としては最後です。
 

今回と同じ2週間で-10kgダンスをおさらいして、

もう思いっきり汗かいてスッキリおきたいので、

心拍数アゲアゲで頑張りましょう😈
 

覚えて今からしっかりやれば、

年末年始不安な○○太りに悩まされることもないはず😁

ひとりだとしんどいこともみんなでやれば楽しく頑張れますよ!

ぜひ一緒にどうぞ😊

お申込みお待ちしてます🍀
 

2週間で-10kg!なサークルG

日時:11/29(金) 20:15〜21:45

場所:サオリーナ フィットネススタジオ

参加費:500円

持ち物:タオル、カフェインの入っていない水分、室内用シューズ、ヨガマット

※レンタルマット(500円)をご希望の方は必ずお申込みとともにお伝えください。
 

詳しい情報はこちら(動画もあります。)
 

参加要項などシャエノエルフィットネスサークルの詳しい情報はこちら

 

エアロビクスの嬉しい健康効果についてはこちら『エアロのこと。
 

 


 

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【2019クリスマス】コスメご購入でギフトチケットプレゼント★

 

無事(?)ハロウィンも過ぎ11月です。

ということで今年もシャエノエル的クリスマスタイムスタートします⭐

メリークリスマス!

年末まで(日本は12/25までしか空気が協力してくれませんが)全力で楽しみます!

 

先日ご案内した2019クリスマス特別コース&セットの受付は今日からです🎄

12月末までの期間限定です。

お悩みの改善に効果的な組み合わせをお得にご利用頂けます💖

お出かけ前のケアに、がんばった自分へのご褒美に、

ぜひご利用ください✨

ご予約・お問い合わせはこちら

 

そしてもうひとつ、

クリスマスに浮かれた私からのプレゼント🎁

 

💕コスメ商品今だけギフトチケット付き💕

 

コスメ商品ご購入1万円毎にシャエノエルギフトチケット1000円を1枚プレゼントいたします。

1回のお会計でのコスメ商品の合計金額に対してのプレゼントのためまとめてお買い求め頂くほどお得です😊

  1. ラヴィーサスキンケアフルラインセット37000円をご購入→ギフトチケット1000円を3枚プレゼント
  2. ラヴィーサスキンケアフルラインセット37000円とノンFスポーツ5000円をご購入→ギフトチケット1000円を4枚プレゼント

 

サロン専用コスメでお顔のスキンケアやボディケアを見直して、

お肌そのものが元気になるケアを始めませんか?

ぜひこのお得な機会をご利用ください✨

 

シャエノエルで取り扱いのあるものはすべて私自身が実際に使ってみてよいと感じたものばかりです。

使い方など商品に関して不安なことがあればお気軽にご相談ください🍀

 

*フェイシャルスキンケア*

🌹Ravissa 1 クレンジング 6000円

🌹Ravissa 2 洗顔 5000円

🌹Ravissa 3 化粧水 6000円

🌹Ravissa 4 美白美容液 8000円

🌹Ravissa 5 美容クリーム 10000円

🌹Ravissa 6 日焼け止め 4800円

🌹Ravissa 1〜6 スキンケアフルラインセット 39800円→37000円

🌹リンクルAI 25000円

🌹ノンFアイドルフェースラインローション 6000円

🌹ヒアルモイスチャークリーム 8000円

🌹タイトンクリーム 14000円

🌹トップスキン(専用ヘッド込) 8800円

🌹マクセリーカーニバルアイケア 5200円

 

*ボディケア*

🌹ノンFエナジープレミアム 25000円

🌹ノンFスポーツ 5000円

🌹ノンFビューティークリームSP 12000円

🌹マクセリーシェイプ 14000円

🌹デリケット 7800円

 

◆ギフトチケットプレゼントは11/1〜12/31に上記コスメ商品ご注文でのお会計が対象です。

◆ご注文の際にお支払いをお願いします。

◆ご注文を頂いてからの取り寄せとなります。12月末までにご注文を頂いた場合はお渡しが年明けになってもチケットはついてきます。

◆お会計毎且つそのお会計のうちのコスメご購入額1万円毎でのプレゼントです。別のお会計やコスメご購入以外のご利用分の合算はできませんのでご了承ください。

 


 

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ビューティー&デトックスレシピ:梨と水菜のスムージー

 

水菜、よく勘違いされがちですがしっかり緑黄色野菜です。

ビタミンCにカリウムにカルシウムに葉酸に

βカロテン(ビタミンA)にビタミンBなどなど、

女性の美容と健康のために摂りたい栄養素が

いろいろそしてたっぷり含まれています。

生でもおいしく食べられるので、

熱に弱い栄養素も逃さず摂りやすい食材です✍
 

今回は水菜のクセのなさを活かして、

梨とぶどうと一緒に爽やかスムージーに。

 

より美容効果やデトックス効果を強化しつつ、

初心者さんも飲みやすいおいしいスムージーに仕上がりました✨
肌荒れやお通じが気になるときに頼もしいレシピです⭐
 

 

材料

  • 梨 1こ
  • ぶどう 1/2カップ
  • 水菜 1/3パック
  • 水 100ml
  • レーズン(乗せる用) 気持ち
  • ひまわりの種(乗せる用) 気持ち

 

梨はきれいに洗って皮ごと。種と芯はとりました。
 

ぶどうは皮ごと。

(赤く見えてるのがぶどうの皮です。)

今回は種なしぶどうでしたが種ありぶどうの場合もまるまる使います。

※ブレンダーによってかたいもの✕の場合は種はとってください。

 


水分が多い組み合わせなのでお好みで水100はなしでもOKです。

 

 


 

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2019秋アニメ

 

ここ最近は秋アニメの一話確認と、

夏アニメの一気観で忙しい私です。

 

キャロルアンドチューズデイの余韻がやばい。

勝手に泣けてくる良作でした。CD買お。

 

夏アニメはダンベルが良かった。

おもしろかったー。

もうあれは運動する人は全員観るべき(べき。マスト。)アニメ。

 

そんでこの秋は下記作品を視聴予定です。

  1. スタンドマイヒーローズ
  2. フェアリーゴーン
  3. この音とまれ!
  4. あひるの空
  5. 食戟のソーマ 神ノ皿
  6. ファンタシースターオンライン
  7. バビロン
  8. Fate/Grand Order -絶対魔獣戦線バビロニア-
  9. ソードアート·オンライン アリシゼーション War of Underworld
  10. 歌舞伎町シャーロック
  11. トクナナ -警視庁 特務部 特殊凶悪犯対策室 第七課-
  12. ノー・ガンズ・ライフ
  13. 真·中華一番!
  14. 七つの大罪 神々の逆鱗
  15. ハイスコアガール
  16. BEASTARS
  17. Dr.STONE
  18. 旗揚!けものみち
  19. アフリカのサラリーマン
  20. 星合の空
  21. PSYCHO-PASS3
  22. 慎重勇者〜この勇者が俺TUEEEくせに慎重すぎる〜
  23. 超人高校生たちは異世界でも余裕で生き抜くようです!
  24. ACTORS -Songs Connection-

 

秋もけっこう期待。

 

スタマイのアニメがどうなるか気になる。

原作はいわゆる乙女ゲームにありがちな、

人として異常なレベルの鈍感頭お花畑かつ独り言多い系の主人公じゃなく

かなりこちらに近しい感覚もしくはそれ以上の切れ味でイケメンたちにツッコめるし

ちゃんと仕事もがんばる主人公に好感しかなさすぎる斬新なゲーム。

そこらあたり初見の人に伝わる作りになってるといいなぁ。

ちなみに私は関さんと牧くんと宮瀬さん推しです。

 

あひるの空観てるとバスケしたいし、

キャロルアンドチューズデイの影響で歌いたくて仕方ないし、

時間がもっとほしい。

2019年はやすぎ!

 

今日はCSでYUKIちゃんのライブやってたの観て、

YUKIちゃんが今現在も絶賛YUKIちゃん過ぎて、

なんかこの20年ぐらいを振り返ってしまった。

私もあんな変わらなさで生きよう。

 

 


 

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10/25★ピ

 

 

 

 

 

 

 

シャエノエルフィットネスサークル"ピ"のご案内
 

シャエノエルフィットネスサークル"ピ"は

姿勢の改善や痩せやすい体づくりをめざす目的の回です。

ピラティスをベースに、

体幹と呼吸を意識した筋トレやストレッチなどのエクササイズを

テーマに合わせ行います。
 

昨日は全身調整をテーマに全身に効くポーズを多めに。

この時期気温の低下に伴って

少しずつ気づかないうちに縮めてしまっている体をしっかり伸ばしました☺️
 

同じに見える動作でも、

使い方で体にかかる負荷がずいぶん変わります。

当たり前ですが全身はつながっているので、

一部分だけ(腰や膝や肩など)に負担のかかる使い方ではなく、

全身をしなやかに使うことで

傷めない疲れない動作が可能です。

それが自然にできるよう、

必要な筋トレで体を整えていきましょう😊
 

来週11/1のサークルはGです。

話題の2週間で-10kgダンスをやります⭐
 

次回のピは11/8です⭐

11月12月のピは下半身強化の予定です😈
 

参加には事前のお手続きが必要です。

サークルについての詳しい情報は こちら をご確認ください。

 


 

🎄2019クリスマス特別コース&セット🎄

この時期限定の特別なプログラム✨

11/1〜12/31の受付です💕

詳しくはこちら

 


 

🐈 tama and rin 🐈

猫スタッフの珠と琳をモチーフにしたグッズじわじわ増えてます。

詳しくはこちら

 


 

🍂秋の腸活キャンペーン実施中🍂

腸内環境の改善に頼もしい商品をお得にご購入頂けます!

食欲の秋〜年末も体にやさしく元気に過ごしましょう✨

詳しくはこちら

 


 

Chat et Noel

パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00/21:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

タイトンクリームの取り扱いについて

 

新規取り扱い商品のご紹介です。

 

『マッコイ タイトンクリーム』

 

まずはメーカーさんの商品詳細から。

浸透型ミネラルと鉱石成分でリフトアップ効果に加えて、

ビタミンC、E、Pの複合効果で毛穴ケア、美白ケア、エイジングケアも兼ね備えた高機能な下地クリーム。

塗り続けることでエイジングケア大要素のコラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸を効率的に増加させるサポートをします。

またうるおい成分ビタミンPとCにより毛穴を引き締めてキメ細かな素肌に。
 

【美容成分】

  • イオン化ミネラル [カルシウム・マグネシウム・カリウムナトリウム・亜鉛] 細胞増殖・有効成分の真皮層への浸透と定着を促進
  • α-アルプチン 美白
  • レスベラトロール 抗酸化作用・若返り
  • ビタミンC 代謝促進・美白・コラーゲン生成
  • プラセンタエキス 保湿・弾力・美白
  • ビタミンE(トコフェロール) 酸化防止
  • ビタミンP(グルコシルヘスペジリン) 毛穴引き締め・毛細血管の強化
  • カフェイン 引き締め

 

【使用方法】

化粧水でお肌を整えた後、パール1粒大をデコルテ〜首、お顔全体にまんべんなく伸ばしてください。
※浸透がとても良いのでこの後には高分子のクリームを必ずご使用ください。

 

マッコイさんは、

ノンFエナジークリーム

スーパーザイム

のメーカーさんです。

ここの商品は体の働きを含めて効果を考えて作られている感じが気に入って取り扱いさせて頂いています。

 

そのノンFシリーズの概念である

「ミネラルをイオン化して正しく体に届ける」

という理論のお顔用スキンケアのうち、

美容液にあたるのが今回ご紹介させて頂いているタイトンクリームです。

※ミネラルが体にとってどんなに大切かやイオン化されていることの重要さなどはこちら

 

マッコイさんの商品を取り扱うにあたって、

顔用スキンケア製品もあるのはわかってたんですが、

容器が気に入らなくて見送っていたのです。

 

タイトンクリームは実はリニューアルで、

以前は『ノンFアイドルフェースラインクリーム』という名前で

いわゆるクリーム容器に入ってました。

私このクリーム容器が個人的に好きじゃないんですよね。

 

ノンF理論がいいのはわかりつつただそんだけの理由での見送りだったので、

今回容器がポンプ式にリニューアルてことで、

すぐに取り扱いさせて頂くことにした次第です。

 

タイトンクリーム 50g 14,000円

フェイスラインの引き締めやすっきりなどリフトアップに頼もしい美容液です。

小顔を目指したい方はぜひ!

たっぷり2ヶ月分です。

 

シャエノエルではすでにアンチエイジングのすべてを叶える美容液として

リンクルAI 30g 25,000円

のご用意がありますが、

こちらはしわやくすみに乾燥など、

年齢からくるお悩み全般すべてに対応しています。

お肌そのものの水分量があがりハリが出ることによるリフトアップ効果も見込めます。

 

  • フェイスラインのすっきりにより特化したい場合→タイトンクリーム
  • 年齢肌の悩みすべてをなんとかしたい場合→リンクルAI

という感じで、

お顔やお肌の状態または叶えたい目的に合わせて

使い分けて頂くとよいかなと思います。

 

ということで、

リラクシングプログラムのお顔のオプションメニューにも

『タイトンクリームケア』を追加します。

リンクルAIケア同様、より効果的な方法で丁寧に塗布させて頂きます。

 

✨リカバリーコース オプションメニュー

顔+タイトンクリームケア 2,500円

リフトアップセット(頭+顔+タイトンクリームケア) 3,000円

 

✨リフレッシュコース

ヘッド+リフトアップ 6,000円

※『ヘッド+リンクルAIケア』は『ヘッド+アンチエイジング』に名称を変更させて頂きました。

 

そしてこのタイトンクリームケアをオプションメニューにするにあたって、

顔+タイトンクリームケアおよびヘッド+リフトアップにつきましては

より効果をご実感頂けるよう、スキンケアにもノンFシリーズを使わせて頂きます。

Ravissaでのスキンケアをご希望の場合はそのようにさせて頂きますのでお気軽にお申し付けください。

 

サロンケアとホームケアとの両方で

いつもきれいなお肌をキープして頂けますように🌹

 

 


 

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ご理解賜りますようお願い申し上げます。

2週間で-10kg!

 

つよぽんもやってたからのっかるの巻。

 

2019年はサークルGがあと2回(11/1と11/29)ということで、

この残り2回は少し前から流行っている

【2週間で-10kg※】ダンスをやろうと思います⭐

※1曲3分のダンスを1日10セット(30分)やれば2週間で-10kgだそうな。

 

※ここでちょっと大事なこと※

体重が減る=痩せる、ではないです。

短期間に体重が減っているように見えるときは、

体の水分が抜けて体重計の数字だけ変動してる状態なことがほとんどです。

みんなが頭で描く「痩せた」は水分が抜けた状態ではなく脂肪が少なくなった状態のことなので、

もし10kg体重が減ってたとしても、それが短期間の場合=10kg痩せたとは言い切れません。

そしてこの流行りに大人げなくマジレスすると、

もしほんとに2週間で体重が何キロか減ったら

確実にリバウンドすると思ってください。

体重が減るきっかけになったこと(この場合ダンス)をやめたらすぐ戻るか増えます。

体の機能として、急激に体重が減るようなことが起きると、

元に戻そうこれ以上減らないようにしようと溜め込みモードに働いてしまい、

その後は食事の量や内容関係なく体重減りにくくなります。いわゆる停滞期

1ヶ月に1kgが、体に減ってると気づかれない理想のペースです。

なので10ヶ月から1年で10kg体重が減った場合は「痩せた」といえるかなと思います。

 

ちなみにこの1ヶ月で1kgペースの減少には食事の改善が何よりも重要です。

「じゃあダンスていうか運動する意味なくね?」となりそうですが、

そもそも運動は体重を減らすためにするものではありません。

巡りや代謝のよい元気に内臓が働く健康な体にするためや、

関節に負担のかからない姿勢や理想のボディラインをつくるため、

体脂肪の減りやすい燃焼しやすい(=痩せやすい)体になるためなど、

体をつくるため&体の機能向上のために行うものです。

運動して体温があがり巡りが促され体の機能が正常に働くようなれば

内臓も元気になって同じ食事でも消化吸収がよく代謝もしやすくなったり

疲れにくい体になることで、運動するタイミングはもちろん

普段の些細な日常生活の動作も今までよりたくさん動けるようになり

結果どんどん日々燃焼しやすい環境が整っていきます。

燃焼しやすい体を作って燃焼する機会を増やす、

この自分の体のベストな状態を作りキープするために運動をするのです。

そしてこの運動するためのエネルギーを摂取してるのは食事からなわけで、

もしエネルギーとして使われにくいものばかり食べてたら逆効果になることだってあります。

なので食事が重要なんです。

 

正しい食事に適切な運動(筋トレと有酸素運動)を加える、

これが健康できれいに痩せるための確実な方法です。

そこから外れた方法の場合、リバウンドしたりボディラインがくずれたりなど

思い描いてた結果じゃなくなる確率があがります。

そしてこの確実な方法を一時的にやるのではなく

習慣として続けていくことが健康管理です。

 

このダンスも流行りの今だけでも2週間だけでもなく、

食事に気をつけながらずっと毎日やればそれはもちろんもう大変素晴らしいです。

超引き締まる期待大。

そんな毎日ひとりでできへんし!という方、

ぜひシャエノエルフィットネスサークルへ。

毎日ではないですが毎週動けば十分運動習慣と言えますよ。

一緒にがんばりましょう⭐


話を戻して、

この2週間で-10kgダンス、

内容的にはダンスというよりシンプルなエアロ的エクササイズでした。

いつもGでやってるレベルよりシンプルなくらい。

下におまけで動画貼らせてもらってるのでよかったら見てみてください。つよぽんチャンネルのチャンネル登録もぜひしてあげてください💕

 

そらエアロを毎日そんだけやったら体の燃焼スイッチ押しまくりなのでなかなか効率よいと思います⭐

前後の食事も気をつけてたらなお素晴らしい!

 

ただ流行ってるらしい動画のダンスは単調な動作の繰り返しが多く

疲れてきたときに膝や足首を痛めそうにも思えたので、

もうちょっと私なりに飽きない感じ+強度アップで

燃焼効果と筋トレ効果も高めにしてみようかなと振りを考え中😈

 

覚えてちょっとした日々の空き時間にやってもらうと

とてもいい運動になると思います😊

 

気にはなってたけどできてなかった方(家でドンドン飛び跳ねるわけにいかんとか)、

動画は知らんけどそんなのがあるならやってみようかなという方、

しっかり鏡も見られるスタジオで思いっきり動いてみませんか😁

 

年末までに少しでも体脂肪を減らしたい方もぜひどうぞー!

一緒に楽しく燃焼する体をつくりましょう✨

 

2週間で-10kg!なサークルG

日時:11/1(金)・11/29(金) 20:15〜21:45

場所:サオリーナ フィットネススタジオ

参加費:500円

持ち物:タオル、カフェインの入っていない水分、室内用シューズ、ヨガマット

※レンタルマット(500円)をご希望の方は必ずお申込みとともにお伝えください。

 

サークルについての詳しい情報は こちら をご確認ください。

 

**********

サークルGはエアロビクス(有酸素運動)と筋トレ(無酸素運動)を組み合わせた、

心肺機能アップや脂肪燃焼を目的としたプログラムです。
 

前半60分ウォームアップ+エアロビクス、

後半15分通常のピの回より強度高めのポーズなどしっかり効かせるエクササイズ、

そのあと15分クールダウンとしてストレッチや骨盤調整、

の流れな内容です。
 

サークルではきちんと体を温めてから運動

+運動した日の寝る前にやるとよいストレッチまで一緒にやることで、

体への負担を少なくし、

より美容や健康のために運動したい方に向けた構成にしています⭐
 

エアロビクスはシンプルなステップを、

頭の体操にもなるよう1回見たぐらいではできないくらいの感じで振付を作っています。

間違えても全然かまいません。

間違えないようにと緊張して動けないくらいなら、

振り付け完全に無視してオリジナルになってようが

楽しく動いてもらえるほうがよっぽどいいです。
 

シャエノエルのフィットネスサークルはGも含め"楽しい運動習慣"が目的です😊

揃うのが目的じゃないですし初心者の方や初めてのご参加の方も大歓迎です💕

いつも皆さん楽しく汗かいて頂いています。

どうぞお気軽にご参加ください🍀

男性の方も歓迎です✨

 


 

【おまけ】HAND CLAP 動画

これがいわゆる今話題の2週間で-10kgダンスです。

「HAND CLAP」という楽曲にあわせて踊ります。

 

つよぽん!

 

個人的に替え歌がツボったのでこれも張る。

 

この2週間で-10kgシリーズでこのお母さんが一番好み。

 


 

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完全予約制

10:00〜18:00/21:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

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ご理解賜りますようお願い申し上げます。

【2019クリスマス】特別コース&セットのご案内

 

私の一年で一番楽しみな季節がやってきたということで、

今年もこの時期限定の特別なコースとお得なセットをご用意しました⭐

 

効果的な組み合わせを通常価格よりお得にご利用頂けます。

お悩みやご希望に合わせお選びください💕

 

クリスマス特別コース&セットにつきましては

メンバー様はもちろん一般のお客様も提示の価格でご利用頂けます。

この機会にぜひご利用ください✨

※一般のお客様はスタンプの押印及びサンクスプログラムへのご利用額累計加算はありません。ご入会頂きましたら入会金含む当日ご利用分より押印・加算させて頂きます。

 


 

🎄リラクシングプログラム クリスマス特別コース🎄
なりたいカラダのために効果的な組み合わせを

通常価格の10%OFF以上のお得なコースにさせて頂きました⭐

コースの掛け算も大変オススメです!

例えば『うるおいアンチエイジングコース』のあと

2週間以内に『引き締めボディメイクコース』を受けて頂くことで

よりカラダのスッキリやお肌のしっとりをご実感頂けます✨

お出かけの前などにぜひご利用ください。

 

✨✨✨✨✨

 

うるおいアンチエイジングコース 14500円 → 13000円

巡り+潤いで全身のアンチエイジングケアに。

【コース所要時間:180分程度 / ご滞在時間目安:270分程度】

🎁PRESENT🎁うるおい系ブレンドハーブティー
 

✨✨✨✨✨

 

引き締めボディメイクコース 12000円 → 10800円

巡り+引き締めですっきりしたボディライン&フェイスラインに。

【コース所要時間:150分程度 / ご滞在時間目安:240分程度】

  • リラクシングプログラム リカバリーコース90分 (7000円)
  • オプション:リフトアップセット (3000円)
  • オプション:マクセリーシェイプ (1500円)
  • オプション:薬用美白ホットジェルへの変更 (500円)

🎁PRESENT🎁すっきり系ブレンドハーブティー

 

✨✨✨✨✨

 

巡り改善デトックスコース 12500円 → 11200円

体の持つデトックス機能を高め溜め込まない体に。

【コース所要時間:150分程度 / ご滞在時間目安:240分程度】

🎁PRESENT🎁ダイエット系ブレンドハーブティー

 

✨✨✨✨✨

 

疲労回復温活コース 11500円 → 10300円

巡り+温めで全身の血行促進や機能回復に。

【コース所要時間:130分程度 / ご滞在時間目安:220分程度】

🎁PRESENT🎁ぽかぽか系ブレンドハーブティー

 



🎄健康食品 お悩み別サポートセット🎄
お悩みの改善に効果的な組み合わせをお得なセットにさせて頂きました⭐

健康食品のため用法用量に決まりはありませんが、

オススメとしてまずは1ヶ月続けて頂く目安で量を調整させて頂いています。

生活スタイルにあわせたより効果的な飲み方などアドバイスさせて頂きますのでお気軽にご相談ください。

 

✨✨✨✨✨

 

体質改善セット 8700円→8000円

毎日のHUAN+グリーンルイボスティー1リットルに、

飲み会や食べ過ぎた日の翌日はミールリプレイスメントで胃腸を休ませ、

外食や偏ったメニューが増えるこの時期も溜めないカラダをキープしましょう。

メタボ予防やお通じの改善にもオススメな組み合わせです。

 

✨✨✨✨✨

 

アンチエイジングセット 8600円 → 7900円

アンチエイジングに効果的な組み合わせです。

女性の体調管理に合わせバランス調整されたアミノ酸でハリツヤを実感しましょう。

きれいなボディラインを目指す方のトレーニングのおともにもオススメです。

  • MUSASHI/K'UN 30本 (4300円) →女性の日々の体調管理、筋量アップ、筋量維持、肌の美容促進、アンチエイジング、睡眠の質向上
  • MUSASHI/JOINT 30本 (4300円) →骨や関節の痛み防止・回復、肌の美容促進、アンチエイジング、全身の潤い

 

✨✨✨✨✨

 

免疫強化セット 9300円 → 8600円

毎日のIMMUNITY+ココナッツオイルで免疫力アップしながら違和感には早めのREPLENISHで対応を。

体調を崩しやすい季節も快適に過ごしましょう。

お通じの改善にも効果的な組み合わせです。

  • MUSASHI/IMMUNITY 30本 (3800円) →腸内環境の改善、腸内環境の乱れから起こる様々な不調の改善、アレルギー症状の緩和、免疫症状の緩和
  • MUSASHI/REPLENISH 20袋 (3700円) →体の不調の予防・回復、運動サポート、様々な痛みの緩和、睡眠の質向上、全身の潤い
  • オーガニックEVココナッツオイル (1800円) →ラウリン酸の殺菌抗炎症作用による免疫力強化や感染症予防、中鎖脂肪酸による脂肪燃焼効果やコレステロール値改善、腸内環境の改善

 


 

◆受付期間は2019/11/1〜2019/12/31です。※定休日は除きます。

◆何度でもご利用頂けます。

◆一般のお客様も提示価格でご利用頂けます。※クリスマス特別コース以外のご利用はビジター価格で承ります。

◆ご来店当日に特別コースに変更して頂くことも可能です。※ご予約状況によってはお受けできない場合もあります。

◆オプションメニューのみを別日で受けることはできません。

◆内容を変更することはできません。※通院中で担当医師の方の指示がある場合などは事前にご相談ください。

◆その他の割引との併用はできません。※メンバー様のバースデークーポンとスタンプカード特典は除きます。

◆ご注文の際にお支払いをお願いします。

◆商品の在庫がない場合は取り寄せにて対応させて頂きます。※お渡しが年明けになるような場合もご注文時に頂く代金のほかに追加料金などは一切かかりませんのでご安心ください。

 


 

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10/18★少人数クラス

 

 

 

 

 

フィットネスサークル少人数クラスの様子。
 

少人数クラスは最大4名という目の行き届く人数で行うことで、

通常回では気づけなかったクセなどを直し、

フォームを確認して頂く目的のクラスです。
 

今回は最近サークルに参加して頂いた方が多かったこともあり

いろんな姿勢のニュートラルポジションを丁寧に確認しました⭐

 

定期的に自分の体の正しい位置や姿勢を確認することはとても有効です。

 

最初は小さな歪みでも、

そのままにしておくと日々積み重なって気づかないうちに悪い姿勢になり、

そしてその自分が作った悪い姿勢に慣れてしまうと

正しい姿勢をとることがとても疲れる作業になってしまい

どんどん姿勢が悪くなる悪循環に陥ります。

 

正しい姿勢をとるしんどさは体幹トレーニングを続けることで改善します。

将来歩けなくなることのないよう、

ぜひ今から体を整えていきましょう😊

 

少人数クラスではできるだけ参加者の方の苦手な部分の克服など、

普段のピのクラスではできないケアをしていこうと思ってます💊
 

もし今はまだできなくても、

やろうとしてみることで脳のいろんなところを使って

ボケ防止になったり若返りホルモンが活性化したりと

キレイで健康な状態を維持するためのよい刺激になります✨

ぜひまず自分がその姿勢やポーズをできないのかどうかを確認にきてください。
 

マンツーマンではないことや内容が決まっていることなどから

サロンで受けて頂くパーソナルトレーニングのかわりとまではいきませんが

(パーソナルトレーニングではもっと丁寧にその方に合わせた内容を組みます。)、

なかなかサロンに来て頂く時間のないときや、

通常のピの回の予習復習としてご利用頂ければと思います。

いきなりたくさんの人に混ざる勇気がない方もぜひこちらにどうぞ⭐

 

次回の少人数クラスは10/18(金)、

来週9/27(金)は"ピ"(ピラティス·ストレッチ)のクラスです。

お申込みお待ちしてます🍀

 

サークルについての詳しい情報は こちら をご確認ください。

 


 

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はちさんリップも増えてます。

 

夏にタマヌ&ティーツリーを紹介させて頂いたはちさんリップに新しい仲間が増えてます😊

 

  • グレープフルーツ
  • ブラックチェリー
  • ココナッツ
  • タンジェリンカモミール

の4種類。

 

これで全12種類に⭐

 

安心安全オーガニックで1本150円も変わらずです。

これからの季節には

唇だけじゃなく手指のささくれやお肌のカサカサなど

保湿バームとしても頼りになります✨

 

私だけかもですが

寒くなってくると甘い香りもなんだかワクワクするので

ブラックチェリーやココナッツもこの時期オススメです🍭

 

複数お買い求め頂く方も多いひそかな人気アイテム。

私ももちろんお気に入りです💕

ポーチやバッグに1本ずついかがですかー?

 

 


 

はちさんリップ

USDAオーガニック

Non-GMO(非遺伝子組み換え)

動物実験ゼロ

硫酸塩・保存料・人工香料不使用

 

材料&成分一覧 *:オーガニック
 

💚オリジナル(無香料)💚

エキストラバージンオリーブオイル*、ミツロウ*、ひまわり油*、Non-GMOビタミンE

 

💜シアバター&アルガンオイル(無香料)💜

エキストラバージンオリーブオイル*、シアバター*、ミツロウ*、ひまわり油*、Non-GMOビタミンE、アルガンオイル*

 

💗ザクロ💗

エキストラバージンオリーブオイル*、ミツロウ*、天然香料、ひまわり油*、Non-GMOビタミンE、ザクロ油*

 

💙ミント💙

エキストラバージンオリーブオイル*、ミツロウ*、ペパーミントオイル*スペアミントオイル*、ひまわり油*、Non-GMOビタミンE

 

🌿タマヌ&ティーツリー🌿

エキストラバージンオリーブオイル*、ミツロウ*、タマヌオイル*、ひまわり油*、ティーツリーオイル*、Non-GMOビタミンE

 

☕ココア☕

エキストラバージンオリーブオイル*、ミツロウ*、ココアバター*、ひまわり油*、Non-GMOビタミンE

 

🍮クレームブリュレ🍮

エキストラバージンオリーブオイル*、ミツロウ*、香料*、ひまわり油*、Non-GMOビタミンE

 

🍯ハニー🍯

エキストラバージンオリーブオイル*、ミツロウ*、天然香料、ひまわり油*、Non-GMOビタミンE、ハニーエキストラクト*

 

🍒ブラックチェリー🍒

エキストラバージンオリーブオイル*、ミツロウ*、ブラックチェリーフレーバー*、ひまわり油*、Non-GMOビタミンE

 

🥥ココナッツ🥥

エキストラバージンオリーブオイル*、ミツロウ*、ココナッツフレーバー*、ひまわり油*、Non-GMOビタミンE

 

💛グレープフルーツ💛

エキストラバージンオリーブオイル*、ミツロウ*、グレープフルーツフレーバー*、ひまわり油*、Non-GMOビタミンE

 

🍊タンジェリンカモミール🌼

エキストラバージンオリーブオイル*、ミツロウ*、タンジェリンフレーバー*カモミールフレーバー*、ひまわり油*、Non-GMOビタミンE

 

 


 

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頑張りたい日の朝ごはんに:柿とおかひじきのスムージー

 

柿は非常に栄養価の高いフルーツです✍

マルチビタミン&ミネラルと言えそうなほど

いろいろとそして大事な栄養素がたくさん含まれています✨
 

ビタミンCは柑橘類よりはるかに多く柿1個で1日分に相当したり

(一度にたくさん摂ってもそのとき使わない分は出ていくので柿1個で1日まかなえるということではないので注意)、

粘膜の保護などこれからの季節は免疫強化に特に頼もしいβカロテン(ビタミンA)もたっぷりです。

ポリフェノールも赤ワインの50倍の量だったり。
 

朝ごはんにしてその日1日柿パワーで快適に過ごしましょう!

スムージーにすることで栄養価の高い皮の部分も摂りやすいです⭐
 

おともにエネルギー補給強化にぶどうとバナナ、

グリーンはこれまた天然のマルチビタミン&ミネラルなおかひじきで、

理想の朝ごはんなレシピです🌞
 

材料

  • 柿※ 小3こ
  • バナナ 1本
  • ぶどう 7粒
  • おかひじき 1/3パック
  • 水 200ml
  • アーモンド(乗せる用) 気持ち

※柿の写真がかなり青く見えるかもですが、この柿は青くても甘いし置いといても色は変わらないよとわざわざメモがいれて頂いてあって、ほんとに甘かったので使ってます。まだ甘くない柿使うとたぶん渋みがやらかしれ飲めないことになるので注意してください。

 

 

柿は種なし柿だったのでよく洗ってへただけとって皮ごとです。

種ある場合は種とります。
 

ぶどうは皮ごと種ごとまるまる使います。

※ブレンダーによってかたいもの✕の場合は種はとってください。

 

柿とバナナでかなりなめらかにできあがります。

 

個人的に柿は甘いやつをシャクシャク食べたいほうなんですが、

そのまま食べるには皮が主張が強すぎるので

栄養を余さず逃さずとなるとスムージーにするのがやっぱり便利です😊

 

おかひじきは今年は食べ納め。

また来年を楽しみにしてます。

 



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【2019年11月】日曜+土曜営業のお知らせ

 

11月の日曜+土曜営業日についてお知らせします🍂

 

  • 11/2(土)10:00〜18:00
  • 11/10(日)10:00〜18:00
  • 11/24(日)10:00〜18:00

 

また毎週木曜日をナイター営業(〜21時)対応日とさせて頂いております。

ご希望頂いたプログラムおよびコースやオプションメニューの内容によりご来店頂く時間がかわります。

初回カウンセリングおよびオプションメニューを含まない場合の最終受付時間は下記の通りです。

 

◆コンディショニングプログラム

 60分→19:30

 90分→19:00
 

◆リラクシングプログラム

リフレッシュコース

 フット→19:00

 ヘッド→18:00

リカバリーコース

 60分→18:30

 90分→18:00

 120分→17:30

 150分→17:00
 

 

誠に勝手ながら当日のご予約は承ることができません。

お客様にはお手数をおかけいたしますが、

前営業日までにご連絡を頂きますようお願いいたします。

 

ご予約お待ちしております🍀

 

 



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Chat et Noel
パーソナルサロン シャエノエル 

完全予約制

10:00〜18:00/21:00

059-261-4930
※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。

猫のいる自宅での営業となるため、 猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。 

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

10月ご予約状況のお知らせ

 

10月のご予約状況についてお知らせします。(10/13現在)
 

コンディショニングプログラムご予約可能日時

  1. 10/17(木)14:00〜
  2. 10/17(木)19:00〜
  3. 10/24(木)10:00〜
  4. 10/24(木)14:00〜

リラクシングプログラムご予約可能枠

  1. 10/21(月)15:00〜18:00
  2. 10/28(月)10:00〜18:00
  3. 10/30(水)10:00〜18:00
  4. 10/31(木)10:00〜15:00
  5. 10/31(木)16:00〜21:00

 

◆記載のない日時は定休日およびご予約が埋まっております。

◆リラクシングプログラムはご希望の内容にあわせ来店時間をご調整頂きます。

 トータルのご滞在時間(+90分程度/初回は+150分程度)が枠内におさまらないコースはお選び頂けません。

 

 

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ご予約・お問い合わせはこちら

 



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10/11★キャンドルピラティス

 

 

 

 

 

自分のカラダの"その"部分を意識的に動かしてみる。
 

呼吸のひとつひとつも丁寧に、

力まずに、

じんわり中から伸びる感覚を大切に。
 

昨日のキャンドルピラティスの様子🕯️

ゆるめてのばすストレッチを全身くまなくしっかり90分行いました。
 

暗い中で行うことで集中力が増し、

いつもはわかりにくい感覚も意識しやすくなります🌃
 

視覚以外が鋭くなる傾向もあるので、

より高いリラックスの作用を期待して

今回も始まる前にみなさんの手首に

スパセイロンのスリープカーミングバームを塗らせて頂きました✨
 

リラックスしながらゆっくり動かしていくことで

普段は意識しにくい部分までしっかり伸ばすことができるため、

より整体効果が高まります。

私自身実はキャンドルピラティスの翌日が一番体にいろいろきます。
 

忙しい日々の中、時々こうして自分をゆるめる時間をもてますように🌙
 

次回のキャンドルピラティスは2020年2月です。

 

サークルについての詳しい情報は こちら をご確認ください。

 



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運動と『脂肪燃焼』のお話。

 

10月なので、運動のお話。

 

体を動かしさえすればなんでもいいわけじゃないこと。

適切な食事が大切なこと。

 

以前にも運動と食事のことを書きましたが、

今回はその体を動かすことや食事をすることが

体にとってどういうことなのかなどを、

みんな大好き『脂肪燃焼』の観点で

いろいろ例えて書いてみようと思います。

 


 

何度もお話してきていますが、

運動には大きく分けて

  1. 無酸素運動(筋トレなど)
  2. 有酸素運動(ラン、水泳、エアロビクスなど)

の2種類があります。

 

健康でキレイな体作りにはどちらも必要です。

それを行うことで得られる効果や結果が全然違うからです。

 

ヨガはランニングのかわりになりませんし、

水泳もマシントレーニングのかわりになりません。

ジム通ったけど痩せないと思ってるタイプの方は、

やってることが望む結果に対して矛盾してる場合もあると知ってください。

 

何も目的なく運動する人ってなかなかいないかと思います。

会社の行事で強制参加とかやりたくなくてもやる場合もあるかもですが、

基本的には大人が運動するときは何かしら目的があることが多いはず。

 

その目的として多いのが健康のためと痩せるため。

私個人的に必ずしも『痩せる=健康』ではないと思っているのでここわけました。

 

でも個人的な印象では、

結果を得られていないケースもよくあるように感じます。

 

運動をすることで健康になりたかったり痩せたかったりしたいなら、

結果がそうなるように行動する必要があります。

ちょっとわかりにくいかもしれませんが

ただ運動しただけでは健康にもならないし痩せもしない可能性があるからです。

一時的に体重は減るかもしれませんが、

結果ケガをしたりボディラインがくずれたり肌がボロボロになったりするかもしれません。

 

そもそもあなたにとって「痩せる」とはどういうことでしょうか。

 

体重が減りさえすれば他はなんでもいいなら、

もうたくさん走りまくってください。

いやというか、

そんなことせんでも食べなければそのうち減ります。簡単。

 

でもそれって、

運動しようと思い立ったときに望んでいた結果ではないですよね?

 

お肌ボロボロで髪もパサパサ、

実年齢よりも老けてみえる、

脚は細くはなったけど美脚では絶対にないシルエット。

 

こんな姿になることを望むわけないです。

これは痩せるじゃなくやつれるです。

 

そんな残念なことにならないためには、

2種類の運動で得られる効果を理解する必要があります。

 

まず、よく燃焼とかって表現をするので、

燃やしたいものを脂肪とします。

 

燃えるものとして木に例えましょう。

脂肪がたくさんなら木(丸太)も大きくなります。

この木を燃やすには、燃やすためのスペースと火が必要です。

 

この燃やすためのかまどを作ることが筋トレだと思ってください。

かまどの例えは範馬筋さんのnote筋トレ編から拝借(ご本人了承済)。範馬筋さんのTwitterはこちら

筋肉のことって人によって解釈や説明が違いすぎていまいち好きになれへんこという先生もいたりする中筋さんの説明はわかりやすい。

以前から運動や燃焼のことを角材と火で説明しようとしてた私にはすごくしっくりきた次第。

火の説明のあたりが私と筋さんとで多少ニュアンスはかわるかもですが、かまどを拝借して説明を続けます。

 

そして火をつけるのが有酸素運動だと思ってください。

 

なので、

 

筋トレせずに有酸素運動だけするのは

小さなかまどに丸太つっこんでただただ疲弊するイメージ。

たいして燃えず疲れるだけ。

 

筋トレだけして有酸素運動しないのは

りっぱなかまどに火がついていないイメージ。

丸太に変化なし。

 

こうならないよう、

りっぱなかまどに火を入れて木(脂肪)を効率よく燃やすために

どちらの運動も必要なわけです。

 

どちらかしかできないならまずは筋トレからと普段言ってるのは、

体幹を鍛えて綺麗な姿勢やケガのない体作りをという意味もありますが

かまどがあるかないかでその後の運動の結果が大きくかわるから

というのもあります。同じ運動での効率が全然変わってきます。

また、あとでも触れますが体が低燃費モードじゃない場合は

かまどがしっかりあれば日常生活の動作でも火がつきやすくなったりするからです。

 

シャエノエルフィットネスサークルのうち、

ピ・少人数・キャンドルは無酸素運動(筋トレ)で、かまどを作るためのクラスです。火は入りません。

Gは有酸素運動(エアロビクス)+筋トレで、火も使うしさらにかまども大きくする脂肪燃焼のためのクラスです。

Gじゃないと燃焼はしてませんので、体脂肪を落としたい方はぜひGにご参加ください。

心肺機能アップやスタミナ・免疫力の向上なども、

その目的のためには有酸素運動が必要なのでGのクラスにどうぞ。

 

 

ここでちょっと脱線してよくある誤解の話をします。

 

脂肪の上に筋肉がついたりはしません。

脂肪が筋肉に変わったり、

つけたはずの筋肉が運動を休んだことで脂肪になったりも絶対にしません。

よくここを勘違いして

先に脂肪を落とさないとその上に筋肉つけたら減らないだとかで有酸素運動にこだわる人がいますが

脂肪は脂肪、筋肉は筋肉でまったく別の存在ですので

どうぞ安心して筋トレしてください。

 

かまどがなくては上に書いた通り疲れるだけで結局ろくに燃えもしないです。

有酸素運動が悪いわけじゃないのですが、

思い立ってそこらへん走るのはほんと心配です。

そこらへんの地面を適当な靴で適当なフォームで走ったら膝や腰や股関節傷めたりしますよ。

 

どうしてもかまどがしっかりしてくる前に有酸素運動もしたい場合は、

関節に負担がかかりにくいためケガしにくい水泳や、

ジムでいうならバイクなどのそこまで自己流にフォームを崩しようがないものや

あともちろん、何度もお伝えしてる通り

エアロビクスは大変おすすめです(エアロ自体に筋トレ効果もあるし)!

 

 

話を戻します。

 

有酸素運動を火に例えましたが、

ここから食事のことも含めながら、

火のつけ方の違いも少し例えてみます。

 

よくカロリーのことだけ考えて、

食べずに運動しようとする人がいますが、

消費カロリー>摂取カロリーで体重が減る、

それはそうなんですが、

何も食べずに運動したらゆうほどカロリー消費しないということをまず頭にいれてください。

(てかそもそも運動で消費できるカロリーなんて知れてます。だから健康には食事の管理が何よりも重要なわけです。)

疲れる思いだけして脂肪はひとつも燃焼してないなんてことも全然あります。

 

例えるなら、古代の火おこしですかね。

摩擦熱で根気よくがんばっても、

だいぶ時間かけてやっとうっすら煙が出て火がついたかなーぐらいです。

下手すると火をおこすことさえできないかもしれません。

そんな状態では燃やす以前なわけで当然木には何の変化もないです。

ただただ疲れただけです。

 

では効率よく火をつけるにはどうしたらいいか。

 

運動に必要な適切な食事を摂ればOKです。

※間違った食事の場合古代式火おこしがよりハードモードになるので注意。

 

運動に必要な適切な食事を摂るとは、

簡単に言えば消化のよい良質な糖質を摂ることです。

 

例えば甘酒とか。

BCAAのお話でも書きましたが甘酒だとアミノ酸も摂れるので運動のおともにはぴったりです。

そこらあたりをふまえて、

サークルやコンディショニングプログラムに来て頂く際参考にしてもらってるのが

こちらの『運動と食事のお話。』の記事です。

 

ちなみに食事は良質なものであることが大前提です。

甘味料に保存料にと添加物たっぷりなものは良質ではありませんし、

また運動のおともという性質上エネルギーとして使われやすいという点も重要です。

 

糖質は制限するものと思われていて避けられてる印象です。

もちろん摂りすぎる必要はまったくないですが、

運動するならエネルギー源として必要なので使う分は摂らないといけません。

 

適切なエネルギー源があってはじめて体がしっかり動けます。

食べずに動いて得られる結果ははじめにも書いたような、

望んでいたものとは正反対になることだって考えられます。

しんどい思いだけして何にもなってないなんてつらすぎますよね。

そんなもったいない時間つかう意味もありません。

しっかり動けるよう正しい食事をちゃんと食べる。

健康のための運動にはこれがとても大切です。

 

食事から良質な糖質にビタミンにアミノ酸など

運動の際に必要な栄養がしっかり摂れていたり、

そしてその口から入った栄養分をきちんと消化吸収代謝できる体であること

古代式火おこしじゃなく、

マッチやライターが使えるようになっていきます。

シャエノエルに来て頂くお客様に、

まずは体調を整えましょうとお伝えしているのはここです。

 

そしてここからは私が運動の際に飲むようにしている

サプリのことも含めて例えてみます。

 

火はつけられるようになったが

木は表面が焦げるだけで燃えてなくなるまでいかない。

 

十分起こりうる考えられることです。

 

丸太が燃えてなくなるにはかまどの中の炎が大きくしっかりしてることも重要ですし、

そもそも形状にも左右されるはずです。

例えばかまどがちゃんと大きくても丸太が長くて飛び出てたらはみ出てる分は燃えにくいはず。

 

これを解決するには、

効果的に働いてくれる栄養成分をしっかり摂ることが重要になってきます。

 

上にも書いた

『口から入った栄養分をきちんと消化吸収代謝できる体であること』

これを日々維持するのはけっこう難しいことです。

 

基本的には健康だったとしても毎日同じ食事なわけないですよね。

いつもは気をつけてても、

昨日は久しぶりの飲み会だとかで

ちょっと脂っこかったりお酒が入った食事をすることもあるでしょう。

その場合その後しばらくはけっこう消化吸収代謝が妨げられています。

 

焼肉食べた翌日おなかゆるくなったりしたことありませんか?

おなかゆるくなって出てったってことは

その日食べたお肉含め食事で摂った栄養は

あんまり体のためにはならずに出ていったってことです。

 

食べ物は口に入りさえすれば栄養として使われるわけじゃなく、

きちんと消化(胃)してきちんと吸収(小腸)してきちんと代謝(肝臓)、

ここまで進んで初めて食事から摂った栄養が使われたことになります。

 

お酒飲んでる人は

消化吸収まではよくても代謝するはずの肝臓がお酒の分解に追われて栄養使えてない、

なんてこともあるあるです。

お酒だけじゃなく添加物の多い食事も肝臓がダメージを受けてしまい

この消化吸収代謝のサイクルが途切れます。

食べてないのに体重が減らなかったり逆に増えたりする方は、

食べ物の量は少なくても添加物やアルコールで肝臓が疲れ切ってる可能性があります。

 

代謝できない栄養が使えないと、体はしんどくて低燃費モードに入ります。

低燃費モードに入ってしまうとエネルギーが使われにくくなるので

結果どんどん溜め込んで食べていないのに太るなんてことも起こります。

 

そういう意味で、いつも

『口から入った栄養分をきちんと消化吸収代謝できる体であること』

を維持するのは難しく

食事を効率よく活かせる日もあれば活かせない日もあるわけです。

 

そんなときは、サプリに頼るのも一つの手だと思います。

 

サプリメントは食事から摂るよりも効率的にその成分が摂れます。

消化は必要ですが食材よりはかかる時間も少なくなりますし、

MUSASHIなら消化もいらなかったり。

 

私は運動前には甘酒リプレニッシュでエネルギー補給します。

くわえて下記の成分を摂ります。

L-カルニチン、αリポ酸、クロム、あとMUSASHI HUAN

日や運動の内容によってBCAAも。

 

それぞれの働きはざっくり言うと

L-カルニチン…脂質の代謝サポート。

αリポ酸…糖質の代謝サポート。

クロム…糖質脂質の代謝サポート。

MUSASHI HUAN…肝臓(代謝をがんばってます)のサポート。

 

例えばカルニチンは牛肉や羊肉などの赤身のお肉に多く含まれてますが、

上にも書いたように同じお肉を同じだけ食べたからって

全員が同じ量のカルニチンを摂れるわけじゃないですし、

お肉そんなに毎日食べてられないのでサプリで摂ります。

 

他にそれらの働きを活かすためにコエンザイムQ10も摂りますが、

コエンザイムは脂溶性で脂質と一緒に摂らないと意味がないので

運動前ではなく1日の食事のどこか脂質が多めのときに摂ります。

 

カルニチン×リポ酸×コエンザイムで脂肪燃焼、

みたいなフレーズ聞いたことないですか?

ちょっと前はやたらこれ推しな商品も多かった記憶です。

 

以前ミネラルのお話などでも書きましたが

栄養素ってそれ単体でうまく働くものは少ないです。

何かと協力しあってうまくそしてもっと効率よく働いてくれます。

カルニチン×リポ酸×コエンザイムはこの効率を良くする組み合わせです。

 

働きのイメージとしては

カルニチンは丸太(脂肪)を細かくして薪にしてくれる

リポ酸は火をつける際着火剤になってくれる

な感じです。

そしてそれぞれ単体で摂るよりも、

コエンザイム含めて一緒に摂るほうがその働きがもっとパワーアップというか

効率よく体内で活かされることになります。

なのでこの組み合わせは大事。

ついでにいえばコエンザイムの働きをサポートすることがわかってるのでピクノジェノールも加えて摂ってます。

 

ちなみにクロムは食事からなかなか摂りにくい成分だからサプリで摂ってます。

あとMUSASHI HUAN

ここまで来たらもう理解して頂いているでしょうが

がんばってもらえないと食事も運動も意味なくなるくらいとても大切な

肝臓を助けるためです。

せっかくの運動を無駄にしたくないですから。

 

他にビタミンBにも代謝サポートの働きがあるので、ビタミンBもいろいろ摂ります。

というかビタミン類も単体で飲んでどうにかなるものでもないのでBだけじゃなくなんやかんや摂ります。

 

私のサプリケース見たことある人はすごいことになってるのをご存知かと思いますが

あれいろんな成分それぞれのサプリなのでそういうことになっちゃうわけです。

マルチビタミンこれ1粒!みたいなやつはあんまり好きじゃないです。

体が健康なら食事から十分摂れるものもあるわけで、

そしてすべての栄養成分が摂れば摂るだけいいというものでもないので、

必要に応じて今日はこれとこれもみたいな感じで摂るようにしてます。

 

ここらへんも、

『自分の口に入れるものはちゃんと理解して納得してくださいね』

と普段からお伝えしてるあたりにつながりますかね。

 

1粒でなんとかなる魔法のサプリなんてないですし、

だからってあれもこれもってサプリ増やすのはお財布がきついのもわかります。

だからサプリはあくまで補助で、

基本は適切な正しい良質な食事で摂ればいいのです。

そしてその適切な食事を活かせる体であれば、

それが健康ってことですよ。

 

そして健康な体で必要な運動をうまく組み合わせていけば

運動しようと思い立ったときに思い描いていた

理想の結果につながるはずです。

 

  • 適切な食事の内容やタイミングがわからない
  • 筋トレって何したらいいかわからない
  • 有酸素運動が苦手

などなど、

どうにかしたいけどひとりでは不安な方はぜひシャエノエルに来てください。

ご希望に合わせパーソナルトレーニングから食事管理のサポートもさせて頂きます。

おススメな成分などサプリメントのご案内や販売もしてます。

カルニチン×リポ酸×コエンザイムのご用意も可能です。

お気軽にご相談ください🍀

 

てことでまとめ。

 

 

 ゞ撻肇譴牢歛(脂肪)を燃やすためのかまど作りで有酸素運動が火。

  なのでどちらもやらないと丸太(脂肪)はうまく燃えない。

 

◆_个鬚弔韻觝櫃謀切な食事を摂ることでマッチやライターが使える。

  食事がおかしいとただ疲れるだけで運動の意味がなくケガのおそれも。

 

 炎の質向上にはサプリの力を借りるのもOK!

  例

  • カルニチンは丸太(脂肪)を小さく細かく薪にしてくれる。
  • リポ酸は火をつける際の着火剤に。
  • コエンザイムはカルニチンとリポ酸の働きを底上げ。

  など…

 

 

 

体を動かしさえすればなんでもいいわけじゃないこと。

適切な食事が大切なこと。

 

今回はそんなお話でした。

 

理解して効率よく

運動で『脂肪』を燃やしましょう🔥

 

 


 

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ご理解賜りますようお願い申し上げます。

『ねこのおなか#5』ゆるヒーリングお茶会開催のご案内

 

ねこのおなか #5
〜ゆるヒーリングお茶会〜

日時 10/22(火)

  • 1もふ目 10:00〜
  • 2もふ目 11:15〜
  • 3もふ目 13:15〜
  • 4もふ目 14:30〜
  • 5もふ目 15:45〜
  • 6もふ目 17:00〜

 

参加費 1もふにつきおひとり様 1500円 / 3000円

"今のあなたに必要なメッセージ"の1枚引き→1500円
具体的なお悩みや質問があるなど詳しいリーディング→3000円

内容

  • オラクルカードリーディング
  • お好みまたはお悩みにあわせたハーブティー
  • からだにやさしいおやつ

 

◆完全予約制です。

各もふにつき最大45分までおくつろぎ頂けます。

ご予約は 059-261-4930 までお電話にてお願いいたします📞

当日のご予約はお受けできません。前営業日までにご連絡をお願いします。
 

◆各もふおふたり様までご参加頂けます。

おともだち、ご夫婦、ご家族などぜひご一緒にどうぞ😺

乗り合わせのうえお車は1台でご来店頂きますようお願いいたします。

 

◆おふたり様でのご予約が1もふの場合リーディングはおひとり様につき1枚ずつとなります。

おふたり様とも詳しいリーディングをご希望の場合は2もふ分ご予約ください。

おひとり3000円ずつで順番に対応させて頂きます。
 

◆男性の方のみのご予約はお受けできません。

女性のお連れ様と一緒にご予約をお願いいたします。
 

◆各回5分前よりご来店頂けます。

遅れられた場合は内容を短縮させて頂きますのでご了承ください。

 

◆ねこのおなか参加費については現金でのお支払いをお願いいたします。

 


 

シャエノエルでオラクルカードリーディングを受けて頂くのが初めての方は

こちらの記事をご確認願います。

オラクルカードのこと。

 

通常カードリーディングのみのご予約は受付していませんので

オラクルカードリーディングに興味のある方はぜひこの機会にどうぞ⭐

 


 

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